Un estilo de vida saludable es un ejemplo personal de los padres.

La formación de un estilo de vida saludable en los niños no es sólo una tarea Instituciones educacionales cuantos padres, familias. Con la llegada de los niños a nuestra familia, surgieron muchas preocupaciones. Pero la principal preocupación era la salud de los niños.

Lo más importante es el ejemplo personal.

Desde tiempos inmemoriales, una verdad inquebrantable ha permanecido inalterable: lo más La mejor manera crianza - un ejemplo personal de los padres. No hay lugar para los malos hábitos en nuestra familia. Además, mi esposo y yo no ignoramos los procedimientos de higiene necesarios y les enseñamos a nuestros hijos a hacerlo.

Nutrición apropiada

Al organizar alimentación saludable necesitábamos crear algunas reglas y fijarlos en papel (con las firmas de todos los miembros de la familia). Al principio era un juego (después de todo, lo principal es interesar a los niños), pero poco a poco se convirtió en un hábito. Estas reglas son relativamente simples.
¡No olvides lavarte las manos antes de comer!

Consumo diario de frutas y verduras;

Exclusión de la dieta de papas fritas, bebidas carbonatadas, mayonesa, ketchup, alimentos grasos, especias picantes;

No comemos tres veces, sino mucho, sino seis veces, pero poco;

Restricción de uso confitería, dulces;

¡Menos sal!

Más leche, kéfir, requesón, pescado;

Preferencia por platos guisados, al vapor, hervidos;

¡Diversifica tu comida!

¡Mantengamos el sentido de la proporción!

Además, se debe tener cuidado para garantizar que se organice una dieta y un día estrictos. En nuestra familia, es costumbre abastecerse de varios hierbas medicinales(la abuela brinda una ayuda invaluable aquí). Entonces, en invierno, a menudo podemos permitirnos beber té de hierbas.

Hay que admitir que fue necesario trabajar mucho antes de que se empezaran a seguir las reglas. Ten paciencia y recuerda que en la balanza está la salud, y por ende el futuro de tus hijos.

Mantener la salud física

Todas las mañanas, junto con los niños, hacemos ejercicios. Para hacerlo más interesante, designamos a los responsables de su implementación. Incluso hicieron un horario. Si el clima lo permite, el calentamiento finaliza con un ligero trote por la casa. Nos lavamos solo con agua fría. Los niños también están acostumbrados. Y por la noche, antes de acostarnos, todos salimos a caminar juntos. Esta actividad es especialmente amada por nuestros niños. Caminando, recordamos y compartimos información sobre cómo fue el día. Papá, lamentablemente, no siempre está presente con nosotros, pero cuando puede, lo hace con mucho gusto.

Visitamos la piscina dos veces por semana. Si es posible, tratamos de caminar, porque también fortalece el cuerpo, mejora el funcionamiento del corazón. Antes de salir a caminar, asegúrese de abrir las ventanas para que la habitación se ventile en nuestra ausencia.

Hay muchas plantas y flores de interior en nuestra casa. El aire limpio es un componente importante de la educación ambiental, y este aspecto no es el menos importante para la promoción de la salud.

Organización de ocio conjunto

La actividad más favorita y agradable para nuestra familia es la organización de actividades de ocio conjuntas, por regla general, actividades al aire libre. Esto suele ser el fin de semana. EN período de verano nadamos en el río y en la orilla organizamos juegos al aire libre con pelota (voleibol, pelota pionera). Nos encanta andar en bicicleta, lo que sin duda es bueno para la salud.

Una de las actividades más divertidas de nuestra familia es recoger setas. Y para esto es necesario ir al bosque. En invierno, nuestros viajes conjuntos a la pista de patinaje hacen las delicias no solo de los niños.

Sueño

Llevando un estilo de vida activo, es necesario no olvidarse de un buen sueño, que también es la clave para la salud de cualquier persona. El sueño debe ser largo y profundo. En nuestra familia también se da este tema Atención especial. Antes de acostarse, no debe realizar ninguna actividad activa y móvil, necesita calmarse. Los niños duermen, en total, mínimo 10 horas, nosotros somos 8-9 horas.

Clima psicológico en la familia.

Un componente importante de un estilo de vida saludable es la creación de un clima psicológico, porque un entorno familiar negativo puede conducir a trastornos. sistema nervioso. Comprensión mutua, buena voluntad, paciencia y ganas de ayudar a reinar en nuestra familia. Para lograr esto, debe aprender no solo a escuchar al niño, sino también a escucharlo, a comprender.

Recuerde que no habrá un resultado inmediato. Inculcar una cultura de estilo de vida saludable en un niño no es cuestión de un mes, sino un proceso largo y difícil. Recuerda siempre que la salud es un tesoro al que no debes escatimar ni tiempo ni esfuerzo. ¡Pero el resultado lo vale! Se siente en nuestra familia. Los niños comenzaron a enfermarse menos, se hicieron más fuertes.

