बाद में स्वस्थ बच्चा कैसे हो। गर्भावस्था योजना के चरण

बच्चे का जन्म किसी भी परिवार के जीवन की सबसे सुखद घटनाओं में से एक होता है। छोटा आदमी इस दुनिया में प्यार, सकारात्मक और कई नई संवेदनाओं का सागर लेकर आता है। सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, शारीरिक रूप से मजबूत और स्मार्ट पैदा हो।

लेकिन उच्च तकनीक, खराब पारिस्थितिकी, तनावपूर्ण स्थितियों और जीवन की त्वरित गति के आधुनिक युग में, कई बीमारियां विकसित हो गई हैं जो भविष्य की संतानों के जीवन स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। साथ ही, वंशानुगत रोग और विचलन की प्रवृत्ति को इसमें जोड़ा जाता है। इसीलिए, गर्भावस्था की योजना बनाते समय, कई युवा पति-पत्नी सामना करते हैं शाश्वत प्रश्न: जन्म कैसे दें स्वस्थ बच्चा?

भ्रूण के अनुकूल वृद्धि और विकास के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त गर्भाधान से पहले ही गर्भावस्था की तैयारी है। इन बिंदुओं की उपेक्षा न करें, यह स्वस्थ बच्चों के जन्म का एक मूलभूत कारक है।

गर्भावस्था और प्रसव की तैयारी में एक महत्वपूर्ण कदम जल्दी है चिकित्सा परीक्षणभावी माता-पिता। यह युक्ति शिशु के स्वास्थ्य और सुरक्षा से जुड़ी कई समस्याओं से बचने में मदद करेगी।

एक स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बनाना एक आनुवंशिकीविद् की यात्रा से शुरू होता है, जो वंशावली का पता लगाएगा और जोखिमों को समाप्त करेगा। अगले प्रकार का अध्ययन क्रोमोसोम सेट के संतुलन के लिए रक्त परीक्षण है। परिणाम अजन्मे बच्चे की माँ और पिता दोनों के लिए जाँचे जाते हैं। गुणसूत्रों की समय पर पहचान की गई अवांछित पुनर्व्यवस्था से दोषपूर्ण संतानों की उपस्थिति को रोका जा सकेगा।

वायरल संक्रमण की उपस्थिति के लिए गर्भावस्था की योजना का एक महत्वपूर्ण संकेतक एक परीक्षा है।दाद, रूबेला, हेपेटाइटिस सी और बी, टोक्सोप्लाज़मोसिज़, स्ट्रेप्टोकोक्की, क्लैमाइडिया और कई अन्य जैसे रोग समय से पहले जन्म या जन्म का कारण बन सकते हैं अवांछनीय परिणामभ्रूण के विकास के दौरान।

गर्भाधान की तैयारी के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ का दौरा एक शर्त है। विशेष ध्यानगर्भवती मां के स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान केंद्रित करता है। अल्ट्रासाउंड करने के लिए ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों (स्मीयर, स्तन ग्रंथियों की परीक्षा) की जांच के लिए एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।

अजन्मे बच्चे में विचलन की रोकथाम

गर्भावस्था की शुरुआत के बाद, प्रत्येक महिला को प्रसवपूर्व क्लिनिक में पंजीकृत किया जाता है। गर्भवती मां की नियमित जांच और भ्रूण की स्थिति की निगरानी के लिए यह आवश्यक है। विचलन को रोकने और मां के स्वास्थ्य की निगरानी के उपायों के सेट में गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में अल्ट्रासाउंड पास करना शामिल है।

इस अवधि के दौरान डॉक्टर के सभी निर्देशों की पूर्ति माता-पिता के लिए निर्धारित कार्य को पूरा करने के लिए एक आवश्यक शर्त है - स्वस्थ बच्चे को कैसे जन्म दें?

माता-पिता को एक डायरी रखने की सलाह दी जाती है, जहाँ वे माँ के शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों का रिकॉर्ड रखेंगे: वजन बढ़ने के संकेतक, एडिमा की उपस्थिति, बच्चे की स्थिति (कंपकंपी, हरकत)। स्त्री रोग विशेषज्ञ को सभी डेटा दिखाए जाने चाहिए। वह उनसे कुछ संभावित समस्याओं की पहचान करने में सक्षम होंगे।

विटामिन का सेवन और मजबूत प्रतिरक्षा

गर्भवती मां के शरीर पर दोहरा बोझ पड़ने से उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। इस अवधि के दौरान, रहने को कम करने की सिफारिश की जाती है भीड़ - भाड़ वाली जगह, पर सवारी सार्वजनिक परिवहन. रोगियों के साथ संपर्क सीमित करना आवश्यक है, संकेतों के लिए ऑक्सोलिनिक मरहम के साथ नाक के श्लेष्म को चिकना करना संक्रामक रोगकाम पर।

ओवरवर्क और तनाव का शरीर और शिशु के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान दवा लेना अवांछनीय है और डॉक्टर के परामर्श के बाद ही इसे लेना चाहिए। यह स्थिति विशेष रूप से पहले महीनों में महत्वपूर्ण होती है, जब भ्रूण के मुख्य अंग बनते हैं।

विटामिन मां और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए उपयोगी होते हैं। पहले परामर्श के दौरान, स्त्री रोग विशेषज्ञ फोलिक एसिड निर्धारित करते हैं। यह विटामिन रीढ़ में विकारों की उपस्थिति को रोकता है और वंशानुगत लक्षणों के लिए जिम्मेदार डीएनए घटकों के संश्लेषण में शामिल होता है। फोलिक एसिड प्राकृतिक उत्पादों में भी पाया जाता है: लेट्यूस, हरी मटर, पनीर, खट्टे फल।

किसी भी मामले में विटामिन की तैयारी का दुरुपयोग न करें, गर्भवती महिलाओं को उनके साथ विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें!

ताजी हवा और बुरी आदतों को छोड़ना

सक्रिय सैर विशेष रूप से माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है। आप अपने जीवनसाथी या दोस्तों के साथ निकटतम पार्क में सैर कर सकते हैं, जंगल में जा सकते हैं, सूर्यास्त की प्रशंसा कर सकते हैं, पक्षियों को गाते हुए सुन सकते हैं। यह सब पूरी तरह से नसों को शांत करता है और भ्रूण के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

धूम्रपान और शराब गर्भावस्था के साथ असंगत चीजें हैं।मां के शरीर में प्रवेश करने वाला निकोटीन अजन्मे बच्चे को प्रेषित होता है, जिससे भ्रूण का विकास बाधित हो सकता है और गर्भपात हो सकता है। शराब के खतरों के बारे में सभी पहले से जानते हैं। इसलिए, आहार में एक गिलास वाइन को एक गिलास प्राकृतिक रस से बदलना बेहतर है।

बच्चे के स्वस्थ विकास की गारंटी के रूप में उचित पोषण

स्वस्थ जीवन शैली और आहार- आवश्यक शर्तभ्रूण का पूर्ण विकास। सब्जियां और फल, पनीर और डेयरी उत्पाद, मछली और मांस बच्चे के विकास के लिए आवश्यक कैल्शियम और प्रोटीन के अपरिहार्य स्रोत हैं। उचित खान-पान से नुकसान की भरपाई हो सकती है महिला शरीरविटामिन और खनिजों से भरपूर।

स्वस्थ बच्चे को कैसे जन्म दें - स्वस्थ आहार के मूल सिद्धांत:

• आहार से बहिष्कार हानिकारक उत्पाद, परिरक्षकों और अन्य "रसायन विज्ञान" से भरा हुआ: चिप्स, कार्बोनेटेड रस, चुइंग गम्स, फास्ट फूड;
• भोजन ताजा बनाया जाना चाहिए। समय के साथ, पोषक तत्व और विटामिन भोजन से "वाष्पित" हो जाते हैं;
• मेनू में बड़ी संख्या में फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियां होनी चाहिए। ताजा निचोड़ा हुआ रस बहुत उपयोगी होता है;
• आहार में वसायुक्त, तले हुए और नमकीन खाद्य पदार्थों को कम से कम करना चाहिए। यह शरीर से तरल पदार्थ को निकालने में देरी करता है;
• आपको अक्सर, छोटे हिस्से में खाना चाहिए;
• दो के लिए मत खाओ। भ्रूण को मां के शरीर से आवश्यक विटामिन और तत्व प्राप्त होते हैं, और अधिक खाने से महिला के वजन में वृद्धि होगी। आटे और मीठे खाद्य पदार्थों, मजबूत चाय, कॉफी के उपयोग को सीमित करने की भी सिफारिश की जाती है;
• बोतलबंद पानी पिएं, जिसमें कई उपयोगी पदार्थ (मैग्नीशियम, कैल्शियम, क्लोराइड) होते हैं। आप प्रति दिन 2 लीटर तक तरल पी सकते हैं। यह गठन के लिए अच्छा है उल्बीय तरल पदार्थ.

