Escuelas para mamás y papás. Estilo de vida durante el embarazo

• Monumento a los niños por nacer, algo como esto debería estar cerca de cada clínica prenatal

DatsoPic 2.0 2009 por Andrey Datso

El comportamiento de una mujer embarazada puede ser bastante complejo y, a veces, incluso simplemente inexplicable. Entonces, en las primeras etapas, muchas mujeres experimentan toxicosis. Se manifiesta en el hecho de que una mujer puede volverse irritable y demasiado exigente, puede tener gustos extraños.

Puede que de repente rechace aquellos alimentos y platos que solía querer y sin disgusto, o viceversa, desear probar algo de lo que siempre había rechazado antes. Una mujer en este estado puede indignarse con algunos olores cotidianos y familiares, o viceversa, mostrar un deseo de oler gasolina o betún para zapatos, cuyo olor de repente le parecerá irresistible. Los caprichos de una mujer en este momento y su extraño comportamiento pueden alertar mucho a su esposo, e incluso causarle irritación. Sin embargo, no debe regañar a su esposa por sus caprichos; de esta manera, el esposo solo puede lograr que ella comience a acumular negatividad en sí misma, que luego se derramará en depresión o una serie de crisis nerviosas. Tal comportamiento de una mujer embarazada en las primeras etapas puede considerarse normal, y para evitar escándalos en la familia, es mejor estar tranquilo acerca de su quisquillosidad, no reaccionar ante la grosería, si la hay, y tratar de asegurarse. su comodidad en el hogar y en el trabajo, entonces se comportará con más calma. Y, por supuesto, si una mujer quiere probar algo, es mejor darle esa oportunidad. Durante los primeros tres meses de embarazo, el cerebro, el sistema nervioso y otros órganos importantes se forman en el feto, y para que se formen correctamente, la mujer debe recibir muchos oligoelementos y vitaminas adicionales. Algunos de ellos son de naturaleza muy rara y están disponibles en pequeñas dosis. La naturaleza ha hecho que las mujeres en las primeras etapas del embarazo sean muy sensibles a los alimentos para que inconscientemente puedan encontrar exactamente lo que le falta al bebé por nacer y evitar lo que podría dañarlo. Entonces, algunas mujeres rechazan por completo el alcohol en este momento, porque están irritadas por su olor. Y el marido, que llegó borracho a casa, las irrita muchas veces más precisamente por el olor. El esposo debe tener esto en cuenta y, para evitar un escándalo, negarse a beber alcohol por un tiempo o usar chicle u otros medios capaces de neutralizar el olor a alcohol.

Pero no a todas las mujeres les molesta el olor a alcohol. Incluso comienza a atraer a algunos, y no debe regañar a su cónyuge si se permite un poco de alcohol de vez en cuando durante el embarazo. El hecho es que una serie de vitaminas se pueden absorber en el cuerpo humano solo con alcohol, y un buen alcohol puede ser útil para una mujer embarazada en pequeñas cantidades como tónico. Su trabajo en tal situación es asegurarse de que las bebidas consumidas por la mujer sean de alta calidad y que su cantidad sea razonable. No debe maldecir por esto: una mujer irritable en las primeras etapas del embarazo dirá mucho sobre usted en respuesta. Y si ya se encontró con un bombardeo verbal, trate de tomarlo con calma y no reaccionar. Por lo tanto, no solo puede evitar escenas familiares, sino también ahorrarle a su esposa muchas células nerviosas. Lo más probable es que ella misma no entienda cuál es el motivo de su agresión, y está muy preocupada por esto y lamenta lo que hizo más tarde.

El período promedio de gestación suele ser relativamente tranquilo. El cuerpo de la mujer se adapta al embarazo en curso, las fluctuaciones hormonales se desvanecen, dando paso a la estabilidad, y la mujer no expresa tanto sus emociones. Deja de enfadarse sin razón, deja de elegir platos extraños para sí misma, aunque en cierta medida las adicciones gastronómicas pueden persistir. La vida vuelve a entrar en su antiguo curso tranquilo, hasta que el embarazo entra en el tercer trimestre.

Una característica del tercer trimestre es que la mujer vuelve a estar irritable. En esos momentos, las mujeres rara vez se ven atormentadas por la toxicosis o el deseo de comer algo especial, pero cada una de las futuras madres comienza a preocuparse seriamente por la seguridad, tanto por ella como por su bebé por nacer. Estas preocupaciones rara vez se expresan explícitamente y, por lo general, una mujer ni siquiera puede explicar exactamente lo que la molesta, para gran furia de los cónyuges que no saben cómo ser pacientes con los problemas de otras personas. Una mujer teme inconscientemente: el parto y posibles complicaciones, nacimiento prematuro, lo que no hará frente al recién nacido, lo que no podrá brindar protección al niño y mucho más. No todas las mujeres pueden expresar al menos uno de estos temores, porque no son obvios, pero todos juntos la hacen más desconfiada, irritable. Sus demandas sobre su esposo también aumentan, una mujer a menudo se siente decepcionada con él, por las mismas razones, sacando conclusiones subconscientes de que él no podrá cumplir con su deber y garantizar su seguridad.

Estilo de vida y rutina diaria.
El embarazo no es una enfermedad, pero el cuerpo de la futura madre funciona de manera doble, lo que inevitablemente hace sus propios ajustes a la forma de vida habitual y requiere algún cambio de comportamiento, teniendo en cuenta la prioridad de la precaución razonable.

En las primeras etapas, en el contexto de la adaptación al embarazo, incluso en mujer sana Se pueden observar trastornos vegetativos-neuróticos (debilidad, fatiga, náuseas, vómitos, salivación, aumento del sentido del olfato, cambios de humor, llanto). A medida que avanza el embarazo, se unen los síntomas asociados con el aumento del tamaño del útero y la influencia de las hormonas placentarias en todos los sistemas del cuerpo de la mujer (ardor de estómago, estreñimiento, micción frecuente, palpitaciones, dolor muscular en las piernas). En la víspera del parto, la dificultad para respirar, la hinchazón, el dolor en la parte inferior de la espalda y en el área de la articulación púbica, los cambios de humor frecuentes pueden molestar.

La regla principal que motiva el comportamiento de una mujer embarazada debe ser prevenir la influencia de factores ambientales controlados que han probado o potencialmente Influencia negativa a la fruta

Es especialmente importante garantizar la seguridad del feto en las primeras 8 semanas de embarazo, el período de organogénesis activa. Se ha comprobado que las semanas 15 a 20 del embarazo (aumento del crecimiento del cerebro) y las semanas 20 a 24 (la formación de los principales sistemas funcionales del cuerpo fetal) también pertenecen a los períodos críticos del desarrollo.

No solo el ginecólogo, sino también los trabajadores médicos de todas las especialidades que brindan atención médica y preventiva a la mujer embarazada, y los farmacéuticos de farmacia deben ser informados sobre la presencia de embarazo/sospecha del mismo de manera oportuna. Es recomendable informar al cosmetólogo, a los maestros de manicura y pedicura, al instructor de fitness, al masajista y al peluquero sobre el cambio en su condición, lo que ayudará a evitar una serie de problemas.

Preparación fisiopsicoprofiláctica para el parto. Todos los cambios que ocurren en el cuerpo de una mujer durante el embarazo tienen como objetivo final prepararla para el estrés del parto y la pérdida de sangre, así como para la lactancia.

Por lo tanto, es fundamental asignar tiempo para asistir a las clases pertinentes, que se llevan a cabo en las condiciones clínica prenatal desde las primeras semanas de embarazo.

La preparación fisiopsicoprofiláctica incluye:
- conversaciones individuales y conferencias;
- clases grupales de gimnasia especial;
- uso de factores naturales (luz, aire, agua) para mejorar la salud
- el uso de la fisioterapia.

Los objetivos de la fisiopsicoprofilaxis durante el embarazo:
- aumentar la resistencia del cuerpo;
- adaptación a mayores exigencias en las nuevas condiciones de actividad del organismo;
- protección prenatal del feto;
- desarrollo en una mujer de una actitud consciente hacia el embarazo, la percepción del parto como un proceso fisiológico;
- enseñar técnicas de parto.

Vacaciones de bienestar
Una mujer embarazada debe cambiar su rutina diaria para sentirse lo más cómoda posible.

