एक स्वस्थ जीवन शैली माता-पिता का एक व्यक्तिगत उदाहरण है

बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण केवल एक कार्य नहीं है शिक्षण संस्थानोंकितने माता-पिता, परिवार। हमारे परिवार में बच्चों के आने से काफी चिंताएं पैदा हो गईं। लेकिन प्राथमिक चिंता बच्चों के स्वास्थ्य की थी।

सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तिगत उदाहरण है

अनादि काल से एक अटल सत्य अपरिवर्तित रहा है: सबसे सबसे अच्छा तरीकापरवरिश - माता-पिता का एक व्यक्तिगत उदाहरण। हमारे परिवार में बुरी आदतों के लिए कोई जगह नहीं है। इसके अलावा, मैं और मेरे पति आवश्यक स्वच्छता प्रक्रियाओं की उपेक्षा नहीं करते हैं और अपने बच्चों को ऐसा करना सिखाते हैं।

उचित पोषण

आयोजन करते समय पौष्टिक भोजनहमें बनाने की जरूरत है निश्चित नियमऔर उन्हें कागज पर (परिवार के सभी सदस्यों के हस्ताक्षर के साथ) ठीक करें। पहले तो यह एक खेल था (आखिरकार, मुख्य बात बच्चों की दिलचस्पी है), लेकिन धीरे-धीरे यह एक आदत बन गई। ये नियम अपेक्षाकृत सरल हैं।
खाने से पहले हाथ धोना न भूलें!

फलों और सब्जियों की दैनिक खपत;

चिप्स, कार्बोनेटेड पेय, मेयोनेज़, केचप, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, गर्म मसालों के आहार से बहिष्करण;

हम तीन बार नहीं, बल्कि बहुत खाते हैं, लेकिन छह बार, लेकिन थोड़ा-थोड़ा खाते हैं;

उपयोग पर प्रतिबंध हलवाई की दुकान, मीठा;

कम नमक!

अधिक दूध, केफिर, पनीर, मछली;

स्टू, उबले हुए, उबले हुए व्यंजनों के लिए वरीयता;

अपने भोजन में विविधता लाएं!

हम अनुपात की भावना रखते हैं!

इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि एक सख्त आहार और दिन का आयोजन किया जाए। हमारे परिवार में, विभिन्न पर स्टॉक करने का रिवाज है औषधीय जड़ी बूटियाँ(दादी यहां अमूल्य सहायता प्रदान करती हैं)। इसलिए सर्दियों में हम अक्सर हर्बल चाय पी सकते हैं।

यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि नियमों का पालन शुरू होने से पहले कड़ी मेहनत करना जरूरी था। धैर्य रखें और याद रखें कि स्वास्थ्य तराजू पर है और इसलिए आपके बच्चों का भविष्य है।

शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना

हर सुबह हम बच्चों के साथ मिलकर एक्सरसाइज करते हैं। इसे और दिलचस्प बनाने के लिए हम इसके क्रियान्वयन के लिए जिम्मेदार लोगों को नियुक्त करते हैं। उन्होंने एक शेड्यूल भी बनाया। यदि मौसम अनुमति देता है, तो वार्म-अप घर के चारों ओर एक हल्के जॉग के साथ समाप्त होता है। हम खुद को ठंडे पानी से ही धोते हैं। बच्चे भी इसके अभ्यस्त हैं। और शाम को सोने से पहले हम सब साथ घूमने जाते हैं। यह गतिविधि हमारे बच्चों को विशेष रूप से पसंद है। चलना, हम याद करते हैं और एक दूसरे के साथ जानकारी साझा करते हैं कि दिन कैसा रहा। पिताजी, दुर्भाग्य से, हमारे साथ हमेशा मौजूद नहीं होते हैं, लेकिन जब भी संभव हो, वे इसे खुशी से करते हैं।

हम सप्ताह में दो बार स्विमिंग पूल जाते हैं। हो सके तो हम चलने की कोशिश करते हैं, क्योंकि इससे शरीर भी मजबूत होता है, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। टहलने के लिए निकलने से पहले, खिड़कियां खोलना सुनिश्चित करें ताकि हमारी अनुपस्थिति में कमरा हवादार हो।

हमारे घर में बहुत से इनडोर पौधे और फूल हैं। स्वच्छ हवा पर्यावरण शिक्षा का एक महत्वपूर्ण घटक है, और यह पहलू स्वास्थ्य संवर्धन के लिए कम से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

संयुक्त अवकाश का संगठन

हमारे परिवार के लिए सबसे पसंदीदा और मनोरंजक गतिविधि संयुक्त अवकाश गतिविधियों का संगठन है, एक नियम के रूप में, बाहरी गतिविधियाँ। यह आमतौर पर सप्ताहांत होता है। पर गर्मी की अवधिहम नदी में तैरते हैं, और किनारे पर हम गेंद (वॉलीबॉल, पायनियर बॉल) के साथ बाहरी खेलों की व्यवस्था करते हैं। हम साइकिल चलाना पसंद करते हैं, जो निस्संदेह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

हमारे परिवार की सबसे सुखद गतिविधियों में से एक मशरूम चुनना है। और इसके लिए जंगल में जाना जरूरी है। सर्दियों में, स्केटिंग रिंक की हमारी संयुक्त यात्राएं न केवल बच्चों को प्रसन्न करती हैं।

ख्वाब

एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए, एक अच्छी नींद के बारे में नहीं भूलना आवश्यक है, जो किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य की कुंजी भी है। नींद लंबी और गहरी होनी चाहिए। हमारे परिवार में भी यह मुद्दा दिया जाता है विशेष ध्यान. बिस्तर पर जाने से पहले, आपको कोई भी सक्रिय और मोबाइल गतिविधि नहीं करनी चाहिए, आपको शांत होने की आवश्यकता है। बच्चे सोते हैं, कुल मिलाकर, कम से कम 10 घंटे, हम 8-9 घंटे हैं।

परिवार में मनोवैज्ञानिक जलवायु

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण घटक एक मनोवैज्ञानिक वातावरण का निर्माण है, क्योंकि एक नकारात्मक पारिवारिक वातावरण विकारों को जन्म दे सकता है। तंत्रिका प्रणाली. आपसी समझ, सद्भावना, धैर्य और हमारे परिवार में शासन करने में मदद करने की इच्छा। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको न केवल बच्चे को सुनना सीखना होगा, बल्कि उसे सुनना, समझना होगा।

याद रखें कि तत्काल कोई परिणाम नहीं होगा। एक बच्चे में एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति पैदा करना एक महीने की बात नहीं है, बल्कि एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है। हमेशा याद रखें कि स्वास्थ्य एक ऐसा खजाना है जिसके लिए आपको न तो समय और न ही मेहनत करने की जरूरत है। लेकिन परिणाम इसके लायक है! यह हमारे परिवार में महसूस किया जाता है। बच्चे कम बीमार पड़ने लगे, मजबूत हुए।

बोर्श ओक्साना गेनाडीवना, कलुगा

प्रिय अभिभावक! याद है!
*स्वस्थ परिवार एक गढ़ है जिसमें बच्चा महसूस करता है
संरक्षित!

