सकारात्मक सोच के लिए खुद को कैसे तैयार करें। सकारात्मक दृष्टिकोण और अच्छे मूड का निर्माण

और यह बहुत अच्छा होगा, जैसे कि बचपन में, जागना - और बिना किसी अच्छे कारण के वैसे ही खुश रहना! अफ़सोस, उम्र के साथ, खुशी के लिए, हम तेजी से कारणों और कारणों की तलाश कर रहे हैं, भूल रहे हैं कि खुशी पास में है, यह हमारे मन में है। आपको केवल यह पता लगाने और समझने की आवश्यकता है कि कौन सी "गहरी खदानें" अच्छे विचारों को अपने अंदर रोके हुए हैं और आसपास की वास्तविकता के विपरीत सकारात्मक और सौभाग्य के लिए खुद को कैसे स्थापित करें।

नकारात्मक विचारों को कैसे भगाएं

भीतर की सकारात्मकता के दुश्मन

मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आप कल के समान दिन जीते हैं, तो आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। यह दिनचर्या है कि वे एक खुश और हंसमुख मानसिक रवैये का लगभग मुख्य दुश्मन मानते हैं। ऐसे मामलों में, किसी को खुद से पूछना चाहिए: कल मैं आज से बेहतर क्या कर सकता हूं? हां कुछ भी! यह रोज़ की मेज परोसने के लिए उत्सव है, हमेशा की तरह चावल नहीं - सब्जियों के साथ, लेकिन समुद्री भोजन के साथ। एक शब्द में, पुराने पथ को एक नई सड़क पर बंद कर दें।

रचनात्मकता के साथ रंगी हुई नवीनता और रचनात्मकता को बढ़ाने की गारंटी है जीवर्नबल.

कार्रवाई के साथ विचारों को तुरंत मजबूत करने की सलाह दी जाती है: पूंछ बनाएं और काटें। अनिर्णय या पुराने रोजगार के कारण, हममें से लगभग हर कोई अधूरे काम या टूटे वादों का बोझ ढो रहा है। इसके अलावा, हम हमेशा "त्रिशंकु" मामलों के बारे में याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन अचेतन के स्तर पर, "पूंछ" कहीं नहीं जाती है - वे लटकते हैं, जमीन पर खींचते हैं और चुपके से जीवन को जहर देते हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपने अपने बच्चों को लंबे समय के लिए चिड़ियाघर ले जाने का वादा किया है, तो आपको सब कुछ छोड़ना होगा और अपना वादा पूरा करना होगा।

आंतरिक सकारात्मकता के दो अन्य प्राचीन शत्रु हैं जिनसे दूर रहना चाहिए - निराशा और ईर्ष्या। दुखी और हमेशा के लिए असंतुष्ट लोग जल्दी ही ऊर्जा खो देते हैं और जल्द ही इसे दूसरों से चुराना शुरू कर देते हैं। ईर्ष्या वही है।

किसी और की खुशी या लाभ में आनंदित होना सीखना महत्वपूर्ण है - खुशी को गुणा करने का रवैया आपको खुश और सफल बनाता है।

सामान्य तौर पर, सभी के पास सकारात्मक और नकारात्मक के अपने ड्राइवर होते हैं, लेकिन सार्वभौमिक भी होते हैं। दोषियों की निरंतर खोज, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, भविष्य में रहने की आदत (हम एक घर का निर्माण पूरा करेंगे, कर्ज चुकाएंगे, बच्चों को पढ़ाएंगे, पोते-पोतियों की प्रतीक्षा करेंगे - फिर हम जीएंगे!), अधूरे सपने . वास्तव में, उदास होने के लिए, महान प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - हमेशा कारण होंगे। लेकिन अगर, एक संगीतकार के रूप में, हर सुबह आप अपने वाद्य (मनोदशा) को सही तरीके से ट्यून करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यहां, स्थापना के साथ बाहर जाने का प्रयास करें: केवल हर्षित, सुखद विवरणों पर ध्यान दें और देखें कि दिन कैसा जाता है - इसमें निश्चित रूप से बुरे से अधिक अच्छा होगा।

खुशी के तीन संदिग्ध सहयोगी

आनंद और आनंद की खोज में, हम अक्सर सभी के लिए उपलब्ध एंटीडिप्रेसेंट की मदद का सहारा लेते हैं। लेकिन यह व्यर्थ निकला।