शारीरिक व्यायाम

उचित दृष्टिकोण के साथ, शारीरिक गतिविधि भ्रूण और गर्भवती महिला के शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती है। इसके विपरीत, व्यायाम का एक विशेष सेट शरीर को अच्छे आकार में रखने और बच्चे के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने में मदद करेगा। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ, प्लेसेंटा में ऑक्सीजन का प्रवाह सक्रिय होता है, जो कि बच्चे के लिए एक महत्वपूर्ण पैरामीटर है।

आगामी जन्म की तैयारी के लिए पूल में तैरना उपयोगी है। यह श्रोणि, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उन्हें भविष्य के तनाव के लिए तैयार करता है।

अधिक हटो, सरल करो साँस लेने के व्यायाम, घर का काम करो - यह सब आपको ही फायदा पहुंचाएगा!

अच्छी नींद और आराम

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर दोहरा भार झेलता है। माँ और बच्चे के सामान्य जीवन समर्थन के लिए उन्नत मोड में काम करने से सामान्य जीवन की तुलना में अधिक थकान होती है। और इसलिए इसे ठीक होने में अधिक समय लगता है।

अच्छी सेहत के लिए समय पर और पूरी नींद बहुत जरूरी है। आराम और विश्राम का शिशु के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। गर्भधारण की अवधि के दौरान संचित बल और आराम करने की क्षमता बच्चे के जन्म के दौरान गर्भवती माँ को अमूल्य सहायता प्रदान करेगी।

सकारात्मक भावनाएं और अच्छा लुक

मां की भावनाओं का सीधा असर गर्भ में पल रहे बच्चे पर पड़ता है। स्त्री का चिड़चिड़ापन और चिंता गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इसलिए आपको अधिक बार मुस्कुराने की जरूरत है, खुशी की भावना का अनुभव करें, समस्याओं और कठिनाइयों को भूल जाएं।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला खिलती है, अंदर से दमकती है। फैशन के कपड़ेऔर हल्का मेकअपइस सुंदरता को उजागर करें। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधन गर्भवती मां की त्वचा और बालों की कोमल देखभाल करेंगे।

हल्का संगीत, ड्राइंग और शांत वातावरण का शिशु के निर्माण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, वह स्वस्थ और हंसमुख पैदा होगा।

कोई भी व्यक्ति जो बच्चे की अपेक्षा कर रहा है, वह सपने देखता है कि वह स्वस्थ पैदा हुआ था। दुर्भाग्य से, ये सपने हमेशा सच नहीं होते। आप कुछ नहीं कर सकते - यहाँ तक कि क्रम्ब्स भी अतिसंवेदनशील होते हैं गंभीर बीमारियाँहम सभी प्रकार के जन्मजात रोगों और विकारों के बारे में क्या कह सकते हैं।

उनमें से कई को आपदा से बचाकर रोका जा सकता है लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चाउसके आने से बहुत पहले। और यह उसके माता-पिता हैं जिन्हें सबसे पहले इस बात का ध्यान रखना होगा - जैसे ही वे एक उत्तराधिकारी की योजना बनाते हैं।

गर्भाधान से पहले ही गर्भावस्था की तैयारी शुरू हो जाती है, और यह अफ़सोस की बात है कि बहुत से लोग इसकी उपेक्षा करते हैं। आधुनिक रूपजीवन लोगों को कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र, पुराने तनाव, खराब पोषण और शारीरिक निष्क्रियता के अधिभार की ओर ले जाता है।

कुछ लोग अपने स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करते हैं, फिलहाल ध्यान नहीं दे रहे हैं चिंता के लक्षण; अव्यक्त या जीर्ण रूप में कई बीमारियाँ होने पर, आप अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को बिना प्रभावित कर सकते हैं सबसे अच्छे तरीके से. यह महानगरीय क्षेत्रों के निवासियों के लिए विशेष रूप से सच है। पारिस्थितिकी के दृष्टिकोण से विशाल शहर सबसे अधिक नहीं हैं सबसे अच्छी जगहजीने के लिए।

कुछ अपने स्वयं के स्वास्थ्य, उम्र पर भरोसा करते हैं, उम्मीद करते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा और प्रकृति मदद करेगी। मदद करता है, लेकिन हमेशा नहीं। अक्सर, मानव प्रकृति सामान्य औसत व्यक्ति के जीवन पर हमारे समय में पड़ने वाले सभी प्रकार के झटकों और तनावों के गंभीर परिणामों के साथ अपने दम पर सामना करने में सक्षम नहीं होती है।

गर्भावस्था से पहले परीक्षा

आगामी गर्भावस्था की योजना बनाते समय, आपको संभावित उल्लंघनों और विचलन को समाप्त करने का प्रयास करना चाहिए - न केवल बाहरी वातावरण में, बल्कि माता-पिता दोनों के स्वास्थ्य की स्थिति में भी। गर्भावस्था से पहले परीक्षा से शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है, मुख्य बात भविष्य के छोटे आदमी की देखभाल करना है।

सबसे पहले, भावी माँस्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए; सबसे अधिक संभावना है, जीवनसाथी का भी साक्षात्कार होगा। कुछ मामलों में, अन्य विशेषज्ञों के परामर्श की आवश्यकता होती है - संभावित माता-पिता की आनुवंशिकता का आकलन करना और उनकी शारीरिक स्थिति का आकलन करना महत्वपूर्ण है।

सबसे बड़ा ध्यान, निश्चित रूप से, अपेक्षित माँ की भलाई और स्वास्थ्य पर दिया जाता है। उसे एक स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखना होगा, ऑन्कोलॉजिकल रोगों की जांच करनी होगी - स्तन और थायरॉयड ग्रंथि की जांच, एक स्मीयर। एक नियमित परीक्षा निश्चित रूप से अल्ट्रासाउंड का पूरक होगी, जो प्रारंभिक चरण में निर्धारित है मासिक धर्म.

संक्रमण जो भ्रूण को धमकाता है

कई संक्रमण जो माता और पिता दोनों को प्रभावित कर सकते हैं, अक्सर एक अव्यक्त पाठ्यक्रम और सेवा करते हैं मुख्य कारणभ्रूण को नुकसान, उसकी मृत्यु, साथ ही विभिन्न विकृतियों की उपस्थिति। कई रोग अव्यक्त रूप में होते हैं, जिससे भ्रूण के जन्मजात रोगों का खतरा होता है।

सभी सूक्ष्मजीवों और वायरस को बिना शर्त रोगजनकों में बांटा गया है जो भ्रूण के संक्रमण का कारण बनता है, और सशर्त, जिसका रोग प्रभाव अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है।

रोग का सबसे आम कारण वायरस हैं (साइटोमेगालोवायरस संक्रमण, हर्पीज सिंप्लेक्स, रूबेला, हेपेटाइटिस सी और बी, एंटरोवायरस, एडेनोवायरस, एचआईवी); बैक्टीरिया (ट्रेपोनिमा, स्ट्रेप्टोकोकस, क्लेबसिएला, क्लैमाइडिया, लिस्टेरिया, स्टेफिलोकोकस); प्रोटोजोआ (टोक्सोप्लाज्मा, मलेरिया, प्लास्मोडिया); कैंडिडा मशरूम। भ्रूण में सूक्ष्मजीवों का पता लगाने से जरूरी नहीं कि रोग का विकास हो, लेकिन संभावित नकारात्मक प्रभावों का खतरा बढ़ जाता है। यहां तक ​​कि गर्भावस्था के दौरान बीमार रहने वाली महिला भी पूरी तरह से स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती है।

मां से भ्रूण तक, संक्रमण या तो जननांग पथ या प्लेसेंटा के माध्यम से फैलता है। एक बच्चे को संक्रमित करने के लिए, माँ के शरीर में संक्रमण होना ही काफी नहीं है, बड़ी संख्या में सूक्ष्मजीव होने चाहिए; यह एक तीव्र संक्रमण के साथ या एक जीर्ण के तेज प्रकोप के साथ होता है। लेकिन इस मामले में, जरूरी नहीं कि बच्चा बीमार हो।

छोटी माता

बचपन में जब हमने सुना कि बड़े होने से पहले दूसरी बीमारियों से बीमार हो जाना बेहतर है, तो यह बहुत स्पष्ट नहीं था कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन गर्भावस्था का सामना करते हुए, कई लोग समझते हैं कि यह राय बिना तर्क के नहीं है।

संक्रामक रोग हैं कि बचपनलगभग हानिरहित तरीके से आगे बढ़ें, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत खतरनाक हैं। बचपन में स्थानांतरित होने वाली बीमारी एंटीबॉडी के उत्पादन के साथ होती है, जिससे शरीर रोगज़नक़ों के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है और वयस्कता में संक्रमण की संभावना समाप्त हो जाती है, खासकर गर्भावस्था के दौरान।

