क्या गर्भवती महिलाओं के लिए प्रारंभिक अवस्था में धूप सेंकना संभव है? क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना और धूपघड़ी में जाना संभव है?

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप में या धूपघड़ी में धूप सेंकना संभव है? यह प्रश्न उन हजारों गर्भवती माताओं को चिंतित करता है जो पूरे 9 महीनों तक चलना नहीं चाहती हैं, जैसे कि आलंकारिक रूप से कहें तो पीला ग्रेब्स। जी हां, और सूरज की किरणें शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

तो, क्या धूप सेंकने से हमारे शरीर को कोई ठोस लाभ मिलता है? हां, बिल्कुल, क्योंकि यह सूरज की किरणें ही हैं जो विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करती हैं। और यह एक अतिरिक्त गारंटी है कि जन्म लेने वाला बच्चा रिकेट्स से पीड़ित नहीं होगा। लेकिन सभी सूरज की किरणें एक जैसी नहीं बनी होती हैं। पराबैंगनी किरणें त्वचा के लिए खतरनाक होती हैं, जलने और कैंसर का कारण बन सकती हैं। उनसे खुद को कैसे बचाएं और क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना संभव है? यूवी किरणों से सुरक्षित रहने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. 11-17 बजे के आसपास धूप में न निकलें.इस समय अंतराल के दौरान पराबैंगनी किरणें सबसे अधिक सक्रिय होती हैं। वैसे, समुद्र तट की छतरियां या इसी तरह की छतरियां जैसे उपकरण पराबैंगनी किरणों से रक्षा नहीं करते हैं। और पराबैंगनी में 50 सेंटीमीटर गहरे पानी में प्रवेश करने की क्षमता होती है, इसलिए आप वहां छिप भी नहीं सकते। केवल घर के अंदर. दिन के समय बाहर न निकलें।

2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें.आपको दिन के किसी भी समय जब सूरज निकल रहा हो, और बादल वाले मौसम में भी इनसे त्वचा को चिकनाई देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि बादल पराबैंगनी किरणों के लिए बाधा नहीं होते हैं। आपको अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर क्रीम चुनने की ज़रूरत है। क्रीम सुरक्षा की विभिन्न डिग्री में भिन्न होती हैं। उच्चतम एसपीएफ़ 30 है। इसके नाम का सूर्य के संभावित सुरक्षित संपर्क के समय से कोई लेना-देना नहीं है। संख्या 30 का मतलब केवल यह है कि यह क्रीम हानिकारक सूरज की किरणों से 97 प्रतिशत तक रक्षा करती है। सांवली त्वचा वाली महिलाओं के लिए उसके साथ टैन करना लगभग असंभव है। और गोरी चमड़ी वाला ऐसा उपकरण नहीं जलेगा। लेकिन इस तथ्य पर भरोसा न करें कि खतरनाक दिन के दौरान क्रीम सभी पराबैंगनी किरणों को अवशोषित कर लेती है। नहीं। लेकिन कई बार ऐसी परिस्थितियां भी आती हैं जब हमें अपनी इच्छा से बाहर जाना पड़ता है और ऐसे में क्रीम हमारे काम आएगी।

यदि आप रुचि रखते हैं कि क्या गर्भवती महिला के लिए समुद्र तट पर धूप सेंकना संभव है, तो हम उत्तर देंगे - हाँ, लेकिन केवल इसमें सुरक्षित समय(सुबह 11 बजे तक और शाम को), और छाया में और त्वचा पर क्रीम लगाकर। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार एसपीएफ़ चुनें। त्वचा जितनी गहरी होगी, एसपीएफ़ उतना ही कम स्वीकार्य होगा। समुद्र तट की छुट्टी के लिए, एक नमी प्रतिरोधी क्रीम आदर्श है, जो पानी में प्रवेश करने पर तुरंत नहीं धुलती है। प्रत्येक स्नान के बाद, फोटोप्रोटेक्शन परत को नवीनीकृत किया जाना चाहिए। नवीनीकरण और स्नान के बिना, उत्पाद पसीने की डिग्री के आधार पर 1-3 घंटे तक कार्य करेगा। वैसे, न केवल फोटोप्रोटेक्टिव क्रीम हैं, बल्कि स्प्रे और दूध भी हैं - अपने स्वाद के अनुसार चुनें। घर से निकलने से लगभग आधे घंटे पहले उपाय को लागू करना बहुत महत्वपूर्ण है (ताकि यह उस समय तक कार्य करना शुरू कर दे) और बहुत प्रचुर मात्रा में, कई बार बचत करने से सुरक्षा की डिग्री कम हो जाएगी।

