माताओं और पिताओं के लिए स्कूल. गर्भावस्था के दौरान जीवनशैली

• अजन्मे बच्चों के लिए स्मारक, हर प्रसवपूर्व क्लिनिक के पास ऐसा कुछ होना चाहिए

एंड्री डैटसो द्वारा डैटसोपिक 2.0 2009

एक गर्भवती महिला का व्यवहार काफी जटिल हो सकता है, और कभी-कभी तो बस समझ से बाहर भी हो सकता है। तो, पहले चरण में, कई महिलाओं को विषाक्तता का अनुभव होता है। यह इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक महिला चिड़चिड़ी हो सकती है और अत्यधिक मांग करने वाली हो सकती है, उसकी स्वाद संबंधी प्राथमिकताएं अजीब हो सकती हैं।

वह अचानक उन खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को अस्वीकार कर सकती है जिन्हें वह स्वेच्छा से और बिना घृणा के खाती थी, या इसके विपरीत, वह उस चीज़ का स्वाद लेना चाहती है जिसे उसने पहले हमेशा अस्वीकार कर दिया था। इस अवस्था में एक महिला कुछ रोजमर्रा और परिचित गंधों से क्रोधित हो सकती है, या इसके विपरीत, गैसोलीन या जूता पॉलिश को सूंघने की इच्छा दिखा सकती है, जिसकी गंध उसे अचानक अप्रतिरोध्य लगने लगेगी। इस समय एक महिला की सनक और उसका अजीब व्यवहार उसके पति को बहुत सचेत कर सकता है, और यहाँ तक कि उसे परेशान भी कर सकता है। हालाँकि, आपको अपनी पत्नी को उसकी सनक के कारण डांटना नहीं चाहिए - इस तरह, पति केवल यह हासिल कर सकता है कि वह अपने आप में नकारात्मकता जमा करना शुरू कर दे, जो बाद में अवसाद या तंत्रिका टूटने की एक श्रृंखला में बदल जाएगी। प्रारंभिक अवस्था में एक गर्भवती महिला के इस तरह के व्यवहार को सामान्य माना जा सकता है, और परिवार में घोटालों से बचने के लिए, उसकी चुगली के बारे में शांत रहना बेहतर है, अशिष्टता पर प्रतिक्रिया न करें, यदि कोई हो, और सुनिश्चित करने का प्रयास करें घर और काम पर उसे आराम मिलेगा - तब वह शांत व्यवहार करेगी। और, निःसंदेह, यदि कोई महिला किसी चीज़ का स्वाद चखना चाहती है, तो उसे ऐसा अवसर देना बेहतर है। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान, भ्रूण में मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और अन्य महत्वपूर्ण अंग बनते हैं, और उनके सही ढंग से बनने के लिए, एक महिला को कई अतिरिक्त ट्रेस तत्व और विटामिन प्राप्त करने चाहिए। उनमें से कुछ प्रकृति में बहुत दुर्लभ हैं और छोटी खुराक में उपलब्ध हैं। प्रकृति ने गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में महिलाओं को भोजन के प्रति बहुत संवेदनशील बनाया है ताकि वे अवचेतन रूप से पता लगा सकें कि अजन्मे बच्चे में क्या कमी है और उन चीज़ों से बचें जो उसे नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, कुछ महिलाएं इस समय शराब से पूरी तरह इनकार कर देती हैं, क्योंकि उन्हें इसकी गंध से ही चिढ़ होती है। और पति, जो शराब पीकर घर आता था, गंध के कारण उन्हें कई गुना अधिक परेशान करता है। इसे पति को ध्यान में रखना चाहिए और किसी घोटाले से बचने के लिए या तो कुछ समय के लिए शराब पीने से मना कर देना चाहिए या फिर इसका सेवन करना चाहिए। च्यूइंग गमया शराब की गंध को बेअसर करने में सक्षम अन्य साधन।

लेकिन सभी महिलाएं शराब की गंध से परेशान नहीं होतीं।यहां तक ​​कि वह कुछ लोगों को आकर्षित भी करने लगता है, और यदि आपका जीवनसाथी गर्भावस्था के दौरान समय-समय पर खुद को थोड़ी शराब पीने की अनुमति देता है, तो आपको उसे डांटना नहीं चाहिए। तथ्य यह है कि कई विटामिन केवल शराब के साथ मानव शरीर में अवशोषित हो सकते हैं, और अच्छी शराब कम मात्रा में गर्भवती महिला के लिए टॉनिक के रूप में उपयोगी हो सकती है। ऐसी स्थिति में आपका काम यह सुनिश्चित करना है कि महिला द्वारा पीये गये पेय उच्च गुणवत्ता वाले हों और उनकी मात्रा उचित हो। आपको इस वजह से कसम नहीं खानी चाहिए - गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में एक चिड़चिड़ी महिला प्रतिक्रिया में आपके बारे में बहुत कुछ बताएगी। और यदि आप पहले ही मौखिक गोलाबारी का सामना कर चुके हैं - तो इसे शांति से लेने का प्रयास करें और प्रतिक्रिया न करें। इस प्रकार, आप न केवल पारिवारिक दृश्यों से बच सकते हैं, बल्कि अपनी पत्नी की कई तंत्रिका कोशिकाओं को भी बचा सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, वह खुद नहीं समझती कि उसकी आक्रामकता का कारण क्या है, और वह इस बारे में बहुत चिंतित है और बाद में उसने जो किया उसके लिए उसे पछतावा है।

औसत गर्भधारण अवधि आमतौर पर अपेक्षाकृत शांत होती है।महिला का शरीर चल रही गर्भावस्था के अनुरूप ढल जाता है, हार्मोन के उतार-चढ़ाव दूर हो जाते हैं, जिससे स्थिरता का मार्ग प्रशस्त होता है और महिला अपनी भावनाओं को अधिक व्यक्त नहीं करती है। वह बिना किसी कारण के परेशान होना बंद कर देती है, अपने लिए अजीब व्यंजन चुनना बंद कर देती है, हालाँकि कुछ हद तक, गैस्ट्रोनॉमिक लत बनी रह सकती है। जीवन फिर से अपने पूर्व शांत पाठ्यक्रम में प्रवेश करता है - जब तक कि गर्भावस्था तीसरी तिमाही में नहीं चली जाती।

तीसरी तिमाही की एक विशेषता यह है कि महिला फिर से चिड़चिड़ी हो जाती है।ऐसे समय में, महिलाओं को शायद ही कभी विषाक्तता या कुछ विशेष खाने की इच्छा से पीड़ा होती है, लेकिन प्रत्येक गर्भवती मां को सुरक्षा के बारे में गंभीरता से चिंता होने लगती है - अपने और अपने अजन्मे बच्चे दोनों के बारे में। इन चिंताओं को शायद ही कभी स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाता है, और आमतौर पर एक महिला यह भी नहीं बता पाती है कि उसे क्या परेशान कर रहा है - पति-पत्नी के बड़े गुस्से के कारण जो नहीं जानते कि अन्य लोगों की समस्याओं के साथ धैर्य कैसे रखा जाए। एक महिला अवचेतन रूप से डरती है - प्रसव और संभावित जटिलताएँ, जल्दी जन्म, नवजात शिशु किस चीज़ का सामना नहीं कर पाएगा, क्या चीज़ बच्चे को सुरक्षा नहीं दे पाएगी, और भी बहुत कुछ। प्रत्येक महिला इनमें से कम से कम एक भय को व्यक्त नहीं कर सकती, क्योंकि वे स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन ये सभी मिलकर उसे और अधिक शक्की, चिड़चिड़ा बना देते हैं। अपने पति पर उसकी माँगें भी बढ़ती जा रही हैं, एक महिला अक्सर उससे निराश हो जाती है - उन्हीं कारणों से, अवचेतन निष्कर्ष निकालती है कि वह अपने कर्तव्य का सामना करने और उसकी सुरक्षा सुनिश्चित करने में सक्षम नहीं होगा।

जीवनशैली एवं दिनचर्या
गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, लेकिन भावी मां का शरीर दोहरे तरीके से काम करता है, जो अनिवार्य रूप से जीवन के सामान्य तरीके में अपना समायोजन करता है और उचित सावधानी की प्राथमिकता को ध्यान में रखते हुए व्यवहार में कुछ बदलाव की आवश्यकता होती है।

शुरुआती चरणों में, गर्भावस्था के अनुकूलन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यहां तक ​​​​कि में भी स्वस्थ महिलावनस्पति-न्यूरोटिक विकार (कमजोरी, थकान, मतली, उल्टी, लार आना, गंध की तीव्र भावना, मूड में बदलाव, अशांति) देखे जा सकते हैं। जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, गर्भाशय के आकार में वृद्धि और महिला के शरीर की सभी प्रणालियों पर प्लेसेंटल हार्मोन के प्रभाव (नाराज़गी, कब्ज, बार-बार पेशाब आना, घबराहट, पैरों में मांसपेशियों में दर्द) से जुड़े लक्षण जुड़ जाते हैं। बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर, सांस की तकलीफ, सूजन, पीठ के निचले हिस्से और जघन जोड़ के क्षेत्र में दर्द, बार-बार मूड में बदलाव परेशान कर सकता है।

गर्भवती महिला के व्यवहार को प्रेरित करने वाला मुख्य नियम नियंत्रित पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव को रोकना होना चाहिए जो सिद्ध या संभावित हैं नकारात्मक प्रभावफल को.

गर्भावस्था के पहले 8 हफ्तों में भ्रूण की सुरक्षा सुनिश्चित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - सक्रिय ऑर्गोजेनेसिस की अवधि। यह साबित हो चुका है कि गर्भावस्था के 15-20वें सप्ताह (मस्तिष्क की वृद्धि में वृद्धि) और 20-24वें सप्ताह (भ्रूण शरीर की मुख्य कार्यात्मक प्रणालियों का गठन) भी विकास की महत्वपूर्ण अवधि से संबंधित हैं।

न केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ, बल्कि सभी विशिष्टताओं के चिकित्सा कर्मचारी जो गर्भवती महिला को चिकित्सा और निवारक देखभाल प्रदान करते हैं, और फार्मेसी फार्मासिस्टों को गर्भावस्था की उपस्थिति / इसके संदेह के बारे में समय पर सूचित किया जाना चाहिए। अपनी स्थिति में बदलाव के बारे में कॉस्मेटोलॉजिस्ट, मैनीक्योर और पेडीक्योर मास्टर्स, फिटनेस इंस्ट्रक्टर, मसाज थेरेपिस्ट और हेयरड्रेसर को सूचित करने की सलाह दी जाती है, जिससे कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

प्रसव के लिए फिजियोसाइकोप्रोफिलैक्टिक तैयारी। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों का अंतिम लक्ष्य जन्म के तनाव और रक्त की हानि के साथ-साथ स्तनपान के लिए तैयारी करना होता है।

इसलिए, प्रासंगिक कक्षाओं में भाग लेने के लिए समय आवंटित करना आवश्यक है, जो शर्तों में आयोजित की जाती हैं प्रसवपूर्व क्लिनिकगर्भावस्था के पहले सप्ताह से.

फिजियोसाइकोप्रोफिलैक्टिक तैयारी में शामिल हैं:
- व्यक्तिगत बातचीत और व्याख्यान;
- विशेष जिम्नास्टिक में समूह कक्षाएं;
- स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्राकृतिक कारकों (प्रकाश, वायु, जल) का उपयोग
- भौतिक चिकित्सा का उपयोग.

