पूरे शरीर और उसके अंगों की बुनियादी और विशेष देखभाल। घर पर प्रभावी शरीर की देखभाल

जबकि हम युवा, तंदुरुस्त और दुबले-पतले हैं, यह विचार कि हमारे अपने शरीर की सुंदरता लुप्त हो सकती है, हमें ज्यादा परेशान नहीं करता। नहीं, बेशक, हर लड़की जानती है कि सुंदरता और स्वास्थ्य हमारे जीवन के शाश्वत साथी नहीं हैं, और समय के साथ वे गुजर जाते हैं। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि हम सभी जानते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है गुणवत्ता देखभालशरीर के पीछे, किसी कारण से, हममें से बहुत से लोग इसकी प्राथमिक आवश्यकताओं की उपेक्षा करते हैं।

यदि आप अपने शरीर के साथ लापरवाही करते हैं, तो यह आपको वही जवाब देगा। यहीं से सेल्युलाईट, सैगिंग फिगर, अस्वस्थ त्वचा की स्थिति सहित कई समस्याओं की जड़ें "बढ़ती" हैं। यदि आप इन जटिलताओं से परिचित नहीं होना चाहते हैं निजी अनुभवतत्काल कार्रवाई करने का समय! हमें उम्मीद है कि शरीर की देखभाल पर हमारी समीक्षा आपके लिए उपयोगी साबित होगी।

चरण 1: हम वही हैं जो हम खाते हैं

न केवल युवावस्था में, बल्कि वयस्कता में भी एक सुंदर आकृति एक अप्राप्य सपना रह सकती है यदि आप आहार का पालन नहीं करते हैं। इसीलिए आपको जितना हो सके अपने आहार को संतुलित करना होगा, जिसमें अधिक फल और सब्जियां, जड़ी-बूटियाँ, उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों। मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ शराब का सेवन कम करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

इसके अलावा, छोटे भागों में खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर - आपके दैनिक आहार को 5-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए।

और, बेशक, आप रात में भरने के बारे में भूल सकते हैं।

चरण 2: कंट्रास्ट शावर लें

इस प्रक्रिया का निस्संदेह लाभ यह है कि यदि आप नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लेते हैं, तो आप न केवल त्वचा की स्थिति में सुधार कर पाएंगे, बल्कि वायरस के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर अपने स्वास्थ्य में भी सुधार कर पाएंगे। इसके अलावा, विभिन्न तापमानों के पानी का विपरीत प्रभाव रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करना संभव बनाता है और आपको पूरे दिन के लिए जीवंतता प्रदान करता है।

चरण 3: गर्मी बुराई पर विजय प्राप्त करती है

यहां तक ​​​​कि हमारे पूर्वजों को भी पता था कि स्नान या सौना के लिए व्यवस्थित यात्राओं का सामान्य स्वास्थ्य पर कितना लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शरीर पर थर्मल प्रभाव सचमुच अद्भुत काम कर सकता है - संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, पसीने के साथ विषाक्त पदार्थों को निकालना, चयापचय प्रक्रियाओं को गति देने में मदद करना और बस मूड में सुधार करना। लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि स्नान या सौना में जाने से मतभेद हो सकते हैं, इसलिए यदि आपके पास है हाइपरटोनिक रोग, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, रीढ़ की हड्डी में गड़बड़ी के चरण से संबंधित समस्याएं, आपको इस प्रक्रिया से बचना चाहिए।

चरण 4: अपनी त्वचा देखभाल प्रणाली को ठीक करें

चेहरे की त्वचा की तुलना में शरीर की त्वचा पर नाहक कम ध्यान दिया जाता है। लेकिन यह बुनियादी तौर पर गलत है। तथ्य यह है कि परिचित तीन-चरण प्रणाली के बिना शरीर की उचित देखभाल असंभव है, जिसमें सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पोषण शामिल है। यानी जिस चीज से हम चेहरे को पैंपर करते हैं, वही शरीर को भी जाना चाहिए। लेकिन एक ही समय में, याद रखें कि इस मामले में सौंदर्य प्रसाधनों पर बचत करना इसके लायक नहीं है - तथ्य यह है कि चेहरे के सौंदर्य प्रसाधन, यदि शरीर के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो बस वांछित प्रभाव नहीं देंगे।

