गर्भावस्था के दौरान पैर कम हो जाते हैं: क्या करें? गर्भावस्था के दौरान पैर की मांसपेशियां कम हो जाती हैं। गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाना: एक बहुत ही सामान्य और भयावह लक्षण

हर महिला के लिए गर्भावस्था अलग होती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान जब यह पैरों को एक साथ लाता है तो वह स्थिति लगभग सभी गर्भवती माताओं को पता होती है। मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन न केवल असुविधा पहुंचाती है, बल्कि गंभीर दर्द भी देती है जिसे तब तक नियंत्रित या समाप्त नहीं किया जा सकता जब तक कि मांसपेशियां अपने आप आराम न कर लें।

इस घटना का सटीक कारण बताना हमेशा संभव नहीं होता है। अगर पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन होने की बारंबारता बढ़ जाए तो डॉक्टर को इसके बारे में बताना जरूरी है। विशेषज्ञ न केवल स्थिति के कारण को स्पष्ट करने का प्रयास करेगा, बल्कि इसे ठीक करने में भी मदद करेगा ताकि पैर की ऐंठन अब गर्भवती मां को परेशान न करे।

एक नियम के रूप में, आक्षेप एक स्वतंत्र बीमारी नहीं है। यह ज्ञात है कि गर्भवती माताओं को यह समस्या अन्य लोगों की तुलना में अधिक बार होती है। गर्भावस्था के दौरान पैर निचले छोरों में संचार संबंधी विकारों, अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव या किसी विशेष बीमारी के कारण कम हो सकते हैं।

पहली तिमाही में ऐंठन के कारण

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कई गर्भवती माताओं को इस तरह की घटना का सामना करना पड़ता है प्रारंभिक विषाक्तता. यह स्थिति अक्सर और के साथ होती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, महिला का शरीर बड़ी मात्रा में आवश्यक विटामिन और खनिज खो देता है। इनकी कमी से आमतौर पर ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जब गर्भावस्था के दौरान पैरों की मांसपेशियां कम हो जाती हैं।

इस मामले में, ऐंठन गर्भवती माँ को पहली तिमाही के दौरान परेशान कर सकती है। इससे बचने के लिए, गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। विशेषज्ञ ऐसी दवाएं ढूंढने का प्रयास करेगा जो आवश्यक ट्रेस तत्वों के नुकसान की भरपाई करने में मदद करेंगी।

दूसरी तिमाही में दौरे पड़ने के कारण

दूसरी तिमाही से शुरू होकर, एक महिला का शरीर भ्रूण के विकास पर भारी मात्रा में खनिज और ट्रेस तत्व खर्च करना शुरू कर देता है। कभी-कभी यह न केवल अजन्मे बच्चे के गहन विकास के कारण होता है, बल्कि मूत्रवर्धक के अनियंत्रित सेवन या अस्वास्थ्यकर आहार के कारण भी होता है।

इस स्थिति के कारण को खत्म करने के लिए, आहार को समायोजित करना आवश्यक है, औषधीय या हर्बल मूल की कोई भी दवा लेने के बारे में डॉक्टर से परामर्श लें जिसका मूत्रवर्धक प्रभाव हो और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें मना कर दें। साथ ही, एक विशेषज्ञ बढ़ी हुई जरूरतों को पूरा करने के लिए विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स चुन सकता है। भावी माँऔर बच्चे में सूक्ष्म तत्व होते हैं।

तीसरी तिमाही में ऐंठन के कारण

अंतिम तिमाही में, भ्रूण पहले से ही काफ़ी बड़ा हो चुका होता है, इसलिए एक महिला के लिए दैनिक गतिविधियों से जुड़े तनावों का सामना करना कठिन होता जा रहा है। वजन बढ़ने से समस्या बढ़ सकती है।

आमतौर पर तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाने के दो कारण होते हैं (और उन्हें एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है):

• वैरिकाज - वेंसनिचले छोरों की नसें;
• बढ़े हुए गर्भाशय द्वारा वेना कावा का संपीड़न।

अक्सर, ऐसी स्थिति जब पैरों की पिंडलियां कम हो जाती हैं, वैरिकाज़ नसों की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होती हैं। इसी समय, ऐंठन को निचले छोरों की बढ़ती थकान, उनमें भारीपन की भावना के साथ जोड़ा जाता है, खासकर शारीरिक परिश्रम के बाद।

वैरिकाज़ नसों के साथ, शिरापरक रक्त के बहिर्वाह का उल्लंघन होता है, जिससे पैरों की मांसपेशियों की ट्राफिज्म में गिरावट होती है। इससे ऊतकों में सूक्ष्म तत्वों का असंतुलन हो जाता है और इसके बाद दौरे पड़ने लगते हैं।

अवर वेना कावा सिंड्रोम के कारण मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं, खासकर अगर किसी महिला को या हो बड़ा फल. इस मामले में, जब गर्भवती महिला अपनी पीठ या दाहिनी ओर लेटती है तो बढ़ा हुआ गर्भाशय अवर वेना कावा पर अत्यधिक दबाव डालता है।

जैसा कि वैरिकाज़ नसों के मामले में होता है, इससे निचले छोरों से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में व्यवधान होता है। दौरे का तंत्र बिल्कुल वैसा ही होगा।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

वह स्थिति जब यह गर्भवती महिलाओं में पैरों को एक साथ लाती है, ज्यादातर मामलों में, यह किसी भी तरह से हानिरहित और आकस्मिक लक्षण नहीं है। इसलिए, अपने डॉक्टर से समस्या पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। रोग संबंधी स्थिति के कारण को सही ढंग से निर्धारित करने और आवश्यक उपचार का चयन करने के लिए, एक महिला को परीक्षण कराने, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक और फेलोबोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सलाह दी जा सकती है।

