Estilo de vida saludable para los niños.

Tu regalo: la salud debe ser protegida por todos medios disponibles fortalecerlo con NIñez temprana.

Mantener un estilo de vida saludable ayudará a que los niños se desarrollen de manera oportuna y armoniosa y a mantener la salud. Si quieres que tu hijo crezca fuerte y sano, entonces debes escuchar siguiendo las reglas que ayudará a tu bebé a llevar un estilo de vida saludable.

Principales factores de un estilo de vida saludable para los niños.

¡Mucha frescura y aire!

Debe pasar el mayor tiempo posible al aire libre. En cualquier clima, se debe dedicar la mayor cantidad de tiempo a caminar al aire libre. Es mejor caminar por parques y plazas verdes, evitando calles contaminadas. Es mejor organizar el sueño de su bebé al aire libre: en el balcón, cerca de una ventana abierta, en un cochecito. Necesita ventilar la habitación en la que vive con la mayor frecuencia posible y las flores caseras pueden filtrar y purificar el aire de la habitación.

Plantas como el clorofito, el tártago blanco, el kalanchoe, la hiedra común, la monstera, el spathiphyllum y los espárragos tienen propiedades que ayudan a purificar el aire del hogar de gases nocivos. Sansevieria es capaz de producir una cantidad récord de oxígeno para una planta casera. Ficus y cyperus no solo emiten oxígeno, sino que también humedecen el aire. Los estudios han demostrado que cuanto más frío está el aire en la habitación donde vive una persona, más fuerte y saludable será su cuerpo.

La temperatura más óptima es +18 - +20°, pero puedes probar un modo más fresco. La limpieza húmeda debe realizarse con la mayor frecuencia posible: quitar el polvo y mantener limpia la habitación. Es mejor sacar de la habitación todos los objetos que puedan acumular polvo: estanterías, alfombras de pelo y menos peluches.

Es mejor no utilizar aspiradoras antiguas para limpiar, ya que esto puede ser perjudicial para el sistema inmunológico; después de todo, una aspiradora de este tipo, al pasar aire a través de sí misma muchas veces, solo recoge aire grande y no demasiado peligroso. órganos respiratorios basura.

El flujo de aire a la salida de dicho dispositivo está saturado con micropartículas de polvo que contienen bacterias, alérgenos domésticos y microesporas de hongos en altas concentraciones. Para la limpieza moderna, es mejor utilizar aspiradoras con filtro Aka.

¡La vida está en movimiento!

Se debe garantizar al máximo la actividad física del niño, principalmente durante el paseo. Un niño no solo puede sentarse y acostarse en un cochecito, sino también moverse más: trepar por toboganes y barras horizontales, gatear sobre una manta extendida y caminar. El deporte es fuente de buena salud y desarrollo adecuado del niño, porque las actividades tienen un efecto positivo tanto en su salud física como mental. condición emocional. El deporte también es una parte integral de un estilo de vida saludable para los niños. Es mejor enviar a un niño a cualquier sección a la edad de seis años, cuando ya comprende si le gustan estas actividades o no.

Es importante elegir la sección de deportes adecuada para su hijo, porque lo que haga debe ser interesante y útil. Por ejemplo, las clases de baile y gimnasia desarrollan todos los grupos musculares, la coordinación, la flexibilidad y los estiramientos. El patinaje sobre hielo mejora la resistencia del cuerpo y es muy adecuado para niños con enfermedades de los bronquios y los pulmones. Clases vista al agua Los deportes desarrollan el sistema respiratorio, fortalecen. sistema nervioso y templar al niño. El esquí es adecuado para niños que se resfrían con frecuencia, porque desarrolla fuerza, coordinación y resistencia, mejora el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos y entrena todos los grupos de músculos. Las artes marciales le enseñarán a defenderse, fortalecerán su carácter y fortalecerán psicológicamente a su hijo.

Menos ropa para el niño

El sobrecalentamiento es mucho más peligroso que la hipotermia, por lo que es mejor evitar abrigarlos demasiado.

Un niño debe tener la misma cantidad de capas de ropa que un adulto y, en caso de duda, puede agregar otra capa; debe tener en cuenta este simple principio. Cuando el niño está en casa, es mejor mantenerlo desnudo con más frecuencia o solo con un chaleco. Los niños respiran a través de la piel, por lo que muchos bebés intentan quitarse la ropa ellos mismos, tan pronto como aprenden a hacerlo. Tan pronto como el bebé comienza a caminar, los médicos ortopédicos le recomiendan que inicialmente use zapatos ortopédicos con suelas duras para que el pie se forme correctamente. Pero si el pie ya está formado, se debe fomentar de todas las formas posibles caminar descalzo sobre el suelo. Es mejor comprar zapatos y ropa hechos de tejidos naturales: lino, lana, cuero, algodón y algodón orgánico, porque dichos tejidos permiten que la piel respire. ropa natural calienta con el frío y enfría con el calor.

La nutrición saludable es un factor importante en un estilo de vida saludable para los niños.

La lactancia materna para un niño a una edad temprana es, naturalmente, la dieta más saludable.

Por supuesto, mamá necesita cuidar su dieta, porque hay mucha información al respecto. Necesita alimentar a su bebé a pedido y sin restricciones de lugar, cantidad y tiempo. No debes darle chupetes ni tetinas a tu bebé, porque reemplazan artificialmente el pecho de la madre. Es mejor no introducir alimentos complementarios adicionales hasta los seis meses. Respecto a la alimentación complementaria debes consultar con tu pediatra. Un indicador de que ha llegado el momento de introducir alimentos complementarios es el “interés alimentario”, cuando el propio bebé quiere probar diferentes alimentos y se los lleva a la boca. Como primeros alimentos complementarios son adecuadas las gachas sin azúcar y los purés de verduras.

No hay que dejarse llevar por la comida enlatada, al fin y al cabo está enlatada y, como suele decirse, “muerta”. La opción ideal son las verduras al vapor o en freidora de tu propio huerto o del huerto de personas que tienen la garantía de no utilizar fertilizantes químicos. De esta forma el bebé recibirá la máxima cantidad de beneficios y vitaminas. Lo ideal es que no pasen más de dos o tres horas entre la cocción y el consumo. Y, por supuesto, las papillas preparadas previamente deben conservarse en el frigorífico, en un recipiente bien cerrado o al vacío.

Endurecer al niño

Endurecimiento: El endurecimiento con agua ayudará a fortalecer el sistema inmunológico y aumentará la resistencia del cuerpo a los cambios de temperatura.

Esto tendrá un impacto positivo en el trabajo de todos. órganos internos, cardiovascular y nervioso, aumentará la resistencia de la piel del niño a las infecciones. Verter, frotar y ducharse son los tipos de endurecimiento más habituales en casa. La temperatura del agua al comienzo del endurecimiento no debe ser inferior a 34-35 grados, y después de 6 a 7 días de procedimientos regulares, la temperatura se puede reducir en 2 grados, llevándola gradualmente a 22 a 24 grados. Nadar en aguas abiertas también es mirada útil endurecimiento Y en un día cálido y soleado, simplemente puede chapotear en un recipiente con agua, jugar con juguetes y botes. El tipo de endurecimiento más seguro es el endurecimiento al aire.

Puedes empezar a utilizar baños de aire a partir de los dos meses de edad. La temperatura del aire debe ser de al menos 20 grados y la duración del procedimiento es inicialmente de 10 a 15 minutos. Al endurecer, es importante mantener la temperatura en la habitación y ventilar las habitaciones con la mayor frecuencia posible. No te olvides de los paseos. El niño debe estar al aire libre al menos dos horas al día en la estación fría y un tiempo ilimitado en periodo de verano. Los principios básicos del endurecimiento son la sistematicidad, así como un aumento gradual y constante en la dosis de los procedimientos de endurecimiento.

La familia es un espacio de amor.

El ambiente psicológico que prevalece en la familia afecta no sólo al estado emocional, sino también a la salud del niño en su conjunto.

Las emociones negativas que un niño experimenta constantemente provocarán estrés y luego enfermedades. La ciencia psicosomática nos demuestra de manera convincente que las principales causas de muchas enfermedades son el estrés, los problemas familiares y el exceso de trabajo. Es necesario rodear al niño de amor, aprobación y comprensión, porque ellos, como la luz del sol y el aire, son necesarios para la salud de un pequeño. Como dicen, mente sana en cuerpo sano. Y viceversa: cuerpo saludable asegurará una mente sana. Fortalece el espíritu de tu bebé palabras amables, caricias, confort y calidez.

Emociones positivas, pensamientos y risas.

Si piensa y habla constantemente sobre el hecho de que un niño a menudo está enfermo y no está sano, resulta que puede atraer problemas. Incluso si este es el caso, debes tratarlo con indiferencia y calma. Nuestro cerebro, que nos hace respirar, también puede dar órdenes a nuestro sistema inmunitario. Por tanto, es mejor dirigir el poder de los pensamientos en beneficio del bebé. Una madre y su hijo tienen un campo de información energética entre ellos, y lo que ella piensa y dice afecta directamente a su hijo. Deberíamos esforzarnos por pronunciar con más frecuencia frases con carga positiva: “¡Mi bebé y yo estamos completamente sanos!

Nuestra inmunidad es fuerte”, o algo así, lo que creas que te conviene más. Esto puede verse con sarcasmo y desconfianza, pero existen estudios reales y hechos históricos que confirman repetidamente la eficacia de este método.

Por ejemplo, Emil Kui, un médico que vivió en el siglo pasado, realizó un experimento: pidió a sus pacientes que repitieran constantemente una simple frase: "Cada día, cada día, me siento cada vez mejor". Y, de hecho, quienes aceptaron hacer esto, en su mayor parte, se recuperaron mucho más rápido que otros.

La risa feliz y las emociones alegres tienen un efecto positivo en los niveles hormonales del cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico humano.

¡Lleve un estilo de vida saludable, ría más a menudo, haga reír a su hijo y diviértase con toda la familia!

Doctora Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Todos los padres sólo desean bondad y felicidad para sus hijos. Todos intentan y trabajan duro para convertirlos en personas sanas y dignas. Aún no tengo hijos, pero ya sé cómo los criaré y qué enseñarles cuando nazcan. El niño debe empezar a aprender hábitos saludables y una actitud sobria ante la vida lo antes posible. Un estilo de vida saludable para los niños debe convertirse en algo significativo e importante, que arraigue en su conciencia. Después de todo generación saludable– una generación fuerte de la que puedes estar orgulloso.

Las actitudes de los niños hacia la vida comienzan a formarse desde muy temprana edad. En primer lugar, depende de su entorno, de las personas que pasan la mayor parte de su vida con ellos: sus padres.

Todo el mundo conoce la expresión: “Un niño es como una esponja: absorbe rápidamente todo lo que sucede a su alrededor”. Los niños observan, exploran y experimentan. Todo lo que sucede en la familia lo perciben de una forma u otra. Por tanto, es necesario mostrar el máximo cuidado y atención a los niños.

