Me preocupo mucho por las calificaciones. Piensa en lo que salió mal

Pregunta al psicólogo:

¡Hola! Estoy preocupado por un problema con mi sistema nervioso, mi estado mental. Estoy en el grado 11, pronto tomaré el examen, pero no sé en qué estado viviré, si puedo hacer frente a mis preocupaciones en el examen en sí. Te lo contaré todo desde el principio. Y todo empezó después del parto de gia. Durante el noveno grado no me esforcé mucho, escribí todos los ensayos normalmente, al final del año eran 4, resolví muchos exámenes, estudié, obtuve un buen certificado, en comparación con años anteriores, cuando estudié muy mal. Durante un año y medio, a partir de la mitad del octavo grado, levanté mi autoridad. Si antes nadie me preguntaba nada, todos están acostumbrados a que no respondo en clase, que soy, digamos, tonto, pero ahora todo ha cambiado, me preguntan cómo hice cualquier tarea, ¿puedo mostrar cómo lo hice y cosas por el estilo? Ya me están tratando con más respeto y esto es muy importante para mí. No diría que fue tan difícil para mí estudiar en el grado 8.9, es solo que luego tuve que hacer gia, lo cual hice. Estudié en la escuela, en casa.

Primero tomamos matemáticas, luego ruso, no recuerdo que estaba muy preocupada, solo pensé que ya estaba dando el examen y que era muy importante sacar buenas calificaciones. Primero anunciaron los resultados en matemáticas, estaba muy molesto, saqué 3, tenía muy pocos puntos. Se convirtió en una pena que estudié, resolví bien las pruebas de prueba, pero no funcionó muy bien. Toda esperanza estaba en ruso, pero estaba seguro de ello, estaba seguro de que pasaría bien. Pero, como resultó más tarde, sobrestimé mi fuerza. El día en que se conocieron los resultados en ruso, mi madre se me acercó, estaba parada a mi lado y yo estaba sentado en la mesa de la computadora, mi madre decidió llamar a la maestra para saber mis resultados. Yo estaba todo en la atención, estaba esperando una respuesta. Para ser honesto, es muy desagradable para mí recordar este momento, porque fue entonces cuando sentí como todo se derrumbaba. En ruso, también obtuve 3. Es decir, me esforcé por obtener buenas calificaciones, por estar un nivel más alto que esas personas que no hicieron nada, no estudiaron, pero resultó que era muy tonto y lo seguí. Es horrible, vergonzoso. Mi compañera de clase, que conversaba en todas las lecciones, no escribió ensayos ni presentaciones, durante todo el año tuvo muy pocas, la regañaban constantemente, pero no le importaba. Como resultado, aprobó matemáticas con 3 y estaba contenta, pero aprobó ruso con 5. Sin estudiar, sin hacer nada, obtuvo 5. Ahora no sé cómo la miré a los ojos cuando presumía de sus resultados. Bueno, la razón por la que no escribí bien en ruso fue porque no podía hacer frente a la composición que escribí todo el tiempo durante el noveno grado. Indiqué incorrectamente el problema que se indicó en la cita. Y por eso perdí muchos puntos, tuve una buena parte de prueba, la presentación también fue buena, pero el ensayo me arruinó todo.

Después del anuncio de todos los resultados, lloré muy a menudo, me culpé, me regañé, etc.

Además, mi hermano pequeño también nació en 2013, mi madre pedía ayuda constantemente, era inusual para mí que pasara mi tiempo libre sentada con él durante una hora. Yo llegaba a casa, y mi preocupación era descansar, prepararme la cena, hasta asearme un poco, porque estaba sola en casa hasta las cinco, me sentía libre, y luego, cuando todavía estaba en 8vo grado, mi mamá se fue de baja por maternidad, luego al terminar el 8vo grado, mi mamá dio a luz, y fue muy difícil. Por la noche, mi hermano se despertaba, lloraba, subía a sacudirlo cuando ella le preparaba leche, a veces yo mismo iba y hacía esta mezcla. Por la tarde, cuando dormía, era imposible ir al baño, porque el agua estaba ruidosa y mi hermano podía despertarse, escuchar música y ver películas, solo usaba audífonos para ir al baño, tenía que esperar a que se levantara. Por la noche, tampoco bajas realmente, él ya se acostó a las 9 en punto y luego no puedes volver a hacer ruido. Realmente no sé cómo comunicarme con los niños, y más con unos tan pequeños. Cuando terminé el noveno grado y estaba muy molesto por los resultados, simplemente dejé de creer en mí mismo, estaba constantemente de los nervios, podía llorar en cualquier momento. Y luego mi madre todavía necesitaba ayuda con su hermano, incluso nos peleamos por esto, no quería ir al pasillo ni a la cocina, porque ella y su hermano estaban constantemente allí, lo que todavía sucede. Lo único que ha cambiado ahora es que no tienes que sentarte con él como antes. Puede ver dibujos animados, jugar solo, solo debes asegurarte de que todo esté en orden con él. Si, y ya no hay mas peleas por esto, como ya esta grande, puedo ir al baño, hacer un poco de ruido, ahora no se despierta de esto. Pero el verano después del noveno y antes del décimo grado fue bastante deprimente para mí, sentimiento constante la ansiedad me molestaba. También me preocupaba que mi metabolismo se ralentizara, comencé a aumentar de peso, tenía problemas con el hecho de que la menstruación duraba de 10 a 15 días, lo cual no era la norma para mí.

