आपातकालीन सौंदर्य योजना: एक सप्ताह में खुद को कैसे व्यवस्थित करें। व्यस्त छुट्टियों के बाद जल्दी से खुद को कैसे व्यवस्थित करें

यह कुछ प्रतीत होगा छुट्टियां– आराम करने और अपने शरीर को व्यवस्थित करने का एक बढ़िया समय। लेकिन यह स्वीकार करने योग्य है कि, अफसोस, ऐसे बहुत कम लोग हैं जो लंबे सप्ताहांत का उपयोग ताजी हवा में सैर करने, समय पर बिस्तर पर जाने, सूरज की पहली किरणों के साथ उठने और उचित पोषण की देखभाल करने के लिए करते हैं। अधिकांशतः इसके विपरीत होता है।

आंकड़ों के मुताबिक, नए साल और मई की छुट्टियों के दौरान लगभग के लिए अनुरोधों की संख्या चिकित्सा देखभाल जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय रोगों की समस्याओं की शिकायत के साथ। मसालेदार और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की प्रचुरता, अत्यधिक शराब के साथ मिलकर, अग्नाशयशोथ, कोलेसिस्टिटिस, अल्सर और हृदय रोग को भड़काती है। में पिछले दिनोंछुट्टियाँ आमतौर पर एक और निदान जोड़ती हैं - भोजन या शराब विषाक्तता।

अधिकांश, बारबेक्यू और दावतों के साथ एक उत्सव मैराथन के बाद दर्पण में देखते हुए, थके हुए प्राणियों को कमर पर नई सिलवटों के साथ देखते हैं और उनकी आँखों में सवाल होता है "मुझे इतना खाना और पीना क्यों पड़ा, और किसने मुझे नहीं जाने दिया" नींद!?" इसका मतलब है कि अब खुद को एक साथ खींचने का समय आ गया है!

1. ब्लूज़ से कैसे छुटकारा पाएं

आइए सबसे सरल से शुरू करें। छुट्टियों के बाद उदासीनता कई लोगों की परिचित स्थिति है। मनोवैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि लंबे सप्ताहांत के बाद, लोगों को एंडोर्फिन भुखमरी का अनुभव होता है: खुशी के हार्मोन के "जलसेक" के कई दिनों के बाद, शरीर "गंभीर वापसी सिंड्रोम" से प्रभावित होता है। इस स्थिति को दर्द रहित तरीके से दूर करने के लिए, आप सप्ताहांत के आखिरी दिन घर पर सामान्य सफाई कर सकते हैं या अपने सहकर्मियों को बुला सकते हैं, ताकि शरीर को संकेत मिले कि छुट्टियां खत्म हो गई हैं और काम पर जाने का समय हो गया है।

कभी-कभी काम करने के मूड में आना काफी मुश्किल हो सकता है। खासकर उन लोगों के लिए जो नियमित दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करते, आधी रात के बाद बिस्तर पर जाना और दोपहर के भोजन के समय जागना। ओह, अलार्म घड़ी सुनकर जागना कितना कठिन है! अपने काम के शेड्यूल में शामिल होने के लिए, आपको बिस्तर पर जाना होगा और जल्दी उठना होगा। विभिन्न शामक औषधियों की उपेक्षा न करें और...

2. स्वस्थ रंगत कैसे बहाल करें

प्रत्यक्ष सूरज की किरणें, हवा और शराब शुष्क त्वचा का मुख्य कारण हैं। इसलिए, प्रकृति में पिकनिक के बाद, एक नियम के रूप में, त्वचा को गहन जलयोजन की आवश्यकता होती है। इस मामले में, अल्कोहल-आधारित लोशन और टॉनिक को तब तक के लिए स्थगित करना बेहतर है बेहतर दिन, उनके स्थान पर क्लींजिंग क्रीम और दूध का प्रयोग करें। अपना चेहरा धोना बेहतर है गर्म पानी, कंट्रास्ट स्नान और बर्फ के टुकड़े का त्याग। मॉइस्चराइजिंग होममेड मास्क और प्राकृतिक रेशों पर आधारित विशेष क्लींजिंग कॉम्प्लेक्स चेहरे की देखभाल में प्रभावी हैं।

3. अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं

केवल एक छुट्टी के रात्रिभोज में, एक व्यक्ति को 3-4 दैनिक कैलोरी प्राप्त होती है। यदि आप छुट्टियों की अवधि के दौरान औसत व्यक्ति को मिलने वाली सभी दावतों की गिनती करें, तो टिप्पणियाँ अनावश्यक हैं। एकमात्र आश्वस्त करने वाली बात यह है कि आप जो खाते हैं वह तुरंत कमर से जुड़ा नहीं होता है, और इसलिए उपवास के दिनों से स्थिति को ठीक किया जा सकता है।

- एक दिन का आहार

हर कोई अपने लिए चुनता है कि उसे कैसे उतारना है। उदाहरण के लिए, आप एक दिवसीय आहार - केफिर, सेब या सब्जी का उपयोग कर सकते हैं। किसी भी आहार में बिना चीनी वाली जेली शामिल होनी चाहिए, हर्बल चाय, .

- अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ

बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से भी मदद मिलेगी, और आपको अपनी पसंदीदा कॉफी छोड़ देनी चाहिए, क्योंकि यह पेय आपके शरीर के लिए कैल्शियम और विटामिन बी को अवशोषित करना मुश्किल बना देता है। मीठे कार्बोनेटेड पेय को अपने आहार से बाहर करना बेहतर है, जिसमें कुछ भी नहीं मिलेगा कैलोरी. विषाक्त पदार्थों को "धोने" का एक उत्कृष्ट तरीका - हरी चाय. इस पेय में एंटीऑक्सिडेंट का एक पूरा परिसर होता है जो कोशिकाओं को हानिकारक पदार्थों के प्रभाव से बचाता है।

- दो दिवसीय शरीर शुद्धि कार्यक्रम

इस अवधि के दौरान चोकर और आहार फाइबर पर आधारित विभिन्न उत्पाद अच्छे होते हैं, उदाहरण के लिए, अच्छी तरह से सिद्ध उत्पाद।

- रूसी स्नान

जो लोग पर्याप्त रूप से स्वस्थ हैं उन्हें छुट्टियों के बाद अच्छे पसीने के लिए रूसी स्नानागार का दौरा करना चाहिए और सभी संचित चीजों से छुटकारा पाना चाहिए हानिकारक पदार्थ. यदि स्नानघर आपकी रुचि में नहीं है, तो आप अधिक बार स्नान कर सकते हैं समुद्री नमक. यह शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है और त्वचा को फिर से सांस लेने में मदद करता है।

- हर्बल फैट बर्निंग कॉम्प्लेक्स

छुट्टियों में बह जाना काफी आसान है; यह किसी के साथ भी हो सकता है। इसलिए जरूरत से ज्यादा खाने-पीने पर शर्म या शर्मिंदगी का भाव महसूस करने की जरूरत नहीं है। बस खुद से प्यार करें और अपने शरीर का ख्याल रखें। हमारी मदद से उसे रोजमर्रा के काम में ढलने में मदद करें उपयोगी सलाहऔर अन्य छोटी-छोटी तरकीबें। इसके अलावा, उनमें से कई सामान्य रूप से प्रासंगिक हैं रोजमर्रा की जिंदगी.

यदि आप खेलों की उपेक्षा नहीं करते हैं तो अच्छे आकार में रहना काफी आसान है, उचित पोषणऔर नियमित. याद रखें कि स्वास्थ्य प्रत्येक व्यक्ति के लिए सर्वोच्च मूल्य है। और एक बार जब आप अपना स्वास्थ्य बर्बाद कर लेते हैं, तो इसे फिर से भरना बहुत मुश्किल हो जाएगा!