गर्भावस्था के दौरान फिजियोसाइकोप्रोफिलैक्सिस के लक्ष्य:
- शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना;
- शरीर की गतिविधि की नई स्थितियों में बढ़ी हुई आवश्यकताओं के लिए अनुकूलन;
- भ्रूण की प्रसव पूर्व सुरक्षा;
- एक महिला में गर्भावस्था के प्रति सचेत दृष्टिकोण का विकास, एक शारीरिक प्रक्रिया के रूप में प्रसव की धारणा;
- प्रसव कौशल सिखाना।

कल्याण अवकाश
एक गर्भवती महिला को अपनी दिनचर्या में बदलाव करना चाहिए ताकि वह यथासंभव आरामदायक महसूस कर सके।

सबसे पहले, इसका मतलब है आराम के लिए पर्याप्त समय होना। दूसरी तिमाही से शुरू करते हुए, आपको एक दिन में कम से कम 9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखना चाहिए, जिसमें एक एपिसोड भी शामिल है दिन की नींद. भावनात्मक तनाव और नींद की गड़बड़ी की स्थिति में, गर्भवती महिलाओं के लिए ऑटो-ट्रेनिंग, फाइटो- और अरोमाथेरेपी, ड्राइंग, गायन, जैविक प्रणाली में कक्षाओं की सिफारिश की जा सकती है। प्रतिक्रिया, यदि आवश्यक हो - एक मनोचिकित्सक का परामर्श।

ऑक्सीजन की बढ़ती आवश्यकता को देखते हुए, विशेषकर शहरी क्षेत्र में रहने वाली गर्भवती माँ को प्रकृति में रहने के हर अवसर का उपयोग करना चाहिए। साल के हर समय, नियमित रूप से थकाने वाला नहीं लंबी पैदल यात्राप्रतिदिन 1-1.5 घंटे और यदि संभव हो तो सोते समय। साथ ही, पार्कों और चौराहों को प्राथमिकता देते हुए शोर-शराबे वाली सड़कों और चौराहों से दूर दैनिक सैर के लिए जगह चुनें। छुट्टियों की योजना बनाते समय और मनोरंजक अवकाश का आयोजन करते समय, आपको शरद ऋतु-वसंत अवधि में परिचित जलवायु परिस्थितियों वाले देशों को प्राथमिकता देनी चाहिए। आदर्श विकल्पएक नर्सिंग होम है. छुट्टी के समय भारी सामान उठाने और ले जाने से बचना चाहिए और सक्रिय सूर्य के संपर्क में आना सीमित होना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को पहले दिनों में 5 मिनट तक चलने वाले गर्म हवा के स्नान (तापमान 22 डिग्री सेल्सियस) दिखाए जाते हैं, जिसमें धीरे-धीरे 5-6 मिनट से 25 मिनट की दैनिक वृद्धि होती है। आप इस प्रक्रिया को निष्पादित कर सकते हैं सड़क पर, धूपघड़ी में, बरामदे पर। सामान्य धूप सेंकने की सलाह दी जाती है, जिसे 3 मिनट से शुरू करके प्रतिदिन 2-3 मिनट बढ़ाकर 20 मिनट तक किया जाता है। शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम में और वसंत ऋतु में प्राकृतिक सापेक्ष हाइपोविटामिनोसिस के साथ गर्भवती महिलाओं में बिगड़ा हुआ फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय के जोखिम को देखते हुए, विशेष रूप से उत्तरी क्षेत्रदेशों में, गर्भावस्था के 18-20 और 35-37 सप्ताह के दौरान शरीर का पराबैंगनी विकिरण उपयोगी होता है।

यदि गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ती है, तो समुद्र और नदी में स्नान करने की अनुमति है। इस मामले में, गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष स्विमिंग सूट का उपयोग करना बेहतर होता है, जिसकी कटौती आकृति की विशेषताओं को ध्यान में रखती है, और कपड़े पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।

ड्राइविंग और ड्राइविंग
गर्भावस्था के दौरान, यदि संभव हो तो आपको हवाई यात्रा से बचना चाहिए, खासकर ट्रेन या कार से। कोई भी लंबी यात्रा यथासंभव आरामदायक होनी चाहिए, क्योंकि उनके अपरिहार्य साथी शोर और कंपन हैं। रेलगाड़ियों में यात्रा के लिए डिब्बे या स्लीपिंग गाड़ियाँ बेहतर होती हैं। कार में यात्रा करते समय, आराम करने के लिए हर डेढ़ घंटे में रुकना उचित है। गर्भावस्था के 28 सप्ताह के बाद, किसी भी प्रकार के परिवहन से लंबी यात्रा से बचना चाहिए, और प्रसव से पहले आखिरी 2 सप्ताह में, आपको घर पर ही रहना चाहिए। सार्वजनिक परिवहनवायरस के प्रकोप के दौरान भीड़-भाड़ वाले समय से बचने और यात्रा को कम करने के प्रयास किए जाने चाहिए। केबिन में प्रवेश करते समय, यात्रियों से अपनी सीटें छोड़ने के लिए कहने में संकोच न करें। प्रस्थान करने वाली ट्रेन, बस या ट्राम के पीछे दौड़ना वर्जित है।

कार चलाते समय ड्राइवर की सीट के पीछे की स्थिति सबसे आरामदायक होनी चाहिए। हमेशा की तरह लगाई जाने वाली सीट बेल्ट का उपयोग करना अनिवार्य है: नीचे के भागकूल्हों के ऊपर फेंका जाता है, ऊपरी भाग को एक कंधे के ऊपर से और विपरीत भुजा के नीचे से गुजारा जाता है ताकि सामने की छाती और बेल्ट के बीच एक मुट्ठी डाली जा सके।

गर्भवती महिलाओं को साइकिल चलाने और परिवहन के अन्य तरीकों से मना किया जाता है, जो शरीर के कंपन और झटकों से जुड़े होते हैं, जिससे प्लेसेंटल एब्डॉमिनल का खतरा पैदा होता है, और रिलैक्सिन द्वारा नरम किए गए जोड़ों में चोटों और सूजन संबंधी परिवर्तनों में भी योगदान होता है। कार चलाना संभावित रूप से वाहन चलाने के तथ्य को सीमित नहीं करता है, बल्कि इसकी गुणवत्ता, यातायात की तीव्रता और शोर का स्तर, ड्राइविंग अनुभव, यात्राओं की अवधि और चालक के भावनात्मक अधिभार का जोखिम सीमित करता है। गाड़ी चलाने वाली गर्भवती महिला को ट्रैफिक जाम के दौरान यातायात में भाग लेने से बचने का प्रयास करना चाहिए, नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए ट्रैफ़िकऔर गति मोड. लगातार एक घंटे से अधिक और दिन में 2.5 घंटे से अधिक गाड़ी न चलाने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, मेट्रो में यात्रा करते समय हेडफ़ोन पर संगीत सुनने से इनकार करना आवश्यक है, साथ ही कार में पूरी क्षमता से लाउडस्पीकर का उपयोग नहीं करना चाहिए। इन स्थितियों में उत्पन्न होने वाले शक्तिशाली कंपन मस्तिष्क पर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

शारीरिक व्यायाम
गर्भवती महिला के शरीर की स्थिति पर खुराक वाली शारीरिक गतिविधि के सकारात्मक प्रभाव का तथ्य संदेह से परे है। हालाँकि, उनकी तीव्रता महिला की काया और अभ्यस्त जीवनशैली पर निर्भर करती है। कक्षाओं की अनुशंसित आवृत्ति सप्ताह में 2-3 बार है। साथ ही, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि भार व्यवस्थित हो। शरीर अनियमित भार को एक तनावपूर्ण स्थिति के रूप में मानता है, जो गर्भावस्था के दौरान असुरक्षित है। कक्षाओं की कुल अवधि आमतौर पर 40-50 मिनट से अधिक नहीं होती है। शुरुआत से पहले व्यायामदही, एक मध्यम आकार का फल खाने या एक गिलास कम वसा वाला दूध (केफिर) पीने की सलाह दी जाती है। अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए, चलना, तैराकी और शारीरिक चिकित्सा (एरोबिक्स) का एक विशेष कोर्स किया जा सकता है। जिम या घर सबसे उपयुक्त हैं। सौम्य व्यायाम बाइक (पीठ के साथ लेटी हुई व्यायाम बाइक), योग और पिलेट्स पर कार्डियो कक्षाएं, जो गर्भवती माताओं के लिए अनुकूलित हैं, बहुत उपयोगी हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए कॉम्प्लेक्स में दौड़ना, कूदना, अचानक हिलना-डुलना और भावनात्मक तनाव से जुड़े व्यायाम शामिल नहीं हैं। गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में, घुटने और टखने के जोड़ों पर भार तेजी से सीमित होना चाहिए। साथ ही, एथलीट अधिक गर्मी और निर्जलीकरण से बचते हुए प्रशिक्षण जारी रख सकते हैं।

पाठ लक्ष्य व्यायाम शिक्षागर्भावस्था के दौरान:
- पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
- रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता में वृद्धि और कूल्हे के जोड़
- श्रोणि और निचले छोरों में जमाव का उन्मूलन और रोकथाम
- पेरिनेम की मांसपेशियों की लोच को मजबूत करना और बढ़ाना
- शिक्षा साँस लेने के व्यायामऔर विश्राम कौशल
- अत्यधिक वजन बढ़ने का खतरा कम हो जाता है
- स्वर और कार्य का सामान्यीकरण आंतरिक अंग.

में अभ्यास करते समय जिमएक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किया जाना चाहिए। कक्षाओं के दौरान, आपको नाड़ी और भलाई की निगरानी करने की आवश्यकता है। आधुनिक कार्डियो मशीनें स्वचालित रूप से नाड़ी की गणना करती हैं, और इसके संकेतक स्क्रीन पर प्रदर्शित होते हैं। पाठ के दौरान नाड़ी पर स्वतंत्र रूप से विचार किया जा सकता है। इसे कलाई पर या गर्दन पर 10 सेकंड तक गिनकर और परिणाम को 6 से गुणा करके किया जा सकता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान, शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ नाड़ी अधिकतम ऑक्सीजन पर 60% से अधिक नहीं होनी चाहिए। खपत, दूसरी और तीसरी तिमाही में - अधिकतम ऑक्सीजन खपत पर हृदय गति का 65-70%, जिसकी गणना "220 - आयु" सूत्र का उपयोग करके की जाती है। यदि व्यायाम के दौरान सांस की तकलीफ, कमजोरी, चक्कर आना, पेट के निचले हिस्से में दर्द, धब्बे या अन्य असामान्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत व्यायाम बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

निम्नलिखित की उपस्थिति में गर्भवती महिलाओं को खेल और शारीरिक गतिविधि में वर्जित किया गया है:
- तीव्र रोग;
- पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
- धमकी भरे गर्भपात के लक्षण;
- इस्थमिक-सरवाइकल अपर्याप्तता;


- गंभीर विषाक्तता;
- प्रीक्लेम्पसिया के लक्षण, विशेष रूप से गर्भावस्था के कारण उच्च रक्तचाप;
- समय से पहले जन्म, सहज गर्भपात और इतिहास में गैर-विकासशील गर्भावस्था;
- पॉलीहाइड्रमनिओस;
- आईवीएफ कार्यक्रम में हुई गर्भावस्था;
- व्यवस्थित ऐंठन दर्द जो कक्षाओं के बाद दिखाई देता है।

चढ़ती सीढ़ियां। गर्भवती माँ के लिए यह सलाह दी जाती है कि वह दिन में दो बार से अधिक पैदल सीढ़ियाँ न चढ़ें। ऐसे मामलों में जहां एक गर्भवती महिला ऐसे घर में 2 मंजिल से ऊपर रहती है जहां लिफ्ट नहीं है, सीढ़ियां चढ़ती है, उसे अधिक बार चलने-फिरने में ब्रेक लेना चाहिए और अन्य शारीरिक गतिविधियों को सीमित करना चाहिए।

काम और रोजगार
कार्य दिवस के दौरान, लंबे समय तक स्थिर खड़े रहने और बैठने से परहेज करते हुए, मुद्रा को बदलना आवश्यक है। हर डेढ़ घंटे में, आपको अपने लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेने चाहिए, जिसके दौरान आप पीठ और छाती की मांसपेशियों को फैलाने के लिए कई हल्के शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं, नाक के माध्यम से शांत गहरी सांस की पृष्ठभूमि के खिलाफ उन्हें बारी-बारी से तनाव और आराम दे सकते हैं। लंच ब्रेक के दौरान कुछ मिनट बिताने की सलाह दी जाती है ताजी हवा.

गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं:
- दो या दो से अधिक के इतिहास के साथ समय से पहले जन्म;
- इस्थमिक-सरवाइकल अपर्याप्तता के साथ;
- गर्भाशय के विकास में विसंगतियों के कारण सहज गर्भपात का इतिहास होना;
- दिल की विफलता के साथ;
- मार्फ़न सिंड्रोम के साथ;
- हीमोग्लोबिनोपैथी के साथ;
- रेटिनो- या नेफ्रोपैथी द्वारा जटिल मधुमेह मेलेटस के साथ;
- तीसरी तिमाही में जननांग पथ से रक्तस्राव के साथ;
- 28 सप्ताह के बाद एकाधिक गर्भावस्था.

घरेलू और नवीकरण
स्थिति को देखते हुए, गर्भवती माँ का होमवर्क करना संभव और आवश्यक है - इसे ज़्यादा न करें। दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद घर पर एक बार गृहिणी के कर्तव्यों को शुरू करने से पहले एक घंटे के लिए लेटना और आराम करना आवश्यक है। इसके अलावा, हर डेढ़ घंटे में अपनी कक्षाओं में छोटे ब्रेक की व्यवस्था करने की सलाह दी जाती है। आपको कभी भी घर के सदस्यों की मदद से इनकार नहीं करना चाहिए।

रसोई में लंबे समय तक रहना, विशेष रूप से एक छोटे से, के साथ उच्च तापमानऔर आर्द्रता रक्त वाहिकाओं के विस्तार में योगदान कर सकती है, जो एक गर्भवती महिला के लिए असुरक्षित है, क्योंकि गर्भाशय में रक्त के प्रवाह से उसकी उत्तेजना बढ़ जाती है। सबसे इष्टतम यह है कि रसोई में दो घंटे से अधिक न रहें, पूरे दिन समान रूप से वितरित किया जाए।

घरेलू उपकरण चुनते समय यह जांचना जरूरी है कि उनके पास स्वच्छता प्रमाणपत्र है या नहीं। रसोईघर उपकरण, जिसकी अवधि एक घंटे से अधिक न हो, 85 डीबी से अधिक नहीं होनी चाहिए, घरेलू कार्यालय उपकरण - 75 डीबी से अधिक नहीं। सभी प्रकार से यांत्रिक मशीन की अपेक्षा विद्युत से सिलाई करना बेहतर है।

दैनिक दिनचर्या की सफाई के लिए हल्के पोर्टेबल मिनी वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करना बेहतर है क्षैतिज सतहें, कार्यालय उपकरण और असबाबवाला फर्नीचर। बिना रसायन के गीली सफाई की जानी चाहिए डिटर्जेंट- अपनी विषाक्तता के कारण, वे भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। घुटनों के स्तर से नीचे झुकने से बचने के लिए पोछे या विशेष उपकरणों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो समय से पहले शुरू होने से भरा होता है। श्रम गतिविधि. दुर्गम स्थानों को चमकाने के लिए परिवार के सदस्यों को शामिल करना बेहतर है।

एक गर्भवती महिला को जीवन की व्यवस्था पर अधिक ध्यान देने की विशेषता होती है, जिसे मनोवैज्ञानिक "नेस्टिंग सिंड्रोम" के रूप में परिभाषित करते हैं, जो अक्सर घर के डिजाइन, उसके पुनर्विकास और मरम्मत कार्य में बदलाव के साथ होता है। साथ ही, निर्माण बाजारों की यात्रा, फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करना और भारी वस्तुओं को उठाना परिवार के अन्य सदस्यों या पेशेवरों पर छोड़ दिया जाना चाहिए। गर्भवती माँ के घर में रहने की अवधि के दौरान न तो वार्निश, न पेंट, न ही एसीटोन से गंध आनी चाहिए। एक गर्भवती महिला को निदान के क्षण से ही कार्बनिक विलायकों के संपर्क में नहीं आना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करें और अच्छी तरह हवादार क्षेत्रों में काम करें। यह अच्छा है अगर शोर-शराबे वाली सड़क के बगल में स्थित घर में चमकदार बालकनियाँ हों और खिड़कियों में आधुनिक डबल-घुटा हुआ खिड़कियां हों जो शोर से सुरक्षा बढ़ाती हों। तारों और सॉकेट की उपस्थिति। थोड़ी देर के लिए कालीन से इनकार करना बेहतर है - यह सबसे मजबूत धूल कलेक्टर है, और कमरों को नियमित रूप से गीली सफाई की आवश्यकता होगी।

दुकानों, अवकाश सुविधाओं और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाना
यह सलाह दी जाती है कि दिन में एक घंटे से अधिक स्टोर में न रहें। खरीदारों की आमद (छुट्टियों और सप्ताहांत, कार्य दिवस के अंत में) और फ्लू और सार्स महामारी के दौरान खरीदारी से बचना बुद्धिमानी है, जब किसी भी भीड़-भाड़ वाली जगह पर गर्भवती महिला का रहना जितना संभव हो उतना सीमित होना चाहिए। प्रतिरोध कम करने के लिए संक्रामक रोग. बड़े डिपार्टमेंट स्टोर और सुपरमार्केट में, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कैश डेस्क आवंटित किए जाते हैं, किसी भी मामले में, आपको लाइन छोड़ने में संकोच नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए अधिकतम वजन भार 3 किलोग्राम है। इसलिए, एक गर्भवती महिला को किसी भी समय पहियों पर चलने वाली गाड़ियों का उपयोग करना चाहिए और खरीदे गए उत्पादों और खरीदारी को छोटे भागों में ले जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अवकाश सुविधाओं की लंबी सूची से, नाइट क्लबों और किसी भी प्रतिष्ठान को हटा दिया जाना चाहिए जो सीधे हॉल में धूम्रपान की अनुमति देते हैं और शोर के स्तर को बढ़ाते हैं। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि एक गर्भवती महिला प्रदर्शनियों, थिएटरों, शास्त्रीय संगीत समारोहों में भाग ले। यह सलाह दी जाती है कि मेहमानों के पास बार-बार न जाएँ और न ही देर तक उनका स्वागत करें - गर्भवती माँ के लिए पार्टी 22 घंटे से पहले समाप्त नहीं होनी चाहिए।

कपड़े और जूते
गर्भावस्था की शुरुआत से ही आपको कपड़े, जूते और अंडरवियर के चुनाव में सावधानी बरतनी चाहिए। कपड़े ढीले, आरामदायक और एर्गोनोमिक होने चाहिए - प्राकृतिक "सांस लेने योग्य" कपड़ों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। शर्मिंदगी से बचें छातीऔर पेट, इलास्टिक बैंड को दबाना, विशेषकर अंडरवियर पर। पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों से तनाव को दूर करने की आवश्यकता के कारण, साथ ही गर्भावस्था के दूसरे भाग में और बच्चे के जन्म से पहले गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के कारण, चौड़ी, कम एड़ी वाले जूते आरामदायक होने चाहिए। लूज़ कट या हाई कमर गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं, गर्म मौसम में यह पट्टियों वाली सनड्रेस हो सकती है। ब्लाउज़ ऊँची कमर वाले भी हो सकते हैं या उनमें रैपराउंड डिज़ाइन हो सकता है जो आपको चौड़ाई समायोजित करने की अनुमति देता है। लंबे ढीले ब्लाउज प्रासंगिक हैं। स्कर्ट में बेल्ट की जगह इलास्टिक बैंड या ड्रॉस्ट्रिंग का इस्तेमाल किया जाता है। गर्भवती महिलाओं के लिए पैंट लोचदार कपड़े से सिल दिए जाते हैं, या पेट में लोचदार आवेषण होते हैं, या एक समायोज्य फास्टनर होता है, जो आपको आवश्यकतानुसार कमर को बढ़ाने की अनुमति देता है। गर्भवती महिलाओं के लिए कपड़े पहले महीनों में नहीं, बल्कि आवश्यकतानुसार (4-5 महीने से पहले नहीं) खरीदना बेहतर है, क्योंकि इसका आकार बदल सकता है।

आपको स्तनपान अवधि के दौरान कपड़ों का भी ध्यान रखना चाहिए। स्नान वस्त्र, पायजामा, नाइटगाउन खिलाने के लिए आरामदायक होना चाहिए, जाँघिया - सूती। कम से कम दो नर्सिंग ब्रा की आवश्यकता होती है, उनके कप एक हाथ से आसानी से अलग किए जाने चाहिए। ब्रा में इन्सर्ट (पैड) को डिस्पोजेबल और पुन: प्रयोज्य उपयोग किया जा सकता है, जिसे धोया जा सकता है। वे गैर-रोमदार सामग्री (अधिमानतः ऊन) से बने होने चाहिए और निपल के लिए एक अवकाश के साथ कप के आकार के होने चाहिए, यह भी वांछनीय है कि उन्हें वेल्क्रो के साथ ब्रा से बांधा जाए।

स्वच्छता एवं देखभाल
मौखिक एवं दंत चिकित्सा देखभाल. गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है टूथब्रशनरम बाल के साथ और टूथपेस्ट, दांतों या बच्चों के खनिजकरण में योगदान देता है। भले ही दांतों और मसूड़ों की स्थिति के लिए इसकी आवश्यकता न हो, प्रत्येक तिमाही की शुरुआत में दंत चिकित्सक के पास जाना वांछनीय है।

त्वचा की देखभाल और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं. गर्भावस्था के दौरान अंतःस्रावी रक्त प्रवाह में वृद्धि और त्वचा की श्वसन में वृद्धि के कारण, त्वचा पर भार और हानिकारक चयापचय उत्पादों के पर्क्यूटेनियस उत्सर्जन की मात्रा बढ़ जाती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान शरीर की देखभाल और चेहरे और शरीर की त्वचा को साफ रखना किडनी के काम को सुविधाजनक बनाने और बीमारियों की रोकथाम में योगदान देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भवती महिलाओं को नहाने की सलाह नहीं दी जाती, खासकर गर्भावस्था के दूसरे भाग में। सबसे इष्टतम स्वास्थ्यकर जल प्रक्रियाएक गर्म स्नान है जिसे पानी से धोने और रगड़ने के साथ जोड़ा जा सकता है कमरे का तापमान.गर्भवती माताएं गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कॉस्मेटिक उत्पादों या चेहरे और शरीर की देखभाल के लिए किसी भी कॉस्मेटिक उत्पाद का उपयोग कर सकती हैं जो यह संकेत नहीं देता है कि वे गर्भावस्था के दौरान वर्जित हैं। साथ ही, आपको इसके लिए तैयार रहने की जरूरत है संभावित परिवर्तनत्वचा का प्रकार और स्थिति। कॉस्मेटोलॉजी, मेसोथेरेपी, फोटोएपिलेशन, सोलारियम, टॉनिक और लसीका जल निकासी मालिश में उपयोग की जाने वाली सभी हार्डवेयर तकनीकें गर्भवती महिलाओं के लिए बिल्कुल वर्जित हैं।