कॉफ़ी

सुबह के पहले कप के बाद प्रेरणा की भावना लगभग 20 मिनट के बाद आती है। कैफीन, रक्त में घुलने से थकान की भावना कम हो जाती है, न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की एकाग्रता बढ़ जाती है - खुशी और खुशी की भावना के आपूर्तिकर्ता। लेकिन कॉफी के लिए जुनून (दिन में दो या तीन कप से अधिक) एक बैंक ऋण की तरह है - आपको तुरंत खुशी मिलती है, लेकिन फिर भी आप ब्याज चुकाते हैं। एक स्फूर्तिदायक पेय की मॉर्निंग शॉक खुराक चिंता, चिड़चिड़ापन और शाम को टूटने को भड़का सकती है।

अल्कोहल

नशे के पहले चरण में, एक व्यक्ति वास्तव में प्रेरणा और आनंद की लहर महसूस करता है, तनाव दूर हो जाता है, जीभ खुल जाती है। लेकिन पहले से ही दूसरे चरण में, संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाएं फीकी पड़ जाती हैं, वाणी धुंधली हो जाती है, और मस्ती की जगह उदासी के झटके आ जाते हैं। तीसरा चरण अगली सुबह प्रदान करता है सिर दर्द, पीला रूप और घृणित मनोदशा।

इंटरनेट

सोशल नेटवर्क में शामिल होने की प्रत्याशा आपके पसंदीदा भोजन परोसे जाने की प्रतीक्षा करने के समान है। पाक संबंधी संघों का और पता लगाया जाता है: इंटरनेट पर समाचार और संचार की अधिकता उसी आंतरिक स्लैगिंग का कारण बनती है जो फास्ट फूड के लिए अधिक खाने या लत के रूप में होती है। तो समानांतर में उपवास के दिनजूस या केफिर के बिना पीरियड्स की व्यवस्था करना उपयोगी है सोशल नेटवर्कऔर समाचार।

आइए सकारात्मक रहें!

इस बीच, हाइबरनेशन से बाहर निकलना संभव है, बिना किसी संदिग्ध चीजों के जीवन को ऊर्जा और सकारात्मक से भरना। तो आगे बढ़ो!

• जल्दी उठना

भले ही केवल 30 मिनट के लिए! आधे घंटे की नींद से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन सुबह की तैयारी में फायदा होगा। समय का एक छोटा सा अंतर आपको हल्का व्यायाम करने की अनुमति देगा, जो आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगा, अपना समय नाश्ता बनाने में लगाएगा, सुंदरता लाएगा। और भी बहुत कुछ! हड़बड़ी और जल्दबाजी के बिना एक सुबह पूरे दिन को एक सकारात्मक प्रेरणा देगी।

• कुछ असामान्य करना

लिफ्ट के बजाय, सीढ़ियों से नीचे जाएं, आप एक उड़ान पीछे की ओर भी चल सकते हैं। फोन का जवाब देते समय गाएं: शुभ प्रभात!" काम करने के रास्ते पर, अपने दोस्तों को शुभकामनाएं दें और अनजाना अनजानी(पड़ोसी, विक्रेता, सुरक्षा गार्ड, आदि) आपका दिन शुभ हो. और काम पर, प्रत्येक सहयोगी को तारीफ दें। और आनंद तुरंत आत्मा में बस जाएगा!

• सफाई कर रहा है

जब हमारा मूड खराब होता है तो हम हर छोटी-छोटी बात, हर झंझट से नाराज हो जाते हैं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। रेक जीवन शक्ति डेस्कटॉप पर रेक पेपर ब्लॉकेज में मदद करेगी, घर पर कोठरी में चीजों को सुलझाएं। आप देखेंगे, जैसे ही आप अनावश्यक और अनावश्यक सब कुछ से छुटकारा पा लेंगे, जीवन आसान और खुशहाल हो जाएगा! या सिर्फ आत्म अभिव्यक्ति। ड्रा करें, कविता लिखें, कशीदाकारी करें, पहेलियाँ इकट्ठा करें - किसी भी रचनात्मकता का स्वागत है। कुछ और ऊर्जावान प्यार करो? फिर नृत्य करता है: प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, बॉलरूम - यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक करछुल के साथ स्टोव पर। आपकी पसंद का कोई भी व्यवसाय खुश हो जाता है और एक घूंट देता है ताजी हवानए विचारों और विचारों के लिए।

• चलो बुराई दूर भगाओ!