अन्य संक्रमणों में चिकनपॉक्स संभावित रूप से सबसे कम खतरनाक है। इस पर जोर दिया जाना चाहिए - कम खतरनाक, लेकिन पूरी तरह से सुरक्षित नहीं। सबसे पहले, यह बीमारी किसी का ध्यान नहीं जा सकती है, और एक व्यक्ति लगभग हमेशा जानता है कि क्या उसे बचपन में चिकनपॉक्स हुआ था। दूसरे, 90% मामलों में चिकनपॉक्स बचपन की बीमारी है।

तीसरा, इसका कोर्स भ्रूण के नुकसान के कम जोखिम की विशेषता है। छोटी मातागर्भावस्था के लिए खतरनाक बीमारी बन जाती है अगर यह गर्भावस्था के बीस सप्ताह से पहले, साथ ही बच्चे के जन्म के पहले या तुरंत बाद होती है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य समय में चिकनपॉक्स डॉक्टर को देखने का कारण नहीं है। जोखिम हमेशा मौजूद हो सकता है, और केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही यह निर्धारित कर सकता है कि इसे कैसे कम किया जाए।

रूबेला

इसे सबसे खतरनाक माना जाता है: अक्सर यह भ्रूण को प्रेषित होता है और अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बनता है। अक्सर जन्मजात रूबेला हृदय रोग, मोतियाबिंद और बहरेपन का कारण होता है। कभी-कभी निमोनिया विकसित हो जाता है, रक्त विकार, शारीरिक अविकसितता संभव है। सबसे खतरनाक संक्रमण प्रारंभिक तिथियां- जन्मजात विकृतियों का उच्च जोखिम।

प्रेरक एजेंट वायुजनित बूंदों द्वारा प्रेषित होता है, संक्रमण का स्रोत बीमार बच्चे हैं; गर्भवती मां को ऐसे संपर्कों से बचना चाहिए। संक्रमण के लिए बीमार व्यक्ति के साथ काफी निकट और लंबे समय तक संपर्क की आवश्यकता होती है, जैसे एक कमरा साझा करना या बीमार व्यक्ति की देखभाल करना।

लेकिन रोग के प्रति एक मजबूत प्रतिरक्षा विकसित होती है, इसलिए यदि मां को बचपन में रूबेला हुआ था या उसे टीका लगाया गया था, तो उसे संक्रमण का डर नहीं होगा। अन्य मामलों में, रोगज़नक़ के लिए एंटीबॉडी की उपस्थिति के लिए रक्त परीक्षण करना बेहतर होता है।

यदि गर्भावस्था की योजना पहले से बनाई गई है, तो गर्भाधान से महीनों पहले टीकाकरण किया जाता है, इसके बाद प्रतिरक्षा के गठन की पुष्टि करने वाले एंटीबॉडी की उपस्थिति की जांच की जाती है। और दूसरा मुख्य विशेषताएंगर्भवती महिलाओं में बीमारी का कोर्स - गर्भावस्था के दूसरे छमाही में संक्रमण, 20 सप्ताह के बाद, बच्चे पर व्यावहारिक रूप से कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

साइटोमेगालो वायरस

यह हवाई बूंदों और यौन संचारित लोगों में दूसरा सबसे खतरनाक संक्रमण माना जाता है। सबसे खराब विकल्प एक बीमार व्यक्ति से गर्भवती महिला का संक्रमण है तीव्र रूप, क्योंकि उसके शरीर में एंटीबॉडी की अनुपस्थिति वायरस को प्लेसेंटा को स्वतंत्र रूप से पार करने और भ्रूण को प्रभावित करने की अनुमति देती है।

यदि एक महिला गर्भाधान से पहले वायरस से संक्रमित थी, और गर्भावस्था के दौरान रोग बिगड़ गया, तो मौजूद एंटीबॉडी वायरस को भ्रूण में प्रवेश करने से रोकते हुए काफी कमजोर कर देते हैं। प्रारंभिक अवस्था में संक्रमित होने पर, विकासात्मक विसंगतियों की संभावना या सहज गर्भपात. बाद की तारीख में, पॉलीहाइड्रमनिओस, "जन्मजात साइटोमेगाली" विकसित हो सकता है, और समय से पहले जन्म संभव है। बच्चे को पीलिया, बढ़ी हुई प्लीहा और यकृत, रक्ताल्पता, सुनने, आँखों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान होगा। सर्वश्रेष्ठ निवारक उपाय- संक्रमित और बीमार लोगों के संपर्क से बचें।

हरपीज

दाद वायरस, अन्य वायरल संक्रमणों में, इस तथ्य के कारण सबसे कम खतरनाक माना जाता है कि बच्चे के संक्रमण की संभावना या कुछ विकृतियों की उपस्थिति कम है। एक गंभीर स्थिति 32 सप्ताह के बाद गर्भवती मां में जननांग दाद का गहरा होना है। यदि डॉक्टरों द्वारा रोग की उपस्थिति की पुष्टि की जाती है, तो एक सिजेरियन सेक्शन का संकेत दिया जाता है, जो जन्म नहर में बच्चे के संक्रमण की संभावना को बाहर करता है। इस स्कोर पर शांत रहने के लिए, गर्भावस्था की शुरुआत में दाद वायरस की उपस्थिति के लिए परीक्षण करने में कोई दिक्कत नहीं होती है।

बुखार

फ्लू के खतरों के बारे में हर कोई जानता है, और गर्भवती मां को इससे संक्रमित करने से काफी गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह अब स्वयं रोगज़नक़ नहीं है जो खतरनाक है, बल्कि इसके कारण होने वाली जटिलताएँ हैं प्रतिरक्षा तंत्र, किडनी और दिल। इसके अलावा, बीमारी समय से पहले जन्म या गर्भपात की धमकी से भरा है। फ्लू के बाद, स्टैफ या न्यूमोकोकल संक्रमण को पकड़ना आसान होता है।

इन्फ्लुएंजा का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है प्रारम्भिक चरणपहली तिमाही में भ्रूण का विकास। यह इस अवधि के दौरान है कि मुख्य बुकमार्क और प्रारंभिक विकासभ्रूण के सबसे महत्वपूर्ण सिस्टम और अंग। निष्कर्ष खुद पता चलता है - गर्भवती मां की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सख्त, अच्छे पोषण और विटामिन की सिफारिश की जाती है।

टोक्सोप्लाज़मोसिज़

का सबसे बड़ा खतरा है जीवाण्विक संक्रमणटोक्सोप्लाज़मोसिज़ का प्रतिनिधित्व करता है, जिसे दूषित मांस या बीमार बिल्ली के संपर्क के माध्यम से अनुबंधित किया जा सकता है। यदि कोई महिला गर्भावस्था से पहले बीमार थी, तो उसे आजीवन प्रतिरक्षा प्राप्त हुई। अवधि में वृद्धि के साथ-साथ टोक्सोप्लाज़मोसिज़ का खतरा बढ़ता है। पहली तिमाही में संक्रमण से पैथोलॉजी होने की संभावना नहीं है; दूसरे में, जन्मजात बीमारी की संभावना 20% बढ़ जाती है - भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के ऊतकों में कई रोगजनक जमा होते हैं।

इस तरह के घाव के लगातार परिणाम इंट्राक्रैनियल दबाव, मिर्गी, मानसिक मंदता और अंधापन में वृद्धि होती है। में अंतिम तिमाहीरोग की संभावना 50-60% है। निवारक उपाय के रूप में, गर्भवती माताओं को अच्छी तरह से संसाधित मांस खाने और बिल्लियों के संपर्क से बचने की सलाह दी जाती है।

अन्य संक्रमण

थ्रश, या कैंडिडिआसिस, माइकोप्लाज्मोसिस, गार्डनेलोसिस, ट्राइकोमोनास, लिस्टेरियोसिस और क्लैमाइडिया जैसे रोग मां और भ्रूण दोनों के लिए एक वास्तविक खतरा पैदा कर सकते हैं। बीमारी का एक गंभीर कोर्स सहज गर्भपात का कारण बन सकता है और फिर भी प्रसव हो सकता है। समय पर निदान और उचित उपचार संक्रमण का जरा सा भी निशान छोड़े बिना उसे दबा देते हैं। मुख्य बात यह है कि निर्धारित परीक्षणों को समय पर लेना और हर चीज में डॉक्टर का पालन करना है।