En primer lugar, esto significa tener suficiente tiempo para descansar. A partir del segundo trimestre, debe intentar dormir al menos 9 horas al día, incluido un episodio. sueño diurno. En caso de tensión emocional y trastornos del sueño, se pueden recomendar a las mujeres embarazadas autoentrenamiento, fito y aromaterapia, dibujo, canto, clases en el sistema biológico. comentario, si es necesario - consulta de un psicoterapeuta.

Dada la mayor necesidad de oxígeno, la futura madre, especialmente si vive en un área urbana, debe aprovechar todas las oportunidades para permanecer en la naturaleza. En todo momento del año, regular no fatigante senderismo 1-1,5 horas diarias y, si es posible, antes de acostarse. Al mismo tiempo, elija un lugar para caminatas diarias lejos de calles e intersecciones ruidosas, dando preferencia a parques y plazas.Al planificar unas vacaciones y organizar unas vacaciones recreativas, debe preferir países con condiciones climáticas familiares en el período otoño-primavera. La opción ideal es un asilo de ancianos. En vacaciones, se debe evitar levantar y transportar cargas pesadas y se debe limitar la exposición al sol activo.

A las mujeres embarazadas se les muestran baños de aire caliente (temperatura 22 ° C) que duran 5 minutos en los primeros días con un aumento diario gradual de 5-6 minutos a 25 minutos. Puede realizar el trámite en al aire libre, en el solarium, en la veranda. Se recomienda tomar el sol en general, a partir de 3 minutos, seguido de un aumento de 2-3 minutos por día hasta 20 minutos. En vista del riesgo de deterioro del metabolismo del fósforo y el calcio en mujeres embarazadas en la temporada de otoño-invierno y en primavera con hipovitaminosis relativa natural, especialmente en regiones del norte países, la irradiación ultravioleta del cuerpo es útil durante el embarazo 18-20 y 35-37 semanas.

Si el embarazo transcurre con normalidad, se permite bañarse en el mar y en el río. En este caso, es mejor usar un traje de baño especial para mujeres embarazadas, cuyo corte tenga en cuenta las características de la figura y la tela proteja de la radiación ultravioleta.

Conducir y conducir
Durante el embarazo, debe abstenerse de viajar en avión si es posible, preferiblemente en tren o en automóvil. Cualquier viaje largo debe ser lo más cómodo posible, ya que sus compañeros indispensables son el ruido y las sacudidas. Para viajar en tren, son preferibles los vagones de compartimento o para dormir. Cuando se viaja en coche, es razonable hacer paradas cada hora y media para descansar. A partir de las 28 semanas de embarazo se deben evitar los viajes largos en cualquier medio de transporte y en las últimas 2 semanas antes del parto se debe permanecer en casa. transporte público se deben hacer esfuerzos para evitar las horas pico y minimizar los viajes durante los brotes de virus. Al ingresar a la cabina, no dude en solicitar a los pasajeros que cedan sus asientos. Está contraindicado correr detrás de un tren, autobús o tranvía que parte.

Al conducir un automóvil, el respaldo del asiento del conductor debe tener la posición más cómoda. Es obligatorio el uso de cinturones de seguridad que se colocan como de costumbre: La parte de abajo tirado por encima de las caderas, la parte superior se pasa por encima de un hombro y por debajo del brazo opuesto de modo que se pueda introducir un puño entre la parte delantera del pecho y el cinturón.

Las mujeres embarazadas están contraindicadas para andar en bicicleta y otros medios de transporte, asociado con vibraciones y sacudidas del cuerpo, lo que crea un riesgo de desprendimiento de la placenta y también contribuye a lesiones y cambios inflamatorios en las articulaciones suavizadas por la relaxina. Conducir un automóvil limita potencialmente no el hecho de conducir un vehículo, sino su calidad, la intensidad del tráfico y el nivel de ruido, la experiencia de conducción, la duración de los viajes y el riesgo de sobrecarga emocional del conductor. Una mujer embarazada que conduce debe esforzarse por evitar participar en el tráfico durante los atascos, seguir estrictamente las reglas tráfico y modo de velocidad. Es recomendable conducir no más de una hora seguida y no más de 2,5 horas al día.

Además, es necesario negarse a escuchar música con auriculares cuando se viaja en el metro, y tampoco usar los altavoces del automóvil a plena capacidad. Las poderosas vibraciones que surgen en estas situaciones tienen un efecto extremadamente negativo en el cerebro.

Ejercicio físico
El hecho del efecto positivo de la actividad física dosificada en el estado del cuerpo de una mujer embarazada está fuera de toda duda. Sin embargo, su intensidad depende del físico y estilo de vida habitual de una mujer. La frecuencia recomendada de clases es de 2-3 veces por semana. Al mismo tiempo, es muy importante que las cargas sean sistemáticas. El cuerpo percibe las cargas irregulares como una situación estresante, que no es segura durante el embarazo. La duración total de las clases no suele superar los 40-50 minutos. antes del comienzo ejercicio se recomienda comer yogur, una fruta de tamaño mediano o beber un vaso de leche baja en grasa (kéfir).Para la mayoría de las mujeres embarazadas, caminar, nadar y un curso especial de fisioterapia (aeróbicos) que se puede realizar en un gimnasio o en casa son los más adecuados. Muy útiles son las clases de cardio en bicicleta estática suave (bicicleta estática reclinada con respaldo), yoga y pilates, adaptadas para futuras madres.

El complejo para mujeres embarazadas excluye ejercicios asociados con correr, saltar, movimientos bruscos y estrés emocional. En el tercer trimestre del embarazo, la carga sobre las articulaciones de la rodilla y el tobillo debe limitarse drásticamente. Al mismo tiempo, los atletas pueden continuar entrenando, evitando el sobrecalentamiento y la deshidratación.

Objetivos de la lección cultura Física durante el embarazo:
- fortalecer los músculos de la espalda
- aumento de la movilidad de la columna vertebral y articulaciones de la cadera
- eliminación y prevención de la congestión en la pelvis y las extremidades inferiores
- fortalecer y aumentar la elasticidad de los músculos del perineo
- educación ejercicios de respiración y habilidades de relajación
- menor riesgo de aumento excesivo de peso
- normalización del tono y la función órganos internos.

Al practicar en gimnasia se debe desarrollar un programa de capacitación individual. Durante las clases, debe controlar el pulso y el bienestar. Las máquinas cardiovasculares modernas calculan el pulso automáticamente y sus indicadores se muestran en la pantalla. El pulso durante la lección se puede considerar de forma independiente. Esto se puede hacer contándolo en la muñeca o en el cuello durante 10 segundos y multiplicando el resultado por 6. Durante el primer trimestre del embarazo, el pulso en el contexto de la actividad física no debe exceder el 60% del pulso con oxígeno máximo. consumo, en el segundo y III trimestre: 65- 70% de la frecuencia cardíaca con el consumo máximo de oxígeno, que se calcula utilizando la fórmula "220 - edad". Si durante el ejercicio aparecen dificultad para respirar, debilidad, mareos, dolores tirando en la parte inferior del abdomen, manchado u otros síntomas inusuales, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente y consultar a un médico.

Las mujeres embarazadas están contraindicadas en el deporte y la actividad física en presencia de:
- enfermedades agudas;
- exacerbación de enfermedades crónicas;
- síntomas de amenaza de aborto espontáneo;
- insuficiencia ístmico-cervical;


- toxicosis grave;
- síntomas de preeclampsia, especialmente hipertensión debida al embarazo;
- nacimiento prematuro, abortos espontáneos y embarazo no desarrollado en la historia;
- polihidramnios;
- embarazo que ocurrió en el programa de FIV;
- Dolores cólicos sistemáticos que aparecen después de las clases.

Subiendo escaleras. Es recomendable que la futura madre suba las escaleras a pie no más de dos tramos de escaleras y no más de dos veces al día. En los casos en que una mujer embarazada viva en un piso superior a 2 pisos en una casa que no tiene ascensor, subiendo escaleras, debe tomar descansos en el movimiento con más frecuencia y limitar otras actividades físicas.

trabajo y empleo
Durante la jornada de trabajo, es necesario cambiar la postura, evitando estar de pie y sentado estático durante mucho tiempo. Cada hora y media, debe tomar pequeños descansos, durante los cuales puede realizar varios ejercicios físicos ligeros para estirar los músculos de la espalda y el pecho, tensándolos y relajándolos alternativamente en el contexto de una respiración tranquila y profunda por la nariz. Durante la pausa para el almuerzo, es recomendable dedicar unos minutos a aire fresco.

