लगभग हर आधुनिक महिलाअपनी शक्ल-सूरत पर नज़र रखने की कोशिश करती है, अपने पहनावे पर ध्यान से विचार करती है, हेयरड्रेसर के पास जाती है, मैनीक्योर कराती है और अपने चेहरे की देखभाल करती है। हालाँकि, कई लोग एक ही समय में अपने शरीर पर पर्याप्त ध्यान देना भूल जाते हैं, अपनी देखभाल को स्वच्छता प्रक्रियाओं, समस्या क्षेत्रों के चित्रण और डिओडोरेंट के उपयोग तक सीमित कर देते हैं। लेकिन चेहरे और बालों की तरह ही शरीर को भी निरंतर देखभाल की ज़रूरत होती है। और यह इसके बारे में भी नहीं है बाहरी सौंदर्यलेकिन नियमित सफाई, पोषण और मॉइस्चराइजिंग के बिना, त्वचा समय के साथ अपनी लोच खो देती है, शुष्क और सुस्त हो जाती है, उस पर झुर्रियाँ, खिंचाव के निशान, सेल्युलाईट और उम्र के धब्बे दिखाई देने लगते हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि अपने शरीर की देखभाल करना एक जटिल और श्रमसाध्य कार्य है जिसके लिए कुछ कौशल की आवश्यकता होती है जो केवल सौंदर्य सैलून में काम करने वाले पेशेवरों के पास होते हैं। लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है, क्योंकि इस प्रक्रिया को आराम से, स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है घर का वातावरणबहुत अधिक समय और पैसा खर्च किए बिना। ऐसा करने के लिए, आपको केवल कुछ सूक्ष्मताएँ जानने की आवश्यकता है घर की देखभालशरीर के पीछे और यह मत भूलो कि किसी भी घटना की सफलता सीधे उसके उचित संगठन और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण पर निर्भर करती है।

शरीर की त्वचा की देखभाल इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

त्वचा मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग है, जिसकी स्थिति पर न केवल व्यक्ति की उपस्थिति निर्भर करती है, बल्कि उसकी सामान्य भलाई भी निर्भर करती है। यह इस तथ्य के कारण है कि त्वचा कई महत्वपूर्ण कार्य करती है:

• विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है;
• कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक विटामिन डी का संश्लेषण करता है;
• शरीर को बाहरी प्रभावों से बचाता है;
• शरीर का तापमान स्थिर बनाए रखता है;
• शरीर में रोगजनक बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकता है;
• गैस विनिमय में भाग लेता है।

इसके अलावा, त्वचा एक संवेदी अंग है - इसमें बड़ी संख्या में तंत्रिका रिसेप्टर्स होते हैं जो शरीर को पर्यावरण के साथ संवाद करने (स्पर्श, दर्द, ठंड और गर्मी महसूस करने) की अनुमति देते हैं। ऐसी बहुमुखी प्रतिभा को देखते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि अतिरिक्त देखभाल के बिना, त्वचा उसे सौंपे गए सभी कार्यों का सामना करने में सक्षम नहीं होगी, जो निश्चित रूप से न केवल इसके प्रभाव को प्रभावित करेगी। उपस्थितिबल्कि पूरे जीव की स्थिति पर भी।

इस तथ्य के बावजूद कि शरीर की त्वचा चेहरे की त्वचा (कुछ क्षेत्रों को छोड़कर) की तुलना में नकारात्मक बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक प्रतिरोधी है, क्योंकि यह सघन है और लगभग लगातार कपड़ों के नीचे छिपी रहती है, उम्र से संबंधित परिवर्तन देर-सबेर इस पर अपनी छाप छोड़ते हैं। यह आमतौर पर 35 वर्ष की आयु के बाद होता है, लेकिन कभी-कभी इसके कारण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पहले ही शुरू हो जाती है हार्मोनल परिवर्तन, विभिन्न रोग या आहार। इसलिए, अपने शरीर को उत्कृष्ट स्थिति में बनाए रखने के लिए, आपको इसकी सावधानीपूर्वक देखभाल करने की आवश्यकता है, और यह समुद्र तट के मौसम की पूर्व संध्या पर नहीं, बल्कि लगातार किया जाना चाहिए।

शरीर की देखभाल के लिए बुनियादी नियम

अपने शरीर की देखभाल करना न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि एक बहुत ही सुखद अनुभव भी है, जो आपके साथ अकेले बिताए गए हर पल का आनंद लेना संभव बनाता है। सच है, सुंदरता की चाह में कुछ निष्पक्ष सेक्स अक्सर प्रतिबद्ध होते हैं घोर ग़लतियाँ, जो बाद में पर्याप्त रूप से प्रवाहित होता है गंभीर समस्याएं. जिससे जुड़ी विभिन्न परेशानियों से बचा जा सके अनुचित देखभालशरीर के पीछे आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।