खिंचाव के निशानों की उपस्थिति को रोकने के लिए, विशेष रूप से तीसरी तिमाही में पेट की गहन वृद्धि के दौरान, आप ऐसे उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं जो त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं। प्रसाधन सामग्रीगर्भवती महिलाओं के लिए, इसमें विटामिन ए और ई के साथ-साथ ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए शुष्क त्वचा को खत्म करने के लिए डिज़ाइन की गई मॉइस्चराइजिंग क्रीम, खिंचाव के निशान की उपस्थिति को आंशिक रूप से रोकने में मदद करती हैं।

नाखूनों की देखभाल। गर्भावस्था के दौरान मैनीक्योर और पेडीक्योर नियमित रूप से किया जाना चाहिए, कभी-कभी सामान्य से भी अधिक बार, क्यूटिकल खुरदरेपन में संभावित वृद्धि और गड़गड़ाहट बनने की प्रवृत्ति के कारण। पहले 14 हफ्तों (ऑर्गोजेनेसिस की अवधि) के दौरान, नेल पॉलिश के उपयोग के बिना, सर्वोत्तम रूप से - उपयोग करके, स्वच्छ मैनीक्योर को प्राथमिकता देना वांछनीय है चिकित्सा आधार. गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान, नेल पॉलिश में मौजूद फॉर्मेल्डिहाइड, टोल्यूनि और कपूर तेल के साथ गर्भवती मां के संपर्क को बाहर रखा जाना चाहिए, और वार्निश को हटाने के लिए एक तरल जिसमें एसीटोन नहीं होता है, का उपयोग किया जाना चाहिए।

एसिड प्राइमर का उपयोग करके नाखून विस्तार वर्जित है। गर्भवती महिलाओं में शेलैक और जेल नेल एक्सटेंशन के उपयोग की सुरक्षा का अध्ययन नहीं किया गया है। स्तन की देखभाल. रोजाना कमरे के तापमान के पानी और बेबी सोप से धोने और सख्त तौलिये से रगड़ने की सलाह दी जाती है। लिनेन या सूती ब्रा पहनना दिखाया गया है। बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर, स्टार्चयुक्त कपड़े को ब्रा में डाला जा सकता है, जो जलन और निपल्स के निर्माण में योगदान देगा। शुष्क त्वचा के साथ, बच्चे के जन्म से 2-3 सप्ताह पहले, एरिओला सहित स्तन ग्रंथियों की त्वचा को रोजाना न्यूट्रल या बेबी क्रीम से चिकनाई देनी चाहिए। छाती क्षेत्र में वायु स्नान की उपयोगिता के बारे में एक राय है, जो दिन में कई बार 10-15 मिनट के लिए किया जाता है। बाल कटवाना और बालों को रंगना। भ्रूण की सुरक्षा की दृष्टि से गर्भावस्था के दौरान बालों की देखभाल के मुद्दे पर पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है। सबसे सरल सिफ़ारिश यह है कि बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए अपने बालों के सिरों को नियमित रूप से काटें। ऑर्गोजेनेसिस की अवधि के दौरान बाल सौंदर्य प्रसाधनों और रंग एजेंटों के उपयोग को बाहर रखा जाना चाहिए, और बाद में कम से कम किया जाना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए प्राकृतिक रंगों - मेंहदी और बासमा का उपयोग करना संभव है। किसी को शरीर पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव को नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए, विशेष रूप से शुरुआती चरणों में, हवा में विषाक्त पदार्थों की उच्च सांद्रता के साथ हेयरड्रेसिंग सैलून में स्थिर स्थिति में पर्याप्त लंबे (एक से तीन घंटे तक) रहने की आवश्यकता होती है और शोर का बढ़ा हुआ स्तर.

अंतरंग स्वच्छता और शारीरिक अंतरंगता. गर्भावस्था के दौरान बेबी सोप या साधनों से जननांगों का शौचालय बनाना आवश्यक है अंतरंग स्वच्छता, गर्भवती महिलाओं में दिन में 2 बार और पेशाब और शौच के प्रत्येक प्रकरण के बाद उपयोग के लिए अनुमोदित। जननांग क्षेत्र सूखा और साफ होना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को पेशाब में वृद्धि की विशेषता होती है, खासकर गर्भावस्था की शुरुआत में और बच्चे के जन्म से पहले। स्वच्छ प्रयोजनों के लिए योनि वाउचिंग को वर्जित किया गया है, क्योंकि योनि बायोकेनोसिस की स्थिति पर उनका नकारात्मक प्रभाव सिद्ध हो चुका है। अंडरवियर का बना होना चाहिए प्राकृतिक कपड़ा, अधिमानतः कपास।

गर्भावस्था के दौरान शारीरिक अंतरंगता के संबंध में सिफारिशों में गर्भवती मां में योनि सेक्स के लिए चिकित्सीय मतभेदों की उपस्थिति, उसके शरीर में शारीरिक और शारीरिक परिवर्तन और यौन संचारित संक्रमणों के जोखिम को ध्यान में रखना आवश्यक है। अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञों के मुताबिक, यौन संयमगर्भवती महिला की उपस्थिति में संकेत दिया गया:
- इतिहास में बार-बार गर्भपात;
- इस गर्भावस्था को समाप्त करने की धमकी;
- जननांग पथ से रक्तस्राव;
- निम्न स्थान या प्लेसेंटा प्रीविया;
- झिल्ली के समय से पहले टूटने का इतिहास;
- समय से पहले जन्म का इतिहास;
- एकाधिक गर्भावस्था (20 सप्ताह के बाद)।

मतभेदों की अनुपस्थिति और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में, यौन गतिविधि काफी स्वीकार्य है, लेकिन पेट पर अत्यधिक दबाव (गर्भावस्था के 12 सप्ताह के बाद) से बचने की आवश्यकता के साथ-साथ लिंग के प्रवेश की गहराई को सीमित करने की आवश्यकता से सीमित है। योनि में. इस संबंध में, जैसे-जैसे गर्भकालीन आयु बढ़ती है, भागीदारों की स्थिति में उचित बदलाव की सिफारिश की जानी चाहिए। जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान ओरल सेक्स करती हैं, उन्हें योनि में बड़ी मात्रा में हवा जाने से बचना चाहिए भारी जोखिमफुफ्फुसीय धमनी के वायु अन्त: शल्यता का विकास। की उपस्थिति में व्यक्तिगत जोखिमकिसी भी यौन संपर्क में यौन संचारित संक्रमण के लिए कंडोम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

तम्बाकू धूम्रपान बिल्कुल वर्जित है। एक गर्भवती महिला प्रतिदिन जितनी अधिक सिगरेट पीती है, भ्रूण और नवजात शिशु के लिए जोखिम उतना ही अधिक होता है। धूम्रपान करने वाली माताओं में सहज गर्भपात, प्लेसेंटा प्रीविया और समय से पहले अलग होना, प्रसव पूर्व पानी का टूटना, भ्रूण की वृद्धि मंदता और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही इसके सेवन से प्रसवकालीन मृत्यु दर में औसतन 27% की वृद्धि होती है। प्रति दिन 20 से अधिक सिगरेट का - 35% तक।

चूंकि अधिकांश धूम्रपान करने वालों को परिणामों की गंभीरता का एहसास नहीं होता है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके गर्भवती मां को धूम्रपान छोड़ने या धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या को प्रति दिन 2-3 तक कम करने की आवश्यकता के बारे में सूचित करना महत्वपूर्ण है। आदर्श यह है कि गर्भधारण से 4-6 चक्र पहले गर्भधारण पूर्व चरण (पूर्व गर्भधारण की तैयारी का चरण) में धूम्रपान बंद कर दिया जाए। गर्भावस्था के दौरान मादक पदार्थ सख्ती से अस्वीकार्य हैं। इनका सेवन प्लेसेंटा और प्लेसेंटल कॉम्प्लेक्स के विकृति विज्ञान के विकास के साथ अत्यधिक सहसंबद्ध है, जिससे सहज गर्भपात, प्रसवपूर्व पानी का बहिर्वाह, समय से पहले जन्म, अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया और भ्रूण के कुपोषण, उसकी प्रसवपूर्व मृत्यु तक का खतरा बढ़ जाता है, और है नवजात शिशु में नशीली दवाओं के नशे और वापसी सिंड्रोम के विकास के साथ, अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम, शारीरिक और भी मानसिक विकासबच्चा।

दवाइयाँ। ऑर्गोजेनेसिस के चरण में (14 सप्ताह तक), किसी भी के उपयोग से परहेज करने का प्रयास करना आवश्यक है दवाइयाँ, के अपवाद के साथ फोलिक एसिडप्रति दिन 400 एमसीजी की खुराक पर, शारीरिक गर्भावस्था के दौरान इसके सेवन को रोकने के लिए नियंत्रित किया जाता है जन्मजात विसंगतियांफोलेट की कमी से जुड़े विकास और रोग। फोलिक एसिड गर्भधारण से तीन महीने पहले से शुरू नहीं किया जाना चाहिए, आदर्श रूप से उसी क्षण से जब बच्चे को जन्म देने की योजना बनाने का निर्णय लिया जाता है। मेटाफ़ोलिन युक्त तैयारियों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए - जैविक रूप से सक्रिय रूपफोलिक एसिड, जो फोलेट चक्र में पूर्ण समावेशन की गारंटी दे सकता है। आप गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान फोलिक एसिड लेना जारी रख सकती हैं, लेकिन पहली तिमाही के दौरान यह अनिवार्य है।

जन्मजात क्रेटिनिज्म को रोकने के लिए स्वस्थ गर्भवती महिलाओं द्वारा पोटेशियम आयोडाइड के अतिरिक्त मौखिक सेवन की सलाह का सवाल अभी तक हल नहीं हुआ है। साथ ही, डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों के अनुसार, गर्भवती महिलाएं और स्तनपान कराने वाली माताएं आयोडीन की कमी के लिए जोखिम समूह बनाती हैं, इसलिए, आयोडीन की कमी वाले क्षेत्र में रहने पर, जो स्वच्छता और महामारी विज्ञान निगरानी अधिकारियों द्वारा निर्धारित किया जाता है, इसे लेने की सलाह दी जाती है। 200-250 एमसीजी/दिन की खुराक पर पोटेशियम आयोडाइड। पूरी अवधि के दौरान स्वस्थ महिलाओं को किसी से भी बचना चाहिए दवाइयाँ, सरलतम ओवर-द-काउंटर उत्पादों को छोड़कर। वहीं, आवेदन करते वक्त महिला खुद चिकित्सा देखभालऔर दवा की आवश्यकता को सूचित किया जाना चाहिए चिकित्सा कर्मीया गर्भावस्था की संभावना या उपस्थिति के बारे में किसी विशेषज्ञ के डॉक्टर से, विशेषकर प्रारंभिक अवस्था में। पुरानी बीमारियों से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को अपने डॉक्टर के साथ मिलकर गर्भावस्था की तैयारी इस तरह से करनी चाहिए कि प्रारंभिक अवस्था में दवाओं का सेवन कम से कम किया जा सके या अस्थायी रूप से उन्हें मना किया जा सके। गर्भावस्था के दौरान दवा की आवश्यकता को उपस्थित चिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए विटामिन लेने का प्रश्न वर्तमान में खुला है। स्तर ए के साक्ष्य वाले केवल कुछ अध्ययन हैं, जिनके परिणाम उनके उपयोग की उपयुक्तता के पक्ष में गवाही देते हैं, इसलिए, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए मल्टीविटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग उन महिलाओं में प्रासंगिक रहता है जो पर्याप्त रूप से खाने में सक्षम नहीं हैं या विशिष्ट पोषक तत्वों की सत्यापित कमी के साथ। बाद की प्रतिपूर्ति मोनोप्रेपरेशन करने के लिए बेहतर है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स जो गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं हैं, किसी भी मामले में उनके लिए वर्जित हैं।

गर्भधारण करने के लिए आपको क्या करना होगा

आपके और आपके बच्चे के लिए अनुकूल?