No recomendado para mujeres embarazadas:
- con antecedentes de dos o más nacimiento prematuro;
- con insuficiencia ístmico-cervical;
- tener antecedentes de abortos espontáneos debido a anomalías en el desarrollo del útero;
- con insuficiencia cardíaca;
- con el síndrome de Marfan;
- con hemoglobinopatías;
- con diabetes mellitus complicada por retinopatía o nefropatía;
- con sangrado del tracto genital en el tercer trimestre;
- después de 28 semanas embarazo múltiple.

Hogar y reformas
Es posible y necesario hacer la tarea de la futura madre, observando la condición, no exagerar. Una vez en casa después de un duro día de trabajo, es necesario acostarse y descansar una hora antes de emprender las tareas de ama de casa. Además, cada hora y media es recomendable organizar pequeños descansos en tus clases. Nunca debe rechazar la ayuda de los miembros del hogar.

Larga estancia en la cocina, sobre todo una pequeña, con alta temperatura y la humedad pueden contribuir a la expansión de los vasos sanguíneos, lo que no es seguro para una mujer embarazada, ya que el flujo de sangre al útero aumenta su excitabilidad. Lo más óptimo es permanecer en la cocina por no más de dos horas, distribuidas uniformemente a lo largo del día.

Al elegir los electrodomésticos, es necesario verificar si tienen un certificado de higiene. cocina Accesorios, cuya duración no exceda una hora, no debe generar más de 85 dB, equipos de oficina domésticos, no más de 75 dB. Es preferible coser en todos los aspectos en una máquina eléctrica en lugar de mecánica.

Para la limpieza de rutina diaria, es mejor usar mini aspiradoras portátiles y livianas para superficies horizontales, equipo de oficina y muebles tapizados. La limpieza en húmedo debe realizarse sin productos químicos. detergentes- debido a su toxicidad, pueden afectar el desarrollo del feto. Es recomendable usar un trapeador o dispositivos especiales para evitar doblarse por debajo del nivel de las rodillas, lo que está plagado de aparición prematura. actividad laboral. Para pulir lugares de difícil acceso, es mejor involucrar a los miembros de la familia.

Una mujer embarazada se caracteriza por una mayor atención a la disposición de la vida, que los psicólogos definen como "síndrome de anidación", que a menudo se acompaña de un cambio en el diseño del hogar, su remodelación y reparación. Al mismo tiempo, los viajes a los mercados de la construcción, el reacomodo de muebles y el levantamiento de objetos pesados ​​deben dejarse en manos de otros miembros de la familia o profesionales. Ni el barniz, ni las pinturas, ni la acetona deben oler durante el período de residencia en la casa de la futura madre. Una mujer embarazada no debe entrar en contacto con solventes orgánicos desde el momento del diagnóstico y, si es necesario, usar equipo de protección y trabajar en áreas bien ventiladas. Es bueno si la casa ubicada al lado de una calle ruidosa tiene balcones acristalados y las ventanas tienen ventanas modernas de doble acristalamiento que aumentan la protección contra el ruido, la presencia de cables y enchufes. Es mejor rechazar las alfombras por un tiempo: este es el colector de polvo más fuerte y las habitaciones necesitarán una limpieza húmeda regular.

Visitar tiendas, instalaciones de ocio y lugares concurridos.
Es recomendable estar en la tienda no más de una hora al día. Es más prudente evitar las compras durante la afluencia de compradores (días festivos y fines de semana, al final de la jornada laboral) y durante la epidemia de gripe y SARS, cuando la estancia de una mujer embarazada en lugares concurridos debe ser lo más limitada posible debido a la reducción de la resistencia enfermedades infecciosas. En los grandes almacenes y supermercados, se asignan cajas especiales para mujeres embarazadas, en cualquier caso, no debe tener vergüenza de saltarse la fila. La carga máxima de peso para todo el período de embarazo es de 3 kg. Por lo tanto, una mujer embarazada en cualquier momento debe usar carros con ruedas y llevar productos comprados y compras en porciones pequeñas.

De la larga lista de instalaciones de ocio durante el embarazo, habría que suprimir las discotecas y aquellos establecimientos que permitan fumar directamente en la sala y aumenten el nivel de ruido. Los psicólogos recomiendan que una mujer embarazada asista a exposiciones, teatros, conciertos de música clásica. Es recomendable no visitar ni recibir invitados con demasiada frecuencia y no hasta tarde: la fiesta para la futura madre debe terminar a más tardar 22 horas.

ropa y calzado
A partir del embarazo temprano, debe tener cuidado con la elección de ropa, zapatos y ropa interior. La ropa debe ser holgada, cómoda y ergonómica; se debe dar preferencia a las telas naturales "transpirables". Evita la vergüenza pecho y abdomen, presionando bandas elásticas, especialmente en ropa interior. Debido a la necesidad de aliviar la tensión de los músculos de la pared abdominal anterior, así como al cambio del centro de gravedad en la segunda mitad del embarazo y antes del parto, los zapatos deben ser cómodos, con tacones anchos y bajos. el corte holgado o la cintura alta son adecuados para las mujeres embarazadas, en climas cálidos puede ser un vestido de verano con tirantes. Las blusas también pueden ser de talle alto o tener un diseño envolvente que te permita ajustar el ancho. Las blusas sueltas largas son relevantes. En las faldas se usa una banda elástica o cordón en lugar de un cinturón. Los pantalones para mujeres embarazadas están cosidos con tela elástica, o tienen inserciones elásticas en el abdomen o un cierre ajustable, lo que le permite aumentar la cintura según sea necesario. Es mejor comprar ropa para mujeres embarazadas no en los primeros meses, sino según sea necesario (no antes de los 4-5 meses), porque su tamaño puede cambiar.

También debe cuidar la ropa para el período de lactancia. Albornoz, pijama, camisón debe ser cómodo para la alimentación, bragas - algodón. Se requieren al menos dos sostenes de lactancia, sus copas deben poder quitarse fácilmente con una mano. Las inserciones (almohadillas) en un sostén se pueden usar desechables y reutilizables, que se pueden lavar. Deben ser de material no esponjoso (preferiblemente polar) y en forma de copa con hueco para el pezón, también es conveniente que se abrochen al sujetador con velcro.

Higiene y cuidado
Cuidado bucal y dental. Durante el embarazo, es recomendable utilizar cepillo de dientes con cerdas suaves y pasta dental, contribuyendo a la mineralización de los dientes, o de los niños. Aunque el estado de los dientes y las encías no lo requiera, es deseable una visita al dentista al comienzo de cada trimestre.

cuidado de la piel y procedimientos cosméticos. Debido al aumento del flujo sanguíneo intracutáneo y al aumento de la respiración de la piel durante el embarazo, aumenta la carga sobre la piel y el grado de excreción percutánea de productos metabólicos nocivos. Por ello, cuidar el cuerpo y mantener limpia la piel de la cara y el cuerpo durante el embarazo juega un papel importante para facilitar el trabajo de los riñones y contribuir a la prevención de enfermedades. No se recomiendan los baños para mujeres embarazadas, especialmente en la segunda mitad del embarazo. La higiene más óptima procedimiento de agua es una ducha caliente que se puede combinar con lavado y frotamiento con agua temperatura ambiente Las futuras madres pueden utilizar productos cosméticos especiales para mujeres embarazadas o cualquier producto cosmético para el cuidado de la cara y el cuerpo que no indique que están contraindicados durante el embarazo. Al mismo tiempo, debe estar preparado para posible cambio tipo de piel y condición. Las mujeres embarazadas están absolutamente contraindicadas en todas las técnicas de ferretería utilizadas en cosmetología, mesoterapia, fotodepilación, solarium, masajes tónicos y de drenaje linfático.