पाठ मनोविज्ञान:

अपनी मानसिक स्थिति को कैसे ठीक करें? इसके लिए किन शर्तों की आवश्यकता है? हममें से प्रत्येक के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब हम विभिन्न भावनाओं और अनुभवों से अभिभूत हो जाते हैं। ये सकारात्मक रूप से रंगीन अनुभव हो सकते हैं, या, इसके बिल्कुल विपरीत, ये ऐसे अनुभव हो सकते हैं जिनसे कोई व्यक्ति जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहेगा।

जब जीवन में आनंदमय क्षण आते हैं, तो हम उनका आनंद लेना पसंद करते हैं, उनका भरपूर अनुभव करते हैं और यदि संभव हो तो उन्हें यथासंभव लंबे समय तक अपने पास रखना पसंद करते हैं। हम क्रोध, चिंता, असंतोष जैसे नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा पाने का प्रयास करते हैं।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा पा सकते हैं, या कम से कम उन्हें इतना बदल सकते हैं कि वे हमें नुकसान न पहुँचाएँ।

आइए किसी भी नकारात्मक अनुभव की कल्पना व्यवस्था में असंतुलन, एक प्रकार की टूटन के रूप में करें। उदाहरण के लिए, आध्यात्मिक सद्भाव की स्थिति में, कुछ भी हमें संतुलन से बाहर नहीं करता है, सब कुछ अपनी जगह पर लगता है, हमारे पास सकारात्मक रूप से भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए अनुभव होते हैं जिसमें हम सहज महसूस करते हैं। जब नकारात्मक अनुभव उत्पन्न होते हैं, तो आध्यात्मिक सद्भाव गायब हो जाता है। यह स्वयं कैसे प्रकट होता है?

सबसे पहले तो हमें बुरा लगता है. सहमत हूँ, चिड़चिड़ापन, चिंता आदि का अनुभव करना सबसे सुखद बात नहीं है। जीवन आनंदहीन और खाली हो जाता है। साथ ही, हमारे नकारात्मक अनुभव आपके आस-पास के लोगों के जीवन में जहर घोल सकते हैं।

दूसरे, किसी भी मजबूत अनुभव (विशेष रूप से नकारात्मक) के लिए हमारी एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है महत्वपूर्ण ऊर्जा. याद रखें कि चिंता कितनी थका देने वाली होती है, हालाँकि बाहरी तौर पर, उत्साहित होने पर, हम आमतौर पर कमरे के चारों ओर घूमते हैं, जो अपने आप में थकान का कारण नहीं बन सकता है (हालाँकि, कुछ लोग छत के साथ दौड़ते हैं)। बाकी सभी चीज़ों के लिए कम ऊर्जा बची है।

यह पता चला है कि हमारे शरीर में सभी आवश्यक तंत्र हैं जो हमें सभी भावनात्मक प्रक्रियाओं को संतुलित करने की अनुमति देते हैं। यदि हम इसमें हस्तक्षेप न करें तो शरीर स्वयं हमें संतुलन में लाता है। आपको बस गोपनीयता, समय और कुछ शर्तों की आवश्यकता है।

सबसे सरल मामले में यह इस तरह दिखता है. मान लीजिए हम गर्म चाय से थोड़ा जल गए (बहुत दर्दनाक नहीं, लेकिन अप्रिय)। कुछ नकारात्मक अनुभव उत्पन्न होते हैं, सौभाग्य से, इस मामले में यह मजबूत नहीं होता है और लंबे समय तक नहीं रहता है। हम ठंडे पानी की धारा के नीचे अपना हाथ रखते हैं और थोड़ी देर बाद हम इसके बारे में भूल जाते हैं। और अब सबसे दिलचस्प बात - हमारा नकारात्मक अनुभव कहाँ गया? आख़िरकार, हमने इसे दूर करने के लिए कोई प्रयास नहीं किया। लेकिन सच तो यह है कि हमारे शरीर ने ही यह सुनिश्चित किया कि यह अनुभव दूर हो जाए। यह उदाहरण दिखाता है कि शरीर स्वयं हमारे असंतुलन से कैसे निपटता है। लेकिन जीवन में यह आमतौर पर काम नहीं करता है, आमतौर पर यह असंतुलन हमारे शरीर की "प्रक्रिया" से अधिक बड़ा होता है और यह केवल जमा होता जाता है। और यहां हमें कुछ शर्तों की आवश्यकता है जिनके बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं। तब मानसिक असंतुलन के "प्रसंस्करण" के इस प्राकृतिक तंत्र को लॉन्च किया जा सकता है। हम सभी इसे किसी न किसी स्तर पर उपयोग करते हैं, और यहां मुद्दा यह है कि कम से कम इसमें हस्तक्षेप न करें, लेकिन अधिक से अधिक इसे काम करना शुरू करने में मदद करें।
आपके और मेरे संतुलन में आने के लिए, हमें बस अपने प्राकृतिक उपचार तंत्र में हस्तक्षेप नहीं करने की आवश्यकता है। अर्थात्, हमें खुद को कुछ समय देने की जरूरत है और खुद को उन सभी "अत्यधिक" भावनाओं और अनुभवों को महसूस करने, जीने, "प्रक्रिया" करने की अनुमति देनी चाहिए जो हमारे पास हैं।
क्या हम चिड़चिड़ा महसूस करते हैं, या गुस्सा भी महसूस करते हैं? अद्भुत। इस भावना को अपने स्वाभाविक क्रम में विकसित होने दें, इसका निरीक्षण करें, इसमें देरी न करें, जिससे आप स्वयं को इसे "प्रक्रिया" करने की अनुमति दे सकें। मुख्य बात यह है कि इन भावनाओं को अपने भीतर छिपाना नहीं है।
सरल और एक ही समय में बड़ी संख्या में हैं उपलब्ध तरीकेजिसकी मदद से आप अपनी स्थिति को ठीक कर सकते हैं।

1. दौड़ना या आपके लिए उपयुक्त कोई खेल व्यायाम।

यह कोई भी व्यायाम होना चाहिए जिसमें कुछ मांसपेशियों में तनाव और गति शामिल हो। तथ्य यह है कि, तुलनात्मक रूप से कहें तो, ऐसी गतिविधियों के दौरान आपका भावनात्मक तनाव मांसपेशियों में तनाव में बदल जाता है और इस प्रकार बाहर निकल जाता है।
शारीरिक तनाव की प्रक्रिया में, आप अपनी भावनाओं को रोकना बंद कर देते हैं और स्थितियाँ तब उत्पन्न होती हैं जब वे स्वयं प्रकट होने लगती हैं, और जब प्रकट होती हैं, तो वे शरीर को अधिक प्राकृतिक स्थिति में आने देती हैं।
तुलनात्मक रूप से कहें तो, जब आप दौड़ना शुरू करते हैं, तो आपको अप्रत्याशित रूप से नकारात्मक अनुभव हो सकते हैं, जैसे चिड़चिड़ापन, गुस्सा, उदासीनता आदि, आपको ऐसी कोई भी घटना याद आ सकती है जो भावनात्मक रूप से प्रभावित हो। इसी की जरूरत है. इसका मतलब है कि उनसे मुक्ति की प्रक्रिया शुरू हो गई है.

आपको बस जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसे जीने, महसूस करने, "काम करने" की ज़रूरत है।
किसी भी चीज़ के लिए ज़बरदस्ती करने या किसी चीज़ को विशेष रूप से याद रखने की कोई ज़रूरत नहीं है। आपकी जरूरत की हर चीज अपने आप सामने आ जाएगी। आपने अपने शरीर के लिए बनाया आवश्यक शर्तेंअपने आप को सामंजस्य में लाने के लिए.