Ahora tengo el examen en la nariz, los exámenes de prueba también van bien, pero solo en ruso y estudios sociales. Cuando decidí por mi cuenta, obtuve entre 60 y 70 puntos en ambas materias, lo que es suficiente para ingresar al departamento de correspondencia. Solo tengo problemas con las matemáticas, así que no puedo aprobarlo en absoluto, tengo mucho miedo de no aprobarlo, entonces generalmente no sé qué haré conmigo mismo y estos pensamientos me asustan. A diferencia del grado 9 y años anteriores, el grado 10 y el comienzo del grado 11 es un horror terrible en nuestra escuela, resulta que la mayoría de los estudiantes están agotados, cansados, con mucho estrés, falta de sueño. Nos dan mucho material. Nuestra clase se divide en grupos socioeconómicos y físico-matemáticos. Estoy en socioeconomía y, a diferencia de física y matemáticas, tenemos mucho material, tenemos derecho, economía, ciencias sociales, una profesora muy estricta en estas materias, es muy exigente, tenemos muchos exámenes y simplemente no tenemos tiempo para relajarnos. Además, en ruso, requieren revisiones de nosotros, los ensayos son grandes. También hay mucha información de historia, pero no apruebo historia, aunque todavía me falta aprenderla para que haya una valoración en el certificado. Y hay aún más material en la historia. Hablar con los profesores de que todos estamos cansados ​​no sirve de nada, nos dan aún más. Terminé el 10mo grado armado con glicina y paracetamol. Me dormí y me desperté con cuadernos, lo digo en serio, enseñé por la tarde y por la mañana. Durante el día, no puedo estudiar nada, la información simplemente no me cabe en la cabeza. Nunca había experimentado tanta carga que ahora tenemos a las 10 y a las 11, y luego están los exámenes, tengo mucho miedo de reprobar. La memoria se niega a funcionar, desde principios de año ya tenemos exámenes de todos los temas, repito de alguna manera, ya casi no queda tiempo para matemáticas. Matemáticas es una historia completamente diferente, nuestra maestra cree que debemos prepararnos, ella solo nos guiará a través del curso de grado 11, que incluirá temas que están en el examen. Tengo estrés constante, me exigen buenas notas y conocimientos, pero no puedo dárselos. Ya estoy empezando a ponerme nervioso tan pronto como hablamos de la escuela en general de alguna manera. No duermo lo suficiente por la mañana y no puedo conciliar el sueño antes de las 11 en punto. Estoy constantemente temblando, sintiéndome ansiosa, llorando. En mayo, cuando ya faltaba un mes para el final del décimo grado, estaba sentado en una lección y se suponía que teníamos una prueba de estudios sociales, simplemente arrugué mi estuche, pensé en los exámenes, en mi resultado, que nuevamente necesito hablar mucho. Luego dejé escapar algunas lágrimas que, afortunadamente, nadie notó. Ahora no puedo recordar nada, tan pronto como me siento para las lecciones, me pongo nervioso y comienzan las rabietas. Tengo un problema de salud, sobre esto iré pronto al médico. Tenía dolor uterino y problemas renales.

Mi novio y mi amigo me apoyan, me conozco desde hace 5 años, dice que sobreviviré, que aguantaré, que debo tener paciencia y cree en mí. Simplemente no creo en mí mismo. El tipo también trata de apoyar, dice que estará allí y que no queda mucho. Pero todo esto no es suficiente para mí. No sé cómo necesito descansar para que mi estado sea más o menos normal. Los pensamientos sobre el suicidio me asustan más, si pudieron haber sido antes, entonces no en serio y muy raramente. Ahora estos pensamientos me asustan mucho, y aparecen a menudo y estoy más serio.

Mamá no me exige lo imposible, a papá no le importa, mi abuela quiere que termine bien, saque un buen certificado y apruebe bien. Dice que debo intentarlo, que debo tener paciencia, pero no sé cómo debo intentarlo, ya no puedo más. No sé qué más puedo decir. Traté de distraerme durante todo el verano, pero no funciona, de todos modos, los pensamientos me retuercen de nuevo y me derrumbo, lo pienso, me pongo nervioso. Lo último que puedo decir es que cuando estaba en escuela primaria, me gritó mi maestra con el hecho de que estudio más en casa y hago más tareas de las necesarias, de lo que ella pidió. Después de este incidente, dejé de estudiarla por maldad, básicamente no respondí, estaba muy ofendido. Luego entré al 5to grado y simplemente no me importaba estudiar. Ayuda, por favor, ¿qué debo hacer?

La psicóloga Praskanova Ekaterina Vadimovna responde a la pregunta.

¡Hola Cristina!

Me gustaría empezar diciendo que eres genial! Realmente bien hecho! Te tomas tus estudios en serio, te preparas para los exámenes por tu cuenta, te preparas para la admisión. Todo este asunto va acompañado de la aparición en la familia de un hombrecito que, por supuesto, requiere atención. Y, por supuesto, su régimen hace sus propios ajustes a la vida de toda la familia. Pero no debemos olvidar que va creciendo y, como tú mismo has notado, esta pregunta desaparece por sí sola a escondidas.

Esta es la situación en muchas escuelas hoy en día. A los niños no solo se les enseñan algunas materias, sino que se les capacita para aprobar el GIA y el Examen Estatal Unificado. Muchos acaban en hospitales con un diagnóstico u otro (no necesariamente de nervios), porque sí. la psicosomática funciona de tal manera que todo lo que no encuentra salida a través de las emociones encontrará una salida a través del cuerpo (por ejemplo, los riñones pueden decir que una persona muchas veces se esfuerza por lo que “necesita” y no por lo que quiere o le gusta). Por supuesto, debe ir al hospital y controlar todos los procesos de la manera más cuidadosa.

"La memoria se niega a funcionar": no se preocupe, la memoria funciona para usted. En el momento adecuado, ella le dará todo lo que necesita (por supuesto, todo lo que ha establecido)).

Tus seres queridos (novio, amigo, abuela) tienen toda la razón. Queda un poco y debe ser paciente para llevar el asunto hasta el final: terminar la escuela e ir a la universidad, y luego todo girará, cambiará y se volverá más fácil. Si observa toda esta situación a través del prisma de problemas importantes y globales, pregúntese: ¿realmente da tanto miedo? Todo el mundo pasa por esto. Estoy de acuerdo en que el horror está sucediendo en las escuelas ahora, pero ¿qué puedes hacer? efecto secundario de reformas, avances, etc.

En casa, no estás obligado a ser un excelente estudiante. En la escuela también. Así que te lo estás pidiendo a ti mismo. ¿Para qué? Definitivamente tendrá suficientes puntos para la admisión al curso por correspondencia. ¿Es realmente importante para ti esforzarte por obtener excelentes calificaciones?

maestro escuela primaria, probablemente, ella quería lo mejor, pero hubo un malentendido y la posición "... Dejé de estudiar por su maldad, básicamente no respondí ..." de la ópera "Iré a pie para fastidiar al director".

Ahora a la pregunta principal: tenemos una meta: terminar la escuela e ir a la universidad. Con confianza vamos a ella. Tenemos suficiente fuerza. Actuamos de la misma manera que antes: vamos a clases, hacemos nuestra tarea, nos lo tomamos en serio. PERO

Ayudamos a nuestro cuerpo a conseguir su objetivo. ¿Cómo?

