क्या मुझे स्तन की मालिश करनी चाहिए? मास्टोपाथी से स्तन ग्रंथियों की मालिश

सदियों से, आकर्षक स्तनों को महिला सेक्स का सबसे मजबूत हथियार माना जाता रहा है।

हालाँकि, यह शरीर के सबसे नाजुक और बारीक हिस्सों में से एक है।

महिला शरीर में कोई भी बदलाव - गर्भावस्था, अचानक वजन कम होना या बढ़ना, हार्मोनल व्यवधान - तुरंत छाती की त्वचा पर अपना निशान छोड़ देते हैं। इसलिए, स्तनों को सुंदर और आकर्षक बनाए रखने के लिए, दैनिक स्तन मालिश के साथ प्रक्रियाओं का एक सेट करना आवश्यक है।
साथ ही, इसे सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है ताकि नुकसान न पहुंचे और नुकसान न हो अधिकतम लाभउसकी उपस्थिति।

याद रखें कि त्वचा महिला स्तनबहुत कोमल और संवेदनशील.
मालिश के दौरान अचानक हरकत करना या बल प्रयोग करना सख्त मना है। अन्यथा आपकी त्वचा में खिंचाव आ जाएगा।

आपको ऐसी क्रीम भी खरीदनी चाहिए जिनसे आप मालिश करेंगे। उनमें से एक का टॉनिक प्रभाव होना चाहिए, और दूसरे का मालिश।

मालिश सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेस्तन के आकार को ठीक करने के लिए. ठीक से की गई मालिश छाती में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, लसीका बहिर्वाह को बढ़ाती है, बहाल करती है हार्मोनल संतुलन, स्तन ग्रंथियों का काम, परिणामस्वरूप, स्तन वृद्धि की उत्तेजना होती है।

• सबसे पहले, मालिश बस्ट को अधिक सुडौल बनाने, ढीली त्वचा को चिकना करने, उसे लोच देने और बनाए रखने में मदद करती है अच्छा आकार.
• दूसरे, यह स्तन ग्रंथियों के कई रोगों की एक अच्छी रोकथाम है, और सबसे पहले, सौम्य और घातक ट्यूमर की उपस्थिति को रोकने के लिए स्तन की मालिश आवश्यक है।
• अलावा, नियमित मालिश- मास्टोपैथी के खिलाफ रोगनिरोधी, महिलाओं में एक बहुत ही आम बीमारी।

स्तन मालिश

स्तन सहलाना. मालिश की शुरुआत हल्के से छाती को दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त घुमाकर करें। इस प्रकार, 8 आंदोलनों के 3 चक्र दोहराएं।

इसके अलावा, निपल से दिशा में, अपने हाथ की हथेली के किनारे से हल्के टैप करें।
उसके बाद, स्तन के आधार से लेकर निपल्स तक की दिशा में, त्वचा को हल्के से दबाएं, जबकि इसे थोड़ा मोड़ें। निपल्स को छूने की जरूरत नहीं है. झुनझुनी दर्दनाक नहीं होनी चाहिए.

अगर आप स्तन का आकार बढ़ाना चाहती हैं तो नीचे के बिंदुओं पर मुड़े हुए अंगूठे के पोर से हल्के से दबाएं। एक व्यापक धारणा है कि स्तन का एक्यूप्रेशर एस्ट्रोजेन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, इसलिए स्तन बढ़ता है

कंपन अगला कदम है. यह उंगलियों के पोरों से किया जाता है, हरकतें टैपिंग जैसी होती हैं।

छाती को सहलाते हुए मालिश समाप्त करें। अधिक जोरदार आंदोलनों के साथ शुरू करें और हल्के, पथपाकर आंदोलनों के साथ समाप्त करें, त्वचा को मुश्किल से छूएं।

ओरिएंटल मेडिसिन ने हमें सुधारात्मक स्तन मालिश के लिए कुछ और अनोखे बिंदु दिए हैं। शायद प्राच्य गीशा का मालिक जादुई रहस्यसुंदरता और यौवन को बनाए रखने के लिए महिला शरीर. एक्यूप्रेशरस्तन तेलों के साथ संयोजन में विशेष रूप से प्रभावी।

स्तन हाइड्रोमसाज

पारंपरिक शास्त्रीय मालिश के अलावा, स्तन हाइड्रोमसाज, वैक्यूम मसाज आदि भी हैं। ब्रेस्ट हाइड्रोमसाज के 3 प्रकार होते हैं: ठंडा और गर्म स्नान, जेट मालिश और पानी सेक।

उचित जेट मसाज के लिए, आपको छाती को पूरी तरह से ढककर स्नान करना होगा, जबकि पीठ मुड़ी नहीं होनी चाहिए।
पानी का तापमान कमरे के तापमान से थोड़ा गर्म करें।
पानी के नीचे, जेट को छाती की ओर निर्देशित करें। कृपया ध्यान दें कि दबाव पर्याप्त मजबूत और पानी के नीचे ध्यान देने योग्य होना चाहिए।

और, निःसंदेह, घर पर नहाते समय ब्रेस्ट लिफ्ट मसाज करना आसान है। दबाव बहुत तेज़ नहीं होना चाहिए. हाइड्रोमसाज उस तापमान के पानी से किया जाता है जो एक महिला के लिए सबसे आरामदायक होता है।

सबसे पहले, जेट को छाती के नीचे बाएं से दाएं (20 बार) निर्देशित करें, अपना हाथ ऊपर उठाएं, फिर इसे छाती के ऊपर निर्देशित करें (20 बार), अपना हाथ नीचे करें।

इसके बाद पानी की धार से अपनी छाती की मालिश करें। गोलाकार गति मेंऊपर की दिशा. प्रत्येक तरफ, आपको कम से कम 10 ऐसे वृत्त "आकर्षित" करने होंगे। स्तनों के नीचे और इंटरकोस्टल स्पेस में मालिश की तीव्रता बढ़ाएँ, क्योंकि इन्हीं क्षेत्रों में छाती की ऊँचाई बनती है।
फिर, निपल्स से दिशा में, पानी की एक धारा के साथ गोलाकार गति करें, हर बार व्यास (20 गुना) बढ़ाएं।

निपल क्षेत्र में मालिश बहुत ही नाजुक ढंग से की जानी चाहिए, क्योंकि इन क्षेत्रों की त्वचा बहुत नाजुक होती है और चोट लगना आसान होता है। धीरे से जेट को ऊपरी छाती से शुरू करते हुए बगल तक ले जाएँ, फिर सीधे छाती पर लौटें।
इस प्रकार की मालिश को छाती के चारों ओर गोलाकार गति (20 बार) के साथ समाप्त करें।

पेरिथोरेसिक क्षेत्र की मालिश करने के लिए दबाव बढ़ाया जा सकता है। स्तन की मालिश करते समय धारा कम तीव्र होनी चाहिए। ऐसे हाइड्रोमसाज की अवधि लगभग 8-10 मिनट होनी चाहिए।

त्वचा को तौलिए से सुखाएं और अधिक मालिश प्रभाव के लिए उस पर एक विशेष स्तन क्रीम लगाएं।

याद रखें कि आपकी सुंदरता आपके हाथों में है। इसलिए, अपना ख्याल रखें और अपने शरीर के साथ सावधानी और कोमलता से व्यवहार करें।

बस्ट इज़ाफ़ा के लिए मालिश सस्ती है और प्रभावी तरीकाऔर त्वचा की दिखावट में सुधार लाता है। लाभों में रक्त प्रवाह की उत्तेजना, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और त्वचा की लोच शामिल है।

मालिश के फायदे और फायदे

महिलाओं के लिए स्तन की मालिश एक ऐसी प्रक्रिया है जो अनुमति देती है कब कारखना सुंदर वक्षऔर लोचदार त्वचा. नियमित मालिश से लसीका प्रणाली से तरल पदार्थ के बहिर्वाह में सुधार होता है, त्वचा की लोच बढ़ती है।

प्रक्रिया के मुख्य लाभों में शामिल हैं:

• स्तन ग्रंथि में वासोडिलेशन और रक्त प्रवाह में सुधार;
• त्वचा की रंगत में वृद्धि;
• पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत बनाना;
• स्तन विकृति की रोकथाम.