नकारात्मक भावनाएं सामने आनी चाहिए - आप उनके लिए बॉक्स नहीं हैं। लेकिन बस उन्हें पर्यावरण की ओर न मोड़ें। अंतरिक्ष में मुसीबतों को बोलो, यदि आवश्यक हो तो चिल्लाओ। लिखना आसान है - लिखो। उदाहरण के लिए, शॉवर में दिन के दौरान सभी घटनाओं को कहें, और फिर, अच्छे के बारे में सोचते हुए, तुरंत उन लोगों को "धन्यवाद" दें जिन्होंने आपको संचार के सुखद क्षण दिए, मदद की या बस मुस्कुराए।

• खुद पर हंसना

अपनी कमियों, गलतियों और सभी प्रकार की असफलताओं को हास्य के साथ समझो - और यह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और हमेशा सकारात्मक मूड में रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि जो लोग अपने स्वयं के व्यक्ति पर चाल चलने में सक्षम हैं, वे न केवल अपनी कमियों का, बल्कि उनकी खूबियों का भी समझदारी से आकलन करने में सक्षम हैं; अनाकर्षक टिप्पणियों और आलोचनाओं को अधिक दर्द रहित ढंग से सहन करते हैं, और अच्छा स्वास्थ्य भी रखते हैं।

सबसे आम गलत धारणाओं में से एक यह है कि सार्थक उपलब्धियां भाग्य और कड़ी मेहनत का परिणाम हैं। वास्तव में, की कुंजी सुखी जीवनऔर आत्म-साक्षात्कार की ओर एक सकारात्मक मनोदशा है।

आपकी सोच उस दुनिया को निर्धारित करती है जिसमें आप रहते हैं। यह सफलता, असफलता, कार्यों और प्रतिक्रियाओं के सभी कारणों को छुपाता है। यदि आपने कभी सोचा है कि सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनाए रखा जाए, तो अच्छी खबर यह है कि इसके कई तरीके हैं। अपने विचारों और भावनाओं पर सचेत नियंत्रण आपको उन्हें बदलने में मदद करेगा। बेशक, दुनिया की नकारात्मक धारणा से तुरंत सकारात्मक में स्विच करना असंभव है, हालांकि, जो वास्तव में कोशिश करना चाहता है वह इस तरह के कार्य से निपटने में काफी सक्षम है। अगर आपको लगता है कि आप नकारात्मक विचारों में फंस गए हैं, तो विचार करें कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ पैदा होना मुश्किल है और इसके लिए सचेत और लगातार कार्रवाई की आवश्यकता है। कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो आपको अपना नजरिया बदलने में मदद करती हैं। उन्हें अपने आप में विकसित करने का प्रयास करें, नकारात्मक विचारों को पहली बार प्रकट होने पर नियंत्रित करें और सचेत रूप से उन्हें अधिक सकारात्मक विचारों से बदलें।

घोर निराशा के क्षण में भी भाग्य के प्रति कृतज्ञ रहें

जीवन में हमेशा ऐसे पल आते हैं जब चीजें उस तरह से नहीं चलती हैं जैसी उन्हें होनी चाहिए। यह केवल एक तथ्य है, अपरिहार्य और व्यक्तिगत विकास के लिए आवश्यक है। फिर भी, निराशा के क्षण में समस्या को बाहर से देखना कठिन होता है। लगता है सारी दुनिया एक मुश्किल में सिमट गई है! अगली बार जब आपको निराशा हाथ लगे तो नकारात्मकता या पछतावे के आगे न झुकें। इस तथ्य को बेहतर ढंग से स्वीकार करें कि अतीत को बदला नहीं जा सकता। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपने अनुभव से सीखना, इसके लिए आभारी होना और आगे बढ़ना। जब आप गिरते हैं, तो उठना और कृतज्ञता के साथ पथ पर चलते रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपने कुछ सीखा है। नहीं सीखा तो कम से कम शारीरिक चोट तो नहीं। यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो आप प्रसन्न हो सकते हैं कि यह घातक नहीं है। बुद्ध ने यही सिखाया!

