शरीर की ऊर्जा और जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? जीवन शक्ति बढ़ाने के सरल लेकिन प्रभावी उपाय।

दोस्तों, क्या आपने कभी अपने शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस की है?

कुछ तो है जो हमें ऊर्जा देता है।
कुछ तो है जो हमारी ऊर्जा छीन लेता है।

आइए अपने दुश्मनों और दोस्तों को दृष्टि से जानें - आइए स्पष्ट रूप से परिभाषित करें कि उनमें से कौन हमें ऊर्जा देता है, और कौन इसे दूर करता है। हम यह भी पता लगाएंगे कि अपनी ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। चल दर!

अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ाएं? ऊर्जा बढ़ाने का सिद्धांत काफी सरल और स्पष्ट है।

1) हमें वह करने की जरूरत है जो हमें ऊर्जा देता है।
2) जो ऊर्जा लेता है उसे सीमित या पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्वस्थ जीवन शैली द्वारा दी जाने वाली ऊर्जा बढ़ाने के अधिकांश तरीकों का एक जटिल प्रभाव होता है। यानी आप न केवल अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाएंगे, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी पंप करेंगे। इसके अलावा, आप खुश रहेंगे। अच्छा बोनस, है ना? हम यही सोचते हैं।

तो, किसी व्यक्ति की ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए?

1) खाओ - और तुम प्रकृति की ऊर्जा से भर जाओगे। यह ऊर्जा बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। और इसका असर बहुत जल्द दिखना शुरू हो जाता है। जीवित भोजन वह भोजन है जिसे पकाया नहीं गया है। यह अधिकतम उन सभी उपयोगी अच्छाइयों को सुरक्षित रखता है जो प्रकृति माता उदारतापूर्वक हमारे साथ साझा करती हैं। जीवित खाद्य पदार्थों में फल और सब्जियां, जामुन और जड़ी-बूटियां, नट और बीज शामिल हैं। यही है, वह सब कुछ जिसे एक पेड़, झाड़ी या बगीचे के बिस्तर से तोड़ा जा सकता है - और तुरंत खाया जा सकता है। आपके आहार में जीवित भोजन का प्रतिशत जितना अधिक होगा, आपकी ऊर्जा का स्तर उतना ही अधिक होगा।

️ 2) ढूँढो । जब आपको अपनी पसंद की कोई चीज़ मिल जाती है, तो आप यह देखकर हैरान रह जाएंगे कि आप पर कहीं से भी कितनी मुफ्त ऊर्जा गिरी है। आपको इसे करने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत नहीं है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको नींबू की तरह निचोड़ा जाता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए अभी भी ऊर्जा होगी।

3) यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।

⛷ 4) हटो। यदि कोई व्यक्ति अभी भी बैठता है, तो शरीर ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए बस आलस्य करता है। और इसके विपरीत, जब हम चलते हैं, हम अपने शरीर के ऊर्जा चैनलों को साफ और विस्तारित करते हैं। यह अधिक ऊर्जा को हमारे माध्यम से पारित करने की अनुमति देता है और इसलिए हमारे द्वारा अधिक ऊर्जा का उपयोग किया जा सकता है।

☠ 5) छुटकारा पाएं बुरी आदतें. बुरी आदतें ठीक वही हैं जो आपको ऊर्जा बढ़ाने के लिए सबसे पहले दूर करनी चाहिए। अपने जीवन का विश्लेषण करें - और आप समझेंगे कि आपके लाभ के लिए इसमें से क्या निकाला जा सकता है। यदि आप इसे फेंक नहीं सकते हैं, तो इसका इस्तेमाल करें, यानी बुरी आदत को अच्छी आदत से बदल दें। , समाचार - हजारों बुरी आदतें हैं, और वे सभी हमसे ऊर्जा चूसती हैं। अब आप दुश्मन को देखते ही पहचान जाते हैं और उससे आसानी से निपट सकते हैं।

6) व्यायाम करें। अंत में जागने और जोरदार स्थिति में जाने में मदद करता है। इसके अलावा, इन सरल क्रियाओं में आप ऊर्जावान होते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि इसे कहा जाता है - चार्जिंग!

7) आप अपना पूरा जीवन व्यतीत कर सकते हैं लेकिन नाराजगी - लेकिन बात क्या है? यह सही है, कोई नहीं। इस संसार में सब कुछ उचित नहीं है, लेकिन यह अपमान को समाप्त करने का कारण नहीं है। आक्रोश हमारे अंदर से ऊर्जा को खत्म कर देता है और हमारे जीवन को जहरीला बना देता है। अगर आप अपना एनर्जी लेवल बढ़ाना चाहते हैं तो सबसे पहले नाराज होने की आदत को छोड़ देना चाहिए। आखिरकार, किसी को भी हमारी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरना है!

8) सुबह जल्दी खुश होने और पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी को रिचार्ज करने का यह एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। इसे आजमाएं और आप इसे अपने लिए देखेंगे।

9) एनर्जी जिम्नास्टिक करें। उदाहरण के लिए, । व्यायाम के इस सेट को करने से आपकी ऊर्जा का स्तर काफी बढ़ जाएगा।

✅ 10) लक्ष्य खोजने का अर्थ है कि कहाँ और क्यों जाना है, इसकी स्पष्ट समझ प्राप्त करना। ऐसी समझ पहले से ही आधी लड़ाई है। यदि लक्ष्य वास्तव में आपका है, तो यह आपको लगातार ऊर्जा से भरेगा और इसे प्राप्त करने की शक्ति देगा। वास्तव में, आप लक्ष्य के लिए कार्य करेंगे, और वह आपके लिए कार्य करेगा। ऐसे में आपके पास ऊर्जा की कमी को याद रखने का समय नहीं होगा। यह काफी है - निश्चिंत रहें!

11) लाइव। जहर के साथ आत्म-विषाक्तता से छुटकारा पाने के बाद, हम शरीर को उतार देते हैं। पीने के परिणामों से छुटकारा पाने के लिए उसे अब कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है। अब मुक्त किए गए संसाधनों का उपयोग उन चीजों के लिए किया जाएगा जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं - दुनिया पर कब्जा करने की हमारी कपटपूर्ण योजनाओं के कार्यान्वयन के लिए।

12) अंकुरित गेहूं। एक अद्भुत उत्पाद है। उन्हें कम से कम एक या दो महीने तक खाएं - और आप खुद ही सब कुछ समझ जाएंगे। यह जीवित भोजन व्यक्ति की ऊर्जा को बहुत बढ़ाता है।

13) बुरे विचारों से छुटकारा पाएं। बुरे विचार हमारे जीवन को जहर देते हैं, हमें मुख्य चीज से विचलित करते हैं - जीवन से ही। सीखा है सकारात्मक सोच, हमें लगता है कि एक अतिरिक्त बैटरी मिल गई है। अब चाहे कुछ भी हो जाए, हमें कोई विचलित नहीं कर सकता। अब से, हम ऊर्जा का संचय कर सकते हैं और आवश्यकता पड़ने पर उसका उपयोग कर सकते हैं। सकारात्मक सब कुछ के बावजूद एक भयानक हथियार है!

14) कमरे को वेंटिलेट करें। यदि आप कमरे को हवादार नहीं करते हैं, तो यह जल्दी से कार्बन डाइऑक्साइड से भर जाता है। और कार्बन डाइऑक्साइड सीधे हमारे प्रदर्शन को प्रभावित करता है: विषाक्तता के मामले में, हमारा दिमाग नहीं पकता है और हम हिलना नहीं चाहते हैं। सांस लेना ताजी हवा, हम डिफ़ॉल्ट रूप से अपने निपटान में ऊर्जा प्राप्त करते हैं।

✨15) यही सफलता का मूल नियम है। लेकिन कार्य, कार्य, कार्य। आपने ऊर्जा बढ़ाने के कई तरीके अभी सीखे हैं। उनमें से कुछ उठाओ और बस इसके लिए जाओ। इस जानकारी को अपने ज्ञानकोष में बेकार का बोझ न बनने दें। अभी नहीं तो कभी नहीं! आपके पास अपना जीवन बदलने का सबसे अच्छा मौका है। इसलिए यह कर! अपने सहित, सभी को बदनाम करने के लिए इसे करें! हकीकत बनाएं जो सिर्फ आपके सपनों में हुआ करता था!