Borsch Oksana Gennadievna, Kaluga

¡Estimados padres! ¡Recordar!
* Una familia sana es una fortaleza en la que el niño se siente
¡protegido!

* Este es un nido en el que está tranquilo y cómodo. Familia,
los padres deben satisfacer muchas necesidades vitales
niño, tengo mucho que enseñar a los niños.

* ¡Un niño es plastilina, lo que moldees de él es lo que tendrás!

* Esta es una pizarra en blanco, ¡lo que escribas quedará para toda la vida!

* EN familia sana -niño sano! En una familia enferma, ¡enferma!

Consejos para padres sobre un estilo de vida saludable para sus hijos

Queridos adultos! Su hijo, como el aire, necesita una rutina diaria, razonablemente serena, apropiada caracteristicas de la edad. El hecho de que el niño se acostumbre a comer, dormir y actuar activamente al mismo tiempo crea condiciones favorables para su desarrollo integral.

La rutina diaria debe ser lo suficientemente flexible. Dependiendo de las condiciones (hogar, clima, estación, características individuales niño) puede cambiar, pero no más de 30 minutos en una dirección u otra.

Después de la carga, el niño debe realizar procedimientos de agua (temperar con agua). Debe comenzar con los procedimientos más simples: lavar, frotar, luego pasar a rociar, a una ducha fría, o puede pasar a los más complejos: nadar en una piscina o en un depósito abierto.

Es muy útil combinar el endurecimiento con aire y agua (directamente después del baño de aire, tratamiento de aguas). En el verano, una caminata matutina termina necesariamente con lavarse, secarse, ducharse, ducharse o bañarse. Es necesario reducir la temperatura del agua gradualmente, teniendo en cuenta la edad de su hijo, su estado de salud y la naturaleza del procedimiento. Los procedimientos deben llevarse a cabo de forma sistemática, aproximadamente a las mismas horas, después de haber colocado bien al niño. Como procedimientos locales de templado se utilizan: lavar, frotar hasta la cintura, lavarse las manos y rociar, jugar con agua, "pisotear en la palangana".

Actividad física insuficiente - hipocinesia - cada vez más "jóvenes". Se observa no solo en niños mayores, sino cada vez más en escolares más jóvenes, preescolares e incluso niños muy pequeños. . La actividad motora es el componente más importante del estilo de vida y el comportamiento de los niños en edad preescolar. Depende de la organización de la educación física de los niños, del nivel de su aptitud motora, características individuales, físico y capacidades funcionales del organismo en crecimiento. Los niños que participan sistemáticamente en la educación física se distinguen por su alegría, buen humor y alta eficiencia. La cultura física toma lugar de liderazgo en la crianza de los niños y un papel importante en la introducción de niños con temprana edad a un estilo de vida saludable recae sobre los hombros de los padres.

Para aliviar la emoción antes de acostarse, puede usar una lámpara aromática con aceite de lavanda (2-3 gotas). Siéntate en la cama al lado del niño; suavemente, acaricie suavemente su espalda a lo largo de la columna, béselo, dígale que mañana todo estará bien, que todo saldrá bien para él, que es inteligente y amable. Asegúrese de que el despertar del niño sea suave (debe permanecer en la cama durante al menos 10 minutos; está contraindicado poner la alarma en la cabecera de la cuna). Realice procedimientos de higiene del agua con el niño y, después de ventilar la habitación, haga ejercicios matutinos con música.

Dele a su hijo un vaso de jugo de frutas o verduras antes del desayuno. Uso en la cocción de alimentos ricos en minerales y oligoelementos, proteínas, carbohidratos ligeros, vitaminas.

En el período de riesgo de ARVI, dé, como aditivo para sopas, ajo y cebollas verdes.

Proporcione al niño ropa hecha de fibras naturales para que contribuya a la respiración completa de la piel y la transferencia adecuada de calor.

Ocio activo conjunto:

1. ayuda a fortalecer la familia;

2. forma las cualidades morales más importantes en los niños;

3. desarrolla la curiosidad en los niños;

4. introduce a los niños en el maravilloso mundo de la naturaleza, cultivando una actitud de cuidado hacia ella;

5. amplía los horizontes del niño;

6. forma las ideas primarias del niño sobre la historia tierra nativa, tradiciones, cultura del pueblo;

7. reúne a todos los miembros de la familia (los hijos viven las mismas tareas que sus padres, se sienten implicados en una causa común).

Pasando el tiempo libre juntos, padres e hijos tienen ese contacto espiritual con el que muchos padres solo sueñan.

Realización de unas vacaciones familiares conjuntas, ya sea senderismo familiar, recreación activa en el mar, en las montañas, participación en deportes. juegos familiares, por ejemplo, “Papá, mamá, soy una familia deportista”, paseos en bicicleta al bosque, etc – tener un efecto beneficioso sobre los niños en edad preescolar y sus padres. Los padres y los niños pueden:

1. En invierno, ir a esquiar con niños, patinar, montar en trineo, hacer senderismo al bosque más cercano, al parque, a esculpir fortalezas de nieve, figuras en el patio.