और, निःसंदेह, सबसे महत्वपूर्ण मानदंड खेल खेलने के बाद आनंद और नवीनीकरण की भावना है। संतुष्टि की भावना बस यह दर्शाती है कि शरीर ने खुद को सामंजस्य की स्थिति में ला लिया है।
ऐसी गतिविधियों के लिए हर किसी को अपना समय चाहिए होता है। कुछ के लिए, 10-15 मिनट पर्याप्त हैं, दूसरों के लिए, 30-40 मिनट वास्तविक परिणाम और संतुष्टि लाएंगे। शुद्धता का एकमात्र मानदंड आपकी स्थिति है।

2. डायरी रखना।

ये बहुत दिलचस्प तरीकाअपने आप को व्यवस्थित करना.
आप कागज का एक टुकड़ा लें या एक नोटबुक खोलें और जो कुछ भी आप लिखना चाहते हैं उसे लिखें। यह या तो एक ऐसी घटना हो सकती है जिसके कारण आपको कोई न कोई अप्रिय अनुभूति हुई हो, या आपके वर्तमान अनुभव, या हो सकता है कि आप कुछ ऐसा कहना चाहते हों जो आप किसी कारणवश किसी अन्य व्यक्ति से नहीं कह पाए हों।
यदि यह एक घटना है, तो आपको बस इसका वर्णन ऐसे करना होगा जैसे कि आप बता रहे हों एक करीबी दोस्त को, उन भावनाओं और संवेदनाओं को ध्यान में रखते हुए जो इसके कारण आपमें पैदा हुईं।
यदि आपके अनुभव किसी विशिष्ट घटना से संबंधित नहीं हैं, तो बस यह बताएं कि आप इस समय क्या सोच रहे हैं और अनुभव कर रहे हैं। अपने वर्तमान विचारों और अनुभवों को लिखें, चाहे वे पहली नज़र में कितने भी असंगत या बेतुके क्यों न लगें। अगर ये बेबुनियाद चिंताएँ हैं, तो जितनी बार ये आपके मन में आएं, इन्हें लिख लें। हर बार वे अपनी ताकत खो देंगे। हालाँकि, इसके लिए कई और शर्तों की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, आपको अपने वर्तमान अनुभव पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, इस पर कि आप "यहाँ और अभी" क्या महसूस करते हैं (ताकि कोई आपको खींचे, और ऐसा न हो कि आप एक चीज़ के बारे में लिख रहे हैं, लेकिन सोच रहे हैं कि कैसे इसे तेजी से खत्म करने और व्यवसाय की देखभाल करने के लिए)। आपको अपने लिए कुछ समय निकालने और आराम करने की ज़रूरत है। और दूसरी बात, ऐसे काम के समय को सख्ती से निर्धारित करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, 10-15 मिनट से अधिक नहीं। तब आपके अनुभव कमजोर हो जायेंगे.

बेशक, यदि आप किसी विशिष्ट घटना का वर्णन कर रहे हैं, तो समय सीमा निर्धारित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप तब तक काम करते हैं जब तक आपको यह महसूस न हो जाए कि आपने अपने अनुभवों को "संसाधित" कर लिया है। ऐसे कार्य की प्रक्रिया में, वर्णित घटनाओं के प्रति आपका दृष्टिकोण संभवतः बदल जाएगा, नए विचार आएंगे, आप अपने जीवन में किसी चीज़ पर पुनर्विचार और पुनर्विचार करने में सक्षम होंगे।
और फिर, सबसे महत्वपूर्ण मानदंड आपकी भलाई और मनोदशा में सुधार है।

3. "चलना"।

यह विधि कुछ हद तक खेल खेलने की याद दिलाती है, लेकिन इसका प्रभाव हल्का होता है।
आपको विशेष रूप से कुछ भी सोचे बिना, बस जंगल, पार्क, सड़क पर चलने की जरूरत है। आपके कदमों की लय ही एक विशेष स्थिति बनाएगी जिसमें आप शांत हो जाएंगे और शरीर को खुद को नियंत्रित करने का अवसर मिलेगा।
निःसंदेह, सबसे महत्वपूर्ण बात आनंद के साथ चलना है। इसमें अन्य तरीकों की तुलना में अधिक समय लग सकता है - 30 मिनट से लेकर कई घंटों तक। फिर, आप इसे अपनी भावनाओं से निर्धारित कर सकते हैं। निश्चित रूप से आप कुछ घटनाओं, स्थितियों या अपने वर्तमान मामलों को याद रखेंगे, और आपके कदमों की लय आपको इसके बारे में दार्शनिक रूप से सोचने में मदद करेगी, न कि चिंताओं के साथ जल्दबाजी में। यह इस मोड में है कि शांत होना, किसी चीज़ पर पुनर्विचार करना और शरीर को अपनी स्थिति को विनियमित करने की अनुमति देना सबसे आसान है।

4. "आपके अनुभवों का अवलोकन।"

यह तरीकों की एक पूरी श्रेणी है जिसका उपयोग ताकत बहाल करने के लिए किया जाता है। इनमें विभिन्न ध्यान तकनीकें, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और कई अन्य विधियां शामिल हैं, जिनका वर्णन कई साहित्य में पाया जा सकता है।
सबसे सरल मामले में, आप बस बैठ जाएं, आराम करें और उन विचारों का निरीक्षण करना शुरू करें जो आपके पास आते हैं, उन्हें आवश्यक या अनावश्यक, अच्छे या बुरे में विभाजित किए बिना। किसी भी विचार और अनुभव को दूर किए बिना मौजूद रहने दें। तब आपका मन शांत हो जाता है, और थोड़ी देर बाद आप अधिक संतुलन की स्थिति में आ जाते हैं।
अपने अनुभवों का अवलोकन करके, आप स्वयं को सभी अनावश्यक चीजों से मुक्त करने में मदद करते हैं।
बेशक, इन तरीकों (और अन्य) के लिए देने के लिए अच्छा परिणाम, कुछ प्रशिक्षण और धैर्य की आवश्यकता है। इन तरीकों का परीक्षण करना आवश्यक है, उन तरीकों का चयन करें जो आपके लिए विशेष रूप से सर्वोत्तम तरीके से उपयुक्त हों।

एंड्री प्रोकोफ़िएव, मनोवैज्ञानिक।

दुर्भाग्य से, ऐसे बहुत कम लोग हैं जो हर दिन स्कीइंग करने जाते थे, समय पर बिस्तर पर जाते थे और कम से कम दोपहर से पहले उठते थे।

और इसलिए, नए साल की मैराथन के बाद खुद को दर्पण में देखते हुए, हममें से अधिकांश लोग उत्पीड़ित प्राणियों को भूरे चेहरे, आंखों के नीचे चोट के निशान, बाजू और कमर पर सिलवटों के साथ देखते हैं, और इसके अलावा, वे उदासीनता की स्थिति में भी होते हैं और सीतनिद्रा।

यदि यह आपका मामला है, तो आपको तत्काल खुद को व्यवस्थित करने और लंबी छुट्टियों के परिणामों को खत्म करने की आवश्यकता है।

अति - दूर!