सभी उपचार गर्भवती महिलाओं के लिए समान रूप से सुरक्षित नहीं हैं। पैकेज पर दर्शाई गई संरचना पर ध्यान दें। यदि संरक्षक, रंग, विभिन्न सुगंध शामिल हैं, तो दूसरा विकल्प चुनना बेहतर है, क्योंकि कई गर्भवती महिलाएं पहले से ही एलर्जी से ग्रस्त हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं और तैर सकती हैं? टैनिंग के बारे में तो हमें पता चल गया, लेकिन नहाने के बारे में सवाल खुला रह गया। कई में महिलाओं की पत्रिकाएँआप गर्भवती माताओं के लिए तैराकी के लाभों के बारे में पढ़ सकते हैं। यह मांसपेशियों के लिए एक बेहतरीन कसरत है और स्वास्थ्य के लिए लगभग कोई खतरा नहीं है। लेकिन जोखिम का अभाव केवल... पूल में, किसी अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में ही है, लेकिन खुले पानी में तैरना खतरनाक हो सकता है। क्यों? सबसे पहले, संभावित सनबर्न के कारण 11 से 17 दिनों तक तैरना खतरनाक है। दूसरे, अगर पानी का तापमान 20 डिग्री से कम हो तो तैरना खतरनाक है। तथ्य यह है कि लगभग सभी गर्भवती माताओं में पिंडली में ऐंठन का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप दूर तक तैरते हैं, और ऐंठन होती है, तो आप बाहर नहीं तैर सकते... सामान्य तौर पर, आपको केवल अंदर ही तैरने की आवश्यकता होती है गर्म पानीबिना दूर तक तैरे. स्थिर पानी वाले जलाशयों के संबंध में, उनकी अपनी सिफारिशें भी हैं - वहां, एक नियम के रूप में, पानी की शुद्धता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। पानी में प्रवेश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि यहां तैराकी की अनुमति है, और जलाशय में खतरनाक संक्रमण के कोई रोगजनक नहीं हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं धूपघड़ी में धूप सेंक सकती हैं? इस संस्था ने दोनों लिंगों के प्रतिनिधियों के बीच व्यापक लोकप्रियता हासिल की है, खासकर हमारी मातृभूमि के उत्तरी अक्षांशों में। सोलारियम में टैनिंग के फायदे और नुकसान के बारे में कई रचनाएँ लिखी गई हैं, लेकिन सभी नवीनतम शोध यह साबित करते हैं कि इस तरह की टैन, साथ ही धूप में आराम करने से त्वचा कैंसर का खतरा नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। सबसे पहले जोखिम की श्रेणी में वे गोरी चमड़ी वाली गर्भवती महिलाएं आती हैं जिनके शरीर पर तिल, जन्मचिह्न या उम्र के धब्बे होते हैं। लेकिन दूसरों को भी सावधान रहने की जरूरत है. सनस्क्रीन का उपयोग करने से स्क्वैमस सेल त्वचा कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी। सोलारियम के विषय पर लौटते हुए, अधिक स्पष्टता के लिए, हम यूके के वैज्ञानिकों के शोध के परिणाम प्रस्तुत करते हैं। उनकी गणना के अनुसार, हर साल अकेले उनके देश में, लगभग 100 लोग सोलारियम की यात्रा के कारण मेलेनोमा से मर जाते हैं। और उनमें से कई बहुत युवा लोग हैं - 30 वर्ष से कम उम्र के। हालाँकि, यूवी एक्सपोज़र का दीर्घकालिक प्रभाव भी हो सकता है। यह सोचते समय कि क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है, आपको इस क्षण को याद रखने की आवश्यकता है।

क्या गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं?

एक बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, हर महिला वांछित और सुंदर महसूस करना चाहती है, और इसमें कोई संदेह नहीं है कि गर्भावस्था खुद की देखभाल करना बंद करने का एक कारण नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, आप अपने भविष्य के बच्चे और अपने बच्चे की स्थिति पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकती हैं। स्वयं का कल्याण.

गर्मियों की शुरुआत के साथ, आप अपने आप को टैन से निखारना चाहते हैं। लेकिन आपको जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए - आइए ऐसी गतिविधि के फायदे और नुकसान का पता लगाएं और गर्भवती महिला के लिए टैनिंग के नियमों का पता लगाएं। आखिरकार, यह सवाल कि क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है, कई भावी माता-पिता को चिंतित करता है।

गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकने के फायदे

कई लोग बिना किसी हिचकिचाहट के इस सवाल का नकारात्मक जवाब देने की जल्दी में हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है। सबसे पहले तो यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है और कब होती है सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था के दौरान सूर्य का मध्यम संपर्क गर्भवती माँ और उसके बच्चे को काफी लाभ पहुंचा सकता है। सूर्य की किरणें विटामिन डी3 के उत्पादन की प्रक्रिया को सक्रिय करती हैं, जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण की प्रक्रिया में मुख्य उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। कैल्शियम की खुराक के नियमित सेवन के साथ भी, अभ्यास से पता चलता है कि कई महिलाओं के लिए, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, बाल सुस्त हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं, नाखून छूट जाते हैं और दांत खराब हो जाते हैं, जो स्पष्ट रूप से शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी3 की कमी का संकेत देता है। सिंथेटिक रूप में इस विटामिन के प्राप्त होने पर, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने पर, शरीर द्वारा इसका अपर्याप्त अवशोषण होता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए धूप में रहना बेहद जरूरी है। यह ध्यान में रखते हुए कि बच्चे का कंकाल बना हुआ है प्रारम्भिक चरणगर्भावस्था, और बच्चे के भविष्य के दांतों का बिछाने भी अंतर्गर्भाशयी विकास के चरण में होता है, फिर बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान, एक महिला को ताजी हवा में रहना चाहिए और उपचारात्मक धूप सेंकना चाहिए।