मतभेदों की सूची

स्तन वृद्धि के लिए मालिश, चुनी हुई तकनीक की परवाह किए बिना, कई मतभेद हैं।

• मास्टोपैथी और अन्य बीमारियाँ स्तन ग्रंथियां;
• गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि;
• त्वचा संबंधी विकार;
• त्वचा पर बड़े या उत्तल मोल्स और अन्य संरचनाओं की उपस्थिति;
• स्तन के ऑन्कोलॉजिकल रोग।

विशेष मालिश के लिए समय सीमा में शामिल हैं:

• संक्रामक और सर्दी;
• बुखारशरीर;
• बुरा अनुभव;
• थकान।

मालिश से स्तनों को कैसे बड़ा करें: सामान्य तकनीकें

और इसे एक सुंदर आकार देने के लिए, विभिन्न मालिश तकनीकें अनुमति देती हैं। उनमें से अधिकांश का उद्देश्य त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों के साथ काम करना है। केवल क्यूई मसाज, शियात्सू और एक्यूप्रेशर भिन्न हैं। वे सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित कर रहे हैं महिला शरीर. कॉस्मेटिक क्लीनिकों में मसाजर या वैक्यूम यूनिट का उपयोग करना भी प्रभावी है।

तकनीक के आधार पर, स्व-मालिश स्वयं या किसी साथी की मदद से की जा सकती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, पार्टनर के साथ मसाज करना ज्यादा फायदेमंद होता है। यह न केवल मांसपेशियों की टोन में वृद्धि की ओर जाता है, बल्कि महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जिससे घर पर बस्ट में वृद्धि होती है।

जल मालिश

हाइड्रोमसाज के साथ स्तन वृद्धि सबसे सरल और सबसे किफायती तरीकों में से एक है। स्नान करते समय इस प्रक्रिया को दिन के किसी भी समय करना संभव है।

हाइड्रोमसाज करने की दो मुख्य तकनीकें हैं:

1. आरामदायक तापमान. इस तकनीक में मुख्य आवश्यकता आरामदायक तापमान पर पानी के जेट का उपयोग है। अधिक गर्मी से मांसपेशियों को आराम मिलेगा छाती. त्वचा खिंच जाती है. पेक्टोरल मांसपेशियों को कसने के प्रभाव के लिए, प्रक्रिया को गोलाकार पथ के साथ मालिश आंदोलनों के साथ किया जाना चाहिए। दिशा - निपल से परिधि तक. अवधि - प्रत्येक स्तन ग्रंथि के लिए कम से कम 10 मिनट।
2. ठंडा और गर्म स्नान. विभिन्न तापमानों पर पानी के उपयोग से अच्छा उठान परिणाम प्राप्त होता है। हाइड्रोमसाज से शुरू होता है गर्म पानी. फिर पानी की धारा को ठंडी धारा से बदल दिया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि गर्म धारा के प्रभाव की अवधि ठंडी धारा की तुलना में अधिक हो। मालिश को ठंडे पानी से समाप्त करें।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हाइड्रोमसाज से छाती नहीं बढ़ती है। त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि होती है।

शास्त्रीय तकनीक

शास्त्रीय या पारंपरिक तकनीक स्वास्थ्यकर या सुधारात्मक मालिश की श्रेणी में आती है। यह किसी भी उम्र की लड़की या महिला के लिए उपयुक्त है।

शास्त्रीय तकनीक कई चरणों में की जाती है:

1. क्रीम लगाना. प्रक्रिया से पहले, त्वचा पर चिकना बनावट या तेल वाली क्रीम लगाई जाती है। यह स्ट्रेच मार्क्स को रोकने में मदद करता है।
2. लंबवत स्ट्रोक. आंदोलनों को नीचे बिंदु से ऊपर तक लंबवत रूप से किया जाता है। निपल क्षेत्र से शुरू करें और कंधों की ओर बढ़ें। निपल्स स्वयं शामिल नहीं हैं।
3. गोलाकार पथपाकर. मालिश के लिए, मैं 3 अंगुलियों का उपयोग करता हूं: अंगूठी, मध्यमा और तर्जनी। वृत्त को दक्षिणावर्त घुमाया जाता है।
4. झूलती हुई हरकतें. यह तकनीक उंगलियों से निपल्स से बाहरी किनारे तक चलती हुई की जाती है।
5. हल्के से सहलाना. अंत में छाती पर हल्के हाथ से सहलाते हुए मालिश करें।

प्रत्येक चरण की अवधि 2-3 मिनट है. मालिश से खिंचाव के निशान कम हो सकते हैं और डायकोलेट क्षेत्र की त्वचा कोमल हो सकती है।

शियात्सू तकनीक

स्तन वृद्धि के लिए शियात्सू मालिश का उद्देश्य सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाना है। तकनीक सक्रिय बिंदुओं पर काम करने की है अँगूठा.

शियात्सू मालिश कई चरणों में की जाती है:

1. सबसे पहले गले के खात के पास, थायरॉइड ग्रंथि पर स्थित 8 बिंदुओं पर काम किया जाना चाहिए। प्रत्येक बिंदु को अंगूठे से कम से कम 5 बार दबाया जाता है। एक प्रभाव लगभग 3 सेकंड तक रहता है।
2. दूसरा बिंदु खोपड़ी और पहली कशेरुका की हड्डियों के जंक्शन पर पीठ के किनारे स्थित होता है। इसका असर कम से कम 5 सेकंड तक रहता है.
3. तीसरी जोड़ी हंसली से थोड़ा ऊपर स्थित है। प्रत्येक बिंदु पर 5 सेकंड के लिए काम किया जाता है।
4. प्रत्येक तरफ कंधे के ब्लेड के ऊपर बिंदुओं की अंतिम श्रृंखला। उनमें से केवल 8 हैं.

स्तन वृद्धि के लिए एक्यूप्रेशर न केवल सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकता है। शरीर पर नकारात्मक प्रभाव गलत अध्ययन या सक्रिय क्षेत्रों के स्थान के गलत निर्धारण से जुड़ा है। इस कारण से, तकनीक को स्वयं करने से पहले, आपको एक वीडियो देखना चाहिए जो सक्रिय बिंदुओं का स्थान दिखाता है।

क्यूई तकनीक

शियात्सू की तरह क्यूई तकनीक का उद्देश्य व्यक्तिगत क्षेत्रों का बिंदु अध्ययन करना है। इससे महिला हार्मोन का उत्पादन होता है। इसलिए, यदि हम इस प्रश्न पर विचार करें कि क्या इस विधि से छाती को बड़ा करना संभव है, तो विशेषज्ञ सकारात्मक रूप से कहते हैं। प्रक्रिया की प्रभावशीलता और प्राप्त परिणाम सीधे मालिश की नियमितता पर निर्भर करते हैं।

प्रक्रिया के लिए, आपको अपने हाथों को गर्म करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उन्हें सक्रिय रूप से एक साथ रगड़ा जाता है, मानसिक रूप से सकारात्मक ऊर्जा से संतृप्त किया जाता है। इसके बाद उंगलियां रखी जाती हैं. हथेलियों को छाती पर लगाया जाता है। हम अंदर की ओर घूर्णी गति से प्रत्येक ग्रंथि की मालिश करते हैं। वृत्तों की संख्या 36 का गुणज है।

यदि तकनीक का प्रदर्शन करते समय कई नियमों का पालन किया जाए तो स्तन वृद्धि के लिए मालिश उपयोगी होगी। मुख्य मालिश आंदोलनों से जुड़ा हुआ है। वे हल्के, सतही, बिना दबाव वाले होते हैं।

विशेषज्ञ एक संख्या की पहचान करते हैं सामान्य नियम:

• आंदोलन की दिशा. मालिश निपल्स से बगल या क्लैविकुलर क्षेत्र तक की जाती है।
• प्रक्रिया का समय. प्रतिदिन शाम को व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
• विशेषज्ञ परामर्श. ब्रेस्ट लिफ्ट के लिए मालिश करने से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। स्तन ग्रंथियों के रोगों की उपस्थिति प्रक्रिया के लिए एक सीधा विपरीत संकेत है।
• पाठ्यक्रम की अवधि। आप कम से कम 10-14 दिनों तक तकनीक का पालन करके स्तन की लोच प्राप्त कर सकते हैं। उसके बाद एक ब्रेक की जरूरत होती है.' इसके अलावा, पाठ्यक्रम की पुनरावृत्ति की अनुमति है।