गर्भावस्था आपके लिए आनंदमय हो और बिना किसी समस्या के आगे बढ़े, इसके लिए केवल कुछ शर्तें पूरी होनी चाहिए:

1.प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित मुलाकात, उनकी सभी सिफारिशों और नियुक्तियों का कार्यान्वयन;

2. सही मोडकाम और आराम;

3. व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन;

4. संतुलित आहार;

5. जिम्नास्टिक व्यायाम करना;

6. परिवार में अच्छा मनोवैज्ञानिक माहौल, अपने परिवार के सदस्यों से मदद;

7. आगामी जन्म के अनुकूल परिणाम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण।

काम और आराम का तरीका

एक स्वस्थ गर्भवती महिला सामान्य कार्य कर सकती है। मध्यम व्यायाम तनावआपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, आंतरिक अंगों की गतिविधि को सक्रिय करता है और शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाता है। लेकिन अपने पैरों पर लंबे समय तक खड़े रहने, वजन उठाने के साथ-साथ रसायनों, धूल, विकिरण और अन्य कारकों के संपर्क से जुड़े काम से, जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, आपको मना करना होगा। ऐसी नौकरियों की एक सूची है जिनसे एक महिला को गर्भावस्था के दौरान आसान नौकरी में स्थानांतरण और भुगतान के साथ कानूनी रूप से छूट मिलती है। व्यावसायिक यात्राएँ, ओवरटाइम कार्य, रात्रि कार्य, सप्ताहांत और छुट्टियाँ निषिद्ध हैं।

ऐसा होमवर्क करना अवांछनीय है जिसमें बार-बार झुकने की आवश्यकता होती है। जब "गतिहीन" काम अपने पैरों को एक बेंच पर रखना या कुर्सी पर रखना उपयोगी होता है, जो उन्हें रक्त के शिरापरक ठहराव और वैरिकाज़ नसों के विकास से बचाएगा।

गर्भावस्था के दौरान, आप देख सकती हैं कि आप जल्दी थक जाती हैं,

नींद आ रही है। अच्छी नींद आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है। रात की नींद की इष्टतम अवधि नहीं है

8-9 घंटे से कम, यदि आपको अतिरिक्त दोपहर की झपकी का अवसर मिले तो और भी बेहतर।

इस अवधि के दौरान, ऑक्सीजन की आवश्यकता बहुत बढ़ जाती है - अब इसकी आवश्यकता न केवल आपको, बल्कि अजन्मे बच्चे को भी है, इसलिए कमरों को हवादार बनाएं, ताजी हवा में अधिक चलें। यह सबसे अच्छा है अगर सैर छोटी, लेकिन बार-बार हो।

आपके घर में अनुकूल माहौल होना बहुत जरूरी है पारिवारिक कलहऔर तनाव. गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कुछ स्थितियों के बारे में मनोवैज्ञानिक धारणा, जो पहले आपको उदासीन छोड़ देती थी, तीव्र हो जाती है। आपके रिश्तेदारों और विशेषकर आपके पति को यह बात अच्छी तरह से समझनी चाहिए और आपको ध्यान, देखभाल और कोमलता से घेरना चाहिए।

यदि आप यौन संपर्क में रुचि में कमी देखते हैं तो चिंता न करें: गर्भावस्था के दौरान, यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। संभोग की लय महिला के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेगी। यौन जीवनगर्भावस्था के पहले 2-3 महीनों में सहज गर्भपात से बचने के लिए और आखिरी 2 महीनों में समय से पहले गर्भपात और महिला के जननांग पथ के संक्रमण के जोखिम के कारण इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

आपको इन्फ्लूएंजा और अन्य संक्रामक रोगों से सावधान रहना चाहिए।

धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों के सेवन की अनुमति नहीं है।

डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा नहीं लेनी चाहिए। लेकिन आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान कोई भी दवाएँ निषिद्ध हैं - बस ऐसी दवाएँ हैं जो हो सकती हैं हानिकारक प्रभावअजन्मे बच्चे पर और उसके शरीर के विकास में दोष उत्पन्न करते हैं। कौन सी दवाएँ और कितनी खुराक लेनी हैं, यह केवल डॉक्टर ही तय करता है।

व्यक्तिगत स्वच्छता

कपड़ों से छाती और पेट पर दबाव नहीं पड़ना चाहिए। स्तन ग्रंथियों का आयतन बढ़ने पर ब्रा का आकार बदलना चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक विशेष पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है। चौड़ी, निचली एड़ी वाले जूते आरामदायक होने चाहिए।

अंडरवियर और बिस्तर लिनन को बार-बार बदलना आवश्यक है।

शरीर की देखभाल। प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उच्च स्तर त्वचा की वसामय ग्रंथियों के स्राव में वृद्धि का कारण बनता है। दिन में 2 बार गर्म स्नान करें, बाहों के नीचे के बालों को शेव करने की सलाह दी जाती है। यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो आप मॉइस्चराइजिंग लोशन का उपयोग कर सकते हैं। आपको गर्म स्नान और सौना का दौरा छोड़ना होगा - ये सुख खतरनाक हैं, इनसे गर्भावस्था का समय से पहले समापन हो सकता है। बाहरी जननांगों को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है - उन्हें दिन में कई बार धोना पड़ता है। साथ ही, कोशिश करें कि मजबूत आरोही शॉवर जेट का उपयोग न करें।

मौखिक एवं दंत चिकित्सा देखभाल. सुबह और शाम को अपने दाँत ब्रश करने और प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। दंत चिकित्सक द्वारा अनिवार्य जांच और मौखिक गुहा की स्वच्छता।

बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन ग्रंथियों और निपल्स की तैयारी में उन्हें कमरे के तापमान पर पानी से रोजाना धोना, रगड़ना शामिल है टेरी तौलियाऔर सोने से पहले वायु स्नान करना (स्तन ग्रंथियों को 10-15 मिनट के लिए खुला छोड़ दें)।

चपटे या उल्टे निपल्स को कॉस्मेटिक क्रीम से चिकना करने के बाद साफ उंगलियों से दिन में 2-3 बार 3-4 मिनट के लिए बाहर निकालें।

भ्रूण के सामान्य विकास और मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गर्भवती महिला का पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। कुपोषणगर्भपात होता है, भ्रूण के वजन में कमी आती है, प्रसव के बाद बच्चों के खोने की आवृत्ति बढ़ जाती है।

अत्यधिक भोजन के सेवन से नवजात शिशु के शरीर के वजन में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रसव जटिल हो जाता है: जन्म नहर और बच्चा घायल हो जाता है।

गर्भावस्था के पहले भाग में, एक महिला का आहार गर्भावस्था से पहले के आहार से बहुत अलग नहीं होना चाहिए। आप मसालेदार और नमकीन व्यंजनों की अनुमति दे सकते हैं, सुबह मतली होने पर लेटकर भोजन करना बेहतर होता है। मजबूत चाय, कॉफी, शराब को बाहर रखा जाना चाहिए। एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें: खट्टे फल, चॉकलेट, आदि।

गर्भावस्था के दौरान, मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 2 लीटर तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है। अम्लीकृत पेय उपयोगी हैं: क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी रस, नींबू चाय, किडनी चाय। देर से गर्भावस्था में, पीने की मात्रा को 1200-1500 मिलीलीटर तक कम किया जाना चाहिए, टेबल नमक का सेवन प्रति दिन 5-8 ग्राम तक सीमित करें। यह वांछनीय है कि आपके आहार में उबले हुए या उबले हुए खाद्य पदार्थों की प्रधानता हो।

भ्रूण के द्रव्यमान में वृद्धि के साथ, गर्भाशय को प्रति दिन 120 ग्राम तक प्रोटीन की आवश्यकता बढ़ जाती है। प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, पनीर, दूध, पौधों के उत्पादों - फलियां, गोभी, एक प्रकार का अनाज, दलिया में समृद्ध हैं। गर्भावस्था के अंत में, आपको मांस, विशेष रूप से तले हुए, मशरूम व्यंजनों का सेवन सीमित करना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और यदि गर्भवती महिला का वजन अधिक है, तो 300 ग्राम। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों (साबुत आटे की रोटी, सब्जियां, फल, अनाज) से कार्बोहाइड्रेट लेने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था के 14वें सप्ताह से इसका सेवन कम करना जरूरी है हलवाई की दुकान, मिठाइयाँ; चीनी की मात्रा 40-50 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऊर्जा लागत का मुआवजा वसा द्वारा प्रदान किया जाता है, उनकी खपत बढ़ जाती है, लेकिन प्रति दिन 85 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। वनस्पति वसा, सूरजमुखी और से जैतून का तेल, जानवरों से - मलाईदार और पिघला हुआ। मेम्ने, बीफ़ लार्ड, मार्जरीन को आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए।

भोजन में विटामिन की पर्याप्त मात्रा पर विशेष ध्यान देना चाहिए। पूरे दिन में ताजे फल और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग खाना आपके लिए अच्छा है। भाग काफी छोटे हो सकते हैं, जैसे एक सेब, या एक छोटा कप अंगूर, या दो बड़े चम्मच फलों का सलाद, या एक गिलास (150 मिली) ताज़ा जूस, या किसी भी प्रकार की कुछ हरी सब्जियाँ, या एक कप सब्जी का सलाद . फाइबर, जो पौधों के खाद्य पदार्थों में समृद्ध है, आपकी आंतों को काम करने में मदद करेगा।

गर्भवती महिला के शरीर को बड़ी मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन की आवश्यकता होती है, इसलिए दैनिक आहार में डेयरी उत्पाद और आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

यहां तक ​​कि सबसे आदर्श आहार भी आपके शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं दे पाएगा। डॉक्टर के परामर्श से विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स लेना जरूरी है।

जिम्नास्टिक व्यायाम।

गर्भावस्था के सामान्य चरण में हाइजेनिक जिम्नास्टिक का संकेत दिया जाता है। यह पूर्वकाल पेट की दीवार और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे बच्चे के जन्म की प्रक्रिया आसान हो जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम से आपको अधिक थकान न हो या सांस फूलने न लगे। ऐसे खेलों से बचें जो गिरने या चोट लगने का कारण बन सकते हैं, जैसे क्रॉस-कंट्री स्कीइंग या घुड़सवारी। वहीं, शांति से साइकिल चलाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा और आप गर्भावस्था के 9वें महीने तक भी सेहत को कोई नुकसान पहुंचाए बिना तैर सकती हैं। जिम्नास्टिक व्यायाम चुनने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। व्यायाम का परिसर गर्भावस्था की अवधि के आधार पर भिन्न होता है।

गर्भावस्था के पहले भाग में आपको किन व्यायामों की आवश्यकता है?