यदि दौरे का कारण वैरिकाज़ नसों की पृष्ठभूमि के खिलाफ शिरापरक रक्त के बहिर्वाह का उल्लंघन है, तो गर्भवती मां को फेलोबोलॉजिस्ट के पास भेजा जाता है। इस मामले में, एक विशेषज्ञ गर्भवती महिला को वेनोटोनिक्स लिख सकता है - दवाएं जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को टोन करती हैं और नसों में जमाव को रोकती हैं।

ये दवाएं जैल, मलहम और टैबलेट के रूप में उपलब्ध हैं। इसके अलावा, डॉक्टर मरीज को कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह दे सकते हैं।

यदि मधुमेह मेलिटस का संदेह है, तो गर्भवती माँ को शर्करा के लिए रक्त परीक्षण कराने की आवश्यकता होती है। बढ़ा हुआ एक चयापचय विकार का संकेत दे सकता है, जो मांसपेशी ट्रॉफिज्म सहित पूरे जीव के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक गर्भवती महिला में शर्करा की मात्रा को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा ठीक किया जाता है अतिरिक्त परीक्षामहिला मरीज़.

यदि कोई गंभीर कारण नहीं है जो बताता है कि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ के बछड़े क्यों नहीं पाए जाते हैं, तो चिकित्सक महिला को विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित करता है, उदाहरण के लिए, विट्रम प्रीनेटल, कॉम्प्लिविट मॉम और अन्य।

उनका लक्ष्य ट्रेस तत्वों, विशेष रूप से मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी की भरपाई करना है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के जन्म तक लिया जा सकता है।

पैर में ऐंठन होने पर क्या करें?

यदि गर्भवती माँ के पैर में ऐंठन हो तो उसे घबराना नहीं चाहिए। ऐसे कार्य करना आवश्यक है जिससे दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन बंद हो जाएगी। क्या करें?

असुविधा दूर करने के लिए:

1. जिस पैर में ऐंठन हो, उस पैर की उंगलियों को धीरे-धीरे अपनी ओर खींचना जरूरी है। फिर अपने पैर को आराम दें छोटी अवधिऔर फिर से स्ट्रेचिंग दोहराएं। इन सरल क्रियाओं के परिणामस्वरूप, ऐंठन दूर हो जानी चाहिए।
2. ऐंठन समाप्त होने के बाद, निचले छोरों की मालिश करके मांसपेशियों को गर्म करें, गर्म पानीया हीटिंग पैड के साथ.
3. पैर में रक्त संचार बहाल करने के लिए टहलें।

लोक उपचार

निचले छोरों में ऐंठन के लिए उपयोग की जाने वाली लोक विधियों का उद्देश्य ट्रेस तत्वों की कमी को पूरा करना और तंत्रिका चालन में सुधार करना है। पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों को इसके साथ जोड़ा जा सकता है दवाइयाँडॉक्टर द्वारा निर्धारित.

मुलेठी की जड़

इस पौधे का अर्क निचले छोरों की मांसपेशियों के पोषण में सुधार करता है और तंत्रिका तंतुओं को टोन करता है, उनकी चालकता को सामान्य करता है, जिससे दौरे की आवृत्ति कम हो जाती है। जलसेक तैयार करने के लिए, आपको 500 मिलीलीटर उबलते पानी में 100 ग्राम नद्यपान डालना होगा, पूरी तरह से ठंडा होने के लिए छोड़ देना होगा। दिन में 3 बार मौखिक रूप से 1 चम्मच जलसेक लें।

eggshell

यह सबसे समृद्ध स्रोत है - हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के लिए एक आवश्यक ट्रेस तत्व। दवा तैयार करने के लिए आपको छिलके को धोना होगा कच्चा अंडा(उबला हुआ नहीं!), इसे मोर्टार में कुचलकर पाउडर बना लें और परिणामी घोल में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस की 5 बूंदें मिलाएं। स्वीकार करना तैयार उत्पाद 1 प्रति दिन.

वन-संजली

यह पौधा मांसपेशियों की कोशिकाओं के काम को सामान्य करता है और तंत्रिका तंतुओं की संरचना को बहाल करता है। औषधीय काढ़ा तैयार करने के लिए आपको 3 बड़े चम्मच चाहिए। घास और नागफनी फल के चम्मच और 500 मिलीलीटर पानी। शोरबा को उबाल लें, फिर धीमी आंच पर 5 मिनट तक पकाएं, बर्तन को ढक्कन से ढक दें और कम से कम 3 घंटे के लिए छोड़ दें।

तैयार उत्पाद को दिन में 5 बार, 2 बड़े चम्मच गर्म रूप में लिया जाता है। चम्मच. उपचार की अवधि 3 सप्ताह है.