* यह एक घोंसला है जिसमें वह शांत और आराम से रहता है। एक परिवार,
माता-पिता को कई महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करना चाहिए
बच्चे, बच्चों को सिखाने के लिए बहुत कुछ है।

*बच्चा प्लास्टिसिन होता है, इससे आप जो ढलेंगे, वही आपके पास होगा!

* यह एक कोरा बोर्ड है, आप जो लिखेंगे वह जीवन भर रहेगा!

* पर स्वस्थ परिवार -स्वस्थ बच्चा! बीमार परिवार में - बीमार!

माता-पिता के लिए अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए टिप्स

प्रिय वयस्कों! आपके बच्चे को, हवा की तरह, एक दैनिक दिनचर्या की जरूरत है, उचित रूप से रचित, उपयुक्त उम्र की विशेषताएं. तथ्य यह है कि बच्चे को एक ही समय में खाने, सोने और सक्रिय रूप से कार्य करने की आदत हो जाती है, यह उसके सर्वांगीण विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है।

दैनिक दिनचर्या पर्याप्त लचीली होनी चाहिए। परिस्थितियों के आधार पर (घर, जलवायु, मौसम, व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चा) यह बदल सकता है, लेकिन एक दिशा या किसी अन्य में 30 मिनट से अधिक नहीं।

चार्ज करने के बाद बच्चे को वाटर प्रोसेस (पानी के साथ गुस्सा) लेने की जरूरत होती है। आपको सबसे सरल प्रक्रियाओं से शुरू करने की आवश्यकता है: धोना, रगड़ना, फिर स्नान करना, ठंडे स्नान में जाना, या आप अधिक जटिल में जा सकते हैं - एक पूल या एक खुले जलाशय में तैरना।

हवा और पानी के साथ सख्त संयोजन करना बहुत उपयोगी है (सीधे वायु स्नान के बाद, जल उपचार) गर्मियों में, सुबह की सैर अनिवार्य रूप से धोने, पोंछने, स्नान करने, स्नान करने या स्नान करने के साथ समाप्त होती है। पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है - आपके बच्चे की उम्र, उसके स्वास्थ्य की स्थिति, प्रक्रिया की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए। बच्चे को अच्छी तरह से स्थापित करने के बाद, प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से, लगभग उसी घंटे में किया जाना चाहिए। जैसा कि स्थानीय तड़के प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है: धोना, कमर पर रगड़ना, हाथ धोना और पानी डालना, पानी से खेलना, "बेसिन में रौंदना"।

अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि - हाइपोकिनेसिया - अधिक से अधिक "युवा"। यह न केवल बड़े बच्चों में, बल्कि छोटे स्कूली बच्चों, प्रीस्कूलर और यहां तक ​​​​कि बहुत छोटे बच्चों में भी देखा जाता है। . मोटर गतिविधि प्रीस्कूलर की जीवन शैली और व्यवहार का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। यह बच्चों की शारीरिक शिक्षा के संगठन पर निर्भर करता है, उनकी मोटर फिटनेस के स्तर पर, व्यक्तिगत विशेषताओं, शरीर और बढ़ते जीव की कार्यात्मक क्षमताओं पर। शारीरिक शिक्षा में व्यवस्थित रूप से लगे बच्चे हंसमुख, अच्छी आत्माओं और उच्च दक्षता से प्रतिष्ठित होते हैं। भौतिक संस्कृति लेता है अग्रणी स्थानबच्चों की परवरिश में और बच्चों को पेश करने में महत्वपूर्ण भूमिका प्रारंभिक अवस्थास्वस्थ जीवन शैली माता-पिता के कंधों पर आती है।

सोने से पहले उत्तेजना को दूर करने के लिए, आप लैवेंडर के तेल (2-3 बूंदों) के साथ सुगंधित दीपक का उपयोग कर सकते हैं। बच्चे के बगल में बिस्तर पर बैठो; धीरे से, रीढ़ के साथ उसकी पीठ को धीरे से सहलाएं, उसे चूमें, कहें कि कल सब कुछ ठीक हो जाएगा, उसके लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा, कि वह स्मार्ट और दयालु है। सुनिश्चित करें कि बच्चे का जागरण सुचारू है (उसे कम से कम 10 मिनट के लिए बिस्तर पर लेटना चाहिए; पालना के सिर पर अलार्म सेट करना contraindicated है)। बच्चे के साथ जल स्वच्छता प्रक्रियाएं करें, और कमरे को प्रसारित करने के बाद - सुबह संगीत के लिए व्यायाम करें।

अपने बच्चे को नाश्ते से पहले एक गिलास फल या सब्जी का रस दें। खनिजों और ट्रेस तत्वों, प्रोटीन, हल्के कार्बोहाइड्रेट, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को पकाने में उपयोग करें।

एआरवीआई के जोखिम की अवधि में, सूप, लहसुन और हरी प्याज को एक योजक के रूप में दें।

बच्चे को प्राकृतिक रेशों से बने कपड़े प्रदान करें ताकि यह पूरी तरह से त्वचा के श्वसन और उचित गर्मी हस्तांतरण में योगदान दे।

संयुक्त सक्रिय अवकाश:

1. परिवार को मजबूत करने में मदद करता है;

2. बच्चों में सबसे महत्वपूर्ण नैतिक गुण बनाता है;

3. बच्चों में जिज्ञासा विकसित करता है;

4. बच्चों को प्रकृति की अद्भुत दुनिया से परिचित कराते हैं, इसके प्रति देखभाल करने वाले रवैये की खेती करते हैं;

5. बच्चे के क्षितिज का विस्तार करता है;

6. इतिहास के बारे में बच्चे के प्राथमिक विचारों का निर्माण करता है जन्म का देश, परंपराएं, लोगों की संस्कृति;

7. सभी परिवार के सदस्यों को एक साथ लाता है (बच्चे अपने माता-पिता के साथ समान कार्य करते हैं, एक सामान्य कारण में शामिल महसूस करते हैं)।

माता-पिता और बच्चों के साथ फुरसत का समय बिताने से वह आध्यात्मिक संपर्क होता है जिसका कई माता-पिता केवल सपना देखते हैं।

संयुक्त परिवार की छुट्टी का आयोजन - चाहे वह पारिवारिक लंबी पैदल यात्रा हो, समुद्र में सक्रिय मनोरंजन, पहाड़ों में, खेलों में भागीदारी पारिवारिक खेल, उदाहरण के लिए, "पिताजी, माँ, मैं एक खेल परिवार हूँ", साइकिल की सवारीजंगल में, आदि। - प्रीस्कूलर और उनके माता-पिता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। माता-पिता और बच्चे कर सकते हैं:

1. सर्दियों में बच्चों के साथ स्कीइंग करने जाएं, स्केटिंग करने जाएं, स्लेजिंग करें, मेक लंबी दूरी पर पैदल चलनानिकटतम जंगल, पार्क, बर्फ के किले, यार्ड में आंकड़े बनाने के लिए।

2. वसंत और शरद ऋतु में, बच्चों को एक दिवसीय लंबी पैदल यात्रा यात्राओं पर अपने साथ ले जाएं, समुद्र के किनारे संयुक्त अवकाश लें, देश में, आउटडोर खेलों के साथ संयुक्त बाहरी गतिविधियों का आयोजन करें।

3. गर्मियों में - धूप सेंकना, तैरना, शोरगुल की व्यवस्था करना, सड़क पर आउटडोर खेल।

4. स्वस्थ जीवन शैली के बारे में संयुक्त परिवार वाचन का आयोजन करें। (उदाहरण के लिए, ए। बार्टो की कविता "द डर्टी गर्ल" बच्चों को अपने चेहरे धोने और साबुन से हाथ धोने के लिए प्रेरित करेगी, एस मिखाल्कोव का काम "उस लड़की के बारे में जिसने बुरी तरह से खाया" को दूर करने में मदद मिलेगी अपर्याप्त भूख, एस मिखाल्कोव की एक कविता "मिमोसा के बारे में" सख्त होने की आवश्यकता के बारे में बताएगी, आदि)

अंत में, मैं माता-पिता को तैयार की पेशकश करना चाहूंगा पारिवारिक नियमदैनिक दिनचर्या, सख्त, पोषण और स्वस्थ जीवन शैली के अन्य घटकों के बारे में।

	आप लोगों को पता होना चाहिए हर किसी को अधिक नींद की जरूरत होती है। खैर, सुबह आलसी मत बनो - चार्जर पर जाओ!
	अपने दाँत ब्रश करो, अपना चेहरा धोओ, और अधिक बार मुस्कुराओ गुस्सा, और फिर आप ब्लूज़ से डरते नहीं हैं।
	स्वास्थ्य के दुश्मन हैं उनसे दोस्ती मत करो! उनमें से शांत आलस्य है, हर दिन इससे लड़ो।
	ताकि एक भी सूक्ष्म जीव न हो गलती से मुँह में नहीं आया खाने से पहले हाथ धोएं आपको साबुन और पानी चाहिए।
	सब्जियां और फल खाएं मछली, डेयरी उत्पाद यहाँ है स्वस्थ भोजन विटामिन से भरपूर!
	टहलने के लिए बाहर जाना ताजा हवा में सांस लो। जाते समय बस याद रखें: मौसम के लिए पोशाक!
	अच्छा, क्या हुआ अगर ऐसा हुआ: बीमार हो गया, जानिए आपके लिए डॉक्टर को दिखाने का समय आ गया है। वह हमेशा हमारी मदद करेगा!
	ये रहे कुछ अच्छे टिप्स उनमें राज छिपे हैं। स्वस्थ कैसे रहें। इसकी सराहना करना सीखें!

वह स्वस्थ, मजबूत, मजबूत, हार्डी बड़ा हुआ। लेकिन बहुत बार वे यह भूल जाते हैं कि अच्छा शारीरिक डेटा परिवार की जीवनशैली, बच्चे की शारीरिक गतिविधि के कारण होता है। हाल के अध्ययनों के परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि आज के हाई-टेक समाज में स्वस्थ जीवन शैली पर अधिक ध्यान देना आवश्यक होगा, शारीरिक विकासएक व्यक्ति, क्योंकि प्राकृतिक गति के लिए कम और कम प्रोत्साहन होते हैं। हम आर्थिक रूप से निर्मित अपार्टमेंट में रहते हैं, आधुनिक जीवन की गति हमें अक्सर व्यक्तिगत या शहर के परिवहन का उपयोग करने के लिए मजबूर करती है, रेडियो, टेलीविजन, इंटरनेट के माध्यम से जानकारी प्राप्त करती है - इन सभी के लिए अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। और गतिहीन कार्य मोटर मुआवजे की आवश्यकता को निर्धारित करते हैं - शारीरिक शिक्षा और खेल, खेल, बाहरी गतिविधियों की मदद से। इस संबंध में, हमें अपने बच्चों को शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभावों का समय पर और पूर्ण रूप से उपयोग करना सिखाना चाहिए - कैसे करें महत्वपूर्ण आवश्यकता"सभ्यता के रोगों" के विपरीत।

"छोटी उम्र से अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!" इस कहावत का गहरा अर्थ है। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बच्चे के जन्म से शुरू होना चाहिए ताकि व्यक्ति पहले से ही अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हो।

परिवार में बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण के साथ-साथ उसके स्वास्थ्य की स्थिति जिन पर निर्भर करती है। एक बच्चे में बचपन और किशोरावस्था से परिवार में नैतिक, नैतिक और अन्य सिद्धांतों के क्षेत्र में जो कुछ भी डाला जाता है वह जीवन में उसके आगे के व्यवहार, खुद के प्रति दृष्टिकोण, उसके स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है।

इसलिए माता-पिता को स्वयं स्वस्थ जीवन शैली के दर्शन को स्वीकार करना चाहिए और स्वास्थ्य के मार्ग पर चलना चाहिए।

एक नियम है: "यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो स्वयं स्वास्थ्य के मार्ग का अनुसरण करें, अन्यथा उसके पास नेतृत्व करने के लिए कहीं नहीं होगा!"।

एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में कई पहलू शामिल हैं:

दैनिक दिनचर्या का अनुपालन। पर बाल विहारशासन का सम्मान किया जाता है, लेकिन हमेशा घर पर नहीं। बच्चों को जल्दी सोना और जल्दी उठना सिखाएं।

ये सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल हैं। बच्चों को अच्छे से धोना चाहिए, जानिए ऐसा क्यों करना चाहिए। बच्चों के साथ, कीटाणुओं से सुरक्षा की स्थितियों पर विचार करें और यह निष्कर्ष निकालें कि बच्चों को अच्छी तरह से सीखना चाहिए: सड़क पर खाना-पीना नहीं चाहिए; हमेशा सड़क से लौटने के बाद, खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने हाथ साबुन से धोएं। बच्चों के साथ मिलकर गिनें कि उन्हें दिन में कितनी बार हाथ धोना है;

भोजन संस्कृति। आपको अधिक सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। बच्चों को बताएं कि उनके पास बहुत सारे विटामिन ए, बी, सी, डी हैं, उनमें कौन से खाद्य पदार्थ हैं और वे किस लिए हैं।