Un estilo de vida saludable y sus conceptos básicos es un concepto complejo para un pequeño pionero e investigador. Por eso, vale la pena dividirlo en componentes y comenzar a inculcarle hábitos adecuados y saludables. Es a partir de aquí que los niños empiezan a formarse una idea de salud, rutina y disciplina.

Rutina diaria para niños.

La rutina diaria es linea entera hábitos que el niño debe aprender. Todo comienza por la mañana y termina por la tarde.

• A las 06:50-07:00 – levántate. Para los niños, despertarse por la mañana no suele ser fácil, porque... su sistema nervioso aún no está completamente fortalecido. Por lo tanto, puedes dejarlos tumbados en la cama durante unos minutos.
• Después de que los niños somnolientos finalmente se despierten y se levanten de la cama, debe enviarlos directamente al baño. Que hagan allí todos los asuntos urgentes acumulados.
• Entonces deberías enseñar a tus hijos a hacer la cama. Los padres no pueden hacer esto: dejar que los niños aprendan a ser independientes. Les bastarán dos o tres minutos.
• 07:10 - ejercicios matutinos de diez minutos. Considero un placer pasarlo con mis hijos. . Los ejercicios matutinos pueden servir como impulso para practicar deportes en el futuro. Un estilo de vida saludable para los niños no estará completo sin una vida activa.
• 07:20 - cepillarse los dientes, lavarse y tomar. ducha fria y caliente, que no sólo vigorizará, sino también.
• 07:30 - hora de “vestirse”. Si las cosas de los niños se preparan la noche anterior, los niños no tardarán mucho.
• 07:35 - desayuno. Un desayuno (papilla) saludable y sabroso debe recargar el cuerpo del niño con carbohidratos, al menos hasta el almuerzo.
• Después de comer, lava los platos. Es mejor enseñar a los niños a lavar los platos con temprana edad. De lo contrario, pueden surgir problemas con esto en el futuro.
• 07:45 - los niños se visten y van a la escuela.
• Después de las clases, de 14:00 a 14:30, se sirve un delicioso almuerzo casero, durante el cual se puede charlar sobre temas gratuitos.
• 15:00-17:00 - visita a un club o sección deportiva. Algunos padres obligan a sus hijos a hacer los deberes inmediatamente después del almuerzo. La cuestión es que esto no es del todo correcto. La tarde conviene pasarla activa y, si el tiempo lo permite,...
• 17:00-18:00 - preparación de los deberes escolares. Negocios antes que placer.
• 18:30-19:30 - cena y tiempo libre. La noche es el mejor momento para la comunicación. Puedes comentar con tus hijos sus impresiones del día anterior.
• Los niños tienen tiempo libre hasta las 22:00 horas.
• De 22:00 a 07:00 - dormir.

Cada instrucción debe estar respaldada por una explicación clara. "¿Por qué y para qué?" Esto les deja claro a los niños por qué mamá o papá quieren que hagan esto.

Al principio, los niños necesitan elogios y apoyo moral de sus padres para formar estos hábitos. De esta forma todo se absorberá mucho más rápido. El elogio es algo increíblemente eficaz, mucho más útil que la culpa. Especialmente si lo escuchas de labios de tus padres.

Esta es una sencilla rutina diaria que nos resulta familiar desde la infancia. Después de todo, nuestros padres también nos enseñaron hábitos útiles, inculcando un estilo de vida saludable a sus hijos.

¿Quién es responsable de la sana conciencia de los niños?

Está claro que el estilo de vida de los propios padres del niño también influye mucho en su conciencia. Le interesa fumar y beber alcohol...

“¿Por qué los adultos beben “esto” en botella y se ponen tan alegres y luego salen al balcón a echarse humo por la boca? Entonces les gusta así. Y si a ellos les gusta, puede que a mí también me guste. Quiero intentarlo...", - Los pensamientos de los niños me son familiares, porque yo también fui un niño y recuerdo bien lo que pensaba en esos momentos. Al abuelo le gustaba fumar uno o dos cigarrillos. Sentado en un banco, exhalaba humo por la boca deliciosamente, como me pareció...

Un estilo de vida saludable para los niños debe ser moldeado por sus padres y abuelos. Si son capaces de transmitirles que fumar y abusar del alcohol es perjudicial para el organismo, al mirar a otras personas que fuman y beben, los niños pensarán de otra manera: “Mi papá no fuma, mi mamá tampoco fuma y mis abuelos tampoco aceptan tabaco. Esto significa que el tipo con el cigarrillo en la mano está haciendo algo incorrecto. ¡No Fumar!"

1. Trate su salud de la misma manera que le gustaría que la trataran sus hijos. Para los niños esto es quizás lo más punto importante. Esto no será un problema para alguien que ya lleva un estilo de vida saludable.
2. Es necesario captar y tener en cuenta todas las asociaciones figurativas y verbales de los niños que se relacionan no solo con la salud. Esto es muy importante porque... Con el tiempo será posible influir en las malas asociaciones y apoyar las buenas.
3. Los hábitos y las habilidades están estrechamente relacionados y contribuyen al desarrollo mutuo de cada uno. Por eso, a la hora de enseñar a los niños a cepillarse los dientes, lavarse las manos, hacer ejercicios matutinos, etc., no debemos olvidarnos de las habilidades. comportamiento seguro.
4. Definitivamente, debes elogiar a tu hijo con más frecuencia. Ya escribí antes que los elogios son algo eficaz.
5. La educación es un proceso multifacético. Por lo tanto, junto con hábitos y habilidades útiles, es necesario desarrollar su esencia espiritual. Cualidades como la responsabilidad, la humanidad y el sentido del deber también intervienen en el sano desarrollo de los niños.
6. No olvides inscribir a tus hijos en alguno de los clubes deportivos que existen en tu localidad: fútbol, ​​baloncesto, voleibol, balonmano, natación, gimnasia, baile, etc. Que no sepan lo que es la ociosidad y lleven una vida activa.
7. Si fumas y/o te gusta beber cerveza y pescado en casa, deja de fumar. De lo contrario, despierta el interés de los niños por estos malos hábitos. Para una persona en su sano juicio esto debería quedar claro.
8. Un estilo de vida saludable para los niños lo determinan sus seres más cercanos: sus padres. A los ojos de los niños, deben ser un ejemplo no sólo para ellos, sino también para todos los demás.

Ayude a su hijo a comenzar a desarrollar una mente sana primeras etapas- no es una tarea fácil. Sin embargo, la crianza de los hijos nunca se ha considerado una tarea sencilla. Estoy seguro de que un estilo de vida saludable tiene cabida en la mente de nuestros hijos: una generación sana y fuerte.

Las condiciones en las que vive y se desarrolla un niño son importantes para la adecuada formación de su salud y de sus habilidades útiles para la vida. Con la edad, las necesidades y capacidades del niño cambian y, al mismo tiempo, deben cambiar las condiciones y métodos para satisfacerlas. Hablemos de un estilo de vida saludable para los niños.

Condiciones para criar un niño sano.

Un estilo de vida saludable para un niño significa:

• rutina diaria correcta y reflexiva;

• nutrición nutritiva y equilibrada;

• desarrollo versátil y específico de datos físicos, endurecimiento;

• proporcionar condiciones para un desarrollo neuropsíquico armonioso;

• Cumplimiento de las normas de higiene personal.

Es importante que los padres sistematicen el acervo de conocimientos necesarios para criar a un bebé sano y sean pacientes durante el proceso a largo plazo. Además, las personas del entorno inmediato del niño deben, mediante su ejemplo personal, contribuir al desarrollo. actitud correcta a la salud y su preservación.

La rutina diaria de los niños

La rutina diaria de un niño debe ser un algoritmo de acciones de los padres cuidadosamente pensado y optimizado, que se observa estrictamente. Determina el estilo y el ritmo de vida no sólo del propio niño, sino también de toda su familia. Este enfoque crea los requisitos previos para el máximo rendimiento, así como la resistencia del cuerpo.

Al crear una rutina diaria para los niños, recuerde que

• debe incorporar todo tipo de actividades previstas (juegos, estudio, relajación);

• regularlos de acuerdo con el ritmo diario y las capacidades del niño;

• duración fases activas debe ser factible y no causar exceso de trabajo;

• es necesario alternarlos con descanso, asegurando una completa recuperación física y emocional.

Uno de los principios más importantes para crear un estilo de vida saludable para un niño es el cumplimiento diario de una rutina diaria.. Los cambios frecuentes son inaceptables y la transición a una nueva rutina debe realizarse sin problemas y de forma gradual.

Una rutina diaria racional para los niños consta de seis componentes principales:

• ingesta de alimentos, procedimientos de higiene;

• actividades educacionales;

• actividades de juego;

• camina al aire libre;

• descansar;

La duración de cada etapa depende de las características personales y de edad del cuerpo del niño. Entonces, para un recién nacido, la necesidad fisiológica de dormir es de 16 a 17 horas. La fase diurna a esta edad es bastante larga, pero a los 6-7 años disminuye gradualmente. La duración del sueño nocturno también disminuye; entre los 17 y 18 años se acerca a la norma adulta (8-9 horas).

Nutrición equilibrada para niños.

EN infancia Comienza a formarse un estereotipo alimentario estable.

– uno de los principales factores externos que influyen en el desarrollo armonioso del niño: su actividad vital, crecimiento, estado de salud psicofísica. Para desarrollar en la mente del niño una idea de un estilo de vida saludable y una alimentación saludable, y para crear una motivación interna destinada a preservar su propia salud, los padres deben influir en su conciencia con el ejemplo personal.

La dieta diaria de la familia debe incluir productos exclusivamente naturales. Es necesario rechazar los alimentos con aditivos químicos que perjudican la salud de los niños. La alimentación del niño debe ser equilibrada, es decir, cubrir plenamente las necesidades y consumo energético del organismo. Se necesita un enfoque especial para.

La necesidad de una cantidad relativamente grande de energía en los niños se explica por el hecho de que

• su proceso metabólico es bastante rápido;

• todos los órganos y sistemas se encuentran en etapa de crecimiento, desarrollo, formación;

• El niño se caracteriza por una gran movilidad.

A lo largo de todo el período de crecimiento, el sistema nervioso central madura, mejora, se produce la formación y evolución de una mayor actividad nerviosa, inteligencia y emociones. Al mismo tiempo, el niño es muy sensible a cualquier desviación en la dieta que provoque trastornos metabólicos y enfermedades relacionadas: diabetes, aterosclerosis, etc.

Educación física y endurecimiento de un niño.

En los primeros años de vida, los niños aprenden a controlar su cuerpo. Se mueven constantemente y, por tanto, aprenden sobre el mundo, lo que significa que se desarrollan. La actividad física es una necesidad natural de un niño, especialmente de un niño en edad preescolar. En ésta época La principal tarea de los padres que buscan acostumbrar a su hijo a un estilo de vida saludable es mejorar sus habilidades motoras y, a medida que crezca, cambiar la naturaleza, intensidad y finalidad de la actividad física activa..