Para prevenir la aparición de estrías, especialmente durante el crecimiento intensivo del abdomen en el tercer trimestre, puedes utilizar productos que mejoren el estado de la piel, entre ellos productos cosméticos para mujeres embarazadas, que contiene vitaminas A y E, así como sustancias que mejoran la circulación sanguínea. Las cremas hidratantes para embarazadas, diseñadas para eliminar la piel seca, ayudan a prevenir parcialmente la aparición de estrías.

Cuidado de uñas. Las manicuras y pedicuras deben realizarse regularmente durante el embarazo, a veces incluso con más frecuencia de lo habitual, debido al posible aumento de la rugosidad de la cutícula y la tendencia a formar rebabas. Durante las primeras 14 semanas (el período de organogénesis), es deseable dar preferencia a la manicura higiénica, sin el uso de esmalte de uñas, en el mejor de los casos, usando base medica. Durante todo el período de embarazo, se debe excluir el contacto de la futura madre con formaldehído, tolueno y aceite de alcanfor, que pueden estar contenidos en los esmaltes de uñas, y se debe usar un líquido que no contenga acetona para eliminar el barniz.

La extensión de uñas con una imprimación ácida está contraindicada. No se ha estudiado la seguridad del uso de extensiones de uñas de goma laca y gel en mujeres embarazadas. Cuidado de los senos. Se recomienda el lavado diario con agua a temperatura ambiente con jabón para bebés y frotar con una toalla dura. Se muestra el uso de sujetadores de lino o algodón. En la víspera del parto, se puede colocar tela almidonada en el sostén, lo que contribuirá a la irritación y la formación de pezones. Con la piel seca, 2-3 semanas antes del parto, la piel de las glándulas mamarias, incluida la areola, debe lubricarse diariamente con una crema neutra o para bebés. Existe una opinión sobre la utilidad de los baños de aire en el área del tórax, que se realizan durante 10-15 minutos varias veces al día.Corte de cabello y coloración del cabello. El tema del cuidado del cabello durante el embarazo, en términos de seguridad para el feto, no ha sido suficientemente estudiado. La recomendación más simple es recortar las puntas de tu cabello regularmente para promover el crecimiento del cabello. El uso de cosméticos para el cabello y agentes colorantes durante el período de organogénesis debe excluirse y, posteriormente, minimizarse. Es posible usar tintes naturales para mujeres embarazadas: henna y basma. No se debe ignorar el impacto negativo en el cuerpo, especialmente en las primeras etapas, la necesidad de una estancia suficientemente larga (de una a tres horas) en una posición estática en un salón de peluquería con una alta concentración de sustancias tóxicas en el aire y un aumento del nivel de ruido.

Higiene íntima e intimidad física. Durante el embarazo, es necesario hacer un baño de los órganos genitales con jabón para bebés o medios para higiene intima, aprobado para uso en mujeres embarazadas, 2 veces al día, y también después de cada episodio de micción y defecación. El área genital debe estar seca y limpia. Las mujeres embarazadas se caracterizan por un aumento de la micción, especialmente al comienzo del embarazo y antes del parto. Las duchas vaginales con fines higiénicos están contraindicadas, ya que se ha demostrado su impacto negativo sobre el estado de la biocenosis vaginal. La ropa interior debe estar hecha de tejido natural, preferiblemente algodón.

Las recomendaciones sobre la intimidad física durante el embarazo requieren tener en cuenta la presencia de contraindicaciones médicas para el sexo vaginal en la futura madre, los cambios anatómicos y fisiológicos en su cuerpo y el riesgo de infecciones de transmisión sexual. Según expertos internacionales, abstinencia sexual indicado en presencia de una mujer embarazada:
- repetidos abortos espontáneos en la historia;
- amenazas de interrupción de este embarazo;
- sangrado del tracto genital;
- ubicación baja o placenta previa;
- antecedentes de rotura prematura de membranas;
- antecedentes de parto prematuro;
- embarazo múltiple (después de 20 semanas).

En ausencia de contraindicaciones y el curso normal del embarazo, la actividad sexual es bastante aceptable, pero está limitada por la necesidad de evitar una presión excesiva en el abdomen (después de las 12 semanas de embarazo) y también para limitar la profundidad de penetración del pene. en la vagina. En este sentido, a medida que aumenta la edad gestacional, se debe recomendar un cambio adecuado en la posición de los compañeros. Las mujeres que practican sexo oral durante el embarazo deben evitar que entre una gran cantidad de aire en la vagina debido a alto riesgo desarrollo de una embolia aérea de una arteria neumónica. En la presencia de riesgo individual infecciones de transmisión sexual en cualquier contacto sexual se recomienda el uso de preservativo.

Fumar tabaco está absolutamente contraindicado. Cuantos más cigarrillos fuma una mujer embarazada por día, mayor es el riesgo para el feto y el recién nacido. Se ha demostrado que las madres fumadoras aumentan el riesgo de aborto espontáneo, placenta previa y desprendimiento prematuro, ruptura de agua prenatal, retraso del crecimiento fetal y síndrome de muerte súbita del lactante, así como un aumento de la mortalidad perinatal en un promedio del 27%, con el consumo de más de 20 cigarrillos por día - en un 35 %.

Dado que la mayoría de los fumadores no se dan cuenta de la gravedad de las consecuencias, es importante informar a la futura madre lo antes posible sobre la necesidad de dejar de fumar o reducir la cantidad de cigarrillos fumados a 2-3 por día. Lo ideal es dejar de fumar en la etapa preconcepcional (la etapa de preparación preconcepcional) 4-6 ciclos antes de la concepción Las sustancias estupefacientes son estrictamente inaceptables durante el embarazo. Su consumo está altamente correlacionado con el desarrollo de patología de la placenta y del complejo placentario, lo que aumenta el riesgo de aborto espontáneo, salida prenatal de agua, parto prematuro, hipoxia intrauterina y desnutrición del feto, hasta su muerte prenatal, y es acompañado también por el desarrollo de intoxicación por drogas y síndrome de abstinencia en el recién nacido, síndrome de muerte súbita del lactante, síndrome físico y desarrollo mental niño.

Medicamentos. En la fase de organogénesis (hasta 14 semanas), es necesario esforzarse por abstenerse del uso de cualquier medicamentos, con la excepción de ácido fólico a una dosis de 400 mcg por día, cuya ingesta durante el embarazo fisiológico está regulada para prevenir anomalías congénitas desarrollo y enfermedades asociadas con la deficiencia de folato. El ácido fólico debe iniciarse a más tardar tres meses antes de la concepción, idealmente desde el momento en que se toma la decisión de planificar la maternidad. Se debe dar prioridad a las preparaciones que contienen metafolina - biológicamente forma activaácido fólico, que puede garantizar la inclusión completa en el ciclo del folato. Puedes seguir tomando ácido fólico durante todo el embarazo y la lactancia, pero durante el primer trimestre es obligatorio.

La cuestión de la conveniencia de la ingesta oral adicional de yoduro de potasio por parte de mujeres embarazadas sanas para prevenir el cretinismo congénito aún no se ha resuelto definitivamente. Al mismo tiempo, de acuerdo con las recomendaciones de la OMS, las mujeres embarazadas y las madres lactantes forman un grupo de riesgo para la deficiencia de yodo, por lo que, al vivir en una zona de deficiencia de yodo, que es determinada por las autoridades de vigilancia higiénica y epidemiológica, es recomendable recomendar tomar yoduro de potasio a una dosis de 200-250 mcg / día.Las mujeres sanas durante todo el período deben evitar cualquier medicamentos, a excepción de los productos de venta libre más simples. Al mismo tiempo, la propia mujer, al solicitar atención médica y la necesidad de medicación debe ser notificada trabajador medico o un médico de cualquier especialidad sobre la probabilidad o presencia de embarazo, especialmente en las primeras etapas. Las mujeres embarazadas que padecen enfermedades crónicas deben, junto con su médico, prepararse para el embarazo de tal manera que puedan reducir al mínimo la ingesta de medicamentos en las primeras etapas o rechazarlos temporalmente. La necesidad de medicación durante el embarazo es controlada por el médico tratante.