विटामिन ए - गाजर, मछली, मीठी मिर्च, अंडे, अजमोद। दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण।

विटामिन बी - मांस, दूध, नट्स, ब्रेड, चिकन, मटर (दिल के लिए)।

विटामिन सी - खट्टे फल, गोभी, प्याज, मूली, करंट (जुकाम के लिए)।

विटामिन डी - सूरज, मछली का तेल (हड्डियों के लिए)।

ये जिम्नास्टिक, शारीरिक व्यायाम, कक्षाएं, सख्त और बाहरी खेल हैं। यदि कोई व्यक्ति खेलों में जाता है, तो वह अधिक समय तक जीवित रहेगा। "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।" बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि वे ऐसा क्यों कहते हैं। रोजाना व्यायाम अवश्य करें

बच्चे के विकास, विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारकों में शारीरिक गतिविधि मुख्य भूमिका निभाती है। मोटर कौशल, स्मृति, धारणा, भावनाओं, सोच का विकास काफी हद तक बच्चे की गति के लिए प्राकृतिक आवश्यकता के विकास की डिग्री पर निर्भर करता है। इसलिए, बच्चे के मोटर अनुभव को समृद्ध करना बहुत महत्वपूर्ण है।

पर पूर्वस्कूली उम्रअभी तक होशपूर्वक और पर्याप्त रूप से स्वच्छता और स्वच्छता के प्राथमिक मानदंडों का पालन करने, एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकताओं को पूरा करने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने में सक्षम नहीं है। यह सब माता-पिता के विकास के कार्य को सामने लाता है छोटा बच्चाकौशल और क्षमताएं जो उनके स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान करती हैं।
बेशक, बच्चों का स्वास्थ्य सीधे परिवार में रहने की स्थिति, स्वास्थ्य साक्षरता, माता-पिता की स्वच्छ संस्कृति और उनकी शिक्षा के स्तर पर निर्भर करता है।
एक नियम के रूप में, हम, वयस्क, स्वस्थ जीवन शैली की आदत विकसित करने की समस्या में तभी रुचि लेते हैं जब बच्चे को पहले से ही मनोवैज्ञानिक या स्वास्थ्य देखभाल. एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए तत्परता अपने आप नहीं पैदा होती है, बल्कि उस व्यक्ति में बनती है जिसमें प्रारंभिक वर्षों, विशेष रूप से उस परिवार के भीतर जिसमें उनका जन्म और पालन-पोषण हुआ था।
माता-पिता के लिए मुख्य कार्य है: अपने स्वास्थ्य के प्रति बच्चे के नैतिक दृष्टिकोण का निर्माण, जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए स्वस्थ रहने की इच्छा और आवश्यकता में व्यक्त किया गया है। उसे इस बात का एहसास होना चाहिए कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है, किसी भी जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने की मुख्य शर्त है, और हर कोई अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। इसमें वयस्क के अधिकार की जगह कोई नहीं ले सकता।
प्रीस्कूलर का होम मोड महत्वपूर्ण घटकों में से एक है पारिवारिक शिक्षाजो आपको उच्च स्तर के प्रदर्शन को बनाए रखने, थकान को दूर करने और अधिक काम को खत्म करने की अनुमति देता है। परिवार एक तर्कसंगत गृह व्यवस्था का आयोजन करता है - यह एक पूर्वस्कूली संस्था में शासन के अनुरूप होना चाहिए।
अभी भी बहुत महत्वपूर्ण समस्याबच्चों के स्वास्थ्य से संबंधित है टीवी देखना और कंप्यूटर का इस्तेमाल करना। कंप्यूटर और टीवी निस्संदेह बच्चे के क्षितिज, स्मृति, ध्यान, सोच, समन्वय के विकास के लिए उपयोगी हैं, लेकिन खेल और कार्यक्रमों की पसंद के लिए एक उचित दृष्टिकोण के साथ-साथ बच्चे द्वारा सामने बिताए गए निरंतर समय के अधीन हैं। स्क्रीन की, जो 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा का महत्व, यह साबित करने के लिए कि यह बहुत है गंभीर समस्यामें आधुनिक शिक्षाबच्चे। हम मशीनों, कंप्यूटरों, आभासी खेलों से घिरे हुए हैं - ऐसी वस्तुएं जो हमारे लिए बहुत दिलचस्प हैं, लेकिन सिर्फ इसलिए कि हम बहुत कम चलते हैं। आज के बच्चे फुटबॉल या टेनिस के वास्तविक खेल की तुलना में आभासी खेल में अधिक रुचि देखते हैं।
शारीरिक शिक्षा- बौद्धिक, नैतिक और का एक अभिन्न अंग सौंदर्य शिक्षाबच्चा। इसलिए, बच्चे को आदी करना आवश्यक है। टिप्पणियों से पता चलता है कि माता-पिता आमतौर पर अच्छा बनाने में सक्रिय और साधन संपन्न होते हैं रहने की स्थिति, बच्चों के सुंदर कपड़े पहने, स्वादिष्ट और संतोषजनक ढंग से खिलाए जाने की देखभाल में। लेकिन अपर्याप्त सक्रिय मोटर मोड के साथ अत्यधिक आराम और भरपूर पोषण अक्सर रोजमर्रा के आलस्य का कारण बनता है, स्वास्थ्य को कमजोर करता है और दक्षता को कम करता है। माता-पिता को अपने बच्चों को एक सक्रिय, दिलचस्प और मोबाइल जीवन का उदाहरण दिखाना चाहिए। आंदोलन जीवन की मुख्य अभिव्यक्ति है, एक साधन सामंजस्यपूर्ण विकासव्यक्तित्व। बच्चे की "मांसपेशियों के आनंद" की भावना को तेज करना महत्वपूर्ण है - अनुभव की गई खुशी की भावना एक स्वस्थ व्यक्तिमांसपेशियों के काम के दौरान। यह एहसास हर व्यक्ति को जन्म से ही होता है। लेकिन एक लंबी गतिहीन जीवन शैली इसके लगभग पूर्ण विलुप्त होने का कारण बन सकती है। समय न चूकें - यह मुख्य बात है जो माता-पिता को इस संबंध में जानने की आवश्यकता है।
बच्चे के व्यापक, सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए बाहरी खेलों का बहुत महत्व है। विभिन्न तीव्रता के खेल कार्यों में बच्चे की भागीदारी चलने, दौड़ने, कूदने, संतुलन, चढ़ाई, फेंकने में महत्वपूर्ण मोटर कौशल में महारत हासिल करने की अनुमति देती है।
बाहरी खेल की एक विशेषता बच्चे के व्यक्तित्व के सभी पहलुओं पर प्रभाव की जटिलता है:
शारीरिक, मानसिक, नैतिक और श्रम शिक्षा.
सभी वृद्धि शारीरिक प्रक्रियाएंशरीर में, सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार करता है।
विभिन्न तरीकों से अर्जित मोटर कौशल का उपयोग करने की क्षमता विकसित करता है।

स्वास्थ्य खुशी है! यह तब होता है जब आप हंसमुख होते हैं और आपके लिए सब कुछ ठीक हो जाता है।
सभी को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है - बच्चे, वयस्क और यहाँ तक कि जानवर भी।
हम आपके स्वस्थ होने की कामना करते हैं!