अगर आप ऊर्जा संकट से जूझ रहे हैं, तो एक और कप कॉफी आपको नहीं बचा पाएगी। हेडस्टैंड, ऑरेंज गॉगल्स कुछ अजीबोगरीब हैं प्रभावी तरीकेऊर्जा को तेजी से बढ़ावा दें।

कान की मालिश

जब आप अपने कानों की मालिश करते हैं, तो आप एक्यूप्रेशर बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं जो पूरे शरीर को ऊर्जा देते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। आपको किसी विशिष्ट तरीके का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। जैसे ही आप थकान महसूस करें, अपने कानों की लोबियों और फिर अपने कान के ऊपर की मालिश करें।

नारंगी लेंस पहनें

यदि आप सोने से पहले टीवी देखने के आदी हैं, तो आपके मॉनिटर से निकलने वाली नीली रोशनी नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में बाधा डाल सकती है। नीली रोशनी का मुकाबला करने और अपनी नींद की रक्षा करने के लिए, नारंगी लेंस के साथ टीवी देखने की कोशिश करें ताकि आपको आराम मिले और थकान को भुलाया जा सके।

ठंडा स्नान करना

सुबह गर्म स्नान अच्छा विचार, लेकिन ठंडे पानी से नहाने से आपको जबरदस्त ऊर्जा मिलेगी। ठंडे पानी के बहाव से सांस लेने की दर में सुधार होगा, यह झटके की एक तरह की प्रतिक्रिया है, ऑक्सीजन की खपत बढ़ाएं, हृदय गति बढ़ाएं क्योंकि आपका शरीर गर्म रखने के लिए काम करता है।

दो कीवी खाएं

यह फल विटामिन और खनिजों जैसे विटामिन सी और पोटेशियम से समृद्ध है जो ऊर्जा को बढ़ावा देता है। अनुसंधान से पता चलता है कि दिन में दो कीवी खाने से थकान और अवसाद के लक्षणों को दूर करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त है।

मक्खी का पराग

मधुमक्खी पराग बस आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है जो सहनशक्ति और फोकस बढ़ाने के लिए सिद्ध हुए हैं। महान उत्पाद।

शीर्षासन करें

यदि आप अपने कार्यालय में ऐसा करते हैं तो आपके सहकर्मी आपको पागल समझ सकते हैं, लेकिन उलटा चिकित्सा है तेज़ तरीकामानसिक प्रदर्शन में सुधार। यह व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाकर मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यदि मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, तो उसमें अधिक ऑक्सीजन और ग्लूकोज प्रवेश करेगा।

लॉन की घास काटो

अपने लॉन की घास काटने का विचार ही आपको भय से भर सकता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि ताजी कटी घास की गंध आपको परेशान कर सकती है खराब मूडऔर खुशी, शांति और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा दें।

एक पत्रिका रखें

आप जिस चीज के लिए आभारी हैं उसे लिखने से आपको आराम और खुशी महसूस करने में मदद मिल सकती है, साथ ही आपकी नींद में भी सुधार हो सकता है। यह एक कारगर तरीका है।

ज़ोर से संगीत सुनो

अगर आपको काम करने के लिए लंबा सफर तय करना है, तो अपने हेडफोन लें और अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट को अपने फोन पर डाउनलोड करें। लाउड संगीत को ऊर्जा बढ़ाने और आपकी मानसिक स्थिति में सुधार करने के लिए जाना जाता है। साथ ही, हंसमुख संगीत सकारात्मक यादें पैदा करता है।

नाश्ता करना न भूलें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप नाश्ते को एक महत्वपूर्ण भोजन मानते हैं या नहीं, कई वैज्ञानिक, इसलिए बोलने के लिए, उसकी तरफ हैं। उन्होंने साबित कर दिया है कि जो लोग नाश्ता नहीं छोड़ते हैं, वे नाश्ता छोड़ने वालों की तुलना में दिन भर बेहतर महसूस करते हैं, कम तनावग्रस्त और अधिक लचीले होते हैं।

अपना चेहरा धो लो

ऊर्जा का त्वरित बढ़ावा चाहिए? एक बर्तन में कॉफी बनाने के बजाय, अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोने की कोशिश करें और आप एक कप कॉफी पीने की तुलना में बहुत तेजी से ऊर्जावान महसूस करेंगे।

अपने ऋणों का समय पर भुगतान करें

आर्थिक मामले हमेशा तनावपूर्ण होते हैं, कई बार इससे बचना नामुमकिन हो जाता है। क्रेडिट ऋण हमारे मूड को प्रभावित करता है और हमारे ऊर्जा के स्तर को कम करता है। समय पर सभी बिलों का भुगतान करने का प्रयास करें।

अंडे खाओ

सैर

गतिहीन काम आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है और आपको उदास कर सकता है। हालाँकि, भी नहीं लंबी सैरआपको थोड़ा खुश और अधिक ऊर्जावान बना सकता है।

दही खाओ

दही जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। और ये घटक ऊर्जा का एक स्थिर विस्फोट प्रदान करते हैं।

मेंहदी की टहनी को सूंघें

यह सुगंधित जड़ी बूटी शारीरिक तंदुरूस्ती में सुधार और मानसिक थकान दूर करने के लिए सिद्ध हुई है। माना जाता है कि मेंहदी याददाश्त में सुधार करती है और सिरदर्द को शांत करती है।

जितना हो सके उतना मैग्नीशियम लेने की कोशिश करें

अगर आप लगातार थकान महसूस करते हैं तो शरीर में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं बन पाता है। जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है, तो शरीर हृदय गति को नियंत्रित करने और ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने के लिए कड़ी मेहनत करना शुरू कर देता है। नतीजतन, आप थका हुआ महसूस करते हैं। मेवे, साबुत अनाज और मछली सभी मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।

चिया सीड्स का सेवन करें

एक कप बिना चीनी वाले बादाम के दूध में दो बड़े चम्मच चिया के बीज मिलाएं, फिर फ्रिज में रख दें। स्वादिष्ट क्षुधावर्धक के लिए ऊपर से कुछ दालचीनी छिड़कें।

शराब छोड़ दो

सोने से पहले वाइन का एक गिलास आपके आराम को बर्बाद कर सकता है और आपकी ऊर्जा के स्तर को धीमा कर सकता है। जबकि शराब शुरू में आपको सुला सकती है, यह तनाव हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है जिससे अनिद्रा हो सकती है।

पुदीना च्युइंग गम

ऐसा इलास्टिक बैंड न केवल आपको ताजी सांस देगा, बल्कि आपको प्रफुल्लित भी महसूस कराएगा। पुदीना ठंडे पानी की तरह ही सतर्कता बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

संतरे का रस

यह उतना बेवकूफ नहीं है जितना लगता है। शोध से पता चलता है कि जो लोग नाश्ते में संतरे का जूस पीते हैं वे कम थके होते हैं और आम तौर पर अधिक सतर्क महसूस करते हैं।

भारतीय खाना खाओ

कई एशियाई व्यंजनों में मसाले होते हैं औषधीय गुण, रक्त परिसंचरण में सुधार, मूड। ये ऊर्जा भी बढ़ाते हैं।

तनाव आपकी ऊर्जा को कम कर सकता है और यह आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। कुछ शोधकर्ता हँसी पर विचार करते हैं सबसे अच्छी दवा. इसलिए समय निकालकर जानवरों के उन सभी मज़ेदार वीडियो को देखें जो आपके दोस्त सोशल मीडिया पर आप पर फेंकते हैं, और आप देखेंगे कि कैसे एक अच्छी हंसी आपकी सुस्ती से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकती है।

दालचीनी वाली चाय

रेड बुल की एक और कैन के लिए दौड़ने के बजाय, अगली बार जब आपको नींद आए, तो अपने लिए एक कप दालचीनी की चाय बनाएं। मसाले की सुगंध स्मृति और ध्यान में सुधार करती है।