Junto con el ejercicio y el deporte diario, es útil que los niños se endurezcan desde los primeros días de vida. Esto debe hacerse teniendo en cuenta sus características de edad. El efecto de los procedimientos con aire o agua solo se puede lograr con un estricto cumplimiento de las reglas básicas:

• enfoque individual;

• fases, planificación;

• Actitud positiva del niño.

Debe recordarse que si el bebé suele estar excitado y activo, entonces se le muestran procedimientos sedantes y las duchas tónicas frías ayudarán a animar a un niño melancólico.

Competente educación Física, iniciado desde una edad temprana, desarrolla en el niño la necesidad de hacer ejercicio regularmente, el amor por los deportes y el hábito de un estilo de vida saludable. Sin embargo, este objetivo sólo se puede lograr si el lema "Papá, mamá, yo - familia amigable" es el principal.

Condiciones para el adecuado desarrollo neuropsíquico de un niño

El proceso de formación y desarrollo del sistema nervioso de un niño está determinado por el programa genético y la experiencia y formación acumuladas. La herencia determina las funciones básicas del cerebro, coordinando el trabajo de los órganos internos. Un mayor desarrollo neuropsíquico se produce bajo la influencia de factores externos y del aprendizaje, que son proporcionados principalmente por el entorno inmediato, la familia.

Los primeros años de la vida de un niño se caracterizan por una enorme dependencia de los padres, una mayor susceptibilidad a las influencias ambientales y meteorológicas y un rápido proceso interconectado de desarrollo físico y neuropsíquico. A medida que progresan las habilidades motoras y del habla, los niños comienzan a sentir la necesidad de la sociedad y a luchar por la independencia y la autoidentificación. Un adolescente adquiere la capacidad de tomar conciencia de su propio “yo” y del estatus que tiene en la vida. La fase final del desarrollo neuropsíquico se caracteriza por la finalización de la formación de la inteligencia, el sistema nervioso autónomo y la esfera mental.

En todas las etapas del desarrollo, la tarea principal de los padres es proporcionar las condiciones para experiencias emocionales positivas, así como organizar el clima más cómodo en el entorno inmediato del niño.

Reglas de higiene personal

En el proceso de comunicación diaria con los niños de la familia, es necesario inculcarles habilidades de higiene personal y pública, que desempeñan una función importante en la prevención de una serie de enfermedades infecciosas. Los padres deben esforzarse por garantizar que el cumplimiento de las normas sanitarias se convierta en una necesidad natural. Para ello, es necesario que ellos mismos presten atención a los requisitos higiénicos que imponen al niño.

A los más pequeños hay que enseñarles a seguir unas normas básicas:

• lávese las manos antes de comer, después de caminar, de ir al baño y siempre que se ensucien;

• cepillarse los dientes 2 veces al día;

• Peina tu cabello.

Los padres deben inculcar en sus hijos el hábito de ducharse, lavarse antes de acostarse y mantener limpios la ropa y los zapatos. En la primera etapa, los procedimientos de higiene deben ser de carácter lúdico y complicarse gradualmente. Los niños necesitan que se les informe de forma accesible e interesante sobre los beneficios y las reglas de la higiene personal y su importancia en el cuidado de la salud.

• formación directa;

• demostración;

• juegos temáticos;

• recordatorio sistemático;

• aumento gradual de los requisitos de implementación.

Un estilo de vida saludable para los niños no se convierte en la norma por sí solo. Es el resultado de la actitud moral y responsable del niño hacia su salud, formada desde la primera infancia. Esta posición de vida surge en el proceso. actividades conjuntas con padres que no sólo deben guiar pasivamente a sus hijos por el camino del mantenimiento y fortalecimiento de la salud, sino que deben guiarlos con su ejemplo personal.

Todos hemos oído repetidamente acerca de la necesidad de un estilo de vida saludable, especialmente para los niños. Pero qué se incluye en este concepto y cómo actuar. padres amorosos para criar a su hijo sano, acostumbrarlo a la imagen correcta¿vida?
Nuestro ABC de un estilo de vida saludable para niños te lo contará.
Un estilo de vida saludable para un niño incluye necesariamente los siguientes componentes:

• Nutrición adecuada y de calidad.
• educación física, deportes
• Una combinación uniforme de actividad física y mental.
• Estrés emocional apropiado para la edad.

Parecería que no hay nada increíble o sobrenatural en nuestra lista, pero en nuestro país casi un tercio de los alumnos de primer grado no pueden considerarse sanos, y al final de la escuela secundaria el número de niños enfermos aumenta al 70%. No es raro que el escolar de hoy tenga problemas de estómago, vista y sistema musculoesquelético.
Los niños sanos son principalmente mérito de los padres. La dieta de los niños de cualquier edad debe ser lo más variada posible. No te olvides de la cantidad adecuada de proteínas contenidas en la carne y el pescado. Preste especial atención a las verduras, frutas y jugos, especialmente durante la estación fría.
Una parte muy importante de un estilo de vida saludable es la práctica de deporte y un estilo de vida activo. Es fantástico si su hijo es activo por naturaleza, no lo regañe por estar inquieto. Traduce este rasgo de carácter; en una dirección positiva: inscriba a su hijo en una sección de baile o deportes. Sin embargo, es mucho más frecuente que los niños modernos sufran de falta de actividad física– clases diarias en la escuela y en casa con televisión o computadora. Las consecuencias de tal comportamiento alcanzarán al niño en la edad adulta. exceso de peso, hipertensión arterial, aterosclerosis. La lista puede continuar durante bastante tiempo y su origen se encuentra precisamente en la infancia.
Los padres deben encargarse de solucionar este problema. En las ciudades modernas, un niño no siempre tiene acceso a un estadio, un campo deportivo o incluso simplemente un lugar para jugar en la calle. Los niños no tienen condiciones para practicar deportes. Pero acostumbrarse a actividad física desde el nacimiento: cualquier padre puede hacerlo, incluso si comienza con ejercicios diarios. Y cuando el niño irá hasta la guardería o la escuela, esta tarea recaerá en parte en educadores y profesores.
También preste atención a los procedimientos de endurecimiento. No es necesario obligar al niño a nadar ni mojarse con agua helada. Para empezar, saque a pasear a su hijo con la mayor frecuencia posible. Vístase sin restringir sus movimientos (especialmente en invierno) para que pueda correr libremente.
Los padres también tienen la responsabilidad de gestionar eficazmente su tiempo después de la escuela. La presión excesiva sobre el niño es inapropiada aquí, pero al mismo tiempo, no permita que se vuelva rebelde o descuide sus deberes o tareas. Lo más conveniente es hacer los deberes después del almuerzo y dar un paseo (preferiblemente de al menos una hora y media). Comience su tarea con tareas más fáciles. Haz que tu hijo se interese cuando se involucre en el trabajo, complica la tarea. Caminar antes de acostarse es parte de un estilo de vida saludable. El niño dormirá mejor y tendrá más energía.
Preste atención al estado emocional de su hijo. La psique del niño es bastante impredecible y, a veces, hace "trucos" que luego se convierten en problemas neurológicos y de condición física en general. Recuerde que no hay nada peor para un niño cuando los padres se pelean y hacen escándalos. Si no puede resistirse a arreglar las cosas, como último recurso, envíe a su hijo a caminar por el jardín o a visitarlo. En cualquier caso, no descargues tu propio estrés y agresión sobre él. Un clima psicológico agradable y cálidas relaciones familiares son gran contribución en la salud de su hijo.
EN sociedad moderna El estrés emocional es excelente incluso para un adulto. ¿Qué podemos decir de un niño pequeño? La cantidad de información que los niños reciben en la escuela a través de la televisión aumenta constantemente. Los niños están expuestos a muchas disciplinas académicas. Pero los padres realmente quieren que su hijo cante, baile, nade o sepa perfectamente idioma en Inglés. Todo esto requiere tiempo y esfuerzo adicionales. No esperes lo imposible de tu hijo, visita uno o dos clubes y deja que él elija sus propias actividades en su vida futura. Tu tarea es hacer feliz al niño. Y para ello, enséñale a estar sano.
Preste la mayor atención posible a su hijo, háblele de usted mismo, de su vida, déle buen ejemplo. Esperamos que pueda utilizar nuestro ABC de un estilo de vida saludable para niños en beneficio de su hijo. No separe el estilo de vida saludable de un niño del estilo de vida saludable de un adulto, porque sólo en familia sana se está criando a una persona sana.

Conceptos básicos de un estilo de vida saludable para un niño.

Hoy en día, todos los padres se preocupan por fortalecer la inmunidad de sus hijos: se endurecen, salen a caminar a menudo e incluso toman baños de pies salados juntos. Los niños con sistemas inmunitarios debilitados se enferman con más frecuencia y durante más tiempo, y les resulta más difícil adaptarse al jardín de infancia. La casa del consejo le dirá simple y formas efectivas fortaleciendo el sistema inmunológico de su amado bebé.
La inmunidad de un niño comienza a desarrollarse en el útero. Por eso es muy importante que futura mamá Llevaba un estilo de vida saludable: comía bien, pasaba más tiempo al aire libre y no tenía malos hábitos. Es mejor deshacerse de los malos hábitos antes del embarazo. Pero inculque en su bebé los conceptos básicos de un estilo de vida saludable, desde el nacimiento: no disfrazarse, endurecerse, seguir una rutina, seguir una nutrición adecuada, hacer gimnasia. De esta forma fortalecerá la inmunidad de su hijo.

1. Endurecimiento
El endurecimiento es uno de los más medios eficaces aumentando la inmunidad. Debe comenzar a endurecer a su hijo desde el nacimiento. Cuando endureces a tu bebé, no sólo fortaleces su salud, sino que también contribuyes a su desarrollo armonioso.

2. Cumplimiento del régimen
Para un niño de cualquier edad, una rutina es muy importante. Un régimen de descanso y sueño bien formado tiene un efecto beneficioso no sólo sobre el sistema inmunológico, sino también sobre el estado emocional y el desarrollo mental del niño.

3 . Nutrición apropiada.
Nunca fuerces a tu hijo a comer. cuerpo de niñosél sabe cuándo comer. Lo ideal es que los padres alimenten al niño cuando él lo pida. Muchos padres organizan conciertos reales con un solo objetivo: alimentar a su hijo "hambriento". Créame, ¡esto es innecesario!
Evite picar entre horas. Y si de verdad lo quieres, dale una zanahoria o una manzana. La dieta del niño debe contener menos dulces (hasta los 3 años, es mejor reemplazar los dulces con "azúcar" natural: pasas, orejones, ciruelas pasas, plátanos secos, miel). Además de los dulces, hasta los 3 años es recomendable no alimentar al bebé con alimentos fritos y grasos, enlatados, ahumados y salados.
Dele más bebida a su hijo. Puede ser agua, compotas, bebidas de frutas, jugos naturales.