सिर्फ एक छुट्टी के रात्रिभोज के लिए, हम लगभग 3-4 दैनिक कैलोरी खाते हैं। अब गिनें कि छुट्टियों के दौरान आपने कितनी दावतों में भाग लिया। डरावना? डरो मत. सौभाग्य से, आपने जो कुछ भी खाया उसे अभी तक आपकी कमर से जुड़ने का समय नहीं मिला है, इसलिए कुछ उपवास के दिनस्थिति को सुधारने में काफी सक्षम है। वास्तव में कैसे उतारना है यह आप पर निर्भर है। यहां एक दिवसीय आहार के लिए कुछ विकल्प दिए गए हैं:

● गाजर. गाजर को कद्दूकस करके निचोड़ लीजिए नींबू का रस, आप शहद मिला सकते हैं ताकि कुल मिलाकर आपको प्रति दिन 1 चम्मच से अधिक न मिले। चम्मच. आप प्रत्येक भोजन में एक फल शामिल कर सकते हैं: सेब, कीवी, अंगूर, संतरा या अनार। जितना हो सके पानी या चाय पियें।

● सेब. 1.5-2 किलोग्राम कच्चे सेबों को पाँच सर्विंग्स में बाँट लें। आप सेब को कच्चे रूप में और सेब के व्यंजन के रूप में दोनों तरह से खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, सलाद: 300 ग्राम पके, छिलके वाले सेब और सेब के बीजों को मोटे कद्दूकस पर पीस लें, कटी हुई अजमोद और अजवाइन की जड़ों के साथ मिलाएं, नींबू का रस डालें।

एक और नुस्खा: सेब और प्याज का सलाद। दो धुले खट्टे सेबों को कद्दूकस कर लें, उसमें बारीक कटा प्याज डालें, अजमोद और जैतून का तेल डालें।

● केफिर. फल और सब्जियां (उच्च कैलोरी वाले केले, अंगूर और आलू को छोड़कर) और डेढ़ लीटर केफिर।

छुट्टियों के बाद एक और परेशानी शरीर में विषाक्त पदार्थों की प्रचुरता है। शराब, छुट्टियों के दौरान अधिक मात्रा में पी जाने वाली सिगरेट, आलस्य, वसायुक्त भोजन और कम शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं हैं। अनावश्यक पदार्थों से छुटकारा पाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है:

● अधिक पियें। सिर्फ कॉफ़ी नहीं, जो शरीर को विटामिन बी और कैल्शियम को अवशोषित करने से रोकती है, और कार्बोनेटेड पेय नहीं, जो अतिरिक्त कैलोरी के अलावा कुछ नहीं प्रदान करते हैं। शरीर से विषाक्त पदार्थों को "बाहर निकालने" का एक शानदार तरीका ग्रीन टी पीना है। इस पेय में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को हानिकारक पदार्थों से बचाते हैं।

● स्नानघर जाओ. जब आप स्टीम रूम में पसीना बहाते हैं, तो आपका शरीर हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाता है। खैर, यदि स्नान आपकी योजनाओं का हिस्सा नहीं है, तो छुट्टियों के बाद, समुद्री नमक के साथ अधिक बार स्नान करें - यह अतिरिक्त तरल पदार्थ और इसलिए विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा, और त्वचा को "साँस लेने" में मदद करेगा।

● सब्जियां खाएं. इस संबंध में सौकरौट विशेष रूप से उपयोगी है। इसमें बहुत सारा फाइबर होता है, जो वैक्यूम क्लीनर की तरह, शरीर में प्रवेश करने वाली सभी "गंदगी" को इकट्ठा करता है। इसके अलावा, पत्तागोभी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो छुट्टियों से थके हुए शरीर को सर्दी जुकाम से लड़ने में मदद करेगा। इसके अलावा, साउरक्रोट शरीर में पानी-नमक संतुलन को बहाल करता है, जो एक गिलास शराब के लिए बार-बार इकट्ठा होने के परिणामस्वरूप परेशान होता है - शराब से निर्जलीकरण होता है और खनिज लवणों की हानि होती है।

ब्लश वापस लाओ

छुट्टियों के बाद त्वचा की मुख्य समस्या है अत्यधिक सूखापन. इसके लिए आमतौर पर शराब और ठंड में घूमना जिम्मेदार है। इसलिए, छुट्टियों के बाद, विशेष रूप से गहन जलयोजन की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से क्लींजिंग मिल्क और क्रीम का प्रयोग करें। इससे त्वचा को नमी बरकरार रखने में मदद मिलेगी. लेकिन बेहतर समय तक अल्कोहल युक्त टॉनिक और लोशन का सेवन बंद कर दें - ये लालिमा और पपड़ी पैदा कर सकते हैं। गर्म पानीसूखी त्वचा पर भी प्रतिबंध लगाया जाता है, जैसे कि बर्फ के टुकड़े, जिनका उपयोग अक्सर गालों का रंग बहाल करने के लिए किया जाता है। गर्म पानी से धोना बेहतर है।

और हां, घर पर बने मॉइस्चराइजिंग मास्क के बारे में मत भूलिए।

● मटर. मटर को उबालें, मैश करें और समान मात्रा में खट्टा क्रीम या केफिर के साथ मिलाएं। चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट बाद धो लें।

● कैमोमाइल. 3 बड़े चम्मच. सूखे कैमोमाइल पुष्पक्रम के चम्मच 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, ठंडा करें और चीज़क्लोथ के माध्यम से तनाव दें। फूलों के पेस्ट में 1 चम्मच वनस्पति तेल मिलाएं, धुंध की दो परतों के बीच वितरित करें और कपड़े को 20 मिनट के लिए अपने चेहरे पर रखें।

● ककड़ी. जाली ताजा ककड़ी, 1 चम्मच खट्टा क्रीम मिलाएं और मिश्रण को अपने चेहरे पर 10-15 मिनट के लिए लगाएं।

यह ब्लश को वापस लाने में भी मदद करेगा ताजी हवाऔर विटामिन ए, ई और सी युक्त क्रीम। क्रीम के साथ इसे ज़्यादा न करें। आपको इसे बहुत मोटी परत में नहीं लगाना चाहिए - क्रीम की परत के नीचे की त्वचा सांस नहीं लेती है, और ऑक्सीजन की कमी से केवल पीलापन बढ़ेगा, लेकिन सूजन भी हो सकती है। इसलिए लगाने के 10 मिनट बाद बची हुई क्रीम को पेपर नैपकिन की मदद से हटा दें।

चले जाओ, उदासी!

छुट्टियों के बाद की उदासीनता एक ऐसी स्थिति है जिससे कई लोग परिचित हैं। दुर्भाग्य से, लंबी छुट्टी के बाद काम करने के मूड में आना आसान नहीं है! यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है, जो 10 छुट्टियों के दिनों के दौरान, भोर में बिस्तर पर जाते थे और दोपहर के भोजन के समय जागते थे। स्वाभाविक रूप से, इसके बाद, पहले कार्य दिवसों पर अलार्म घड़ी पर उठना विशेष रूप से कठिन होगा। अपनी दैनिक दिनचर्या को शीघ्रता से बहाल करने के लिए जल्दी बिस्तर पर जाने का प्रयास करें। निःसंदेह, सो जाना आसान नहीं होगा। इसलिए शामक औषधियों की उपेक्षा न करें:

● डिल आसव तैयार करें। 1 छोटा चम्मच। 1 गिलास उबलते पानी में एक चम्मच डिल के बीज या जड़ी-बूटियाँ डालें, इसे एक घंटे के लिए पकने दें और अनिद्रा का इलाज तैयार है।

● जल्दी और अच्छी नींद के लिए छोटे तकिए लगाएं खुशबूदार जड़ी बूटियों. बिस्तर के सिरहाने पर सूखे पुदीना या लैवेंडर का एक बैग रखें - और नींद आने में देर नहीं लगेगी।

● बिस्तर पर जाने से पहले, आप कैमोमाइल जलसेक से स्नान कर सकते हैं। यह जल प्रक्रियाएक शांत और आरामदायक प्रभाव पड़ता है।

यह भी याद रखें कि पहले कार्य दिवसों में श्रम उत्पादकता सामान्य से 30% कम है। इसलिए, पहले कामकाजी हफ्ताअधिकतर नियमित कार्य करने का प्रयास करें। सबसे पहले, आपके पास होगा कम मौकाएक जिम्मेदार कार्य में असफल होना, और दूसरी बात, रोजमर्रा के कर्तव्यों का पालन करने से आपको काम में तेजी से शामिल होने में मदद मिलती है।