उन सामान्य नियमों के अलावा जिनके द्वारा स्व-मालिश की जाती है, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि कई उपयोगी युक्तियाँ इसकी प्रभावशीलता को बढ़ा सकती हैं:

• के साथ संयोजन शारीरिक गतिविधि. वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए केवल छाती की मालिश करना ही पर्याप्त नहीं है। स्व-मालिश को व्यायाम के एक सेट के साथ-साथ एक कंट्रास्ट शावर के साथ जोड़ा जाना चाहिए। तीन घटक स्तन को लोचदार, सुडौल और सुंदर बनाते हैं।
• उचित खुराक। वजन में कमी के साथ, 1-2 किलोग्राम वजन में वृद्धि से आप बस्ट को बढ़ा सकते हैं। मुख्य कार्य शरीर में वसा का सही वितरण है। यह नियम आहार पर भी लागू होता है। पोषण में प्रतिबंध और शरीर के आयतन में कमी से स्तन ग्रंथियों के आकार में कमी हो सकती है।

• कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग. प्रसाधन सामग्री उपकरणस्तन के लिए त्वचा की लोच बढ़ेगी, यह चिकनी, रेशमी और आकर्षक बनेगी।

बस्ट को बढ़ाने के लिए एक विशेष मालिश या उपरोक्त तकनीकों का उपयोग करके, आप महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। स्तन न सिर्फ सुडौल और सुंदर बनेंगे, बल्कि आकार में भी बढ़ेंगे।

स्तनपान कराने की शारीरिक क्रिया विज्ञान और दूध पिलाने की स्थिति को जानना कभी-कभी सफल स्तनपान के लिए पर्याप्त नहीं होता है। रास्ते में, एक अनुभवी नर्सिंग मां को भी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है: दूध का ठहराव, स्तन ग्रंथियों का बढ़ना। ज्यादातर मामलों में, एक महिला इन समस्याओं से खुद ही निपट सकती है। लैक्टोस्टेसिस के साथ स्तन की मालिश प्रारंभिक चरण में समस्या को खत्म करने में मदद करेगी।

यह लेख स्तन ग्रंथियों की स्व-मालिश के नियमों का वर्णन करता है: किन मामलों में इसकी आवश्यकता होती है, जोड़तोड़ के प्रकार जो दूध नलिकाओं के ठहराव के पुनर्जीवन में योगदान करते हैं।

स्तन मालिश का कार्य भरे हुए स्तन से दूध के निकलने को सुगम बनाना है। यह ऑक्सीटोसिन जारी करके और दूध नलिकाओं को आराम देकर प्राप्त किया जाता है।

पर सही आवेदनयह प्रक्रिया निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त करने में मदद करती है:

• दूध के बहिर्वाह में सुधार;
• लैक्टोस्टेसिस के साथ ठहराव को "तोड़ें";
• दूध को निपल और एरिओला के करीब ले जाएं;
• दूध के आगमन के पहले दिनों में वृद्धि से निपटना;
• पम्पिंग की सुविधा;
• स्तन का आकार बनाए रखें.

मालिश के नियम

प्रक्रिया का अधिकतम सकारात्मक प्रभाव और न्यूनतम प्रभाव हो इसके लिए नकारात्मक परिणामस्तनपान के दौरान मालिश के कुछ नियमों को याद रखना महत्वपूर्ण है।

1. स्तन मालिश की अवधि लगभग 5 मिनट है। यह प्रक्रिया भोजन या पम्पिंग से पहले की जानी चाहिए।
2. हेरफेर के दौरान महिला को दर्द या परेशानी का अनुभव नहीं होता है। दर्द से ऑक्सीटोसिन का उत्पादन रुक जाता है और दूध का बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है।
3. आप लैक्टोस्टेसिस और एनगॉर्जमेंट के साथ बलपूर्वक ठहराव को नहीं तोड़ सकते। इससे मास्टिटिस हो सकता है।
4. जीवी के साथ लसीका जल निकासी मालिश निषिद्ध है। यह प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों की रिहाई को बढ़ाती है जो मां के लसीका तंत्र में प्रवेश करते हैं, और फिर रक्त के माध्यम से बच्चे तक पहुंचते हैं।
5. डायकोलेट क्षेत्र में सूजन, मुंहासे या फुंसियां ​​होने पर मालिश नहीं करनी चाहिए। रक्त परिसंचरण की उत्तेजना के कारण बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं।
6. मास्टिटिस के साथ स्तन की मालिश निषिद्ध है।
7. यदि 2-3 दिनों तक मालिश से दूध का रुका हुआपन दूर नहीं होता है और मां के शरीर का तापमान बढ़ा हुआ है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। लैक्टोस्टेसिस मास्टिटिस में विकसित हो सकता है।

विशेषज्ञ किसी को भी स्तनपान के दौरान मालिश पर भरोसा करने की सलाह नहीं देते हैं। प्रक्रिया के दौरान केवल महिला ही दबाने और सानने की शक्ति को नियंत्रित करती है। किसी अन्य व्यक्ति के लिए, चाहे वह पेशेवर ही क्यों न हो, इसे महसूस करना कठिन है।

स्तन ग्रंथि की संरचना. दूध के प्रवाह पर ऑक्सीटोसिन का प्रभाव।

तैयारी

मालिश आराम की स्थिति में की जाती है। आरामदायक कुर्सी पर या शॉवर में बैठें। हाथ गर्म होने चाहिए. आप उपयोग कर सकते हैं कॉस्मेटिक तेलताकि हाथ त्वचा पर फिसलें। अंगूर के बीज का तेल या बादाम का तेल उपयुक्त रहेगा। इसी समय, सुनिश्चित करें कि तेल एरिओला और निपल के क्षेत्र पर न लगे।

जब शरीर और दिमाग आराम महसूस करें तो स्तन की मालिश शुरू की जा सकती है। फिर दूध धीरे-धीरे और आसानी से स्तन से बाहर आ जाएगा। आप अपने पति से आपकी गर्दन और कंधों की मालिश करने के लिए कह सकती हैं। यह आराम देता है और तनाव से राहत देता है। प्रक्रिया से पहले गर्म स्नान से आराम मिलता है।

लैक्टोस्टेसिस और उभार के लिए स्तन मालिश तकनीक

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में लैक्टोस्टेसिस या स्तन वृद्धि के मामले में, दूध नलिकाओं में ऐंठन होती है, दूध स्तन से बाहर नहीं निकल पाता है। दूध का ठहराव एल्वियोली, एक दूध प्लग में बनता है। हल्की मालिश, नियमित स्पर्श की तरह, रक्त में ऑक्सीटोसिन के स्राव को उत्तेजित करती है। इस हार्मोन की कार्रवाई के तहत, एल्वियोली के आसपास के मांसपेशी फाइबर आराम करते हैं, नलिकाएं फैलती हैं और दूध निपल की ओर बढ़ता है।

लैक्टोस्टेसिस के लिए स्तन मालिश तकनीक में कई प्रकार के जोड़-तोड़ शामिल हैं:

1. स्ट्रोक
   अपने दाहिने हाथ की हथेली को कॉलरबोन के नीचे रखें। बाएं हाथ की हथेली छाती के नीचे है। दांया हाथस्ट्रोकिंग मूवमेंट के साथ नीचे की ओर बढ़ें, और अपनी बायीं ओर से ऊपर की ओर बढ़ें। अपनी हथेलियों को एक घेरे में घुमाएँ और इस प्रकार पूरी स्तन ग्रंथि को सहलाएँ।
2. सर्पिल गतियाँ
   अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों को एक साथ रखें। परिधि से निपल तक की दिशा में स्तन को सर्पिल रूप से रगड़ें। कॉलरबोन से कांख, छाती निपल की ओर बढ़ रही है। इस प्रकार, हम प्रत्येक दुग्ध वाहिनी का कार्य करते हैं।
3. उँगलियाँ थपथपाना
   अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, परिधि से लेकर निपल तक की दिशा में तेजी से स्तन की पूरी सतह पर जाएँ।
4. कंपन
   आगे झुकें और अपनी छाती को मुक्त आरामदायक लय में हिलाएं। गुरुत्वाकर्षण बल के कारण दूध तेजी से नीचे की ओर गिरेगा।
5. क्षेत्र पर हल्के गोलाकार गति से मालिश करें। साथ ही, अपने आंदोलनों की ताकत को सावधानीपूर्वक नियंत्रित करें। आपको दर्द या असुविधा महसूस नहीं होनी चाहिए।
6. मालिश के बाद, बच्चे को स्तन से लगाएं या पूर्ण होने तक दूध निकालें। आप रुके हुए स्थान पर 10 मिनट तक ठंडक लगा सकते हैं।