बच्चे में विचलन की रोकथाम

यदि दंपति को पहले से ही असफल गर्भधारण और विभिन्न समस्याओं का सामना करना पड़ा है समय से पहले जन्म, गर्भपात या बीमार बच्चों का जन्म - उसे पूरी तरह से जांच की जरूरत है। इसमें विस्तृत विश्लेषण, मासिक धर्म चक्र के कुछ चरणों में अल्ट्रासाउंड (एंडोमेट्रियम की स्थिति निर्धारित करने के लिए), एक आनुवंशिकीविद् के साथ परामर्श शामिल होना चाहिए।

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, अध्ययन और परामर्श भी पूरी तरह से आवश्यक हैं स्वस्थ महिला- वे पहचानने में मदद करेंगे संभावित विचलनऔर उल्लंघन। मासिक धर्म में साप्ताहिक देरी के साथ भी, अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके मूल्य निर्धारित करना संभव है गर्भाशयऔर गर्भाशय में इसकी स्थिति।

लगभग कुछ हफ़्ते में, गर्भवती माँ होगी व्यापक परीक्षा, चिकित्सक, ओटोलरींगोलॉजिस्ट और दंत चिकित्सक की यात्रा सहित। एक अनिवार्य अगला अल्ट्रासाउंड 10-12 सप्ताह की अवधि के लिए निर्धारित किया जाता है और भ्रूण के विकास में स्पष्ट उल्लंघन को बाहर करने के लिए कार्य करता है।

यदि आपको क्रोमोसोमल असामान्यताओं की उपस्थिति पर संदेह है (विशेषकर यदि संभावित माता-पिता की आयु 35 वर्ष से अधिक है), तो एक आनुवंशिक विश्लेषण किया जा सकता है - एक कोरियोन बायोप्सी। यह तरीका अनुमति देता है न्यूनतम शर्तेंअजन्मे बच्चे के व्यक्तिगत गंभीर विकारों या बीमारियों को मज़बूती से बाहर करना।

गर्भावस्था के 20 सप्ताह से, अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके, आप सीधे भ्रूण की स्थिति की निगरानी कर सकते हैं: प्रक्रिया के दौरान, उसके अंग स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं, एमनियोटिक द्रव की मात्रा, नाल की स्थिति, गर्भनाल में रक्त प्रवाह की गुणवत्ता और गर्भाशय के जहाजों, और अन्य महत्वपूर्ण संकेतक निर्धारित किए जाते हैं।

गर्भावस्था और जीवन शैली

गर्भावस्था की योजना बनाने में न केवल अजन्मे बच्चे और माता-पिता का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण होता है। इच्छित गर्भाधान से 2 महीने पहले नहीं, माता-पिता को संभावित विचलन और विकारों को रोकना शुरू करना चाहिए - बस इस समय के दौरान, पुरुषों में शुक्राणुजोज़ा का संपूर्ण "रिजर्व" पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाता है।

आपको ओवरवर्क और तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए, "आकस्मिक" बीमारियों और सर्दी से सावधान रहें, शराब को खत्म करें और यदि संभव हो तो धूम्रपान बंद कर दें। गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated दवाओं के अपवाद के साथ, दवाओं को डॉक्टर से सहमत होना चाहिए।

होने वाली माँ को चाहिए सही छविजीवन और आहार का पालन करें: सब्जियां और फल, मांस और मछली, पनीर और डेयरी उत्पाद खाएं। के अपूरणीय स्रोत हैं बच्चे की जरूरत हैप्रोटीन और कैल्शियम। वे भ्रूण के पूर्ण गठन, कंकाल की हड्डियों और दांतों के साथ-साथ महिला शरीर के नुकसान की भरपाई करने और महिला के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

आटे के व्यंजन और मिठाइयों को सीमित करना बेहतर है - अधिक वजनगर्भावस्था के पाठ्यक्रम पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। विभिन्न सोडा, मजबूत चाय और कॉफी, जिन पर प्रभाव पड़ता है हृदय प्रणालीबढ़ा हुआ भार। उन्हें स्वस्थ फलों के पेय और फलों के रस से और से बदलना बेहतर है मिनरल वॉटरअवांछित गैसों को हटा दें।

शारीरिक गतिविधि मध्यम और नियोजित होनी चाहिए; बच्चे और माँ दोनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ प्रसव की तैयारी के लिए विशेष परिसर विकसित किए गए हैं। एक इनडोर पूल में तैरना उपयोगी है - यह आगामी भार के लिए श्रोणि, पीठ और पेट की मांसपेशियों को तैयार करता है। पूल में गर्भवती महिलाओं के लिए और के लिए विशेष स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक के समूह हैं अलग शर्तेंअपने स्वयं के परिसरों का विकास किया।

प्राकृतिक जलाशयों में तैरना सीमित करना या बाद में छोड़ना बेहतर है - उनमें से किसी एक में संक्रमण होने की संभावना बहुत अधिक है। उचित सावधानी आवश्यक है, शारीरिक गतिविधि को आराम के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। गर्भवती माँ को पौष्टिक और विविध भोजन करना चाहिए, नियमित रूप से परामर्श करना चाहिए और डॉक्टर से जांच करानी चाहिए - फिर गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ेगी, और बच्चे का जन्म होगा नियत तारीखऔर स्वस्थ।

मेरे प्रिय पाठकों को नमस्कार! शायद, लगभग हर महिला एक बार सोचती है: स्वस्थ बच्चे को कैसे जन्म दें? इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि इसे कैसे हासिल किया जाए, बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले आपको क्या करना चाहिए, और यहां तक ​​कि शावक के लिंग की योजना कैसे बनाई जाए।

यहीं से आपको पता चला कि आप गर्भवती हैं। आपके पहले विचार क्या थे? आप पर क्या भावना आई? यह आनंद था या विस्मय, उत्साह या भय? क्या यह गर्भावस्था सुनियोजित थी या आश्चर्य की बात थी?

किसी भी मामले में, यह तथ्य सच हो गया है - आपके अंदर बस गया नया जीवन! और निश्चित रूप से कई सवाल उठे: अब मेरा जीवन कैसे बदलेगा, क्या करने की जरूरत है ताकि बच्चा स्वस्थ और समय पर पैदा हो, मेरे लिए कौन पैदा होगा और कौन कैसा दिखेगा - (ए)।

जिस मिजाज से आप अपनी गर्भावस्था की खबरों का सामना करती हैं, वह काफी हद तक इसके परिणाम को निर्धारित करता है। बच्चा, अभी काफी छोटा होने के कारण, पहले से ही अपनी माँ के मूड को महसूस करता है, उसे लगता है कि वह वांछित है या नहीं, उसकी माँ उसे प्यार करती है या उसे बोझ मानती है।

उपहार के रूप में निःशुल्क पुस्तक प्राप्त करें एक गर्भवती महिला की हैंडबुक» प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ इरीना झगरेवा। इसमें आप सीखेंगे:

• वे आपको किस बारे में नहीं बताते हैं प्रसवपूर्व क्लिनिकदवाओं को निर्धारित करते समय;
• परीक्षण के परिणामों को कैसे समझें;
• अल्ट्रासाउंड कब करना बेहतर होता है और क्यों;
• प्रसूति अस्पताल में प्रवेश करते समय आपको किन परीक्षणों की आवश्यकता होती है;
• डॉक्टरों के साथ संवाद करते समय शांत कैसे रहें और भी बहुत कुछ।

मैं वास्तव में चाहूंगा कि सभी बच्चे नियोजित हों और उनके माता-पिता उन्हें पसंद करें। आखिरकार, यदि आप पहले से बच्चे की योजना बनाते हैं, तो आप बिल्कुल स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकते हैं।

पहला- एसटीडी (यौन संचारित रोग) के लिए परीक्षण करवाएं और यदि कोई हो तो उसका इलाज करें। पहले से ही इस स्तर पर, अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से बचा जा सकता है।

दूसरा- यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करते हैं - तो शुरू करने का समय आ गया है। मेरा क्या मतलब है स्वस्थ तरीके से? बेशक, धूम्रपान न करें, शराब न पिएं (बीयर भी लागू होती है) - यह सबसे महत्वपूर्ण बात है।

सही खाने की कोशिश करें: अधिक फल, सब्जियां, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, प्लांट फाइबर। फास्ट फूड, चिप्स, पटाखे न खाएं।

प्राकृतिक जूस, दूध पेय और पानी पीना बेहतर है। सामान्य तौर पर, यह कल्पना करना बेहतर है कि आप एक प्रागैतिहासिक महिला हैं, जिसकी भोजन तक पहुंच है, आग पर अधिकतम संसाधित।

आप सुपरमार्केट में जाकर सॉसेज नहीं खरीद पाएंगे; आपकी गुफा के बगल में बहने वाली नदी से आप कोला या फैंटा नहीं ले सकते। क्या विचार स्पष्ट है? व्यक्तिगत रूप से, मैं किसी भी एडिटिव्स और जीएमओ की उपस्थिति के लिए लेबल पर प्रत्येक उत्पाद की संरचना पढ़ता हूं, और अब, आदत से बाहर, मैं ऐसा करना जारी रखता हूं)।