La cuestión de tomar vitaminas especialmente diseñadas para mujeres embarazadas está actualmente abierta. Son pocos los estudios con nivel de evidencia A, cuyos resultados avalan la idoneidad de su uso, por lo tanto, el uso de complejos multivitamínicos y minerales diseñados específicamente para mujeres embarazadas sigue siendo relevante en mujeres que no pueden comer adecuadamente. o con una deficiencia comprobada de nutrientes específicos. El reembolso de estos últimos es preferible a la realización de monopreparados. Los complejos multivitamínicos que no están destinados a mujeres embarazadas están contraindicados en cualquier caso.

QUE NECESITA HACER PARA EMBARAZO

¿FAVORABLE PARA USTED Y SU HIJO?

Para que el embarazo sea una alegría para ti y transcurra sin problemas, solo se deben cumplir algunas condiciones:

1.visitas regulares a un obstetra-ginecólogo, la implementación de todas sus recomendaciones y citas;

2. modo correcto trabajo y descanso;

3. observancia de la higiene personal;

4. dieta equilibrada;

5. realizar ejercicios gimnásticos;

6. buen clima psicológico en la familia, ayuda de sus familiares;

7. una actitud positiva hacia un resultado favorable del próximo nacimiento.

MODO DE TRABAJO Y DESCANSO

Una mujer embarazada sana puede realizar un trabajo normal. Moderado estrés del ejercicio entrena tus músculos, activa la actividad de los órganos internos y aumenta el tono general del cuerpo. Pero debe rechazar el trabajo asociado con estar de pie por mucho tiempo, con levantamiento de pesas, así como con la exposición a productos químicos, polvo, radiación y otros factores que pueden dañar al bebé. Hay una lista de trabajos de los que una mujer está legalmente exenta durante el embarazo con una transferencia a un trabajo más fácil y pago. Se prohíben los viajes de negocios, el trabajo en horas extraordinarias, el trabajo nocturno, los fines de semana y los días festivos.

No es deseable hacer tareas que requieran agacharse con frecuencia. Cuando el trabajo "sedentario" es útil poner los pies en un banco o en una silla, lo que los protegerá del estancamiento venoso de la sangre y del desarrollo de venas varicosas.

Durante el embarazo, puede notar que se cansa rápidamente,

sentir sueño Dormir bien es muy beneficioso tanto para ti como para tu bebé. La duración óptima de una noche de sueño no es

menos de 8-9 horas, incluso mejor si encuentra la oportunidad de una siesta adicional por la tarde.

Durante este período, la necesidad de oxígeno aumenta considerablemente; ahora no solo lo necesita usted, sino también el bebé por nacer, así que ventile las habitaciones, camine más al aire libre. Es mejor si las caminatas son cortas, pero frecuentes.

Un ambiente favorable en su hogar es muy importante, sin conflictos familiares y estrés Con la llegada del embarazo se exacerba la percepción psicológica de algunas situaciones que antes te dejaban indiferente. Tus familiares, y especialmente tu esposo, deben entender esto muy bien y rodearte de atención, cuidado y ternura.

No te preocupes si notas una disminución en el interés por el contacto sexual: durante el embarazo, esto es completamente natural. El ritmo de las relaciones sexuales dependerá del estado de salud de la mujer. vida sexual no se recomienda en los primeros 2-3 meses de embarazo para evitar el aborto espontáneo y en los últimos 2 meses por el riesgo de interrupción prematura e infección del aparato genital de la mujer.

Debe tener cuidado con la gripe y otras enfermedades infecciosas.

No se permite fumar ni consumir bebidas alcohólicas.

No se deben tomar medicamentos sin receta médica. Pero no necesita pensar que cualquier medicamento está prohibido durante el embarazo, simplemente hay medicamentos que pueden tener efecto dañino en el feto y causar defectos en el desarrollo de su cuerpo. Qué medicamentos y en qué dosis tomar, solo el médico decide.

HIGIENE PERSONAL

La ropa no debe restringir el pecho y el abdomen. El tamaño del sostén debe cambiarse a medida que aumenta el volumen de las glándulas mamarias. En la segunda mitad del embarazo, se recomienda usar un vendaje especial. Los zapatos deben ser cómodos, con tacones anchos y bajos.

Se requiere cambio frecuente de ropa interior y ropa de cama.

Cuidado del cuerpo. Un alto nivel de la hormona progesterona provoca un aumento en la secreción de las glándulas sebáceas de la piel. Tome una ducha tibia 2 veces al día, es recomendable afeitarse el vello debajo de los brazos. Si tienes la piel seca, puedes usar una loción humectante. Tendrá que renunciar a los baños calientes y las visitas a la sauna: estos placeres son peligrosos y pueden provocar la interrupción prematura del embarazo. Los genitales externos requieren un cuidado especial: deben lavarse varias veces al día. Al mismo tiempo, trate de no usar un chorro de ducha ascendente fuerte.

Cuidado bucal y dental. Se recomienda cepillarse los dientes por la mañana y por la noche y enjuagarse la boca después de cada comida. Examen obligatorio por un dentista y saneamiento de la cavidad bucal.

La preparación de las glándulas mamarias y los pezones para la alimentación del niño consiste en lavarlos diariamente con agua a temperatura ambiente, frotando toalla de felpa y tomando baños de aire antes de acostarse (deje las glándulas mamarias abiertas durante 10-15 minutos).

Saque los pezones planos o invertidos con los dedos limpios 2-3 veces al día durante 3-4 minutos, después de lubricarlos con una crema cosmética.

La nutrición de una mujer embarazada es de gran importancia para el normal desarrollo del feto y el mantenimiento de la salud de la madre. Desnutrición conduce a abortos involuntarios, una disminución en el peso fetal, aumenta la frecuencia de pérdida de niños después del parto.

La ingesta excesiva de alimentos provoca un aumento del peso corporal del recién nacido, lo que a su vez complica el parto: se lesiona el canal del parto y el niño.

En la primera mitad del embarazo, la dieta de una mujer no debe diferir significativamente de la anterior al embarazo. Puede permitir platos picantes y salados, con náuseas por la mañana es mejor comer acostado. Se debe excluir el té fuerte, el café y el alcohol. Limite los alimentos que causan alergias: frutas cítricas, chocolate, etc.

Durante el embarazo, es recomendable aumentar la ingesta de líquidos a 2 litros por día para prevenir infecciones del tracto urinario. Las bebidas acidificadas son útiles: jugo de arándano o arándano rojo, té de limón, té de riñón. Al final del embarazo, la cantidad de bebida debe reducirse a 1200-1500 ml, limite la ingesta de sal de mesa a 5-8 g por día. Es deseable que en tu dieta predominen los alimentos hervidos o guisados.

Con un aumento en la masa del feto, el útero aumenta la necesidad de proteínas hasta 120 g por día. Las proteínas son ricas en carne, pescado, huevos, requesón, leche, productos vegetales: legumbres, repollo, trigo sarraceno, avena. Al final del embarazo, debe limitar el consumo de carne, especialmente platos fritos con champiñones. La cantidad de hidratos de carbono no debe superar los 500g al día, y si la mujer embarazada tiene sobrepeso, los 300g. Es recomendable obtener los hidratos de carbono en alimentos ricos en fibra (pan integral, verduras, frutas, cereales). A partir de las 14 semanas de embarazo es necesario reducir el consumo confitería, dulces; la cantidad de azúcar no debe exceder los 40-50 g. Las grasas compensan los costos de energía, su consumo aumenta, pero no debe exceder los 85 g por día. De grasas vegetales, girasol y aceite de oliva, de animales - cremoso y derretido. El cordero, la manteca de res, la margarina no deben incluirse en la dieta.

Se debe prestar especial atención al contenido suficiente de vitaminas en los alimentos. Es bueno que comas al menos cinco porciones de frutas y verduras frescas a lo largo del día. Las porciones pueden ser bastante pequeñas, como una manzana, una taza pequeña de uvas, dos cucharadas grandes de ensalada de frutas, un vaso (150 ml) de jugo fresco, algunas verduras de cualquier tipo o una taza de ensalada de verduras. . La fibra, que es rica en alimentos vegetales, ayudará a que tus intestinos funcionen.

El cuerpo de una mujer embarazada necesita una gran cantidad de calcio, fósforo, hierro, por lo tanto, los productos lácteos y los alimentos ricos en hierro deben incluirse en la dieta diaria.

Incluso la dieta más ideal no podrá darle a su cuerpo todas las vitaminas y minerales que necesita. En consulta con el médico, es necesario tomar complejos de vitaminas y minerales.