लैक्टोस्टेसिस के लिए मालिश।

"महत्वपूर्ण! लैक्टोस्टेसिस और उभार के साथ स्तन मालिश के दौरान, सानना आंदोलनों की तीव्रता महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि जोखिम की अवधि है।

एरिओला सॉफ्टनिंग तकनीक

दूध के आगमन के पहले दिनों में, स्तन ऊतक सूज जाते हैं, विशेष रूप से एरिओला - एरिओला। शिशु के लिए निपल को पकड़ना और दूध को प्रभावी ढंग से चूसना मुश्किल होता है। एक अनुभवहीन बच्चे को स्तनपान से निपटने में मदद करने के लिए, स्तनपान सलाहकार एरोला सॉफ्टनिंग तकनीक का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।

प्रक्रिया इस प्रकार की जाती है:

1. दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों को जोड़ें।
2. अपनी मध्यमा उंगलियों को थोड़ा मोड़ें।
3. अपनी मुड़ी हुई उंगलियों को अपनी छाती पर रखें ताकि निप्पल परिणामी खिड़की से झाँक सके।
4. प्रभामंडल को ऊपर खींचें और 10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।
5. इस स्थिति में अपने हाथों को छाती के साथ ले जाएँ और चारों ओर से एरिओला पर काम करें।
6. कई उपाय करें. प्रत्येक स्तन के लिए 1 मिनट पर्याप्त है।

जीन कॉटरमैन द्वारा एरिओला सॉफ्टनिंग तकनीक।

एरिओला के खिंचाव के दौरान, ऊतक शोफ स्तन के आधार पर स्थानांतरित हो जाता है और परिधीय क्षेत्र नरम हो जाता है, निपल बाहर खींच लिया जाता है। शिशु के लिए स्तन से जुड़ना आसान होता है।

लैक्टोस्टेसिस के लिए स्तन मालिश की तकनीकों को जानने के बाद, एक नर्सिंग मां बिना दूध के जमाव और ठहराव की समस्याओं का सामना कर सकती है। बाहरी मदद. इसके अलावा, दूध नलिकाओं की इस प्रकार की उत्तेजना स्तनपान की स्थापना में योगदान करती है।

स्तन की त्वचा और वसा ऊतक न केवल उम्र के साथ अपनी लोच खो देते हैं: लेने के बाद गर्भावस्था के दौरान भी परिवर्तन हो सकते हैं हार्मोनल दवाएं, तेज वजन घटाने या वजन बढ़ने के बाद। आप प्रत्यारोपण, सर्जिकल ब्रेसिज़ और यहां तक ​​​​कि चमड़े के नीचे इंजेक्शन लगाकर खोए हुए आकार को बहाल कर सकते हैं या स्तन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, ये सभी तरीके हैं दुष्प्रभावऔर कई मतभेद. स्वास्थ्य के लिए जोखिम के बिना छाती की त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए, डॉक्टर विशेष मालिश सत्र की सलाह देते हैं।

स्तन वृद्धि के सबसे लोकप्रिय तरीके सर्जरी, लेजर सुधार, हार्मोनल दवाएं और विटामिन लेना हैं। विशेष जिमनास्टिक और मालिश भी प्रभावी हैं, लेकिन पूरे शरीर के लिए कम प्रतिबंध और अधिक लाभ हैं।

दृढ़ता बढ़ाने और स्तन का आकार बढ़ाने के लिए मालिश पिछले 10-15 वर्षों में लोकप्रिय हो गई है और इसे लेकर काफी विवाद है।

क्या मालिश से स्तनों को बढ़ाना संभव है: हाँ, लेकिन इसके लिए आपको धैर्य रखना होगा, आहार का पालन करना होगा और नियमित रूप से व्यायाम करना होगा।

घर पर बस्ट की मालिश करना इसलिए भी उपयोगी है क्योंकि:

• स्तन के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार;
• छाती और डायकोलेट की त्वचा की दृढ़ता और लोच बढ़ाता है;
• केशिका नेटवर्क का विस्तार करता है;
• खिंचाव के निशान से छुटकारा दिलाता है;
• लसीका की गति को तेज करता है;
• स्तनपान के बाद स्तन संवेदनशीलता को पुनर्स्थापित करता है।
• त्वचा और तंत्रिका अंत पर सीधे प्रभाव के कारण तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है।
• परिवर्तन और उपस्थितिस्तन: यह लोचदार और सुडौल हो जाता है, ढीलापन कम हो जाता है, त्वचा का रंग सुधर जाता है।

मालिश पाठ्यक्रम आयोजित करने से पहले, आपको एक मैमोलॉजिस्ट से संपर्क करना होगा और स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड करना होगा। यदि आप मालिश को कंट्रास्ट शावर और स्तन वृद्धि के लिए व्यायाम के एक सेट के साथ जोड़ते हैं तो प्रक्रिया का प्रभाव अधिक होगा।

मतभेद

किसी भी अन्य मालिश की तरह, इस प्रकार के प्रदर्शन से लाभ और हानि दोनों होते हैं। यदि फाइब्रोसिस या सिस्ट, ट्यूमर या सील हैं, तो स्तन ग्रंथियों की मालिश उनके विकास को भड़का सकती है। तेज़ और खुरदरी हरकतें त्वचा को ख़राब कर सकती हैं, चोट, सूजन, सूक्ष्म आघात और खिंचाव के निशान पैदा कर सकती हैं। इसलिए, अध्ययन के दौरान, गतिविधियां नरम और चिकनी होनी चाहिए, और यदि दबाव डाला जाता है, तो दर्द रहित होना चाहिए।

मालिश के लिए कुछ मतभेद हैं:

• तीव्र चरण में हृदय और थायरॉयड ग्रंथि के पुराने रोग;
• कठिनता से सांस लेना;
• अध्ययन के क्षेत्र में त्वचा की अखंडता का उल्लंघन;
• प्रतिश्यायी प्रकृति के रोग;
• शारीरिक कमजोरी;
• शरीर का तापमान बढ़ना.

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, मालिश प्रक्रियाओं को भी छोड़ देना चाहिए। और अगर एक्सपोज़र के दौरान अप्रिय या दर्दफिर मालिश बंद करो.

मालिश के नियम

केवल मालिश के द्वारा स्तन का आयतन बढ़ाना एक लंबी प्रक्रिया है और इसकी अवधि प्रत्येक महिला के शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है। डॉक्टर एस्ट्रोजेन युक्त उत्पादों के साथ मालिश अभ्यास को पूरक करने की सलाह देते हैं:

• मसाले (मेथी, हॉप्स, सौंफ);
• जई, जौ, जंगली चावल;
• सब्जियां और फल (एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं, लेकिन आपको हार्मोनल संतुलन बनाए रखने की अनुमति देते हैं);
• मेवे, सन, जैतून;
• एवोकैडो और केले;
• तैलीय समुद्री मछली;
• उच्च वसा सामग्री वाले दूध और डेयरी उत्पाद।

अपने स्तनों की ठीक से मालिश कैसे करें, इस पर युक्तियाँ:

• निपल क्षेत्र से दिशा में अधिक गोलाकार गति करें;
• सत्र के लिए सबसे अच्छा समय शाम के स्नान के बाद का है;
• पहली प्रक्रियाओं की अवधि लगभग 5 मिनट है, समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है और 20 मिनट तक समायोजित किया जाता है;
• प्रत्येक कोर्स 14 दिनों से अधिक नहीं चलता है, और उनके बीच का अंतराल 3 से 10 दिनों का है।