• अपना आहार देखें. अनुचित पोषण (संतृप्त वसा और तथाकथित "तेज" कार्बोहाइड्रेट का अत्यधिक सेवन) वजन बढ़ाने और वसामय ग्रंथियों के विघटन में योगदान देता है, जो बदले में नहीं होता है सबसे अच्छे तरीके सेत्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, आपको विशेष आहार का पालन करना होगा, मालिश करनी होगी और शारीरिक गतिविधि का सहारा लेना होगा (यह खेल, व्यायाम या नृत्य हो सकता है)। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि तेज वजन घटाने से शरीर पर खिंचाव के निशान दिखाई देने लगते हैं, इसलिए वजन कम करने की प्रक्रिया धीरे-धीरे होनी चाहिए।
• खरीदना गुणवत्तापूर्ण सामग्री से बने कपड़े. सिंथेटिक्स अक्सर त्वचा में जलन पैदा करते हैं और एलर्जी पैदा करते हैं। मौसम के अनुसार कपड़े पहनना भी बहुत जरूरी है ताकि शरीर को ठंड न लगे और ज्यादा गर्मी न लगे। में ग्रीष्म कालबाहर जाने से पहले इसे अपनी त्वचा पर लगाना न भूलें। सनस्क्रीन, क्योंकि पराबैंगनी प्रकाश कोशिकाओं में कोलेजन फाइबर को नष्ट कर देता है और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर देता है।
• शॉवर लें(अधिमानतः कंट्रास्ट)। अशुद्धियों से त्वचा की नियमित सफाई शरीर की उचित देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जल प्रक्रियाएं शरीर की सभी प्रणालियों के काम को सक्रिय करती हैं, त्वचा को टोन करती हैं और उसे ऊर्जा प्रदान करती हैं। का उपयोग करते हुए डिटर्जेंटशरीर के लिए, त्वचा के प्रकार और उन समस्याओं को ध्यान में रखना आवश्यक है जिन्हें हल करने की आवश्यकता है (खिंचाव के निशान, सेल्युलाईट, मुँहासा और अन्य)। पर अतिसंवेदनशीलतात्वचा के लिए ऐसे जैल और बाम को प्राथमिकता देना बेहतर है जिनमें क्षार न हो।
• दौरान प्रभाव को बढ़ाने के लिए जल प्रक्रियाएंअनुशंसित त्वचा को स्क्रब से एक्सफोलिएट करेंदे रही है विशेष ध्यानकोहनी, घुटने और एड़ी. छीलने से वसा, मृत त्वचा कणों, धूल और गंदगी के छिद्रों को साफ करने में मदद मिलेगी, ताकि त्वचा सामान्य रूप से "सांस" ले सके, नरम और मखमली बन सके। स्नान के बाद, पूरे शरीर को एक विशेष दूध या मॉइस्चराइज़र से उपचारित करने की सलाह दी जाती है (आप इसके बजाय किसी का भी उपयोग कर सकते हैं)। कॉस्मेटिक तेल, उदाहरण के लिए, नारियल), क्योंकि पानी, विशेष रूप से गर्म, त्वचा को बहुत शुष्क कर देता है। अपने शरीर को तौलिये से भी अच्छी तरह पोंछना न भूलें, अन्यथा त्वचा पर बची पानी की बूंदें रोगजनक बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन सकती हैं।
• अपने शरीर का ख्याल रखना इसके हर हिस्से पर ध्यान देना न भूलें, हाथों, पैरों के लिए अलग-अलग उत्पाद चुनना, अंतरंग क्षेत्रऔर शरीर की त्वचा. आवेदन की आवश्यकता विभिन्न साधनप्रत्येक व्यक्तिगत क्षेत्र के लिए यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर के विभिन्न भागों की त्वचा की संरचना में महत्वपूर्ण अंतर होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, हाथों की त्वचा व्यावहारिक रूप से वसामय ग्रंथियों से रहित होती है, जो इसे सूखने से बचा सकती है, इसलिए इसे विशेष रूप से नियमित मॉइस्चराइजिंग की आवश्यकता होती है। और चलते समय पैरों पर भारी भार पड़ता है, जिसके कारण उन पर कॉलस और कॉर्न्स दिखाई देते हैं, जिन्हें केवल गहरी छीलने और इमोलिएंट्स की मदद से समाप्त किया जा सकता है।
• यदि आप सौना या स्नान के प्रशंसक हैं, तो शरीर की देखभाल वहां की जा सकती है (बेशक, मतभेदों की अनुपस्थिति में)। ऐसी प्रक्रियाओं को स्क्रबिंग एजेंटों के उपयोग के साथ जोड़ने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उबली हुई त्वचा गहरी सफाई के लिए बेहतर होती है। गर्म भाप के प्रभाव में, शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, चमड़े के नीचे की वसा टूट जाती है और त्वचा को आवश्यक नमी प्राप्त होती है।
• यदि आपको त्वचा से जुड़ी कोई समस्या है, तो आपको उनके अधिक स्पष्ट होने की प्रतीक्षा किए बिना, तुरंत उन्हें खत्म करने का प्रयास करना चाहिए। इन उद्देश्यों के लिए, आप औद्योगिक सौंदर्य प्रसाधन और घरेलू उत्पाद दोनों का उपयोग कर सकते हैं। इस घटना में कि अपने आप समस्याओं से छुटकारा पाना संभव नहीं है, आपको पेशेवरों की मदद लेनी चाहिए।

बेशक, घर पर अपने शरीर की देखभाल करना एक गंभीर और श्रमसाध्य कार्य है, जिसके कार्यान्वयन के लिए बहुत समर्पण और अनुशासन की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप आलसी नहीं हैं और निर्धारित लक्ष्यों के कार्यान्वयन के लिए पूरी जिम्मेदारी के साथ संपर्क करते हैं, तो आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य बात धैर्य रखना और चुनी हुई दिशा का स्पष्ट रूप से पालन करना है।

घर पर शरीर की देखभाल के उत्पाद

संपूर्ण शरीर की त्वचा की देखभाल सुनिश्चित करने के लिए, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपको किन समस्याओं पर अपने प्रयासों को निर्देशित करने की आवश्यकता है और इसके आधार पर, देखभाल उत्पादों का चयन करें। यह हो सकता है:

• विभिन्न क्रीम (पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग, मालिश, एंटी-सेल्युलाईट और अन्य);
• त्वचा की गहरी सफाई के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष स्क्रब (इन्हें सप्ताह में 1-2 बार उपयोग करने की सलाह दी जाती है);
• शॉवर जैल, दूध और बाम जिसमें विभिन्न सहायक योजक (जड़ी-बूटी और फलों के अर्क, वनस्पति तेल, आदि) होते हैं;
• आवश्यक तेल, जो मुख्य रूप से विभिन्न क्रीम, मास्क और कंप्रेस में एक योजक के रूप में उपयोग किए जाते हैं;
• सौंदर्य प्रसाधन उपकरणशरीर पर खिंचाव के निशान के खिलाफ;
• रैप्स के लिए मिश्रण, जिसका उद्देश्य अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट से लड़ना है;
• मालिश उत्पाद (तेल मिश्रण, लोशन और क्रीम);
• चित्रण के लिए सौंदर्य प्रसाधन, जिसकी मदद से शरीर पर अवांछित वनस्पति से छुटकारा पाना यथासंभव सुरक्षित और कोमल हो जाता है;
• अवांछित गंध को छिपाने में मदद करने के लिए डिओडोरेंट।

शरीर की देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधन चुनते समय, आपको अपनी प्राथमिकताओं, त्वचा के प्रकार और उसकी प्रकृति पर ध्यान देने की आवश्यकता है व्यक्तिगत विशेषताएं. यदि स्टोर उत्पाद उपलब्ध नहीं कराता है इच्छित प्रभावआप इसे बदलने का प्रयास कर सकते हैं लोक उपचार, जिसकी रेसिपी नीचे प्रस्तुत की गई है।

शरीर की देखभाल के लिए लोक उपचार

कॉस्मेटिक शरीर की देखभाल कई चरणों में की जाती है, जिनमें से पहला है अशुद्धियों और मृत कणों से त्वचा की सफाई। इन उद्देश्यों के लिए, आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं।

कॉफी के मैदान और क्रीम के साथ शहद का स्क्रब

यह आसानी से तैयार होने वाला उपाय त्वचा की अशुद्धियों को गहराई से साफ करेगा, रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और कोशिकाओं में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करेगा। शहद का स्क्रब चेहरे को छोड़कर शरीर के सभी हिस्सों के लिए उपयुक्त है।

• 100 ग्राम कॉफी ग्राउंड;
• 200ml क्रीम;
• 100 ग्राम शहद.

तैयारी और आवेदन:

• सभी सामग्रियों को मिलाएं और परिणामी द्रव्यमान को त्वचा के समस्या क्षेत्रों पर मालिश करते हुए लगाएं।
• 5-7 मिनट के बाद, पानी से धो लें और त्वचा की देखभाल के अगले चरण - मॉइस्चराइजिंग - पर आगे बढ़ें। इन उद्देश्यों के लिए उत्कृष्ट. उपयुक्त मुखौटाशरीर के लिए, नीचे दी गई रेसिपी के अनुसार तैयार किया गया।

खट्टा क्रीम और समुद्री नमक के साथ खीरे का मास्क

यह मास्क त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़, टोन, ताज़ा और शांत करता है, इसके रंग में सुधार करता है और उम्र के धब्बों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

• 2 ताजा खीरे;
• 100 ग्राम खट्टा क्रीम;
• 30 मिलीलीटर नींबू का रस;
• 10 ग्रा समुद्री नमक.