गर्भावस्था के पहले 16 हफ्तों में, जिमनास्टिक का मुख्य लक्ष्य आपको उचित श्वास लेना और अपनी मांसपेशियों को तनाव और आराम करने की क्षमता सिखाना है; ये कौशल प्रसव के दौरान आपके काम आएंगे।

पहले प्रकार की श्वास धीमी और गहरी होती है। अपने हाथों को उंगलियों को फैलाकर रखें दोनों पक्षछाती और श्वास

इतना गहरा कि हाथों को लगे कि पूरी छाती हवा से कैसे भर गई है। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

दूसरे प्रकार की श्वास उथली है। इसमें मुख्य रूप से छाती का ऊपरी भाग शामिल होता है। अपनी हथेलियों को अपने कंधों पर रखें और कुछ तेज सांसें अंदर-बाहर लेने की कोशिश करें ताकि आपके हाथ आपके कंधों की ऊपर-नीचे की गति को महसूस कर सकें। आपको प्रसव के दौरान सांस को नियंत्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होगी।

एक और तकनीक जो आपके लिए उपयोगी है वह है विश्राम। यदि आप पहले से ही अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित करना सीख जाती हैं, तो आपको प्रसव के दौरान संकुचनों के बीच अच्छा आराम मिलेगा और आप खुद को टूटने से बचा सकेंगी। पूरी तरह से आराम करने के लिए, ऐसी स्थिति की कल्पना करें जो आपको पूरी तरह से आरामदायक महसूस कराती हो, जैसे चिलचिलाती धूप के तहत समुद्र तट पर आराम करना, तैरना गर्म पानी. हेडरेस्ट वाली कुर्सी पर आराम से बैठें, अपने आरामदायक हाथों को आर्मरेस्ट पर रखें और अपने पैरों को थोड़ा फैला लें।

सबसे पहले आपको चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने की ज़रूरत है - तथाकथित "विश्राम मास्क" करें। अपने माथे को शिथिल रखें, अपनी पलकें नीचे रखें, अंदर और नीचे की ओर देखना बंद करें, धीरे से अपनी जीभ को अपने ऊपरी दांतों पर रखें और अपने निचले जबड़े को थोड़ा नीचे झुकें। कई प्रयासों के बाद यह तकनीक आसानी से सफल हो जाएगी। "विश्राम का मुखौटा" बनाने के बाद, सिर और गर्दन के पीछे की मांसपेशियों को आराम दें, कल्पना करें कि आपके हाथ और पैर स्वतंत्र रूप से लटके हुए हैं, और उन्हें भी आराम दें।

निकोलेव-लामाज़ पद्धति के अनुसार तनाव और विश्राम के लिए मिनी-प्रशिक्षण लेटकर या बैठकर किया जाता है:

1. पैरों, पिंडलियों, जांघों, नितंबों, पेरिनेम, हाथों, अग्रबाहुओं, कंधों, चेहरे को लगातार कसें। साथ ही शरीर के उस हिस्से पर ध्यान केंद्रित करें जिस पर आप दबाव डाल रहे हैं। फिर उसी क्रम में मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए उन्हें आराम दें।

4. अपने दाहिने पैर और बाएं हाथ को कस लें और अपने बाएं पैर को आराम दें दांया हाथ, फिर इसके विपरीत करें। आंतरिक आदेश पर आराम करें.

गर्भावस्था के दूसरे भाग में आपको किन व्यायामों की आवश्यकता है?

गर्भावस्था के दूसरे भाग में ऐसे व्यायाम करें जो रीढ़ और पेल्विक जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाएँ।

1. अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने हाथों पर झुक जाएं। साँस छोड़ते हुए और अपनी पीठ को झुकाते हुए, अपने श्रोणि को आगे की ओर ले जाएँ। कुछ सेकंड के बाद, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, सांस लें। यह व्यायाम न केवल श्रोणि की गतिशीलता को विकसित करता है, बल्कि पीठ दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

2. उकडू बैठें, अपने पैरों को फैला लें। पीठ सीधी होनी चाहिए, हाथ घुटने के स्तर पर सामने की ओर बंधे होने चाहिए। अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना, अपनी कोहनियों से अपने कूल्हों को अलग करें। यह व्यायाम कूल्हे के जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करेगा, पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।

3. कुर्सी पर बैठकर पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव दें और फिर आराम दें,

व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं। आप इसे खड़े होकर, लेटकर या बैठकर कर सकते हैं। यह व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जो प्रसव के दौरान आपके लिए बहुत उपयोगी है।

आपके लिए उपयोगी व्यायामों के बारे में अधिक विवरण "स्वास्थ्य और दीर्घायु संहिता" की वेबसाइट - www.kzid.ru पर वर्णित हैं।

आप डिलीवरी को कैसे आसान बना सकते हैं

प्रसव शारीरिक श्रम है, इसलिए आपको यह सीखना होगा कि ऊर्जा कैसे बचाई जाए। प्रसव पीड़ा से डरने की कोई जरूरत नहीं है: डर बच्चे के जन्म के उचित तरीके में बाधा डालता है, और आप पहले से ही सीख सकते हैं कि दर्दनाक संकुचन का प्रबंधन कैसे किया जाए। प्रसव के दौरान आचरण के कुछ नियमों के कार्यान्वयन से आपको मदद मिलेगी।

शरीर की स्थिति

प्रसव की शुरुआत में, जबकि संकुचन अभी भी छोटे और दुर्लभ हैं, आप शरीर की वह स्थिति चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो। आपको लंबे समय तक अपनी पीठ के बल नहीं लेटना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में भ्रूण मां की बड़ी रक्त वाहिकाओं को निचोड़ता है, जिससे नाल में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। प्रसव के सक्रिय चरण में, जब संकुचन बार-बार होते हैं, तो शरीर की स्थिति बदलने और अपनी तरफ अधिक लेटने का प्रयास करें। यदि डॉक्टर अनुमति दे, तो घूमें, खड़े रहें, कुर्सी का सहारा लें, घुटनों के बल बैठें, अपने हाथों के बल झुकें। जब प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला चलने और लेटने (शरीर की सक्रिय स्थिति और आराम करने की स्थिति के बीच वैकल्पिक) के बीच बदलाव करती है, तो प्रसव कम दर्दनाक होता है।

बच्चे के जन्म के दौरान, बच्चे का सिर मूत्राशय पर दबाव डालता है और मूत्र तेजी से उसमें जमा हो जाता है। एक पूर्ण बुलबुला, बदले में, बच्चे के सिर को श्रोणि गुहा में उतरने से रोकता है। इसलिए हर 2-3 घंटे में पेशाब करने की कोशिश करें।

साँस लेने के नियम

प्रसव के दौरान बच्चे की भलाई के लिए आपकी ठीक से सांस लेने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है। संकुचन के दौरान जब गर्भाशय सिकुड़ता है तो उसे कम ऑक्सीजन मिलती है और इससे उसे परेशानी होती है। जबकि संकुचन लंबे होते हैं और बहुत बार-बार नहीं होते हैं, आपको गहरी सांस लेने की ज़रूरत होती है ताकि रक्त अच्छी तरह से ऑक्सीजन युक्त हो। जब संकुचन अधिक तीव्र हो जाएं, तो संकुचन की शुरुआत में कुछ गहरी सांसें लें और जैसे-जैसे यह बढ़े, उथली सांस लेना शुरू करें। बीच में

जितना हो सके आराम करने का प्रयास करें।

विश्राम तकनीकें

बच्चे के जन्म के दौरान, विश्राम तकनीकें जो आप पहले से ही जानते हैं, काम आएंगी। आत्म-सम्मोहन सूत्रों का प्रयोग करें. अपने आप से कहें: “मैं शांत हूं। संकुचन सामान्य श्रम गतिविधि का संकेत हैं। धीरे-धीरे वे तीव्र हो जायेंगे। मेरी साँसें सम और गहरी हैं। मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं। लड़ाई अब ख़त्म हो गई है और मैं आराम करूँगा।” आम ग़लतफ़हमी के विपरीत, प्रसव आवश्यक रूप से दर्द के साथ नहीं होता है; लगभग 20% महिलाओं में, वे दर्द रहित होते हैं। ऐसी कई युक्तियाँ हैं जो आपको संकुचन की भावना को काफी कम करने की अनुमति देंगी।

स्ट्राइट के दौरान संवेदनाहारी रिसेप्शन।

1. गहरी और लयबद्ध साँस लेना। लंबे समय तक नाक से सांस लें, मुंह से थोड़ी देर के लिए सांस छोड़ें, प्रति मिनट 16-18 बार।

2. पेट के निचले आधे हिस्से को उंगलियों से हल्के स्पर्शरेखा आंदोलनों के रूप में सहलाएं। हाथ की हरकतें पेट की मध्य रेखा से छाती के ऊपर से बाहर और ऊपर की ओर संयुक्त रूप से की जाती हैं सही श्वास. पेट की दीवार के साथ बाहर की ओर बढ़ते समय - श्वास लें, उसी समय हाथ अपनी मूल स्थिति में (हवा के माध्यम से) लौट आएं - श्वास छोड़ें। जैसे-जैसे संकुचन की ताकत बढ़ती है, इशारा व्यापक होता है, सांस गहरी होती है।

3. अपनी पीठ के बल लेटते समय "एनेस्थेटिक पॉइंट्स" को दबाना:

ए) आंतरिक सतह पर श्रोणि (एटेरोसुपीरियर इलियाक स्पाइन) के स्कैलप के उभार अंगूठेदोनों हाथ, हथेली और बाकी चार उंगलियां जांघ के साथ स्थित हों।

संकुचन के दौरान गहरी सांस लेने के साथ-साथ दबाव और कंपन की गतिविधियां होती हैं।

बी) काठ के रोम्बस के बाहरी कोनों पर, जिसके लिए प्रसव पीड़ा में महिला को अपने हाथों को पीठ के निचले हिस्से के नीचे मुट्ठी में बांध कर रखना चाहिए, पीछे की सतहों का सामना करना पड़ रहा है।

4. कमर की मालिश प्रसव पीड़ा वाली महिला की करवट लेकर उसे रगड़ने या सहलाने के रूप में या बैठने की स्थिति में ऊपर से नीचे तक झटकेदार हरकत के रूप में की जाती है।

खींचने की गतिविधियों का विनियमन.