2. En primavera y otoño, lleve a los niños con usted a excursiones de un día, tome unas vacaciones conjuntas en la playa, en el campo, organice actividades conjuntas en el jardín con juegos al aire libre.

3. En el verano: tome el sol, nade, organice juegos ruidosos al aire libre en la calle.

4. Organizar lecturas familiares conjuntas sobre un estilo de vida saludable. (Por ejemplo, el poema de A. Barto "La niña sucia" hará que los niños quieran lavarse la cara y lavarse las manos con jabón, el trabajo de S. Mikhalkov "Sobre una niña que comió mal" ayudará a superar poco apetito, un poema de S. Mikhalkov "Acerca de la mimosa" hablará sobre la necesidad de endurecimiento, etc.)

En conclusión, me gustaría ofrecer a los padres el formulado reglas familiares sobre la rutina diaria, el endurecimiento, la nutrición y otros componentes de un estilo de vida saludable.

	ustedes deben saber Todo el mundo necesita dormir más. Bueno, por la mañana no seas perezoso. ¡Súbete al cargador!
	cepillarse los dientes, lavarse la cara, Y sonríe más a menudo temperamento, y luego No le tienes miedo al blues.
	La salud tiene enemigos ¡No seas amigo de ellos! Entre ellos está la pereza tranquila, Lucha todos los días.
	Para que ni un solo microbio No se metió accidentalmente en la boca. Lavarse las manos antes de comer Necesitas agua y jabón.
	Come verduras y frutas Pescado, productos lácteos aqui hay comida sana ¡Lleno de vitaminas!
	Salir a caminar Respirar aire fresco. Solo recuerda al salir: ¡Vístete para el clima!
	Bueno, y si sucediera: Enfermarse, Sepa que es hora de que vea a un médico. ¡Él siempre nos ayudará!
	Aquí hay algunos buenos consejos Los secretos están escondidos en ellos. Cómo mantenerse saludable. ¡Aprende a apreciarlo!

Creció sano, fuerte, fuerte, resistente. Pero muy a menudo se olvidan que los buenos datos físicos se deben al estilo de vida que lleva la familia, la actividad física del niño. Los resultados de estudios recientes confirman que en la sociedad de alta tecnología actual, será necesario prestar mucha más atención al estilo de vida saludable, desarrollo fisico una persona, ya que cada vez hay menos incentivos para el movimiento natural. Vivimos en apartamentos construidos económicamente, el ritmo de la vida moderna nos obliga a utilizar a menudo el transporte público o personal, recibir información a través de la radio, la televisión, Internet; todo esto requiere buena salud. y el trabajo sedentario determina la necesidad de compensación motora, con la ayuda de educación física y deportes, juegos y actividades al aire libre. En este sentido, debemos enseñar a nuestros hijos a utilizar de manera oportuna y completa los efectos beneficiosos del ejercicio físico - cómo necesidad vital a diferencia de las "enfermedades de la civilización".

"¡Cuida tu salud desde una edad temprana!" Este proverbio tiene un significado profundo. La formación de un estilo de vida saludable debe comenzar con el nacimiento de un niño para que una persona ya haya desarrollado una actitud consciente hacia su salud.

Las condiciones de las que depende la orientación de la formación de la personalidad del niño, así como su salud, se establecen en la familia. Lo que se le inculca a un niño desde la infancia y la adolescencia en la familia en el campo de los principios morales, éticos y de otro tipo determina todo su comportamiento futuro en la vida, la actitud hacia sí mismo, su salud y la salud de los demás.

Por lo tanto, los propios padres deben aceptar la filosofía de un estilo de vida saludable y emprender el camino de la salud.

Hay una regla: "Si quiere criar a su hijo de manera saludable, siga el camino de la salud usted mismo, de lo contrario, ¡no tendrá adónde conducir!".

El concepto de un estilo de vida saludable incluye muchos aspectos:

Cumplimiento de la rutina diaria. EN jardín de infancia El régimen se respeta, pero no siempre en casa. Enseñe a los niños a acostarse temprano y levantarse temprano.

Estas son habilidades culturales e higiénicas. Los niños deben poder lavarse correctamente, saber por qué se debe hacer. Junto con los niños, considere situaciones de protección contra los gérmenes y saque una conclusión de que los niños deben aprender bien: no comer ni beber en la calle; siempre lávate las manos con jabón después de regresar de la calle, antes de comer, después de ir al baño. Junto con los niños, cuente cuántas veces al día deben lavarse las manos;

Cultura de la comida. Necesitas comer más verduras y frutas. Dile a los niños que tienen muchas vitaminas A, B, C, D, qué alimentos contienen y para qué sirven.