EJERCICIOS DE GIMNASIA.

La gimnasia higiénica está indicada en el curso normal del embarazo. Fortalece los músculos de la pared abdominal anterior y del suelo pélvico, lo que facilita el proceso del parto. Es importante que los ejercicios no lo cansen demasiado o le falte el aire. Evite los deportes que puedan causar caídas o hematomas, como el esquí de fondo o la equitación. Al mismo tiempo, el ciclismo tranquilo no le hará daño, y puede nadar sin dañar la salud incluso hasta el noveno mes de embarazo. Antes de elegir ejercicios gimnásticos, consulte a su médico. Los complejos de ejercicios varían según la duración del embarazo.

¿QUÉ EJERCICIOS NECESITAS EN LA PRIMERA MITAD DEL EMBARAZO?

En las primeras 16 semanas de embarazo, el objetivo principal de la gimnasia es enseñarle a respirar correctamente y la capacidad de tensar y relajar los músculos; estas habilidades le serán útiles durante el parto.

El primer tipo de respiración es lenta y profunda. Coloque las manos con los dedos separados sobre lados pecho e inhalar

tan profundo que las manos sienten como todo el pecho se llena de aire. Luego exhala lentamente.

El segundo tipo de respiración es superficial. Afecta principalmente a la parte superior del tórax. Coloque las palmas de las manos sobre los hombros e intente inhalar y exhalar unas cuantas veces para que sus manos sientan el movimiento de los hombros hacia arriba y hacia abajo. Necesitará la capacidad de controlar la respiración durante el parto.

Otra técnica que te resultará útil dominar es la relajación. Si aprende a controlar sus músculos con anticipación, tendrá un buen descanso entre las contracciones durante el parto y se protegerá de los descansos. Para relajarse por completo, imagine una situación que lo haga sentir completamente cómodo, como relajarse en la playa bajo el sol abrasador, nadar en agua tibia. Siéntese cómodamente en una silla con reposacabezas, coloque las manos relajadas sobre los reposabrazos y separe ligeramente los pies.

Primero debe relajar los músculos de la cara: realice la llamada "máscara de relajación". Mantenga la frente relajada, baje los párpados, deje de mirar hacia adentro y hacia abajo, coloque suavemente la lengua sobre los dientes superiores y deje caer ligeramente la mandíbula inferior. Después de varios intentos, esta técnica tendrá éxito fácilmente. Después de crear una "máscara de relajación", relaje los músculos de la parte posterior de la cabeza y el cuello, imagine que sus brazos y piernas cuelgan libremente y relájelos también.

El mini-entrenamiento para la tensión y la relajación según el método Nikolaev-Lamaz se lleva a cabo acostado o sentado:

1. Apriete constantemente los pies, las pantorrillas, los muslos, las nalgas, el perineo, las manos, los antebrazos, los hombros y la cara. Al mismo tiempo, concéntrate en la parte del cuerpo que estás esforzando. Luego, en la misma secuencia, relaja los músculos, concentrándote en ellos.

4. Apriete la pierna derecha y el brazo izquierdo y relaje la pierna izquierda y mano derecha, luego haz lo contrario. Relájate con un comando interno.

¿QUÉ EJERCICIOS NECESITAS EN LA SEGUNDA MITAD DEL EMBARAZO?

En la segunda mitad del embarazo, haga ejercicios que aumenten la flexibilidad de la columna vertebral y las articulaciones pélvicas.

1. Ponte de rodillas y apóyate en tus manos. Exhalando y arqueando la espalda, mueva la pelvis hacia adelante. Después de unos segundos, vuelve a la posición inicial, inhala. Este ejercicio no solo desarrolla la movilidad de la pelvis, sino que también ayuda a aliviar el dolor de espalda.

2. En cuclillas, separe los pies. La espalda debe estar recta, las manos juntas al frente a la altura de las rodillas. Sin levantar los talones del suelo, separe las caderas con los codos. Este ejercicio mejorará la movilidad de las articulaciones de la cadera, fortalecerá los músculos de la espalda y las caderas.

3. Sentado en una silla, tense y luego relaje los músculos del perineo,

repita el ejercicio 10-15 veces. Puedes hacerlo de pie, tumbado o sentado. Este ejercicio fortalece los músculos del suelo pélvico, lo que te resulta muy útil durante el parto.

Más detalles sobre los ejercicios que le son útiles se describen en el sitio web del "Código de Salud y Longevidad" - www.kzid.ru.

CÓMO PUEDE HACER LA ENTREGA MÁS FÁCIL

El parto es un trabajo físico, por lo que debe aprender a ahorrar energía. No hay necesidad de tener miedo al dolor de parto: el miedo interfiere con el curso adecuado del parto y puedes aprender a manejar las contracciones dolorosas con anticipación. Le ayudará la implementación de algunas reglas de conducta durante el parto.

POSICIÓN DEL CUERPO

Al comienzo del trabajo de parto, mientras las contracciones aún son cortas y poco frecuentes, puedes elegir la posición del cuerpo que te resulte más cómoda. No debe acostarse boca arriba durante mucho tiempo, ya que en esta posición el feto aprieta los vasos sanguíneos grandes de la madre, lo que reduce el flujo de sangre a la placenta. En la etapa activa del trabajo de parto, cuando las contracciones son frecuentes, trate de cambiar la posición del cuerpo y acostarse más de lado. Si el médico lo permite, camine, párese, apoyándose en una silla, arrodíllese, apoyándose en las manos. Cuando una mujer en trabajo de parto alterna entre caminar y acostarse (alterna entre una posición corporal activa y una posición de reposo), el parto es menos doloroso.

Durante el parto, la cabeza del bebé presiona la vejiga y la orina se acumula rápidamente en ella. Una burbuja llena, a su vez, evita que la cabeza del bebé descienda a la cavidad pélvica. Así que trate de orinar cada 2-3 horas.

REGLAS DE RESPIRACIÓN

Su capacidad para respirar correctamente es de gran importancia para el bienestar del niño durante el parto. Durante una contracción, cuando el útero se contrae, recibe menos oxígeno y sufre de esto. Si bien las contracciones son largas y poco frecuentes, es necesario respirar profundamente para que la sangre se oxigene bien. Cuando las contracciones se vuelvan más intensas, respire profundamente algunas veces al comienzo de la contracción y, a medida que aumenta, cambie a una respiración superficial. Entre

Esfuércese por relajarse tanto como sea posible.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Durante el parto te vendrán bien técnicas de relajación que ya conoces. Usa fórmulas de autohipnosis. Dígase a sí mismo: “Estoy tranquilo. Las contracciones son un signo de actividad laboral normal. Poco a poco se intensificarán. Mi respiración es uniforme y profunda. Los músculos están relajados. La pelea ha terminado ahora y descansaré". Contrariamente a la idea errónea común, el parto no necesariamente va acompañado de dolor; en alrededor del 20% de las mujeres, son indoloros. Hay varios trucos que te permitirán reducir significativamente la sensación de contracción.

RECEPCIONES ANESTÉSICAS DURANTE EL DERECHO.

1. Respiración profunda y rítmica. Inhale por la nariz durante mucho tiempo, exhale brevemente por la boca, 16-18 veces por minuto.

2. Acariciar la mitad inferior del abdomen en forma de ligeros movimientos tangenciales con las yemas de los dedos. Los movimientos de las manos se realizan desde la línea media del abdomen por encima del seno hacia afuera y hacia arriba, combinándose con respiración correcta. Al moverse a lo largo de la pared abdominal hacia afuera, inhale, en el momento en que las manos regresen a su posición original (a través del aire), exhale. A medida que aumenta la fuerza de las contracciones, el gesto es más amplio, la respiración es más profunda.

3. Presionando los "puntos anestésicos" mientras está acostado boca arriba:

a) protuberancias de la vieira de la pelvis (espinas ilíacas anterosuperiores) en la superficie interna pulgares ambas manos, con la palma y los cuatro dedos restantes ubicados a lo largo del muslo.

Los movimientos de presión y vibración se realizan durante la contracción simultáneamente con la respiración profunda.

b) en las esquinas exteriores del rombo lumbar, para lo cual la mujer en trabajo de parto debe poner las manos en puños debajo de la parte inferior de la espalda, con las superficies de la espalda hacia arriba.