तैयारी और आवेदन:

• खीरे को ब्लेंडर में पीस लें (आप छिलके के साथ भी कर सकते हैं)।
• परिणामी घोल में बची हुई सामग्री डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
• आवेदन करना खीरे का मास्कसाफ, सूखी शरीर की त्वचा पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
• स्वीकार करना ठंडा और गर्म स्नानऔर अपने शरीर को तौलिए से सुखा लें। अब आपको अंतिम चरण - त्वचा पोषण पर आगे बढ़ना चाहिए, जिसे नीचे दिए गए नुस्खे का उपयोग करके किया जा सकता है।

मोम पर आधारित पौष्टिक क्रीम

यह क्रीम पूरी तरह से त्वचा को पोषण और मुलायम बनाती है, और इसमें सुखदायक गुण भी होते हैं, इसलिए इसका उपयोग छीलने, जलन और यहां तक ​​कि सनबर्न के लिए भी किया जा सकता है।

• 20 ग्राम मोम;
• 15 मिली नारियल और कैलेंडुला तेल;
• 30 मिलीलीटर तिल का तेल;
• 30 मिलीलीटर कोकोआ मक्खन;
• कैमोमाइल आवश्यक तेल की 5 बूँदें।

खाना पकाने की विधि:

• मोम और कोकोआ मक्खन को पानी के स्नान में पिघलाएँ।
• बाकी सामग्री (कैमोमाइल तेल को छोड़कर) डालें और फेंटकर चिकना होने तक मिलाएँ।
• - तैयार क्रीम को ठंडी जगह पर ठंडा होने के लिए रख दें.
• ठंडे द्रव्यमान में कैमोमाइल आवश्यक तेल डालें, मिलाएं और तैयार क्रीम को कांच के जार में डालें। इस उत्पाद को नहाने के बाद त्वचा पर लगाना चाहिए। रखना पौष्टिक क्रीम 2-3 सप्ताह से अधिक प्रशीतित नहीं किया जाना चाहिए।

बेशक, आप अपने शरीर की देखभाल के लिए किसी अन्य साधन का उपयोग कर सकते हैं, खासकर यदि आप चाहें उपयुक्त नुस्खाबिल्कुल भी मुश्किल नहीं है. प्रयोग करने से न डरें और याद रखें कि शरीर की देखभाल केवल सुंदरता की खोज से कहीं अधिक है, यह आपकी प्रकृति से प्यार करने और प्रकृति ने आपको जो दिया है उसके प्रति सच्ची चिंता दिखाने की क्षमता है।

दुर्भाग्य से, हम शरीर की देखभाल के बारे में केवल समुद्र की यात्रा से पहले ही याद करते हैं, बिकनी, सूरज और समुद्र तट के बारे में डरावनी सोच के साथ सोचते हैं। भूख से मरने और थका देने वाले शारीरिक व्यायाम के भयानक विचार मन में आते हैं। आख़िरकार, अन्यथा आप अपने पसंदीदा में नहीं आ पाएंगे गर्मी के कपड़े. सामान्य पोषण से इनकार करने के एक सप्ताह के बाद, आंखों के नीचे चोट के निशान दिखाई देते हैं और मूड में सुधार नहीं होता है। आख़िरकार, अक्सर जीन्स की ज़िप, जिसे आप एक बार ख़ुशी से पहनते थे, और फिर बहुत दूर छिपा देते थे, बंधती ही नहीं थी।

और ये सभी छोटी-छोटी बातें छुट्टियों पर जाने से पहले हमारे मूड पर हावी नहीं होंगी, अगर पूरे साल और वास्तव में जीवन भर हम नियमों का पालन करेंगे। संतुलित पोषण, उदारवादी शारीरिक गतिविधिशरीर के लिए और निश्चित रूप से, शरीर की त्वचा की देखभाल के लिए।

शरीर की देखभाल। नियम संख्या 1.

अपने आप को इस तथ्य से अभ्यस्त करें कि डाइटिंग का मतलब केवल एक निश्चित समय (अक्सर दो सप्ताह या दस दिन) के लिए "केफिर" या "सेब" खाना नहीं है। शरीर को कार्बोहाइड्रेट के साथ वसा और प्रोटीन दोनों की पूरी आपूर्ति होनी चाहिए। अन्यथा, यह एक सच्चाई है. दूसरी बात यह है कि हमारे लिए आवश्यक सभी पदार्थ शरीर में सही मात्रा में और अंदर जाने चाहिए सही समय. आपको नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन अवश्य करना चाहिए। यह वांछनीय है कि नाश्ते के लिए दलिया, दोपहर के भोजन के लिए सलाद (सब्जी) और दुबला मांस (गोमांस, पोल्ट्री, भेड़ का बच्चा), रात के खाने के लिए सलाद और मछली (अधिमानतः वसायुक्त समुद्री मछली) हो। फलों और सब्जियों को असीमित मात्रा में खाया जा सकता है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि मुख्य भोजन के दो घंटे बाद इन्हें अलग से खाना सबसे अच्छा है। और यह संदेह न करने के लिए कि कितना मांस खाना है, और कितना दलिया, मूल नियम को याद रखें: प्लेट का आधा हिस्सा सब्जी सलाद, एक चौथाई - मांस, एक चौथाई - एक साइड डिश द्वारा लिया जाना चाहिए। डेयरी उत्पादों, नट्स और हरी सब्जियों के बारे में मत भूलना। मिठाई को एक बार फिर मना कर देना ही बेहतर है। लेकिन खुद को लाड़-प्यार करना कभी-कभी न केवल संभव होता है, बल्कि आवश्यक भी होता है, मुख्य बात यह है कि बहकावे में न आएं। तले हुए खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय, निकोटीन और शराब से बचना चाहिए!

शरीर की देखभाल। नियम संख्या 2.

शारीरिक व्यायाम आपकी आदत बन जानी चाहिए। महंगे फिटनेस सेंटरों पर जाना और सिमुलेटर पर पेशेवर व्यायाम करना आवश्यक नहीं है। आप अपने लिए व्यायाम का एक सेट चुन सकते हैं। इसमें सभी मांसपेशी समूहों के लिए वार्म-अप और व्यायाम शामिल होना चाहिए। सिद्धांत "जितना अधिक उतना बेहतर" यहां मदद नहीं करेगा। केवल एक निश्चित मांसपेशी समूह को पंप करने से आपको प्राप्त होने की संभावना नहीं है परफेक्ट फिगर. कॉम्प्लेक्स में प्रेस के लिए कई प्रकार के व्यायाम (शरीर को ऊपर उठाना, पैरों को ऊपर उठाना), बाहों और छाती के लिए डम्बल के साथ व्यायाम, पुश-अप्स, पैरों और ग्लूटियल मांसपेशियों के लिए कई प्रकार के व्यायाम शामिल होने चाहिए। उसके बाद अवश्य करें अच्छा खिंचाव. यदि कोई विशेष है समस्या क्षेत्र(पेट, कूल्हे), उन पर अधिक ध्यान देने और अतिरिक्त व्यायाम करने की आवश्यकता है। आपको हफ्ते में कम से कम 3 बार ऐसा करना होगा।

शरीर की देखभाल। नियम संख्या 3.