4. Higiene
Asegúrese de que no quede comida en la boca de su hijo cepillándole bien los dientes dos veces al día. Desde el nacimiento puedes utilizar toallitas limpiadoras para los dientes; a medida que te acerques al año de edad, cambia a un cepillo para bebés y pasta de dientes que puedas tragar. La caries también debilita el sistema inmunológico y provoca resfriados frecuentes, y unos dientes fuertes son la clave para la salud de todo el cuerpo.
Más cerca de los tres años, se le debe enseñar al niño a enjuagarse la boca y la garganta por la mañana y por la noche (preferiblemente con agua fría). Y para prevenir infecciones respiratorias agudas, dé a los niños decocciones de hierbas: manzanilla, hierba de San Juan, caléndula, escaramujo. Enséñele a su hijo a lavarse bien las manos después de caminar y antes de comer.

Otras formas de fortalecer la inmunidad de su hijo

Una excelente manera de fortalecer su sistema inmunológico es nadar. En verano, en un embalse abierto, el resto del año, en una piscina.
Para mejorar la salud de tu bebé, intenta salir de la ciudad en verano y relajarte en la playa o en el campo. Durante el descanso, el niño debe pasar el mayor tiempo posible al aire libre y correr descalzo. Dale la oportunidad de jugar en el arenero. Por regla general, en el pueblo los niños juegan en la calle y corren sucios. Permitir. Esto sólo fortalecerá su sistema inmunológico.
Otra forma de aumentar la inmunidad es masajear los oídos de su hijo. Este masaje permite activar el trabajo de todo el cuerpo, fortalecer la garganta, nariz y laringe. Ya que los oídos son una especie de zona refleja que tiene contacto con muchos órganos internos.
Pruebe estos tres sencillos ejercicios:

1. Tirar hacia abajo por los lóbulos de las orejas.
Coloque dos dedos alrededor del lóbulo de su oreja. Tire hacia abajo y luego suéltelo. Este "ejercicio" es conveniente realizarlo con dos oídos a la vez. Repítelo 5 veces.

2. Aumentar la flexibilidad de las orejetas
Con el dedo meñique, doble las orejas hacia adelante, presionándolas contra la cabeza, y bájelas bruscamente, de modo que pueda sentir el algodón en los oídos. Repite el ejercicio 5 veces.

3. Gira el trago
Inserte el pulgar en la oreja y con el índice presione el trago (la protuberancia de la aurícula ubicada al frente) contra ella. Exprímelo ligeramente y gíralo en todas direcciones durante 20 segundos.
Antes de hacer ejercicios con tu bebé, hazlos tú misma. A los niños les encanta repetir después de los adultos y definitivamente querrán hacer ejercicios para los oídos contigo.
Además del masaje de oídos, puedes realizar ejercicio para fortalecer los arcos faríngeos: Pídale a su bebé que toque la barbilla con la punta de la lengua y la mantenga allí durante 3 a 10 segundos. Puedes organizar una competición para ver quién aguanta más (pero no te dejes llevar). En este ejercicio se tensa la lengua y el arco faríngeo y, en consecuencia, mejora el flujo sanguíneo y linfático.
Fortalecer el sistema broncopulmonar. Jugar "Kinkong" te permitirá: para hacer esto, debes darte golpecitos suaves al exhalar. pecho puños, pronunciando los sonidos “a”, “o”, “u”.
Como puedes ver, fortalecer tu sistema inmunológico es bastante sencillo. Por supuesto que esto no descarta resfriados durante las epidemias de ARVI e influenza, especialmente cuando está en contacto con niños enfermos. Pero sus hijos preparados se recuperarán rápidamente y soportarán las enfermedades más fácilmente.
Y por último, un pequeño consejo sobre cómo aliviar ARVI o proteger a tu bebé en contacto con personas enfermas. Haga para su hijo un collar de seguridad con una caja Kinder Sorpresa. Con una aguja de tejer caliente, perfora pequeños agujeros a lo largo de todo el perímetro de la caja, enhebra un cordón en dos de ellos y coloca dentro el ajo finamente picado. El olor a ajo matará las bacterias y también facilitará la respiración de su bebé cuando tenga secreción nasal.
¡Salud para ti y tus hijos!

Estilo de vida saludable (HLS)

Cada persona se esfuerza por vivir su vida feliz para siempre. ¿Pero estamos haciendo todo lo posible para esto? Si analizamos “cada paso” de nuestro día típico, lo más probable es que no todo sea exactamente como nos gustaría.
Un estilo de vida saludable para una persona: cuando decimos esta frase, no siempre pensamos en lo que realmente se esconde detrás de estas palabras.
Entonces, ¿qué es un estilo de vida saludable? En general, un estilo de vida saludable incluye un conjunto de medidas de salud que fortalecen la salud física y moral de una persona y aumentan el rendimiento moral y físico.
Más específicamente, un estilo de vida saludable incluye:

• familia fuerte, trabajo exitoso;
• buena higiene;
• nutrición apropiada;
• comportamiento sexual correcto;
• endurecimiento.

No importa cuán perfecta sea la medicina, no puede librar a todas las personas de todas las enfermedades. Una persona es creadora de su propia salud, por la que debe luchar. La salud humana depende más del 50% de sp; estilo de vida. Desde una edad temprana es necesario llevar un estilo de vida activo y saludable, endurecerse, practicar educación física y deportes, observar las reglas de higiene personal; en una palabra, lograr una verdadera armonía de salud por medios razonables.
La salud es la vida misma con sus alegrías, ansiedades y crecimiento creativo. Ni una sola persona normal en el mundo quiere estar enferma, todo el mundo quiere estar sano, pero la inmensa mayoría de las personas hacen todo lo contrario: voluntaria o involuntariamente desperdician su salud sin pensar, creyendo que es inagotable. En la juventud, el exceso de fuerza suele compensar las preocupaciones por la salud; Parece que toda tu vida aún está por delante y tu cuerpo aguantará cualquier carga. El valor de la salud se aprende después de perderla. También hay miles de maneras de destruir la salud y miles de enfermedades de estropearla. No intentes sustituir el cuidado de tu propia salud por un tratamiento, es mejor cultivar cada día hábitos correctos y saludables, que te ayudarán a mantener tu salud durante muchos años.
sueño saludable, dieta equilibrada, la actividad física y el alivio del estrés afectan eficazmente los procesos de recuperación del cuerpo. Mejorar el rendimiento y conducir a una mayor calidad de vida.
En la vida de cada persona hay debilidades que hay que superar. La destrucción de todo lo negativo no es un rechazo de uno mismo, sino la superación de lo malo en uno mismo, liberando espacio en el mundo interior para el desarrollo intensivo de las cualidades positivas. La vida continúa y una persona debe ver qué está obsoleto en su bagaje espiritual, qué le impide avanzar, qué debe abandonarse. Hay vicios que se castigan con la pérdida de la salud. Por ejemplo, algunas personas compensan la falta de emociones positivas comiendo; por regla general, se altera el equilibrio de emociones y sensaciones positivas y negativas. La comida a veces compensa la necesidad de autoafirmación, reconocimiento y placer erótico. La adicción a los alimentos ricos tiene un precio: entre las personas con sobrepeso no hay hígados largos; sus corazones, hígados y estómagos a menudo fallan.
Otro vicio es fumar. Empiezan a fumar por aburrimiento, por ganas de adelgazar, de imitar a alguien, de ser como los adultos. Hay muchas razones, pero el resultado suele ser el mismo: asma, úlceras de estómago, alteración de la actividad. cardiovascular sistemas. Los economistas han calculado que durante 20 años, el coste de fumar incluso los cigarrillos más baratos será igual al coste de un buen coche. Así es como el sueño de nuestra vida se convierte en humo junto con un cigarrillo.
Las causas del alcoholismo son similares. Pero al mismo tiempo, el sistema nervioso falla aún más, las funciones de control de la psique se pierden y ésta se destruye.
¿Cómo superar tales vicios? En primer lugar y lo más importante, infórmese, lea libros, artículos y vea programas de televisión que promuevan un estilo de vida saludable. Entonces deberías dedicarte a pasatiempos útiles para que, mientras te deshaces de los malos hábitos, puedas estar constantemente ocupado con cosas interesantes. Al mismo tiempo, es necesario excluir cualquier provocación de malos hábitos. Finalmente, es necesario eliminar los motivos que dan lugar a la insatisfacción con la vida.
En lugar de sentarse durante horas viendo la televisión, comiendo hamburguesas y llorando por su mala suerte crónica, es mejor enamorarse. Y si no hay esa persona cerca, entonces te enamorarás de una vida sana, del trabajo, de los deportes, de los libros, del baile, etc.
Vive con alegría y entusiasmo, entonces toda la negatividad, así como las enfermedades, te abandonarán. La risa es la salud del alma. La capacidad de mirarse a uno mismo desde fuera y tratar sus fracasos con cierta ironía le salva de la neurosis. Sin embargo, esta habilidad no es innata, sino que se cultiva. La excesiva seriedad en todos los asuntos es perjudicial, la sospecha nos pone en contra del mundo entero, el mal humor y la bilis ponen a los demás en nuestra contra, la arrogancia crea un vacío a nuestro alrededor. Una broma, la capacidad de afrontar los problemas con humor, una sonrisa atraen hacia nosotros a las buenas personas y son la base del arte de las relaciones.
Aprenda a disfrutar de la vida: buen tiempo, conocer a una persona interesante, éxito en el trabajo. Aprende a considerar feliz cada día. En esencia, se necesita muy poco para la felicidad: la salud de los seres queridos, trabajo interesante, buenos amigos y cielos tranquilos sobre tu cabeza. La felicidad es nuestro estado interior. El hábito de prepararse para una percepción positiva de la vida proporciona buen humor y, por tanto, salud.
Cada uno de nosotros es capaz de cultivar la capacidad de disfrutar la vida. Y siempre habrá un motivo de alegría. ¡Recordar! ¡La salud es una fiesta que siempre está contigo!
Así que amigos, ¡adelante! ¡Hacia una nueva vida saludable!

Estilo de vida saludable, salud y calidad de vida.