वेलेरियन और बिछुआ

इन पौधों का संयोजन तंत्रिका तंतुओं की उत्तेजना को कम करने और मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के संचालन में सुधार करने में मदद करता है। एक उपाय तैयार करने के लिए, आपको 2 बड़े चम्मच चाहिए। बिछुआ के पत्तों के चम्मच और वेलेरियन जड़ की समान मात्रा में 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, कम से कम 10 मिनट के लिए छोड़ दें। सुबह और शाम एक गिलास जलसेक पीने की सलाह दी जाती है।

निवारण

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन जैसी अप्रिय स्थिति को रोकने के लिए रोकथाम पर ध्यान देना आवश्यक है। सबसे पहले, इसका उद्देश्य बेरीबेरी और शरीर में ट्रेस तत्वों की कमी को रोकना होना चाहिए।

बहुत सी माताएँ, जो एक समय में एक छोटे बच्चे को ले जा रही थीं, वास्तविक स्थिति का सामना कर सकती हैं जब आप जागते हैं, मान लीजिए, आधी रात में असहनीय दर्द से: मान लीजिए कि बछड़े की मांसपेशी बस एक पत्थर की तरह दिखती है, और आप अपना पैर नहीं हिला सकते, लेकिन दर्द इतना है, ठीक है, कम से कम भेड़िये की तरह चिल्लाओ।

मुझे कहना होगा कि ऐंठन सामान्य लोगों में भी उनकी सामान्य अवस्था में होती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान ही पैर की मांसपेशियों में लगभग लगातार ऐंठन का अनुभव होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, यदि यह गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाता है, तो यह सामान्य है नियमित मालिशआप ऐसे मामले में मदद नहीं कर सकते: आखिरकार, ऐंठन आमतौर पर उन स्थितियों से जुड़ी होती है जिन्हें निश्चित रूप से उचित जीवन शैली में ठीक करने की आवश्यकता होगी। लेकिन शुरू में, अगर गर्भवती महिला खुद इस तरह के अचानक ऐंठन से परेशान है, तो निश्चित रूप से, पूरी गर्भावस्था का नेतृत्व करते हुए, अपने डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना आवश्यक होगा।

काफी खतरनाक वैरिकाज़ नसों के विकास की संभावना को बाहर करने में सक्षम होने के लिए यह बस आवश्यक है। वास्तव में, यह गर्भावस्था के दौरान होता है कि निचले छोरों से सीधे शिरापरक रक्त का बहिर्वाह कुछ हद तक परेशान होता है: बढ़ता हुआ गर्भाशय, एक नियम के रूप में, छोटे श्रोणि के जहाजों पर महत्वपूर्ण दबाव डालता है और अवर वेना कावा को भी दबा सकता है, जो कुछ हद तक उत्तेजित करता है। ऐसे पैर की ऐंठन. यदि महिला खुद कभी-कभी गर्भावस्था से पहले भी वैरिकाज़ नसों से पीड़ित होती है, तो निश्चित रूप से स्थिति और भी गंभीर हो जाती है। और उस स्थिति का मूल कारण जब वह गर्भावस्था के दौरान पहले से ही अपने पैरों को एक साथ लाती है, गलत तरीके से चुना गया सामान्य भी हो सकता है आरामदायक वस्त्र, जो कुछ हद तक पैरों में रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, और निश्चित रूप से, आपके पैरों पर लंबे समय तक रहने, या चलने और संभवतः लगातार ऊँची एड़ी पहनने के बाद मांसपेशियों में थकान होती है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, बछड़े की मांसपेशियों की ऐसी ऐंठन इस गर्भवती मां के शरीर में सभी खनिजों के बिगड़ा हुआ चयापचय से जुड़ी हो सकती है, और सबसे पहले, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी के साथ।

यह भी ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान, किसी भी महिला को लगभग दोगुना भार का अनुभव होता है: और निश्चित रूप से, गर्भवती मां के शरीर को निश्चित रूप से न केवल खुद को, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे को भी सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने होंगे। . और तदनुसार, आवश्यक महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की खपत नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, और एक गर्भवती महिला को हमेशा रोजमर्रा के पोषण के लिए सामान्य योजना का उपयोग करते हुए, एक नियम के रूप में, उन्हें सबसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त नहीं होता है। "माँ का" बच्चा, एक नियम के रूप में, अपनी हड्डी का कंकाल बनाने के लिए कैल्शियम का उपयोग करता है, लेकिन खनिजों का सामान्य चयापचय वास्तव में केवल तभी संभव है जब खनिज शुरू में माँ के शरीर में आवश्यक मात्रा में मौजूद हों। और निःसंदेह, यदि इनमें से एक भी तत्व पर्याप्त नहीं है, तो विनिमय बाधित हो जाता है, जो लगभग अपरिवर्तनीय रूप से काफी निश्चित परिणामों की ओर ले जाता है। और वास्तव में उनमें से एक यह तथ्य है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला अपने पैरों को छोटा कर सकती है।

लेकिन यह इस मामले में है कि केवल स्वयं को ठीक करके ऐसी सहज मांसपेशियों की ऐंठन से निपटना आवश्यक है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की एक निश्चित आवश्यकता, एक नियम के रूप में, नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, और यह बेहद उचित होगा कि आप अपने सामान्य आहार को ऐसे खाद्य पदार्थों से समृद्ध करें जिनमें पहले से ही यह विशेष ट्रेस तत्व अधिक मात्रा में हो - विभिन्न किण्वित दूध उत्पाद, साथ ही हरे सलाद, प्याज और यहां तक ​​कि तिल के बीज के अलावा, विभिन्न प्रकार के पनीर। इसके अलावा, रोजमर्रा के भोजन में एक प्रकार का अनाज, नट्स, या गाजर और निश्चित रूप से सभी प्रकार की सब्जियों का सेवन करके मैग्नीशियम निकाला जा सकता है। पोटेशियम का वास्तविक स्रोत, सबसे पहले, फलियां, आलू, साथ ही सूखे खुबानी आदि होंगे। लेकिन यह हमेशा से दूर है कि इस तरह के अभ्यस्त आहार को बदलना पैरों में तेज ऐंठन की घटना के लिए रामबाण बन जाता है: यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ मामलों में केवल एक डॉक्टर गर्भवती महिला के लिए विटामिन-खनिज परिसरों का सेवन लिख सकता है, मूल रूप से गर्भवती माताओं के लिए अभिप्रेत है। और, निःसंदेह, इनका उपयोग केवल परामर्श के बाद ही किया जा सकता है योग्य विशेषज्ञऔर उसकी देखरेख में भी, खासकर ताकि अजन्मे बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