प्रसव के दूसरे चरण में, प्रयासों की शुरुआत के साथ, आपको गहरी सांस लेने, अपनी सांस रोकने और तब तक जोर लगाने की ज़रूरत होती है जब तक कि फेफड़ों में पर्याप्त हवा न हो जाए। प्रयासों को मजबूत करने के लिए, आपको अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर दबाना चाहिए, अपने पैरों को सहारे पर टिकाना चाहिए, अपने हाथों से बिस्तर के हैंडल (किनारों) को अपनी ओर खींचना चाहिए। जब तक धक्का जारी रहता है तब तक इस तकनीक को दोहराते रहें। यदि धक्का देने के दौरान आप 3 बार धक्का देने में सफल हो जाते हैं, तो धक्का सबसे प्रभावी होगा। लेकिन जब बच्चे का सिर दिखाई देने लगे, तो दाई के आदेश पर प्रयास बंद कर देना चाहिए। अब प्रयास अनावश्यक हैं - वे योनि से सिर के बहुत तेजी से बाहर निकलने का कारण बनेंगे, जिससे ऊतक के फटने का खतरा होता है। तनाव को कम करने के लिए, अपने मुंह से तेजी से और उथली सांस लें, जैसे गर्म दिन में कुत्ता सांस लेता है।

आज की महिलाएं गर्भावस्था और प्रसव को पूरी तरह से सशस्त्र करती हैं, लेकिन मानव जाति के दिमाग में कई रूढ़िवादिताएं मजबूत हो गई हैं, जिनसे छुटकारा पाने का अब समय आ गया है।

दस साल पहले, कई महिलाओं को इस बारे में बहुत खराब विचार थे कि गर्भावस्था के दौरान उनके शरीर का क्या होगा। अब जैसे ही टेस्ट में दो धारियां दिखती हैं, गूगल दूसरे ही पल से गर्भवती मां का सबसे अच्छा दोस्त और पहला सलाहकार बन जाता है। आज की महिलाएं गर्भावस्था और प्रसव को पूरी तरह से सशस्त्र रूप से पूरा करती हैं, सभी आवश्यक दवाओं और प्रक्रियाओं की विशेषताओं को विस्तार से समझती हैं, जिस पर उनकी बड़ी बहनें भी दावा नहीं कर सकती हैं। इंटरनेट उन लेखों से भरा पड़ा है जो होने वाले सभी परिवर्तनों का विवरण देते हैं महिला शरीरगर्भावस्था के दौरान। और फिर भी, मानव जाति के मन में कई रूढ़ियाँ मजबूत हो गई हैं, जिनसे छुटकारा पाने का समय आ गया है।

1. “शांत सर्दी की रात। यह स्ट्रॉबेरी का समय है. और खा लो।"

हर लड़की ने कम से कम एक बार अचार के बारे में कोई चुटकुला जरूर सुना होगा। यह मिथक कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला की खान-पान की आदतें अचानक बदल जाती हैं, और वह उत्पादों के एक बहुत ही अजीब संयोजन की लालसा करने लगती है, आधुनिक लोककथाओं में इतनी दृढ़ता से निहित है कि कई लड़कियां तो यह भी कल्पना करती हैं कि ऐसा कुछ उन्हें अपनी ओर खींच सकता है। वास्तव में, केवल कुछ ही गर्भवती महिलाएं शहद में स्मोक्ड सैल्मन का सपना देख सकेंगी, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, खाने की आदतें, यदि वे बदलती हैं, तो काफी मानक हैं। एक गर्भवती महिला उन खाद्य पदार्थों से प्यार करना शुरू कर सकती है जो उसे पहले पसंद नहीं थे, लेकिन सफल गर्भावस्था के लिए चरम सीमा तक जाना बिल्कुल भी पूर्वापेक्षा नहीं है।

एक महिला के शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि में शक्तिशाली परिवर्तन के कारण उसका स्वाद बदल जाता है। यहां मुख्य अपराधी हार्मोन प्रोजेस्टेरोन है। यह कॉमरेड आम तौर पर बहुत सी चीज़ों के लिए ज़िम्मेदार होता है। प्रोजेस्टेरोन तथाकथित है। गर्भावस्था हार्मोन. इसका उत्पादन होता है पीत - पिण्डअंडाशय में जारी अंडे के क्षेत्र में, और फिर प्लेसेंटा भी इसका उत्पादन शुरू कर देता है। प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव के परिणामस्वरूप, गर्भाशय की दीवार से भ्रूण का सफल परिचय और जुड़ाव बनता है (इस प्रक्रिया को आरोपण कहा जाता है), और इसकी क्रिया के कारण, गर्भाशय के मांसपेशी फाइबर आराम की स्थिति में होते हैं, जो अस्वीकृति को रोकता है गर्भाशयऔर गर्भधारण को बाधित नहीं होने देता है। इसके अलावा, प्रोजेस्टेरोन की क्रिया के कारण, स्तन ग्रंथियां तैयार होती हैं और भविष्य में, पहले से ही गठित होती हैं सामान्य स्तनपानउस महिला में जिसने जन्म दिया है। सबसे अधिक, इसका प्रभाव गर्भावस्था के पहले महीनों में महसूस होता है, खासकर 16-18 सप्ताह तक। फिर प्रोजेस्टेरोन का मुख्य भाग अंडाशय द्वारा सटीक रूप से निर्मित होता है, जबकि प्लेसेंटा अभी पैदा हो रहा है और बन रहा है। जैसे-जैसे यह परिपक्व होता है (16 सप्ताह के बाद), अंडाशय धीरे-धीरे अपने हार्मोनल कार्यों को खो देता है। फिर भोजन की आदतें अपने सामान्य क्रम पर लौट आती हैं।

स्वाद वरीयताओं में बदलाव की मुख्य आवश्यकता विटामिन और खनिज घटकों के लिए महिला के शरीर की आवश्यकता में वृद्धि है। तथ्य यह है कि विकासशील भ्रूणवह उन पोषक तत्वों का सेवन करता है जो उसे माँ के रक्त से मिलते हैं। यदि कुछ पदार्थ पर्याप्त नहीं हैं सामंजस्यपूर्ण विकासभ्रूण, माँ का शरीर अपने "रणनीतिक" भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। फिर मां का शरीर भूख को सक्रिय करने और खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कई अन्य फल और खनिज और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा को सक्रिय करने के लिए मस्तिष्क को संकेत भेजता है। आमतौर पर ऐसी इच्छाएं दोपहर के समय या रात के समय उठती हैं, क्योंकि इसी समय उन विभागों का काम सक्रिय होता है। तंत्रिका तंत्र, जिसमें "गर्भावस्था का प्रमुख" बनता है, और फिर वह सभी प्रक्रियाओं की कमान संभालती है।

आप चॉकलेट और अन्य मिठाइयाँ चाहते हैं क्योंकि बच्चे को पालने और उसे खिलाने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

2. एक गर्भवती महिला का मूड बारूद के ढेर की तरह होता है: यह किसी भी छोटी सी चिंगारी से फट जाएगा।

ऐसा आम तौर पर स्वीकार किया जाता है भावी माँलगातार "एक अति से दूसरी अति" की स्थिति में रहता है: कभी रोना, कभी हंसना, कभी नाराज होना, कभी बिना किसी कारण के क्रोधित होना। यह व्यवहार वास्तव में गर्भवती माताओं के लिए असामान्य नहीं है, लेकिन इसे आदर्श मानना ​​एक गलती है। मनो-भावनात्मक क्षेत्र मानव शरीर विज्ञान का सबसे सूक्ष्म और व्यक्तिगत क्षेत्र है। यहां व्यवहार का कोई सामान्य पैटर्न नहीं है, सभी परिवर्तन व्यक्तिगत होते हैं और प्रत्येक महिला के लिए अपने तरीके से होते हैं।

गर्भावस्था के पहले हफ्तों में मूड वास्तव में "उछाल" जाता है, और इसके लिए शरीर में हार्मोनल परिवर्तन जिम्मेदार होते हैं। आम तौर पर, ऐसी भावनात्मक अस्थिरता 1-2 सप्ताह के भीतर महसूस होती है और केवल सबसे गर्भवती महिला और निकटतम परिवार के सदस्यों को ही ध्यान में आती है। अक्सर इस दौरान महिला को पता ही नहीं चलता कि वह गर्भवती है। हालाँकि, इस अवधि के दौरान भी, मूड में "छलांग" आवश्यक नहीं है। कई महिलाएं भावनात्मक पृष्ठभूमि में एक स्थिर परिवर्तन देखती हैं: कोई उच्च आत्माओं में है, कोई, इसके विपरीत, अवसाद की भावना का अनुभव करता है।

पहले से ही परिचित "गर्भावस्था का प्रमुख" इसके लिए दोषी है। मनोवैज्ञानिक प्रभुत्व है भावनात्मक स्थितिजो किसी व्यक्ति के जीवन के एक निश्चित चरण में उसके अन्य सभी अनुभवों पर हावी होता है। गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण के संरक्षण और सफल विकास की देखभाल गर्भवती माँ के लिए प्राथमिकता बन जाती है। चूँकि कोई भी परिवर्तन तुरंत और अगोचर रूप से नहीं हो सकता है, इसलिए शरीर का पुनर्गठन बहुत दिलचस्प है उप-प्रभाव. इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि गर्भवती महिला के मूड का ख्याल रखने की कोई जरूरत नहीं है। कारण स्वयं छोटा हो सकता है, लेकिन महिला की भावनाएँ वास्तविक हैं और बड़ी समस्याओं की तरह ही तीव्रता से अनुभव की जाती हैं। किसी व्यक्ति को उसकी चिंता के कारण अकेला छोड़ना अभी भी अनुशंसित नहीं है।

यदि मूड वास्तव में एक चरम से दूसरे चरम पर बदलता है, और यह गर्भावस्था के दौरान होता है, तो आपको सलाह लेनी चाहिए प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक; यह स्थिति सामान्य नहीं है और यह गर्भवती माँ की भलाई में अधिक गंभीर विचलन का संकेत दे सकती है।

3. गर्भवती महिला तुरंत बेवकूफ बन जाती है।

ओह, गर्भवती महिलाओं की बुद्धिमत्ता का विषय शोधकर्ताओं का वास्तविक युद्धक्षेत्र है। चल रहे कई अध्ययन परस्पर विरोधी डेटा दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, एक जनसंख्या अध्ययन के दौरान, जिसके परिणाम 2007 में प्रकाशित हुए थे, ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों ने गर्भवती महिलाओं में मानसिक विकार विकसित होने की संभावना की पुष्टि की। इस कार्य में 17 वर्षों की अवधि में किए गए 14 विभिन्न अध्ययनों से डेटा एकत्र किया गया। वैज्ञानिकों ने गर्भवती महिलाओं और/या महिलाओं के स्मृति स्कोर की तुलना की प्रसवोत्तर अवधिनियंत्रण समूह के लोगों के साथ. अध्ययन के दौरान यह पता चला कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में कुछ प्रकार की याददाश्त काफी खराब हो जाती है, लेकिन इसका कारण कभी पता नहीं चल पाया। 2010 के एक अन्य अध्ययन में, ऑस्ट्रेलियन नेशनल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने प्रसव से पहले, उसके दौरान और बाद में महिलाओं को देखा और स्मृति समारोह या संज्ञानात्मक क्षमताओं में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं पाया। साथ ही, यह नोट किया गया कि गर्भावस्था की तीसरी तिमाही अध्ययन प्रतिभागियों में स्मृति और संज्ञानात्मक कार्यों की स्थिति का आकलन करने के लिए चार परीक्षणों में से एक के परिणामों में तेज गिरावट से जुड़ी थी।

और यह समस्या पर विरोधाभासी विचारों का एक उदाहरण मात्र है।

शायद सामान्य अनुपस्थित-दिमाग और विस्मृति जिसके बारे में कई गर्भवती माताएँ शिकायत करती हैं, वह उनकी अपनी मानसिक स्थिति और वातावरण पर निर्भर करता है। गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला के जीवन के सामान्य तरीके में मजबूत बदलाव आते हैं। कई नई चिंताएँ, अनुभव और भय हैं, किसी का मानस ऐसी नई संरचनाओं के लिए तैयार है, और किसी को अनुकूलन करना होगा।

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक असाधारण अवधि है। इस तथ्य के बावजूद कि अरबों महिलाएं इससे गुजरती हैं (कई और एक से अधिक बार) और उनमें से प्रत्येक का शरीर एक ज्ञात पैटर्न के अनुसार कार्य करता है, प्रत्येक के लिए यह प्रक्रिया व्यक्तिगत रूप से आगे बढ़ेगी। किसी को बड़े पैमाने पर बदलाव नज़र नहीं आएंगे, और कोई कई महीनों तक रात में कुख्यात सिक्कों के बैंक का सपना देखेगा। अचारएक चुटकुले से. याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि यदि आपकी गर्भावस्था समाज में विकसित हुई रूढ़ियों के अनुरूप नहीं है, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। और समय रहते किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

अपनी प्रिय महिला की गर्भावस्था के प्रति एक पुरुष का रवैया अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है: जब एक व्यक्ति परिवर्तनों से हैरान होता है और नहीं जानता कि कैसे प्रतिक्रिया दें, तो दूसरा सभी विषयगत साहित्य खरीदता है और साथ ही अपनी पत्नी को गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक में नामांकित करता है। गर्भवती पत्नी के प्रति पति का रवैया कैसा होना चाहिए?