लेकिन फिर भी हर चीज़ में एक माप की ज़रूरत होती है और टैनिंग के मामले में भी।

गर्भावस्था के दौरान सनबर्न के संभावित खतरे

यह ध्यान में रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर बढ़े हुए तनाव के अधीन होता है। विशेष रूप से, एक महिला की त्वचा को अधिक ईमानदार और सावधान रवैये की आवश्यकता होती है। असामान्य घटना नहीं उम्र के धब्बेचेहरे, पीठ, हाथ और डायकोलेट पर। पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक तीव्र संपर्क से खुद को बचाने के लिए, आपको दिन के दौरान धूपघड़ी में जाना और धूप सेंकना बंद कर देना चाहिए।

इसके अलावा, माँ के शरीर का अधिक गर्म होना विकासशील भ्रूण के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है: तापमान में वृद्धि आंतरिक अंगमहिला से शिशु तक फैलता है। फल में माँ की कोख, अपने स्वयं के शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, क्योंकि पसीने की ग्रंथियां अभी तक नहीं बनी हैं और एक वयस्क के विपरीत कार्य नहीं करती हैं। ज़्यादा गरम होने का दुखद परिणाम खराबी हो सकता है तंत्रिका तंत्रशिशु और मस्तिष्क.

पराबैंगनी किरणों का एक अन्य गुण सक्रियता है प्राकृतिक प्रक्रियाएँजीव (चयापचय, श्वसन, रक्त परिसंचरण, दिल की धड़कन, आदि)। जब शरीर में भावी माँइन प्रक्रियाओं में समस्याएँ पहले से ही देखी जा रही हैं, फिर लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहना, और इससे भी अधिक धूपघड़ी में रहना, स्थिति को और खराब कर सकता है।

वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, त्वचा कैंसर, मेलेनोमा आदि की घटना के बीच सीधा संबंध है। और तन. इसलिए टैनिंग का अत्यधिक शौक बेहद खतरनाक है। इसके अलावा, सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहने से अत्यधिक पसीना आता है, जिसे तुरंत ठीक न करने पर निर्जलीकरण हो सकता है। शेष पानी.

जैसा कि आप देख सकते हैं, धूप सेंकने न देने के कई कारण हैं, लेकिन धूप सेंकने से पूरी तरह इनकार करने से गर्भवती मां और दोनों को नुकसान हो सकता है। विकासशील भ्रूण. इस सवाल का जवाब देना इतना आसान नहीं है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना संभव है, लेकिन, डॉक्टरों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं के लिए अभी भी धूप सेंकना संभव है, लेकिन केवल छाया में और नियमों के अनुसार। निश्चित नियम, जिस पर आगे चर्चा की जाएगी।

गर्भवती महिलाओं के लिए टैनिंग के नियम

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए उन महिलाओं के बराबर धूप सेंकना संभव है जो बच्चे की उम्मीद नहीं कर रही हैं? बेशक, एक अंतर है: गर्भवती माताओं के लिए, अनुशंसित टैनिंग नियम अनिवार्य हो जाते हैं।
सुबह 10 बजे तक और दोपहर में 17-18 बजे के बाद धूप सेंकने की अनुमति है। इस समय, शांति से इस प्रश्न का सकारात्मक उत्तर दें "क्या गर्भवती होने पर धूप सेंकना संभव है?" अन्य समय में, पराबैंगनी किरणों की एक मजबूत गतिविधि नोट की जाती है, जो सामान्य टैन को गर्भवती माताओं के लिए सबसे खतरनाक व्यवसाय में बदल देती है।
जब आप धूप में निकलें तो अपने चेहरे को सीधी किरणों से बचाने के लिए चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान चेहरे पर उम्र के धब्बे दिखना असामान्य नहीं है और टैनिंग इस प्रक्रिया को और बढ़ा देगी।
गर्मियों के दौरान, तरल पदार्थ के सेवन के संबंध में अपने प्रमुख चिकित्सक से अवश्य जांच लें। आपको बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत है, खासकर यदि आप अक्सर धूप में रहते हैं और बहुत पसीना बहाते हैं।

अजन्मे बच्चे के लिए सामान्य ज्ञान और चिंता आपको इस सवाल का जवाब देने में मदद करेगी कि "क्या गर्भवती होने पर धूप सेंकना संभव है?", क्योंकि आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप गर्म मौसम पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान हीट स्ट्रोक का खतरा