Comemos bien, bien, saludablemente (sin ayunos ni dietas estrictas);

hacemos pequeños ejercicios durante los descansos;

organizamos meditaciones para nosotros mismos (encontrar una grabación de audio adecuada);

escuchamos música de relajación con más frecuencia (es posible incluso durante la preparación de la tarea);

al bañarnos, añadimos aceites aromáticos/aceites esenciales, que ayudan a relajar y aumentar la energía y la fuerza;

también comenzamos a amar las naranjas (al menos su aroma) - se anima;

antes de acostarnos, salimos a tomar aire durante una hora con un amigo/novio/abuela y descargarnos la cabeza;

bebemos vitaminas que aumentan la inmunidad (las recetamos de un médico);

nos acostamos a tiempo.

¡Nada nuevo y sobrenatural! Estos a primera vista maneras simples¡Ayude a su cuerpo a sobrevivir momentos estresantes y a hacer frente con éxito a la tarea!

Pero si los pensamientos sombríos perturbadores no te abandonan o se intensifican, entonces tiene sentido contactar a un psicólogo para una reunión cara a cara (el psicólogo de tu escuela es perfecto para esto).

¡Buena suerte para ti, Cristina!

Atentamente, Ekaterina Praskanova.

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Un niño pequeño percibe "5" o "4" no solo como una marca, sino como una evaluación de su personalidad, buena o mala. No sin razón, en algunos sistemas pedagógicos se abandonan por completo las notas para no crear motivos innecesarios. La forma adecuada en que un niño puede percibir las calificaciones depende, en su mayor parte, de la familia. De hecho, a veces los padres olvidan que no solo es importante el resultado, sino también la participación, y el estudio es un proceso de obtención no tanto de calificaciones como de conocimientos.

Además, las notas son siempre subjetivas: el resultado puede verse afectado por la ilusión o la actitud del profesor. Pero muchas veces es la actitud de los padres hacia ellos la que influye en la percepción de las valoraciones por parte del niño, y estas últimas, a su vez, se pueden dividir en varios tipos.

Padres ansiosos. Muy a menudo, los padres ansiosos se preocupan por las calificaciones: para ellos, es un indicador del éxito de su hijo y, en consecuencia, esta es su evaluación como padre eficaz o ineficaz: en otras palabras, cómo la sociedad evalúa su contribución al niño. "Para estas mamás y papás, una mala nota es catastrófica. Si él tiene un 2, entonces yo... mal padre", - explica Anna Fateeva, psicólogo infantil Centro de Crisis para Mujeres y Niños.

padres autoritarios. Los hijos de padres exigentes, controladores y críticos viven la situación con notas no menos duras. A menudo, estas personas se ven obligadas a reescribir la tarea antes aspecto perfecto, cumplir los cuatro, y más aún los tres en el diario con severos silencios, sermones o castigos. El niño comienza a tener miedo de las evaluaciones, especialmente si ya ha recibido un castigo, físico o emocional.

Padres narcisistas. También sucede que es importante que los padres presenten los resultados del niño al público: estar orgullosos, jactarse, presumir, y luego los padres, explícitamente o no, transmiten al niño: "Si no tienes éxito, no estás a la altura de nuestras expectativas, no te necesitamos así". Estamos ante una situación de rechazo que, en consecuencia, provocará un pánico desmedido antes de mostrar la agenda a los padres.

Padres lamentables. Algunas madres sobreprotectoras se inclinan y están dispuestas a aliviar su sufrimiento en cualquier momento. Con ellos, los niños entienden rápidamente: si lloras después de obtener un deuce, no solo no te regañarán, sino que incluso te darán palmaditas en la cabeza, se apiadarán de ti y comprarán una barra de chocolate. Ahora el bebé usa este método siempre para ir a lo seguro.

El origen del problema puede ser no solo la familia, sino también el entorno escolar: un profesor demasiado estricto o un entorno competitivo en el aula también pueden provocar una reacción exagerada a las notas. En este caso, el niño empieza a temer que sus compañeros no lo acepten por su bajo rendimiento académico.

Daria Dmítrieva

psicóloga en el Centro de Crisis para Mujeres y Niños

¿Qué hacer si un niño está demasiado preocupado por las calificaciones?

Cuando un niño es único, su miedo a las marcas se debe casi con certeza a que no sabe qué reacción esperar de sus padres, y por lo tanto está ansioso. si no es ya Niño pequeño y la reacción negativa a las evaluaciones se ha vuelto sistemática, lo que significa que la situación requiere atención.

“Trate de entender por qué el niño está tan preocupado por las calificaciones”, aconseja la psicóloga Daria Dmitrieva. - ¿Tienes miedo de que tu madre maldiga? ¿Se avergüenza? ¿Se cree estúpido? ¿Los chicos se rieron de él? ¿El profesor lo insultó? En cada caso individual, el enfoque del problema será diferente.

No obstante, podemos intentar dar algunas recomendaciones generales.

1. Desde el primer grado, enséñele a su hijo la actitud correcta para aprender."Me complace cuando obtienes una 'A', pero otras marcas no son el fin del mundo". No debes decir: “Oh, ¿obtuviste un cuatro? ¿Qué eres, estúpido? Aquí estoy a tu edad... "Al niño hay que decirle que "4" no dice nada malo de su personalidad, carácter, etc. Esta es solo una de las herramientas para medir el conocimiento.

2. Explíquele al niño que tiene derecho a cometer errores. Quizás al niño le da vergüenza decir que entendió mal el tema, o no puede, o esto se debe a las ausencias por enfermedad. Es importante apoyar a los niños para que no tengan miedo de decir: “No entiendo, explícate”.

3. No compare a su hijo con otros niños a los que les está yendo mejor. Esto es al menos destructivo. Si quieres, compara los resultados de hoy con el éxito de tu hijo ayer: “Mira, aprendiste a escribir esta palabra sin errores”, “Mira, ya escribes mejor las composiciones”.