उदासीनता से छुटकारा पाने का एक और तरीका है कि दिन की शुरुआत किसी अनुशासनात्मक चीज़ से करें, जैसे व्यायाम या स्वस्थ मूसली का एक अनिवार्य कटोरा। इस तरह के स्वास्थ्य अनुष्ठान आपको अधिक संगठित होने और सुबह से ही काम करने के मूड में आने में मदद करेंगे।

वैसे

वैज्ञानिकों ने पाया है कि क्रिसमस की छुट्टियों के बाद, सक्रिय रूप से जश्न मनाने वाले कई लोगों को एंडोर्फिन भुखमरी का अनुभव हुआ: शरीर में खुशी के हार्मोन के कई दिनों के स्थिर इंजेक्शन को "गंभीर वापसी सिंड्रोम" द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। विशेषज्ञ जल्द से जल्द छुट्टियों की "लत" से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं - सामान्य सफाई करें, अपार्टमेंट से क्रिसमस ट्री और टिनसेल हटा दें। काम पर जाने से पहले अपने सहकर्मियों को कॉल करना उपयोगी होता है। परिचित आवाजें सुनकर, आप किसी तरह इस विचार के अभ्यस्त हो जाएंगे कि काम पर जाने का समय हो गया है।

किसी व्यक्ति के जीवन में शराब पीने से जुड़े सभी प्रकार के मनोरंजन का बहुत बड़ा स्थान है। छुट्टियाँ, जन्मदिन, दोस्तों के साथ बैठकें, बारबेक्यू न केवल सुखद क्षणों के लिए, बल्कि सुबह के सिरदर्द के लिए भी याद किए जाते हैं। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति को यह जानने की जरूरत है कि शराब पीने के बाद खुद को कैसे व्यवस्थित किया जाए ताकि वह जल्द से जल्द जीवन की सामान्य लय में लौट सके, और अपने प्रियजनों और दोस्तों को अपनी हंसमुख उपस्थिति से आश्चर्यचकित कर सके।

हैंगओवर सिंड्रोम

हैंगओवर एक दर्दनाक मानवीय स्थिति है जो मादक पेय पीने के कई घंटों बाद प्रकट होती है। यह शरीर पर अल्कोहल के टूटने वाले उत्पादों के प्रभाव के कारण होता है। अक्सर यह पिछले दिन पीने के बाद सुबह में महसूस होता है।

कुछ ही घंटों में हैंगओवर अपने आप दूर हो जाता है। यदि आप शरीर को अल्कोहल ब्रेकडाउन उत्पादों से शुद्ध करने में मदद करते हैं, तो बहुत पहले ही सामान्य स्थिति में लौटना संभव होगा।

हैंगओवर के प्रकार

हैंगओवर सिंड्रोम को 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. लंबे समय तक शराब पीने से हैंगओवर। इस मामले में, शराब की लत लग जाती है और एक वापसी सिंड्रोम देखा जाता है, जो शरीर में शराब की कमी के कारण खराब स्वास्थ्य और वापसी के लक्षणों की विशेषता है। अधिकतर, यह सिंड्रोम शराब के चरण 2 और 3 में ही प्रकट होता है। शराब के आदी व्यक्ति को सुबह यह सवाल सताता नहीं है कि शराब पीने के बाद खुद को कैसे व्यवस्थित किया जाए। सोने के बाद उसे शराब की एक और खुराक की जरूरत होती है।
2. बहुत अधिक शराब पीने से हैंगओवर। इस मामले में, व्यक्ति में वापसी के लक्षण नहीं होते हैं, इसके विपरीत, शराब से घृणा होती है। शराब पीने के बाद की सुबह बहुत दर्दनाक होती है, और पीड़ित हैंगओवर से राहत पाने के लिए हर तरह के उपाय ढूंढ रहा है। लेकिन जब शरीर नशे के दुष्परिणाम झेलता है तो व्यक्ति को बहुत बुरा लगता है।

हैंगओवर के स्पष्ट लक्षण

जब शरीर में अल्कोहल की मात्रा कम हो जाती है, तो हैंगओवर के स्पष्ट लक्षण प्रकट होते हैं:

• सिरदर्द।
• चक्कर आना, अन्यमनस्कता।
• जी मिचलाना। कभी-कभी उल्टी होना।
• अंगों में ऐंठन.
• जिगर क्षेत्र में दर्द.
• पेट की समस्या।
• उच्च रक्तचाप.
• तापमान 37-37.5 डिग्री.

ये लक्षण लंबे समय तक शराब पीने के बाद और एक बार बड़ी मात्रा में शराब के सेवन के बाद देखे जाते हैं। शराब का टूटना पूरे शरीर को प्रभावित करता है, जिस पर बाद वाला मतली और उल्टी के रूप में रक्षात्मक प्रतिक्रिया देता है। रक्त शर्करा में कमी के कारण व्यक्ति को थकान, विचलित होना या चक्कर आना महसूस हो सकता है।

मादक पेय पदार्थ पीने के साथ प्रकट होते हैं बार-बार आग्रह करनापेशाब करने के लिए. मूत्र के साथ, शरीर से बहुत सारा मैग्नीशियम बाहर निकल जाता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति को ठंड और ऐंठन का अनुभव होता है।

शराबियों में हैंगओवर तीन से पांच दिनों तक रह सकता है, हालांकि यह आमतौर पर कुछ घंटों में दूर हो जाता है, लेकिन एक दिन से ज्यादा नहीं।

कारण

हैंगओवर का कारण शरीर में शराब पीने के बाद होने वाली कई प्रक्रियाएं हो सकती हैं:

1. जहर देना। शराब में मौजूद अशुद्धियाँ लीवर की कोशिकाओं को नष्ट कर देती हैं।
2. रक्त में अत्यधिक तरल पदार्थ की मात्रा, जिसके परिणामस्वरूप कई लोगों को शराब पीने के बाद सुबह चेहरे पर सूजन दिखाई देती है।
3. बड़ी मात्रा में शराब से चयापचय संबंधी विकार होते हैं। मेटाबोलिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं।
4. शरीर की रक्षा प्रतिक्रिया विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए बहुत सारी ऊर्जा और विटामिन खर्च करती है। परिणामस्वरूप पोषक तत्वों की कमी हो जाती है।
5. सुबह के समय मतली पेट में अम्लीय वातावरण में वृद्धि के कारण होती है।
6. एथिल अल्कोहल के टूटने से बनने वाले विषाक्त पदार्थ मस्तिष्क पर गहरा प्रभाव डालते हैं। इसकी वजह से सुबह के समय व्यक्ति को अनुभव हो सकता है संवेदनशीलता में वृद्धितेज़ आवाज़ या तेज़ रोशनी के लिए।
7. शरीर में अल्कोहल सामान्य नींद को बाधित करता है, इसलिए सुबह व्यक्ति को थकान और नींद की कमी महसूस हो सकती है।

राज्य?