माता-पिता के लिए सलाह "अपने बच्चों के लिए स्वस्थ जीवन शैली"

बच्चे, जैसा कि आप जानते हैं, उनके पर्यावरण का एक उत्पाद है - यह उनकी चेतना, आदतों का निर्माण करता है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण ठीक से होना चाहिए बचपन: मूल मूल्य के रूप में अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करना व्यवहार का एक स्वाभाविक रूप बन जाएगा।

तो स्वास्थ्य क्या है? ऐसा प्रतीत होता है कि सबसे सरल उत्तर यह होना चाहिए कि स्वास्थ्य रोग की अनुपस्थिति है। लेकिन यह एक बच्चे को समझाने के लिए पर्याप्त नहीं है। स्वास्थ्य खुशी है! स्वास्थ्य तब होता है जब आप प्रफुल्लित होते हैं और आपके लिए सब कुछ ठीक हो जाता है। सभी को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है - बच्चे, वयस्क और यहाँ तक कि जानवर भी। एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा को आकार देने में, आपको बच्चों को यह स्पष्ट करना होगा कि स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए? आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं, तो आप इसे खो सकते हैं

एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में कई पहलू शामिल हैं।

यह पहला है: दिन के शासन का पालन।

किंडरगार्टन में, शासन मनाया जाता है, क्योंकि यह गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक है पूर्वस्कूली. लेकिन घर पर, शासन हमेशा नहीं देखा जाता है, आपको बच्चों को जल्दी बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने के लिए सिखाने की ज़रूरत है।

दूसरा: ये सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल हैं।

बच्चों को ठीक से धोने में सक्षम होना चाहिए, जानें कि यह क्यों किया जाना चाहिए: साफ होना, अच्छा दिखना, सुखद होना, और त्वचा स्वस्थ होना, कठोर होना, कीटाणुओं को धोना।

• कौशल को मजबूत करने के लिए, एक कलात्मक शब्द का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, खेल स्थितियों का मंचन।

साबुन धो लो! आलसी मत बनो!
फिसलो मत, गुस्सा मत करो!
तुम फिर से क्यों गिरे?
मैं तुम्हें पहले धो दूंगा!

रोगाणुओं के बारे में:

सूक्ष्म जीव बहुत ही हानिकारक प्राणी है,
कपटी और सबसे महत्वपूर्ण गुदगुदी।
पेट में ऐसा जानवर
चढ़ो - और वहाँ चुपचाप रहो।

एक वर्मिंट चढ़ जाएगा, और जहां वह चाहता है
रोगी पर चलता है और गुदगुदी करता है।
उसे गर्व है कि उससे इतनी परेशानी आती है:
और बहती नाक, और छींक और पसीना।

क्या तुम बच्चों ने रात के खाने से पहले हाथ धोए थे?
ओह, भाई फॉक्स, आप ऐसे दिखते हैं जैसे आपको सर्दी हो गई है।
रुको, तुम्हारा माथा गर्म है।
आप में एक रोगाणु होना चाहिए!

बच्चों के साथ, कीटाणुओं से सुरक्षा की स्थितियों पर विचार करें और यह निष्कर्ष निकालें कि बच्चों को अच्छी तरह से सीखना चाहिए: सड़क पर खाना-पीना नहीं चाहिए; हमेशा साबुन से हाथ धोएं,

सड़क से लौटते हुए, खाने से पहले, शौचालय के बाद। बच्चों को गिनने के लिए आमंत्रित करें कि उन्हें दिन में कितनी बार हाथ धोना है; केवल धुली हुई सब्जियां और फल खाएं; जब आप छींकते या खांसते हैं, तो अपने मुंह और नाक को रूमाल से ढक लें; साफ बर्तन से ही खाएं।

तीसरा: यह जिम्नास्टिक, मोटर गतिविधि, सख्त और बाहरी खेल है। यदि कोई व्यक्ति खेलों में जाता है, तो वह अधिक समय तक जीवित रहेगा। "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।" बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि वे ऐसा क्यों कहते हैं। रोजाना व्यायाम अवश्य करें।

चौथा: खाद्य संस्कृति। "विजिटिंग मिशुतका" और "विनी द पूह विजिटिंग द रैबिट" स्थितियों को खेलना, खेलों के लिए चित्रों की जांच और चर्चा करना: "वायरस से सावधान रहें", "स्वस्थ रहें!"। बच्चों को बताएं कि सब्जियों और फलों में बहुत सारे विटामिन ए, बी, सी, डी होते हैं, उनमें कौन से खाद्य पदार्थ होते हैं और वे किस लिए होते हैं। बेहतर याद के लिए आप किसी कलात्मक शब्द का प्रयोग कर सकते हैं।

मैं कभी निराश नहीं होता
और चेहरे पर मुस्कान
क्योंकि मैं स्वीकार करता हूँ
विटामिन ए, बी, सी।

बहुत महत्वपूर्ण जल्दी
नाश्ते में दलिया लें।
काली रोटी हमारे लिए अच्छी होती है
और सिर्फ सुबह ही नहीं।

सरल सत्य याद रखें
केवल वही जो बेहतर देखता है
कच्ची गाजर कौन चबाता है
या फिर गाजर का जूस पिएं।

सर्दी और गले में खराश के लिए
संतरे मदद करते हैं।
खैर, नींबू खाना बेहतर है
हालांकि यह बहुत खट्टा होता है।

एक सुरक्षित जीवन की मूल बातें और सड़क के नियमों पर स्वस्थ जीवन शैली के खेल की संस्कृति के निर्माण में मदद करें।

केवल स्वास्थ्य के महत्व के बारे में बात करना पर्याप्त नहीं है; हर रोज लेना जरूरी है, भले ही छोटा, लेकिन जरूरी कई कदम। तब वह स्वस्थ नींव अवश्य ही बनेगी, जिस पर भविष्य में मानव जीवन की सुन्दर इमारत का निर्माण किया जा सके। तो आइए अपने बच्चों को कम उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और उसकी देखभाल करना सिखाएं! "आंदोलन स्वास्थ्य का आधार है"