Vitamina A: zanahorias, pescado, pimientos dulces, huevos, perejil. Importante para la visión.

Vitamina B: carne, leche, nueces, pan, pollo, guisantes (para el corazón).

Vitamina C: cítricos, repollo, cebollas, rábanos, grosellas (para los resfriados).

Vitamina D - sol, aceite de pescado (para los huesos).

Estos son gimnasia, ejercicios físicos, clases, endurecimiento y juegos al aire libre. Si una persona practica deportes, vivirá más tiempo. "Cuida tu salud desde una edad temprana". Los niños necesitan saber por qué dicen eso. Asegúrese de hacer ejercicio todos los días

Entre los muchos factores que influyen en el crecimiento, desarrollo y salud del niño, la actividad física juega el papel principal. El desarrollo de las habilidades motoras, la memoria, la percepción, las emociones y el pensamiento depende en gran medida del grado de desarrollo de la necesidad natural de movimiento del niño. Por ello, es muy importante enriquecer la experiencia motriz del niño.

EN edad preescolar aún no es capaz de seguir consciente y adecuadamente las normas elementales de higiene y saneamiento, cumplir con los requisitos de un estilo de vida saludable y cuidar su salud. Todo esto pone de manifiesto la tarea de los padres de desarrollar niño pequeño destrezas y habilidades que contribuyen a la preservación de su salud.
Por supuesto, la salud de los niños depende directamente de las condiciones de vida en la familia, la alfabetización en salud, la cultura higiénica de los padres y el nivel de su educación.
Como regla general, los adultos nos interesamos en el problema de cultivar el hábito de un estilo de vida saludable solo cuando el niño ya necesita ayuda psicológica o cuidado de la salud. La preparación para un estilo de vida saludable no surge por sí sola, sino que se forma en una persona con primeros años, especialmente dentro de la familia en la que nació y se crió.
La principal tarea de los padres es: la formación de la actitud moral del niño hacia su salud, que se expresa en el deseo y la necesidad de estar sano, de llevar un estilo de vida saludable. Debe darse cuenta de que la salud es el valor más importante para una persona, la principal condición para lograr cualquier objetivo de vida, y todos son responsables de mantener y fortalecer su salud. En esto, nada puede reemplazar la autoridad de un adulto.
El modo hogareño de un niño en edad preescolar es uno de los componentes importantes educación familiar que le permiten mantener un alto nivel de rendimiento, reducir la fatiga y eliminar el exceso de trabajo. La familia organiza un régimen doméstico racional: debe corresponder al régimen en una institución preescolar.
Todavía muy problema importante relacionados con la salud de los niños es mirar televisión y usar una computadora. La computadora y la televisión son sin duda útiles para el desarrollo de los horizontes, la memoria, la atención, el pensamiento, la coordinación del niño, pero sujeto a un enfoque razonable para la elección de juegos y programas, así como el tiempo continuo que el niño pasa frente de la pantalla, que no debe exceder los 30 minutos.
La importancia de la educación física de los niños en la familia, demostrar que es muy problema serio V educación moderna niños. Estamos rodeados de máquinas, ordenadores, juegos virtuales, objetos que nos resultan muy interesantes, pero por los que nos movemos muy poco. Los niños de hoy ven más interés en un juego virtual que en un juego real de fútbol o tenis.
Educación Física- una parte integral de los derechos intelectuales, morales y educación estética niño. Por lo tanto, es necesario acostumbrar al niño. Las observaciones muestran que los padres suelen ser activos e ingeniosos en la creación de buenos condiciones de vida, en el cuidado de los niños para que estén bellamente vestidos, sabrosos y satisfactoriamente alimentados. Pero la comodidad excesiva y la nutrición abundante con un modo motor insuficientemente activo a menudo causan pereza cotidiana, debilitan la salud y reducen la capacidad de trabajo. Los padres deben mostrar a sus hijos un ejemplo de vida activa, interesante y móvil. El movimiento es la manifestación principal de la vida, un medio desarrollo armonioso personalidad. Es importante agudizar el sentido de "alegría muscular" del niño - un sentimiento de placer experimentado una persona sana durante el trabajo muscular. Cada persona tiene este sentimiento desde el nacimiento. Pero un largo estilo de vida sedentario puede llevar a su casi completa extinción. No pierda el tiempo: esto es lo principal que los padres deben saber a este respecto.
Los juegos al aire libre son de gran importancia para el desarrollo integral y armonioso del niño. La participación de un niño en tareas de juego de diversa intensidad permite dominar habilidades motoras vitales para caminar, correr, saltar, mantener el equilibrio, escalar y lanzar.
Una característica del juego al aire libre es la complejidad del impacto en todos los aspectos de la personalidad del niño:
físicos, mentales, morales y educación laboral.
todos se levantan procesos fisiológicos en el cuerpo, mejora el funcionamiento de todos los órganos y sistemas.
desarrolla la capacidad de utilizar las habilidades motoras adquiridas en una variedad de formas.