शरीर की त्वचा की देखभाल. यह आपके शरीर की देखभाल का सबसे आसान और आनंददायक हिस्सा है। यहां सब कुछ चेहरे जैसा ही है: क्लींजिंग, एक्सफोलिएटिंग, मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक। और सबसे भयानक समस्या - सेल्युलाईट - से निपटने के लिए आपको मालिश जोड़ने की आवश्यकता है।

जेल वाला शॉवर सफाई के लिए अच्छा है (साबुन त्वचा को सुखा देता है!)। सप्ताह में दो बार शरीर की त्वचा की गहरी सफाई (छीलना) करना आवश्यक है। यह मृत कोशिकाओं से छुटकारा पाने, कायाकल्प करने और शरीर की त्वचा को चिकना बनाने में मदद करता है। बॉडी एक्सफोलिएशन एक स्क्रब का उपयोग करके किया जाता है, जिसमें चेहरे के स्क्रब की तुलना में बड़े दाने होते हैं। स्क्रब को गीली त्वचा पर लगाया जाता है, फिर ऊपर से नीचे तक मालिश करते हुए पूरे शरीर पर समान रूप से वितरित किया जाता है। फिर, 3-5 मिनट के बाद, इसे गर्म पानी से धो दिया जाता है, और त्वचा को तौलिये से पोंछ लिया जाता है। इसके बाद बिना पछतावे के शरीर पर दूध या लोशन लगाया जाता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। एक कंट्रास्ट शावर, योग, एंटी-सेल्युलाईट मालिश और भी बहुत कुछ सेल्युलाईट से निपटने में मदद करता है। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई, सिद्धांत रूप में, आत्म-मालिश की मदद से की जा सकती है। लेकिन पहले से ही सिद्ध तरीकों को आजमाना बेहतर है। पहला एक विशेष ब्रश से एंटी-सेल्युलाईट मालिश है। दूसरा है शहद की मालिश। ये दोनों घर पर ही किए जा सकते हैं. यदि आप ब्रश का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको पैर से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे ऊपर बढ़ते हुए गोलाकार गति मेंऔर मांसपेशी फाइबर में हलचल। यदि शहद है तो प्राकृतिक शहद का ही प्रयोग करें। आप शहद में एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। यह मसाज 15 दिनों तक हर दूसरे दिन की जाती है। आपको अपनी हथेलियों और उन जगहों को शहद से अच्छी तरह गीला करना होगा जहां आप मालिश करने जा रहे हैं। फिर अपने आप को अपनी हथेलियों से थपथपाना शुरू करें, लेकिन ज़ोर से नहीं (ताकि चोट के निशान न दिखें), जब तक कि शहद त्वचा में समा न जाए और हथेलियाँ चिपकने न लगें। थोड़ी देर के बाद, त्वचा से एक सफेद द्रव्यमान निकलना शुरू हो जाएगा, इसे हाथों से धोना चाहिए और मालिश तब तक जारी रखनी चाहिए जब तक कि यह बाहर निकलना बंद न हो जाए।

हमारी आत्मा का घर.

शरीर- यह हमारी आत्मा का घर. हम अपने शरीर से, और, तदनुसार, आत्मा से - इस घर के मुख्य निवासी से कैसे संबंधित हैं? पीछेभौतिक शरीरएक निश्चित की जरूरत है देखभाल, इसे ध्यान और देखभाल देते हुए लगातार आकार में रखा जाना चाहिए। तब आत्मा चमकेगी और आनंदित होगी, अपनी गर्माहट और प्रेम बिखेरेगी।

विचार ही शरीर का निर्माण करते हैं। स्वस्थ और समृद्ध लोग अपने शरीर के संबंध में सकारात्मक विचार रखते हैं, प्रतिदिन इसके प्रति अपना प्रेम प्रदर्शित करते हैं। यदि कोई व्यक्ति कष्ट सहता है और विनाशकारी विचारों का अनुभव करता है, लगातार अपने ऊपर नकारात्मकता को "समाप्त" करता है, तो उसे बीमारियों के लिए लंबे समय तक इंतजार नहीं करना पड़ता है। अर्थात्, हम स्वयं, अपने साथ, अपने आप में विभिन्न रोगों के प्रकट होने में योगदान करते हैं। मैंने गलती से नहीं लिखा - "विविध"। लोग अपने विचारों में इतने परिष्कृत होते हैं, अपने प्रोग्राम के बटनों को नकारात्मक पर सेट करते हैं, कि विकृतियाँ बिल्कुल उनकी पसंद से प्रकट होती हैं। और उनके स्वास्थ्य को नकारने वाले विचारों के कारण मानवता ने बहुत से विचारों का आविष्कार किया है।

रोगों की प्रकृति को समझने के लिए यह याद रखना आवश्यक है कि वामपंथ
शरीर की ओर प्रतिबिंबित करता है. यहाँ बड़ी भूमिकामाँ से रिश्ता निभाता है. और शरीर का दाहिना आधा भाग -. यदि इस भाग में समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, तो यह बातचीत का वह क्षेत्र है जिसका विश्लेषण करने की आवश्यकता है।

हम देखते हैं कि हमारा शरीर पुरुषोचित और पुरुषोचित दोनों है संज्ञा. यही समग्रता अर्थात् सम्पूर्णता है। पुरुष मर्दाना हैं, और महिलाएं स्त्रियोचित हैं। प्राचीन वेदों ने हमें इस बारे में गहन ज्ञान दिया है। केवल जब हम उनके ज्ञान को सुनना सीखेंगे, कम से कम एक किताब पढ़कर या एक व्याख्यान सुनकर (यदि इच्छा हो तो यह जानकारी प्राप्त करना अब मुश्किल नहीं है), तभी हम जीना शुरू करेंगे, अस्तित्व में नहीं।

हमारे प्राचीन पूर्वज हमें बताते हैं कि पुरुष ऊर्जा में स्वतंत्रता और जिम्मेदारी के गुण होते हैं। मनुष्य स्वामी है, वह कानूनों और नियमों का निर्माता है। बचपन से ही एक लड़के में उसके पिता द्वारा ऐसे चरित्र लक्षण रखे जाने चाहिए। हां, यह पिता ही है, क्योंकि बेटे की परवरिश में जितना जोर पिता को दिया जाता है, लड़की की परवरिश में मां का पूरा योगदान होता है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि पिता को अपनी बेटी के पालन-पोषण से और मां को बेटे के पालन-पोषण से दूर कर दिया जाए। दोनों के पालन-पोषण के लिए माता-पिता दोनों समान रूप से जिम्मेदार हैं।

मैं एक लेख में इस विषय पर बात करूंगा। सावधानीपूर्वक अनुसरण करें, और इससे भी बेहतर, अपने मेल में समाचार प्राप्त करने के लिए पैनल के दाईं ओर या लेख के नीचे दिए गए फॉर्म को भरकर सदस्यता लें।