घर पर बस्ट की मालिश करते समय, स्तन वृद्धि के लिए प्रमाणित क्रीम या मलहम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। आप चेहरे और गर्दन की त्वचा की देखभाल के लिए प्राकृतिक तेलों और क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं: अंगूर के बीज का तेल, बादाम, नारियल, शीया, जोजोबा, आदि।

मालिश के प्रकार

शास्त्रीय तकनीक

दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार स्ट्रोक से शुरुआत करें। यदि आप विपरीत दिशा में मालिश करते हैं, तो आप उपकला में खिंचाव पैदा कर सकते हैं। बिना दबाव के हल्की हरकतें, निपल से निर्देशित, लगभग 1-2 मिनट का समय लें। गोलाकार रगड़ उंगलियों से की जाती है: इससे ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो त्वचा आसानी से हट जाती है, लेकिन उंगलियों के नीचे कोई झुर्रियाँ नहीं बनती हैं।

फिर त्वचा को सक्रिय रूप से हथेली या मुट्ठियों से रगड़ा जाता है, ऊपरी छाती से नीचे की ओर बढ़ते हुए। उनके तुरंत बाद - कंपन दोहन। यह दबाव और विश्राम का एक विकल्प है। सत्र को हल्के स्ट्रोक के साथ समाप्त करें।

वैक्यूम प्रौद्योगिकी

इस मालिश को करने के लिए, आपको एक विशेष उपकरण की आवश्यकता होगी - एक वैक्यूम पंप "ब्रावो"। यह अमेरिकी विकास एक सिलिकॉन ब्रा जैसा दिखता है और इसमें नरम कप की एक जोड़ी होती है। उन्हें छाती पर रखा जाता है और नली के माध्यम से हवा की आपूर्ति की जाती है।

यह उपकरण दो संस्करणों में उपलब्ध है: मैकेनिकल और इलेक्ट्रिकल। पहला घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त है, दूसरा सौंदर्य सैलून और विशेष क्लीनिकों में उपयोग किया जाता है।

वैक्यूम ब्रेस्ट मसाज छोटे नोजल वाले साधारण मसाजर्स का उपयोग करके भी किया जा सकता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता कम होगी। गोलाकार गति में मालिश करें अंदरबाहर की ओर, और निपल से गर्दन तक।

हार्डवेयर मसाज रक्त परिसंचरण और एस्ट्रोजन उत्पादन को उत्तेजित करके, साथ ही त्वचा पर संपीड़ित हवा के सीधे संपर्क से स्तनों को बड़ा करता है। इस प्रक्रिया का नुकसान नियमित रखरखाव सत्र की आवश्यकता और त्वचा पर आक्रामक प्रभाव के कारण खिंचाव के निशान होने की उच्च संभावना है।

शियात्सू डॉट तकनीक

ओरिएंटल मसाज छाती पर एक्यूपंक्चर बिंदुओं के दबाव और सक्रियण पर आधारित है। आपको निम्नलिखित योजना के अनुसार दबाव डालने की आवश्यकता है: दबाएं, कुछ सेकंड के लिए रोकें, धीरे-धीरे दबाव छोड़ें। 10 बार तक दोहराएँ. यदि बिंदु सममित हैं, तो समकालिक रूप से दबाना आवश्यक है।

बिंदुओं का स्थान:

• फेफड़ों के ऊर्जा चैनल पर कॉलरबोन के नीचे;
• दूसरी और तीसरी पसलियों के बीच, पेट की मध्याह्न रेखा पर;
• तीसरी और चौथी पसलियों के बीच, पेट के मध्याह्न रेखा पर, निपल के ऊपर;
• पित्ताशय की मध्याह्न रेखा पर, शरीर के किनारे पर, चौथी पसली के नीचे;
• पित्ताशय की मध्याह्न रेखा पर, बगल में, निपल के स्तर पर;
• 5वीं पसली के नीचे, निपल के किनारे;
• 5 पसलियों के नीचे, निपल की सीध में;
• छाती पर, 4 पसलियों के नीचे और शरीर की मध्य रेखा के नीचे।

मालिश का एक अतिरिक्त प्रभाव: हार्मोनल स्तर का सामान्यीकरण, रक्त परिसंचरण में सुधार, ऊतक मरम्मत प्रक्रियाओं की सक्रियता, त्वचा की स्थिति में सुधार और समग्र कल्याण में सुधार।

ओरिएंटल क्यूई तकनीक

क्यूई मसाज का भी कुछ बिंदुओं पर प्रभाव पड़ता है। इसकी शुरुआत हाथों को ज़ोर से रगड़कर गर्म करने से होती है। रगड़ने के दौरान, यह कल्पना करना आवश्यक है कि हाथ कैसे प्रकाश और गर्म उपचार ऊर्जा से भरे हुए हैं। चौड़ी उंगलियों को छाती पर रखा जाता है और गोलाकार गति में धीमी गति से मालिश शुरू की जाती है।

क्यूई तकनीक प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है, जो स्तन ग्रंथियों के विकास के लिए जिम्मेदार है। आंदोलनों की पुनरावृत्ति की संख्या 36 का गुणज होनी चाहिए, लेकिन प्रति सत्र 360 से अधिक नहीं। आप प्रति दिन 2 अभ्यास कर सकते हैं: सुबह और शाम।

यह मालिश विधि आपको छाती के मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने और चमड़े के नीचे के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने की अनुमति देती है। सत्र की शुरुआत निपल्स के आसपास की त्वचा पर उंगलियों के हल्के स्ट्रोक से होती है। फिर उन्हें उंगलियों से रगड़कर गूंथ लिया जाता है। दक्षिणावर्त और वामावर्त. व्यायाम के दौरान दर्द की उपस्थिति अस्वीकार्य है।

दस्तानों से मालिश करें

किसी फार्मेसी में सत्र आयोजित करने के लिए, आपको एक मसाज मिट्ट खरीदना होगा। सामग्री का चयन त्वचा की संवेदनशीलता के आधार पर किया जाता है: यह टेरी या सूती दस्ताना हो सकता है, या इससे बना हो सकता है प्राकृतिक लूफै़ण. मालिश का प्रभाव रक्त प्रवाह को बढ़ाना और मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ करना है। यह प्रक्रिया सूखी त्वचा पर निपल से बगल तक और बगल से कॉलरबोन तक की जाती है। सत्र का समय 5 से 10 मिनट है.

स्वच्छता प्रौद्योगिकी

इस मालिश के लिए सबसे अच्छा समय शाम के स्नान के बाद का है। साफ और सूखी त्वचा में चिकनाई होती है प्राकृतिक तेल: समुद्री हिरन का सींग, नारियल या खुबानी। वे सत्र की शुरुआत नरम स्ट्रोक से करते हैं, जिसके बाद वे गोलाकार रगड़ने लगते हैं। हाथों की गति की दिशा निपल्स से परिधि तक होती है। अगला अभ्यास कंपन संबंधी गतिविधियां है। एक हाथ नीचे से छाती को सहारा देता है, दूसरा हाथ सतह पर ऊर्जावान कंपन पैदा करता है। सानना के स्थान पर हल्की पिंचिंग की जाती है। सत्र गहरे स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है।

सुधारात्मक मालिश

यह अभ्यास स्ट्रेच मार्क्स, ढीलापन और त्वचा की खामियों के लिए प्रभावी है। सत्र से पहले, अध्ययन क्षेत्र को स्तन क्रीम या प्राकृतिक रूप से उदारतापूर्वक चिकनाई दी जानी चाहिए मालिश का तेल. गोलाकार ऊर्जावान आंदोलनों के साथ दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त से प्रारंभ करें। फिर वे खुली हथेली से सक्रिय थपथपाने की ओर बढ़ते हैं: निपल क्षेत्र से लेकर दोनों पक्ष, उतार व चढ़ाव। सत्र एक हाथ से गहरे और धीमे स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है। दूसरा - नीचे से छाती को सहारा देता है।

जल मालिश

स्तन का आयतन बढ़ाने और उसकी स्थिति में सुधार करने के लिए, दो जल मालिश तकनीकें हैं। पहला एक मध्यम-दबाव जेट का उपयोग है, जिसे निपल क्षेत्र से गोलाकार गति में निर्देशित किया जाता है। प्रत्येक स्तन के लिए काम करने का समय 2-4 मिनट है। डिफ्यूज़ जेट का उपयोग करना अधिक कुशल है: यह त्वचा की एक बड़ी सतह को प्रभावित करता है, मांसपेशियों को सक्रिय करता है, लेकिन चोट नहीं लगती है। पानी गर्म नहीं होना चाहिए. यदि आप प्रक्रिया को नियमित रूप से करते हैं, तो पहला सकारात्मक परिवर्तन 2 सप्ताह के बाद देखा जा सकता है।