विटामिन लें

ऊर्जा उत्पादन के लिए विटामिन बी आवश्यक है, लेकिन लगभग 40 प्रतिशत लोगों को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती है। बी 12 की कमी से थकान, मिजाज और मनोभ्रंश हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाएं

यदि आप काम पर लगातार तनाव में रहते हैं, तो आप थका हुआ, कर्कश और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। ऊर्जा बहाल करने के लिए, एक छोटा ब्रेक लें और एक दिन की छुट्टी लें। दिन मानसिक स्वास्थ्यआपको अपने कार्यालय का काम छोड़ने और अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, जिससे ऊर्जा बहाल होगी। अपने दिन की योजना बनाना सुनिश्चित करें ताकि आप घर का काम करना शुरू न करें। इसके बजाय, कुछ समय पढ़ने, घूमने या ऐसी किसी भी चीज़ में बिताएं जो आपको उत्साहित और ऊर्जावान महसूस कराती हो।

अधिक पानी पीना

मनुष्य 60 प्रतिशत पानी है, और यहां तक ​​कि मध्यम निर्जलीकरण से ऊर्जा संकट हो सकता है। अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए दिन में आठ से दस कप पानी पीने की कोशिश करें।

चलते रहो

एक गतिहीन जीवन शैली कैंसर, अवसाद और मधुमेह सहित स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाती है। यह सुस्ती की भावना भी पैदा कर सकता है। अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने और अपने दिल की रक्षा करने के लिए, अपने डेस्क से अधिक बार उठने की कोशिश करें और कुछ स्ट्रेचिंग करें। यह आपके जोखिम को कम करते हुए, आपकी हृदय गति और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ।

ट्रेम्पोलिनिंग

ट्रैम्पोलिनिंग को मानसिक स्पष्टता में सुधार करने और पूरे दिन रहने वाली सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए जाना जाता है। आप इसे जरूर पसंद करेंगे।

ब्लूबेरी खाओ

जब थकान का ज्वार आप पर हावी हो जाए, तो इसे मीठे, स्वादिष्ट ब्लूबेरी से लड़ें। बेरी ऊर्जा को बढ़ावा देने और मस्तिष्क समारोह और स्मृति में सुधार करने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स की समृद्ध एकाग्रता के कारण मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

4.5 हम अपनी ऊर्जा बढ़ाते हैं

काम के अगले चरण में, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका मानसिक ऊर्जा संदेश उन कलाकारों द्वारा सुना जाए जो आपकी सहायता के लिए आ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उसे इतना मजबूत होना चाहिए कि वह विचारों के अनगिनत कोरस में खो न जाए जैसे "मुझे यह चाहिए! मुझे यह चाहिए! ”, जो एक साथ ग्रह पर रहने वाले अरबों लोगों द्वारा भेजे जाते हैं।

बहुत अच्छा एनर्जी बूस्टर मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणजहां, विशेष तकनीकों की मदद से, सूत्रधार प्रशिक्षण प्रतिभागियों की आंतरिक क्षमता को प्रभावित करते हैं। प्रशिक्षण के बाद, प्रतिभागी एक उच्च-ऊर्जा, उत्साहपूर्ण स्थिति में होते हैं, और उनके सभी लक्ष्यों को बहुत जल्दी प्राप्त किया जाता है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, बाहरी ऊर्जा "पंपिंग" आमतौर पर केवल दो या तीन महीने तक चलती है, फिर आपको प्रक्रिया को दोहराने की जरूरत है। लोग प्रशिक्षण के आदी हो जाते हैं और बार-बार उनमें भाग लेते हैं।

हम एक अलग दृष्टिकोण प्रस्तावित करते हैं - स्वतंत्र कामआंतरिक ऊर्जा को बढ़ाने के लिए। यदि आप इन अनुशंसाओं का उपयोग करते हैं, तो आपका भविष्य आप पर ही निर्भर करेगा! अपनी इच्छा से और किए गए प्रयासों से। हम एक बार और जीवन भर के लिए खुद पर काम करने का एक साधन देते हैं। आप इसे लेते हैं या नहीं यह आप पर निर्भर है।

आंतरिक ऊर्जा और आत्मविश्वास में वृद्धि
आपके द्वारा कल्पना की गई घटनाओं के कार्यान्वयन की अवधि सीधे उस आंतरिक ऊर्जा पर निर्भर करती है जिसके साथ आप उनके कार्यान्वयन की ओर बढ़ेंगे। यदि आप बहुत ही आत्मविश्वासी, ऊर्जावान और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हैं, तो आपकी योजनाओं को कुछ ही दिनों में साकार किया जा सकता है। लेकिन ऐसे लोग शायद ही कभी हमारे जैसे तरीकों का अध्ययन करते हैं - उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है। और बहुत सारी शंकाओं और चिंताओं वाले लोगों में हमेशा कम आंतरिक ऊर्जा होती है, और यहां तक ​​​​कि उनकी सबसे प्रबल इच्छाओं (यदि वे मौजूद हैं) की प्राप्ति के लिए शर्तें कई वर्षों तक खिंचती हैं। इससे एक सरल निष्कर्ष निकलता है: आपको आवश्यक घटनाओं के गठन में तेजी लाने के लिए, आपको अपनी ऊर्जा क्षमता बढ़ाने के उद्देश्य से विशेष अभ्यासों का उपयोग करने की आवश्यकता है। घटना निर्माण की पद्धति का अध्ययन करने के अगले चरण में इस तरह के अभ्यासों को महारत हासिल करने की सिफारिश की जाती है।

आंतरिक संदेह - जीवन शक्ति का भक्षक
हमारी ऊर्जा को बहुत बड़ी क्षति आंतरिक शंकाओं और अनुभवों से होती है जैसे “क्या आपने सब कुछ ठीक किया? क्या मैंने बहुत ज्यादा नहीं कहा? क्या मैंने यह ड्रेस खरीद कर सही काम किया?” और इसी तरह। आंतरिक संदेह, जो आपके अपने मन के अनियंत्रित कार्य का परिणाम हैं, आपकी शक्ति और स्वास्थ्य के मुख्य भक्षक हैं। एक व्यक्ति जो लगातार संदेह करता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, निरंतर आंतरिक तर्क के माध्यम से उचित निर्णय लेने की कोशिश करता है, वह अक्सर हमारे जीवन में समृद्धि के अनुकूल नहीं होता है। लगातार चलने वाला "वर्ड मिक्सर" ऐसे व्यक्ति के समय और ऊर्जा को दृश्य परिणामों की पूरी कमी के साथ दूर ले जाता है।

इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि हम आपसे आग्रह करते हैं कि आप किसी भी बात पर संदेह न करें और हमेशा किसी भी मुद्दे पर निर्णय लें। संशय नियति है सोचने वाला व्यक्ति. हम केवल आपको यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि समस्याओं को आपके "शब्द मिक्सर" की मदद से नहीं, बल्कि मजबूत और अधिक जानकार बलों की मदद से हल करना आवश्यक है। लेकिन अवचेतन (यानी नियंत्रित अंतर्ज्ञान की मदद से) की मदद से अपनी शंकाओं और सवालों को हल करने के लिए, आपको अपने दिमाग को शांत करने और अपने सवालों के जवाब के लिए अपने सिर में जगह बनाने में सक्षम होना चाहिए।

शक्तिशाली ऊर्जा सफलता की गारंटी है
शक्तिशाली ऊर्जा वाला व्यक्ति, इच्छा पर, किसी भी अहंकारी के संपर्क में आ सकता है, जिसमें बहुत अधिक लोग शामिल हैं, और शाब्दिक रूप से उन्हें अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए "मजबूर" करते हैं। ऐसे लोग हैं, लेकिन वे कम हैं और वे आमतौर पर अपनी क्षमताओं को महत्व नहीं देते हैं। लेकिन अगर आप घटना निर्माण पद्धति के दूसरे सिद्धांत का उल्लंघन करते हुए एक साथ सभी दिशाओं में दौड़ते हैं, तो उच्चतम ऊर्जा के साथ भी आप इच्छाओं की पूर्ति के लिए बहुत लंबा इंतजार कर सकते हैं। लेकिन अगर उच्च ऊर्जा और एक लक्ष्य को जोड़ दिया जाए, तो इसे अगले दिन सचमुच साकार किया जा सकता है।