उम्मीद न होने पर भी खुद पर भरोसा रखें

विश्वास ऊर्जा का सबसे मजबूत स्रोत है, यह आपको सबसे कठिन क्षण में भी जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेगा। फिर, जब आप हताश महसूस करें और हार मान लेना चाहें, तो खुद को याद दिलाएं कि यह सब अस्थायी है। इस बारे में अंतहीन चिंता करने का कोई मतलब नहीं है कि सब कुछ कैसे निकलेगा, बस इस तथ्य को स्वीकार करें कि जैसा होगा वैसा ही होगा। खुद पर विश्वास रखें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। पल का आनंद लें और भविष्य के बारे में चिंता न करें क्योंकि आप वैसे भी इसे नियंत्रित या बदल नहीं सकते।

प्यार बांटो भले ही कोई उसकी कदर न करे

सच्चे प्यार को बदले में कुछ भी नहीं चाहिए, न तो स्वयं व्यक्ति से या अन्य लोगों से। आपको इसे पुरस्कार के रूप में या कुछ भावनाओं को जगाने के तरीके के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए। आपको हमेशा प्यार का अनुभव करना सीखना चाहिए ताकि एक सकारात्मक मनोदशा आप पर हावी हो जाए। यदि दूसरे आपको अपने कार्यों या व्यवहार से चोट पहुँचाते हैं, तो आपको इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि उन्हें आसानी से नियंत्रित नहीं किया जा सकता - आप केवल अपने कार्यों और भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। किसी और की नकारात्मकता को अपने जीवन को परिभाषित न करने दें। यदि आप अपने आप में समस्याओं की तलाश करना शुरू करते हैं, तो यह याद रखने योग्य है कि आपको स्वयं बने रहना चाहिए, और दूसरों को किसी व्यक्ति को स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए। दूसरों को बदलने की कोशिश मत करो, केवल उनके बारे में, अपने बारे में और अपने आसपास की दुनिया के बारे में अपना नजरिया बदलो। एक सकारात्मक प्रकाश में, सब कुछ बहुत अधिक सुखद और उत्साहजनक लगता है!

सबसे कठिन क्षणों में सकारात्मक मनोदशा की शक्ति पर विश्वास करें

हम में से प्रत्येक को जीवन में विभिन्न परीक्षणों का सामना करना पड़ता है, लेकिन दुनिया के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण अंधेरे में एक मार्गदर्शक सितारे के रूप में काम कर सकता है। यदि आप सकारात्मक मनोदशा में विश्वास नहीं करते हैं, तो आप दूसरों और परिस्थितियों पर निर्भर हैं। यह याद रखने योग्य है कि आप चाहे जो भी करें, एक सकारात्मक मनोदशा आपको बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करेगी। यदि आप फिर से महसूस करते हैं कि नकारात्मकता हावी हो रही है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आशावाद में ताकत निहित है और निराशावाद कमजोरों की पसंद है। दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण से ज्यादा ऊर्जावान कुछ नहीं है! याद रखें: सब कुछ केवल आपकी सचेत पसंद पर निर्भर करता है। अपने लिए तय करें कि आप जीवन से कैसे संबंधित होना चाहते हैं, और परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर देगा।

असफलता में भी कुछ अच्छा हो सकता है

आपका नजरिया चाहे सकारात्मक हो या नकारात्मक, एक तरह के फिल्टर का काम करता है जिसके जरिए आप अपने जीवन की हर स्थिति को देखते हैं। एक नकारात्मक मनोदशा विफलता को और अधिक गंभीरता से लेने का कारण बनती है, और प्रत्येक सफलता क्षणभंगुर या आकस्मिक लगती है, और इससे मिलने वाला आनंद मौन हो जाता है। साथ ही, एक सकारात्मक दृष्टिकोण व्यक्ति को ऊर्जा से भर देता है और उसे हर उस स्थिति के पीछे के गहरे अर्थ को देखने में मदद करता है जिसका उसे सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आपके सपनों के कार्यालय में एक साक्षात्कार के बाद आपको अस्वीकार कर दिया गया। ऐसी स्थिति को पूर्ण विफलता के रूप में देखना सबसे आसान है। हालाँकि, आप अपना मूड बदल सकते हैं और इसे एक मूल्यवान अनुभव पा सकते हैं। शायद अब आपको इस बात की बेहतर समझ हो गई है कि इंटरव्यू में कैसे व्यवहार करना है, और अगली बार आप इसके लिए बेहतर तैयारी कर सकते हैं। या हो सकता है कि आपके करियर पथ पर आपका दृष्टिकोण बदल जाए, और आप एक और पेशा चुनने का फैसला करें जिसमें आप अपनी पूरी क्षमता तक पहुंच सकें। एक शब्द में, असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि उन्हें एक विशेष मूल्य के रूप में देखना और अपने भविष्य के जीवन के लाभ के लिए उनका उपयोग करना है। अगर आप सूरज को देखेंगे तो परछाइयाँ आपको परेशान करना बंद कर देंगी! अपने आप को अक्सर यह याद दिलाएं और जीवन में तब भी मुस्कुराएं जब ऐसा लगता है कि यह आपकी ओर पीठ कर रहा है!

जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के कई कारण हैं।आशावादी सरल और खुशहाल जीवन जीते हैं, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, और दूसरों से प्यार करते हैं। इस बीच, इसे लेना और एक पल में हंसमुख और सकारात्मक बनना इतना आसान नहीं है: यह या तो जन्म से दिया जाता है, या खुद पर काम करके हासिल किया जाता है। हालांकि, हर रोज और हैं सरल तरीकेसकारात्मक कैसे हो। हम इस लेख में उनके बारे में बात करेंगे।

अब यह बहाना लोकप्रिय है: "मैं आशावादी या निराशावादी नहीं हूँ, मैं एक यथार्थवादी हूँ।" दरअसल, हमारे आसपास का जीवन कई मायनों में जटिल और अनुचित है, और कई चीजों को मुस्कान के साथ स्वीकार करना बहुत मुश्किल होता है। हालाँकि, यदि आप चक्रों में चलते हैं और लगातार अपने आप में कुछ नकारात्मक क्षणों का अनुभव करते हैं, तो जीवन में उनकी संख्या में वृद्धि ही होगी। मेरा मत है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने सुख का निर्माता स्वयं है और जितना अधिक वह बुरे के बारे में सोचता है, उसका जीवन उतना ही खराब होता जाता है। इसलिए मेरा मानना ​​है कि आशावादी होना फायदेमंद और उपयोगी है।

वैसे, आप आशावाद परीक्षा पास कर सकते हैं!

सकारात्मक में ट्यून कैसे करें?

जीवन के प्रति एक आशावादी या नकारात्मक रवैया हमारे चरित्र की मुख्य विशेषताओं में से एक है और बचपन से रखी गई है। बेशक, एक मनोचिकित्सक के साथ काम करने या किसी धर्म या किसी गूढ़ शिक्षा में खुद को डुबोने के बाद, एक व्यक्ति कठोर निराशावादी और निंदक से अपेक्षाकृत कम समय में हंसमुख, हंसमुख और मुस्कुराता हुआ बन सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से नहीं है प्राकृतिक तरीका, सही? मैं आपको डॉक्टरों, संप्रदायों और साइकोट्रोपिक दवाओं के बिना सकारात्मक ट्यून करने के पांच तरीके प्रदान करता हूं।

• सकारात्मक लोगों के साथ रहो।इसका मतलब यह है कि आपको सहकर्मियों और परिचितों से बचने की जरूरत है जो जीवन को अविश्वास और सनक के साथ व्यवहार करते हैं जितनी बार संभव हो।
• अपने आप को सूचना के सकारात्मक स्रोतों से घेरें।आप स्वयं जानते हैं कि टीवी, रेडियो और समाचार साइटों से प्रतिदिन कितनी नकारात्मक सूचनाओं की बौछार की जाती है। और, जैसा कि ऊपर बताया गया है, हमारे विचारों में बड़ी मात्रा में नकारात्मकता हमारे जीवन को बदतर के लिए बदल देती है। इसलिए सूचनाओं के जंक से बचें, और इसके बजाय सकारात्मक ब्लॉग और वेबसाइटें पढ़ें। मेरी तरह ;)
• तनाव से बचें।तनाव न केवल आपके स्वास्थ्य को नष्ट करता है बल्कि जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को भी बदलता है। आपका तनाव जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक दर्द, नकारात्मक विचार और भावनाएं उत्पन्न होंगी। तनाव के प्रभाव में एक व्यक्ति, सिद्धांत रूप में, जीवन के बारे में आशावादी नहीं हो सकता है, इसलिए उन्हें किसी भी तरह से बचा जाना चाहिए।
• जिस तरह मजबूत और मजबूत मांसपेशियां हमें शारीरिक बाधाओं को दूर करने में मदद करती हैं, उसी तरह एक प्रशिक्षित मस्तिष्क समस्याओं को हल करने के लिए अधिक विकल्प प्रदान करता है। और एक बात और - जितनी बार आप चीजों को सकारात्मक तरीके से देखने की कोशिश करेंगे, उतनी ही बार आपके पास अच्छे विचार आएंगे। मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका विशेष सिमुलेटर का उपयोग करना है, उदाहरण के लिए, विकियम।
• योजना।जो लोग योजना बनाते हैं और उन्हें प्राप्त करते हैं वे आमतौर पर भविष्य से डरते नहीं हैं और इसे अधिक आशावाद के साथ देखते हैं। यह डर और असुरक्षा से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है, जो बदले में नकारात्मक विचारों को जन्म देता है।