मानव जीवन में गति का कितना महत्व है, यह सभी जानते हैं। लेकिन ज्ञान और अभ्यास के बीच की दूरी अक्सर बहुत बड़ी होती है। इस बीच, यह भी ज्ञात है कि जो लोग अपनी पेशी प्रणाली को प्रशिक्षित करते हैं, भले ही वह बहुत छोटा हो, लेकिन आवश्यक रूप से रोजमर्रा की गतिविधि से, दुर्घटनाओं और बीमारियों के लिए बहुत कम प्रवण होता है। बच्चों के डॉक्टरों, चिकित्सा आयोगों और बीमा कंपनियों के अभ्यास से सांख्यिकीय आंकड़े आंदोलन के अत्यधिक महत्व को इंगित करते हैं और उचित पोषणबच्चों और वयस्कों के जीवन में।

समस्या पर माता-पिता को बहुत ही सरल, उबाऊ सलाह नहीं: "आंदोलन और स्वास्थ्य"

मानव मस्तिष्क, विशेष रूप से अचेतन सोच के संबंध में, संतृप्त है

छापे। भविष्य में, हमारी 80% गतिविधियाँ इसी द्वारा निर्देशित होती हैं

अचेतन अनुभव। इसलिए, बच्चों को जरूरतों के बारे में शिक्षित करना बेहद जरूरी है स्वस्थ शरीर, प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, बालवाड़ी और परिवार दोनों में। बच्चों को न केवल कुछ कार्यों और आदतों के महत्व को समझाने की जरूरत है, बल्कि मुख्य बात यह है कि अपना खुद का उदाहरण स्थापित करना है।

सुबह व्यायाम करें, अधिक चलें, शारीरिक शिक्षा और खेलकूद करें, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, बच्चों को गतिविधियों में शामिल करें और वे बड़े होकर स्वस्थ और सफल लोग बनेंगे। बच्चों के लिए माता-पिता एक निर्विवाद अधिकार हैं, वे नकल के लिए स्वीकार करेंगे।

कम उम्र से ही बच्चों को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और उसकी देखभाल करना सिखाएं। संयुक्त कक्षाएंरैली, बच्चों और वयस्कों को एकजुट करें। माता-पिता की स्थिति काफी हद तक बच्चों के शारीरिक संस्कृति और खेल के प्रति दृष्टिकोण को निर्धारित करती है। यदि वयस्क एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, नियमित रूप से अपने बच्चों के साथ कम से कम सबसे सरल शारीरिक व्यायाम करते हैं, मोबाइल हैं, आसान हैं, यह है "उपजाऊ मिट्टी" जिस पर अच्छे अंकुर फूटेंगे - मजबूत, स्वस्थ, शारीरिक शिक्षा प्रेमी बच्चे।

सिर्फ स्वास्थ्य के महत्व के बारे में बात करना काफी नहीं है।

हर रोज लेना जरूरी है, भले ही छोटा, लेकिन जरूरी कई कदम। तब वह स्वस्थ नींव अवश्य ही बनेगी, जिस पर भविष्य में मानव जीवन की सुन्दर इमारत का निर्माण किया जा सके।

बालवाड़ी में आयोजित होने वाली शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों में अधिक बार भाग लें। बच्चे वयस्कों की उपस्थिति में आनन्दित होते हैं और अपने माता-पिता पर गर्व करते हैं। खेल अवकाशजिसमें परिवार की टीमें प्रतिस्पर्धा करती हैं, परिवार को एकजुट करती हैं, ढेर सारी खुशियाँ लाती हैं और वयस्कों और बच्चों द्वारा लंबे समय तक याद की जाती हैं।

बच्चों के लिए घर पर ही छुट्टियों की व्यवस्था करें, इसके लिए समय और मेहनत न निकालें। यह सब आपके बच्चे के स्वास्थ्य, उसकी सक्रिय जीवन-पुष्टि स्थिति, जीवन में और समृद्धि के साथ भुगतान करेगा।

घटना के सबसे अच्छे दिन शनिवार, रविवार, छुट्टियां, छुट्टियां, छुट्टियां हैं।

कोई भी आज्ञा दे सकता है - माँ, पिताजी, दादा, दादी, बेटा या बेटी, चाची, चाचा, आदि। कर सकना "अवधि" फूट डालो और फिर हर कोई अपने लिए जिम्मेदार है "प्रतिस्पर्धा" आपका समय अवधि।

सुबह में, बिस्तर पर रहते हुए, मांसपेशियों में खिंचाव के कुछ व्यायाम करें:

• अपने पैरों और बाहों के साथ अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पूरे शरीर को फैलाएं
• अपने पैरों को कस लें, मोज़े
• अपने हाथों को अपने सिर के बहुत पीछे ले जाकर, अपनी हथेलियाँ फैलाएँ, अपनी उँगलियाँ फैलाएँ, साँस लें

फिर आराम करें, अपनी बाहों को शरीर के साथ ले जाएं, साँस छोड़ें।

अभ्यास के साथ विचारों या शब्दों के साथ फुसफुसाहट या जोर से कहना अच्छा है: « सुबह बख़ैर! कितना अच्छा! मैं ठीक हूं! सभी स्वस्थ हैं! मुझे अपने परिवार से प्यार है!"

उसी प्रारंभिक स्थिति से, अपनी बाहों को अपने सिर के नीचे कोहनियों पर मोड़कर, अपने पैरों को फैलाते हुए (आप अपने मोज़े को हेडबोर्ड पर पकड़ सकते हैं या रोलर से मुड़े हुए कंबल के नीचे छिपा सकते हैं)अपने पैरों को बिस्तर से हटाए बिना, ऊपरी शरीर के कुछ आधे-अप करें।

अपनी पीठ के बल लेटकर, शरीर के साथ सीधी भुजाएँ, या सिर के नीचे कोहनियों पर झुकें, पैरों को कई बार ऊपर उठाएँ, बनाने की कोशिश करें "समकोण" .

अपनी पीठ के बल लेटना जारी रखते हुए, अपनी हथेलियों और पैरों के साथ एक दिशा और दूसरी दिशा में कई घूर्णी गति करें।

अपनी पीठ के बल लेटने की स्थिति से, अपनी बाहों और पैरों को फैलाते हुए, एक तरफ, अपनी पीठ पर, दूसरी तरफ, अपने पेट पर रोल करें।

प्रारंभिक स्थिति से, अपने पेट के बल लेटकर, अपने हाथों और पैरों को फैलाते हुए, करें "नाव" , पीठ के बल झुकते हुए सिर, शरीर के ऊपरी हिस्से, पैरों को ऊपर उठाएं।

बताने के लिए: "अच्छा! बहुत अच्छा!" उठ जाओ।

मुस्कान और अच्छे मूड के साथ दो कुत्तों से चार बार अभ्यास दोहराने लायक है।

दूसरे कमरे से आने वाली टीम का सामान्य उदय बहुत ही स्फूर्तिदायक है, पूरे परिवार को एक सामान्य विचार के साथ एकजुट करना, एक सामान्य हर्षित मनोदशा के साथ सामान्य क्रिया, सभी को सकारात्मक भावनाओं से संतृप्त करना।

"सभी को नमस्कार! सभी को नमस्कार!"