आप अपनी ऊर्जा की शक्ति को बढ़ा सकते हैं विभिन्न तरीके. विभिन्न प्राच्य जिम्नास्टिक, विशेष रूप से चीगोंग, इसमें बहुत मदद करते हैं। आप योग या पुनर्जन्म से साँस लेने के व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।

योग में विशेष ध्यानअवधारणा को दिया "प्राण"। संस्कृत में "प्राण" शब्द का अर्थ है "महत्वपूर्ण सांस, महत्वपूर्ण ऊर्जा।" प्राचीन भारतीय मान्यताओं के अनुसार, साँस लेते समय, एक व्यक्ति न केवल ऑक्सीजन, बल्कि एक निश्चित ऊर्जा पदार्थ को भी अवशोषित करता है, जिसे "प्राण" कहा जाता है। यह ऊर्जा, हवा के साथ एक व्यक्ति द्वारा साँस ली जाती है, शरीर के विभिन्न अंगों में प्रेषित होती है और उनके द्वारा संसाधित होती है, एक साथ एक आंतरिक "प्राणिक प्रवाह" बनाती है।
हम आपको प्रसिद्ध योग श्वास अभ्यासों में से एक की पेशकश भी करना चाहते हैं।

व्यायाम "एक त्रिकोण में श्वास"।

योग में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक "त्रिभुज" श्वास है, जिसका अर्थ है श्वास चक्र को तीन चरणों में विभाजित करना: श्वास-पकड़ना-साँस छोड़ना और फिर इस चक्र को कई बार दोहराना।

अलग-अलग स्रोत इन चरणों की अवधि के लिए अलग-अलग सिफारिशें देते हैं। हमारा अनुभव बताता है कि चरणों की समान अवधि का उपयोग करना और उन्हें दिल की धड़कनों की संख्या के गुणकों में रखना सबसे अच्छा है - 6 धड़कनें (साँस लेने के लिए 6 धड़कनें, अवधारण के लिए 6 धड़कनें और साँस छोड़ने के लिए 6 धड़कनें)। यदि यह अवधि कठिन नहीं है, तो चरणों की अवधि को 8, 10 या 12 दिल की धड़कन तक बढ़ाने का प्रयास करें।

यदि आप एक कमरे में एक बड़ी मेज या दीवार यांत्रिक घड़ी के साथ व्यायाम कर रहे हैं, तो घड़ी की "टिक-टिक" को संदर्भ की इकाई के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। एक टिक-टॉक आमतौर पर लगभग एक सेकंड के बराबर होता है। चक्र का एक चरण 6 (8,10,12) टिक-टॉक घंटे भी चलना चाहिए।

आप खड़े होकर या लेटकर व्यायाम कर सकते हैं।

बिना किसी रुकावट और तनाव के श्वास को काफी स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए। योजना के अनुसार साँस लेना किया जाता है: पेट के निचले हिस्से को तब हवा से भर दिया जाता है मध्य भाग, तो छाती के ऊपर विफलता के लिए। साँस छोड़ते - उल्टे क्रम में: ऊपर-मध्य-नीचे।

अभ्यास के दौरान, "आंतरिक टकटकी" या "ध्यान की किरण" की मदद से, आपको मानसिक रूप से फेफड़ों से ऊर्जा प्रवाह को अपने शरीर के सभी अंगों और भागों में भेजने की आवश्यकता होती है - जिसमें उनके उपचार के लिए रोगग्रस्त अंग भी शामिल हैं। कोई रोगी अंगों से सांस ले सकता है, यानी कल्पना करें कि हवा इस अंग (आंख, यकृत, घुटने, आदि) के माध्यम से प्रवेश करती है और बाहर निकलती है।

सोने से पहले अगर आप इसे करते हैं तो आपको रंग-बिरंगे सपने आएंगे। चलने के दौरान व्यायाम किया जा सकता है - फिर चरण की अवधि को चरणों की संख्या से नियंत्रित किया जाता है। "त्रिभुज में" श्वास चक्रों की संख्या एक समय में 5-10 है, अन्यथा आप ऑक्सीजन की अधिकता से चक्कर महसूस कर सकते हैं।

व्यायाम को लगातार करना वांछनीय है, लेकिन अपनी ऊर्जा बढ़ाने और प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इसे कम से कम एक महीने तक रोजाना करने की आवश्यकता है।

साँस लेने के व्यायाम ऊर्जा में एक सामान्य, अंधाधुंध वृद्धि देते हैं। आप हर्षित, आत्मविश्वासी महसूस करेंगे, अच्छा मूडतुम्हें नहीं छोड़ेगा। साथ ही, आपकी इच्छाओं के कार्यान्वयन की प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाएगी।

आंतरिक ऊर्जा को चार्ज करने के लिए, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, अर्थात यह कल्पना करना कि बाहरी वातावरण से ऊर्जा प्रवाहित होकर आपके शरीर में प्रवेश करती है और उसे भर देती है।

उदाहरण के लिए, यदि आप व्यक्तिगत संबंधों के आधार पर संदेह से दूर हो जाते हैं या आप अपनी प्रफुल्लता और निर्णय की ताजगी से प्रभावित करना चाहते हैं, तो हम आपको हल्की और सुखद ऊर्जा से चार्ज करने की सलाह देते हैं।

व्यायाम "अंतरिक्ष ऊर्जा"

सीधे खड़े हो जाएं, खिंचाव करें और शरीर की मांसपेशियों को ढीला छोड़ दें, आंखें बंद कर लें।

कल्पना कीजिए कि सीधे ब्रह्मांड की दूर की गहराई से, थोड़ी चमकदार पारदर्शी ऊर्जा का एक स्तंभ आपके सिर पर उतरता है। तूफानी मौसम में भी आपने इसी तरह के खंभे देखे होंगे, जब सूरज की अलग-अलग किरणें काले बादलों के बीच दुर्लभ छिद्रों से टूटती हैं। इस स्तंभ के माध्यम से आपके भीतर प्रवेश करने वाली ऊर्जा के प्रवाह को ऐसे रंग में रंगा जा सकता है जो आपके लिए सुखद हो।

सुनहरी ऊर्जा मज़ा, हल्कापन, बुद्धि देती है। नीला या चांदी - दृढ़ संकल्प, आंतरिक शांति, सफलता में विश्वास। आने वाली ऊर्जा आपको पूरी तरह से भर देती है और आपके हृदय के माध्यम से दूसरों तक पहुंचाती है।

ऊर्जा का प्रवाह हर समय आपके साथ होना चाहिए - जब आप काम करते हैं, परिवहन में यात्रा करते हैं, आराम करते हैं आदि। आपको एक कठपुतली की तरह बनना चाहिए - एक कठपुतली जो ऊर्जा प्रवाह के "धागे" पर लटकी हुई है।

कुछ दिनों के लिए कठपुतली बनो और तुम खुद को नहीं पहचान पाओगे, अपने परिचितों की तो बात ही छोड़ो।

आप सूर्य, पेड़, पानी और प्रकृति की अन्य वस्तुओं से ऊर्जा से चार्ज हो सकते हैं। सामान्य तौर पर, कोई भी तरीका अच्छा होता है। एक और बात है विभिन्न तरीकेचार्ज करने से विभिन्न "घनत्व" की ऊर्जा मिलती है - यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी बढ़ी हुई ऊर्जा आपूर्ति किन ऊर्जा केंद्रों से होकर गुजरती है।

ऐसे में अगर आप डेट पर जा रहे हैं और इसके लिए आपको हिम्मत जुटानी होगी प्रेम स्वीकारोक्ति, आपको कोमल और कोमल ऊर्जा की आवश्यकता है - इसे डूबते सूरज की किरणें दे सकती हैं। यहाँ एक अभ्यास है जो इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा।