Un estilo de vida saludable (HLS) es la forma de vida de un individuo con el objetivo de prevenir enfermedades y promover la salud... Un estilo de vida saludable es un requisito previo para el desarrollo de otros aspectos de la vida de una persona, logrando una longevidad activa y el pleno rendimiento. de funciones sociales. La relevancia de un estilo de vida saludable es causada por un aumento y cambio en la naturaleza del estrés en el cuerpo humano debido a la complicación de la vida social, aumentando los riesgos de naturaleza humana, ambiental, psicológica, política y militar, provocando cambios negativos. en salud.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha definido el concepto de “salud” como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de enfermedad”. Una evaluación integral del estado de salud de los niños consiste en evaluar los niveles y la armonía del desarrollo físico y neuropsíquico del niño; el grado de resistencia del cuerpo a factores adversos; estado funcional de los principales sistemas del cuerpo; la presencia o ausencia de enfermedades crónicas (incluida la patología congénita).
Sobre esta base, los niños se pueden clasificar en determinados grupos de salud según la clasificación de Veltishchev Yu.E., 1994:

Grupo 1 - Niños sanos sujetos a supervisión médica general.
R. Niños que se desarrollan acorde a su edad, provenientes de familias sin “factores de riesgo”. Es posible que tengan estigmas individuales que no requieran corrección.
B. Niños con variantes de la norma y hábitos no patológicos.
B. Subgrupo de atención: niños sanos con mayor riesgo genético, familiar, social y ambiental.

Grupo 2 - Niños sanos, con anomalías funcionales y morfológicas, que requieren mayor atención y consulta de especialistas.
A. Subgrupo de supervisión médica de corta duración (menos de 6 meses), por ejemplo, convalecientes después intervenciones quirúrgicas, lesiones, neumonías pasadas y otras infecciones, enfermedades agudas que requieren hospitalización, así como niños con manifestaciones iniciales de raquitismo, desnutrición y anemia. Niños que necesitan actividades de salud general.
B. Subgrupo de observación médica de larga duración. Niños con desviaciones corregibles (miopía moderada, estrabismo, pie plano, maloclusión, caries dental inicial, enuresis, etc.).
B. Subgrupo de supervisión médica constante. Niños provenientes de condiciones y familias de alto riesgo médico, con condiciones límite, trastornos posturales leves y agrandamiento de la glándula tiroides en el período prepuberal, soplos cardíacos funcionales, disfunción cerebral mínima, niños con manifestaciones de diátesis, febrícula, que tiene diagnóstico independiente. valor.

Grupo 3 - Niños con desviaciones persistentes de salud, confirmadas por el diagnóstico de una enfermedad crónica, pero en etapa de compensación. Requieren restricciones del estrés físico y emocional, un seguimiento periódico por parte de especialistas y estudios funcionales especiales.
A. Niños con enfermedades de pronóstico favorable (candidatos al grupo II): amigdalitis crónica, retraso del crecimiento somatogénico, retraso del habla, distonía vegetativa.
B. Niños con enfermedades de pronóstico alarmante: malformaciones congénitas compensadas, neurosis, síndromes de mayor sensibilidad química y a la radiación, enfermedades alérgicas.
B. Niños con manifestaciones leves de enfermedades hereditarias.

Grupo 4 - Niños con enfermedades crónicas y defectos de nacimiento con descompensación funcional periódica.
A. Niños con enfermedades adquiridas que requieren hospitalizaciones repetidas: enfermedades recurrentes, como el asma bronquial.
B. Niños con patologías hereditarias y congénitas que requieren tratamiento a largo plazo (permanente): hemofilia, síndrome adrenogenital, fenilcetonuria, hipotiroidismo.
B. Niños con discapacidades permanentes pero incompletas.

5to grupo - Niños discapacitados.
A. Niños con cáncer.
B. Niños que padecen enfermedades de pronóstico grave. Niños en hemodiálisis. B. Niños discapacitados que requieren atención constante y el uso de tecnologías médicas.

Si antes se suponía que el estado de salud de un niño estaba determinado principalmente por los parámetros fisiológicos del cuerpo, hoy esta idea se ha revisado significativamente. Se ha demostrado que la mejora del estado del niño es posible en los casos en que el tratamiento está justificado no sólo por indicaciones clínicas, sino que también tiene en cuenta las características de la situación social de desarrollo y las perspectivas de vida.
Los términos “calidad de vida” y “salud” no son sinónimos. El concepto de “calidad de vida” es más amplio que los conceptos de “salud” y “enfermedad”. Así, los niños y sus padres pueden percibir la presencia de una enfermedad y una limitación funcional de formas completamente diferentes dependiendo del estatus social y cultural de la familia. Emociones como tristeza, ansiedad, preocupación, ira, reacciones naturales y reales a los efectos indeseables asociados con la enfermedad, no siempre reflejan necesariamente el nivel de calidad de vida asociado con la enfermedad del niño.
En 1993, la OMS definió el concepto de “calidad de vida” como “la percepción que tiene un individuo de su lugar en la vida en el contexto de las tradiciones culturales y los valores de la sociedad en la que vive y en relación con sus objetivos, expectativas, estándares y experiencias”. El estudio de la calidad de vida del niño permite integrar componentes psicológicos y sociales en la evaluación del estado de salud del niño y permite un enfoque cuantitativo para medir el nivel de salud. También se tienen en cuenta aspectos personales como la actitud del paciente hacia su salud, su nivel cultural, la influencia de la familia, los compañeros y la escuela; Se tienen en cuenta las características económicas de la familia y la capacidad de costear la educación del niño. También es muy importante que la evaluación de la calidad de vida permita optimizar la atención de los padres a este niño en particular y optimizar la prestación de asistencia médica y psicológica.
El estudio de la calidad de vida relacionada con la salud en un niño requiere el cumplimiento de los siguientes principios esenciales:

• Debe centrarse directamente en el niño que se examina.
• Se debe tener en cuenta la autoestima del paciente, si es posible.
• Debe tener en cuenta las características de la edad del niño o, al menos, tener en cuenta el hecho del crecimiento y desarrollo del niño.

La investigación sobre la calidad de vida debe centrarse Atención especial aspectos sociales que están directamente relacionados con la mejora de la salud del niño.
La estructura de una actividad saludable es de gran importancia para la salud de un adulto. Resumiendo una serie de clasificaciones, Yu. P. Lisitsin incluye 4 categorías en estilo de vida y actividades saludables:

económico.- “nivel de vida”,
sociológico - "calidad de vida",
psicológico - "estilo de vida",
socioeconómico – “forma de vida”.

Siendo iguales las dos primeras categorías, la salud de las personas depende en gran medida de su estilo y estilo de vida. Miles de generaciones de antepasados ​​vivieron en estrecha comunicación con la naturaleza, en sincronía con los ritmos naturales. Ahora la gente vive al ritmo del ciclo de producción. Anteriormente, la gente era muy consciente de que ellos mismos debían cuidar de restaurar su salud. Últimamente todo ha quedado en manos del Estado y de la medicina.
¿En qué medida está relacionada la salud con el nivel de su cultura? Después de todo, las personas con diferentes niveles culturales se enferman. Sin embargo, la preservación y reproducción de la salud depende directamente del nivel de cultura. Está determinada no sólo por la suma de conocimientos valeológicos, sino también por la suma de hábitos morales. El hombre moderno sabe más que sus antepasados, utiliza los servicios de la medicina científica y al mismo tiempo se enferma con mucha frecuencia y a menudo con enfermedades, para cuya prevención basta con llevar una vida sana, no comer en exceso, no fumar, no abusar del alcohol y mantener un régimen físico. Al estudiar este tema, V. P. Ozerov señala que resultó que el conocimiento sobre la actividad vital saludable de las personas enfermas es superficial, no difiere en profundidad ni en la implementación práctica en habilidades y destrezas.
A menudo, la preocupación por la riqueza material, la carrera y el éxito puede prevalecer sobre la preocupación por la propia salud. Para mantener la salud, la motivación por un estilo de vida saludable es muy importante. No se puede decir que la gente no comprenda la importancia de la salud, pero, lamentablemente, la mayoría de la gente sólo se da cuenta de su valor cuando está gravemente amenazada o se ha perdido en gran medida.

Un estilo de vida saludable para un niño es la prevención de muchas enfermedades.

Una verdad común: si un niño no tiene Salud, ¡no habrá Desarrollo! La salud es un regalo que no debe desperdiciarse, sino preservarse y aumentarse, desde una edad muy temprana.
Un estilo de vida saludable es un factor importante para mantener la salud y oportunamente, desarrollo armonioso niño Si quieres que tu bebé crezca sano y fuerte, entonces presta atención a las siguientes 8 condiciones para un estilo de vida saludable para los niños, poniéndolas en práctica podrás evitar muchos problemas con la salud del niño.

8 condiciones para un estilo de vida saludable para un niño:

1. ¡Más aire, más sol!

Permanezca al aire libre el mayor tiempo posible. Pase el mayor tiempo posible caminando al aire libre, en cualquier clima. Camine por plazas y parques ricamente ajardinados, evite las calles contaminadas. Haga arreglos para que su hijo duerma al aire libre: en un cochecito, en el balcón, cerca de una ventana abierta.
Ventile la habitación donde vive; con la mayor frecuencia posible, tenga muchas flores de interior, ya que limpian y filtran el aire de la habitación. Chlorophytum puede limpiar el aire de la casa de gases nocivos. Plantas con propiedades similares: monstera, hiedra común, espárragos, tártago blanco, Kalanchoe, spathiphyllum. Y Sansevieria es capaz de liberar oxígeno en una cantidad récord para una planta de interior. Cyperus y ficus no solo nos aportan oxígeno, sino que también humedecen el aire.

2. ¡El movimiento es vida!

Proporcione a su hijo la máxima actividad física, especialmente durante las caminatas. Deje que el niño no solo se acueste o se siente en el cochecito, sino que se mueva lo más posible: gatee (puede usar una manta), camine, trepe por barras horizontales y toboganes.

3. Frescor y limpieza en la habitación donde viven usted y su bebé.

Las investigaciones han demostrado: cuanto más baja es la temperatura del aire en la habitación en la que se encuentra una persona, más sano y fuerte será su cuerpo. La temperatura óptima ronda los +18 – +20°. ¡Puede ser más bajo!
Es importante mantener la habitación limpia, realizar una limpieza húmeda con más frecuencia y eliminar el polvo. Es aconsejable retirar de la habitación todos los llamados "colectores de polvo": alfombras de pelo, estanterías y la menor cantidad posible de peluches. Además, el uso de una aspiradora de diseño antiguo para la limpieza también es perjudicial para el sistema inmunológico: al pasar aire repetidamente a través de sí misma, dicha aspiradora recoge solo residuos grandes que son menos peligrosos para el sistema respiratorio, y en la salida el flujo de aire es saturado con partículas de micropolvo, que contienen alérgenos domésticos en altas concentraciones, bacterias y microesporas de hongos. Las aspiradoras con filtro aqua te salvarán

4. Ropa mínima. Tejidos naturales.

El sobrecalentamiento es mucho más peligroso para un niño que la hipotermia. Evite envolver demasiado a su bebé. Ten en cuenta un principio sencillo: un bebé debe tener la misma cantidad de capas de ropa que un adulto; en caso de duda, añade una capa más. Si el bebé está en casa, es recomendable mantenerlo desnudo o con un chaleco con más frecuencia. Después de todo, un niño respira a través de su piel y, por eso, muchos niños intentan desvestirse solos tan pronto como aprenden a hacerlo.
Cuando un niño comienza a caminar, en un principio los médicos ortopédicos recomiendan ponerse zapatos ortopédicos con suela dura para la correcta formación del pie. Pero si el pie ya se ha formado, fomente de todas las formas posibles caminar descalzo por el suelo.
Compra ropa y calzado elaborados con tejidos naturales: algodón, lino, algodón orgánico, lana y cuero. Tejidos naturales Permiten que la piel respire, le dan calor y energía; cuando hace calor, con esa ropa te sientes más fresco, y viceversa, cuando hace frío, te sientes más abrigado.