हीटस्ट्रोक लंबे समय तक खुली धूप में रहने या शरीर के सामान्य रूप से अधिक गर्म होने से हो सकता है। जब बात गर्भवती महिला की हो तो हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। शरीर के तापमान में वृद्धि से भ्रूण का छोटा शरीर अधिक गर्म हो जाता है, जो अभी तक तापमान को नियंत्रित नहीं कर सकता है। यदि ऐसी अधिक गर्मी लंबे समय तक बनी रहे, तो शिशु के मस्तिष्क को अपरिवर्तनीय क्षति होने का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्फ टैनिंग

यदि गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है या नहीं, इसके बारे में एक समझदार विचार कई गर्भवती माताओं के मन में आता है, तो कई लोग स्व-टैनिंग क्रीम के खतरों के बारे में नहीं सोचते हैं और उन्हें बिना किसी प्रतिबंध के उपयोग करते हैं। ये लापरवाही हो सकती है अवांछनीय परिणाम. तथ्य यह है कि जब शरीर पर सेल्फ टैनिंग लगाई जाती है तो जो प्रभाव बनता है वह डायहाइड्रॉक्सीएसीटोन की क्रिया पर आधारित होता है, जो त्वचा के माध्यम से रक्त में प्रवेश करता है। इस पदार्थ के लिए, अपरा बाधा कोई बाधा नहीं है, और यह आसानी से भ्रूण के संचार तंत्र में प्रवेश कर जाता है।

इस उपकरण के प्रभाव पर अंतिम डेटा ज्ञात नहीं है, अध्ययन चल रहे हैं, लेकिन कई डॉक्टर बढ़ते जीव पर इस तरह के प्रभाव को स्वीकार नहीं करते हैं। और स्वस्थ बच्चे के जन्म के बाद भी आपके पास टैन होने का समय होगा। अपना ख्याल रखें!
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धूप सेंकने का फैशन कई वर्षों से मौजूद है, और इस तथ्य के बावजूद कि आज सूरज के संपर्क में आने का कैंसर और त्वचा की उम्र बढ़ने से संबंध पहले ही साबित हो चुका है, लोग धूप सेंकना जारी रखते हैं। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की ये आदत नहीं छूटती। बहुत से लोग इस बारे में नहीं सोचते हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है और क्या माँ और अजन्मे बच्चे के लिए धूप से जलने का कोई खतरा है।

फिर भी, कई गंभीर वैज्ञानिक अध्ययनों से साबित हुआ है कि धूप सेंकना हानिकारक है, क्योंकि इससे त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। बिल्कुल भी स्वस्थ व्यक्तिगैर-गर्भवती अवस्था में, धूप सेंकना उपयोगी नहीं होता है, और एक बच्चे को जन्म देने वाली महिला के लिए, धूप सेंकना और भी अधिक जोखिम रखता है।

क्या मासिक धर्म के शुरुआती और देर के दिनों में गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकना संभव है?

गर्भावस्था के किसी भी चरण में धूप सेंकने के खतरे होते हैं। अधिक गर्मी, धूप की कालिमा और त्वचा कैंसर की बढ़ती संभावना का जोखिम हमेशा प्रासंगिक रहता है। गर्भावस्था के दौरान, त्वचा पर यूवी किरणों का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि हार्मोन त्वचा को सूरज की रोशनी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।

प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर एक गर्भवती महिला की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है, चकत्ते, सनबर्न की उपस्थिति की संभावना है। सनबर्न से काफी नुकसान हो सकता है दर्दनाक संवेदनाएँऔर आवेदन की आवश्यकता है चिकित्सीय तैयारीजो गर्भावस्था के दौरान अवांछनीय है।

मेलेनोमा एक बहुत ही आक्रामक प्रकार का कैंसर है जो अक्सर युवा लोगों को प्रभावित करता है। सनबर्न, साथ ही त्वचा पर लंबे समय तक पराबैंगनी किरणों के संपर्क में रहने से इस भयानक बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

इससे उम्र के धब्बों का खतरा भी बढ़ जाता है, जिसकी गर्भवती महिलाओं को पहले से ही आशंका होती है, और यह सौंदर्य की दृष्टि से सुखद नहीं है और लंबे समय तक गर्भवती मां के मूड को खराब कर सकता है।

गर्मी और अधिक गर्मी से निर्जलीकरण हो सकता है और यहां तक ​​कि हीट स्ट्रोक भी हो सकता है। एक गर्भवती महिला अस्वस्थ महसूस कर सकती है, मतली, कमजोरी, चक्कर आना, चेतना की हानि संभव है, और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। शरीर पर इस तरह का तनाव समय से पहले गर्भाशय संकुचन का कारण बन सकता है।

क्या प्रारंभिक गर्भावस्था में धूप सेंकना संभव है?

पर प्रारंभिक तिथियाँअजन्मे बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है। सामान्य रूप से ज़्यादा गरम होने के साथ-साथ पेट को धूप में गर्म करने से भ्रूण में विकृतियाँ हो सकती हैं। ये तो पहले से ही पता है गर्मीएक टेराटोजेनिक कारक है.