दूसरी तकनीक तापमान में अचानक बदलाव के बिना कंट्रास्ट शावर है। पानी की धारा को पहले कॉलरबोन के ऊपर कंधे के क्षेत्र तक और फिर एक घेरे में पसलियों और छाती तक निर्देशित किया जाता है। प्रसंस्करण का समय 10 से 15 मिनट तक है। प्रक्रिया सदैव समाप्त होती है. ठंडा पानीऔर फिर त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाया जाता है। यदि स्तनपान के दौरान अभ्यास किया जाता है, तो दूध पिलाने के बाद सुबह और शाम को एक सत्र आयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

मालिश उपचार को व्यायाम के साथ पूरक किया जा सकता है। प्रार्थना की मुद्रा सबसे सरल और प्रभावशाली है। इसे बैठकर किया जाता है। पीठ सीधी है, कंधे के ब्लेड एक साथ लाए गए हैं। अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर मोड़ें। कोहनियों को फर्श के समानांतर रखा जाता है। इसके बाद, भुजाओं को तान दिया जाता है ताकि हथेलियों का आधार बलपूर्वक एक-दूसरे पर दब जाए। 5 से 25 सेकंड तक झेलें। व्यायाम को एक दृष्टिकोण में 30 बार तक दोहराएं। आप एक ही दिन में 2-3 सत्र बिता सकते हैं।

मालिश उपचार के दौरान, सकारात्मक परिणाम में इरादा और आत्मविश्वास महत्वपूर्ण है।

आप त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं और मालिश उपचार की प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं। उचित पोषण, लम्बी नींद, नियमित सैर ताजी हवाऔर तैराकी। यह गर्म स्नान को छोड़ने और लंबे समय तक गर्म स्नान को छोड़ने के लायक भी है: इससे त्वचा में खिंचाव होता है, जो स्तन की उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

यह पता चला है कि कई लोग सवाल पूछते हैं कि क्या स्तन ग्रंथियों की मालिश करना संभव है? उन्हें इसके प्रभाव की ताकत और इन तकनीकों के सही व्यावसायिक अनुप्रयोग से प्राप्त किए जा सकने वाले परिणामों का भी एहसास नहीं होता है।

और यह पता चला कि वह बहुत कुछ कर सकता है:

• रगड़ने और सानने की गतिविधियों से रक्त प्रवाह में सुधार होता है, और इसलिए व्यायाम किए जाने वाले क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।
• सामान्य स्वर बढ़ता है.
• लसीका प्रवाह के साथ भी ऐसा ही सुधार देखा गया है।
• त्वचा के रोमछिद्र साफ़ हो जाते हैं।
• आपको त्वचा के मृत क्षेत्रों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
• यह वसामय और पसीने वाली ग्रंथियों के स्राव के कार्य में सुधार करता है।
• बस्ट की उपस्थिति में सुधार होता है।

इसलिए, बस्ट की मालिश न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है, और यह वांछनीय है कि यह प्रक्रिया नियमित हो।

ब्रेस्ट मसाज कैसे करें?

लेकिन किसी भी व्यवसाय के लिए कौशल की आवश्यकता होती है। उनके बिना, आप न केवल अपेक्षित दक्षता प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि नकारात्मक परिणाम भी दे सकते हैं। इसलिए, किसी पेशेवर मालिश चिकित्सक से मदद लेने की सलाह दी जाती है, या, यदि छाती की स्थिति अनुमति देती है, तो इस प्रक्रिया को स्वयं करने की सलाह दी जाती है। लेकिन योजना के स्वतंत्र कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ने से पहले, आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि स्तन ग्रंथियों की मालिश कैसे करें?

इसका उत्तर खोजने के लिए, आप उसी मालिश चिकित्सक से सलाह ले सकते हैं, या लेखों और वीडियो के अनुसार तकनीक और आंदोलनों के अनुक्रम से विस्तार से परिचित हो सकते हैं। सामाजिक नेटवर्क में. लेकिन यहां भी, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि घर पर किए गए किसी भी चिकित्सीय कार्यक्रम को उपस्थित चिकित्सक द्वारा सहमत और अधिकृत किया जाना चाहिए।

स्तन ग्रंथियों की मालिश में कई चरण शामिल होते हैं। प्रारंभ में, पथपाकर किया जाता है, फिर वे क्षेत्र को गूंधना शुरू करते हैं, जिसके बाद वे आसानी से पंचर के अनुरूप रुक-रुक कर कंपन की ओर बढ़ते हैं। छाती और शरीर के अन्य हिस्सों पर इन प्रक्रियाओं के बीच पूरा अंतर इस तथ्य में निहित है कि बस्ट की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, जिसके लिए सावधानीपूर्वक और नरम संपर्क की आवश्यकता होती है।

साथ ही, कुछ तकनीकों और तकनीकों का चुनाव उस कार्य पर निर्भर करता है जिसका सामना मालिश चिकित्सक को करना पड़ता है:

• वक्ष का बढ़ना.
• स्तन ग्रंथि में ठहराव.
• स्तन ग्रंथि की अपर्याप्त स्रावी गतिविधि।
• रोग प्रतिरक्षण।
• स्तन के आकार को अच्छे आकार में बनाए रखना।
• अन्य लक्ष्यों को हल करना.

प्रक्रिया को ठीक से करने के लिए, महिला के स्तन की संरचना, उसकी मांसपेशियों का स्थान, रक्त प्रवाह, स्तन ग्रंथि और अन्य घटकों के बारे में एक विचार होना आवश्यक है।

प्रश्न में अंग की संरचना के बारे में थोड़ा। इस क्षेत्र की त्वचा काफी पतली, आसानी से विस्थापित होने वाली और पर्याप्त संख्या में वसामय ग्रंथियों से सुसज्जित होती है। ऊपरी क्षेत्र को बड़े पैमाने पर दर्शाया गया है पेक्टोरल मांसपेशियाँ, और गहरे, उनके नीचे, छोटे हैं। पार्श्व भाग सेराटस पूर्वकाल की मांसपेशियों से ढका होता है। नीचे से - छाती के नीचे, तिरछी मांसपेशी शुरू होती है। स्तन ग्रंथि वसा ऊतक द्वारा संरक्षित होती है। इसमें लसीका और रक्त वाहिकाएं, लैक्टिफेरस साइनस भी होते हैं।

स्तन मालिश तकनीक

प्रक्रिया से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है सही तकनीकइसकी सभी बारीकियों के साथ स्तन की मालिश।

इस घटना के उद्देश्य के आधार पर, इसे बैठने की स्थिति में, अपनी तरफ से या अपनी पीठ के बल लेटकर किया जा सकता है। इस मामले में, विशेष क्रीम का उपयोग करना वांछनीय है। यदि कोई नहीं है, तो आप बेबी क्रीम से काम चला सकते हैं।

• अधिक सक्रिय मालिश के लिए क्षेत्र को तैयार करना आवश्यक है। शुरुआत में सतह को सपाट हथेली से या दोनों हाथों की गोलाकार गति से सहलाया जाता है। मूवमेंट नीचे से ऊपर की ओर, निपल से पेक्टोरलिस मेजर तक और कोराको-ब्राचियल मांसपेशी तक किए जाते हैं। इस मामले में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि हथेली डर्मिस पर बिना ज्यादा हिले-डुले फिसले।
• प्रक्रिया के दौरान, विशेष नियुक्तियों (यदि इसकी वापसी का निदान किया जाता है, और इसी तरह) के अपवाद के साथ, निपल को छूने से बचना आवश्यक है।
• फिर मालिश बारी-बारी से चुनिंदा तरीके से की जाती है। व्यक्तिगत समूहमांसपेशियां: डायाफ्राम, सेराटस पूर्वकाल, बाहरी इंटरकोस्टल मांसपेशियां और पेक्टोरलिस प्रमुख।