इसलिए हर चीज को सकारात्मक दृष्टिकोण से लेने की कोशिश करें, और आपका जीवन लंबा और खुशहाल होगा। सकारात्मक में ट्यून करें!

इरादा मजबूत करने के लिए - एक सकारात्मक कोटे!

छवियां (सी) http://antoanette.deviantart.com/ http://lucem.deviantart.com http://luckydesigns.deviantart.com

हम में से प्रत्येक ऐसे क्षणों का सामना करता है जब ऐसा लगता है कि जीवन में एक काली लकीर आ गई है और इससे बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं होगा। इस समय, हम अवसाद, उदासीनता और निराशा से आच्छादित हैं। ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया हमसे दूर हो गई है, और किसी को हमारी समस्याओं के लिए हमारी जरूरत नहीं है। इस मनोदशा के कई कारण हैं - भोज की विफलताएँ, कष्टप्रद समस्याएँ जो अचानक हम पर आ पड़ीं, या बस पुरानी थकान। लेकिन आकाश कभी बादल रहित नहीं होता। इसलिए, हमारे लिए सकारात्मक दृष्टिकोण खोजना बेहद महत्वपूर्ण है।

हम आपके सामने एक भयानक रहस्य प्रकट करेंगे - हमारी सभी समस्याएं सामान्य घटनाओं के अलावा और कुछ नहीं हैं जो गलत समय पर हमारे जीवन में दिखाई देती हैं। उनके प्रति हमारा नजरिया ही उन्हें परेशान करता है। इसलिए, इससे पहले कि आप सकारात्मक के प्रति मनोवैज्ञानिक रवैया अपनाएं, आपको नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने की जरूरत है। आकर्षण के नियम के अनुसार हम जैसा सोचते हैं वैसा ही पाते हैं। इसलिए, आपको आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए, उदाहरण के लिए, अपने बटुए को देखते हुए, आप कहते हैं: "मेरे पास पैसे नहीं हैं" और यह पैसा प्रकट नहीं होना चाहता। आखिरकार, आपने स्वयं स्थापना की कि वे मौजूद नहीं हैं। इसके बजाय, अधिक बार यह कहने का प्रयास करें कि आपके पास सब कुछ है और आप खुश हैं। तो पहले क्या करने की जरूरत है:

• जीवन के बारे में शिकायत करना बंद करो। अगर आप जीवन को ग्रे रंगों में देखने के आदी हैं, तो एक और हमले में खराब मूडकागज पर उन समस्याओं और जीवन की घटनाओं को लिखें जिनसे आप हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहेंगे। फिर, रंगीन पेंसिल के साथ, आप जिस चीज से छुटकारा पाना चाहते हैं, उसकी एक छवि बनाएं (एक व्यक्ति यहां नहीं है)। यह कोई भी आकार या समोच्च हो सकता है। ज़ोर से कहें: "मैं अपने जीवन में इससे और उस से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा रहा हूँ।" तब उस चादर को फाड़कर कूड़ा करकट समेत घर से बाहर ले जाना;
• अपने गुस्से को खत्म करना सीखें। से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं व्यायाम, जॉगिंग या तैराकी। मुख्य बात यह है कि आपका क्रोध जितना मजबूत होगा, वह उतना ही मजबूत होना चाहिए व्यायाम तनाव;
• आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालना सीखें। सभी नकारात्मक भावनाएँमांसपेशियों और जोड़ों के अवरोध का कारण बनता है। रोजाना अपने शरीर का ख्याल रखें। आप रोजाना स्ट्रेचिंग कर सकते हैं, या सिर्फ फर्श पर स्ट्रिंग पर स्ट्रेच कर सकते हैं। इससे अच्छा स्वास्थ्य और सकारात्मक दृष्टिकोण रहेगा।