हर चीज़ की तरह, संयम महत्वपूर्ण है। अगर पति थोड़ा ध्यान देगा तो गर्भवती पत्नी को उसकी कमी खलने लगेगी। "वह मुझसे प्यार नहीं करता", "उसे मेरी और बच्चे की ज़रूरत नहीं है" - ऐसी स्थिति में महिला के मस्तिष्क पर ऐसे घातक विचार आते हैं। इसके विपरीत, यदि कोई पुरुष उसके लिए अधिकतम आराम पैदा करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करता है, तो वह स्वतंत्रता में सीमित महसूस करती है, स्वयं कुछ भी निर्णय लेने के अधिकार से वंचित हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान महिला का व्यवहार इतना क्यों बदल जाता है?

मुख्य कारणों में से एक- हार्मोनल परिवर्तन. महिला का शरीर पूरी तरह से पुनर्निर्मित हो जाता है, यह उन्नत मोड में काम करना शुरू कर देता है, जिसका अर्थ है कि यह दोगुने संसाधनों का उपभोग करता है। महिला जल्दी थक जाती है, जिससे चिड़चिड़ापन होने लगता है।

अब भावी मां को लगता है कि अब वापस लौटना संभव नहीं है। वह अपनी जवानी और लापरवाही खो देती है (खासकर यदि गर्भावस्था पहली है) और कई वर्षों तक वह भविष्य के व्यक्ति के लिए ज़िम्मेदारी का बोझ उठाती है।

इसीलिए एक पति को अपनी गर्भवती पत्नी के साथ विशेष समझदारी से व्यवहार करना चाहिए, उसके साथ यह जिम्मेदारी साझा करनी चाहिए, उसे विश्वास दिलाना चाहिए कि समर्थन और सुरक्षा हमेशा मौजूद है, जो हमेशा उसकी रक्षा और समर्थन करेगा।

एक पुरुष को अपनी पत्नी की गर्भावस्था के दौरान कैसा महसूस होता है?

उन 9 महीनों में जो प्रकृति ने भ्रूण के निर्माण के लिए निर्धारित किए हैं, न केवल वह परिपक्व होता है, बल्कि माता-पिता पिता और मातृत्व के लिए भी परिपक्व होते हैं। ई. बर्न की पुस्तक "गेम्स दैट पीपल प्ले" में एक दिलचस्प सिद्धांत दिया गया है, जिसके अनुसार कई कारक भविष्य के व्यक्ति के व्यक्तित्व को प्रभावित करते हैं।

भावी व्यक्ति के व्यक्तित्व को प्रभावित करने वाले कारक:

• गर्भधारण के समय माता-पिता की भावनात्मक स्थिति,
• संतान प्राप्ति की इच्छा
• वह स्थिति जब माता-पिता दोनों को आगामी पुनःपूर्ति के बारे में पता चला,
• गर्भावस्था के दौरान माता-पिता दोनों का व्यवहार,
• एक निश्चित लिंग के बच्चे की अपेक्षा करना।

इस कारण से, स्थिति के प्रति अपने व्यवहार और दृष्टिकोण पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक आराम के संदर्भ में, एक महिला के लिए गर्भावस्था के विचार को स्वीकार करना और सहन करना आसान होता है (पहली तिमाही सबसे कठिन होती है), इसके लिए प्रकृति, और हार्मोनल पृष्ठभूमि का पुनर्निर्माण करती है। एक आदमी के लिए, "पेरेस्त्रोइका" नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि यह खुद पर काम करने लायक है।

ऐसा होता है कि एक आदमी अपनी पत्नी से बच्चे के लिए, या यूं कहें कि उसके पेट के लिए ईर्ष्या करने लगता है। मानो वह अपने प्यारे पति से ज्यादा उसके बारे में सोचती और बात करती हो।

एक अन्य व्यक्ति को परिवार की वित्तीय सहायता के बारे में अधिक चिंता होने लगती है: वर्तमान स्थिति कितनी स्थिर है, क्या सब कुछ एक पल में ढह जाएगा, क्या वह अपने बच्चे और पूरे परिवार की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करने में सक्षम होगा।

एक और सवाल जो एक आदमी को चिंतित करता है: "क्या मैं अच्छा पिता? एक आदमी भविष्य के बच्चे के लिए एक आदर्श उदाहरण बनना चाहता है, लेकिन अभी तक नहीं जानता कि इसके लिए कैसे व्यवहार करना है और क्या करना है। यह प्रश्न समय, प्रकृति द्वारा हल किया गया है सही समयतुम्हें बताओ कि कैसे व्यवहार करना है.

गर्भवती महिला के पति के लिए टिप्स:

1. पहले हफ्तों में ही, बेझिझक पेट से बात करें, भले ही वह अभी भी अदृश्य हो। उसे पालें और ध्यान दें।
2. गर्भावस्था के बारे में कोई किताब पढ़ें या कोई फिल्म देखें। इससे आपको अपनी पत्नी की स्थिति को करीब से समझने में मदद मिलेगी।
3. अपने प्रिय को यह बताने का प्रयास करें कि गर्भावस्था ने उसे और भी अधिक सुंदर और स्त्री बना दिया है।
4. उसे और अधिक दो सकारात्मक भावनाएँ: आश्चर्य, सैर, थिएटर में हास्य प्रदर्शन का दौरा।
5. दुखद फिल्में, कार्यक्रम, अपराध समाचार रिपोर्ट न देखने का प्रयास करें - अधिक सकारात्मक और आनंददायक।
6. भले ही गर्भवती पत्नी ने स्कोर किया हो अधिक वज़नउसे इसके बारे में मत बताओ. किसी विशेष स्टोर पर जाने और अपनी अलमारी को थोड़ा अपडेट करने की पेशकश करना बेहतर है। अभी-अभी।
7. अंतरंगता पर ज़ोर न देने का प्रयास करें: गर्भवती महिलाएं हमेशा इस विचार से खुश नहीं होती हैं। यह व्यक्तिगत है.
8. अपना आहार देखें. एक गर्भवती महिला को जितना संभव हो सके उतने अधिक पौष्टिक पौधे वाले खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत होती है। अगर उसका पति उसकी आंखों के सामने मेमने का स्मोक्ड पैर खा ले तो उसके लिए अजवाइन खाना मुश्किल हो जाएगा। इसलिए पति-पत्नी को लगभग एक जैसा ही आहार लेना चाहिए।
9. घर के काम में अपनी पत्नी की मदद करें। होमवर्क उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है, और इसकी वर्तमान स्थिति में तो और भी आसान है।
10. धैर्य रखें, क्योंकि यह रूढ़िवादिता कि गर्भवती महिला का मूड रोलर कोस्टर जैसा होता है, सबसे शुद्ध सत्य है। हास्य की भावना आपकी मदद करेगी।
11. बहस करना और झगड़ा करना आप तीनों के लिए लाभहीन है। याद रखें कि ऐसी कोई समस्या नहीं है जिसकी कीमत आपकी और भविष्य में आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर पड़े।
12. बच्चे के लिंग का आदेश न दें. यह एक महिला के लिए एक गंभीर मनोवैज्ञानिक जटिलता बन सकती है। वह अनजाने में सोचेगी कि "आदेश के अनुसार नहीं" जन्म देने के बाद, आपको और बच्चे को अब आपकी आवश्यकता नहीं होगी। अपने "मुझे जो लड़का चाहिए" भूल जाओ। वैसे इसका प्रभाव बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण पर भी नकारात्मक रूप से पड़ता है। उसे लगता है कि वह ऐसी जगह आ गया है जहां किसी और की उम्मीद थी.
13. अपनी पत्नी को "इसे सही तरीके से कैसे करें" सिखाने की कोशिश न करें। एक वयस्क महिला आमतौर पर मानती है कि वह खुद जानती है कि यह कैसे करना है। विनीत रूप से अनुशंसा करना बेहतर है, थोड़ी चाल दिखाएं।
14. नवजात शिशु के लिए चीजों और घरेलू सामानों की चर्चा और खरीदारी में भाग लेना सुनिश्चित करें। हां, आपके लिए यह चर्चा करना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि स्नान किस रंग का होना चाहिए और कौन से स्लाइडर बेहतर हैं: मिकी माउस के साथ या पोल्का डॉट्स वाले।

यदि यह कठिन है या इसके लिए समय नहीं है, तो किसी भी तरह से मदद करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, पालना की डिलीवरी व्यवस्थित करें।

एक पति को बच्चे के जन्म के लिए कैसे तैयारी करनी चाहिए?

प्रसव से पहले एक पुरुष को एक महिला के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए और उसके लिए कैसे तैयारी करनी चाहिए? प्रसूति अस्पताल के चुनाव के लिए जिम्मेदारी से संपर्क करें। कई विकल्पों पर पहले से विचार करके इसे एक साथ चुनें। पता लगाएं कि अस्पताल में क्या स्थानांतरित किया जा सकता है और क्या सख्त वर्जित है।

इस अवधि के लिए पति के लिए छुट्टी लेना उचित है। पूरे परिवार के लिए पहली बार एक-दूसरे का समर्थन करने और देखभाल करने में समय लगाना अच्छा है।

क्या किसी पुरुष को जन्म के समय उपस्थित रहना आवश्यक है? केवल अगर यह एक ईमानदार पारस्परिक इच्छा है। यदि एक चाहता है और दूसरा समझौता कर लेता है, खुद से आगे निकल जाता है, तो यह पूरी तरह से सही नहीं है। हर किसी को सहज होना चाहिए. एक आदमी कार्यालय के दरवाजे के बाहर रहकर अपनी प्यारी पत्नी के समर्थन में प्रार्थना पढ़ सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि वह इसके बारे में जाने।

दोनों को सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करने, एक-दूसरे का समर्थन और सहारा बनने की कोशिश करें। आपके परिवार का वह तीसरा सदस्य, जिससे आप अभी तक व्यक्तिगत रूप से नहीं मिले हैं, आपके इस व्यवहार की बहुत सराहना करेगा और बड़ा होकर आपको पुरस्कृत करेगा। प्रसन्न व्यक्तिअपने माता-पिता का आभारी हूँ।