पुरुषत्व की उत्पत्ति सूर्य की ऊर्जा से होती है, और स्त्रीत्व की उत्पत्ति चंद्रमा की ऊर्जा से होती है। स्त्री चूल्हे की रखवाली होती है, उसमें शांति, शांति और विनम्रता होती है। एक लड़की में ऐसे चरित्र लक्षण बचपन से ही उसकी मां द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।

और यदि आपके शरीर के किसी न किसी अंग (बाएँ या दाएँ) में बीमारियाँ हैं, तो अपने पिता या माँ के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, अपने प्रति अपनी सोच से नकारात्मक विचारों को हटा दें और विपरीत सेक्स. और तब शरीरसामंजस्यपूर्ण संतुलन की स्थिति में आ जायेंगे।

अधिक वज़न।

आइए, उदाहरण के लिए, सबसे गंभीर समस्या, समस्या पर विचार करें अधिक वज़न . यह एक प्रकार का "लाइफ जैकेट" या " लाइफबॉय» मोटे लोग:

• - विभिन्न प्रकार के भय;
• - अस्वीकृति, सबसे पहले, स्वयं की, घृणा तक (जिसका अर्थ है विनाश का कार्यक्रम);
• - असुरक्षा;
• - अनिश्चितता;
• - क्रोध और क्षमा करने की अनिच्छा;

एक शब्द में, अपने लिए और तदनुसार, अपने शरीर के लिए नापसंद। मोटे लोग इस प्रेम की कमी को अधिक खाकर, आध्यात्मिक शून्यता को भरकर पूरा करते हैं, लेकिन केवल क्षणिक आनंद प्राप्त करते हैं। यह मेरे लिए एक झूठ है जो गढ़ा जाता है ज़रूरत से ज़्यादाकिलोग्राम. चमत्कारी गोलियाँ यहाँ मदद नहीं करतीं और आहार भी। यह केवल अस्थायी प्रभाव देगा.

बच्चे को जन्म देने के बाद अक्सर महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। क्या आप जानते हैं इसका कारण क्या है? तथ्य यह है कि उसका सारा ध्यान पूरी तरह से बच्चे पर, उसके शरीर की देखभाल पर केंद्रित है। और वह उसे अनिश्चित काल के लिए "बाद में" स्थगित करते हुए छोड़ देती है। और शरीर, घरउसका आत्माओंचालू अवस्था में आ जाता है. और आत्मा? तदनुसार, भी. इसके बाद स्वयं के प्रति असंतोष, भय आदि प्रकट होते हैं। लेकिन यह बाद में होगा, जब वह अपने जीवन में इस तथ्य का सीधे सामना करेगी।

प्रिय लड़कियों, यह आपके दौरान पहले से ही आवश्यक है लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भावस्था, या उससे भी बहुत पहले, वांछित और अद्भुत नन्हीं परी के जन्म के क्षण की तैयारी करने के लिए! अपने विचारों, भावनाओं, भावनाओं पर लगातार ध्यान दें। उनकी घटना के स्रोत का पता लगाएं। आख़िरकार, वे आपके कार्यों में प्रवाहित होते हैं, और यह आपके प्यारे परिवार में - आपके प्यारे आदमी और बच्चों में परिलक्षित होता है। याद रखें, एक बच्चा तभी पूरी तरह खुश होता है जब उसकी माँ खुश होती है!और आप स्वयं भविष्य में उन रातों की नींद हराम करने को याद नहीं करेंगे जो आपको कभी नहीं मिलेंगी (मुझे याद नहीं है, मुझे हमेशा अपने शांत बच्चों के साथ पर्याप्त नींद मिलती थी), और आप इसके लिए अपने बड़े हो चुके बच्चों को दोषी नहीं ठहराएंगे, जैसा कि दुर्भाग्य से कुछ माताएं करती हैं। और आपका शरीर और आत्मा आपके और आपके आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य में रहेंगे।

शरीर की देखभाल। चरण-दर-चरण निर्देश:

स्टेप 1।

आपको कामयाबी मिले! होने देना घरजहां हमारा खजाना रहता है आत्मा, हमेशा रहेगा अच्छी तरह पाला-पोसा हुआ, जिसका अर्थ है स्वच्छ, आरामदायक, उज्ज्वल और गर्म। तब इस घर का निवासी इसमें लंबे समय तक और खुशी से रहेगा, कई, कई वर्षों और यहां तक ​​कि सदियों तक प्यार और खुशी बिखेरता रहेगा...

जबकि हम युवा, फिट और दुबले-पतले हैं, यह विचार कि हमारे अपने शरीर की सुंदरता लुप्त हो सकती है, हमें ज्यादा परेशान नहीं करता है। नहीं, बेशक, हर लड़की जानती है कि सुंदरता और स्वास्थ्य किसी भी तरह से हमारे जीवन के शाश्वत साथी नहीं हैं, और समय के साथ वे बीत जाते हैं। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि हम सभी जानते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है गुणवत्तापूर्ण देखभालशरीर के पीछे, किसी कारण से, हम में से कई लोग इसकी प्राथमिक आवश्यकताओं को अनदेखा कर देते हैं।

यदि आप अपने शरीर के साथ लापरवाही बरतेंगे तो वह आपको वैसा ही जवाब देगा। यहीं से कई समस्याओं की जड़ें पनपती हैं, जिनमें सेल्युलाईट, ढीला शरीर, अस्वस्थ त्वचा की स्थिति शामिल है। यदि आप इन जटिलताओं से परिचित नहीं होना चाहते हैं निजी अनुभवतत्काल कार्रवाई करने का समय! हमें उम्मीद है कि शरीर की देखभाल पर हमारी समीक्षा आपके लिए उपयोगी होगी।

चरण 1: हम वही हैं जो हम खाते हैं

यदि आप आहार का पालन नहीं करते हैं, तो न केवल युवावस्था में, बल्कि वयस्कता में भी एक सुंदर आकृति एक अप्राप्य सपना रह सकती है। इसीलिए आपको अपने आहार को यथासंभव संतुलित करना होगा, जिसमें अधिक फल और सब्जियां, जड़ी-बूटियाँ, उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होंगे। मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ शराब का सेवन कम करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

इसके अलावा, छोटे भागों में खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर - आपके दैनिक आहार को 5-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए।

और, निःसंदेह, आप रात में खाना भरना भूल सकते हैं।

चरण 2: कंट्रास्ट शावर लें

इस प्रक्रिया का निस्संदेह लाभ यह है कि यदि आप नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लेते हैं, तो आप न केवल त्वचा की स्थिति में सुधार कर पाएंगे, बल्कि वायरस के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर अपने स्वास्थ्य में भी सुधार कर पाएंगे। इसके अलावा, विभिन्न तापमानों के पानी का विपरीत प्रभाव रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करना संभव बनाता है और आपको पूरे दिन के लिए जीवंतता प्रदान करता है।

चरण 3: गर्मजोशी बुराई पर विजय प्राप्त करती है

यहां तक ​​कि हमारे पूर्वज भी जानते थे कि स्नान या सौना की व्यवस्थित यात्राएं स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर कितना लाभकारी प्रभाव डालती हैं। शरीर पर थर्मल प्रभाव सचमुच अद्भुत काम कर सकता है - संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, पसीने के साथ विषाक्त पदार्थों को निकालना, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करना और बस मूड में सुधार करना। लेकिन आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि स्नान या सौना में जाने से मतभेद हो सकते हैं, इसलिए यदि आपके पास है हाइपरटोनिक रोग, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, तीव्र अवस्था से रीढ़ की समस्याएं, आपको इस प्रक्रिया से बचना चाहिए।