तीसरा- गर्भाधान से पहले, आपको और आपके पति को गर्भाधान से पहले गर्भावस्था के पहले दो या तीन महीनों में डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक पर फोलिक एसिड लेना चाहिए। यह आपके बच्चे को कुछ न्यूरोलॉजिकल समस्याओं से बचाएगा।

चौथी- ताज़ी हवा में अधिक समय बिताने की कोशिश करें (सड़क पर न चलें, बल्कि जंगल, पार्क, नदी किनारे जाने की कोशिश करें)।

पांचवां- शांत रहें और सकारात्मक रवैयाआम तौर पर दुनिया के लिए और विशेष रूप से लोगों के लिए)। यह भविष्य में आपके बच्चे के खुलेपन और सद्भावना की गारंटी है।

छठा- स्वस्थ रहने का प्रयास करें। अपने सभी पुराने घावों, यदि कोई हों, को उचित आकार में लाएँ। एक गर्भवती महिला में, वे खराब हो जाते हैं।

और आप अपने बच्चे के लिंग की योजना भी बना सकते हैं

यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है और इसकी गणना की जा सकती है। मैंने इसे स्वयं दो बार सत्यापित किया है। और मेरे कुछ दोस्तों ने भी मेरी सलाह का पालन करते हुए वांछित परिणाम प्राप्त किया)। निकट भविष्य में मैं इस बारे में एक छोटी सी किताब लिखूंगा। मुझे लगता है कि बहुत से लोग इसे उपयोगी पाएंगे।

और आप बच्चे की उपस्थिति को "प्रोग्राम" भी कर सकते हैं!

एक बार मैंने एक लेख पढ़ा जिसमें कहा गया था कि गर्भावस्था के पहले डेढ़ महीने में आप एक बच्चे को "आदेश" दे सकते हैं उपस्थिति. इसने मुझे इतना प्रभावित किया कि जानकारी मेरे सिर में अटक गई। कुछ साल बीत गए, मैं अपने दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती हो गई, और मेरे दिमाग ने मुझे वह लेख दिया)।

मैंने कोशिश की। डेढ़ महीने तक, हर रात सोने से पहले, मैंने बच्चे को ऐसा और ऐसा होने के लिए "राजी" किया। घटित! आंखों के रंग के नीचे! और तीसरी प्रेग्नेंसी में भी यही प्रयोग किया। यह फिर से काम किया! प्रयास करें और आप रुचि के लिए।

मेरे प्रिय, मैं आपके ध्यान में एक अद्भुत लाता हूं किताब « स्वस्थ बच्चा कैसे हो”, लेखक निकोले द्रुज्याक। इससे आप सीखेंगे:

• गर्भवती माँ के लिए कैसे खाना चाहिए ताकि गर्भावस्था अधिक आरामदायक हो
• क्या करें जिससे बच्चा स्वस्थ पैदा हो
• दिखने से कैसे बचें उम्र के धब्बे, वैरिकाज - वेंस
• विषाक्तता से कैसे निपटें
• बहुत कुछ सीखो रोचक तथ्यनवजात और उसके स्वास्थ्य के बारे में
• आप अपने बच्चे के लिंग को कैसे प्रोग्राम कर सकते हैं?

दुर्भाग्य से, किसी कारण से, प्रकृति ने इसे व्यवस्थित किया ताकि एक महिला जिसने अपने बच्चे की योजना नहीं बनाई थी, उसे निषेचन के दो से चार सप्ताह बाद ही अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चला।

इस दौरान एक छोटे से आदमी के शरीर में कितना कुछ होता है! और यह बिल्कुल छोटा आदमी है, न कि भ्रूण या "अभी तक एक आदमी नहीं", जैसा कि कुछ अभी भी सोचते हैं ...

गिरवी तंत्रिका तंत्र, संचार, अशिष्टता प्रकट होती है आंतरिक अंग, आंखें, कान।

पहले से ही गर्भावस्था के पांचवें सप्ताह में अल्ट्रासाउंड पर आप एक छोटे से दिल की धड़कन सुन सकते हैं! और इस दौरान एक महिला क्या कर सकती है अगर उसे अभी तक अपनी गर्भावस्था के बारे में पता नहीं है?

कुछ भी: मजबूत ड्रग्स पीना, एक खतरनाक उद्योग में काम करना और धुएं में साँस लेना, एक आवारा बिल्ली को स्ट्रोक करना और टोक्सोप्लाज़मोसिज़ से संक्रमित हो जाना, किसी तरह का टीकाकरण प्राप्त करना, और बस "कभी-कभी कंपनी में" (शराब) पीना। यह सब दुखद परिणाम की ओर ले जाता है।

जब मैं सड़क पर युवा लड़कियों को गर्दन से बीयर (कोई दूसरा शब्द नहीं है) चूसते देखता हूं, तो मैं उनसे एक सवाल पूछना चाहता हूं: क्या वे अपने भविष्य के बच्चों के बारे में सोचती हैं? संभवतः नहीँ।

देखना भविष्य की संतानों पर शराब के प्रभाव के बारे में वीडियो (फिल्म को टीवी पर दिखाने पर रोक लगा दी गई है):

वे खुद को वयस्क मानते हैं जीवन को जानना, अनुभव से समझदार ... लेकिन प्रकृति एक लड़की को जन्म के समय अंडे का एक निश्चित सेट देती है। और वे अद्यतन नहीं हैं, दुर्भाग्य से। इन लड़कियों द्वारा पी जाने वाली सभी शराब किसी न किसी तरह से उनके जीन पूल को प्रभावित करती है। और उनके भविष्य के बच्चों का स्वास्थ्य काफी हद तक इसी पर निर्भर करता है।

और अब अच्छे के लिए

आपके आगे गर्भावस्था के नौ महीने हैं।

इस समय के दौरान, कई लोगों में मातृ भावना जागृत होती है, एक महिला अपने आप में और अपनी क्षमताओं में अधिक आश्वस्त हो जाती है - क्योंकि अब वह अपने अजन्मे बच्चे के जीवन के लिए जिम्मेदार है।

यह समय खोजों और खुशी के पलों से भरा है - बच्चे के दिल की पहली धड़कन से लेकर उसकी पहली हरकत तक, मॉनिटर स्क्रीन पर उससे आपकी पहली मुलाकात।

आपका बच्चा बढ़ रहा है, और हर हफ्ते आप उसके बारे में, उसके विकास के बारे में कुछ नया सीख सकते हैं।

लड़कियों, मेरे प्यारे, आलसी मत बनो, एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ झगेरेवा इरीना विक्टोरोवना का एक छोटा मुफ्त व्याख्यान सुनें
« एक पुरुष और एक महिला के लिए गर्भावस्था की तैयारी के लिए चरण-दर-चरण योजना» , जिससे आप सीखेंगे कि कैसे:

• गर्भावस्था की तैयारी करें
• पति को यथोचित रूप से समझाएं कि उसे इस आयोजन की तैयारी कैसे करनी है
• पैसे बचाएं जो अनजाने में अनावश्यक परीक्षाओं और इलाज पर खर्च हो सकते हैं।

मैं आपको गर्भवती महिलाओं के लिए बातचीत के चक्र की अत्यधिक अनुशंसा भी करता हूं।
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अंत में देखें वीडियो डॉ। कोमारोव्स्की "गर्भावस्था की योजना" :

और वीडियो भी « बाल रोग विशेषज्ञ की नजर से बच्चे के जन्म की तैयारी:

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एक बच्चा होना एक ऐसा अनुभव है जिसे कई महिलाएं अनावश्यक चिकित्सकीय हस्तक्षेप के बिना अनुभव करना चाहती हैं, जैसे कि एपिड्यूरल एनेस्थेसिया या अन्य दर्द निवारक। यदि आप यथासंभव स्वाभाविक रूप से बच्चा पैदा करना चाहती हैं, तो आपको आगे की योजना बनाने की आवश्यकता होगी। सावधानीपूर्वक योजना, प्रियजनों का समर्थन और मानसिक तैयारी आपको प्राकृतिक जन्म देने में सक्षम बनाती है।

कदम

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पता करें कि प्राकृतिक प्रसव आपके लिए सही है या नहीं।प्राकृतिक प्रसव हमेशा संभव नहीं होता है। प्रीक्लेम्पसिया या गर्भकालीन मधुमेह जैसी कुछ बीमारियों और जटिलताओं के लिए, प्राकृतिक प्रसव कठिन या बहुत जोखिम भरा हो सकता है।