एक बड़े कमरे या गलियारे में संयुक्त जिम्नास्टिक - इससे बेहतर क्या हो सकता है ?! अभ्यास परिवार के सभी सदस्यों के लिए सबसे छोटे से लेकर सबसे बड़े तक सबसे सरल और सुलभ हैं। कामचलाऊ व्यवस्था और अनुकरणीय आंदोलन विशेष रूप से अच्छे हैं।

बौछार! इस सुबह की प्रक्रिया से, हर कोई, विशेष रूप से बच्चे, एक वास्तविक मज़ेदार पानी की छुट्टी का आनंद लेंगे।

अब स्वादिष्ट नाश्ते के लिए! आखिरकार, यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। इसलिए हम चलते-फिरते नाश्ता नहीं करते हैं। खूबसूरती से रखी गई मेज, पसंदीदा व्यंजन, देशी चेहरे - यह कितना अच्छा है! नाश्ते में, हम शरीर की जरूरतों सहित आने वाले दिन के बारे में शांतिपूर्ण बातचीत करते हैं।

फिर यार्ड में सभी प्रकार के शांत आउटडोर खेल, जिसके आरंभकर्ता सभी परिवार के सदस्य होंगे। दादी और दादा पुराने लोक खेल खेलने की पेशकश करेंगे, पिता और माता - अपने बचपन के खेल में, बच्चों को - आधुनिक आउटडोर खेलों में। यह सभी के लिए रोचक और उपयोगी होगा। जैसे खेल खेलें: फैंटा , "हाँ और ना कहो" , "लोट्टो" , "बर्नर" , "सल्की" , "क्वाच" , "ज़मुर्की" , "लुकाछिपी" , "कोसैक लुटेरे" , जमाना , "पेंट" .

घर से गली तक, प्रकृति से।

टहलने या भ्रमण, यात्रा, सैर, सांस्कृतिक और मनोरंजन स्थलों की यात्रा, पार्क, बच्चों के आकर्षण, थिएटर की आवश्यकता होती है। प्रकृति के लाभकारी प्रभावों और स्वास्थ्य पर मनोरंजन के बारे में उपयोगी बात।

आप खानपान स्थल पर दोपहर का भोजन कर सकते हैं। यह सुखद और दिलचस्प है, बच्चों के सामाजिक और संचार विकास में योगदान देता है।

एक बेंच पर बैठें, आकाश, नदी, पेड़, फूल आदि की प्रशंसा करें, शांति से सांस लें - यह बहुत शांत है, विश्राम, गहन विश्राम को बढ़ावा देता है।

आप अभी भी सक्रिय हो सकते हैं। या सिनेमा देखने जाएं। यह महत्वपूर्ण है कि दिन के दौरान बच्चा विभिन्न व्यायाम करता है: खिंचाव, और फिर मांसपेशियों को आराम दें, और आपको पूरे शरीर में गर्मी की भावना होगी, पीठ की मांसपेशियों को कस लें, कंधे के ब्लेड लाएं और फैलाएं, सीधे खड़े हों, नीचे और अपने सिर को कई बार ऊपर उठाएं और आपकी एक सुंदर मुद्रा होगी।

शाम को घर पर, एक सामान्य रात्रिभोज, स्वच्छता प्रक्रियाएं, शांत खेल, परिवार पढ़ना (परियों की कहानियों से बेहतरया मनोरंजक कहानियाँ - हर कोई उन्हें प्यार करता है). यदि आप टीवी के बिना एक साथ एक दिलचस्प कार्यक्रम नहीं देख सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं, तो यह बच्चों के लिए हानिकारक है।

बच्चे सोने जा रहे हैं। « शुभ रात्रि!» बच्चे लोरी गाएं तो बहुत अच्छा है, उसके पास बैठो करुणा भरे शब्द- ऐसे पलों को जीवन भर याद रखा जाता है, वे बच्चे को अपनी सुरक्षा और परिवार के लिए महत्व के बारे में समझाते हैं, उसमें मन की शांति जगाते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, आत्मविश्वास और सफल होने में मदद करते हैं।

"एक स्वस्थ जीवन शैली को आकार देने में परिवार की भूमिका" विषय पर प्राथमिक देखभाल करने वाले माता-पिता के साथ बातचीत। बातचीत स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले जोखिम कारकों के बारे में बताती है, स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में परिवार की भूमिका के बारे में, ज्ञान, कौशल, कौशल के बारे में जो बच्चों में पैदा करने की आवश्यकता है बचपनपरिवार में।

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"एक स्वस्थ जीवन शैली को आकार देने में परिवार की भूमिका"

स्वास्थ्य न केवल प्रत्येक व्यक्ति के लिए बल्कि पूरे समाज के लिए एक अमूल्य संपत्ति है। मिलते समय, प्रियजनों के साथ बिदाई और प्रिय लोगहम उनके अच्छे और अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं। यह पूर्ण की मुख्य शर्त और गारंटी है और सुखी जीवन. स्वास्थ्य हमें अपनी योजनाओं को पूरा करने, जीवन के मुख्य कार्यों को सफलतापूर्वक हल करने और कठिनाइयों को दूर करने में मदद करता है। हम में से प्रत्येक के पास मजबूत और स्वस्थ रहने, गतिशीलता, जोश, ऊर्जा को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने और दीर्घायु प्राप्त करने की एक अंतर्निहित इच्छा है। यह जीवन का मुख्य मूल्य है। आप इसे किसी भी पैसे के लिए नहीं खरीद सकते हैं, इसे बच्चे के जीवन के पहले दिनों से ही संरक्षित, संरक्षित और बेहतर बनाया जाना चाहिए।

हमारे बच्चों का स्वास्थ्य वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है।

बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य को खराब करने वाले जोखिम कारकों में शामिल हैं: बुरी आदतें(धूम्रपान, नशीली दवाओं और शराब का उपयोग); खराब गुणवत्ता, अनियमित और असंतुलित पोषण; अव्यवस्थित दैनिक दिनचर्या; प्रशिक्षण अधिभार और हाइपोडायनेमिया; तर्कहीन विकल्प अलग - अलग प्रकारदैनिक दिनचर्या में गतिविधियाँ (शैक्षिक, गेमिंग और श्रम)।

बच्चों का स्वास्थ्य सीधे परिवार में रहने की स्थिति, स्वास्थ्य साक्षरता, माता-पिता की स्वच्छता संस्कृति और उनकी शिक्षा के स्तर पर निर्भर करता है।