Generalmente, tomamos las malas notas o los problemas inesperados con bastante ligereza en la escuela, pero las malas notas en la universidad pueden afectar nuestro desempeño profesional en el futuro. Quizás no obtuvo la calificación más alta o reprobó por completo la última prueba o prueba, no se preocupe. Mejor presta atención a tu estado espiritual, aguanta este caso, encuentra la armonía y prepárate para seguir adelante. El zen no se trata solo de calma. Esta enseñanza se trata más de obtener el tipo de propósito y determinación que le ayudarán a mejorar su futuro. Debe comprender por qué obtiene malas calificaciones, qué puede hacer para solucionarlo y cómo comportarse para obtener buenas calificaciones en el futuro.

Pasos

Acepta tus calificaciones

Responsabilízate de tus calificaciones. Incluso si esto es un golpe para su ego, debe comprender que solo usted es responsable de las calificaciones que obtiene. Por supuesto, puede tener conflictos con los maestros, otros factores externos también pueden afectar las calificaciones, pero en la mayoría de los casos, debe comprender que si desea mejorar algo, debe actuar.

Pon esta situación en perspectiva. Entiende, desafortunadamente, los problemas suceden en la vida. Las malas calificaciones pueden hacer que entres en pánico, pero debes analizar bien la situación para aceptarla. ¿Estás sano? ¿Tienes personas cercanas que te quieren, amigos que siempre están ahí? piensa cuanto tu hombre feliz. Recuerda que las calificaciones son importantes, por supuesto, pero no son lo único importante en tu vida.

Habla con una persona de confianza. Cuando esté molesto, está bien hablar de la situación con un amigo o un ser querido. No sientas que tienes que lidiar con esta situación por tu cuenta. Es comprensible que te preocupe molestar a tus padres, estropear tu rendimiento académico y la impresión que los profesores tienen de ti. Recuerda que puedes manejarlo y encontrar el apoyo que necesitas.

• Incluso puede tratar de ver a un psicólogo (las escuelas, los colegios y las universidades suelen tener psicólogos de tiempo completo). Ellos buenos especialistas que están capacitados para ayudar a los estudiantes frustrados y angustiados.
• No visites los foros redes sociales para quejarse de su "problema" allí. Después de todo, otros estudiantes, empleados del instituto y profesores pueden ver sus comentarios. Esto podría tener consecuencias. Por eso, es mejor hablar con un amigo o un psicólogo cara a cara.

1. Tomar un descanso. Quizás esté terriblemente cansado, por lo que ahora no es el momento de olvidarse de su bienestar. Come helado con un amigo, mira una película o toma un baño de burbujas. Haz algo que te ayude a relajarte. El punto no es "huir" de malas notas sino encontrar la armonía y la tranquilidad que son necesarias para corregir esta situación. Una vez que estés descansado y relajado, vuelve a tus calificaciones.

   Recuerda que las calificaciones no determinan tu autoestima o valor. Eres mucho más que tus calificaciones. Las buenas calificaciones pueden ayudarte a reafirmarte, pero no dejes que las malas disminuyan tu valor. Además, las malas calificaciones no significan que seas estúpido o incapaz de graduarte de la universidad. Todos tienen sus propios talentos, sus propias fortalezas y buenas cualidades que no se pueden medir solo con el plan de estudios.

   Meditar. Cuando pueda retirarse a su habitación, intente cerrar los ojos durante unos minutos. Inhala y exhala profundamente varias veces, concéntrate en tu respiración. Aquieta tus pensamientos y permítete alejarte de ellos. Trate de no pensar en nada, y si comienza a tener pensamientos inquietos sobre sus calificaciones, trate de dejarlos. Puede encender música tranquila y agradable, lo ayudará a relajarse. Trate de pasar 15-30 minutos meditando.

   • Si le resulta difícil dedicar mucho tiempo a la meditación, intente descargar una aplicación especial para la meditación (por ejemplo, "PureMind: Meditation and Sounds" o "Headspace" (la aplicación está en inglés, pero el 95% de las palabras se repiten de un ejercicio a otro, por lo que, incluso con poco conocimiento del idioma, vale la pena intentar usarla)). Estas aplicaciones ofrecen consejos y guías específicos para ayudarlo a mantenerse enfocado.
   • El yoga es otra forma de relajarse y lograr la armonía. Algunas instituciones educativas (colegios y universidades) tienen clubes deportivos, incluido un club de yoga. Averigüe si existe un círculo de este tipo en su institución educativa, si es posible inscribirse allí.

2. si sucede ataques de pánico pruebe una de las técnicas de relajación. A veces nos sentimos ansiosos o en pánico, pero no tenemos suficiente tiempo para meditar. En ese caso, puedes intentar usar tecnología rápida relajación, que te ayudará a recuperarte un poco. Entonces, deja todos tus asuntos. Cierra los ojos y cuenta hasta 10. Imagina un lugar tranquilo donde seas feliz, como cerca del océano o de un riachuelo. Estas técnicas te ayudarán a relajarte y a deshacerte de las experiencias que te superan.

   Deja las drogas y el alcohol. Algunas personas se preocupan tanto por sus calificaciones que se entregan a más diversión y fiestas para olvidarse de este problema, y ​​así comienza un círculo vicioso. Si estás muy preocupado por las malas notas, trata de no beber alcohol hasta que te relajes y te sientas tranquilo.

Piensa en lo que salió mal

Calcula cuánto tiempo dedicas a estudiar. Antes de entrar en pánico, intenta adivinar por qué empezaste a sacar malas notas. ¿Estás aprendiendo con toda su fuerza? ¿Está ausente y se salta las pruebas? Piense en sus hábitos con respecto al proceso de aprendizaje; esto lo ayudará a comprender en qué necesita trabajar.

• Quizás estés completamente dedicado a tus estudios. Estudiar lo más que puedas mientras obtienes malas calificaciones es realmente frustrante. Pero debes recordar que hiciste todo lo posible para tener éxito. Quizás la próxima vez deberías cambiar tus hábitos de aprendizaje o pedir ayuda a un maestro.
• Tal vez simplemente te rendiste de inmediato y no lo intentaste todo. Lo que debes entender es que los días de confiar en tu talento y suerte han terminado. Aprende de esta lección y la próxima vez trata de prepararte mejor.

1. Piensa en qué materiales estás preparando. Echa otro vistazo a tus apuntes, apuntes y ejercicios. ¿Qué parte (o tareas) no entendiste? ¿Qué dice el currículo sobre estas pruebas? Piensa que es posible que no hayas entendido algo que deberías haber aprendido (o aprendido a hacer).