शराब पीने के बाद अपने आप को व्यवस्थित करने के तरीके के बारे में सुबह आश्चर्य न करने के लिए, आपको पार्टी के दौरान भी आगामी हैंगओवर के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है। अधिकांश सबसे अच्छा तरीकाहैंगओवर से बचने के लिए शाम के समय शराब नहीं पीना चाहिए। बेशक, अगर यह अभी भी योजनाबद्ध है फन पार्टी, तो कुछ को याद रखना बेहतर है सरल नियम:

• अपनी शराब को संयमित रखें। हर कोई समय पर खुद को "नहीं" नहीं कह सकता, क्योंकि जब उनके आस-पास हर कोई कुछ पी रहा हो तो उसे रोकना बहुत मुश्किल होता है।
• मिश्रण मत करो मादक पेयसामग्री की विभिन्न डिग्री के साथ. प्रत्येक शराब के अपने स्वयं के योजक होते हैं, और जितना अधिक व्यक्ति शरीर पर विषाक्त पदार्थों को भरता है, उसके लिए उनसे निपटना उतना ही कठिन होता है।
• जिस दिन आप शराब पीने की योजना बनाएं, उस दिन आयोडीन युक्त भोजन करना सबसे अच्छा है। यह समुद्री शैवाल या समुद्री भोजन हो सकता है। आयोडीन युक्त उत्पाद हार्मोन को सक्रिय करते हैं जो शरीर में अल्कोहल को ऑक्सीकरण करने में मदद करते हैं।
• यदि आप पार्टी से कुछ घंटे पहले एस्पिरिन की गोली लेते हैं, तो शराब का शरीर पर कमजोर प्रभाव पड़ेगा। एस्पिरिन के लिए धन्यवाद, एंजाइम उत्पन्न होते हैं जो शराब के अवशोषण को तेज करते हैं।
• लिवर की क्षति को कम करने के लिए आपको शराब पीने से 4-6 घंटे पहले विटामिन बी6 लेना चाहिए। यह इस अंग में चयापचय को सक्रिय करने में मदद करेगा ताकि आप जो शराब पीते हैं वह अधिक आसानी से संसाधित हो।
• तूफ़ानी शाम से पहले या बाद में, आप सक्रिय चारकोल ले सकते हैं। यह शरीर को साफ करने के लिए एक शर्बत है, इसलिए यह शराब के टूटने से विषाक्त पदार्थों को आसानी से अवशोषित कर लेता है।
• दावत के दौरान, डेयरी या वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ भारी भोजन करना आवश्यक है। वे रक्त में अल्कोहल के अवशोषण को धीमा कर देते हैं।
• कार्बोनेटेड अल्कोहल युक्त पेय न पियें या सोडा के साथ शराब न पियें। ऐसे उत्पादों में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड केवल रक्त में अल्कोहल के अवशोषण को तेज करता है।
• पार्टी के दौरान आपको बाहर ताजी हवा में जाना होगा। दावत के बाद, आप सड़क के किनारे घर चल सकते हैं। पर सड़क परबंद कमरों की तुलना में शराब से विषाक्त पदार्थ शरीर से तेजी से वाष्पित हो जाते हैं।

कौन सी दवाएँ आपको सुबह सामान्य स्थिति में वापस लाएँगी?

यदि अगली सुबह हैंगओवर दिखाई दे तो औषधीय तरीकों से इससे राहत पाई जा सकती है। फार्मेसियाँ हैंगओवर से राहत दिलाने वाली कई दवाएं बेचती हैं।

फार्मेसियों में सबसे लोकप्रिय दवाएं अलका-सेल्टज़र और अलका-प्रिम हैं, जिनमें सोडा, एस्पिरिन, साइट्रिक एसिडऔर ग्लाइसीन. ये पदार्थ कम करने में मदद करते हैं सिरदर्द, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें और रक्त में तत्वों के संतुलन को सामान्य करें। एल्को-बफर जैसी दवा लीवर के कार्य को सामान्य करने में मदद करती है। इन उपचारों के अलावा, "एंटीपोहमेलिन" और "बाइसन" भी जाने जाते हैं, लेकिन इनका प्रभाव कमजोर होता है। एक गोली आपको सामान्य स्थिति में लौटने में मदद करेगी।

घुलनशील दवाओं के अलावा, फार्मेसियां ​​शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए शर्बत भी बेचती हैं। यह सक्रिय कार्बन है, जो अल्कोहल क्षय के अवशेषों को आसानी से अवशोषित कर लेता है। एक व्यक्ति के वजन के प्रति 10 किलोग्राम एक गोली की दर से लें।

घर पर खुद को कैसे साफ़ करें?

यदि आप फार्मेसी तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि इसे घर पर कैसे हटाया जाए। सौभाग्य से, ऐसे बहुत सारे तरीके हैं, क्योंकि पहले, जब दवा हैंगओवर के खिलाफ शक्तिहीन थी, तो लोगों ने खुद ही इस समस्या से निपटना सीख लिया था।

चिकन शोरबा है. यह पेट की कार्यप्रणाली को सामान्य करने और ताकत बहाल करने में मदद करता है। भले ही आपको सुबह भूख न हो, फिर भी आपको खाना चाहिए। कार्रवाई में ज्यादा समय नहीं लगेगा और थोड़े समय के बाद राहत मिलेगी।

हर कोई जानता है कि नींद है सर्वोत्तम औषधिकई बीमारियों से. और हैंगओवर कोई अपवाद नहीं है. तूफानी दावत के बाद सामान्य, लंबी अवधि की नींद हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में मदद करेगी। पीने के बाद, एक व्यक्ति आधे दिन तक सो पाता है, और फिर साफ़ सिर के साथ उठता है।

शरीर में तत्वों के संतुलन को बहाल करने के लिए, सुबह में, एक मज़ेदार और तूफानी पार्टी के बाद, आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है। यह पानी (सादा या खनिज), फल पेय या घर का बना कॉम्पोट हो सकता है।

कंट्रास्ट शावर लेने या स्नानागार में जाने से भी आपको सामान्य स्थिति में लौटने में मदद मिलेगी। अत्यधिक पसीने के कारण, शराब के टूटने के दौरान निकलने वाले विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

यदि कोई व्यक्ति शराब पीने के बाद बीमार महसूस करता है, तो पेट को कुल्ला करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, शुद्ध या उबला हुआ पानी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। रेजिड्रॉन की मदद से शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को बहाल करना सबसे अच्छा है। यह फार्मेसियों में उचित मूल्य पर बेचा जाता है।

व्यक्तिगत हैंगओवर के लक्षणों से राहत नहीं मिल सकती है इच्छित प्रभाव, इसलिए अपनी स्थिति का व्यापक रूप से ध्यान रखना बेहतर है।

हैंगओवर खतरनाक क्यों है?

हैंगओवर शरीर का एक गंभीर नशा है जो सभी मानव अंगों को प्रभावित करता है। शराब हृदय, लीवर, पेट और मस्तिष्क को प्रभावित करती है। हैंगओवर से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। यह:

1. अवसाद।
2. कमजोर प्रतिरक्षा तंत्र.
3. अनिद्रा।
4. निर्जलीकरण.
5. मतिभ्रम.
6. मौत।

आपकी त्वचा पर हैंगओवर दिखाई देने लगता है

शराब पीने वाले के पेट और लीवर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि चयापचय संबंधी विकार और विटामिन की कमी का त्वचा पर गहरा प्रभाव पड़ता है। बहुत अधिक शराब पीने के बाद शुष्क त्वचा, सूजन, विभिन्न चकत्ते और अस्वस्थ रंगत दिखाई दे सकती है। लंबे समय तक द्वि घातुमान के सेवन से गठन होता है जल्दी झुर्रियाँ, चेहरे पर संवहनी धब्बे, मुँहासे और दाने, ढीली त्वचा।

ताकि जागने के बाद आपको यह न सोचना पड़े कि शराब पीने के बाद खुद को कैसे व्यवस्थित करें, आपको आने वाली समस्याओं से छुटकारा पाने के उपायों के बारे में पहले से ही सोचना चाहिए। बीमार महसूस कर रहा है.