5. Nutrición saludable para el niño.

Alimentación saludable Para un niño pequeño, esto es principalmente lactancia natural. Por supuesto, la madre también debe controlar su propia dieta, afortunadamente hay mucha información al respecto. Alimente al niño sin restricciones: ni en el tiempo, ni en el lugar, ni en la cantidad: alimentación según demanda.
No le dé a su hijo chupetes ni chupetes, sustitutos artificiales del pecho de la madre. No introduzca alimentos adicionales hasta por seis meses. Consulta con tu pediatra sobre temas de alimentación complementaria. El “interés alimentario” es un indicador de que es hora de introducir alimentos complementarios: es cuando el propio niño expresa el deseo de probar varios alimentos y se los lleva a la boca.
El primer alimento complementario deben ser purés de verduras o gachas de avena sin azúcar. No se deje llevar por la comida enlatada; después de todo, es comida enlatada, como dicen, muerta.
Lo ideal sería que fueran verduras de tu propio huerto, del huerto de personas de confianza (sin el uso de fertilizantes químicos), al vapor, en una freidora. De esta forma el niño recibirá la mayor cantidad de vitaminas y beneficios. Lo ideal es que no pasen más de 3 horas después de preparar e ingerir los alimentos. Pero, por supuesto, puedes guardar este alimento en el frigorífico en un recipiente bien cerrado (o mejor aún, en un recipiente al vacío).

6. Endurecer al niño con agua.

El endurecimiento con agua fortalece el sistema inmunológico y aumenta la resistencia del cuerpo a los cambios de temperatura. También tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento de los órganos internos, los sistemas nervioso y cardiovascular y aumenta la resistencia de la piel a las infecciones.

7. Tu familia es un espacio de Amor.

El ambiente psicológico en la familia afecta directamente el estado emocional del niño y luego su salud en general. Las emociones negativas que un niño experimenta constantemente conducen inevitablemente al estrés, que a su vez conduce a la enfermedad. La ciencia psicosomática nos lo ha demostrado de manera convincente: las principales causas de diversas enfermedades son el estrés cotidiano, el exceso de trabajo, los problemas en la vida familiar, etc.
Rodee a su hijo de amor, comprensión y aprobación: ¡una personita los necesita para su salud como el aire y la luz del sol! Dicen: mente sana en cuerpo sano. Y viceversa: con una mente sana habrá un cuerpo sano. Así que fortalece el espíritu de tu bebé con cariño, palabras amables y calidez física.

8. ¡Pensamientos, emociones y risas positivas!

Resulta que decir y pensar constantemente: “¡Mi hijo no está sano! Mi bebé está enfermo a menudo”: sólo estamos provocando problemas en nuestras propias cabezas. Incluso si este es el caso, tómalo con calma y despreocupación. Así como nuestro cerebro nos hace respirar, puede dar órdenes al sistema inmunológico. ¡Dirige el poder de tus pensamientos en beneficio de tu bebé! Una madre y un niño pequeño tienen un campo energético-informativo entre ellos, y todo lo que dices y piensas se refleja directamente en él...
Trate de decir frases con carga positiva con la mayor frecuencia posible: “¡Mi hijo y yo estamos absolutamente sanos! Tenemos un sistema inmunológico fuerte e impenetrable” - o algo similar, en tu opinión, lo que más te convenga. Puede que veas esto con desconfianza o sarcasmo, pero hay hechos históricos reales y estudios que han confirmado repetidamente la eficacia de este método. Por ejemplo: en el siglo pasado, el médico Emil Kui realizó un experimento: pidió a sus pacientes que repitieran una frase sencilla con la mayor frecuencia posible: "Cada día, día tras día, me siento cada vez mejor". Y aquellos que aceptaron hacer esto, de hecho, la abrumadora mayoría se recuperaron mucho más rápido que aquellos que se negaron.
A su vez, las emociones alegres y la risa tienen un efecto positivo en el fondo hormonal del cuerpo en su conjunto y, como resultado, fortalecen el sistema inmunológico. ¡Ríe más a menudo, ríe con toda la familia y haz reír a tu hijo!

¡Le deseamos a usted y a su bebé todo lo mejor y, lo más importante, buena salud!

Estilo de vida saludable- el estilo de vida de un individuo con el fin de prevenir enfermedades y promover la salud. Un estilo de vida saludable es un concepto de vida humana destinado a mejorar y mantener la salud mediante una nutrición adecuada, la aptitud física, la moral y el abandono de los malos hábitos.

Los representantes de la dirección filosófica y sociológica (P. A. Vinogradov, B. S. Erasov, O. A. Milshtein, V. A. Ponomarchuk, V. I. Stolyarov, etc.) consideran un estilo de vida saludable como un aspecto social global, una parte integral de la vida de la sociedad en su conjunto.

En la dirección psicológica y pedagógica (G. P. Aksenov, V. K. Balsevich, M. Ya. Vilensky, R. Ditls, I. O. Martynyuk, L. S. Kobelyanskaya, etc.), se considera un "estilo de vida saludable" desde el punto de vista de la conciencia, la psicología humana, motivación. Hay otros puntos de vista (por ejemplo, médico y biológico), pero no existe una línea clara entre ellos, ya que tienen como objetivo resolver un problema: fortalecer la salud del individuo.

Un estilo de vida saludable es un requisito previo para el desarrollo de diversos aspectos de la vida humana, el logro de una longevidad activa y el pleno desempeño de las funciones sociales.

La relevancia de un estilo de vida saludable es causada por un aumento y cambio en la naturaleza del estrés en el cuerpo humano debido a la complicación de la vida social, aumentando los riesgos de naturaleza humana, ambiental, psicológica, política y militar, provocando cambios negativos. en salud.

Hay otros puntos de vista sobre un estilo de vida saludable: “un estilo de vida saludable es un sistema de comportamiento humano razonable (moderación en todo, modo motor óptimo, endurecimiento, nutrición adecuada, estilo de vida racional y rechazo de los malos hábitos) sobre la base de la moral. , tradiciones religiosas y nacionales, que proporcione a la persona bienestar físico, mental, espiritual y social en el entorno real y una longevidad activa en el marco de la vida terrenal permitida por el Señor”.

Elementos de un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable es una participación activa en las formas de vida humana laboral, social, familiar, doméstica y de ocio.

En un sentido biológico estricto, estamos hablando de las capacidades fisiológicas de adaptación de una persona a las influencias del entorno externo y los cambios en el estado del entorno interno. Los autores que escriben sobre este tema incluyen diferentes componentes en un estilo de vida saludable, pero la mayoría considera básicos los siguientes:
educación de hábitos y habilidades saludables desde la primera infancia;
medio ambiente: seguro y favorable para la vida, conocimiento sobre el impacto de los objetos circundantes en la salud;
abandonar los malos hábitos: autointoxicación con drogas legales (alcohol, tabaco) e ilegales.
nutrición: moderada, correspondiente a las características fisiológicas de una persona en particular, conciencia de la calidad de los productos consumidos;
movimientos: vida físicamente activa, incluidas las especiales. ejercicio físico(por ejemplo, gimnasia), teniendo en cuenta la edad y características fisiológicas;
higiene corporal: cumplimiento de las normas de higiene personal y pública, habilidades de primeros auxilios;
endurecimiento;
El estado fisiológico de una persona está muy influenciado por su estado psicoemocional, que, a su vez, depende de sus actitudes mentales. Por ello, algunos autores también destacan los siguientes aspectos adicionales de un estilo de vida saludable:
bienestar emocional: higiene mental, capacidad de afrontar las propias emociones y situaciones difíciles;
Bienestar intelectual: la capacidad de una persona para reconocer y utilizar. nueva información para acciones óptimas en nuevas circunstancias;
Bienestar espiritual: la capacidad de establecer metas de vida verdaderamente significativas y constructivas y luchar por alcanzarlas, optimismo.

La formación de un estilo de vida saludable que promueva la salud humana se lleva a cabo en tres niveles:
social: propaganda en los medios de comunicación, labores de divulgación;
infraestructural: condiciones específicas en las principales esferas de la vida (disponibilidad de tiempo libre, recursos materiales), instituciones preventivas (deportivas), control ambiental;
personal: un sistema de orientaciones de valores humanos, estandarización de la vida cotidiana.

10 consejos para un estilo de vida saludable

Son 10 consejos desarrollados por un grupo internacional de médicos, nutricionistas y psicólogos que forman la base de un estilo de vida saludable. Siguiéndolos, podemos ampliar y hacer nuestra vida más placentera.

1 consejo: resolviendo crucigramas, estudiando idiomas extranjeros, haciendo cálculos mentales, entrenamos nuestro cerebro. Por tanto, el proceso de degradación de las capacidades mentales relacionado con la edad se ralentiza; Se activa el trabajo del corazón, el sistema circulatorio y el metabolismo.

Consejo 2: Trabajo - elemento importante estilo de vida saludable. Encuentra un trabajo que se adapte a ti y te haga feliz. Según los científicos, esto te ayudará a lucir más joven.

Consejo 3: no comas demasiado. En lugar de las 2.500 calorías habituales, arreglárselas con 1.500. Esto ayuda a mantener la actividad celular y aliviar el estrés. Tampoco debes ir a los extremos y comer muy poco.

Consejo 4: el menú debe ser apropiado para la edad. El hígado y los frutos secos ayudarán a las mujeres de 30 años a frenar la aparición de las primeras arrugas. El selenio contenido en los riñones y el queso es útil para los hombres después de los 40 años y ayuda a aliviar el estrés. Después de 50 años, se necesita magnesio, que mantiene el corazón en forma, y ​​calcio, que es bueno para los huesos, y el pescado ayudará a proteger el corazón y los vasos sanguíneos.

Consejo 5: ten tu propia opinión sobre todo. Vivir una vida consciente le ayudará a deprimirse y deprimirse lo menos posible.

Consejo 7: Es mejor dormir en una habitación fresca (a una temperatura de 17 a 18 grados), esto ayuda a preservar la juventud. El hecho es que la temperatura ambiente Dependen del metabolismo en el cuerpo y de la manifestación de las características relacionadas con la edad.

Consejo 8: moverse más a menudo. Los científicos han demostrado que incluso ocho minutos de ejercicio al día prolongan la vida.

Consejo 9: Mímate periódicamente. A pesar de las recomendaciones sobre un estilo de vida saludable, a veces permítete algo sabroso.