इस बात के कुछ सबूत हैं कि धूप में रहने से कमी हो जाती है फोलिक एसिडशरीर में, जो पहली तिमाही में भ्रूण की कुछ विकृतियों की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि आप इसके बावजूद भी धूप सेंकने का निर्णय लेते हैं संभावित जोखिम, निरीक्षण नियमों का पालनगर्भवती महिलाओं के लिए धूप का सेवन।

√ कोशिश करें कि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में न निकलें। इस समय इसकी किरणें सर्वाधिक सक्रिय होती हैं।

√ याद रखें कि गीले, साथ ही हल्के रंग के कपड़े, धूप से अच्छी तरह से रक्षा नहीं करते हैं। सूती, सूती रंग के कपड़े पहनना सर्वोत्तम है।

√छाया में, छतरी के नीचे, पेड़ों के नीचे रहने का प्रयास करें।

√ टोपी पहनना सुनिश्चित करें, अधिमानतः चौड़े किनारे वाली टोपी और धूप का चश्मा।

√ गैर-कार्बोनेटेड लाओ मिनरल वॉटरऔर आवश्यकतानुसार पियें।

√ एसपीएफ 30 वाले सनस्क्रीन का प्रयोग करें और धूप में निकलने के हर दो घंटे बाद दोबारा लगाएं। क्रीम, लिपस्टिक और दूध के लेबल को पढ़ें, गर्भावस्था के दौरान ऑक्सीबेंजीन वाले उत्पादों की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह घटक त्वचा में सौंदर्य प्रसाधनों के रासायनिक घटकों के प्रवेश में योगदान देता है।

मैकेनिकल सनस्क्रीन, जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड वाले उत्पाद चुनें। एरोसोल का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है सौंदर्य प्रसाधन उपकरणक्योंकि उन्हें साँस के जरिए अंदर लिया जा सकता है।

सूर्य की किरणें विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देती हैं, हमारी त्वचा पर रोगजनकों को मारती हैं, लेकिन सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में रहना, विशेष रूप से लंबे समय तक, गर्भवती महिला के लिए जोखिम भरा होता है।

लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको पूरी गर्मियों में घर पर बैठने की जरूरत है। समुद्र तट के किनारे सुबह या शाम की सैर (किसी भी स्थिति में, सिर पर टोपी पहनना और शरीर के खुले क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाना) नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन आपको सांस लेने की अनुमति देगा ताजी हवा, विटामिन डी का सेवन करें और खुश हो जाएं।

हर महिला देर-सबेर मां बनने का सपना देखना शुरू कर देती है। हालाँकि, गर्भावस्था अक्सर न केवल आनंदमय उम्मीद से जुड़ी होती है, बल्कि कई परिचित चीजों की अस्वीकृति से भी जुड़ी होती है। बहुत बार, गर्भवती माँ को यह भी संदेह नहीं होता है कि उसे कुछ कार्यों में खुद को सीमित करने की आवश्यकता है, और इसलिए वह बहुत सारी गलतियाँ करती है।

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि टैनिंग उन महिलाओं के लिए वर्जित है जो बच्चे को जन्म दे रही हैं, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण के लंबे समय तक संपर्क में रहने से बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इस कथन की गंभीरता के प्रति दृष्टिकोण महिला की जागरूकता के स्तर पर निर्भर करता है: कुछ व्यावहारिक रूप से घर छोड़ना बंद कर देते हैं, अन्य, इसके विपरीत, चेतावनी को पूरी तरह से अनदेखा कर देते हैं। यह पता लगाने लायक है कि क्या सूर्य की किरणों के लिए गोल पेट का विकल्प संभव है। और यदि नहीं तो इसके वस्तुगत कारण क्या हैं?

कई माताओं को नीचे भीगना पसंद होता है सूर्य की किरणेंक्योंकि यह विश्राम को बढ़ावा देता है और सकारात्मक भावनाएँ. इसके अलावा, पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से अन्य फायदे भी होते हैं।

एक राय यह भी है कि सूरज की किरणें मुंहासों से छुटकारा दिलाने में मददगार होती हैं। गर्भावस्था के दौरान यह बात हर माँ जानती है चर्म रोगबहुत असुविधा होती है. शरीर एक महिला की लगातार बदलती हार्मोनल पृष्ठभूमि पर चकत्ते के साथ प्रतिक्रिया करता है। उनसे निपटने के लिए शक्तिशाली एजेंटों का उपयोग करना असुरक्षित है, और इस मामले में सूर्य की किरणें अप्रिय अभिव्यक्तियों के खिलाफ प्राकृतिक लड़ाकू हैं।

अन्य बातों के अलावा, धूप सेंकने में परिसंचरण तंत्र की स्थिति में सुधार करने की क्षमता होती है। वैरिकाज़ नसें और संबंधित असहजता- लगभग सभी गर्भवती माताओं का संकट। धूप में धूप सेंककर आप न केवल खुद को लाड़-प्यार कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर की भी मदद कर सकते हैं।

यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि सूर्य की किरणें व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं, और इसलिए लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। जुकामजो गर्भावस्था के दौरान काफी परेशानी लेकर आते हैं।

अतिरिक्त लाभों में शामिल हैं:

• चयापचय में वृद्धि;
• अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में सुधार;
• हीमोग्लोबिन में वृद्धि;
• अवसादरोधी क्रिया.