4. El masaje lumbar se realiza en forma de frotamiento o caricias en la posición de la parturienta de costado o en forma de movimientos bruscos de arriba abajo en posición sentada.

REGLAMENTO DE LAS ACTIVIDADES DE TRACCIÓN.

En la segunda etapa del trabajo de parto, con el inicio de los intentos, debe respirar profundamente, contener la respiración y empujar hasta que haya suficiente aire en los pulmones. Para fortalecer los intentos, debe presionar la barbilla contra el pecho, apoyar los pies contra los soportes, tirar de las manijas (bordes) de la cama hacia usted con las manos. Repite esta técnica mientras continúes empujando. Si durante el empujón logras empujar 3 veces, el empujón será el más efectivo. Pero cuando la cabeza del bebé comienza a asomar, los intentos de la comadrona deben detenerse. Ahora los esfuerzos son superfluos: conducirán a una salida demasiado rápida de la cabeza de la vagina, lo que amenaza con rupturas de tejido. Para aliviar la tensión, respire rápida y superficialmente por la boca, como respira un perro en un día caluroso.

Las mujeres de hoy enfrentan el embarazo y el parto totalmente armadas, pero varios estereotipos se han fortalecido en la mente de la humanidad, de los cuales ya es hora de deshacerse de ellos.

Hace diez años, muchas mujeres tenían una idea muy pobre de lo que le sucedería a su cuerpo durante el embarazo. Ahora Google se está convirtiendo en el mejor amigo y primer consejero de la futura mamá desde el segundo, en cuanto la prueba muestra dos rayas. Las mujeres de hoy enfrentan el embarazo y el parto completamente armadas, comprendiendo en detalle las características de todos los medicamentos y procedimientos necesarios, de los que ni siquiera sus hermanas mayores podían presumir. Internet se llena de artículos que detallan todos los cambios que están sufriendo Cuerpo de mujer durante el embarazo. Y, sin embargo, en la mente de la humanidad, se han fortalecido varios estereotipos, de los cuales ya es hora de deshacerse.

1. “Tranquila noche de invierno. Es hora de las fresas. Y come algo".

Todas las chicas han escuchado alguna vez una broma sobre pepinillos al menos una vez. El mito de que durante el embarazo los hábitos alimenticios de una mujer se reorganizan abruptamente y ella comienza a tener antojos de una combinación muy extraña de productos, está tan firmemente arraigado en el folclore moderno que muchas chicas incluso fantasean en lo que tal exótico puede atraerlas. De hecho, solo unas pocas mujeres embarazadas soñarán con salmón ahumado en miel, pero para la mayoría, los hábitos alimenticios, si cambian, son bastante estándar. Una mujer embarazada puede comenzar a amar aquellos alimentos que antes no le gustaban mucho, pero llegar a los extremos no es en absoluto un requisito previo para un embarazo exitoso.

Los gustos de una mujer cambian debido a poderosos cambios en el trasfondo hormonal de su cuerpo. El principal culpable aquí es la hormona progesterona. Este camarada es generalmente responsable de muchas cosas. La progesterona es la llamada. hormona del embarazo se produce en cuerpo lúteo en el área del óvulo liberado en el ovario, y luego la placenta también comienza a producirlo. Como resultado de la influencia de la progesterona, se forma una introducción y unión exitosa del embrión a la pared uterina (este proceso se denomina implantación) y, debido a su acción, las fibras musculares del útero se encuentran en un estado relajado, lo que previene el rechazo saco gestacional y no permite que se interrumpa el embarazo. Además, por la acción de la progesterona, las glándulas mamarias se preparan y, en un futuro, ya se forman lactancia normal en una mujer que ha dado a luz. Sobre todo, su influencia se siente en los primeros meses de embarazo, especialmente en términos de hasta 16-18 semanas. Luego, las principales porciones de progesterona son producidas precisamente por el ovario, mientras que la placenta recién nace y se forma. A medida que madura (después de 16 semanas), el ovario pierde gradualmente sus funciones hormonales. Entonces los hábitos alimentarios vuelven a su curso habitual.

La principal necesidad de cambios en las preferencias de sabor es un aumento en la necesidad del cuerpo de una mujer de componentes vitamínicos y minerales. El hecho es que feto en desarrollo consume aquellos nutrientes que le llegan en la sangre de la madre. Si algunas sustancias no son suficientes para desarrollo armonioso feto, el cuerpo de la madre comienza a agotar sus reservas "estratégicas". Luego, el cuerpo de la madre envía señales al cerebro para activar el apetito y el deseo de comer alimentos como cítricos, fresas, una variedad de otras frutas y alimentos ricos en minerales y vitaminas. Por lo general, tales deseos surgen al final de la tarde o en la noche, ya que es en este momento cuando se activa el trabajo de esos departamentos. sistema nervioso, en el que se forma el "dominante del embarazo", y luego toma el mando de todos los procesos.

Quiere chocolate y otros dulces porque el cuerpo necesita más energía para cargar al bebé y alimentarlo.

2. El estado de ánimo de una mujer embarazada es como un polvorín: explotará con cualquier pequeña chispa.

Generalmente se acepta que futura mamá permanece constantemente en un estado de "de un extremo al otro": a veces llora, a veces ríe, a veces se ofende, a veces se enfada sin motivo alguno. De hecho, este comportamiento no es raro para las futuras madres, pero es un error considerarlo la norma. La esfera psicoemocional es el área más sutil e individual de la fisiología humana. Aquí no hay un patrón general de comportamiento, todos los cambios son individuales y para cada mujer ocurren a su manera.

El estado de ánimo realmente "salta" en las primeras semanas de embarazo, y los cambios hormonales en el cuerpo son los culpables. Normalmente, dicha inestabilidad emocional se siente dentro de 1 a 2 semanas y solo la mujer más embarazada y los familiares más cercanos la notan. La mayoría de las veces, durante este período, una mujer ni siquiera sabe que está embarazada. Sin embargo, incluso durante este período, los "saltos" de humor no son necesarios. Muchas mujeres notan un cambio estable en el trasfondo emocional: alguien está de buen humor, alguien, por el contrario, experimenta un sentimiento de depresión.

El ya familiar "dominante del embarazo" tiene la culpa de esto. El dominio psicológico es condición emocional que prevalece sobre todas las demás experiencias de una persona en una determinada etapa de su vida. Durante el embarazo, el cuidado de la preservación y el desarrollo exitoso del feto se convierte en una prioridad para la futura madre. Dado que ni un solo cambio puede ocurrir de manera instantánea e imperceptible, la reestructuración del cuerpo y hay un interesante efecto secundario. Esto no significa en absoluto que no haya necesidad de cuidar el estado de ánimo de una mujer embarazada. La causa en sí puede ser pequeña, pero los sentimientos de la mujer son reales y se experimentan con tanta agudeza como los problemas mayores. Todavía no es recomendable dejar a una persona sola con lo que le preocupa.

Si el estado de ánimo realmente cambia de un extremo a otro, y esto sucede durante el embarazo, debe buscar el consejo de psicólogo perinatal; esta condición no es la norma y puede indicar desviaciones más serias en el bienestar de la futura madre.

3. Una mujer embarazada instantáneamente se vuelve estúpida.

Oh, el tema de la inteligencia de las mujeres embarazadas es un verdadero campo de batalla de los investigadores. Muchos estudios en curso muestran datos contradictorios. Por ejemplo, en un estudio de base poblacional publicado en 2007, científicos australianos confirmaron la posibilidad de desarrollar trastornos mentales en mujeres embarazadas. Este trabajo recopiló datos de 14 estudios diferentes realizados durante un período de 17 años. Los científicos compararon las puntuaciones de memoria de mujeres embarazadas y/o mujeres en período posparto con los del grupo control. Durante el estudio, resultó que durante el embarazo, algunos tipos de memoria empeoraron significativamente en las mujeres, pero nunca se encontró la razón de esto. En otro estudio de 2010, los investigadores de la Universidad Nacional de Australia también observaron a las mujeres antes, durante y después del parto y no encontraron cambios significativos en la función de la memoria ni en las capacidades cognitivas. Sin embargo, se observó que el tercer trimestre del embarazo se asoció con un fuerte deterioro en los resultados de una de las cuatro pruebas para evaluar el estado de la memoria y las funciones cognitivas en las participantes del estudio.