Consejo 10: No siempre reprimas tu ira. Diversas enfermedades, incluso los tumores malignos, son más susceptibles a las personas que constantemente se regañan a sí mismas, en lugar de decir lo que les molesta y, a veces, discutir.

Un trabajo óptimo y un descanso adecuado también afectan a nuestra salud. La actividad activa, no sólo física, sino también mental, tiene un buen efecto sobre el sistema nervioso, fortalece el corazón, los vasos sanguíneos y el cuerpo en su conjunto. Existe una determinada ley del trabajo que muchos conocen. Las personas que realizan trabajos físicos necesitan un descanso que no esté asociado con la actividad física, y es mejor si el estrés mental se lleva a cabo durante el descanso. Para las personas cuyo trabajo implica actividad mental, es útil realizar trabajo físico durante el descanso.

La salud de tu hijo

Movimiento y aire fresco
El movimiento al aire libre es vital para un niño. Si no tienes jardín, llévalo al parque infantil o al parque más cercano. Lo mejor para él es jugar con otros niños, incluso si a usted le parece peligroso.

Cualquier clima es bueno
Permita que su hijo juegue afuera en cualquier clima. En verano, asegúrate de proteger tu piel del sol. Incluso con mal tiempo, el bebé debe jugar al aire libre durante al menos 1 o 2 horas. Por cierto, para los niños no hay mal tiempo. Les gusta revolcarse en los charcos o en la nieve derretida, observando cómo brilla al sol. En ropa adecuada Ni la humedad, ni la lluvia, ni el frío perjudicarán la salud del niño. Lo principal es que después de caminar se pone ropa seca, calcetines secos y botas.

Los niños aman el agua
A los niños les encanta chapotear en el agua y nadar. EN dias calidos Coloque una piscina para niños o un recipiente con agua lo suficientemente grande en el jardín o en el balcón, si los tiene. El agua fría del grifo se calentará rápidamente con el sol. Además, podrás ir con tu hijo a un estanque. Pero debes asegurarte de que no nade cuando hace frío y que se seque bien después del baño. Cuando juegue en el agua, es importante volver a aplicar protector solar con la mayor frecuencia posible para evitar que su hijo bronceado. Utilice protector solar con coeficiente máximo proteccion.

Sueño profundo
Un sueño adecuado y reparador es esencial para la salud de un niño. Sin embargo, hay que tener en cuenta que las necesidades de sueño son muy individuales y pueden variar de un niño a otro.

Modo dormir
Al igual que los adultos, los niños se acostumbran a una rutina, por lo que es más fácil que un niño se duerma si está acostumbrado a una hora determinada. Relajarse en el momento adecuado ayuda a conciliar el sueño rápidamente.

Ambiente relajado Asegúrate de terminar tu día con calma. Los juegos de computadora y mirar televisión son malos para los nervios de los niños y, a menudo, pueden provocar pesadillas. Por eso, antes de acostarte, es mejor que le leas en voz alta a tu hijo, le cantes una canción o le hables de lo sucedido durante el día.

El niño necesita una rutina diaria.
Algunos padres piensan que un régimen estricto limita al niño. Pero las necesidades de padres e hijos a menudo difieren. Los padres consideran que algunas cosas son primordiales, los niños, otras. Un niño necesita una rutina estricta para absorber y procesar la nueva información que recibe a lo largo del día.

Peligros domésticos
En el hogar de un niño acechan muchos peligros a los que los adultos no prestan atención, porque cada día se enfrentan a electrodomésticos, productos químicos domésticos, etc., incluso si los padres se dan cuenta de que algo es peligroso para el niño y tratan de tomar algo. precauciones, es posible que no tengan en cuenta el ingenio del bebé, que quiere conseguir y explorar un objeto nuevo para él.

Principales fuentes de peligro.
Las principales fuentes de peligro para los niños en el hogar son productos químicos para el hogar, electrodomésticos y enchufes eléctricos. Un niño puede sufrir quemaduras graves si tira una sartén de la estufa o si se agarra de una estufa caliente.

El juego como escuela de vida para un niño.
El juego creativo es muy importante. Gracias a ellos, el bebé puede navegar por la vida, aprender normas de comportamiento y tomar conciencia de sus experiencias. ¡Cuanto más relajado esté el niño en sus juegos, mejor!

Improvisación y fantasía.
Es sorprendente lo que los niños pueden crear con un pañuelo, unos palos o unas piedritas. A veces un niño puede crear todo un mundo imaginario que te sorprenderá y te ayudará a comprender mejor a tu hijo. Cubos, cintas, piñas de abeto etc. es mucho más interesante para un niño que una muñeca Barbie u otros juguetes "ideales" (sin embargo, si su hijo sueña con un juguete así, no debe rechazarlo). Todo lo que ya está hecho, es ideal, todo lo que sólo se puede utilizar de cierta manera limita la imaginación de su hijo y no podrá interesarle durante mucho tiempo. Un niño en edad preescolar necesita mirar televisión y sentarse frente a la computadora lo menos posible, ya que esto ralentiza su imaginación y desarrolla el pensamiento estereotipado.

Los juegos de rol como forma de procesar y asimilar nueva información
Los llamados "juegos de rol" son muy importantes para un niño, ya que le ayudan a afrontar muchos problemas. Los niños juegan a lo que es importante para ellos y tratan de satisfacer deseos que en la realidad están reprimidos. Entonces, por ejemplo, pueden imitar a mamá o papá: regañar o castigar a sus "hijos". Un niño puede afrontar en el juego situaciones que su conciencia no puede afrontar en la realidad; con situaciones en las que se metió en problemas. EN juego de rol un niño puede salir victorioso de tal situación. Además, en el juego, un niño puede liberar su melancolía, dolor, conmoción, celos de un hermano o hermana o miedo provocado por un accidente automovilístico. No debe interferir ni interrumpir dichos juegos, porque para el niño esto es importante y, por regla general, método efectivo deshacerse de lo vivido y sufrido.

ejemplo de padres
niño primero edad preescolar, está muy centrado en el ejemplo de los padres. Aprende la mayoría de las cosas gracias a su capacidad innata de imitar. Esto le brinda a usted, como padre, la oportunidad de desarrollar buenos hábitos en su hijo, como la higiene o una alimentación saludable.

Habilidades de comunicación
El niño debe aprender a entablar relaciones con otras personas. Es muy importante que no hables mal de desconocidos en presencia de tu hijo. En toda familia hay conflictos, la mayoría de las veces entre mamá y papá. Intenta que tu hijo no tenga que escuchar tus escándalos en voz alta. No entiende lo que está pasando y se asusta. Por lo general, los niños temen ser los culpables de la pelea de sus padres o ser abandonados.

Admite tus errores
Explíquele a su hijo que los adultos pueden pelear, pero que no tiene nada de malo, porque siempre se puede hablar y hacer las paces. Es muy importante explicarle a su hijo que a veces surgen tensiones en las relaciones. Él ya lo siente, pero sin tu explicación se confundirá, y esto puede provocar una reacción física de su cuerpo, que se manifiesta, por ejemplo, en vómitos, diarrea, enuresis, etc.
Por el contrario, para los niños mayores es muy importante estar presentes en algún momento durante una pelea, porque de esta manera pueden aprender cómo resolver conflictos y qué oportunidades hay para hacer las paces.

Estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable para una persona: cuando decimos esta frase, rara vez pensamos en lo que realmente se esconde detrás de estas palabras. Entonces, ¿qué es un estilo de vida saludable? En general, un estilo de vida saludable incluye un conjunto de medidas de salud que fortalecen la salud física y moral de una persona y aumentan el rendimiento moral y físico. Más específicamente, un estilo de vida saludable incluye:

• modo motor óptimo;
• actividad laboral fructífera;
• buena higiene;
• nutrición apropiada;
• abandonar los malos hábitos;
• endurecimiento.

En ausencia de actividad física, no se puede hablar de un estilo de vida saludable. La falta de movimiento tiene un efecto muy negativo sobre la salud: el metabolismo se ralentiza, se acumulan kilos de más, se desarrollan enfermedades del sistema cardiovascular, diabetes y otras enfermedades. Muévete más. Clases especiales de educación física, repetición regular independiente de ejercicios, ejercicios matutinos, minutos de educación física, caminatas: elige lo que más te guste. Estar “en contra” de la inactividad física, pero estar siempre “a favor” de un estilo de vida saludable. Uno de los factores más importantes que influyen en el estilo de vida saludable de una persona es el trabajo. No solo da la tensión necesaria a los músculos, sino que permite a una persona recibir satisfacción moral del trabajo de sus manos, la oportunidad de crear, el trabajo fomenta la determinación y la responsabilidad en una persona. Y, por tanto, una persona siempre está de buen humor. Pero para llevar un estilo de vida saludable se necesita el deseo: el deseo de permanecer siempre joven, saludable y hermoso. Por tanto, el trabajo suele convertirse en la base de la salud física y moral de una persona. Una de las condiciones importantes para crear un estilo de vida saludable es la higiene. La higiene incluye procedimientos regulares de agua, así como el cumplimiento de las normas de sueño y trabajo. A todos nos enseñaron cuando éramos niños que debemos lavarnos la cara y cepillarnos los dientes por la mañana, que es mejor dormir en una habitación bien ventilada o con la ventana abierta, que debemos usar ropa especial para trabajar. Todos sabemos muy bien lo que tenemos que hacer y por qué, y un estilo de vida saludable no requiere nada más de tu parte.
Otro componente que lo equiparará con quienes están "a favor" de un estilo de vida saludable es una nutrición adecuada. Los alimentos deben cumplir varios requisitos: aportar al organismo suficiente energía, nutrientes, vitaminas y microelementos. La nutrición no debe ser excesiva, entonces el exceso se guardará “en reserva”. Además, no debería haber escasez de alimentos, de lo contrario el bienestar de una persona empeorará, la velocidad de pensamiento y la eficiencia disminuirán y la inmunidad disminuirá. Por eso, es importante, manteniendo un estilo de vida saludable, seguir las reglas nutricionales.
Otra cosa a la que debes prestar atención cuando piensas en tu estilo de vida saludable es abandonar los malos hábitos. El alcohol, el tabaquismo y, sobre todo, las drogas, aportan muy poco placer en comparación con sentirse sano y joven. hombre fuerte. Si estás entre los luchadores por un estilo de vida saludable, ¡aleja todo lo que pueda hacerte daño!
Y, por supuesto, ¡qué estilo de vida saludable y sin endurecerse! Con su ayuda, puede fortalecer significativamente su inmunidad y, por lo tanto, evitar los efectos nocivos de muchas enfermedades en su salud. El endurecimiento también prolongará su capacidad para trabajar, su claridad de pensamiento y su capacidad para disfrutar de la vida durante muchos años.
Entonces, siguiendo estos simples puntos, podrás decir sobre ti mismo que llevas un estilo de vida saludable. ¿Pero estás sano? Definámoslo. Definitivamente estás sano si:

• su inmunidad y el cuerpo en su conjunto son resistentes a factores dañinos: infecciones, lesiones, etc.;
• su altura y peso están de acuerdo con el promedio;
• no tienes enfermedades, especialmente crónicas, ni defectos de desarrollo;
• los órganos y sistemas del cuerpo funcionan dentro de la norma de edad;
• tu cuerpo todavía tiene reserva de vida y actividad;
• y, finalmente, y esto es importante, tienes un nivel normal de actitudes valorativas, motivacionales y morales-volitivas... ¡Existe un hecho científicamente comprobado de que un estilo de vida saludable permite a las personas vivir hasta cien años o más! ¿Quién de nosotros no quiere vivir una vida larga y activa? Bueno, si no cumples con ningún indicador, entonces esto significa solo una cosa: ¡tienes un lugar por el cual esforzarte y definitivamente debes hacerlo! Y para ello necesitas un estilo de vida saludable.
  Nuestra salud nos ayuda a alcanzar nuestras metas, completar nuestras tareas y superar las dificultades de la vida. No en vano, cuando conocemos a personas cercanas y conocidas, les deseamos lo mejor. ¡Invitemos un estilo de vida saludable a nuestras vidas y saludémoslo!