¡La salud es felicidad! Esto es cuando estás alegre y todo te sale bien.
Todo el mundo necesita salud: niños, adultos e incluso animales.
¡Deseamos que esté saludable!

Consejos para padres "Estilo de vida saludable para tus hijos"

Los niños, como saben, son un producto de su entorno: forma su conciencia, sus hábitos. Por lo tanto, un estilo de vida saludable debe formarse precisamente a partir de infancia: cuidar de su propia salud como un valor central se convertirá en una forma natural de comportamiento.

Entonces, ¿qué es la salud? Parecería que la respuesta más simple debería ser que la salud es la ausencia de enfermedad. Pero esto no es suficiente para explicárselo a un niño. ¡La salud es felicidad! La salud es cuando estás alegre y todo te sale bien. Todo el mundo necesita salud: niños, adultos e incluso animales. Al dar forma al concepto de un estilo de vida saludable, es necesario dejar claro a los niños qué hacer para estar sanos. Necesitas querer y poder cuidar tu salud. Si no cuidas tu salud, la puedes perder

El concepto de un estilo de vida saludable incluye muchos aspectos.

Este es el primero: observancia del régimen del día.

En el jardín de infantes, se observa el régimen, ya que esta es una de las condiciones importantes para garantizar las actividades. preescolar. Pero en casa, el régimen no siempre se observa, es necesario enseñar a los niños a acostarse temprano y levantarse temprano.

En segundo lugar: estas son habilidades culturales e higiénicas.

Los niños deben poder lavarse correctamente, saber por qué se debe hacer: para estar limpios, para lucir bien, para ser agradables y para que la piel esté sana, endurecida, para lavar los gérmenes.

• Para consolidar habilidades, se recomienda utilizar una palabra artística, escenificando situaciones de juego.

¡Jabón de lavar! ¡No seas flojo!
¡No resbale, no se enfade!
¿Por qué te caíste de nuevo?
¡Te lavaré primero!

Acerca de los microbios:

Un microbio es un animal terriblemente dañino,
Insidioso y, lo más importante, cosquilloso.
Tal animal en el estómago.
Escala - y vive tranquilamente allí.

Una alimaña se subirá, y donde quiera
Camina sobre el paciente y le hace cosquillas.
Está orgulloso de que tantos problemas provengan de él:
Y secreción nasal, y estornudos y sudor.

¿Se lavaron las manos antes de la cena, niños?
Oh, hermano Fox, parece que tienes un resfriado.
Espera, tienes la frente caliente.
¡Debes tener un germen dentro de ti!

Junto con los niños, considere situaciones de protección contra los gérmenes y saque una conclusión de que los niños deben aprender bien: no comer ni beber en la calle; Siempre lávate las manos con jabón,

volviendo de la calle, antes de comer, después del baño. Invite a los niños a contar cuántas veces al día tienen que lavarse las manos; comer solo verduras y frutas lavadas; cuando estornude o tosa, cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo; comer sólo de platos limpios.

En tercer lugar: se trata de gimnasia, actividad motora, endurecimiento y juegos al aire libre. Si una persona practica deportes, vivirá más tiempo. "Cuida tu salud desde una edad temprana". Los niños necesitan saber por qué dicen eso. Asegúrese de hacer ejercicio todos los días.

Cuarto: cultura alimentaria. Representar las situaciones "Visitando a Mishutka" y "Winnie the Pooh visitando al Conejo", examinando y discutiendo imágenes para los juegos: "Cuidado con el virus", "¡Sé saludable!". Dile a los niños que hay muchas vitaminas A, B, C, D en las verduras y frutas, qué alimentos contienen y para qué sirven. Para una mejor memorización, puede usar una palabra artística.

nunca me desanimo
Y una sonrisa en tu cara
porque acepto
Vitaminas A, B, C.

Muy importante temprano
Come avena para el desayuno.
El pan negro es bueno para nosotros.
Y no solo por la mañana.

Recuerda la simple verdad
El único que ve mejor
¿Quién mastica zanahorias crudas?
O beber jugo de zanahoria.

Para resfriados y dolores de garganta.
Las naranjas ayudan.
Bueno, es mejor comer un limón
Aunque es muy agrio.

Ayudar en la formación de una cultura de juegos de vida saludable sobre los Fundamentos de una Vida Segura y las Reglas de Tránsito.