अक्सर स्वस्थ जीवन शैली की आदत डालने के क्षेत्र में माता-पिता के ज्ञान और कौशल का स्तर कम होता है, और इस समस्या में रुचि तभी पैदा होती है जब बच्चे को पहले से ही मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। अधिकांश माता-पिता "स्वास्थ्य" की अवधारणा के सार को नहीं समझते हैं, इसे केवल बीमारियों की अनुपस्थिति के रूप में मानते हैं, जबकि स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण का संबंध है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए तत्परता अपने आप नहीं पैदा होती है, बल्कि कम उम्र से ही एक व्यक्ति में बन जाती है, मुख्य रूप से उस परिवार के भीतर जिसमें बच्चा पैदा हुआ और बड़ा हुआ। इसलिए, इस प्रक्रिया में परिवार, पारिवारिक शिक्षा की भूमिका और महत्व को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। माता-पिता को अपने बच्चे को दैनिक, अगोचर और लगातार शिक्षित करने की आवश्यकता है ताकि उसे स्वास्थ्य में सुधार की आवश्यकता का एहसास हो और वह इस कला को सीख सके। और इस कला में बच्चों को इस प्रक्रिया में महारत हासिल है संयुक्त गतिविधियाँमाता - पिता के साथ।

माता-पिता के लिए मुख्य कार्य है: उनके स्वास्थ्य के प्रति बच्चे के नैतिक दृष्टिकोण का निर्माण, जो स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए स्वस्थ रहने की इच्छा और आवश्यकता में व्यक्त किया गया है। उसे इस बात का एहसास होना चाहिए कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है, किसी भी जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मुख्य शर्त है, हर कोई अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है।

इस समस्या को हल करने के लिए, माता-पिता को नियम याद रखने की आवश्यकता है "यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ उठाना चाहते हैं, तो स्वयं स्वास्थ्य के मार्ग पर चलें, अन्यथा उसका नेतृत्व करने के लिए कहीं नहीं होगा!"

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करते हुए, परिवार को बचपन से ही बच्चे में निम्नलिखित बुनियादी ज्ञान, कौशल और क्षमताएं पैदा करनी चाहिए:

• शरीर के मुख्य अंगों का ज्ञान और आंतरिक अंग, मानव शरीर के जीवन में उनकी भूमिका;
• व्यक्तिगत स्वास्थ्य, कल्याण, शैक्षणिक सफलता के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्व को समझना;
• व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों का ज्ञान;
• दैनिक दिनचर्या को सही ढंग से बनाने और इसे लागू करने की क्षमता;
• तर्कसंगत पोषण के बुनियादी नियमों का ज्ञान;
• स्वस्थ शरीर के विकास के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व को समझना;
• स्वास्थ्य को बढ़ाने वाले मुख्य प्राकृतिक कारकों और उनके उपयोग के नियमों का ज्ञान;
• खतरनाक स्थितियों का विश्लेषण करने, परिणामों की भविष्यवाणी करने और उनसे बाहर निकलने का रास्ता खोजने की क्षमता;
• मामूली कटौती, खरोंच, जलन, शीतदंश के साथ सरल सहायता प्रदान करने की क्षमता;
• चिकित्सा संस्थानों का ज्ञान जहां बीमारी के मामले में सहायता प्राप्त करना संभव है;
• के साथ बातचीत करने की क्षमता वातावरणसमझें कि आवास (मकान, वर्ग, गली, सड़क, जंगल) किन परिस्थितियों में जीवन के लिए सुरक्षित है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन पूरे परिवार को मजबूत करने का कार्य करता है। बच्चे को सबसे अच्छा सीखना चाहिए पारिवारिक परंपराएंमानव जीवन में परिवार के अर्थ और महत्व को समझना, परिवार में बच्चे की भूमिका, माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संबंधों के मानदंडों और नैतिकता में महारत हासिल करना।

माता-पिता को अपने सामाजिक महत्व की समझ बनाने के लिए, अपने परिवार के सदस्यों की व्यावसायिक और घरेलू गतिविधियों में बच्चे की रुचि विकसित करने की आवश्यकता है। एक बच्चे में दया, मित्रता, धीरज, उद्देश्यपूर्णता, साहस, सकारात्मक आत्म-सम्मान, जीवन के प्रति एक आशावादी दृष्टिकोण, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता, अपनी ताकत पर विश्वास करने और दुनिया पर भरोसा करने की क्षमता को शिक्षित करना। अपने संचार कौशल, सहयोग और सामूहिकता की भावना, दूसरे की भावनाओं को समझने की क्षमता, एक समूह में संवाद करने और बातचीत करने की क्षमता विकसित करना।

इस ज्ञान और कौशल में महारत हासिल करके, बच्चा अपनी भावनाओं और मानसिक गतिविधि को नियंत्रित करना सीखता है। यह स्कूल में बच्चे के मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करता है, अधिक सफल सीखने में योगदान देता है।

उपरोक्त के अलावा, शायद सबसे अधिक सार्वभौमिक उपायएक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण, जब परिवार का प्रत्येक सदस्य अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं को दिखा और महसूस कर सकता है भौतिक संस्कृतिऔर खेल। संयुक्त कक्षाएं व्यायामआंतरिक पारिवारिक संबंधों को मजबूत करना, परिवार में आपसी विश्वास और सबसे बढ़कर, बुरी आदतों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता पैदा करना।

हम आपको कुछ प्रकार प्रदान करते हैं शारीरिक गतिविधिपारिवारिक भौतिक संस्कृति के ढांचे के भीतर कार्यान्वयन के लिए हमारी स्थितियों में उपलब्ध है:

• घूमते हुए सैर करना
• तैरना "परिवार"
• स्की यात्राएं
• स्केटिंग
• साइकिल पर एक सवारी
• गृहकार्य
• खेल परिवार की छुट्टियां

मैं अपना भाषण निम्नलिखित दृष्टांत के साथ समाप्त करना चाहता हूं: एक शांत पूर्ण बहती नदी, जो बच्चे अच्छी तरह से तैरना नहीं जानते, उसमें स्नान करते हैं। आगे एक विशाल जलप्रपात है। अचानक करंट उठा और बच्चों को उठाकर ले गया। वे खुद को पानी की गिरती धारा में पाते हैं, टूटने और मरने का जोखिम उठाते हुए, और हम वयस्क नीचे खड़े हैं, हमारे हाथ पकड़कर उन्हें बचाने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि हम सभी को शीर्ष पर होना चाहिए, जहां वर्तमान शांत है और उन्हें सिखाना है तैरना। यदि हम इस रूपक को स्वास्थ्य के क्षेत्र में स्थानांतरित करते हैं, तो नदी जीवन का एक तरीका है, और हमारा सामान्य कार्य प्रत्येक बच्चे को उस पर सुरक्षित रूप से तैरना सिखाना है, उसे जीवन शैली चुनने में हर संभव तरीके से मदद करना है जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और बनाए रखता है ..