ऐसी स्थिति से बचने के लिए जब गर्भावस्था के दौरान पैर तेजी से सिकुड़ते हैं, चाय और कॉफी का सेवन भी कम करना उचित होगा: आखिरकार, ये पेय ही हैं जो मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं, कुछ हद तक उन्हें तनाव में रहने के लिए मजबूर करते हैं। आराम के दौरान भी. आरामदायक और निश्चित रूप से, तंग कपड़े चुनना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। लेकिन अगर खतरनाक वैरिकाज़ नसों के विकसित होने का वास्तविक जोखिम है, तो डॉक्टर की मदद से कुछ विशेष एंटी-वैरिकाज़ चड्डी या सिर्फ स्टॉकिंग्स चुनना बेहतर होगा।

और शाम को, सोने से ठीक पहले, पैर स्नान करना बेहतर होगा। कमरे का तापमानऔर बिल्कुल साथ समुद्री नमक: इस तरह आप अपने पैरों से दिन भर की थकान और तनाव को दूर कर सकते हैं। हमें सुखदायक मालिश के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो न केवल मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देती है, बल्कि सामान्य रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देती है - क्योंकि मालिश सीधे पैर से जांघ तक हल्के और अक्सर पथपाकर आंदोलनों के साथ की जाती है। यह भी कहा जाना चाहिए कि सीधे गर्भावस्था के दौरान ऊँची एड़ी के जूते के बारे में पूरी तरह से भूल जाना बेहतर होगा, एक नियम के रूप में, अधिकतम लगभग 4 या 5 सेंटीमीटर की ऊँची एड़ी की अनुमति है।

लेकिन अपने पैरों पर लंबे समय तक टिके रहने के लिए, सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम करना बेहद उचित होगा जो आपको पैरों में ठहराव को आसानी से रोकने की अनुमति देते हैं। सबसे पहले, आपको अपने पैर को एड़ी से पैर तक और फिर पीछे की ओर मोड़ना होगा। आप बस कई बार धीरे से पैर के अंगूठे तक उठ सकते हैं और फिर पैर को अपनी जगह पर नीचे कर सकते हैं। और बाईं ओर करवट लेकर सोना बेहतर है, ताकि वेना कावा को निचोड़ने से भी रोका जा सके, और दाहिनी ओर करवट लेकर लेटने के लिए उसके नीचे बहुत कम मुलायम तकिया लगाना बेहतर होगा। और, निश्चित रूप से, बिस्तर पर अधिक बार लेटें - बस आराम करें या सोएं - और इससे भी बेहतर, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं (उदाहरण के लिए, उन्हें किसी प्रकार के निचले रोलर पर रखकर)।

यदि, फिर भी, ऐसा पहले ही हो चुका है कि एक गर्भवती महिला रात में तेज ऐंठन से जाग गई है, तो आप बस अपने पैर को अंगूठे से अपनी ओर खींचकर इस तरह के दर्द को कम कर सकते हैं। कुछ लोग इस विशेष मांसपेशी को चुटकी काटने की भी सलाह देते हैं, या इसे किसी बहुत तेज़ वस्तु (उदाहरण के लिए, एक पिन या सुई) से भी धीरे से चुभाने की सलाह देते हैं। यह ऐसी ऐंठन को तुरंत दूर करने में भी मदद करता है अच्छी मालिश- उदाहरण के लिए, आप अपने जीवनसाथी से इसके बारे में पूछ सकते हैं। निचले पैर की पिछली सतह पर सटीक रूप से गर्मी लगाने से अभी भी काफी व्यवहार्य सहायता मिलती है - आप कैवियार पर सीधे सरसों का प्लास्टर लगा सकते हैं या बस इसे पर्याप्त पानी दे सकते हैं गर्म पानीआत्मा से.

कभी-कभी गर्भवती माताओं को रात में सोते समय, अक्सर गर्भावस्था के दूसरे या तीसरे तिमाही में, पैरों की मांसपेशियों में अचानक अनैच्छिक दर्दनाक संकुचन का अनुभव होता है। उसी समय, पैर मुड़ जाता है, खिंच जाता है, पिंडली की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं, और कुछ समय के लिए आराम करना और पैर को उसकी सामान्य स्थिति में लौटाना असंभव होता है (मरीज़ आमतौर पर कहते हैं कि उन्हें "बछड़े में ऐंठन" है)। इन दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन को ऐंठन कहा जाता है। उनका कारण क्या है और पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होने पर अपनी मदद कैसे करें?

दौरे क्यों पड़ते हैं?

मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर शरीर में खनिज चयापचय के उल्लंघन के कारण होती है (पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम मांसपेशियों के संकुचन के तंत्र में भाग लेते हैं)। पैरों की वाहिकाओं में जमाव भी ऐंठन को भड़का सकता है: गर्भावस्था के दौरान इसके लिए परिस्थितियाँ पूरी तरह से निर्मित होती हैं।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, महिला के शरीर की खनिजों की ज़रूरतें बढ़ जाती हैं, क्योंकि अब उसे दो खनिज प्रदान करने की आवश्यकता होती है। खनिज चयापचय (मुख्य रूप से कैल्शियम चयापचय और रक्त में कैल्शियम के निरंतर स्तर को बनाए रखना) पैराथाइरॉइड ग्रंथियों से महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित होता है। गर्भावस्था के दौरान उनके कार्य में कमी आ जाती है, जिससे रक्त में कैल्शियम के स्तर में कमी आ जाती है। एक खनिज के आदान-प्रदान का दूसरे के आदान-प्रदान से गहरा संबंध होता है, इसलिए, जब शरीर में कैल्शियम की मात्रा बदलती है, तो पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य पदार्थों का अनुपात गड़बड़ा जाता है। कई लोगों के आहार में, कुछ उत्पादों के लिए प्राथमिकताओं की पहचान की जा सकती है, और यदि गर्भवती माँ कुछ किण्वित दूध उत्पाद खाती है जिनमें बहुत अधिक कैल्शियम होता है, तो एक नकारात्मक प्रभावमेटाबॉलिज्म बढ़ता है.

बढ़ता हुआ गर्भवती गर्भाशय पेल्विक वाहिकाओं पर महत्वपूर्ण दबाव डालता है। लापरवाह स्थिति में, विशेष रूप से दाहिनी ओर, दबाव बढ़ जाता है, गर्भाशय रीढ़ के दाईं ओर स्थित अवर वेना कावा को संकुचित कर सकता है, जिससे चरम सीमाओं से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में व्यवधान होता है। इसलिए, बाद के चरणों में गर्भवती महिलाओं में सपने में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। और अगर किसी महिला को वैरिकाज़ नसें हैं, जिसमें शिरापरक बहिर्वाह पहले से ही प्रभावित है, तो स्थिति बढ़ जाती है।

दूसरी ओर, निचले छोरों की मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति का मतलब वैरिकाज़ नसों के विकास की शुरुआत हो सकता है, जो बढ़ी हुई थकान, पैरों में भारीपन की भावना के साथ संयुक्त है, खासकर शाम के समय। रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी (और यह गर्भवती महिलाओं में एक सामान्य घटना है) से भी मांसपेशियों में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है।

जब गर्भवती महिला में पैरों में सूजन होती है, तो अक्सर मूत्रवर्धक दवाएं निर्धारित की जाती हैं, जो पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन को भी बढ़ा सकती हैं, क्योंकि अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ खनिज भी उत्सर्जित होते हैं।

लाक्षणिक रूप से कहें तो, कई कारक एक बिंदु पर एकत्रित होते हैं और गर्भावस्था के दौरान पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन की घटना से बाहरी रूप से प्रकट होते हैं। बेशक, इस तथ्य को प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित किया जाना चाहिए और दौरे के कारणों को खत्म करने के उद्देश्य से डॉक्टर के साथ मिलकर आगे की रणनीति बनाने के लिए स्थिति के कारणों को समझने की कोशिश करनी चाहिए। रोगी से प्राप्त जानकारी डॉक्टर को इष्टतम और सबसे कोमल उपचार चुनने में मदद करेगी।

अपनी मदद कैसे करें?

आप पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पा सकते हैं यदि, किसी हमले के दौरान, धीरे-धीरे, दर्द पर काबू पाते हुए, अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें, कड़ी मांसपेशियों को रगड़ने की कोशिश करें, इसे चुटकी से दबाएं (कभी-कभी निचले पैर को किसी तेज वस्तु से हल्के से चुभाने की सलाह दी जाती है) : एक पिन, एक सुई)। एक नियम के रूप में, गर्मी ऐंठन को खत्म करने में मदद करती है, यानी, आप निचले पैर के पीछे सरसों का प्लास्टर लगा सकते हैं या शॉवर से गर्म पानी (तापमान लगभग 40 डिग्री) डाल सकते हैं।

ऐंठन से छुटकारा पाने का दूसरा तरीका अपनी एड़ी पर कदम रखना और उस पर अपना वजन डालना है।

गर्भावस्था के दौरान, सक्रिय जीवन शैली जीने की कोशिश करें, गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित रूप से जिमनास्टिक करें, पूल में जाएँ, व्यायाम करें ठंडा और गर्म स्नानपिंडलियों पर, अपने पैरों की अधिक बार मालिश करें (इसमें अपने पति को भी शामिल करें)।

अपना आहार देखें: इसमें आवश्यक मात्रा में खनिज शामिल होने चाहिए। सूखे खुबानी और केले, फलियां और आलू पोटेशियम से भरपूर होते हैं। डेयरी उत्पादों में 55% तक कैल्शियम होता है। गाजर, हरा प्याज, पालक, साग में मैग्नीशियम होता है। लेकिन पोषण की मदद से खनिज की कमी की समस्या का समाधान नहीं किया जा सकता है, इसलिए गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विटामिन और खनिज की तैयारी करें।

अपने बायीं करवट सोने की कोशिश करें या अपने दाहिने नितंब के नीचे एक छोटा तकिया रखें ताकि बढ़े हुए गर्भाशय का भार शरीर के बायें आधे भाग पर वितरित हो सके और इस तरह अवर वेना कावा पर इसका दबाव कम हो सके। वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति में, विशेष एंटी-वैरिकाज़ चड्डी या मोज़ा पहनें, जिसे आदर्श रूप से एक फ़ेबोलॉजिस्ट द्वारा चुना जाना चाहिए। सोते समय अपने पैरों को ऊंचा रखने की कोशिश करें। तंग, असुविधाजनक जूते, ऊँची एड़ी न पहनें, एक ही स्थिति में लंबे समय तक खड़े या बैठे न रहें।

ऐंठन के खिलाफ मालिश करें

एक्यूप्रेशर से पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन को रोका जा सकता है। इसके लिए आपको चाहिए:

1. दोनों हाथों से पिंडली को बीच में पकड़ें ताकि अंगूठे पिंडली के पीछे हों। अंगूठेएक मिनट तक पैर की मालिश करें, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं।

2.रखें तर्जनी अंगुलीनाक और के बीच में बिंदु होंठ के ऊपर का हिस्सा, और एक मिनट के लिए उस पर ज़ोर से दबाएँ।

यदि दिन में अक्सर पैर में ऐंठन होती है, तो एक्यूप्रेशरइसे 7-10 दिनों तक नियमित रूप से दिन में 2-3 बार करने से लाभ होता है।

खाना कारणों के लिए अनेक स्पष्टीकरण यह घटना. और उस तिमाही के आधार पर जिसमें यह पहली बार प्रकट हुआ, कोई यह समझ सकता है कि इस तरह के उपद्रव का कारण क्या था।

यदि दौरे पड़ते हैं पहली तिमाही में, तो यह केवल भ्रूण के विकास के लिए शरीर की प्रतिक्रिया हो सकती है, जिसे लोकप्रिय रूप से कहा जाता है विष से उत्पन्न रोग. वे अक्सर पहले 16 हफ्तों के दौरान प्रकट हो सकते हैं, न केवल उल्टी की अतिरिक्त पृष्ठभूमि के रूप में, बल्कि परिणाम के रूप में भी।

उल्टी होने पर, शरीर सचमुच उन आवश्यक ट्रेस तत्वों को बाहर निकाल देता है जो समग्र स्वास्थ्य को सद्भाव में बनाए रखते हैं। और नुकसान के बाद शरीर को अतिरिक्त पोषक तत्वों की जरूरत होती है।

अनिवार्य रूप से आपको अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिएसही औषधियों का चयन करना।

यदि दौरे रुक-रुक कर आते हों दो अंतिम तिमाही , तो इसे अतिरिक्त खनिज और ट्रेस तत्व प्राप्त करने के लिए दो जीवों: महिलाओं और बच्चों दोनों की बढ़ती आवश्यकता के साथ सुरक्षित रूप से जोड़ा जा सकता है।

आखिरकार, भ्रूण तेजी से बढ़ रहा है, विकसित हो रहा है, सिस्टम बन रहा है और खर्च हो रहा है" निर्माण सामग्री”, जो कि अपेक्षित माँ के शरीर द्वारा उदारतापूर्वक प्रदान किया जाता है।

गर्भवती महिलाओं में पैर क्यों सिकुड़ते हैं, इस सवाल का एक और जवाब बस यही हो सकता है महिला शरीर का शरीर विज्ञान.

सबसे अधिक संभावना है, आपके शरीर में भ्रूण के साथ गर्भाशय श्रोणि में शिरापरक धमनियों के करीब है, जो पैरों के सही और स्थिर परिसंचरण के लिए जिम्मेदार हैं।

उन महिलाओं को अधिक खतरा होता हैजिन्होंने गर्भावस्था से पहले छह महीने से अधिक समय तक "अनुभव" के साथ शराब पी या धूम्रपान किया। उदाहरण के लिए, निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे मांसपेशियों को रक्त, जिसका अर्थ ऑक्सीजन और आवश्यक पदार्थों से संतृप्त होना मुश्किल हो जाता है।

लंबे समय तक निकोटीन की लत के बाद, रक्त वाहिकाओं की दीवारें पतली हो जाती हैं, यहां तक ​​कि नष्ट होने का खतरा भी हो जाता है। और मांसपेशियों में ऐंठन मांसपेशी परिगलन की इस प्रक्रिया के समान ही होती है। केवल ऐंठन एक अल्पकालिक विस्मृति है और इसलिए ऊतक पुनरोद्धार की ओर लौटने की प्रक्रिया है।

कैसे रोकें और बचें?

दौरे को रोकें और उससे बचेंगर्भावस्था के दौरान, सूक्ष्म तत्वों को तर्कसंगत रूप से लेना संभव है, जो भ्रूण में मुख्य शरीर प्रणालियों के निर्माण की प्रक्रिया में, बढ़ी हुई दर पर उपयोग किया जाएगा।

इनमें प्रमुख रूप से शामिल हैं कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम.

आधुनिक लोगों और उससे भी अधिक गर्भवती महिलाओं ने कैल्शियम के बारे में सुना है, क्योंकि यह मुख्य सामग्रियों में से एक है जिसकी मानव शरीर को गर्भधारण के क्षण से आवश्यकता होती है।

लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि भले ही आप इसे ले सकते हैं, लेकिन विटामिन डी3 और मैग्नीशियम के स्रोत के अतिरिक्त सेवन के बिना, अकेले कैल्शियम की उपयोगिता शून्य है।

यह इन दो पदार्थों पर है कि ओवरईचिंग प्रक्रिया के दौरान "दिशानुसार" कैल्शियम पहुंचाने की आंत की क्षमता निर्भर करती है।

पोटैशियम आवश्यक तत्वमानव शरीर विज्ञान की संरचना की प्रत्येक कोशिका में मौजूद है। बाद बार-बार उल्टी होनाया दस्त, शरीर में पोटेशियम की कमी हो जाती है, जिससे तेजी से मांसपेशियों में थकान, न्यूरोसिस और ऐंठन होती है। गर्भावस्था के दौरान इसकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, और दैनिक आहार में पोटेशियम की भरपाई करना मुश्किल नहीं होगा।

अक्सर उपस्थिति पोटैशियमऐसे प्रसिद्ध उत्पादों में पाया जाता है जैसे: आलू, सेम (पूरे फलियां परिवार की तरह), डेयरी उत्पाद, सूखे फल (विशेषकर)।