No basta con hablar de la importancia de la salud; es necesario dar todos los días, aunque pequeños, pero necesariamente numerosos pasos. Entonces ciertamente se formará esa base saludable, sobre la cual en el futuro se podrá construir el hermoso edificio de la vida humana. ¡Así que enseñemos a nuestros hijos a cuidar su salud y cuidarla desde pequeños! "El movimiento es la base de la salud"

Todo el mundo sabe lo importante que es el movimiento en la vida humana. Pero la distancia entre el conocimiento y la práctica suele ser muy grande. Mientras tanto, también se sabe que las personas que entrenan su sistema muscular, aunque sea muy pequeño, pero necesariamente por la actividad diaria, son mucho menos propensas a accidentes y enfermedades. Los datos estadísticos de la práctica de los médicos de niños, las comisiones médicas y las compañías de seguros indican la extrema importancia del movimiento y nutrición apropiada en la vida de niños y adultos.

Consejos muy simples y no aburridos para los padres sobre el problema: "Movimiento y salud"

El cerebro humano, especialmente en lo que respecta al pensamiento inconsciente, está saturado

impresiones En el futuro, el 80% de nuestras actividades estarán guiadas por este

experiencia inconsciente. Por lo tanto, es sumamente importante educar a los niños sobre las necesidades cuerpo saludable, formación, formación, tanto en la guardería como en la familia. Los niños necesitan explicar el significado no solo de ciertas acciones y hábitos, sino que lo principal es dar su propio ejemplo.

Haga ejercicios matutinos, muévase más, practique educación física y deportes, lleve un estilo de vida saludable, involucre a los niños en actividades y crecerán para ser personas saludables y exitosas. Los padres de los niños son una autoridad indiscutible, aceptarán por imitación.

Desde pequeños, enseñar a los niños a cuidar su salud y cuidarla. Clases conjuntas reunir, unir niños y adultos. La posición de los padres determina en gran medida la actitud de los niños hacia la cultura física y el deporte. Si los adultos llevan un estilo de vida saludable, realizan regularmente al menos los ejercicios físicos más simples con sus hijos, son móviles, tranquilos, esto es "tierra fértil" en los que brotarán buenas plántulas: niños fuertes, sanos y amantes de la educación física.

No basta con hablar de la importancia de la salud.

Es necesario tomar todos los días, aunque sean pequeños, pero necesariamente numerosos pasos. Entonces ciertamente se formará esa base saludable, sobre la cual en el futuro se podrá construir el hermoso edificio de la vida humana.

Participar más a menudo en las actividades deportivas y de cultura física que se llevan a cabo en el jardín de infantes. Los niños se regocijan en presencia de los adultos y están orgullosos de sus padres. vacaciones deportivas en el que compiten equipos familiares, unen a la familia, traen mucha alegría y son recordados por grandes y pequeños por mucho tiempo.

Organice vacaciones para niños en casa, no pierda tiempo y esfuerzo para esto. Todo esto valdrá la pena con la salud de su hijo, su posición activa que afirma la vida, una mayor prosperidad en la vida.

Los mejores días del evento son sábado, domingo, feriados, vacaciones, vacaciones.

Cualquiera puede mandar: mamá, papá, abuelo, abuela, hijo o hija, tía, tío, etc. Poder "períodos" dividir y luego cada uno es responsable de lo suyo "evento" tu lapso de tiempo.

Por la mañana, mientras aún está en la cama, haga algunos ejercicios de estiramiento muscular:

• Acuéstese boca arriba con las piernas y los brazos extendidos, estire todo el cuerpo
• Aprieta tus pies, calcetines
• Llevando las manos muy por detrás de la cabeza, separe las palmas, estire los dedos, inhale

Luego relájate, moviendo tus brazos a lo largo del cuerpo, exhala.

Es bueno acompañar el ejercicio con pensamientos o palabras, diciéndolos en voz baja o en voz alta: « Buen día! ¡Qué tan bien! ¡Yo soy así! ¡Todos están sanos! ¡Amo a mi familia!"

Desde la misma posición inicial, colocando los brazos doblados por los codos debajo de la cabeza, estirando las piernas. (puedes atrapar tus calcetines en la cabecera o esconderlos debajo de una manta doblada con un rodillo), haz unas medias elevaciones de la parte superior del cuerpo, sin despegar las piernas de la cama.

Tumbado boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo o doblados por los codos debajo de la cabeza, levante las piernas varias veces, tratando de hacer "ángulo recto" .

Continuando acostado boca arriba, realice varios movimientos de rotación con las palmas de las manos y los pies en una dirección y en la otra.

Desde una posición acostada boca arriba, estirando los brazos y las piernas, ruede sobre un lado, sobre su espalda, sobre el otro lado, sobre su estómago.

Desde la posición inicial, tumbado boca abajo, estirando brazos y piernas, haz "bote" , doblando la espalda, levante la cabeza, la parte superior del cuerpo, las piernas.

Decir: "¡Bien! ¡Muy bien!" Levantarse.

Vale la pena repetir los ejercicios de dos perros cuatro veces con una sonrisa y buen humor.

El ascenso general del equipo que viene de otra habitación es muy estimulante, une a toda la familia con una idea común, una acción común con un estado de ánimo alegre común, satura a todos con emociones positivas.