व्यायाम "क्रिस्टल वेसल"

• उगते या डूबते सूरज की तरफ मुंह करके खड़े हो जाएं।
• अपनी आंखों को स्क्विंट करें और उनके माध्यम से सूर्य से आने वाली सूर्य की रोशनी की एक पतली किरण को सीधे अपनी आंखों में देखने की कोशिश करें। इस किरण को याद रखें और अपनी आंखें बंद कर लें।
• कल्पना कीजिए कि आपका शरीर एक खाली क्रिस्टल पोत है जिसे सौर द्रव से भरा जाना चाहिए। सीधे आपकी आंखों में प्रवेश करने वाली सूर्य की किरण के माध्यम से सौर तरल के साथ "भरना" शुरू करें। तरल धीरे-धीरे पैरों, धड़ को भर देगा, बाहों में फैल जाएगा, फिर सिर को भर देगा और सिर के ऊपर से बाहर निकलना शुरू कर देगा, जिससे आपके चारों ओर एक धूपदार उज्ज्वल धारा बन जाएगी।
• यदि सूर्य बादलों से ढका हुआ है या आप घर के अंदर हैं, तो आप ऊपर से आने वाली किरण की कल्पना कर सकते हैं और उससे चार्ज हो सकते हैं।
• व्यायाम के अंत में, जो 3 से 5 मिनट तक चलना चाहिए, चेहरे को खुली हथेलियों से धो लें।

सौर तरल के साथ क्रिस्टल पोत के "भरने" की डिग्री को इंगित करने के लिए, आप निम्न क्रियाओं के साथ अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं।

व्यायाम "संकेतक हाथ" (पिछले एक के अतिरिक्त)।

सीधे खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को पूरी तरह से आराम करो और उन्हें शरीर के साथ "लटका" दो। व्यायाम "क्रिस्टल वेसल" करना शुरू करें। "बर्तन भरने" के रूप में आपके हाथों को बहुत धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठना शुरू हो जाना चाहिए। यह केवल अनायास ही होना चाहिए। सचेत स्तर पर आपको केवल अपने हाथों को ऊपर उठाने की प्रक्रिया को देखना चाहिए। उठाने की गति - नीचे से ऊपर तक 3 मिनट से ज्यादा तेज नहीं। अधिकांश कठिन स्थान- भुजाओं की क्षैतिज स्थिति से ऊर्ध्वाधर ऊपर की ओर, क्योंकि कंधे की मांसपेशियों को हमारी भुजाओं को ऊपर उठाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, विशेष रूप से पक्षों के माध्यम से। कुछ सचेत प्रयास से इस स्थिति को पहली या दूसरी बार पारित किया जा सकता है।

लगभग 60% लोगों में हाथ तुरंत अनायास उठना शुरू हो जाते हैं, बाकी लोगों को इस क्षमता को विकसित करने के लिए एक निश्चित मात्रा में प्रयास और समय की आवश्यकता होती है।

यह "कोमल" ऊर्जा के साथ चार्ज करने का एक अभ्यास है। लेकिन अगर आप वरिष्ठों के साथ या साथ चीजों को सुलझाने जा रहे हैं व्यापारिक भागीदार, और यह वांछनीय है कि आप अपने वार्ताकारों पर वस्तुतः उस दृष्टिकोण को लागू करें जिसकी आपको आवश्यकता है, हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित अभ्यास करें।

इस अभ्यास को करने के लिए, यह वांछनीय है कि आप इसकी अवधि के लिए कमरे में अकेले रहें और आपके पास गुनगुनाने या चिल्लाने का अवसर हो, न कि बहुत जोर से, और साथ ही कोई भी सहारा नहीं लेगा और मनोचिकित्सकों को बुलाने की पेशकश नहीं करेगा।

व्यायाम "मैं शक्ति हूँ!"

• सीधे खड़े हो जाएं, दोनों हाथों को अपनी छाती तक उठाएं, अपनी मुट्ठी बांधें और उन्हें जबरदस्ती ऊपर, नीचे या अपने से दूर फेंकें (आप बदले में केवल एक हाथ का उपयोग कर सकते हैं)।
  
• उसी समय, आपके लिए सबसे अधिक भावनात्मक और अभिव्यक्तता के साथ, शाब्दिक रूप से एक छोटा ऊर्जावान वाक्यांश चिल्लाएं जैसे: "मैं शक्ति हूँ! मैं ऊर्जा हूँ! मैं मालिक हूँ (मेरे जीवन का)! या "मैं खुश हूँ (अमीर, हंसमुख, सफल)!"। पाठ अधिक व्यावहारिक हो सकता है जैसे: "मैं विभाग का प्रमुख हूँ!", "मैं एक रिपोर्ट जमा कर रहा हूँ!" या "मैं सबसे कामुक हूँ!"।
  
• यह क्रिया आपको लगातार 5-6 बार करनी है। यदि आप इसे बहुत सख्ती से करते हैं, तो आप सचमुच महसूस करेंगे कि ऊर्जा की तरंगें आपको अंदर से आपके सिर के पीछे तक मार रही हैं।

व्यायाम बहुत ऊर्जावान है, लेकिन यह एक व्यक्ति में एक कठिन ऊर्जा बनाता है, जो सेना, प्रबंधकों, व्यापारियों, राजनेताओं और ऐसे लोगों के लिए आवश्यक है जो पदोन्नति प्राप्त करना चाहते हैं या बड़े वेतन की मांग करते हैं। इसे दिन में कई बार किया जा सकता है, जिसमें महत्वपूर्ण बैठकों या प्रदर्शनों से ठीक पहले भी शामिल है।

स्वयं को जानना
अपनी ऊर्जा बढ़ाने के मार्ग पर अगला कदम यह सुनिश्चित करना है कि आप कितने अद्भुत व्यक्ति हैं। ऐसा करने के लिए, आपको काफी कुछ चाहिए - बस एक बार फिर याद रखें कि आप अपने जीवन पथ पर कितनी चोटियों को पार कर चुके हैं। और एक बार फिर यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने इसे हमेशा शानदार ढंग से किया है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज्यादातर लोग अपनी सफलताओं को याद नहीं रखते हैं और अपनी उपलब्धियों को बहुत कम आंकते हैं, और ऐसा कभी नहीं करना चाहिए।

अपनी ताकत और उपलब्धियों की वास्तव में सराहना करने में आपकी मदद करने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप एक साधारण व्यायाम करें।

अभ्यास "मेरी उपलब्धियां"

• कागज की एक शीट और एक कलम लें। कागज की एक शीट (शीट के पार) को रेखाओं के साथ तीन बराबर भागों में विभाजित करें। प्रत्येक भाग के ऊपर, निम्नलिखित शिलालेखों में से एक बनाएं: 1) मेरे सकारात्मक गुण। 2) मैंने क्या हासिल किया है? 3) मैं अपने आप को कहाँ व्यक्त कर सकता हूँ?
• टेबल पर बैठकर आरामदायक स्थिति लें, शरीर की मांसपेशियों को आराम दें, विचारों का दौड़ना बंद करें।
• मानसिक रूप से अपने आप से प्रश्न पूछें: "मेरे पास कौन से सकारात्मक गुण हैं?" और पहले कॉलम में दिखाई देने वाले उत्तरों को लिखना शुरू करें। यह दयालुता, प्रफुल्लता, खुलापन, दृढ़ता, अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता, कुछ करने की इच्छा हो सकती है। उनकी मदद करें, आदि। इसमें आपकी बहुत विशिष्ट उपलब्धियां भी शामिल हो सकती हैं - शारीरिक शक्ति, सुंदरता, शतरंज खेलने या विदेशी भाषा बोलने की क्षमता, कार चलाना, तैरना, मछली पकड़ना, खूबसूरती से लिखना या चित्र बनाना, वाद्य यंत्र बजाना या गाने गाना , वगैरह।

अनुभव से पता चलता है कि कोई भी, सबसे विनम्र व्यक्ति भी, अपने आप में कम से कम एक दर्जन सकारात्मक गुणों को "खोद" सकता है। इसलिए विशेष रूप से शरमाएं नहीं, यदि एक शीट पर्याप्त नहीं है, तो दूसरा लें।