• यदि गर्भावस्था उच्च जोखिम में है, तो प्राकृतिक प्रसव की संभावना पर डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। कुछ महिलाएं स्वाभाविक रूप से जन्म दे सकती हैं, लेकिन केवल तभी जब वे किसी डॉक्टर की देखरेख में हों और किसी भी जटिलता के लिए सावधानीपूर्वक निगरानी की जाए।

1. प्राकृतिक प्रसव के सभी लाभों का आनंद लें।सब कुछ पता करें सकारात्मक पक्षप्राकृतिक प्रसव - यह आपको पूरी प्रक्रिया के दौरान प्रेरणा देगा। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं जिनसे आप प्राकृतिक प्रसव के प्रति आकर्षित हो सकते हैं:

   • प्राकृतिक प्रसव आपको और आपके बच्चे को तनाव और परेशानी से बचा सकता है। दुष्प्रभावदवाओं, सर्जरी या किसी शारीरिक प्रभाव से। कई महिलाएं जिन्होंने जन्म दिया है सहज रूप मेंमहसूस करें कि उन्होंने चिकित्सकीय सहायता प्राप्त जन्म के दौरान प्रक्रिया के दौरान कम दर्द, चिंता और तनाव का अनुभव किया।
   • प्राकृतिक प्रसव पूरी प्रक्रिया का अधिक व्यक्तिगत अनुभव प्रदान करता है, जिसमें मुख्य ध्यान माँ और बच्चे की स्थिति पर होता है।
   • चूंकि आप बच्चे के जन्म के दौरान पूरी तरह से होश में रहेंगी, इसलिए आप सभी पलों को याद रखेंगी और इस प्रक्रिया का आनंद उठाएंगी।
   • प्राकृतिक प्रसव सीजेरियन सेक्शन के जोखिम को कम करता है।
   • जन्म देने वाली महिलाएं प्रसव के बाद स्वाभाविक रूप से तेजी से ठीक हो जाती हैं।

2. प्राकृतिक प्रसव के जोखिमों से अवगत रहें।इस तथ्य के बावजूद कि सदियों से महिलाओं ने स्वाभाविक रूप से और काफी सुरक्षित रूप से जन्म दिया है, जटिलताओं के जोखिम के साथ प्राकृतिक प्रसवहमेशा है।

   • प्राकृतिक प्रसव कुछ चिकित्सा स्थितियों के लिए खतरनाक हो सकता है, विशेष रूप से उचित चिकित्सा पर्यवेक्षण और उपयुक्त चिकित्सा उपकरणों की उपलब्धता के बिना, उदाहरण के लिए, यदि बच्चा गलत स्थिति में है।
   • याद रखें कि यदि कोई कठिनाई आती है, तो प्राकृतिक जन्म योजना से विचलित होना बिल्कुल सामान्य है। इसमें शर्म करने की कोई बात नहीं है। मुख्य बात वह करना है जो आपके और बच्चे के लिए सबसे अच्छा है, और कुछ मामलों में इसका मतलब जन्म प्रक्रिया में चिकित्सकीय हस्तक्षेप हो सकता है।

3. याद रखें कि कुछ स्थितियों में चिकित्सकीय हस्तक्षेप आवश्यक है।यहां तक ​​​​कि सावधानीपूर्वक योजना और सर्वोत्तम प्रसवपूर्व देखभाल के साथ, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि प्रसव के दौरान ऐसी कोई स्थिति नहीं होगी जिसमें चिकित्सा की आवश्यकता हो। उदाहरण के लिए, ये स्थितियाँ हो सकती हैं:

   • प्लेसेंटा प्रेविया;
   • दाद संक्रमण या एचआईवी;
   • सिजेरियन सेक्शन द्वारा पिछला जन्म;
   • प्राकृतिक प्रसव के साथ असंगत बच्चे की स्थिति;
   • माँ या बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए श्रम को शामिल करना।

प्राकृतिक प्रसव की तैयारी

1. एक प्रसूति विशेषज्ञ चुनें।प्राकृतिक जन्म की योजना बनाने से पहले, आपको कुछ बिंदुओं पर विचार करना चाहिए, अर्थात् आप कहाँ और किसके साथ जन्म देना चाहते हैं। आपको शायद ओबी/जीवाईएन खोजने और जन्म के लिए व्यवस्था करने की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, जन्म दाइयों, पेरिनैटोलॉजिस्ट और सामान्य चिकित्सकों द्वारा लिया जा सकता है - अंतर केवल इन विशेषज्ञों की योग्यता में है:

   • यदि आवश्यक हो तो प्रसूति/स्त्रीरोग विशेषज्ञ प्रसव करा सकते हैं या सर्जरी कर सकते हैं।
   • नर्स-धाइयां प्रसव करा सकती हैं, लेकिन यदि कोई जटिलता हो, तो उन्हें प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को बुलाना चाहिए।
   • पेरिनैटोलॉजिस्ट आमतौर पर जटिल जन्मों के विशेषज्ञ होते हैं, जिनमें 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं, एसटीआई वाली महिलाएं या मधुमेह शामिल हैं।
   • सामान्य चिकित्सक और पारिवारिक डॉक्टर भी प्रसव कराने में सक्षम हैं, लेकिन वे इस क्षेत्र के विशेषज्ञ नहीं हैं, और इसलिए, किसी भी जटिलता के मामले में, उन्हें प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को बुलाना चाहिए।

2. यह देखने के लिए प्रसूति विशेषज्ञ से बात करें कि क्या आप चाहती हैं कि यह व्यक्ति आपके जन्म में आपकी मदद करे।एक विशेषज्ञ का चयन करते समय जो आपको बच्चे को जन्म देने में मदद करेगा, संभावित उम्मीदवारों से बात करना सुनिश्चित करें। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि कौन पर्याप्त सहायता प्रदान करेगा और आप किस पर भरोसा कर सकते हैं। प्राकृतिक प्रसव के प्रति प्रसूति रोग विशेषज्ञ के दृष्टिकोण का पता लगाएं, इसके लिए आप पूछ सकते हैं:

   • "आप प्राकृतिक प्रसव के बारे में क्या सोचते हैं?"
   • "आपके कितने प्राकृतिक जन्म हुए हैं?"
   • "क्या आप मेरा समर्थन करेंगे अगर मैं स्वाभाविक रूप से जन्म देने का फैसला करता हूं?"

3. जन्म योजना तैयार करें।गर्भावस्था के दौरान, जन्म योजना बनाने में मदद मिल सकती है। यह आपकी जरूरतों और इच्छाओं को व्यक्त करना चाहिए कि आप अपने बच्चे को कैसे चाहते हैं। इस योजना के बारे में उन लोगों के साथ चर्चा करना मददगार होता है जो उपस्थित रहेंगे और जन्म के समय सहायता करेंगे। अपनी जन्म योजना के बारे में अपने डॉक्टर, प्रसूति विशेषज्ञ या डौला से चर्चा करें। जन्म योजना में निम्नलिखित जानकारी शामिल होनी चाहिए:

   • आप कहाँ जन्म देना चाहते हैं;
   • प्रसव के दौरान आपकी मदद कौन करेगा;
   • प्रसव के दौरान आपका मुख्य सहारा कौन होगा;
   • जो बच्चे के जन्म के दौरान बिल्कुल भी उपस्थित हो सकते हैं (उनके विभिन्न चरणों में);
   • बच्चे के जन्म के दौरान आपको किस प्रकार की सहायता और सहायता की आवश्यकता होगी;
   • आप किस दर्द की दवा का उपयोग करना चाहते हैं;
   • गर्भनाल और गर्भनाल रक्त का क्या करें;
   • क्या बच्चा जन्म के बाद आपके साथ रहेगा या बाद में लाया जाएगा;
   • विशेष परंपराएं जिनका आप पालन करना चाहेंगे;
   • अगर कुछ गलत होता है तो आपको कौन बताएगा;
   • डॉक्टरों और आपके साथ रहने वाले लोगों के लिए कोई अन्य शुभकामनाएं।

4. जन्म साथी चुनें।कई महिलाओं को एक निर्धारित रास्ते पर टिके रहना बहुत आसान लगता है, जब मुश्किल क्षणों में, जब वे हार मानने के लिए तैयार होती हैं, तो उनके जन्म साथी उन्हें उन उद्देश्यों की याद दिलाते हैं कि उन्होंने प्राकृतिक प्रसव क्यों चुना।

   • यदि आप में जन्म देने की योजना बना रहे हैं प्रसूति अस्पताल, तो एक पेशेवर दाई या साथी आपको प्राकृतिक जन्म देने में मदद करेगी और अंतिम क्षण में हार नहीं मानेगी।
   • एक जन्म साथी होने से आपको बहुत आवश्यक नैतिक और यहां तक ​​कि शारीरिक सहायता प्राप्त करने में भी मदद मिलेगी ताकि आप बिना चिकित्सकीय हस्तक्षेप के बच्चा पैदा कर सकें।