   • Es posible que hayas aprendido solo lo que te interesa. Si algunos puntos le parecieron demasiado difíciles o poco interesantes, lo más probable es que haya regresado a las partes más interesantes del material o la tarea, y simplemente haya ignorado las partes difíciles o aburridas de la tarea. La próxima vez, trata de luchar contra ese deseo.
   • Es posible que haya leído solo lo mínimo para la clase. En este caso, intente leer material adicional además de la tarea principal. Si no entiende el material, vaya a la biblioteca, pida ayuda a un maestro o busque una explicación en Internet.

2. Presta atención a tu asistencia. Algunos maestros deducen puntos por un estudiante que falta a demasiadas clases. A veces, cuando te saltas clases, te pierdes información clave. Piensa en el grado de asistencia. Agregue a eso el número de clases perdidas.

   • ¿Tienes una buena razón para faltar a clase? ¿Tiene un certificado médico que confirme que estuvo enfermo? Si ha muerto alguien, ¿tiene una copia del certificado de defunción? Si la respuesta a estas preguntas es no, es probable que sus ausencias no hayan sido tratadas como ausencias por una buena razón.

3. Tenga en cuenta otros factores que pueden haber influido en esto. Si no te sientes bien y no puedes pagar ni siquiera algunas cosas básicas, lo más probable es que tengas dificultades para estudiar. Si este es el caso, hable con un médico o psicólogo para ver qué puede hacer para resolver la situación (es posible que necesite tomar un descanso para solucionar su condición). Si no es el final del semestre, podría ser una buena idea saltarse un par de clases para resolver esto. Entonces, a continuación se presentan los principales factores externos:

   • muerte de un ser querido;
   • trabajo (a tiempo completo o parcial);
   • criar niños pequeños;
   • problemas con salud mental.
   • Tenga en cuenta que es poco probable que pueda volver a tomar un curso en un tema en particular. Esto es posible solo si te reincorporas al mismo curso (es decir, tienes que estudiar de nuevo año completo lo que ya has aprendido). Sin embargo, puedes hablar con el profesor. Seguramente imparte clases a alumnos de otras especialidades en el mismo programa (sobre todo si se trata de una disciplina general). Si logra hacer tiempo para las clases en la materia que está atrasada, y el maestro está de acuerdo con esto, entonces tiene la oportunidad de mejorar sus calificaciones.

4. Piensa en cuánto te comunicas. Cuando estás completamente absorto en algunos eventos de la vida, no tienes tiempo para hacer frente al resto de tus asuntos. tal vez tienes nuevo amigo o nueva chica que ocupa todo tu tiempo. Tal vez te hayas unido a algún tipo de comunidad o club de interés que a menudo organiza fiestas. La vida social es muy importante, pero si pasas demasiado tiempo en fiestas y no tienes suficiente tiempo para los libros de texto, puedes arruinar tus calificaciones.

   Conoce a tus maestros. Mostrar atención y responsabilidad puede ayudarte incluso cuando estudias en un colegio o universidad. Los maestros entenderán que actualmente estás teniendo algunas dificultades y apreciarán tu deseo de aprender. Hablar con los profesores te ayudará a aprender mejor la lección, comprender el material y mejorar tu trabajo en el futuro.

   • Hable con el profesorado durante su horario laboral o envíe un correo electrónico para concertar una reunión cara a cara. Siempre es mejor discutir estos asuntos en persona.
   • Aunque puede ser difícil, puedes abordar este tema con calma y sinceridad. Simplemente diga: "Estoy muy decepcionado con mi conocimiento de las últimas tareas. Me pregunto cómo podría mejorar mis puntajes. ¿Me puede dar algún consejo sobre la mejor manera de abordar esta tarea?"
   • Si prolonga esta conversación hasta el final del semestre, podría ser demasiado tarde para cambiar algo.

Considere un nuevo enfoque para el aprendizaje

1. Evalúa el impacto general de las malas calificaciones en tu futuro. Para no preocuparte por tus calificaciones, piensa en cuánto afectarán tus futuros estudios y carrera. La mayoría de las veces, las malas calificaciones no afectan en gran medida nuestra educación general. Si obtiene calificaciones reprobatorias en una o más de sus lecciones, es posible que tenga un bajo rendimiento. Pero no se desanime: respire hondo unas cuantas veces y mire el panorama general. Haga un plan específico para mejorar.

   Decide en qué áreas quieres desarrollarte. Es posible que te hayas dado cuenta de que el problema está en el enfoque del aprendizaje. Quizás te diste cuenta de que no sabes organizar el material, que te olvidas de los plazos. Una vez que haya determinado cuál es el problema principal, debe tomar medidas para solucionarlo. Toma la decisión de cambiar algo.

   • Si eres muy olvidadizo, puedes comprar un calendario u organizador, marcar fechas importantes y configurar recordatorios en tu teléfono.
   • Si tienes problemas con la distribución y organización de tu tiempo, puedes hacer un horario con anticipación y, luego de completar las tareas planificadas, premiarte con algo placentero.

2. Márcate nuevas metas. Piensa en lo que quieres lograr al final. ¿Qué tipo de carrera quieres construir? ¿Quieres ganar una cierta cantidad? ¿Quieres ingresar a la escuela de posgrado? Haz una lista de metas. Una vez que haya establecido sus objetivos, enumere los pasos que debe seguir para alcanzar esos objetivos.

   • Por ejemplo, si desea continuar estudiando medicina, revise la lista de materias que estudiará, determine cuál debe ser su rendimiento académico al momento de graduarse y también cómo varias actividades extracurriculares pueden ayudarlo a lograr su objetivo. Entonces, su lista de pasos prácticos podría ser: "Encontrar información de admisión" o "Encontrar buenas universidades médicas".

3. Piensa en lo que podrías mejorar. Es muy importante entender que no puedes cambiar el pasado, pero puedes cambiar el futuro. Convéncete de que puedes resolver tus problemas. Cuando te das cuenta de lo que hiciste mal, puedes tomar medidas para mejorar tu situación.

Siga adelante

Regístrese para una consulta con un maestro. Si le preocupa cómo sus calificaciones afectarán sus futuros estudios, hable con su supervisor y elabore un plan de acción. Tal vez el tema sea difícil para ti, y deberías contactar a un tutor o pedirle al profesor que trabaje contigo adicionalmente. Desafortunadamente, en Rusia y otros países de la CEI no hay oportunidad de elegir libremente los temas. Trabaja con tu maestro (y tal vez con tus padres o tutores) para crear un plan de acción que te ayude a retomar el rumbo.