प्रक्रिया को पांच तकनीकों में विभाजित किया गया है: पथपाकर, रगड़ना, सानना, थपथपाना और कंपन। एक बिना बाकी देता है सकारात्मक परिणाम, लेकिन सबसे बड़ा प्रभाव उन्हें एक संयुक्त प्रक्रिया में जोड़कर ही प्राप्त किया जा सकता है। अब जो कुछ बचा है, संक्षेप में प्रत्येक तकनीक से अलग-अलग परिचित हों।

पथपाकर - चिकनी, बिना दबाव के, फिसलने वाली हरकतें जो सभी क्षेत्रों में काम करती हैं। आमतौर पर हथेलियाँ दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति में चलती हैं।

रगड़ को काफी सक्रिय गोलाकार और ज़िगज़ैग आंदोलनों के साथ फालैंग्स (या हथेलियों) के पैड के साथ किया जाता है।

सानना धीरे-धीरे किया जाता है, सतह पर उंगलियों को आसानी से सरकाते हुए। इस मामले में, ऊतक संपीड़न और दबाव होता है। इसे तभी याद रखना चाहिए जब यह कार्यविधिआंदोलनों में सावधानी बरतनी चाहिए और किए जाने वाले प्रयासों में सख्ती बरतनी चाहिए। उंगलियों को सतह पर आसानी से सरकना चाहिए, जिससे सतह पर चोट लगने से बचा जा सके। टैपिंग - यह तकनीक हल्के, नरम और झटकेदार प्रहारों की एक श्रृंखला है। इस तकनीक को हथेलियों के किनारे और फालेंजों के पैड दोनों के साथ किया जा सकता है। अधिकतर वार बार-बार किए जाते हैं, लेकिन बदले में: या तो एक की उंगलियों से, फिर दूसरे हाथ की उंगलियों से। कंपन स्प्रिंगदार, बार-बार, झटकेदार दोहन से उत्पन्न होता है। इस मामले में, हथेली की दोनों पसलियों, हथेली और उंगलियों के पोरों का उपयोग करने की अनुमति है। एरिओला से छाती के आधार तक जाना आवश्यक है।

प्रक्रिया के अंत में, बड़े और तर्जनीएक हाथ से स्तन को उसके आधार पर रोकें, और दूसरे हाथ से निपल (पेरीपैपिलरी सर्कल) को निचोड़ें, जिसके बाद दूसरे हाथ से गोलाकार पथपाकर की हरकतें करें।

प्रक्रिया का अंतिम बिंदु पथपाकर होगा।

हाथों की गति मांसपेशीय तंतुओं के स्थान की दिशा में होनी चाहिए।

आधुनिक चिकित्सा क्लीनिक न केवल अपने रोगियों को सेवा प्रदान करते हैं शास्त्रीय मालिश. स्तन ग्रंथि के काम को सक्रिय करने के लिए आप एक्यूप्रेशर तकनीक का भी अभ्यास कर सकते हैं। मुख्य बात आवश्यक एक्यूपंक्चर बिंदुओं को सही ढंग से निर्धारित करना है, जो कंधे की कमर, इंटरस्कैपुलर ज़ोन और थायरॉयड ग्रंथि के क्षेत्र में स्थित हैं।

दूध पिलाने के दौरान स्तन ग्रंथियों की मालिश करें

मातृत्व का आनंद. एक छोटे आदमी का जन्म और उसकी छाती पर पहला लेप। यह कुदरत का एक करिश्मा है, जो हैरान करने का सिलसिला कभी नहीं थमता। इस समय दूध पिलाने वाली मां के स्तन दो से तीन आकार तक बढ़ सकते हैं, क्योंकि बच्चे को दूध की बहुत अधिक आवश्यकता होती है।

लेकिन साथ ही, ऐसे परिवर्तन भी होते हैं जो त्वचा के आवरण के लिए पूरी तरह से सुखद नहीं होते हैं। एपिडर्मिस पर खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। दरअसल, बस्ट का वॉल्यूम बढ़ने के कारण त्वचा में खिंचाव आता है। जैसा स्तन पिलानेवालीरुक जाता है, स्तन का आकार कम होने लगता है, लेकिन उसकी सतह पर खिंचाव के निशान (खिंचाव के निशान) बने रहते हैं। वे पतली त्वचा की गुलाबी धारियों के साथ निपल से परिधि तक फैलते हैं। और यदि इसके बारे में कुछ नहीं किया जाता है, तो धारियां, रंग बदलकर सफेद हो जाती हैं, जीवन भर बनी रहती हैं।

इसलिए, दूध पिलाने के दौरान स्तन ग्रंथियों की मालिश एक आवश्यकता है जो एक महिला को बाद में महिला गौरव के स्वास्थ्य और सौंदर्य उपस्थिति से जुड़ी कई परेशानियों से बचने की अनुमति देगी। आखिरकार, इस तथ्य के अलावा कि खिंचाव के निशान को रोका जा रहा है, स्तनपान सक्रिय है। कंजेशन को भी रोका जाता है, जो बाद में लैक्टोस्टेसिस (दूधिया मार्गों में दूध का कम प्रवाह और उनका ठहराव) और स्तन में अन्य रोग संबंधी परिवर्तनों के विकास को भड़का सकता है। उदाहरण के लिए, मास्टोपैथी।

इस प्रक्रिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और इसके परिणामस्वरूप, ऊतक पोषण होता है। मालिश मांसपेशियों के लिए व्यायाम की तरह है। इसका नियमित आचरण लिगामेंटस-पेशी तंत्र को मजबूत करता है, स्तन के आकार को आकार देता है और इसे अधिक सुडौल बनाता है, ढीला नहीं करता है।

स्तनपान के दौरान स्तन ग्रंथियों की ठीक से मालिश कैसे करें और किन सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए?

• हम ऊपरी छाती की परिधि से प्रक्रिया शुरू करते हैं। सबसे पहले है पथपाकर.
• फिर, एक सर्पिल में उंगलियों के लोचदार दबाव के साथ, बिंदु दर बिंदु मालिश शुरू होती है, धीरे-धीरे निपल की ओर बढ़ती है।
• प्रत्येक अनुभाग की अवधि कुछ सेकंड है.
• पथपाकर पर वापस जाएँ।
• फिर आपको अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़कर, निपल और एरिओला पर काम करना चाहिए।
• फिर अपने धड़ को थोड़ा झुकाते हुए अपनी छाती को हिलाएं। यह सरल प्रक्रिया दूध को नलिकाओं के माध्यम से निपल से बाहर निकलने में अधिक आसानी से प्रवाहित करने की अनुमति देगी।
• गर्म स्नान के साथ प्रक्रिया को पूरा करना वांछनीय है, बारी-बारी से पानी की बिखरी हुई धारा को एक स्तन पर, फिर दूसरे पर निर्देशित करना।

लैक्टोस्टेसिस के साथ स्तन ग्रंथियों की मालिश

लैक्टोस्टेसिस, शायद, ऐसी कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक विचलन है सामान्य पाठ्यक्रम मां का दूधदूध नलिकाओं में, जिसमें एक या अधिक चैनल अवरुद्ध होते हैं, जो स्थिर प्रक्रियाओं की उपस्थिति को भड़काता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह विचलन केवल स्तनपान के दौरान ही हो सकता है।

क्लॉगिंग प्रक्रिया के दौरान, दूध फंस जाता है और बाहर नहीं निकल पाता है, जिसके परिणामस्वरूप गांठें बन जाती हैं। दर्द तेज होने लगता है। यदि ऐसी स्थिति में पर्याप्त उपाय नहीं किए गए तो जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं।

अक्सर, लैक्टोस्टेसिस विकसित होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर का तापमान बढ़ जाता है, एक महिला को छाती में असुविधा महसूस होने लगती है, सामान्य कमजोरी और शरीर की तेजी से थकान दिखाई देने लगती है।

यह स्थिति युवा मां को डराती है। लेकिन समस्या हल करने योग्य है. और लैक्टोस्टेसिस के साथ स्तन ग्रंथियों की मालिश, जिसे समस्या को रोकने का मुख्य तरीका माना जाता है, इसमें मदद कर सकती है।

लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि इन जोड़तोड़ों को सभी नियमों और सिफारिशों के अनुपालन में किया जाना चाहिए। आपको सुरक्षा के बारे में भी याद रखना चाहिए।

• मालिश का उद्देश्य संकुचन वाले क्षेत्रों को आराम देना होना चाहिए, जो उनकी वाहिनी से रुके हुए तरल पदार्थ को सुरक्षित रूप से निकालने में मदद करेगा। मूलतः, यह एक निचोड़ है। यही है, मालिश आंदोलनों को आवश्यक रूप से परिधि से निपल तक किया जाता है। रुके हुए दूध को बाहर निकालने का यही एकमात्र तरीका है।
• हाथ के जोड़-तोड़ में केवल रगड़ना और सहलाना ही शामिल होना चाहिए। अधिक गंभीर हेरफेर निषिद्ध हैं। पहले, प्रक्रिया से पहले, आपको बैठने, शांत होने और भावनात्मक रूप से आराम करने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे मांसपेशियों के ऊतकों को आराम मिलेगा।
• यदि एक स्पर्श एक युवा माँ को असहनीय दर्द पहुंचाता है, तो प्रक्रिया को आत्मा के तहत स्थानांतरित करने की अनुमति है। पानी के जेट गर्म (37 डिग्री से अधिक नहीं) और बिखरे हुए होने चाहिए।

यह नर्सिंग माताओं को चेतावनी देने के लायक है कि यदि दर्द स्थानीय रूप से एक ही स्थान पर महसूस होता है, और सील पल्पेशन के दौरान नहीं चलती है, और यह तस्वीर दो दिनों से अधिक समय तक देखी गई है, तो आपको तत्काल अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि दूध का लंबे समय तक रुकना मास्टिटिस के विकास का सीधा रास्ता है।

स्तन फाइब्रोएडीनोमा के लिए मालिश

निदान करते समय यह रोगआपको अपनी कई आदतों पर पुनर्विचार करने की ज़रूरत है, और शायद दैनिक दिनचर्या को थोड़ा समायोजित करने की ज़रूरत है। उसी समय, स्तन फाइब्रोएडीनोमा के लिए मालिश की अनुमति है, लेकिन फिर भी, इसे शुरू करने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने और बुनियादी बातों और मालिश तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए एक छोटा कोर्स करने की सलाह दी जाती है।

केवल डॉक्टर की अनुमति से और छाती को प्रभावित करने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद ही आप चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

स्तन कैंसर के लिए मालिश

यह सब ट्यूमर की स्थिति और उस अवधि पर निर्भर करता है जिसमें रोगी स्थित है। और वे उपाय जिनमें लागू करने की अनुमति है दी गई अवधिकेवल उपस्थित ऑन्कोलॉजिस्ट - मैमोलॉजिस्ट ही निर्णय लेता है।

उसी समय, स्तन कैंसर के लिए मालिश, सिद्धांत रूप में, अनुमत है, लेकिन केवल बीमारी के निवारण के मामले में और इस शर्त पर कि यह एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाएगा।

आप स्वयं स्तनों की मालिश कर सकते हैं (उपस्थित डॉक्टर की अनुमति से), लेकिन केवल सही तरीके से, सभी सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए।

स्तन हटाने के बाद मालिश करें

किसी भी सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद, रोगी प्रतीक्षा कर रहा है वसूली की अवधि, जो पुनर्वास उपायों के एक जटिल द्वारा दर्शाया गया है।

मास्टेक्टॉमी के बाद, मरीज को ऑपरेशन के किनारे से कंधे और बांह की गतिविधियों में कठोरता होती है, लिम्फ का बहिर्वाह बिगड़ जाता है। उसी समय, उसे सिरदर्द और पीठ दर्द होने लगता है, वह झुकने लगती है। रिकवरी में तेजी लाने के लिए डॉक्टर मरीज को विशेष व्यायाम और मालिश करने की सलाह देते हैं। ये ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपको पूर्ण पुनर्प्राप्ति के क्षण को तेज करने की अनुमति देती हैं।

स्तन ग्रंथियों की लसीका जल निकासी मालिश

स्तन मालिश उपायों का एक समूह है जिसका उद्देश्य अंग के साथ-साथ स्तन की अन्य प्रणालियों और संरचनाओं को मजबूत और बहाल करना है। इन तकनीकों का सार रक्त परिसंचरण, माइक्रोसिरिक्युलेशन और सामान्य लिम्फ प्रवाह को सक्रिय करना, कोशिका पोषण में सुधार करना और एक संयोजी-समर्थन प्रणाली विकसित करना है, जो हमेशा सभी शरीर प्रणालियों (और विशेष रूप से एक विशिष्ट क्षेत्र) के सामान्य कामकाज की ओर ले जाता है। स्वस्थ त्वचाऔर स्तनों की संरचना और आकार की उत्कृष्ट स्थिति।

स्तन ग्रंथियों की लसीका जल निकासी मालिश लसीका को लसीका के माध्यम से स्वतंत्र रूप से पारित करने की अनुमति देती है, जिससे इसके ठहराव को रोका जा सकता है, जो एक महिला के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

आख़िरकार, लसीका शरीर की रक्षा और सफाई करती है। यह आपको सभी "कचरा" (विषाक्त पदार्थ, अपघटन का परिणाम, दवाओं और भोजन का प्रसंस्करण) को हटाने की अनुमति देता है, साथ ही साथ शरीर को कीटाणुरहित करता है। यह लसीका के लिए धन्यवाद है कि हमारे स्तन आक्रमणकारी वनस्पतियों और अन्य नकारात्मक आंतरिक और बाहरी प्रभावों से सुरक्षित रहते हैं।

विकासशील एडिमा के साथ स्तन और आसपास की ग्रंथियों की कोशिकाओं के ऊतकों में लसीका जल निकासी आपको वाहिकाओं और लसीका नलिकाओं को साफ करने की अनुमति देती है, जो आपको हानिकारक पदार्थों को उनके निपटान के स्थान पर ले जाने की प्रक्रिया को सामान्य करने की अनुमति देती है। इस तरह के जोड़-तोड़ आपको सभी प्रणालियों और अंगों के काम को संतुलित करने की अनुमति देते हैं, जिससे वे अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाते हैं।

ऐसी मालिश, किसी भी मतभेद की अनुपस्थिति में, प्रतिदिन की जानी चाहिए (यदि इस आहार का सामना करना असंभव है, तो सप्ताह में कम से कम एक या दो बार)। केवल इस मामले में ही हम स्वास्थ्य के बारे में बात कर सकते हैं, निवारक उपायकई बीमारियों के विकास को रोकना। यह आपके सुंदर स्तनों के आकार को लंबे समय तक सुरक्षित रखने का एकमात्र तरीका है।

एक खूबसूरत शानदार बस्ट किसी भी महिला का गौरव होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह हमेशा ऐसी ही रहेगी। यदि स्तन की देखभाल नहीं की जाती है, तो समय के साथ (उम्र के साथ या शरीर में रोग संबंधी परिवर्तनों के कारण) यह अपनी लोच खो देता है, खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं, शिथिलता आती है, और संभवतः सौम्य और घातक दोनों प्रकृति के नियोप्लाज्म दिखाई देते हैं। कुछ मामलों में, समस्या से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका यही हो सकता है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. घटनाओं के इस तरह के विकास को रोकने के लिए, स्तन ग्रंथियों की मालिश में महारत हासिल करना उचित है, एक उचित रूप से निष्पादित तकनीक, जो रक्त प्रवाह और लिम्फ के सामान्य प्रवाह को सक्रिय करेगी, जिससे आप आवश्यक पदार्थों के साथ कोशिकाओं को पूरी तरह से पोषण कर सकेंगे। उनका सामान्य जीवन, उन्हें निपटान के स्थान पर ले जाना हानिकारक पदार्थ, विषाक्त पदार्थ और क्षय उत्पाद। साथ ही, यह मांसपेशियों-संयोजी ऊतकों का एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर है, जो उन्हें अच्छे आकार में रखता है, जो आपको छाती का एक सुंदर आकार बनाए रखने और त्वचा को लोचदार और स्वस्थ बनाने की अनुमति देता है। मुख्य बात स्व-चिकित्सा नहीं करना है, किसी विशेषज्ञ की सलाह सुनना है।