5. अपनी प्रसूति विशेषज्ञ या डॉक्टर को अपनी इच्छा के बारे में बताएं।अपने प्रसूति-चिकित्सक या डॉक्टर को समय से पहले ही बता दें कि आप योनि जन्म देने की योजना बना रही हैं ताकि उसके पास सब कुछ योजना बनाने और तैयार करने का समय हो। डॉक्टर भी आपसे सवाल पूछ सकेंगे और आपकी इच्छा के अनुसार सब कुछ व्यवस्थित कर सकेंगे।

   प्राकृतिक प्रसव की तैयारी के लिए कक्षाओं में भाग लें।निश्चित रूप से बच्चे के जन्म की तैयारी में कक्षाएं और उन महिलाओं के साथ बातचीत करना जिन्होंने स्वाभाविक रूप से जन्म दिया है या दूसरों को ऐसा करने में मदद करना आपके लिए बहुत उपयोगी और शैक्षिक होगा।

   • कक्षा में अन्य महिलाओं के साथ अपने भय, चिंताओं और अपेक्षाओं पर चर्चा करें। अक्सर, जिन लोगों ने पहले इसका अनुभव किया है, उनके साथ एक साधारण बातचीत शांत होने में मदद करती है। यह आपको स्वास्थ्य के लिए दर्द और सुरक्षा के बारे में चिंता न करने और दृढ़ निश्चयी होने में मदद करेगा।

दर्द की दवा के बिना प्रसव

1. साँस लेने की तकनीक।प्राकृतिक प्रसव के दर्द को कम करने और नियंत्रित करने में मदद करने के लिए श्वास अभ्यास का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। आप इन साँस लेने की तकनीकों को बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए विशेष कक्षाओं में सीख सकते हैं। कक्षाएं चुनते समय, उन पाठ्यक्रमों को वरीयता देने का प्रयास करें जो विशेष रूप से श्वास तकनीक पर केंद्रित हों।

   विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक।एक वस्तु या छवि ढूंढें और उस पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप आराम कर सकें और प्रसव के दर्द के बारे में न सोच सकें। आप अपनी पसंदीदा तस्वीर अपने साथ ला सकते हैं और संकुचन के दौरान इसे देख सकते हैं। ऐसी छवि चुनें जो आपको शांत करे। उदाहरण के लिए, यह सूर्यास्त की तस्वीर हो सकती है। आप भी बस अपनी आंखें बंद कर सकते हैं और कुछ अच्छी कल्पना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप समुद्र तट पर बैठे हैं या पहाड़ की चोटी पर खड़े हैं।

   पदों और आंदोलनों।प्रसव के दौरान अपने शरीर की सुनें और स्थिति बदलें ताकि आप सहज महसूस करें। अगर आपको लगता है कि चलना, बैठना, लेटना या किसी के ऊपर झुकना बेहतर है, तो शर्माएं नहीं और जैसा आप चाहते हैं वैसा ही करें। सामान्यतया, लेटना बच्चे के जन्म के लिए सबसे अच्छी स्थिति नहीं है, इसलिए कोशिश करें कि यदि संभव हो तो लेटने की कोशिश न करें।

पहला सवाल जो हर जागरूक गर्भवती माँ को चिंतित करता है, वह है एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना। कोई उनसे पूछता है, अभी शुरू हो रहा है। कोई इसके बारे में पहले से ही जानता है। बेशक, पहले मामले में, स्वस्थ संतानों के लिए बहुत अधिक संभावनाएं हैं, क्योंकि मां के पास बहुत कुछ ठीक करने और सभी प्रकार के जोखिमों को कम करने के लिए सब कुछ करने का समय है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि जो महिलाएं गर्भधारण की योजना नहीं बनाती हैं वे एक मजबूत और स्वस्थ बच्चे को जन्म नहीं दे पाएंगी। ऐसा करने के लिए कई पारंपरिक नुस्खे हैं, जिनका पालन करके आप कई परेशानियों से बच सकते हैं। उनमें से कई आपको सामान्य और प्रसिद्ध लग सकते हैं, लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, दोहराव सीखने की जननी है। तो पढ़िए, याद रखिए, सीखिए और अमल कीजिए।

गर्भावस्था से पहले

नियोजन स्तर पर अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान देना

गर्भावस्था के लिए जटिलताओं के बिना आगे बढ़ने के लिए, और 9 महीने के बाद एक स्वस्थ बच्चा पैदा हुआ, "दिलचस्प स्थिति" के लिए तैयार करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो योजना बनाने में माहिर है। वह सभी को सक्षम सलाह और निर्देश देगा आवश्यक परीक्षण. इसके अलावा, न केवल एक महिला, बल्कि एक पुरुष को भी जांच करनी होगी, क्योंकि उसकी संतान का स्वास्थ्य सीधे उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यौन संचारित रोगों के साथ-साथ विभिन्न वंशानुगत रोगों का निदान समय पर समस्या को खत्म करने और स्वस्थ बच्चे होने की संभावना बढ़ाने में मदद करेगा। दाद सिंप्लेक्स, रूबेला, साइटोमेगालोवायरस संक्रमण, एंटरोवायरस, एडेनोवायरस, एचआईवी संक्रमण, हेपेटाइटिस बी और सी बच्चे के लिए खतरनाक हैं। विभिन्न जीवाणुओं के कारण होने वाली बीमारियों का निदान और उपचार करना भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, क्लैमाइडिया, स्ट्रेप्टोकोकी, स्टेफिलोकोसी, ट्रेपोनिमा, लिस्टेरिया और अन्य।

अक्सर, आपको सामान्य चिकित्सक, नेत्र रोग विशेषज्ञ, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ आदि जैसे संकीर्ण विशेषज्ञों से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। गर्भावस्था की तैयारी कर रही महिला को अल्ट्रासाउंड के लिए भेजा जाएगा।

एक स्वस्थ और मजबूत बच्चे को जन्म देने के लिए, विशेषज्ञ बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए "देर से गर्मियों - शुरुआती शरद ऋतु" की अवधि चुनने की सलाह देते हैं। उनके मुताबिक यह सबसे ज्यादा है शुभ मुहूर्त'क्योंकि रहना ताजी हवाऔर सूरज, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ, वायरल संक्रमण की अनुपस्थिति - ये सभी केवल अनुकूल कारक हैं।

साथ ही अगर आप स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहती हैं तो कोशिश करें कि 35 साल की उम्र से पहले ही ऐसा कर लें। इस उम्र के बाद बच्चों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है।

बुरी आदतों के साथ नीचे!

सामान्य सत्य, लेकिन कई, किसी कारण से, इस कार्य से निपटने के लिए खुद में ताकत नहीं पाते हैं। और अगर कई लोगों के लिए शराब को बाहर करना इतना मुश्किल नहीं है (हाँ, एक सप्ताह में एक बीयर भी!), तो सिगरेट के साथ स्थिति बहुत अधिक जटिल है। इस बीच, पूरा विश्व समुदाय अपनी आवाज़ के शीर्ष पर चिल्ला रहा है कि निकोटीन भ्रूण के गठन और विकास को कितनी बुरी तरह प्रभावित करता है। आपके द्वारा धूम्रपान की जाने वाली सिगरेटों की संख्या को घटाकर 2 या एक दिन में भी कर दें। और फिर इस लत को पूरी तरह से छोड़ दें। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप अपनी "उत्कृष्ट कृति" बनाने पर अपने पति के साथ "काम" शुरू करने से 3-4 महीने पहले धूम्रपान छोड़ दें। उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया है और न ही करने का इरादा रखते हैं, हम आपको सलाह देते हैं कि आप उस कमरे में न रहें जहां दूसरे धूम्रपान करते हैं। आखिरकार, निष्क्रिय धूम्रपान भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और भ्रूण को प्रभावित करता है।

गर्भावस्था के दौरान

हुर्रे! परीक्षण ने दो पोषित धारियाँ दिखाईं, और एक अल्ट्रासाउंड ने पुष्टि की कि आपके दिल के नीचे एक नया जीवन पैदा हुआ है! उसकी देखभाल करना। याद रखें कि सबसे महत्वपूर्ण अवधि"दिलचस्प स्थिति" - पहली तिमाही (12 सप्ताह)। यह इस समय है कि बच्चे के अंगों का बिछाने होता है। इसलिए, अब आपको अपने स्वास्थ्य की विशेष रूप से सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। तो हम क्या कर रहे हैं?

हम परीक्षा और परीक्षण करते हैं

अगर प्लानिंग के दौरान आप पास हो गए अधिकांशविभिन्न प्रकार के संक्रमणों और बीमारियों का निर्धारण करने के लिए विश्लेषण, अब उन्हें नहीं लेना होगा। यदि नहीं, तो मुख्य "गर्भवती" परीक्षणों को उन्हें पास करने की आवश्यकता होगी। उसे याद रखो विषाणु संक्रमणगर्भपात हो सकता है या भ्रूण विकृतियों का कारण बन सकता है। आप एक स्वस्थ बच्चा पैदा करना चाहते हैं, है ना?