• जब आप पहला कॉलम पूरा कर लें, तो दूसरे पर जाएँ। इसी तरह, विश्राम की स्थिति में और विचारों के प्रवाह को रोकने के लिए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: "मैंने अब तक क्या हासिल किया है?"।
  
• जैसे ही पहला उत्तर प्रकट होता है, याद किए गए अवसरों की यादों और चर्चाओं से विचलित हुए बिना उन्हें लिखना शुरू करें। आपका "शब्द मिक्सर" लगातार आपसे पहल करने की कोशिश करेगा और कुछ समस्याओं पर चर्चा करना शुरू कर देगा - उसके हमलों के आगे न झुकें। दूसरे कॉलम में, आपको अपने जीवन की सभी कमोबेश महत्वपूर्ण उपलब्धियों को लिखना होगा। यह एक शैक्षिक संस्थान, विवाह या तलाक से प्रवेश या स्नातक हो सकता है, एक अच्छी चीज खरीदना या एक दिलचस्प यात्रा, बैठक करना रुचिकर लोगया कड़ी मेहनत करना, गाना बनाना, या मछली पकड़ने की यात्रा पर एक बड़ा क्रूसियन पकड़ना, आदि। और इसी तरह।
  जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं कि कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जो एक दर्जन या डेढ़ दर्जन उपलब्धियों को याद नहीं रख पाता।
  
• जब उपलब्धियां आपकी स्मृति में बिना किसी रुकावट के पॉप अप करना बंद कर दें, तो तीसरे कॉलम को भरने के लिए आगे बढ़ें। मानसिक रूप से खुद से सवाल पूछें: “मैं खुद को कहां व्यक्त कर सकता था सबसे अच्छे तरीके से?" और दिखाई देने वाले उत्तरों को लिखना शुरू करें। फिर से, उत्तर बहुत भिन्न हो सकते हैं। हो सकता है कि आप स्वयं को एक उत्कृष्ट सैन्य नेता या एक प्रमुख राजनीतिज्ञ, एक उपदेशक या खुफिया अधिकारी, दस वैध बच्चों के पिता, या एक सफल व्यक्ति के रूप में देखें। डॉन जुआन, आदि।
  
• बुरा नहीं है अगर दूसरे और तीसरे कॉलम की प्रविष्टियाँ एक दूसरे को काटती हैं और एक दूसरे के पूरक हैं। इसका मतलब यह होगा कि आप तीसरे कॉलम में "मैं कौन बनना पसंद करूंगा" विषय पर न केवल अपनी कल्पनाएं लिखेंगे, बल्कि आपके कुछ पहलुओं को भी लिखेंगे। वास्तविक जीवनऔर गतिविधियाँ।

इसी तरह, कोई भी व्यक्ति पाँच से दस ऐसी गतिविधियाँ खोज सकता है जिनमें उसका सफल होना निश्चित है। जब तक, निश्चित रूप से, वह वास्तव में उनसे निपटेगा।

व्यायाम पर बिताया गया कुल समय 15 से 30 मिनट तक है।

जब आप व्यायाम समाप्त कर लेते हैं, तो आपको अपनी चेतना की सामान्य स्थिति में लौटने की आवश्यकता होगी, नोटों की फिर से समीक्षा और विश्लेषण करना होगा। हमें यकीन है कि एक बार में अपने सभी गुणों और उपलब्धियों को देखना आपके लिए एक महान रहस्योद्घाटन होगा। लोग अपनी उपलब्धियों को भूल जाते हैं और कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे उनकी ऊर्जा और आत्मविश्वास कम हो जाता है।

उपरोक्त अभ्यास को करने से निश्चय ही आपके आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास में वृद्धि होगी - अर्थात। आपकी ऊर्जा में वृद्धि करेगा और उच्च अहंकारियों के साथ संचार की सुविधा प्रदान करेगा।

लेकिन पूरी कवायद के साथ इन चादरों को फेंकें नहीं, बल्कि इन्हें बचाएं! और जैसे ही वे दिखाई दें, उनमें अपनी नई उपलब्धियों को लिख लें। और यदि आप याद करते हैं और नई उपलब्धियों की तलाश करते हैं, तो वे आपके जीवन में लगातार दिखाई देंगी। और आप अधिक से अधिक आश्वस्त होंगे कि आप कितने प्रतिभाशाली, सफल और सरल रूप से उत्कृष्ट व्यक्ति हैं! आप अपने स्वयं के महत्व की भावना से भर जाएंगे, और यह आपके लिए आवश्यक लक्ष्यों को शीघ्रता से प्राप्त करने के लिए आवश्यक उच्च आत्म-सम्मान है।

और यह न भूलें कि आपके आस-पास समान रूप से उत्कृष्ट और सफल लोग भी हैं, इसलिए आपके पास अन्य लोगों को तिरस्कार या अहंकार की दृष्टि से देखने का कोई कारण नहीं है। यह पहले से ही आपकी क्षमताओं का एक आदर्शीकरण (अर्थात एक अतिशयोक्ति) होगा, और जीवन इस आदर्शीकरण को नष्ट करने के लिए आपको एक सबक देने के लिए मजबूर होगा। इसलिए, ज़रा सोचिए: “मैं सुपर हूँ! और आपके आस-पास के लोग बहुत अच्छे हैं!", भले ही उन्हें इसकी जानकारी न हो।

और यह हमारे लिए अगले परिणामों का योग करने का समय है।

परिणाम।
1. नियोजित घटनाओं के कार्यान्वयन की अवधि सीधे उस आंतरिक ऊर्जा पर निर्भर करती है जिसके साथ आप उनके कार्यान्वयन की ओर बढ़ेंगे। इसलिए, सभी सुलभ तरीकेआपको अपनी ऊर्जा और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने की आवश्यकता है।
1. अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए सबसे पहले आपको निरंतर संदेह और भय से छुटकारा पाना होगा। हमने "वर्ड मिक्सर" को रोकने के तरीकों पर पहले ही विचार कर लिया है।
2. अपनी ऊर्जा को बढ़ाने का अगला तरीका विभिन्न प्रकार के व्यायामों का उपयोग करना है, जिसके दौरान आप बाहरी स्रोतों से अपने शरीर में ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना करेंगे, जो कि सूर्य, पेड़, पहाड़, खेत या खुले पानी हो सकते हैं।
3. अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए, अपनी पिछली सभी उपलब्धियों को कागज पर दर्ज करना और इस सूची में लगातार जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है।

यह सबसे पहली किताब है अलेक्जेंडर सव्याश के तरीके, जो भविष्य में विकसित तकनीक की तरह बुद्धिमान जीवन।

जीवन की पारिस्थितिकी (Ecology of Life) जीवन ऊर्जा एक ऐसी विचित्र वस्तु है जिसे कोई देखता नहीं, पर आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास बहुत कुछ होता है, तो मूड किनारे पर फूट पड़ता है, और आप समझते हैं कि आप बिना सांस लिए पहाड़ को मोड़ सकते हैं

जीवन ऊर्जा एक ऐसी विचित्र चीज है जिसे कोई देखता नहीं, पर आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास बहुत कुछ होता है, तो मूड किनारे पर फूट पड़ता है, और आप समझते हैं कि आप बिना सांस लिए पहाड़ को मोड़ सकते हैं। और, इसके विपरीत, जब ऊर्जा समाप्त हो जाती है, विचार और आंदोलन सुस्त हो जाते हैं, आप थका हुआ महसूस करते हैं, और धीरे-धीरे महसूस करते हैं कि आपको केवल दो तत्काल ज़रूरतें हैं: कहाँ सोना है, और यह कैसे सुनिश्चित करना है कि कोई भी इसमें हस्तक्षेप न करे।

चीनी इसे "क्यूई" कहते हैं, और यहां तक ​​​​कि पूरी चीनी दवा चीगोंग भी बनाई, जिसका अनुवाद "क्यूई का नियंत्रण" के रूप में किया जाता है। लेकिन, शायद, आज मेरे पास चीगोंग के बारे में एक लेख लिखने के लिए पर्याप्त क्यूई नहीं है, और मैं आपको बस कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताऊंगा जो हर किसी के लिए उपलब्ध हैं ताकि वे अपनी ऊर्जा बढ़ा सकें। महत्वपूर्ण ऊर्जा.