"¡Hola todos! ¡Hola a todos!"

Gimnasia conjunta en una habitación o pasillo grande: ¿qué podría ser mejor? Los ejercicios son los más sencillos y accesibles para todos los miembros de la familia desde los más pequeños hasta los más grandes. Las improvisaciones y los movimientos imitativos son especialmente buenos.

¡Ducha! A partir de este procedimiento matutino, todos, especialmente los niños, disfrutarán de unas vacaciones acuáticas realmente divertidas.

Ahora para un delicioso desayuno! Después de todo, es la comida más importante del día. Por eso no desayunamos para llevar. Una mesa bellamente puesta, platos favoritos, rostros nativos: ¡qué bueno es! En el desayuno, tenemos conversaciones tranquilas sobre el día siguiente, incluidas las necesidades del cuerpo.

Luego, todo tipo de juegos tranquilos al aire libre en el patio, cuyos iniciadores serán todos los miembros de la familia. La abuela y el abuelo se ofrecerán a jugar juegos populares antiguos, padre y madre, en los juegos de su infancia, niños, en juegos modernos al aire libre. Será interesante y útil para todos. Juega juegos como: fantasma , "Sí y no no digas" , "Loto" , "Quemadores" , "Salki" , "Kvach" , "Zhmurki" , "Al escondite" , "Ladrones cosacos" , Congelar , "pinturas" .

De casa a la calle, a la naturaleza.

Se requiere un paseo o una excursión, un viaje, una caminata, una visita a lugares culturales y de entretenimiento, parques, atracciones infantiles, teatros. Charla útil sobre los efectos beneficiosos de la naturaleza y la recreación en la salud.

Puedes almorzar en el punto de catering. Es agradable e interesante, contribuye al desarrollo social y comunicativo de los niños.

Siéntese en un banco, admire el cielo, el río, los árboles, las flores, etc., respire con calma: es muy pacificador, promueve la relajación, el descanso profundo.

Todavía puedes estar activo. O visitar el cine. Es importante que durante el día el niño realice varios ejercicios: estire y luego relaje los músculos, y tendrá una sensación de calor en todo el cuerpo, apriete los músculos de la espalda, reduzca y separe los omóplatos, párese derecho, baje y levanta la cabeza varias veces y tendrás una hermosa postura.

Por la noche en casa, una cena común, procedimientos de higiene, juego más tranquilo, lectura familiar (mejor que los cuentos de hadas o historias entretenidas - a todos les encantan). Si no pueden ver juntos un programa interesante sin televisión, pero no por mucho tiempo, es perjudicial para los niños.

Los niños se van a la cama. « Buenas noches!» Es muy bueno si los niños cantan una canción de cuna, siéntate a su lado con palabras amables- tales momentos se recuerdan para toda la vida, convencen al niño de su propia seguridad y significado para la familia, despiertan en él tranquilidad, mejoran la salud, ayudan a tener confianza y éxito.

Conversación con padres de atención primaria sobre el tema "El papel de la familia en la configuración de un estilo de vida saludable". La conversación habla sobre los factores de riesgo que afectan la salud, sobre el papel de la familia en la formación de un estilo de vida saludable, sobre los conocimientos, habilidades, habilidades que deben inculcarse en los niños con NIñez temprana En familia.

Descargar:

Avance:

Conversación con los padres sobre el tema:

"El papel de la familia en la conformación de un estilo de vida saludable"

La salud es un bien invaluable no solo para cada persona, sino para toda la sociedad. Al reunirse, separarse de sus seres queridos y querida gente les deseamos buena y buena salud. esta es la principal condición y garantía de una completa y vida feliz. La salud nos ayuda a cumplir nuestros planes, resolver con éxito las principales tareas de la vida y superar las dificultades. Cada uno de nosotros tiene un deseo inherente de ser fuerte y saludable, de mantener la movilidad, el vigor y la energía el mayor tiempo posible y de lograr la longevidad. Este es el principal valor de la vida. No se puede comprar por dinero, se debe preservar, proteger y mejorar desde una edad temprana, desde los primeros días de vida de un niño.

La salud de nuestros niños deja mucho que desear.

Los factores de riesgo que empeoran la salud de los niños y adolescentes incluyen: malos hábitos(tabaquismo, consumo de drogas y alcohol); nutrición de mala calidad, irregular y desequilibrada; rutina diaria desordenada; sobrecarga de entrenamiento e hipodinamia; alternancia irracional diferentes tipos actividades (educativas, lúdicas y laborales) en la rutina diaria.

La salud de los niños depende directamente de las condiciones de vida en la familia, alfabetización en salud, cultura de higiene de los padres y su nivel de educación.

A menudo, el nivel de conocimiento y habilidades de los padres en el campo de cultivar el hábito de un estilo de vida saludable es bajo, y el interés en este problema surge solo cuando el niño ya necesita ayuda psicológica o médica. La mayoría de los padres no comprenden la esencia misma del concepto de "salud", considerándola sólo como la ausencia de enfermedades, mientras que la salud es la relación del bienestar físico, mental y social.