अपने डॉक्टर की सलाह सुनें। विभिन्न विकृति का पता लगाने और यदि आवश्यक हो तो अपने कार्यों को ठीक करने के लिए एक अल्ट्रासाउंड से गुजरें। गर्भावस्था के दौरान, आवश्यकता के आधार पर, अल्ट्रासाउंड परीक्षाएं 3 से 6 बार की जाती हैं।

हम सही खाते हैं

स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए गर्भवती माँ का पोषण अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। गर्भ में शिशु को पोषण रक्त के माध्यम से प्राप्त होता है। इसलिए, मातृ रक्त की गुणवत्ता सीधे भ्रूण के विकास को प्रभावित करती है और कुछ पदार्थों की कमी से बच्चे में विभिन्न विकृतियों का निर्माण हो सकता है।

और ये मस्तिष्क और रीढ़ की विकृति हैं, और विभिन्न अन्य (उदाहरण के लिए, जैसे "फांक होंठ" और "फांक तालु")।

एक लंबे समय के लिए, और हमेशा के लिए बेहतर, फास्ट फूड, चिप्स, रंगीन सोडा, च्युइंग गम, एक संदिग्ध रचना के साथ मिठाई के बारे में भूल जाओ। इसके अलावा, आपको "मौसमी" फल और सब्जियां नहीं खानी चाहिए, क्योंकि उनमें विभिन्न रसायन शास्त्रों का एक बड़ा प्रतिशत होता है, जो निश्चित रूप से अच्छा नहीं होगा। पूर्ण भोजन तैयार करने में आलस्य न करें, क्योंकि अर्ध-तैयार उत्पादों में बड़ी संख्या में संरक्षक और अन्य रसायन होते हैं।

वसायुक्त, तला हुआ और नमकीन भोजन न करें। मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। लेकिन साथ ही, आपका भोजन विविध होना चाहिए। अनाज, मछली, मांस, सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियाँ, डेयरी उत्पाद - "सही" उत्पादों का विकल्प विस्तृत है, इसलिए चिंता न करें कि आपके पास खाने के लिए कुछ नहीं होगा। मछली और मांस प्रोटीन के अपूरणीय स्रोत हैं। कैल्शियम, जो पनीर और अन्य "खट्टा दूध" में पाया जाता है, बस माँ और बच्चे दोनों के लिए आवश्यक है। एक महिला के स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ भ्रूण के उचित गठन के लिए, सबसे पहले, उसके कंकाल और दांतों की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि जिन उत्पादों से आप अपना भोजन पकाते हैं, वे न केवल प्राकृतिक और मौसमी हों, बल्कि ताज़ा भी हों।

फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों पर विशेष ध्यान दें। प्रारंभिक गर्भावस्था में इसकी कमी से भ्रूण में विभिन्न विकृति हो सकती है।

गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियों की तलाश करें। यह ब्रोकोली, और पालक, और शर्बत, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स है। यह कुछ खट्टे फलों, पनीर और लीवर में भी पाया जाता है। साबुत आटे से बनी ब्रेड और खमीर भी फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं।

आप जितना चाहें उतना पीएं, लेकिन प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ। आप जो पानी पिएं वह साफ और ताजा होना चाहिए। फलों के पेय और खाद के बारे में मत भूलना। लेकिन इसके विपरीत, कॉफी के बारे में भूलने की कोशिश करें।

अपना वजन देखें। उचित वजन बढ़ना शिशु के सामान्य और समय पर विकास का सूचक है। डॉक्टरों का कहना है कि पूरी गर्भावस्था के लिए इष्टतम वजन 12 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

विटामिन और दवाएं

याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान दवाएं और विभिन्न पूरक आहार लेना अत्यधिक अवांछनीय है। व्यक्तिगत मामलों में, यदि माँ या बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति को इसकी आवश्यकता होती है, तो हम निश्चित संख्या में दवाएँ ले सकते हैं। लेकिन कोई भी गोली, यहां तक ​​कि स्पैम, आपकी राय में हानिरहित, डॉक्टर की सहमति और अनुमति से ही ली जानी चाहिए।

हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए अक्सर विटामिन की सिफारिश की जाती है। लेकिन ये भी गर्भवती महिला के शरीर के लिए डिज़ाइन की गई अलग-अलग दवाएं हैं, इसलिए फार्मेसी से कोई भी विटामिन काम नहीं करेगा। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला आयरन, आयोडीन, फोलिक एसिड(9 पर)। लेकिन आपको डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक में ही विटामिन पीने की जरूरत है। अन्यथा, आप खुद को और बच्चे को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती हैं।

अपना स्वास्थ्य देखें

बच्चे के जन्म के दौरान स्वास्थ्य में न्यूनतम गिरावट उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसलिए, यदि आप एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहते हैं, तो अपना ख्याल रखने की कोशिश करें: वायरस के संपर्क से बचें। आपका शरीर पहले से ही कमजोर है, क्योंकि अब यह दोहरे भार के साथ काम करता है, यही वजह है कि प्रतिरक्षा प्रणाली थोड़ी कमजोर हो जाती है। कोशिश करें कि पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल न करें। अपने हाथ बार-बार धोएं। रोग के प्रकोप की अवधि के दौरान, ऑक्सोलिन मरहम के साथ नाक के म्यूकोसा को चिकना करें। लेफरोबियन को संभाल कर रखें।

कम करें, और यदि संभव हो तो, पालतू जानवरों, विशेष रूप से बिल्लियों के साथ संपर्क को पूरी तरह से समाप्त कर दें। वे टॉक्सोप्लाज़मोसिज़ का कारण बन सकते हैं, जो गर्भवती महिला के लिए एक खतरनाक बीमारी है। दूसरी तिमाही में टोक्सोप्लाज़मोसिज़ से संक्रमित होने के बाद, एक बच्चे में बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव, मानसिक मंदता, मिर्गी और अंधेपन का खतरा 20% बढ़ जाता है। तीसरी तिमाही में, संक्रमण के मामले में बीमारी की संभावना 50-60% है। इसलिए, अपना ख्याल रखें!

शांति, केवल शांति!

मशहूर कार्टून के इस मुहावरे को अब मंत्र की तरह दोहराने की जरूरत है। नर्वस तनाव नहीं! हां, इसे व्यवहार में लाना कठिन है और हमेशा संभव नहीं है, लेकिन आपको इस नियम का पालन करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करनी चाहिए। यह समझने की कोशिश करें कि तनाव और चिंता आपके बच्चे के भविष्य को बहुत प्रभावित करती है।

घर में खुशनुमा माहौल बनाएं। इस बिंदु तक कि अपने पति को दीवारों को फिर से पेंट करवाएं, क्योंकि आप वास्तव में उन्हें कोमल बनाना चाहती हैं गुलाबी रंग! पाने का ही प्रयत्न करें सकारात्मक भावनाएँ. संगीत और प्रदर्शनियों में जाएं, ड्रा करें, गाएं। हालाँकि, वही करें जो आपको खुश करे। और अधिक बार मुस्कुराना न भूलें :)

आराम करो, चलो, "गर्भवती" खेल में जाओ

अपनी गर्भावस्था के बारे में जानने के बाद, कुछ महिलाएं खुद की "देखभाल" करने की कोशिश करती हैं: सोफे पर लेटना, पत्रिकाएँ पढ़ना या टीवी देखना। निस्संदेह, आराम करो सुनहरा नियमगर्भावस्था। लंचटाइम झपकी, अगर वांछित भी। लेकिन 24 घंटे नहीं! आपको मध्यम और सावधानीपूर्वक योजना की आवश्यकता है शारीरिक व्यायाम. विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम के परिसर सबसे उपयुक्त हैं।

यदि संभव हो तो तैरने के लिए साइन अप करें। और इससे भी बेहतर - गर्भवती माताओं के लिए एक्वा एरोबिक्स। तो आप पीठ, पेट, श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और आने वाले जन्म के लिए तैयार हो सकते हैं। इसके अलावा, हिलने-डुलने से, आप प्लेसेंटा को ऑक्सीजन की आपूर्ति में योगदान करते हैं, और यह बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है।

अधिक बार जंगल में या कम से कम शहर के पार्क में चलने की कोशिश करें। पेड़ों को निहारें, पक्षियों को देखें, कीड़ों को देखें, पत्तों का शोर सुनें।

आम तौर पर, सकारात्मक में ट्यून करें और अपने दिल की सामग्री में रहें! अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश रहने दें!

खासकरओल्गा रिजाक