मतभेद

सभी महिलाएं धूप सेंक नहीं सकतीं। ऐसे कई कारक हैं जिनकी वजह से गर्भवती माँ को लंबे समय तक पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में रहना बंद कर देना चाहिए।

उनमें से:

• मधुमेह;
• मास्टोपैथी;
• रक्त रोग;
• थायरॉयड ग्रंथि का उल्लंघन;
• तीव्र त्वचा रोग;
• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हृदय रोग.

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को लंबे समय तक तेज धूप में रहने की सलाह नहीं देते हैं।

कारण	नतीजे
हार्मोन	बच्चे के जन्म के दौरान मां के शरीर में हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। सूर्य की किरणों के साथ एस्ट्रोजेन की परस्पर क्रिया के कारण महिला के चेहरे पर निखार आ सकता है काले धब्बे, जिन्हें "गर्भावस्था मास्क" कहा जाता है। अधिकतर ये नाक और माथे पर दिखाई देते हैं। बच्चे के जन्म के बाद भी चेहरे पर संरचनाएँ बनी रहती हैं, हालाँकि कुछ मामलों में वे फिर भी गायब हो जाती हैं।
आतपन	त्वचा के विकिरण से अक्सर महिला के शरीर के अंदर के तापमान में वृद्धि होती है, जिससे भ्रूण के तापमान में वृद्धि होती है। यह काफी खतरनाक है, क्योंकि इस अवस्था में भ्रूण के लंबे समय तक रहने से टुकड़ों के मस्तिष्क में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं होती हैं।
पराबैंगनी विकिरण	कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, पराबैंगनी किरणों के सीधे संपर्क में बिताए गए समय और बच्चे के तंत्रिका तंत्र के खराब विकास के बीच सीधा संबंध है। तथ्य यह है कि पराबैंगनी विकिरण फोलिक एसिड की एकाग्रता को कम कर देता है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। यदि कोई महिला गर्भधारण के शुरुआती चरण में धूप में बहुत अधिक समय बिताती है, तो बच्चा विकास संबंधी दोषों के साथ पैदा हो सकता है।

आरंभ करने के लिए, पारंपरिक रूप से दो प्रकार के टैन होते हैं:

• प्राकृतिक तन, जो सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में किसी व्यक्ति के लंबे समय तक रहने के कारण प्राप्त होता है;
• कृत्रिम टैन, अर्थात धूपघड़ी में प्राप्त किया गया।

आकर्षक चॉकलेट त्वचा पाने का पहला प्रकार अधिक सुलभ लगता है, क्योंकि सभी गर्भवती माताएँ जानना चाहती हैं कि कैसे खुद को इस आनंद से वंचित न किया जाए। विशेषज्ञ किसी भी स्थिति में महिलाओं को टैनिंग पूरी तरह से त्यागने और सभी धूप वाले दिन बिस्तर पर बिताने की सलाह नहीं देते हैं।

एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण काम है अपना ख्याल रखना। अवकाश गतिविधियों के लिए उन स्थानों को चुनना सबसे अच्छा है जहां छाया हो, ताकि धूप में समय बिताने के साथ-साथ तीव्र पराबैंगनी विकिरण के बिना आराम भी किया जा सके। बेशक, अगर भावी मां समुद्र तट पर आराम करने जाती है, तो समुद्र के किनारे ऐसी जगहें ढूंढना हमेशा संभव नहीं होता है।

ऐसे में आपको बस टैनिंग के लिए सही समय चुनने की जरूरत है। सुबह जल्दी घर से निकलना और 11 बजे से पहले धूप सेंकना सबसे अच्छा है। वैकल्पिक रूप से, आप शाम का समय - 6 बजे के बाद की पेशकश कर सकते हैं। इस अवधि के दौरान, किरणें अब इतनी क्रूर नहीं होती हैं, इसलिए जलने का कोई खतरा नहीं होता है।

इसके अलावा, 18 घंटों के बाद सूरज विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो गर्भधारण अवधि के दौरान शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर शुरुआती चरणों में। यह घटक शिशु की हड्डियों के निर्माण में महत्वपूर्ण महत्व रखता है।

यदि गर्भवती माँ को धूप में बहुत समय बिताना पड़ता है, तो आपको आहार में थोड़ा बदलाव करने की आवश्यकता है। एक महिला को मेनू में जोड़ना चाहिए हरी चाय, जो विकिरण प्रक्रिया के दौरान प्राप्त हानिकारक घटकों को बेअसर करने में सक्षम है। गाजर और सेब का प्रभाव समान होता है।