La preparación para un estilo de vida saludable no surge por sí sola, sino que se forma en una persona desde una edad temprana, principalmente dentro de la familia en la que nació y se crió el niño. Por lo tanto, el papel y la importancia de la familia, la educación familiar en este proceso difícilmente pueden sobreestimarse. Los padres necesitan educar diariamente, de manera imperceptible y constante a su hijo para que se dé cuenta de la necesidad de mejorar la salud y aprenda este arte. Y este arte lo dominan los niños en el proceso. actividades conjuntas con padres.

La principal tarea de los padres es: la formación de la actitud moral del niño hacia su salud, que se expresa en el deseo y la necesidad de estar sano, de llevar un estilo de vida saludable. Debe darse cuenta de que la salud es el valor más importante para una persona, la principal condición para lograr cualquier objetivo de vida, cada uno es responsable de mantener y fortalecer su salud.

Para resolver este problema, los padres deben recordar la regla "Si desea criar a su hijo de manera saludable, siga el camino de la salud usted mismo, de lo contrario, ¡no habrá a dónde llevarlo!"

Formando un estilo de vida saludable, la familia debe inculcar en el niño los siguientes conocimientos básicos, destrezas y habilidades desde la primera infancia:

• Conocimiento de las partes principales del cuerpo y órganos internos, su papel en la vida del cuerpo humano;
• Comprender la importancia de un estilo de vida saludable para la salud personal, el bienestar y el éxito académico;
• Conocimiento de las normas de higiene personal;
• La capacidad de construir correctamente una rutina diaria e implementarla;
• Conocimiento de las reglas básicas de nutrición racional;
• Comprender la importancia de la actividad física para el desarrollo de un cuerpo sano;
• Conocimiento de los principales factores naturales que mejoran la salud y las reglas para su uso;
• La capacidad de analizar situaciones peligrosas, predecir las consecuencias y encontrar una salida;
• Capacidad para brindar asistencia simple con cortes menores, contusiones, quemaduras, congelación;
• Conocimiento de las instituciones médicas donde es posible obtener ayuda en caso de enfermedad;
• Habilidad para interactuar con ambiente entender bajo qué condiciones el hábitat (casa, clase, calle, camino, bosque) es seguro para la vida.

La formación de un estilo de vida saludable sirve para fortalecer a toda la familia. El niño debe aprender mejor. tradiciones familiares, comprender el significado y la importancia de la familia en la vida humana, el papel del niño en la familia, dominar las normas y la ética de las relaciones con los padres y otros miembros de la familia.

Los padres necesitan desarrollar el interés del niño en las actividades profesionales y domésticas de los miembros de su familia, para formar una comprensión de su importancia social. Educar en un niño la bondad, la amistad, la resistencia, la determinación, el coraje, la autoestima positiva, una actitud optimista ante la vida, la capacidad de expresar los propios sentimientos, la capacidad de creer en las propias fuerzas y confiar en el mundo. Desarrollar sus habilidades comunicativas, el espíritu de cooperación y colectivismo, la capacidad de comprender los sentimientos del otro, de comunicarse e interactuar en grupo.

Al dominar estos conocimientos y habilidades, el niño aprende a controlar sus emociones y su actividad mental. Esto mejora el bienestar psicológico del niño en la escuela, contribuye a un aprendizaje más exitoso.

Además de lo anterior, quizás lo más remedio universal la formación de un estilo de vida saludable, cuando cada miembro de la familia puede mostrar y realizar sus capacidades individuales es Cultura Física y deportes Clases conjuntas ejercicio fortalecer los lazos familiares internos, la confianza mutua en la familia y, sobre todo, infundir inmunidad contra los malos hábitos.

Te ofrecemos algunos tipos actividad física disponible en nuestras condiciones para la implementación en el marco de la cultura física familiar:

• Tours de caminata
• Natación "familia"
• viajes de esquí
• Patinaje
• Un paseo en bicicleta
• tarea
• Vacaciones deportivas en familia

Quiero terminar mi discurso con la siguiente parábola: Un río tranquilo y caudaloso, en él se bañan bien los niños que no saben nadar. Adelante hay una gran cascada. De repente, la corriente levanta y se lleva a los niños. Se encuentran en una corriente de agua que cae, con el riesgo de romperse y morir, y los adultos nos paramos abajo, estiramos las manos y tratamos de salvarlos, mientras que todos debemos estar arriba, donde la corriente es tranquila y enseñarles a nadar. Si trasladamos esta metáfora al campo de la salud, entonces el río es una forma de vida, y nuestra tarea común es enseñar a cada niño a nadar con seguridad en él, ayudándole en todo lo posible a elegir un estilo de vida que promueva y mantenga la salud. ..