चरण 4: अपनी त्वचा देखभाल प्रणाली को ठीक करें

चेहरे की त्वचा की तुलना में शरीर की त्वचा पर नाहक ही कम ध्यान दिया जाता है। लेकिन यह बुनियादी तौर पर ग़लत है. तथ्य यह है कि उचित देखभालपरिचित तीन-चरण प्रणाली के बिना शरीर के पीछे काम करना असंभव है, जिसमें सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पोषण शामिल है। यानी जिस चीज से हम चेहरे को लाड़-प्यार देते हैं वही बात शरीर पर भी आनी चाहिए। लेकिन साथ ही, याद रखें कि इस मामले में सौंदर्य प्रसाधनों पर बचत करना इसके लायक नहीं है - तथ्य यह है कि चेहरे के सौंदर्य प्रसाधन, यदि शरीर के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो वांछित प्रभाव नहीं देंगे।

स्नान करते समय त्वचा साफ हो जाती है, खासकर यदि आप एक सख्त वॉशक्लॉथ या एक विशेष मालिश दस्ताने का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, नहाने के दौरान भी सफाई होती है। बस इतना याद रखें कि पानी ज्यादा गर्म न हो - नहीं तो आप त्वचा को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। स्क्रब का उपयोग व्यवसाय में एक और प्रभावी कदम है। गहरी सफाईत्वचा।

जहां तक ​​पोषण और जलयोजन का सवाल है, सौंदर्य प्रसाधनों का चयन इस बात पर आधारित होना चाहिए कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है।

वैसे, ध्यान रखें कि त्वचा को ऐसे समय में उचित पोषण और जलयोजन प्रदान करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब उसे बस इसकी आवश्यकता होती है - गर्मी की गर्मी में और केंद्रीय ताप की अवधि के दौरान।

चरण 5: लोशन और क्रीम चुनना

यदि आपकी त्वचा तैलीय या मिश्रित है, तो घनी बनावट वाली क्रीम का उपयोग करने का विचार छोड़ देना बेहतर है - हल्के तरल पदार्थ और लोशन इस मामले में आपके लिए अधिक फायदेमंद होंगे। यदि त्वचा शुष्क है, छिलने का खतरा है, तो आप क्रीम या बॉडी ऑयल के बिना नहीं रह सकते। इनमें से कोई भी उत्पाद नहाने या स्नान करने के बाद लगाना सबसे अच्छा है।

चरण 6: खेल हर चीज़ का प्रमुख है!

रेगुलर के बिना एक खूबसूरत फिगर की कल्पना नहीं की जा सकती व्यायाम. और भले ही आप स्वाभाविक रूप से दुबली-पतली लड़की हों और मोटापे से ग्रस्त न हों, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि हमेशा ऐसा ही होगा। उम्र के साथ, हममें से सबसे दुबले-पतले व्यक्ति को भी, यदि परिपूर्णता नहीं, तो निश्चित रूप से ढीली मांसपेशियों और ढीली त्वचा का सामना करना पड़ सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, सलाह दी जाती है कि वह खेल चुनें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो और नियमित रूप से उसमें समय दें। पिलेट्स, योग, शक्ति प्रशिक्षण, दौड़ना, चलना, कार्डियो - इनमें से कुछ भी आपकी दिनचर्या में शामिल होना चाहिए यदि आपका लक्ष्य एक सुंदर आकृति है।

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चरण 7: मालिश का समय

यहां तक ​​कि अगर आप बार-बार मसाज पार्लर जाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो एक समय अवधि चुनें जब आप किसी विशेषज्ञ के पास जाएं और बाकी समय स्वयं मालिश करें। इसके अलावा, यदि आपको अपने फिगर के साथ समस्या है, तो आप एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश चुन सकते हैं, और यदि आप सिर्फ आराम करना और ताकत हासिल करना चाहते हैं, तो एक साधारण क्लासिक सत्र पर्याप्त होगा। साथ ही, थाई मसाज की लोकप्रियता हाल ही में तेजी से बढ़ रही है - इसका शरीर की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चरण 8: आराम करने के लिए समय निकालें

रात में कम से कम आठ घंटे की नींद अवश्य लें। कोई कह सकता है कि नींद और शरीर की स्थिति का कोई संबंध नहीं है, लेकिन यह सच नहीं है। वास्तव में, क्रोनिक थकान की भावना, जो तब प्रकट होती है जब आप लगातार पेट नहीं भरते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में ढीलापन और अकड़न हो सकती है।

चरण 9: सिंथेटिक्स को ख़त्म करें

सिंथेटिक सामग्री से बना अंडरवियर कितना भी व्यावहारिक क्यों न हो, इसे हर समय पहनना बहुत जोखिम भरा है। तथ्य यह है कि कृत्रिम कपड़े शरीर को आवश्यक वेंटिलेशन प्रदान नहीं कर सकते हैं, और त्वचा पर जलन भी पैदा कर सकते हैं। इसलिए, प्राकृतिक लिनन को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है।

लेख सामग्री:

लगभग पैंतीस वर्ष की आयु तक शरीर को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती। व्यक्ति ऊर्जावान, शक्ति से भरपूर, अच्छा दिखने वाला होता है। और यदि आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में सोचते हैं, तो अपने प्रिय के साथ बिताई गई विशेष रूप से तूफानी रात या दोस्तों या सहकर्मियों के साथ देर शाम बिताने के बाद। यही बात त्वचा पर भी लागू होती है। कमजोर लिंग चेहरे, छाती, हाथों की त्वचा की स्थिति की निगरानी करता है, वास्तव में, पूरी त्वचा की देखभाल की आवश्यकता होती है। यह जानने से कि घर पर शरीर की देखभाल कैसे की जाती है, समय से पहले झुर्रियाँ, सेल्युलाईट, मूल रूप से शरीर पर खिंचाव के निशान की उपस्थिति से बचने में मदद मिलती है। . आपको युवावस्था से शुरू करना होगा, जीवन भर जारी रखना होगा, बदलती उम्र के अनुसार व्यंजनों को बदलना होगा।

प्रकृति से मनुष्य को एक सुन्दरता प्राप्त हुई लोचदार त्वचा, रोजमर्रा, रोजमर्रा की जिंदगी हमारे चारों ओर इठलाती है, कभी-कभी इसका समर्थन करने के लिए ब्यूटी सैलून में जाने का मौका नहीं छोड़ती है। घर पर त्वचा की देखभाल के नुस्खे इस स्थिति में सुधार कर सकते हैं। आगामी समुद्र तट का मौसम आपको इसकी स्थिति पर ध्यान देने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन आपको पूरे वर्ष कुछ प्रक्रियाएं करके अपनी त्वचा की देखभाल करनी चाहिए। और वह अपनी सहजता, लोच, यौवन, सौंदर्य के साथ इसका प्रतिदान करेगी।