हमें जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण क्या देता है? उबाऊ और निराशावादी, एक नियम के रूप में, जीवन में कुछ भी हासिल नहीं करते हैं। यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि एक व्यक्ति उस ऊर्जा को अपनी ओर आकर्षित करता है जिसे वह विकीर्ण करता है। एक दर्पण की तरह, हमारा मूड हमारे भविष्य को प्रोग्राम करता है। एक अद्भुत अभिव्यक्ति है - "एक व्यक्ति का जीवन वह है जो वह इसके बारे में सोचता है।" इसलिए, हमारे जीवन में जो कुछ भी होता है वह हमारे विचारों का परिणाम होता है। इसलिए, यदि आप सोच रहे हैं कि सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए, तो अपने सोचने के पुराने तरीके को त्यागने और अलग तरह से जीने के लिए तैयार रहें।

सकारात्मक में ट्यून कैसे करें?

सकारात्मक व्यक्ति बनने के कई तरीके हैं। पहला प्रतिज्ञान है। जितनी बार संभव हो अपने आप से सकारात्मक, जीवन की पुष्टि करने वाले वाक्यांश कहें, स्वयं के लिए प्रोग्रामिंग करें सकारात्मक भावनाएँ. इस बारे में सोचें कि आप निकट भविष्य में क्या हासिल करना चाहते हैं, इस विषय पर एक व्यापक वाक्यांश तैयार करें और इसे जितनी बार संभव हो दोहराएं।

एक अन्य विकल्प विज़ुअलाइज़ेशन है। अपने लक्ष्य या अपनी इच्छा को एक ऐसे तथ्य के रूप में सोचें जो पहले ही सच हो चुका है। आप कैसे रहेंगे, और आपके जीवन में क्या बदलाव आएगा यदि आप जो सपना देखते हैं वह सच हो जाता है? अपने आप को इस खुशी के पल को यथासंभव उज्ज्वल और विस्तार से आकर्षित करें, और यह निश्चित रूप से सच हो जाएगा। सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करने का एक बढ़िया विकल्प इच्छा मानचित्र है। अपने लक्ष्यों, आकांक्षाओं और इच्छाओं की तस्वीरों या पत्रिका की कतरनों के साथ एक अखबार की दीवार का कोलाज बनाएं। विश कार्ड को एक प्रमुख स्थान पर लटकाएं ताकि आपकी इच्छाएं हमेशा दृष्टि में रहें और आपको याद रहे कि आप क्या चाहते हैं।

अंत में, कुछ पर टिके रहें सरल युक्तियाँअधिक सकारात्मक व्यक्ति कैसे बनें:

और सब कुछ खोजने का प्रयास करें सकारात्मक पक्ष. याद रखें - सभी समस्याएं खुशी की राह में बाधा हैं। यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, और जल्द ही आप देखेंगे कि सकारात्मक ऊर्जा स्वयं आपकी ओर आकर्षित हो रही है। इस दुनिया में अपने आप से प्यार करो, और दुनिया तुम्हें वापस प्यार करेगी!

हर चीज में सिर्फ नेगेटिव देखकर थक गए हैं? यह एक आशावादी बनने का समय है! हर कोई जानता है कि आशावादी लोगों का जीवन आसान होता है। वे करियर की ऊंचाई हासिल करते हैं, खुशियों की व्यवस्था करते हैं पारिवारिक जीवन, उनके आसपास के लोग उनकी ओर खिंचे चले आते हैं। आशावादी बनने में आपकी मदद करने के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं।

1. डेट आशावादी।

अपना सामाजिक दायरा बदलें। अगर आप कानाफूसी से घिरे हैं, तो आप भी हर बात की शिकायत करेंगे। इसलिए, मुस्कुराते हुए और खुशमिजाज लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें। वे आपको हर चीज को आशावाद के साथ देखना सिखाएंगे।