Haga un plan sobre cómo puede mejorar sus resultados. Este plan debe formularse tan específicamente y paso a paso como sea posible, debería ayudarlo a tener éxito la próxima vez. Sentir que tienes el control te ayudará a relajarte y fijarte metas en las que concentrarte la próxima vez.

• En este plan debes incluir la cantidad de horas semanales que dedicarás a tus estudios, las calificaciones que deseas obtener en cada una de las materias. Describa cómo va a hacer frente a varios problemas médicos, cuántas horas a la semana pasará trabajando, socializando, etc.

1. Estudia tu horario. Si tuviste materias muy difíciles el semestre pasado, es posible que ya tengas una respuesta a la pregunta de por qué tus calificaciones se han deteriorado tanto. Incluso las personas más inteligentes y capaces necesitan tomarse descansos de vez en cuando. Es posible que el horario no esté balanceado en el semestre actual, en cuyo caso ustedes como grupo deben comunicarse con la oficina del decanato con una solicitud para distribuir las materias de manera diferente. Pero, lo más probable, una visita al decano solo tendrá éxito si el semestre acaba de comenzar.

• Si es posible, pregúntale cortésmente a tu maestro si puedes mirar tu examen (para asegurarte de que obtuviste la calificación correcta). En algunos casos (pero muy raramente), los profesores cometen errores al revisar el trabajo.
• Si las cosas no van bien desde el comienzo del semestre, considera saltarte una o más clases para aliviar tu carga de trabajo y tener las cosas bajo control.
• Darse cuenta de que dejar la escuela es lo más ultima opcion y tiene muchas consecuencias. La mejor opción- tratar de poner más esfuerzo y perseverancia para tener éxito. Al faltar a clases y abandonarlas, desarrollas escapismo (el deseo de escapar de situaciones difíciles), más que firmeza de carácter y perseverancia.

Advertencias

• Nunca te hagas daño a ti mismo ni a nadie más en respuesta a malas calificaciones. Recuerda, esto también pasará.
• Si no duerme lo suficiente o no come bien (o ambas cosas), recuerde que le pasará factura. Pero con el tiempo. Busque ayuda de un trabajador social si tiene una situación financiera.
• Si sufres problemas de salud mental o algún tipo de limitación física que está afectando tu proceso de aprendizaje, no te escondas en un rincón y sufras en silencio. Muchos colegios y universidades están modernizando los planes de estudio y creando condiciones especiales para personas con discapacidad. Se hacen ciertos ajustes a la estructura y el horario del curso para ayudar al estudiante a completar el curso con éxito. Tratar de tener éxito contra viento y marea es admirable, pero puede llevarte al fracaso a largo plazo, así que trata de averiguar qué condiciones de entrenamiento te ayudarán a lidiar con la situación.
• Deshacerse de malos hábitos(por ejemplo, hábitos de sobrecomunicación y falta de aprendizaje) porque estos hábitos te hacen cometer errores y fallas. En lugar de seguir el principio de todo o nada y dejarlo todo cuando las cosas no van bien, trata de alcanzar tu meta gradualmente.

que vas a necesitar

• planificador u organizador
• Reuniones con profesores, psicólogo (para evaluar el progreso)
• Acceso abierto a cuadernos, libros de texto, materiales en línea, etc. (si no tiene acceso a materiales educativos, pídele al profesor que te proporcione todo lo que necesites)
• Encuentre un cuaderno normal o un bloc de notas para tomar notas. Encuentre un bloc de notas pequeño si puede escribir material usando abreviaturas y abreviaturas.

Un niño pequeño percibe "5" o "4" no solo como una marca, sino como una evaluación de su personalidad, buena o mala. No sin razón, en algunos sistemas pedagógicos se abandonan por completo las notas para no crear motivos innecesarios. La forma adecuada en que un niño puede percibir las calificaciones depende, en su mayor parte, de la familia. De hecho, a veces los padres olvidan que no solo es importante el resultado, sino también la participación, y el estudio es un proceso de obtención no tanto de calificaciones como de conocimientos.

Además, las notas son siempre subjetivas: el resultado puede verse afectado por la ilusión o la actitud del profesor. Pero muchas veces es la actitud de los padres hacia ellos la que influye en la percepción de las valoraciones por parte del niño, y estas últimas, a su vez, se pueden dividir en varios tipos.

Padres ansiosos. Muy a menudo, los padres ansiosos se preocupan por las calificaciones: para ellos, es un indicador del éxito de su hijo y, en consecuencia, esta es su evaluación como padre eficaz o ineficaz: en otras palabras, cómo la sociedad evalúa su contribución al niño. “Para tales madres y padres, una mala nota catastrófica: si tiene un 2, entonces soy un mal padre”, explica Anna Fateeva, psicóloga infantil en el Centro de Crisis para Mujeres y Niños.

padres autoritarios. Los hijos de padres exigentes, controladores y críticos viven la situación con notas no menos duras. A menudo, estas personas se ven obligadas a reescribir la tarea a la vista ideal, cumplir con los cuatro, y más aún con los tres en el diario con silencio severo, sermones o castigos. El niño comienza a tener miedo de las evaluaciones, especialmente si ya ha recibido un castigo, físico o emocional.

Padres narcisistas. También sucede que es importante que los padres presenten los resultados del niño al público: estar orgullosos, jactarse, presumir, y luego los padres, explícitamente o no, transmiten al niño: "Si no tienes éxito, no estás a la altura de nuestras expectativas, no te necesitamos así". Estamos ante una situación de rechazo que, en consecuencia, provocará un pánico desmedido antes de mostrar la agenda a los padres.

Padres lamentables. Algunas madres sobreprotectoras se inclinan y están dispuestas a aliviar su sufrimiento en cualquier momento. Con ellos, los niños entienden rápidamente: si lloras después de obtener un deuce, no solo no te regañarán, sino que incluso te darán palmaditas en la cabeza, se apiadarán de ti y comprarán una barra de chocolate. Ahora el bebé usa este método siempre para ir a lo seguro.

El origen del problema puede ser no solo la familia, sino también el entorno escolar: un profesor demasiado estricto o un entorno competitivo en el aula también pueden provocar una reacción exagerada a las notas. En este caso, el niño empieza a temer que sus compañeros no lo acepten por su bajo rendimiento académico.