त्वचा की सफाई

उचित देखभाल में पहला कदम स्वच्छता है। हर दिन स्नान करने से साफ त्वचा सुनिश्चित होगी, और शरीर की देखभाल के कुछ नुस्खे इस सरल प्रक्रिया को घर पर युवा बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाने में मदद करेंगे।

सबसे पहले, अत्यधिक गर्म या ठंडा शॉवर काम नहीं करेगा। तापमान मध्यम होना चाहिए. यदि आवश्यक हो, तो उत्साहित करने के लिए कंट्रास्ट विकल्प की अनुमति है। धोते समय नीचे से ऊपर की ओर गोलाकार गति में एक सख्त वॉशक्लॉथ ऊपरी कोशिकाओं को "एक्सफोलिएट" कर देगा, जिन्हें नई कोशिकाओं से बदल दिया जाएगा। इस तरह की अचानक मालिश त्वचा को अतिरिक्त रक्त प्रवाह प्रदान करेगी, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करेगी और इसे ऑक्सीजन से संतृप्त करेगी।

स्नान करते समय स्नान के पानी का तापमान भी औसत होना चाहिए। बहुत अधिक त्वचा के लिए हानिकारक है, कम (यदि हम छेद में गोता लगाने के प्रेमियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं) दूसरों द्वारा त्वचा की देखभाल को अस्पष्ट कर देगा संभावित समस्याएँ(उदाहरण के लिए फेफड़ों की सूजन)। पानी का तापमान सैंतीस डिग्री है, बीस मिनट की अवधि लाभकारी प्रभाव डालेगी और शरीर, तंत्रिका और संचार प्रणाली द्वारा कृतज्ञतापूर्वक प्राप्त की जाएगी। स्नान के बाद ठंडा स्नान प्रभाव को मजबूत करेगा। स्नान करते समय घर पर टॉनिक प्रभाव नमक के उपयोग के कारण होगा और ईथर के तेल, और त्वचा को सुखाने वाले फोम तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त होते हैं, शुष्क त्वचा के लिए फोम में वसायुक्त घटकों की सामग्री की आवश्यकता होती है।
सहमत हूं, इसकी देखभाल करना काफी आसान है।

पेशेवर त्वचा की सफाई

एक अधिक मौलिक त्वचा सफाई विकल्प अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम लाएगा। इसके अलावा, शरीर की देखभाल प्रदान करने वाली यह विधि घर पर भी काफी संभव है। रहस्य शरीर द्वारा निर्धारित पुनर्जनन प्रक्रिया की कृत्रिम उत्तेजना के प्रभाव में निहित है। त्वचा अपनी स्वयं की कोशिकाओं को नवीनीकृत (और नवीनीकृत) करने में सक्षम है, लेकिन आप रास्ते में इसकी स्थिति में सुधार करके इस प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। अपघर्षक कण, स्क्रब युक्त विशेष रचनाएँ इसके लिए बचाव में आती हैं। शरीर के लिए स्क्रब चेहरे के लिए स्क्रब से भिन्न होते हैं, लेकिन सिद्धांत एक ही रहता है। शुष्क त्वचा के लिए छीलने का अत्यधिक उपयोग इसके लायक नहीं है, हर सात दिनों में एक प्रक्रिया पर्याप्त है, इस प्रकार देखभाल की जाती है तेलीय त्वचाशायद दोगुनी बार.

स्क्रब को गीली त्वचा पर लगाया जाता है, मालिश की नकल करते हुए शरीर पर वितरित किया जाता है। इस तरह की देखभाल घुटनों और कोहनी की त्वचा पर अधिक गंभीर प्रभाव डालती है, पेट और छाती की त्वचा पर अधिक सटीक प्रभाव डालती है। उत्पाद को शरीर पर लगभग पांच मिनट तक रखा जाता है, फिर गर्म पानी से धो दिया जाता है। प्रक्रिया एक मुलायम तौलिये के साथ समाप्त होती है, जिसे त्वचा को धीरे से पोंछना चाहिए, जिससे बची हुई नमी निकल जाएगी।

स्क्रब बेचा जाता है, आप इसे खरीद सकते हैं, आप ब्यूटी सैलून की सेवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं, समय की कमी आपको दूसरे विकल्प के बारे में सोचने पर मजबूर करती है। अपने स्वयं के त्वचा देखभाल उत्पाद बनाना संभव है, और वे आपको परिचित माहौल में, यहां तक ​​कि चप्पल में भी, शरीर की देखभाल करने की अनुमति देते हैं। नीचे दिए गए नुस्खे समस्या को हल करने में मदद करेंगे।

काली मिर्च का स्क्रब

इसे तैयार करने के लिए आपको दालचीनी, जैतून का तेल, टेबल नमक (मोटा), पिसी हुई काली मिर्च की आवश्यकता होगी। गोलाकार गति में मालिश करते हुए, रचना को गीली त्वचा पर लगाया जाता है, और लगभग तीन मिनट तक वहाँ रहता है। फिर इसे गर्म पानी से धो लें। प्रक्रिया के बाद, त्वचा को उसके प्रकार के अनुसार क्रीम से मॉइस्चराइज़ किया जाता है।

एंटी-सेल्युलाईट रचना

समुद्र तट के मौसम की शुरुआत से पहले, घर पर सेल्युलाईट से प्रभावित त्वचा क्षेत्रों को ठीक करना अच्छा होगा। ऐसी आरामदायक स्थितियों में, समाधान तैयार करना और लागू करना बस सुखद होगा। विनिर्माण के लिए, एक छोटा अंगूर, कद्दूकस पर कटा हुआ, पांच बड़े चम्मच समुद्री नमक, एक चम्मच जैतून का तेल उपयोगी है। और उपयोग के लिए नियमों का ज्ञान आवश्यक है। इस विकल्प का उपयोग शॉवर में जाने से पहले किया जाता है, त्वचा नम होनी चाहिए, जिसमें इसे धीरे से रगड़ा जाता है। तीन से पाँच मिनट, और धारा के नीचे गर्म पानीबाथरूम में।

शहद के साथ दालचीनी

यह नुस्खा शरीर को अच्छी तरह से पसंद आएगा और इसे पकाने में ज्यादा समय भी नहीं लगेगा। आपको बस शहद और दालचीनी चाहिए। क्रमशः दो से एक के अनुपात में मिलाया जाता है। इसे चिकनी, अनुकरणीय मालिश आंदोलनों के साथ लगाया जाता है, आपको इसे लगभग सात मिनट तक शरीर पर रखने की आवश्यकता होती है। गर्म पानी से धोने पर स्क्रब त्वचा को मुलायम और रेशमी बना देगा।

कॉफ़ी भी चलेगी.

अगली रचना को लागू करने की विधि से दोगुना लंबा। इस संस्करण में, कॉफी के मैदान मुख्य संरचना के रूप में कार्य करते हैं, जिसमें सूरजमुखी तेल (अपरिष्कृत) और क्रीम मिलाया जाता है। त्वचा पर धीरे से कार्य करते हुए, छीलने को शरीर पर लगाया जाता है, और पंद्रह मिनट तक रहता है। ग्राउंड कॉफ़ी से विधि रिकॉर्ड करें। आपको खट्टा क्रीम, शहद, की आवश्यकता होगी जतुन तेलसाथ ही बारीक पिसी हुई कॉफी बीन्स भी। हल्के से रगड़कर पांच मिनट तक लगाने पर यह मिश्रण त्वचा पर बना रहता है और पारंपरिक रूप से धो दिया जाता है। और प्रभाव अद्भुत है.