हर दिन व्यायाम

नियमित व्यायाम जीवन शक्ति बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। व्यायाम से श्वास और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका आराम की तुलना में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करती है। और आपकी कोशिकाएं जितनी बेहतर महसूस करती हैं, आप उतना ही अच्छा महसूस करते हैं, और आपके पास उतनी ही अधिक ऊर्जा होती है।

यदि आप एक खेल प्रशंसक नहीं हैं और आपका लक्ष्य केवल ऊर्जा बढ़ाना है, तो आपको सिस्टम से चिपके रहने की आवश्यकता नहीं है। ऐसा कोई भी व्यायाम करें जिससे आपकी मांसपेशियों पर दबाव पड़ता हो, लेकिन इसे नियमित रूप से करें। सुबह व्यायाम करें, दौड़ें, रस्सी कूदें, तैरें, बाइक चलायें - कोई भी गतिविधि अच्छी होती है।

पौष्टिक भोजन

आप जो खाते हैं उससे आपकी जीवन ऊर्जा का सीधा संबंध है। अपने मुंह को जंक फूड से भर दें और आपकी ऊर्जा का स्तर गिर जाएगा। यदि आप नियमित रूप से अस्वास्थ्यकर और कृत्रिम भोजन करते हैं, तो धर्म के प्रति आपके दृष्टिकोण के आधार पर, आपकी ऊर्जा या तो शरीर के मोटे हिस्सों में जमा हो जाएगी, या माथे के बीच में एक विशेष बिंदु से बाहर निकल जाएगी।

औद्योगिक प्रसंस्करण के एक लंबे और जटिल चक्र से गुजरने वाले उत्पादों में बहुत सारे विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी पदार्थ नहीं हो सकते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक हैं। अगर वे वहाँ हो सकते हैं। और इसीलिए आपको सबसे ज्यादा नेचुरल और हेल्दी खाने पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप मांस चाहते हैं - कच्चा चिकन स्तन लें और सॉसेज या सॉसेज खरीदने के बजाय पकाएं। यदि आप दूध चाहते हैं - खूबसूरती से पैक किए गए "चमत्कारिक दही" के बजाय साधारण पनीर लें। और, बेशक, आपके सबसे बड़े दोस्त फल और सब्जियां होनी चाहिए। वे आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाएंगे।

भुखमरी

हमारे शरीर की दो अवस्थाएँ होती हैं: भूखा और भरा हुआ। भूखे अवस्था में, शरीर सभी प्रणालियों और अंगों को सामंजस्यपूर्ण और समान रूप से ऊर्जा की आपूर्ति करता है, जबकि विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और निकालता है। पूर्ण अवस्था में, लगभग सारी ऊर्जा पेट में चली जाती है, और यह हार्दिक भोजन के बाद तृप्ति की नींद और सुस्त स्थिति की व्याख्या करता है। आंतरायिक प्रणालीगत उपवास आपको शरीर को बेहतर ढंग से शुद्ध करने की अनुमति देगा, न कि बर्बाद करने की अधिकांशभोजन के पाचन के लिए ऊर्जा (पैराग्राफ 2 से विशेष रूप से हानिकारक)। मैंने केवल प्रणालीगत नहीं कहा - आपको अपने मन के अनुसार भूखा रहने की जरूरत है, और यादृच्छिक रूप से नहीं, और यह पूरी तरह से अलग लेख का विषय है।

पानी प

इस स्थान पर "ड्रिंक कॉफ़ी" लिखना तर्कसंगत होगा, क्योंकि कॉफ़ी एक प्रसिद्ध और सरल ऊर्जा पेय है। हालाँकि, मैं शरीर के कुछ मापदंडों को दूसरों के बिगड़ने की कीमत पर बढ़ाने का विरोध कर रहा हूँ, और इस संबंध में कॉफी एक बहुत ही विवादास्पद पेय है। इसलिए, मैं जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा पेय कह सकता हूं पेय जल. पानी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है, पानी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का स्रोत है, आखिरकार, हमारा शरीर काफी हद तक पानी से बना है। इसलिए एनर्जी बढ़ाने के लिए शराब और कॉफी की जगह सादा पानी पिएं और दिन में कम से कम डेढ़ लीटर।

सामान्य नींद

ऊर्जा के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए यह एक और शर्त है। जिस व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, उसके शरीर के पास ठीक से सफाई करने, ठीक होने और एक नए दिन के लिए तैयार होने का समय नहीं होता है, और परिणामस्वरूप, ऐसे हर दिन को अधिक से अधिक कठिन बना दिया जाता है। एक कंप्यूटर, इंटरनेट और उसमें बहुत सारे मनोरंजन की उपस्थिति, जैसे कि खेल और सोशल नेटवर्क, बिस्तर पर न जाने के कई प्रलोभन देता है। यहां तक ​​​​कि जानकारी की लत भी आती है - यह तब होता है जब आप कंप्यूटर पर बैठे होते हैं, आपने सब कुछ किया है, ऐसा लगता है कि आप उठते हैं और बिस्तर पर जाते हैं, लेकिन आप खुद को स्क्रीन से दूर नहीं कर सकते हैं और कम से कम कुछ पढ़ने या देखने के लिए चढ़ सकते हैं अन्यथा। इस मामले में, आपको कमजोर महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान की जाती है - और न केवल नींद की कमी के कारण।

मल्टीटास्किंग अपवाद

इस बारे में सभी प्रकार के ऊर्जा गुरु अक्सर चुप रहते हैं, लेकिन मैं गुरु नहीं हूं और मैं यह कहूंगा। जब हम एक साथ कई चीजें हाथ में लेते हैं तो हमारे मल्टीटास्किंग में अत्यधिक मात्रा में ऊर्जा की खपत होती है। इसलिए, यदि आपके साथ अक्सर ऐसी स्थितियां होती हैं, तो सोचें कि इससे कैसे बचा जा सकता है। शायद कुछ समय प्रबंधन तकनीकों और कार्य गतिविधियों के संगठन में मदद मिलेगी। सामान्य तौर पर, चीजों को क्रम में करें, पहले को खत्म किए बिना दूसरा मामला शुरू न करें, और आप खुश रहेंगे।

ऊपर दिए गए टिप्स अभी शुरुआत हैं। चुनें कि आपके लिए सबसे सुविधाजनक क्या है, और जल्द ही आपकी ऊर्जा में वृद्धि होगी। लेकिन अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, तो मैं आपको कुछ ऐसी पेशकश करूंगा जिसने मुझे बहुत मदद की है - नींद के सामान्य पैटर्न का पालन करें, बिंदु 5। शायद नींद ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण प्रवाह प्रदान करती है।प्रकाशित

"के बारे में एक लेख ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत किया जाए. लक्ष्य के साथ, निश्चित रूप से, अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए।

ऊर्जा कैसे विकसित और मजबूत करें? पहले हमें यह तय करने की जरूरत है कि हम वास्तव में क्या विकसित करेंगे। जो आवश्यक है उसे विकसित करना और किसी बकवास को बढ़ाना नहीं। चूँकि इंटरनेट पर बहुत सारे ऊर्जा विकास अभ्यास हैं, हम उनकी नकल नहीं करेंगे (जिम्नास्टिक, योग, चीगोंग, खी-कोंग वुशु, और इसी तरह)। चलो बहुत रहो महत्वपूर्ण बिंदुजो किसी भी ऊर्जा विकास अभ्यास से पहले होना चाहिए। इन पलों के बिना, आप बिना कुछ लिए अपना समय (और स्वास्थ्य के साथ पैसा भी) बर्बाद करेंगे।