Daria Dmítrieva

psicóloga en el Centro de Crisis para Mujeres y Niños

¿Qué hacer si un niño está demasiado preocupado por las calificaciones?

Cuando un niño es único, su miedo a las marcas se debe casi con certeza a que no sabe qué reacción esperar de sus padres, y por lo tanto está ansioso. Si ya no es un niño pequeño y las reacciones negativas a las calificaciones se han vuelto sistemáticas, entonces la situación necesita atención.

“Trate de entender por qué el niño está tan preocupado por las calificaciones”, aconseja la psicóloga Daria Dmitrieva. - ¿Tienes miedo de que tu madre maldiga? ¿Se avergüenza? ¿Se cree estúpido? ¿Los chicos se rieron de él? ¿El profesor lo insultó? En cada caso individual, el enfoque del problema será diferente.

No obstante, podemos intentar dar algunas recomendaciones generales.

1. Desde el primer grado, enséñele a su hijo la actitud correcta para aprender."Me complace cuando obtienes una 'A', pero otras marcas no son el fin del mundo". No debes decir: “Oh, ¿obtuviste un cuatro? ¿Qué eres, estúpido? Aquí estoy a tu edad... "Al niño hay que decirle que "4" no dice nada malo de su personalidad, carácter, etc. Esta es solo una de las herramientas para medir el conocimiento.

2. Explíquele al niño que tiene derecho a cometer errores. Quizás al niño le da vergüenza decir que entendió mal el tema, o no puede, o esto se debe a las ausencias por enfermedad. Es importante apoyar a los niños para que no tengan miedo de decir: “No entiendo, explícate”.

3. No compare a su hijo con otros niños a los que les está yendo mejor. Esto es al menos destructivo. Si quieres, compara los resultados de hoy con el éxito de tu hijo ayer: “Mira, aprendiste a escribir esta palabra sin errores”, “Mira, ya escribes mejor las composiciones”.

Los niños pequeños pasan en la escuela mayoría su infancia activa. Y si para algunos solo los "deberes" de matemáticas causan dificultades, para otros la escuela se convierte en sinónimo de problemas. Mal humor y todo tipo de sufrimiento. Muchas cosas pueden causar una mala impresión de la primera educación: relaciones poco desarrolladas con compañeros o profesores, bajo rendimiento académico... ¿Qué hacer si entiendes que tu hijo se ha encontrado con problemas que han convertido la asistencia a la escuela en una tortura?

Problema: El niño está demasiado preocupado por las malas notas.

Su hijo o hija llega a casa de la escuela llorando, a la pregunta "¿qué pasó?" no responde, oculta los ojos, se niega a mostrar el diario ... Como resultado, resulta que tal comportamiento se debe al hecho de que obtuvo un dos (o tres) en la escuela. Y esto sucede cada vez que el profesor pone una marca debajo del "cinco".

Qué hacer:
Casi seguro, un malestar tan profundo de un niño con una mala evaluación está muy relacionado con las expectativas que tú mismo le transmites verbal o no verbalmente. Algunos padres dicen directamente "deberías estudiar para uno cinco", otros insinúan: "si tu diario fuera tan hermoso como el de tu amiga Petya". En ambos casos, el niño se siente obligado a estudiar "excelentemente", sobre todo si frases tan veladas o no muy se deslizan a menudo en su discurso. Y ser un excelente estudiante no es posible para todos y no siempre.

Entonces, lo primero que debe hacer para ayudar a su hijo a preocuparse menos por las malas calificaciones es dejar de concentrarse en ellas. Elogie a su hijo por sus logros, por ejemplo, por lo hermosa que se ha vuelto su letra, la rapidez con que resolvió un problema de matemáticas, con qué expresión leyó un poema, y ​​no por cinco. Debes transmitir que las buenas notas son geniales, pero lo principal es el conocimiento real, y más importante aún, el interés por aprender y el esfuerzo realizado. Solo para esto necesitas creer en ello tú mismo.

Problema: el niño se ofende con los compañeros de clase.

La triste realidad es que casi todas las clases modernas tienen su propio "marginado". Se le ofende, se ríe de él, no se le permite pasar, tanto literal como figurativamente. A menudo, el motivo del ridículo y la burla de los compañeros de clase es algún tipo de "característica" del niño que lo distingue del resto. Demasiado alto, con sobrepeso, se viste diferente, tiene una forma de ojos o un color de piel diferente, estudia muy bien o muy mal, no come carne, cualquier cosa puede ser la causa del bullying.

Qué hacer:
No interfieras "directamente". Si decide "tener una conversación" con niños que están abusando de su hijo o hija, solo empeorará la situación. Porque físicamente no puedes estar cerca todo el tiempo mientras tu hijo está en la escuela, y tan pronto como te vayas, también se burlarán de él porque “mamá lo defiende”.

Dar consejos y sermonear a un niño sobre qué hacer en tal situación tampoco es efectivo. Porque damos consejos desde una posición de "adulto": si un niño tuviera nuestra confianza, conocimiento y fuerza, tal vez no tendría ningún problema.

En esta situación, solo puede hacer una cosa: brindar el máximo apoyo al niño. Escúchalo cuando quiera quejarse, dile cuánto lo amas. Y trate de encontrar para él una sociedad como él, donde su peculiaridad será apreciada y no rechazada. Si el niño habla demasiado y hace muecas, llévelo al teatro, si es demasiado alto para su edad, a la sección de baloncesto. Al ver que él no es el único, el niño se avergonzará menos de su "característica", y muy probablemente comenzará a estar orgulloso de ella, y las burlas de otras personas ya no lo ofenderán. Y tan pronto como el arma no alcanza el objetivo, deja de disparar.

Si la situación solo empeora con el tiempo y llega a la agresión física, es posible que deba considerar transferir a su hijo a otra escuela. Media hora extra de carretera o no alta calificación en sujetos individuales, no tan aterrador como la psique destruida de un niño.