शराब पीने के बाद त्वचा पर होने वाली सूजन को कैसे दूर करें

किसी दावत के बाद सुबह शीशे में आपका अपना प्रतिबिम्ब किसी को भी परेशान कर सकता है। सहकर्मियों या दोस्तों के साथ संवाद करते समय चेहरे पर दिखाई देने वाली सूजन असुविधा की भावना का कारण बनती है। सामान्य स्थिति में वापस आने के लिए, आपको तुरंत यह निर्णय लेने की आवश्यकता है कि हैंगओवर से कैसे छुटकारा पाया जाए। घर पर आप कम से कम समय में अपनी मदद कर सकते हैं। शराब पीने के बाद सूजन से राहत पाने में निम्नलिखित मदद मिलेगी:

• ठंडा और गर्म स्नान.
• हल्की मालिशचेहरे के।
• गीले ठंडे तौलिये से पोंछना।
• शारीरिक गतिविधि।
• अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। नींबू के साथ फल पेय, नमकीन या बिना चीनी वाली चाय उपयुक्त हैं।
• चिकन शोरबा के साथ हल्का नाश्ता।
• शर्बत, सक्रिय कार्बन।

वह लड़कियों को बचाएंगे हल्का मेकअपऔर एक ठंडा फेस मास्क। ट्रॉक्सवेसिन या ल्योटन-जेल का उपयोग क्रीम के रूप में किया जाता है।

यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आधे घंटे के भीतर आप अपनी त्वचा को उसके पिछले स्वस्थ स्वरूप में लौटा सकते हैं। इसके बाद, आपको बाहर जाने या काम पर आने में शर्म नहीं आएगी।

कोई शराब नहीं, कोई हैंगओवर नहीं

हर बार हैंगओवर से पीड़ित होकर इंसान अब शराब न पीने की कसम खाता है। लेकिन कुछ दिन बीत जाते हैं, और आप फिर से आराम करना और मौज-मस्ती करना चाहते हैं। शराब पीते समय, सभी पीड़ाएँ और सुबह के परिणाम जल्दी ही भूल जाते हैं। और अगले दिन जागने के बाद ही व्यक्ति फिर से सवाल पूछता है: गंभीर हैंगओवर से कैसे छुटकारा पाया जाए।

पुरानी गलतियों को न दोहराने के लिए आपको पार्टियों और दावतों के दौरान खुद पर नियंत्रण रखने में सक्षम होना होगा। बेहतर होगा कि एक अतिरिक्त गिलास वोदका या एक गिलास बियर को मना कर दिया जाए और अपने आप को सिरदर्द, मतली और चेहरे पर अप्रिय सूजन के बिना एक सुबह की गारंटी दी जाए।

यदि आप शराब पूरी तरह से छोड़ दें, तो आप अपना जीवन कई वर्षों तक बढ़ा सकते हैं। जो व्यक्ति शराब नहीं पीता उसका स्वास्थ्य हमेशा अच्छा रहता है और वह सुंदर दिखता है। इससे इनकार कर रहे हैं बुरी आदत, एक व्यक्ति हमेशा के लिए भूल जाता है कि हैंगओवर क्या है!

महिलाओं की एक खास श्रेणी ऐसी होती है जो किसी भी परिस्थिति में बेदाग दिखती हैं। ऐसा लगता है जैसे वे बिस्तर पर जाते हैं और अपने बाल और मेकअप करके उठते हैं। आज रहस्य अच्छी तरह से तैयार महिलाएंप्रकट होने के लिए तैयार!

अच्छी तरह से तैयार सुंदरियों की उपस्थिति पुरुषों की प्रशंसा और महिलाओं की ईर्ष्या का कारण बनती है। दरअसल, जो लड़कियां खुद को व्यवस्थित रखना जानती हैं, वे हर दिन खुद पर जबरदस्त काम करती हैं, जो उन्हें सीखना चाहिए।

सिर से पाँव तक सुंदरता: अच्छी तरह से तैयार महिलाओं के सभी रहस्य

गुप्त संख्या 1. दैनिक बालों की देखभाल की विशेषताएं

पिछले कुछ दशकों में नाटकीय रूप से अनगिनत बार बदलाव आया है। लेकिन "अच्छी तरह से तैयार बाल" की अवधारणा अपरिवर्तित बनी हुई है। इसमें अभी भी पवित्रता शामिल है, प्राकृतिक चमक, स्टाइलिश बाल कटवानेऔर वर्तमान छायापेंट्स. यह सब घर पर या ब्यूटी सैलून में हासिल किया जा सकता है।

1. शैंपू, बाम, मास्क, तेल और अन्य धुलाई और देखभाल उत्पादों का चयन बालों के प्रकार, उनकी स्थिति और लंबाई के आधार पर किया जाना चाहिए।

2. इस सवाल का कोई स्पष्ट जवाब नहीं है कि आपको सप्ताह में कितनी बार अपने बाल धोने की जरूरत है। बाल गंदे होने पर धोए जाते हैं: कुछ लोगों को हर 5-7 दिनों में एक बार ऐसा करने की आवश्यकता होती है, अन्य लोग हर दिन अपने बालों से वसा और गंदगी धोते हैं।

3. बालों को बहुत ठंडे या बहुत गर्म पानी से नहीं धोना चाहिए। इन्हें नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है. इष्टतम पानी का तापमान जिस पर देखभाल उत्पाद, गंदगी और प्राकृतिक ग्रीस बालों से धोए जाते हैं वह 40 डिग्री सेल्सियस है।

4. अपने बालों को नियमित रूप से सही शैम्पू से धोना महत्वपूर्ण है (साइट पर लेखों में से एक में पढ़ें कि सही शैम्पू कैसे चुनें)। ऐसा करने के लिए, आपको अपने बालों का प्रकार और उसकी स्थिति स्वयं निर्धारित करनी होगी। बाल सौंदर्य प्रसाधन बनाने वाले लगभग सभी ब्रांड सामान्य, तैलीय, सूखे बालों के साथ-साथ रंगीन, दोमुंहे बालों या सूखे बालों के लिए विशेष शैंपू के लिए उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला का उत्पादन करते हैं।

5. आप घर पर भी अपने बालों का इलाज कर सकते हैं और उन्हें विटामिन से पोषण दे सकते हैं। यह एक विशेष बाम, सीरम या मास्क खरीदने के लिए पर्याप्त है।

6. अच्छी तरह से संवारे हुए बालों वाली महिला हेयर ड्रायर का अधिक उपयोग नहीं करती है और अपने बाल धोने के तुरंत बाद अपने बालों में कंघी नहीं करती है।

यदि किसी लड़की के पास पर्याप्त पैसा है, तो उसे उच्च-गुणवत्ता वाला, लेकिन बहुत महंगा प्राप्त हो सकता है सैलून देखभाल. उसे बायोलैमिनेशन, मेसोथेरेपी और अन्य वर्तमान में लोकप्रिय प्रक्रियाओं की मदद से अपने बालों की संरचना को बहाल करने और इसकी उपस्थिति में सुधार करने की पेशकश की जाएगी।

शानदार बालों के लिए सेलिब्रिटी नुस्खा

प्रसिद्ध मालिकों में से एक खूबसूरत बालमोनिका बेलुची है. उसका रहस्य नियमित स्वास्थ्य प्रक्रियाएं हैं जैतून का तेल. सुंदरता इसे पूरी लंबाई के साथ खोपड़ी और बालों में रगड़ती है।

गुप्त नंबर 2: अपने चेहरे से पानी न पियें?