आइए एक परिभाषा के साथ शुरू करें। ऊर्जा वह है जो गति पैदा करती है। तो, भौतिक विशेषताएं हैं - निपुणता, गति, वजन, शक्ति। और ऊर्जा वाले हैं। उदाहरण के लिए क्या होगा तगड़ा आदमीनहीं था, लेकिन अगर उसके पास थोड़ी ऊर्जा है, तो वह कुछ नहीं कर सकता। वह है बिना बल और बिना गिरना। यानी ऊर्जा वह है जो आपको स्थानांतरित करने की अनुमति देती है, जो आंदोलन को जन्म देती है।

तदनुसार, नियम: एक व्यक्ति जितना अधिक सक्रिय होता है, उसकी ऊर्जा उतनी ही मजबूत होती है।

जितना अधिक वह सोफे पर लेटा होता है, वह उतनी ही कमजोर होती है (भले ही यह व्यक्ति दावा करता है कि उसने अपनी ऊर्जा को अत्यधिक विकसित कर लिया है)। तदनुसार, एक अधिक सक्रिय व्यक्ति अधिक उपयोगी चीजें करता है - और बेहतर रहता है। तो ऊर्जा को वास्तविक रूप से विकसित और मजबूत करना, कल्पना में नहीं - यह एक बहुत ही उपयोगी चीज है।

परिभाषाओं के रास्ते से बाहर होने के साथ, आइए आगे बढ़ते हैं प्रमुख बिंदुऊर्जा विकास में। और हम शरीर से शुरू करेंगे।

चूंकि हम शारीरिक प्राणी हैं, शरीर मानव ऊर्जा में बहुत खेलता है बड़ी भूमिका. सीधे शब्दों में कहें तो एक व्यक्ति उस ऊर्जा को नियंत्रित कर सकता है जिसे उसका शरीर सहन कर सकता है। तदनुसार, सबसे पहले, ऊर्जा क्षेत्र का विकास शुरू करने से पहले, इसमें सुधार करना आवश्यक है:

• ए) शरीर की ऊर्जा तीव्रता (इसकी एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा रखने की क्षमता)
• बी) शरीर की ऊर्जा चालकता (इसकी देरी और बाधाओं के बिना ऊर्जा का संचालन करने की क्षमता)।

अन्यथा, चाहे आप किसी भी तरीके का उपयोग करें, आपको शरीर की अनुमति से अधिक लाभ नहीं मिलेगा। लेकिन अधिक नुकसान, कृपया। इस विशेष शरीर के लिए बहुत मजबूत ऊर्जा प्रवाह शरीर में विभिन्न टूटने का कारण बन सकता है। यह एक विद्युत परिपथ की तरह है - बहुत अधिक करंट के कारण तार पिघल जाता है, शॉर्ट सर्किट हो जाता है, और इसी तरह।

दूसरी ओर, ऊर्जा तीव्रता और ऊर्जा चालकता तब बढ़ती है जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से और वृद्धिशील रूप से अपनी ऊर्जा का उपयोग करता है। यानी एनर्जी इंटेंसिटी और एनर्जी कंडक्टिविटी को प्रशिक्षित किया जाता है। इसके लिए मुख्य नियम है:

शरीर की ऊर्जा क्षमता और ऊर्जा चालकता से अधिक महत्वपूर्ण नहीं होना चाहिए।

यानी थोड़ी सी अधिकता अच्छी है, यह शरीर को पुनर्निर्माण के लिए प्रोत्साहित करती है। लेकिन एक बड़ी अधिकता एक अधिभार और विभिन्न समस्याओं का मार्ग है।

दूसरी बारीकियाँ, जिस पर हम ध्यान केन्द्रित करेंगे, वह भी शरीर की चिंता करती है। लेकिन इतना ही नहीं। इसलिए, ऊर्जा को विकसित करने और मजबूत करने की कई तकनीकों में व्यायाम के दौरान कल्पना करना शामिल है। हम पहले देख चुके हैं कि विज़ुअलाइज़ेशन क्या है और यह कैसे काम करता है। इसलिए हम खुद को नहीं दोहराएंगे। बता दें कि ऊर्जा के साथ काम करने के लिए दो तरह के व्यायाम हैं।

1. पहला प्रकार मानसिक चित्र के रूप में ऊर्जा के प्रवाह का दृश्य है।
2. दूसरा प्रकार शरीर में संवेदनाओं में ऊर्जा के समान प्रवाह का दृश्य है।

पहला प्रकार समय की बर्बादी से ज्यादा कुछ नहीं है। ऊर्जा इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि आप चित्र की कितनी स्पष्ट कल्पना कर सकते हैं। यह आपकी कल्पना पर निर्भर नहीं करता है। यह मन में छवियों पर निर्भर नहीं करता है।

ऊर्जा शरीर से जुड़ी है, ऊर्जा शरीर से गुजरती है, ऊर्जा शरीर में संचित होती है। इसलिए, ऊर्जा के साथ काम करते समय कोई भी दृश्य शरीर में संवेदनाओं में होना चाहिए। आपके दिमाग में एक तस्वीर में नहीं।

यही है, अगर व्यायाम में आप कोक्सीक्स में उग्र बिंदु को महसूस करना चाहते हैं, तो

• कोक्सीक्स की तस्वीर और उस पर एक उग्र बिंदु बनाना बेकार है;
• कोक्सीक्स में इस बहुत ही उग्र बिंदु को संवेदनाओं में महसूस करना आवश्यक है।

स्वाभाविक रूप से, चुनाव आपका है। लेकिन अब आप सच्चाई जानते हैं, इसलिए आपके परिणामों की जिम्मेदारी आप पर है 🙂

और तीसरा बिंदु, जिस पर हम रुकेंगे। तो, ऊर्जा विकास अभ्यासों के दो बड़े वर्ग हैं। दोनों वर्ग मानते हैं कि किसी व्यक्ति के आस-पास बहुत कुछ है या वह ऊर्जा जिसे संचित किया जा सकता है, किया जा सकता है, और इसी तरह।

1. हालाँकि, अभ्यास की पहली श्रेणी में मानवीय परिणाम शामिल हैं।
2. और व्यायाम का दूसरा वर्ग कारण है।

प्रथम श्रेणी के अभ्यास यह महसूस करने की पेशकश करते हैं कि ऊर्जा आपको कैसे भरती है, यह कैसे प्रवाहित होती है, उच्च प्राणी इसे कैसे प्रवाहित करते हैं। यानी कारण बाहर है। मनुष्य एक परिणाम है। वह कुछ इस तरह कहते हैं "ऊर्जा आओ, मुझे भर दो, मुझे मजबूत बनाओ ..."।

द्वितीय श्रेणी के अभ्यासों से यह मान लिया जाता है कि व्यक्ति स्वयं ही ऊर्जा का निर्देशन कर रहा है। वह उसे अवशोषित करता है, वह उसे उत्सर्जित करता है, वह उसे अपने कार्यों के अनुसार किसी न किसी रूप में रूपांतरित करता है।

अनुमान लगाएं कि कौन सा व्यायाम वर्ग अधिक प्रभावी है 🙂

यदि ऐसा है तो एक संकेत। आप उस व्यक्ति के प्रति कैसी प्रतिक्रिया देंगे जो भौतिक विज्ञान का अध्ययन करना चाहता है, भौतिकी की पाठ्यपुस्तक से कहेगा: "ओह, ज्ञान, मुझमें प्रवेश करो! मेरे मन में प्रवेश करो और मेरे शरीर को भर दो!" यह व्यक्ति कितना जानता है? स्वाभाविक रूप से, कुछ भी नहीं। लेकिन अगर वह पढ़ने, सोचने, उदाहरण लिखने, समस्याओं को हल करने लगे, तो वह भौतिकी का अध्ययन करेगा।

ऊर्जा के साथ भी ऐसा ही है: या तो आप इसे मांगते हैं, या आप इसे नियंत्रित करते हैं।

इस प्रकार, ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत किया जाए? बहुत आसान - सही व्यायाम के साथ।

खैर, इस लेख को पढ़ने के बाद आप आसानी से यह निर्धारित कर सकते हैं कि व्यायाम आपके लिए सही हैं या नहीं।