Y esto es sólo un ejemplo de las visiones contradictorias sobre el problema.

Quizás la distracción general y el olvido de los que se quejan muchas mujeres embarazadas dependen de su propio estado mental y entorno. Con el inicio del embarazo, la forma de vida habitual de una mujer sufre fuertes cambios. Hay muchas preocupaciones, experiencias y miedos nuevos, la psique de alguien está lista para tales formaciones nuevas y alguien tiene que adaptarse.

El embarazo es un período excepcional en la vida de una mujer. A pesar de que miles de millones de mujeres pasan por él (muchas y más de una vez) y el cuerpo de cada una de ellas actúa según un patrón conocido, para cada una este proceso procederá individualmente. Alguien no notará cambios a gran escala, y alguien soñará con un banco de monedas notorias por la noche durante varios meses. pepinillos de una broma Lo más importante que debe recordar es que si su embarazo no cumple con los estereotipos que se han desarrollado en la sociedad, no hay nada de malo en ello. Y a tiempo para contactar a un especialista.

La actitud de un hombre ante el embarazo de su amada mujer se manifiesta de diferentes maneras: cuando uno está conmocionado por los cambios y no sabe cómo reaccionar, el otro compra toda la literatura temática y simultáneamente inscribe a su esposa en gimnasia para mujeres embarazadas. ¿Cuál debe ser la actitud de un esposo hacia una esposa embarazada?

Como en todo, la moderación es la clave. Si el esposo presta poca atención, entonces la esposa embarazada comenzará a sufrir por su falta. "Él no me ama", "no me necesita ni a mí ni al niño", sobre pensamientos tan insidiosos que atacan el cerebro de la mujer en tal situación. Si un hombre, por el contrario, se esfuerza demasiado por crearle la máxima comodidad, entonces ella se siente limitada en libertad, privada del derecho a decidir cualquier cosa por su cuenta.

¿Por qué cambia tanto el comportamiento de una mujer durante el embarazo?

Una de las principales razones- cambios hormonales. El cuerpo de la mujer se reconstruye por completo, comienza a funcionar en un modo mejorado, lo que significa que consume el doble de recursos. Una mujer se cansa más rápido, lo que provoca irritabilidad.

Ahora la futura mamá siente que no hay vuelta atrás. Pierde su juventud y descuido (sobre todo si el embarazo es el primero) y durante muchos años asume el peso de la responsabilidad por la futura persona.

Es por eso que un esposo debe tratar a su esposa embarazada con especial comprensión, compartir esta responsabilidad con ella, darle la confianza de que el apoyo y la protección siempre están ahí, que siempre la protegerán y apoyarán.

¿Cómo se siente un hombre durante el embarazo de su esposa?

En esos 9 meses que la naturaleza ha reservado para la formación del feto, no solo madura éste, sino también los padres para la paternidad y la maternidad. En el libro de E. Burn "Juegos que juega la gente" se da una teoría interesante, según la cual muchos factores influyen en la personalidad de una persona futura.

Factores que influyen en la personalidad de la futura persona:

• estado emocional de los padres en la concepción,
• deseo de tener un hijo
• el estado cuando ambos padres se enteraron de la próxima reposición,
• comportamiento de ambos padres durante el embarazo,
• esperando un hijo de cierto género.

Por esta razón, es importante controlar su comportamiento y actitud ante la situación. En términos de comodidad psicológica, es más fácil para una mujer aceptar y soportar la idea del embarazo (el primer trimestre es el más difícil), la naturaleza para esto y reconstruye el fondo hormonal. Para un hombre, la "perestroika" no ocurre, lo que significa que vale la pena trabajar en ti mismo.

Sucede que un hombre comienza a tener celos de su esposa por el niño, o mejor dicho, por su barriga. Como si pensara y hablara más de él que de su amado esposo.

Otro hombre comienza a preocuparse más por el sustento económico de la familia: qué tan estable es la situación actual, si todo se derrumbará en un instante, si podrá satisfacer plenamente las necesidades de su hijo y de toda la familia.

Otra pregunta que preocupa a un hombre: "¿Voy a buen padre? Un hombre quiere ser un ejemplo ideal para un futuro hijo, pero aún no sabe cómo comportarse y qué hacer para esto. Esta cuestión la resuelve el tiempo, la naturaleza en tiempo correcto decirle cómo comportarse.

Consejos para el esposo de una mujer embarazada:

1. Ya en las primeras semanas, siéntase libre de hablarle a la barriga, aunque todavía sea invisible. Acarícialo y presta atención.
2. Lea un libro o vea una película sobre el embarazo. Esto te ayudará a acercarte a comprender la condición de tu esposa.
3. Intente decirle a su amada que el embarazo la ha hecho aún más bella y femenina.
4. dale más emociones positivas: sorpresas, paseos, visitas a funciones de comedia en el teatro.
5. Trate de no ver películas trágicas, programas, informes de noticias sobre crímenes, más positivos y alegres.
6. Incluso si la esposa embarazada anotó sobrepeso no le hables de eso. Es mejor ofrecer ir a una tienda especial y actualizar un poco su guardarropa. Justo.
7. Trate de no insistir en la intimidad: las mujeres embarazadas no siempre están contentas con esta idea. Esto es individual.
8. Cuida tu dieta. Una mujer embarazada necesita comer tantos alimentos vegetales saludables como sea posible. Será difícil para ella comer apio si su esposo come una pierna de cordero ahumada frente a sus ojos. Por lo tanto, el esposo y la esposa deben seguir aproximadamente la misma dieta.
9. Ayude a su esposa con las tareas del hogar. Los deberes no son tan fáciles como parece a primera vista, y en su estado actual, más aún.
10. Ten paciencia, porque el estereotipo de que el estado de ánimo de una mujer embarazada se asemeja a una montaña rusa es la más pura verdad. El sentido del humor te ayudará.
11. Discutir y pelear no es rentable para ustedes tres. Recuerde que no hay problemas que le cuesten los nervios y, en el futuro, la salud de su hijo.
12. No ordene el género del niño. Esto puede convertirse en un grave complejo psicológico para una mujer. Involuntariamente pensará que habiendo dado a luz "no por orden", usted y el niño ya no los necesitarán. Olvida tu "chico que quiero". En la formación de la personalidad del niño, por cierto, esto también se refleja negativamente. Siente que ha llegado a un lugar donde se esperaba a alguien más.
13. Trate de no enseñarle a su esposa "cómo hacerlo bien". Una mujer adulta suele creer que ella misma sabe cómo hacerlo. Es mejor recomendar discretamente, mostrar un pequeño truco.
14. Asegúrese de participar en la discusión y compras de cosas y artículos para el hogar para el recién nacido. Sí, es muy importante que discutas de qué color debe ser el baño y qué deslizadores son mejores: con Mickey Mouse o estos con lunares.

Si es difícil o no hay tiempo para esto, trate de ayudar en todo lo que pueda. Por ejemplo, organizar la entrega de una cuna.

¿Cómo debe prepararse un esposo para el parto?

¿Cómo debe tratar un hombre a una mujer antes del parto y cómo prepararse para ellos? Abordar responsablemente la elección de un hospital de maternidad. Elíjanlo juntos, habiendo recorrido varias opciones con anticipación. Averigüe qué se puede transferir al hospital y qué está estrictamente prohibido.

Es apropiado que el esposo tome vacaciones durante este período. Es bueno que toda la familia se dedique la primera vez a apoyarse y cuidarse unos a otros.

¿Es necesario que un hombre esté presente en el parto? Sólo si es un sincero deseo mutuo. Si uno quiere, y el segundo se compromete, pasando por encima de sí mismo, entonces esto no es del todo correcto. Todo el mundo debe estar cómodo. Un hombre puede simplemente leer una oración en apoyo de su amada esposa, estando afuera de la puerta de la oficina. Es importante que ella lo sepa.

Intente ambos creer en lo mejor, ser el apoyo y el apoyo del otro. Ese tercer miembro de tu familia, al que aún no conoces en persona, agradecerá mucho este comportamiento y te recompensará haciéndose mayor. hombre feliz agradecido con sus padres.