आप धूप में कितना समय बिता सकते हैं यह काफी हद तक आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है। जैसा ऊपर बताया गया है, सूर्य की किरणें विटामिन डी के उत्पादन और संश्लेषण को उत्तेजित करती हैं, जो जलने के विकास को उत्तेजित करती हैं। त्वचा की क्षति की डिग्री मेलेनिन की सांद्रता के आधार पर भिन्न होती है। इस वर्णक को मेलानोसाइट्स नामक विशेष कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित किया जाता है।

यह मेलेनिन है जिसे त्वचा को विकिरण से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसी स्थिति में जहां पराबैंगनी किरणें मेलेनिन की क्षमताओं से कहीं अधिक तीव्र होती हैं, जलन विकसित होती है।

तदनुसार, यदि माँ की त्वचा पांचवें प्रकार की है, तो उसे टैनिंग के बजाय लाल परतदार त्वचा होने से डरना नहीं चाहिए। संशोधन करने लायक एकमात्र चीज़ गर्भावस्था है।

उचित तन

किसी भी मामले में, खुला सूरज भ्रूण के विकास के लिए कुछ खतरा पैदा करता है, जैसा कि हमने ऊपर लिखा है। इसलिए, एक महिला जो जल्द ही दुनिया को एक छोटा सा पुरुष देगी, उसे उसकी और अपनी सुरक्षा का ख्याल रखना चाहिए।

विशेषज्ञ द्वारा महिला को लंबे समय तक धूप में रहने की अनुमति देने के बाद, वह महत्वपूर्ण चीजों की एक सूची प्रदान करता है उपयोगी सलाह. इनके पालन पर पूरा ध्यान देना बहुत जरूरी है।

धूपघड़ी में समय बिताना

कई महिलाएं सोलारियम की मदद से त्वचा का चॉकलेट रंग पाने की आदी होती हैं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि बच्चे को जन्म देने के समय तक इस सुख से इनकार किया जाना चाहिए। धूपघड़ी में रहकर, गर्भवती माँ प्राप्त पराबैंगनी विकिरण की खुराक को नियंत्रित नहीं कर सकती है, क्योंकि ऐसी स्थिति में केवल पेट को कपड़े से ढकना या छाया में ले जाना असंभव है।

कुछ मामलों में, डॉक्टर के नुस्खे के अनुसार, विशेष फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं, जो केवल तभी की जाती हैं जब गर्भवती महिला के शरीर को अतिरिक्त पराबैंगनी किरणों की आवश्यकता होती है। आमतौर पर इनकी सिफारिश उन माताओं को की जाती है जो कम धूप वाले क्षेत्र में रहती हैं।

वीडियो - क्या गर्भवती महिलाएं धूप में धूप सेंक सकती हैं?

बच्चे की उम्मीद की अवधि के दौरान, सभी गर्भवती माताएं बेहद सावधान हो जाती हैं, क्योंकि वे गलती से खुद को और तदनुसार, अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने से डरती हैं। गर्मियों में, दिलचस्प स्थिति में कई महिलाएं खुद से सवाल पूछती हैं: "क्या गर्भवती होने पर धूप सेंकना संभव है?" चूँकि, एक ओर, वे गर्म धूप का आनंद लेना चाहते हैं और एक सुंदर सौंदर्य प्राप्त करना चाहते हैं चॉकलेट टैन, और दूसरी ओर, वे इस बात से चिंतित हैं कि क्या पराबैंगनी विकिरण बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि धूप में धूप सेंकना क्यों उपयोगी है, और इसे सही तरीके से कैसे करें ताकि कोई परेशानी न हो। नकारात्मक परिणामगर्भवती महिला और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए।

धूप सेंकना आपके लिए क्यों अच्छा है?

आपने शायद देखा होगा कि अधिकांश लोग धूप वाले दिन में अच्छा मूड. और यह कोई दुर्घटना नहीं है. लंबे समय से मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर और वैज्ञानिक इस बात पर एकमत हैं कि सूर्य की किरणें एक उत्कृष्ट अवसादरोधी हैं। और होने वाली मां के लिए अच्छे मूड में रहना बहुत जरूरी है, इससे उसके अंदर पल रहे बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, सूर्य के संपर्क में आने से चयापचय तेज होता है और प्रतिरक्षा में सुधार होता है, और यह गर्भवती महिला के कमजोर शरीर के लिए बहुत आवश्यक है ताकि वह आक्रामक बाहरी वातावरण से लड़ सके। साथ ही, धूप सेंकने से अंतःस्रावी ग्रंथियों की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ जाता है, जो बदले में, गर्भवती माँ में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है (ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें कैल्शियम होता है) हड्डियों और दांतों का "धोया जाना", जिसके परिणामस्वरूप वे भंगुर हो जाते हैं)। गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं और उन्हें धूप सेंकना भी चाहिए, क्योंकि जब सूरज की किरणें शरीर पर पड़ती हैं, तो मानव शरीर में विटामिन डी का उत्पादन बढ़ जाता है, और हर कोई जानता है कि इस विटामिन की कमी से बचपन में रिकेट्स होता है।