दलिया सर!

स्क्रब रेसिपी जो घर पर देखभाल प्रदान करती है, आंतरिक स्थिति के लिए फायदेमंद है, परिचित सामग्रियों का उपयोग करके स्थितियां काफी सरल हो सकती हैं। यहां ऐसी शारीरिक देखभाल का एक उदाहरण दिया गया है। मिक्सर से काटा हुआ अनाजशहद के साथ मिश्रित. लागू, ध्यान, गर्म पर, पानी की प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा। पाँच मिनट का प्रदर्शन, और मृत शीर्ष परत नई कोशिकाओं के साथ अद्यतन हो जाएगी।

विदेशी

एक अधिक असामान्य संस्करण में दो सौ ग्राम समुद्री नमक, चालीस ग्राम पाउडर दूध, उतनी ही मात्रा में नीली मिट्टी मिलाई जाती है। सत्तर ग्राम शहद और जोजोबा तेल से तैयारी पूरी हो जाती है।

इस स्क्रब को नम त्वचा में गोलाकार गति में रगड़ा जाता है और बारह मिनट तक उस पर लगा रहता है। फिर इसे हमेशा की तरह गर्म पानी से धो लें। और हम उन कायापलटों का निरीक्षण करते हैं जो शरीर की देखभाल ने पैदा किए हैं।

रैप्स शरीर की देखभाल का एक किफायती साधन है। यह याद रखना चाहिए कि किसी भी परिस्थिति में, यह प्रक्रिया केवल त्वचा के उन क्षेत्रों पर ही की जाती है जिन्हें सबसे जरूरी देखभाल की आवश्यकता होती है।

अपने परिवार को घर के अन्य हिस्सों में भेजें और आगे बढ़ें। कोल्ड रैप्स को पुदीना या मेन्थॉल का उपयोग करके किया जाता है। गर्म लोगों के लिए उपयुक्त सभी प्रकार की मिट्टी, भूरे शैवाल के उपयोग की आवश्यकता होती है हरी चाय, मिट्टी, शहद, कुचली हुई कॉफी बीन्स। साथ ही इन स्थितियों में, खरीदे गए एंटी-सेल्युलाईट तेल वांछित परिणाम प्रदान करेंगे।

चयनित क्षेत्र पर प्रभाव इस प्रकार है। उत्पाद लगाया जाता है, फिर आपको इसे एक फिल्म के साथ लपेटने की ज़रूरत होती है, और इसे लगभग आधे घंटे तक गर्म कंबल के नीचे बिताना पड़ता है।
गर्म लपेटने पर, खुले छिद्र अतिरिक्त वसा को पूरी तरह से हटा देते हैं, जबकि ठंडा लपेटने से आपको विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और सूजन से छुटकारा मिलता है। कंट्रास्ट केयर दुश्मन ढीली त्वचा, इसके अलावा, शरीर के समग्र स्वर में वृद्धि।

शरीर की सफाई और देखभाल के लिए एक गहरे विकल्प के रूप में, घर के कामों से विचलित होकर, समय-समय पर, कम से कम मासिक रूप से लपेटना चाहिए। फिर आपको समुद्र तट पर जाने से पहले समय की कमी की स्थिति में अपनी कोहनियाँ नहीं चबानी पड़ेंगी।

शरीर की देखभाल की बात करते हुए, कुछ और का उल्लेख करना असंभव नहीं है सरल नियम, जिनकी घर और अन्य स्थितियों दोनों में आवश्यकता होती है।
सबसे पहले, यह भोजन का उल्लेख करने योग्य है। त्वचा शरीर में चल रही प्रक्रियाओं का एक बाहरी, दृश्यमान प्रतिबिंब है, और जहां तक ​​वे सामंजस्यपूर्ण और संतुलित हैं, त्वचा भी बेहतर, युवा दिखेगी। शराब, वसायुक्त, मैदा और मसालेदार भोजन से इनकार करने पर पूरे शरीर और विशेष रूप से त्वचा द्वारा कृतज्ञतापूर्वक स्वागत किया जाएगा। अच्छा मूडभोजन करते समय, यह तृप्ति की प्रक्रिया को तेज कर देगा, अतिरिक्त पाउंड चिंता का कारण नहीं होगा, सेल्युलाईट करीब आने की हिम्मत भी नहीं करेगा। सब्जियों के व्यंजनों और प्राकृतिक रसों पर अधिक जोर देने से चयापचय में सुधार होगा, जो पिछली सिफारिशों के साथ मिलकर, त्वचा की स्थिति पर एक कायाकल्प प्रभाव डालेगा।

ताजी हवा में घूमना दैनिक कार्यक्रम में अवश्य शामिल करना चाहिए। बेहतर रक्त परिसंचरण आपको ऊर्जा को बढ़ावा देगा। लेकिन गर्मियों में, चेहरे की त्वचा को विशेष सुरक्षात्मक क्रीम के साथ सौर स्पेक्ट्रम में पराबैंगनी विकिरण से संरक्षित किया जाना चाहिए, सर्दियों में इसे बाहर जाने से पहले पहले से सिक्त किया जाना चाहिए। भी शारीरिक गतिविधिनींद में सुधार होगा.
अच्छी नींद त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को अधिक कुशलता से बढ़ावा देती है प्रसाधन उत्पाद. नींद की कमी से ग्रोथ हार्मोन में कमी आती है, रोग प्रतिरोधक तंत्रशरीर पर नियंत्रण प्रदान करने में कम सक्षम, "छोड़ना" नकारात्मक प्रभाव पर्यावरणऔर इसका असर त्वचा पर भी पड़ता है। पोषण और ताजी हवानींद और त्वचा की स्थिति में भी सुधार।

त्वचा की स्थिति सहित, खेल खेलने के लाभ स्पष्ट हैं। फिटनेस कक्षाएं प्रभावी ढंग से अभिव्यक्ति का विरोध करती हैं उम्र से संबंधित परिवर्तन. लचीलापन और लचीलापन कोलेजन द्वारा प्रदान किया जाता है, और उम्र के साथ, शरीर द्वारा इसका उत्पादन कम हो जाता है। आउटडोर गेम्स आपको त्वचा कोशिकाओं में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने की अनुमति देते हैं, जो कोलेजन के उत्पादन में योगदान देता है। , इसके लिए धन्यवाद, आप थोड़ा स्थगित कर सकते हैं।

निष्कर्ष

इन सरल अनुशंसाओं के कार्यान्वयन से त्वचा और, तदनुसार, पूरे जीव की युवावस्था लंबी हो जाएगी। शहर की परिस्थितियों में, पार्कों और चौराहों पर अधिक घूमें, अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए अपने परिवार को अपने साथ ले जाएं, संयमित भोजन करें और उपयोगी उत्पाद, जिम जाएं, त्वचा की सफाई की प्रक्रियाएं करें। और अब आस-पास के लोग तुम्हारी जवानी के रहस्य पर माथापच्ची करेंगे।