2. प्यार दो।

जितना अधिक प्यार आप अंतरिक्ष में भेजेंगे, उतना ही आपको वापस मिलेगा। इसलिए, इस साधारण मानवीय भावना पर कंजूसी न करें। यह हमें हमारे आसपास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहने में मदद करता है। आप देखेंगे कि जितना अधिक आप दूसरों की मदद करते हैं, उतना ही हल्का महसूस करते हैं।

3. सकारात्मक मंत्र दोहराएं।

आत्म-सम्मोहन हमें नकारात्मक विचारों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। हर सुबह दोहराएँ: "मैं एक मजबूत और सफल व्यक्ति हूँ जो कुछ भी प्राप्त कर सकता है।" तो आप अपनी आत्मा को कार्रवाई के लिए ट्यून करते हैं, और ब्लूज़ भी चलाते हैं।

4. अपने सोशल मीडिया इंटरैक्शन को सीमित करें।

मनोवैज्ञानिकों ने कहा कि सोशल नेटवर्क के सक्रिय उपयोगकर्ता जीवन के बारे में अधिक शिकायत करते हैं। आशावादी बनने के लिए, अपना समय इंटरनेट पर सीमित करें। वास्तविक जीवन में जो हो रहा है उसमें रुचि लें।

5. जो आपके पास पहले से है उसके लिए आभारी रहें।

निराशावादी ईर्ष्या में रहते हैं। उन्हें एक शानदार कार, एक शानदार घर चाहिए सबसे अच्छा काम. लेकिन अपने सपनों को पूरा करने के लिए कुछ नहीं करते। आशावादी उनके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी हैं। वे काले ईर्ष्या से ईर्ष्या नहीं करते।

6. अपने लिए एक उद्देश्य खोजें।

प्रत्येक व्यक्ति को किसी न किसी चीज के लिए प्रयास करना चाहिए। यदि आप नहीं जानते कि आप कहाँ जा रहे हैं, तो आप आसानी से उदासीनता में लोट सकते हैं। आशावादियों ने यह सब पता लगा लिया है। वे जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं, लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं और इसे प्राप्त करने का आनंद लेते हैं।

7. कम चिंता करें।

अक्सर जो चीजें हमें परेशान करती हैं, वे कभी नहीं होतीं। अपनी आत्मा को चबाना बंद करो। आगे की सोचें, रोकने की पूरी कोशिश करें नकारात्मक परिणाम. लेकिन खाली जगह पर चिंता करने की जरूरत नहीं है। यदि ऐसा ही चलता रहा तो तुम हर छोटी-छोटी बातों से काँपते रहोगे।

8. नकारात्मक में सकारात्मक खोजें।

शायद यही सबसे कठिन बिंदु है। आशावादी लोग बुरे से बुरे समय में भी अच्छाई का एक छोटा सा दाना खोजने में सक्षम होते हैं। आपका पैर टूट गया? आप अपने होम लाइब्रेरी में सभी किताबें पढ़ सकते हैं। क्या आपको आपकी नौकरी से निकाल दिया गया है? अपने आप को बेहतर खोजें!

9. समस्या पर नहीं, बल्कि समाधान पर ध्यान दें।

जीवन की कठिनाइयों को फिर से क्यों बढ़ा-चढ़ाकर पेश करें? निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं। आशावादी कभी भी किसी समस्या का "स्वाद" नहीं लेते। वे तुरंत एक ऐसी रणनीति के बारे में सोचते हैं जो एक दुर्दशा से बाहर निकलने में मदद करेगी।

10. सभी अच्छी बातों को याद रखें।

आशावादी बनने के लिए आपको अपने जीवन में घटित सभी सकारात्मक बातों को याद रखना होगा। हाँ, कष्टप्रद परेशानियाँ थीं, लेकिन वे हमेशा होती हैं। सकारात्मक सोचने का प्रयास करें। सकारात्मक विचार आपको ऊर्जा देते हैं और आपको आगे की उपलब्धियों के लिए प्रेरित करते हैं।

यदि आप आशावादी बनना चाहते हैं, तो इनका उपयोग करें सरल सिफारिशें. याद रखें कि एक नकारात्मक रवैया न केवल हमारे मूड को खराब करता है बल्कि हमारे स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है। आशावादी जीवन में उत्कृष्ट स्वास्थ्य और सफलता का दावा कर सकते हैं।