सूर्य के प्रकाश में थोड़ी देर रहने और हल्के भूरे रंग से उन महिलाओं को लाभ होगा रोजमर्रा की जिंदगीउदाहरण के लिए, उत्तरी क्षेत्र में रहने वाली गर्भवती महिलाएं सूरज की रोशनी की कमी महसूस करती हैं। वैसे, स्त्रीरोग विशेषज्ञ भी प्रतिरक्षाविरोधी गर्भावस्था वाली महिलाओं के लिए नियमित धूप सेंकने की सलाह देते हैं।

कैसे सुरक्षित रूप से धूप सेंकें

हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि गर्भवती महिलाएं धूप में धूप सेंक सकती हैं। अब आइए देखें कि एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला को किन नियमों का पालन करना चाहिए, जिसने सूरज को भिगोने का फैसला किया ताकि खुद को और अपने बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

शायद, कम ही महिलाएं जानती हैं कि गर्भावस्था के दौरान टैन त्वचा पर बहुत तेजी से चिपक जाता है। यह शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन के कारण होता है: एक बच्चे को ले जाने वाली महिला में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे धूप में मेलेनिन वर्णक का तेजी से निर्माण होता है, जिसके कारण त्वचा एक सुंदर चॉकलेट बन जाती है। छाया। अर्थात्, गर्भवती माताओं को सीधी धूप में नहीं रहना चाहिए, क्योंकि त्वचा जल्दी से "जल सकती है"। गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं, लेकिन केवल छाया में, उदाहरण के लिए, समुद्र तट की छतरी के नीचे या किसी पेड़ के नीचे।

यदि सड़क पर हवा का तापमान तीस डिग्री से अधिक हो तो समुद्र तट पर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, आपको ऐसे समय में खुले क्षेत्र में नहीं रहना चाहिए जब पृथ्वी की रोशनी सबसे सक्रिय रूप से पराबैंगनी विकिरण उत्सर्जित करती है: आप दोपहर 11 बजे तक और शाम 4 बजे के बाद धूप में धूप सेंक सकते हैं। इन दिशानिर्देशों का पालन करने में विफलता के परिणामस्वरूप हीट स्ट्रोक या हो सकता है धूप की कालिमात्वचा पर.

रेत या कंकड़ पर लेटकर धूप सेंकें नहीं, क्योंकि गर्मी के दौरान वे 60 डिग्री तक गर्म हो जाते हैं। सन लाउंजर पर लेटना और अपने सिर के नीचे कुछ रखना बेहतर है। इसके अलावा, खाने के तुरंत बाद या इसके विपरीत, भूखे रहने पर धूप सेंकें नहीं। इससे चक्कर आ सकते हैं और चेतना की हानि हो सकती है।

समुद्र तट पर रहते हुए, एक गर्भवती महिला को ऐसा करना चाहिए अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओनिर्जलीकरण और अधिक गर्मी से बचने के लिए। आप पानी, बिना मीठा कॉम्पोट, क्वास पी सकते हैं।

बच्चे की उम्मीद कर रही महिला को समुद्र तट पर जाते समय निश्चित रूप से जाना चाहिए टोपी लगाओचौड़ी किनारी वाली टोपी सबसे अच्छी होती है। कपड़े हल्के, विशाल, सांस लेने योग्य पहनने चाहिए, ताकि शरीर उसके नीचे भाप न बने, बल्कि "साँस" ले। होठों को सूखने से बचाने के लिए उन पर मॉइस्चराइजिंग लिपस्टिक लगाएं।

गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं, केवल आपको सबसे पहले त्वचा को जलने से बचाना होगा सनस्क्रीन का उपयोग करना. यह एक तेल या क्रीम हो सकता है, मुख्य बात यह है कि पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री यथासंभव अधिक है, किसी भी तरह से 20 से कम नहीं। एजेंट को लागू किया जाना चाहिए साफ़ त्वचासमुद्र तट पर जाने से 30 मिनट पहले, और फिर प्रत्येक तैराकी के बाद या हर दो घंटे में। समुद्र तट से लौटने के बाद सनस्क्रीनइसे शरीर से धोने की सलाह दी जाती है, और फिर त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने की सलाह दी जाती है। इसके लिए, एक विशेष आफ्टर-सन क्रीम और एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम दोनों उपयुक्त हैं। बेबी क्रीमया तेल. ऐसा उत्पाद चुनते समय जो पराबैंगनी विकिरण से बचाता है, आपको इसकी संरचना पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि बड़ी संख्या में संरक्षक और सुगंध एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।

यदि एक महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है वह नदी, झील, समुद्र या पूल के किनारे आराम कर रही है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह न केवल धूप सेंकेगी, बल्कि तैर भी लेगी। बेशक, गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं और तैर सकती हैं, बस ध्यान रखें कि पानी की सतह से परावर्तित पराबैंगनी विकिरण त्वचा को और भी अधिक तीव्रता से प्रभावित करता है।