प्रति दिनआवश्यक लगभग पाँच ग्राम पोटैशियमवयस्क व्यक्ति. इसके अतिरिक्त, आप ले सकते हैं पोटेशियम आयोडाइड, चूंकि पोटेशियम इस जटिल खनिज-विटामिन तैयारी का आधार है।

गर्भावस्था के दौरान एक महत्वपूर्ण खनिज है मैगनीशियम. इसकी अपर्याप्त मात्रा के अलावा कई अन्य परेशानियां भी हो सकती हैं।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम से भरपूर हैं: हरा प्याज, ब्रेड (नई रिफाइनिंग प्रौद्योगिकियों द्वारा पके हुए को छोड़कर), पालक, सभी प्रकार और मेवे।

पिंडलियों में ऐंठन

मैं फ़िन पिंडली की मासपेशियांआक्षेप दिखाई दिया - यह विकासशील शरीर के लिए एक संकेत हो सकता है।

यदि पैरों की पिंडलियों में ऐंठन के साथ भारीपन की अनुभूति होती है, पैरों की थकान बढ़ जाती है, तो गर्भवती महिला को कम तनाव देना चाहिए और मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना चाहिए।

पैरों की मांसपेशियों को गर्म करते हुए, उंगलियों से लेकर श्रोणि तक के क्षेत्र पर ऐसा करने की सलाह दी जाती है गोलाकार गति मेंऔर थपथपाना.

अगर वह अपना पैर लाता है, एक गर्भवती महिला को अपने पैर की उंगलियों को कई बार ऊपर खींचने और नीचे करने की आवश्यकता होती है। व्यायाम को जल्दबाजी में नहीं, बल्कि सहजता से करें। ग्रहण कर सकते हैं अँगूठापैर, पैर को आसानी से ऊपर उठाएं और पैर की उंगलियों को नीचे करें, जैसे चुटकी बजा रहे हों।

मालिश प्रक्रियाओं के बाद रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए, थोड़ी देर के लिए पैरों को ऊपर उठाकर लेटने की सलाह दी जाती है। यह उन मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करेगा जिनमें पहले धमनियों के दबने से रक्तस्राव हुआ था और दौरे की पुनरावृत्ति से बचा जा सकेगा।

गर्भावस्था के दौरान पैरों के स्वास्थ्य के लिए टहलना जरूरी है आरामदायक जूतेंऔर चड्डी. परीक्षण के बीच लोगों की परिषदेंसबसे प्रभावी तरीका यह है कि पैरों या पिंडलियों को रगड़ें, पूरी तरह सूखने तक प्रतीक्षा करें और उसके बाद ही जूते पहनें।

नींबू, मालिश और के साथ प्रक्रियाओं की निरंतर पुनरावृत्ति के दो सप्ताह के भीतर व्यायामसंतुलित आहार के साथ संयोजन में, फिर आक्षेप खुद को दोहराने के बारे में नहीं सोचेंगे!

कई लोग इससे परिचित हैं अप्रिय अनुभूति: पैरों को खींचना, मोड़ना, कभी-कभी मांसपेशियों में ऐंठन अप्रत्याशित रूप से आती है और गंभीर दर्द होता है। खासतौर पर तब परेशानी होती है जब ऐसी ऐंठन रात में होती है। गर्भावस्था के दौरान ऐसी समस्याओं की संभावना क्यों बढ़ रही है? ऐंठन वाली ऐंठन को तुरंत कैसे रोकें? इस संकट से छुटकारा पाने के लिए क्या करें? इन सभी उत्तरों के बहुत निश्चित उत्तर हैं।

दौरे क्यों पड़ते हैं

यदि यह किसी गंभीर दैहिक बीमारी का प्रकटीकरण नहीं है (जिसे केवल एक चिकित्सा परीक्षण के दौरान ही पता लगाया जा सकता है), तो अक्सर ऐंठन संबंधी अभिव्यक्तियाँ ट्रेस तत्वों की सामग्री में असंतुलन का परिणाम होती हैं। उल्टी के साथ विषाक्तता, गर्भावस्था के पहले हफ्तों और महीनों में भूख की कमी कभी-कभी कई महत्वपूर्ण पदार्थों के रक्त एकाग्रता में कमी का कारण बनती है। बाद की तारीख में, बढ़ते बच्चे की उसी विटामिन, सूक्ष्म तत्वों और उसके विकास के लिए आवश्यक अन्य घटकों की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है।

अभ्यास से पता चलता है कि पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का लगातार स्रोत शरीर में पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम की कमी है, साथ ही रक्त में फॉस्फेट और सोडियम की अधिकता है।

दूसरा संभावित कारण: गर्भवती माँ के आहार में विटामिन बी की कमी। या भोजन का सेवन फिट और स्टार्ट में किया जाता है, शायद ही कभी, एक समय में बड़े हिस्से को अवशोषित किया जाता है। और यह भयावह है छलांग और सीमारक्त में ग्लूकोज की सांद्रता. हार्दिक भोजन के तुरंत बाद, यह स्तर "लुढ़क जाता है", और रात में और सुबह, लंबे ब्रेक के बाद, इसे महसूस किया जाता है। तेज़ गिरावट, इसलिए यह अप्रिय लक्षण: गर्भावस्था के दौरान रात और सुबह के समय पैर कम हो जाते हैं।