Selección: Svetlana Alexandrovna Arazova
Distrito autónomo de Khanty-Mansi, Surgut, escuela secundaria “Progymnasium” de MBOU

Todos los padres quieren que sus bebés crezcan fuertes y felices. Lamentablemente, no todos los niños modernos pueden presumir de gozar de buena salud. Los pediatras dicen que los niños de hoy se enferman con más frecuencia que sus compañeros de hace 10 a 15 años. Y tampoco se diferencian en resistencia física. ¿Por qué está pasando esto? El niño medio se sienta mucho haciendo los deberes, frente al ordenador, se mueve poco, come de forma irregular e irracional. Los malos hábitos en los niños también tienen un impacto negativo. Como resultado de todo esto, ya adolescencia desarrollan enfermedades crónicas e inactividad física. Un estilo de vida saludable te ayudará a evitar estos problemas. Es muy importante para un niño, ya que es la base de su bienestar físico en el futuro.

Primeros pasos hacia la salud.

Se debe enseñar a los niños a esforzarse por estar sanos desde los primeros años de vida. Los niños deben adquirir el hábito de lavarse las manos, bañarse regularmente, cepillarse los dientes, hacer ejercicios matutinos, pasar tiempo al aire libre y mantener la ropa ordenada. Los padres enseñan estas cosas básicas al niño incluso antes de que vaya al jardín de infantes. A medida que los niños crecen, los cuidadores y maestros se involucran en el cuidado de su salud. El proyecto “Estilo de Vida Saludable” existe hoy en todo el país. Instituciones educacionales. Para cada categoría de edad, se desarrollan sus propios programas. A pesar de que son muchos, tienen el mismo objetivo: preservar y fortalecer la salud física, psicológica y espiritual del niño, acostumbrarlo a las reglas de higiene y cuidado personal e inculcar el concepto de que No puede haber nada más valioso que una excelente salud.

¿Cómo trabajan con los niños en las instituciones preescolares?

niños en jardín de infancia Debe comenzar con una explicación de lo que es perjudicial y beneficioso para un organismo en crecimiento. Los niños necesitan que se les dé una idea de forma accesible sobre la estructura de su cuerpo, las características del cuerpo e inculcarles habilidades de auto-higiene. A un niño en edad de jardín de infantes se le enseña a identificar cuando está enfermo y a quejarse ante el maestro o los padres. Se presta mucha atención al desarrollo físico de los niños en edad preescolar. No sólo se les enseña la necesidad de hacer ejercicio diario, sino que también se les explica por qué es necesario y cómo afecta al cuerpo humano. Todo el trabajo con niños se realiza en forma de juego, porque así es como mejor absorben conocimientos y adquieren nuevas habilidades. La implementación exitosa del programa sólo es posible si los maestros interactúan con los padres de los niños.

Principales áreas de programas.

Los programas de estilo de vida saludable en el jardín de infantes constan de varias áreas importantes y estrechamente relacionadas. Estas incluyen actividades terapéuticas y preventivas, desarrollo fisico y tratamientos de bienestar, atención al bienestar psicológico, dieta adecuada nutrición y prevención de lesiones.

Mantener a los bebés sanos en la práctica

El trabajo terapéutico y preventivo en los jardines de infancia consiste en enseñar a los niños la rutina diaria, la capacidad de determinar su bienestar y observar los requisitos de higiene. Para este propósito en instituciones preescolares cree un régimen cómodo en grupos, realice caminatas diarias y preste atención activa al endurecimiento de los niños.

La educación física y la mejora de la salud de los niños en edad preescolar incluyen ejercicios matutinos y ejercicios posteriores. siesta, correr, juegos deportivos, ejercicios con los dedos. Motivado actividades conjuntas deportes para niños y padres. Los profesores no sólo enseñan a sus alumnos a realizar actividad física, sino que también les informan sobre las reglas de comportamiento seguro durante la educación física.

Para evitar problemas con salud mental niños, a lo largo del día los profesores les organizan momentos de silencio y pausas musicales. Esto permite a los niños relajarse y aliviar la tensión nerviosa.

Un estilo de vida saludable para un niño tiene una estrecha relación con la calidad de los alimentos que ingiere. Para ayudarle a crecer sano, en Instituciones educacionales Los beneficios se promueven regularmente. nutrición racional.

El nivel de lesiones infantiles aumenta cada año. Para reducirlo, los adultos mantienen conversaciones explicativas con los estudiantes sobre cómo evitar accidentes, cómo comportarse en caso de incendio, etc. Para prevenir accidentes automovilísticos, a los niños se les enseña desde pequeños a cruzar correctamente la calzada y se les explica les las consecuencias de violar las reglas de tráfico.

Salud de los estudiantes de primaria.

Los problemas con un estilo de vida saludable para los niños comienzan después de que ingresan a la escuela. Un niño que cruza el umbral del aula ya no es tratado como un niño. Los cambios en las rutinas diarias, los nuevos requisitos, las lecciones y otros factores dejan su huella en los estudiantes de primaria. Muy a menudo, es durante este período cuando los niños experimentan trastornos digestivos, escoliosis, actividad motora insuficiente, visión borrosa y trastornos mentales.

Programas de salud en la escuela primaria.

Los proyectos para fomentar estilos de vida saludables, diseñados para estudiantes de primaria, tienen varios objetivos importantes. En primer lugar, tienen como objetivo desarrollar una actitud solidaria hacia tu propio cuerpo. En segundo lugar, estos programas contribuyen a la adaptación de los niños a la sociedad, lo que en el futuro les permitirá evitar hábitos tan nocivos como fumar, consumir drogas y alcohol. La implementación de tales proyectos es posible con una estrecha colaboración entre el personal docente y los padres de los estudiantes.

La enseñanza de un estilo de vida saludable a los niños de la escuela primaria consta de varias áreas principales. Los profesores inculcan en los estudiantes el concepto del valor de la buena salud, que es mucho más fácil de mantener que de recuperar más adelante. jr. edad escolar- Este es el mejor momento para ampliar los conocimientos de los niños sobre la salud. Con ellos se mantienen conversaciones y juegos sobre temas relacionados con las normas de higiene, la necesidad de hacer deporte, endurecerse y comer de forma racional.

Educación de los alumnos de primaria.

Durante este período se inicia la prevención del desarrollo de malos hábitos en el niño, que continuarán durante todo su tiempo en el colegio. Le enseñan a resistir influencia negativa camaradas mayores, tienen su propia posición fuerte en relación con los factores que afectan negativamente a la salud. Los estudiantes se sienten atraídos por diferentes tipos trabajo útil que les ayudará a desarrollar sus habilidades y posteriormente realizarse en la vida. Se presta mucha atención a los escolares: regularmente reciben ejercicios matutinos y lecciones de educación física, y también se anima encarecidamente a los niños a que asistan a secciones deportivas. El programa de vida saludable consiste en trabajar no sólo con los estudiantes, sino también con sus madres y padres. En las reuniones, los profesores educan a los padres sobre cuestiones relacionadas con su participación en los deportes, nutrición apropiada, prevención de malos hábitos, etc.

Trabajo de profesores con adolescentes.

Después de graduarse de la escuela primaria, la dirección principal trabajo educativo un estilo de vida saludable permanece con los estudiantes. El quinto grado y todos los posteriores es el momento en que la mayoría de los niños están familiarizados con el deporte y los conceptos básicos de una buena nutrición, y tienen una actitud negativa persistente hacia las adicciones. La tarea de los profesores es proporcionar a los escolares información más detallada sobre un estilo de vida saludable. Para ello, se mantienen periódicamente conversaciones educativas con los niños sobre los beneficios del deporte y la actividad física, la prevención de enfermedades virales y resfriadas y las reglas para el cuidado del propio cuerpo. Los profesores siguen trabajando contra la adicción de los niños al alcohol, el tabaco y las drogas. El proyecto “Estilo de Vida Saludable” en escuelas medias y secundarias también incluye educación sexual alumnos según su edad. A los adolescentes se les presentan los conceptos básicos del comportamiento sexual, diversas enfermedades de transmisión sexual y formas de evitar contraerlas.

La importancia del medio ambiente en la educación humana.

Un estilo de vida saludable para un niño de cualquier edad está indisolublemente ligado a su familia. Si su círculo más cercano (padres, abuelos, hermanos y hermanas mayores) practica deportes, se cuida, come bien y no tiene malos hábitos, entonces el alumno verá un ejemplo positivo ante él y será mucho más fácil para él. que se convierta en una persona de pleno derecho, no sujeta a enfermedades ni adicciones nocivas. En familias problemáticas donde los adultos abusan del alcohol, fuman y consumen drogas, es poco probable que sea posible criar niños sanos. También es importante con quién se comunica el niño con regularidad. Los niños a menudo caen bajo mala influencia Camaradas con malos hábitos. Para evitar esto, los adultos deben controlar cuidadosamente quiénes son amigos de su descendencia y evitar que se comunique con personas dudosas.

Participación en grupos

Un estilo de vida saludable debería ser la norma para un niño. Los padres, educadores y profesores son igualmente responsables de ello. Cada persona debe comprender desde la infancia que su bienestar depende de él y debe hacer todo lo posible para mantenerse fuerte el mayor tiempo posible. En esto le ayudarán los grupos de estilo de vida saludable, que hoy en día son populares entre personas de cualquier edad. Estas organizaciones son una especie de clubes de interés, donde los participantes se reúnen para obtener información de su interés, realizar capacitaciones conjuntas, realizar excursiones, etc. Si un niño comienza a asistir a un grupo de este tipo, definitivamente crecerá sano, ya que estará rodeado de personas de ideas afines.