स्वास्थ्य और आकर्षण के बारे में उपस्थितिएक लड़की को किशोरावस्था से ही अपने चेहरे की त्वचा की देखभाल शुरू कर देनी चाहिए।

उसे सीखना होगा कि अपना चेहरा कैसे व्यवस्थित करना है, अर्थात्:

1. अपना चेहरा नियमित और ठीक से धोएं। ऐसा दिन में दो बार करें, विशेष का प्रयोग करें कॉस्मेटिक उत्पाद, उदाहरण के लिए, जेल, मूस, फोम या दूध। क्लींजर का चयन आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार किया जाता है।

2. अपने चेहरे की त्वचा पर पानी के प्रत्येक संपर्क के बाद टोनर का प्रयोग करें। यह एसिड-बेस संतुलन को बहाल करेगा।

3. क्रीम लगाकर एपिडर्मल कोशिकाओं को पोषण दें।

4. आंखों के चारों ओर बारीकी से फैली हुई केशिकाओं वाली पतली त्वचा के लिए एक विशेष जेल या क्रीम का उपयोग करें।

5. सप्ताह में एक बार स्क्रब से अपनी त्वचा को गहराई से साफ करें। छीलने का उद्देश्य एपिडर्मिस से मृत कोशिकाओं की परत को हटाना, उसमें चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करना और चमड़े के नीचे की वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को बढ़ाना है।

6. चेहरे की त्वचा को पोषण देने, आराम देने, मॉइस्चराइज़ करने, साफ़ करने या फिर से जीवंत करने के लिए समय-समय पर मास्क का उपयोग करें।

चमकती त्वचा के लिए सेलिब्रिटी नुस्खा

किसी हॉलीवुड स्टार को बिना मेकअप के देखना व्यावहारिक रूप से असंभव है। लेकिन रेचेल वीज़ बेझिझक बिना फाउंडेशन और पाउडर के बाहर जा सकती हैं! इस तथ्य के बावजूद कि अभिनेत्री पहले से ही 40 से अधिक है, उसकी त्वचा हमेशा ताजा और चमकदार रहती है। तथ्य यह है कि रेचेल व्यायाम की उपेक्षा नहीं करती है, सही खाती है, नियमित रूप से एक्सफोलिएट करती है और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करती है।

गुप्त संख्या 3. पतला होना आसान है, मुख्य बात है इच्छा रखना!

यदि सामंजस्य आनुवंशिक रूप से निर्धारित नहीं होता है, तो लड़की में अधिक वजन होने की तथाकथित प्रवृत्ति होती है, उसे लगातार इस बात की चिंता करनी चाहिए कि अपने शरीर को कैसे व्यवस्थित किया जाए। एक निश्चित जीवनशैली का पालन करना आवश्यक है:

1. सही और नियम के अनुसार खाएं। आपको ऐसे कई आहारों पर भरोसा नहीं करना चाहिए जो या तो परिणाम की बिल्कुल भी गारंटी नहीं देते हैं या आपको केवल कुछ समय के लिए वजन कम करने की अनुमति देते हैं। बेहतर है कि ताज़ा, कम कैलोरी वाला और स्वास्थ्यवर्धक खाना खाएं और ज़्यादा न खाएं।

2. खेल जीवन का आदर्श होना चाहिए। उठाना उपयुक्त रूप शारीरिक गतिविधिहर महिला कर सकती है. यह तैराकी, टेनिस, नृत्य, योग, पिलेट्स या स्ट्रिप प्लास्टिक हो सकता है।

3. सेल्युलाईट के पहले लक्षण दिखते ही इससे छुटकारा पाना जरूरी है। मालिश, सोडा और नमक से स्नान "संतरे के छिलके" से लड़ने के सिद्ध साधन हैं। अपने एक लेख में हमने वैज्ञानिक दृष्टिकोण से इस प्रश्न की जाँच की -?

स्लिम फिगर के लिए सेलिब्रिटी नुस्खा

मेगन फॉक्स छरहरी काया और आकर्षक कद-काठी वाली हॉलीवुड स्टार हैं। स्टार कभी भी डाइट पर नहीं जाते, बल्कि डाइटिंग करना पसंद करते हैं संतुलित आहार. मेगन की पसंदीदा शारीरिक गतिविधि है, जिसे वह सप्ताह में एक बार करती हैं। आपको हमारे अन्य लेख में अन्य अप्रत्याशित चीजें मिलेंगी।

गुप्त संख्या 4. अनचाहे बालों से मुक्ति!

चिकना, रहित अनचाहे बालशरीर की त्वचा खूबसूरती का एक पैमाना है। एक लड़की अपनी त्वचा को साफ़ करने और बाल हटाने के लिए आज मौजूद कई तरीकों में से एक चुन सकती है।

1. एपिलेशन - कूप के विनाश के साथ-साथ बालों और उसकी जड़ को हटाना। यह सैलून या कॉस्मेटोलॉजी क्लिनिक में विद्युत प्रवाह, लेजर या फोटोपल्स का उपयोग करके किया जाता है।

2. घर पर, आप डिप्लिलेशन कर सकते हैं, यानी शेविंग, प्लकिंग, इलेक्ट्रिक एपिलेटर, हेयर रिमूवल क्रीम या किसी अन्य का उपयोग करके केवल बाल या जड़ सहित बाल हटा सकते हैं। लोक उपचार. सैलून में, वे मोम, राल या चीनी के साथ चित्रण करने की पेशकश करेंगे।

चिकनी त्वचा के लिए सेलिब्रिटी नुस्खा

बिकनी क्षेत्र में एपिलेशन एक अंतरंग प्रक्रिया है। लेकिन हॉलीवुड की मशहूर हस्तियां, जो अक्सर मंच पर बेहद आकर्षक पोशाकें पहनती हैं, उन्हें नियमित रूप से इसका सहारा लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, लेडी गागा ने अपने स्वयं के गुरु को प्राथमिकता दी, जो पर्यटन के दौरान भी गायक के साथ रहे।

गुप्त संख्या 5. मैनीक्योर और पेडीक्योर

अपने हाथों और पैरों की त्वचा, साथ ही अपने नाखूनों को अच्छी तरह से संवारने और सुंदर बनाए रखने के लिए, आपको यह करना होगा:

• नियमित रूप से मैनीक्योर और पेडीक्योर करवाएं;
• नाखून का वास्तविक आकार और लंबाई चुनें;
• एक ट्रेंडी नेल डिज़ाइन चुनें जो स्थिति से मेल खाता हो।

एक बहुत ही सुविधाजनक और व्यावहारिक उपकरण जिसके साथ आप त्रुटिहीन नाखून देखभाल प्रदान कर सकते हैं वह मैनीक्योर और पेडीक्योर के लिए एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण है - एक मिलिंग कटर। सिर्फ एक दर्जन साल पहले, हार्डवेयर प्रक्रियाएं केवल ब्यूटी सैलून में ही की जा सकती थीं; जटिल उपकरण ही संभव थे अनुभवी कारीगरमैनीक्योर आज, हर महिला के पास घर पर बिजली या बैटरी से चलने वाला मिलिंग कटर हो सकता है।

नाखूनों की देखभाल का एक और लोकप्रिय तरीका शेलैक है, जिसने इस तथ्य के कारण काफी लोकप्रियता हासिल की है कि इसे नियमित पॉलिश की तरह बार-बार अपडेट करने की आवश्यकता नहीं होती है। और हमने एक अन्य लेख में इसका वर्णन किया और विश्लेषण किया कि चपड़ा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक क्यों हो सकता है।

उत्तम मैनीक्योर के लिए सेलिब्रिटी नुस्खा

रेड कार्पेट पर हॉलीवुड सितारों को हर तरह के मापदंडों पर परखा जाता है। नेल पॉलिश का गलत शेड न सिर्फ एक मशहूर एक्ट्रेस की छवि खराब कर सकता है, बल्कि काफी गॉसिप का कारण भी बन सकता है। जेनिफर लॉरेंस ने जोखिम न लेने का फैसला किया - पिछले कुछ वर्षों में उन्हें पहले ही कई बार सार्वभौमिक, लेकिन ट्रेंडी मैनीक्योर के साथ देखा जा चुका है - छोटे नाखून, बेज वार्निश के साथ लेपित।