समस्याएँ वैरिकाज़ नसों से जुड़ती हैं, जो भ्रूण के विकास और छोटे श्रोणि की नसों पर इसके दबाव से बढ़ जाती हैं। वे शिरापरक रक्त के संचलन का सामना नहीं करते हैं, ठहराव होता है, सूजन दिखाई देती है, जो एक साथ नए आक्षेप को भड़काती है। हाँ, और संचार विकारों के मामले में मांसपेशियों का पोषण बिगड़ जाता है, अपनी छाप छोड़ता है। धूम्रपान के साथ-साथ तेज़ चाय और कॉफ़ी की लत भी इसमें योगदान देती है। यह "धर्मनिरपेक्ष" जीवन में भी शरीर के लिए एक कठिन परीक्षण है, और गर्भावस्था के दौरान यह भ्रूण के लिए एक खतरनाक कारक बन जाता है। और ये हानिकारक चीजें कैवियार को कम करने में भी "मदद" करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान बछड़ों को कम करता है: प्राथमिक चिकित्सा

हमला कभी-कभी आश्चर्यचकित कर देने वाला होता है और दर्द अत्यंत तीव्र, असहनीय हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान गिरने और चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐंठन से राहत पाने के लिए सबसे पहले क्या करें?

एक सरल तरकीब है जो अक्सर खेल अभ्यास में उपयोग की जाती है: एक सिकुड़ी हुई मांसपेशी को पिन से चुभाना चाहिए, और यह अच्छा होगा कि इसे हमेशा अपने पास या घर में किसी विशिष्ट स्थान पर साफ रखें।

यदि दर्द सहनीय है, तो कमरे में चारों ओर घूमने की कोशिश करें, यहां तक ​​​​कि समस्या वाले पैर पर थोड़ा कूदें (मेज या अन्य स्थिर वस्तुओं को पकड़ना बेहतर है)। यह परिसंचरण को सक्रिय करता है और जल्द ही पिंडलियां आराम करती हैं।

विकल्प: बैठना, लेटना, अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें, फिर उन्हें आराम दें, ऐसा कई बार करें। फिर आप आसानी से मांसपेशियों की मालिश कर सकते हैं, पिंडलियों को पैरों से कूल्हों तक की दिशा में सहला सकते हैं (इस प्रकार, नीचे से ऊपर की ओर, शिरापरक रक्त प्रवाहित होता है), और फिर थोड़ा आराम करें, लेट जाएं, अपने पैरों के नीचे किसी प्रकार का रोलर लगाएं . पैरों से खून बह जाएगा, मांसपेशियां शांत हो जाएंगी।

लक्षणों के उपचार और राहत के तरीके

जब हमला दूर हो जाता है, तब भी दौरे के अंतर्निहित कारणों की पहचान करने और उपचार शुरू करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है। यदि समस्या सटीक रूप से कैल्शियम की कमी में है, तो यह उसकी तैयारी है जो विशेषज्ञ लिखेगा। अगर मुख्य कारण- वैरिकोज वेन्स, तो आपको इस पर पूरा ध्यान देना होगा। के अलावा दवाइयाँ(सख्ती से डॉक्टर की सिफारिश पर!) इस मामले में, विशेष (एंटी-वैरिकाज़) स्टॉकिंग्स और चड्डी अच्छा प्रभाव देते हैं।

लेकिन, यह पता चलने पर कि यह गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ क्यों लाता है, रोगसूचक उपचार करना अच्छा होगा, जो असुविधा के किसी भी स्रोत के लिए उपयोगी है। उदाहरण के लिए, "पिंपल्स वाली", मसाज मैट या तात्कालिक साधनों से गेंदों का उपयोग करके पैरों की मालिश करें। उदाहरण के लिए, एक छोटे गलीचे पर बटन बिखेरें और इन "कंकड़ों" के साथ उसी तरह चलें जैसे आप गर्मियों में कंकड़ वाले समुद्र तट पर चलते हैं। दिन में दो या तीन छोटी, 5-10 मिनट की "चलना" काफी है।

समुद्री नमक से स्नान (गर्म, गर्म नहीं) भी बहुत उपयोगी होते हैं, और यदि आप उन्हें शाम को भी करते हैं, तो वे आरामदायक नींद में योगदान देंगे। पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर, एड़ियों के नीचे छोटा तकिया या लिनेन का रोल रखकर सोना अच्छा रहेगा। या दिन में कम से कम दस मिनट के लिए इसी अवस्था में लेटें और साथ ही पिंडली की मांसपेशियों की धीरे-धीरे मालिश करें।

रोकथाम के उपाय

इस मामले में बहुत कुछ रोका जा सकता है। संतुलित आहारविभिन्न ट्रेस तत्वों की "भागीदारी" अत्यंत महत्वपूर्ण है। डेयरी उत्पादों और ब्रोकोली में बहुत सारा कैल्शियम होता है; चुकंदर और पके हुए आलू (उनके छिलके में पकाए हुए भी उपयुक्त हैं), किशमिश और सूखे खुबानी पोटेशियम से भरपूर होते हैं; फलियां, मेवे, एक प्रकार का अनाज दलिया मैग्नीशियम के उत्कृष्ट आपूर्तिकर्ता माने जाते हैं।

रक्त शर्करा को इष्टतम स्तर पर रखने के लिए, आपको आंशिक रूप से खाना चाहिए: छोटे भागों में दिन में 5-6 बार। जटिल कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जो धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं। वे दलिया और एक प्रकार का अनाज, सब्जियों और फलों, साबुत अनाज की ब्रेड और कई अन्य उत्पादों में पाए जाते हैं। लेकिन "तेज" (सरल) कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए या उनका सेवन कम से कम करना चाहिए, क्योंकि मिठाई, केक और अन्य उपहारों के बाद ग्लूकोज की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है, जो ऐंठन से बढ़ जाती है।