Problema: el niño no tiene amigos en la escuela

Los problemas de relación en la escuela no siempre están relacionados con el hecho de que alguien ofende al niño, a veces simplemente lo ignoran. Si los compañeros de clase hacen esto a propósito, vale la pena "luchar" de la misma manera que con las "llegadas" activas, pero la mayoría de las veces la falta de amigos en la escuela del niño todavía está asociada con su modestia natural. A menudo, este problema lo enfrentan los niños que se han mudado a nueva escuela, donde ya se han formado sus equipos y círculos de interés. Y, si para un niño activo y animado unirse a un nuevo entorno no es un problema, entonces un niño tímido se mantendrá al margen, sin atreverse a acercarse y hablar con una nueva empresa.

Qué hacer:
Primero, asegúrese de que el deseo de tener amigos pertenezca a su hijo, no a usted. La mayoría de los niños sienten la necesidad de pertenecer a un grupo, pero hay excepciones a cada regla: su hijo puede ser una de ellas. Si su colegial realmente quiere entablar amistad con alguien, pero no puede, ayúdelo: organice algunos evento divertido a la que invitas a otros niños.
Fuera de la escuela, en situaciones en las que les resulta interesante y agradable, los niños suelen ser más accesibles y no les importará jugar con su hijo o hija.

Si no tiene tiempo para organizar picnics y caminatas, intente invitar a los padres de uno de sus compañeros de clase a visitarlos. Después de todo, tampoco está de más hacer amigos en el entorno escolar. Pide a tus nuevos conocidos que lleven a su hijo de visita para que el tuyo no se aburra. Y asegúrese de pensar en algún tipo de actividad divertida que los niños puedan hacer juntos: construir un nuevo juego de construcción, construir un fuerte de almohadas, peinar a un perro, cualquier cosa que puedan hacer juntos.

Problema: horario sobrecargado, el niño se cansa y no puede hacer frente a la carga

Los profesores se quejan de que su hijo se duerme en clase. En casa, se niega no solo a ayudar en la casa, sino también a jugar, porque está demasiado cansado y quiere descansar. O tal vez no tiene tiempo para juegos, porque después de la escuela necesita no solo hacer su tarea, sino también ir a una clase de equitación y luego hacer ejercicio con un profesor de español ...

Qué hacer:
Modere sus ambiciones de padres: casi siempre, cuando un niño está al borde de un ataque de nervios debido al exceso de trabajo, resulta que, además de la escuela, asiste a varios otros círculos y secciones deportivas. Cuidar el desarrollo integral de un niño es bueno y correcto, pero siempre y cuando su salud física y psicológica no sufra.

Intenta abandonar, al menos temporalmente, las clases de piano y no llevar a tu hijo o hija a un profesor particular de ajedrez tres veces por semana. Observe al niño: ¿se ha vuelto más alegre, alegre, activo? De lo contrario, es posible que necesite más tiempo para recuperarse. Además, no será superfluo verificar si el exceso de trabajo y el agotamiento nervioso son causados ​​​​por la falta de vitaminas en el cuerpo.

Si, además de la escuela, el niño no tiene cargas adicionales, mientras que los maestros aún se quejan de su falta de atención, quizás deba revisar al niño para detectar un trastorno por déficit de atención. Con el TDAH (como se abrevia el síndrome), debido a las características neurológicas, el niño tiene dificultad para concentrarse en algo, no puede mantener la atención por mucho tiempo, lo que afecta el rendimiento escolar. Los niños con este síndrome necesitan una ayuda especial en la asimilación de la información.

Problema: al maestro no le gusta el niño por alguna razón y baja las calificaciones sin razón

En un mundo ideal, los maestros deberían ser imparciales, evaluando el verdadero nivel de conocimiento del niño, sin prestar atención a sus gustos y disgustos personales. Pero en realidad, por desgracia, a menudo sucede todo lo contrario. Y el profesor elige a sus "favoritos" y "chicos (chicas) a batir". Además, está lejos de siempre que los niños que son famosos por su mal comportamiento o que no conocen el tema caigan en los "no amados". Es que, por ejemplo, a una profesora le encantan los chicos activos que siempre estiran la mano y se esfuerzan por contestar cualquiera de sus preguntas, y los que se sientan en silencio (quizás porque, por su temperamento, no buscan “subir adelante”) por defecto ponen “un escalón más abajo”.

Qué hacer:
Primero, trate de "explorar la situación". Hable con los padres de otros niños: ¿qué siente esta maestra por ellos? ¿Se están quejando de ella? Tal vez, para un maestro en particular, algo globalmente sale mal en la vida y él se "descompone" con los niños. En este caso, debe comunicarse con el director y resolver el problema administrativamente: cambie el maestro para toda la clase.

Si se confirma su suposición de que al maestro no le gusta su hijo específicamente, trate de hablar abiertamente con él. Lo principal es no empezar con amenazas o negatividad. Será mucho mejor para usted y su hijo si logra resolver el conflicto de manera pacífica. Pregunte qué debe hacer Vasya para mejorar sus calificaciones. Diga que siente que su hijo "no tira" de su tema, ¿qué podría aconsejarle para mejorar la situación? Háblanos de las características de tu hijo -quizás, al darse cuenta de que no tira de la mano, no porque no sepa nada, sino porque es flemático por temperamento, empezará a preguntarle más a menudo- y asegúrate de que lo sabe todo mejor que muchos.

Si, a pesar de todas sus conversaciones, el maestro no deja solo a su hijo, use este caso como ejemplo, diciéndole al niño que esto sucede en la vida, incluso si nos esforzamos mucho y hacemos todo bien, los demás no siempre lo aprecian adecuadamente. Elogie al niño y dígale que está seguro de que sabe matemáticas (literatura, inglés) mejor que muchos, y si las calificaciones no reflejan este conocimiento, no es su culpa.

En general, cuando un niño se queja de algo que sucede en la escuela (y no solo allí), trate de escuchar no solo palabras, sino también emociones. Escuche todo lo que su bebé tiene que decirle y exprese los sentimientos que cree que está experimentando. "Creo que estás muy molesto" - y cállate. El niño mismo le hará saber si "adivinó" correctamente o no, y lo más importante, recibirá "permiso" para expresar todo lo que se ha acumulado en su alma. Un contacto emocional tan profundo es lo mejor que puede brindarle a su hijo ante la presencia de un problema de cualquier naturaleza.

Y a menudo puedes recordarle que es maravilloso y que lo amas, y que la escuela es solo una de las etapas de una larga, larga vida. Los antiguos delincuentes y maestros dañinos permanecerán en el pasado, y definitivamente se encontrará con aquellos que apreciarán todas sus maravillosas cualidades.

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