नहाते समय त्वचा की सफाई की जाती है, खासकर यदि आप सख्त कपड़े या विशेष मालिश करने वाले दस्ताने का उपयोग करते हैं। साथ ही, नहाने के दौरान भी सफाई होती है। बस याद रखें कि पानी बहुत गर्म नहीं होना चाहिए - अन्यथा आप त्वचा को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। स्क्रब का इस्तेमाल बिजनेस में एक और प्रभावी कदम है। गहरी सफाईत्वचा।

पोषण और जलयोजन के लिए, सौंदर्य प्रसाधनों का चयन आपकी त्वचा के प्रकार पर आधारित होना चाहिए।

वैसे, ध्यान रखें कि त्वचा को ऐसे समय में अच्छा पोषण और हाइड्रेशन प्रदान करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब उसे बस इसकी आवश्यकता होती है - गर्मी की गर्मी में और केंद्रीय ताप की अवधि के दौरान।

चरण 5: लोशन और क्रीम चुनना

यदि आपकी त्वचा तैलीय या मिश्रित है, तो घने बनावट वाली क्रीम का उपयोग करने के विचार को छोड़ देना बेहतर है - इस मामले में हल्के तरल पदार्थ और लोशन आपको अधिक अच्छा करेंगे। यदि त्वचा शुष्क है, छीलने की संभावना है, तो आप बस क्रीम या शरीर के तेल के बिना नहीं कर सकते। इनमें से किसी भी उत्पाद को नहाने या नहाने के बाद लगाना सबसे अच्छा होता है।

चरण 6: खेल हर चीज का प्रमुख है!

एक सुंदर आकृति नियमित के बिना अकल्पनीय है व्यायाम. और यहां तक ​​​​कि अगर आप स्वाभाविक रूप से दुबली-पतली हैं और परिपूर्णता वाली लड़की नहीं हैं, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि हमेशा ऐसा ही रहेगा। उम्र के साथ, हममें से सबसे दुबले-पतले लोग भी इसका सामना कर सकते हैं, यदि परिपूर्णता नहीं है, तो निश्चित रूप से ढीली मांसपेशियां और ढीली त्वचा। ऐसा होने से रोकने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि वह खेल चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे और नियमित रूप से इसके लिए समय दें। पिलेट्स, योगा, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, रनिंग, वॉकिंग, कार्डियो - इनमें से किसी को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए अगर आपका लक्ष्य एक खूबसूरत फिगर है।

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चरण 7: मालिश का समय

यहां तक ​​​​कि अगर आप अक्सर मसाज पार्लर नहीं जा सकते हैं, तो एक समय चुनें जब आप किसी विशेषज्ञ के पास जाएं और बाकी समय खुद की मालिश करें। इसके अलावा, यदि आपको अपने फिगर की समस्या है, तो आप एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश चुन सकते हैं, और यदि आप केवल आराम करना और ताकत हासिल करना चाहते हैं, तो एक साधारण क्लासिक सत्र करेगा। साथ ही, थाई मालिश की लोकप्रियता हाल ही में गति पकड़ रही है - इसका शरीर की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चरण 8: आराम करने के लिए समय निकालें

रात में कम से कम आठ घंटे की नींद अवश्य लें। कोई कह सकता है कि नींद और शरीर की स्थिति का आपस में कोई संबंध नहीं है, लेकिन यह सच नहीं है। वास्तव में, पुरानी थकान की भावना, जो प्रकट होती है यदि आप लगातार नहीं भरते हैं, तो मांसपेशियों में शिथिलता और अकड़न हो सकती है।

चरण 9: सिंथेटिक्स के साथ नीचे

सिंथेटिक सामग्री से बना अंडरवियर कितना भी व्यावहारिक क्यों न हो, इसे हर समय पहनना बहुत जोखिम भरा होता है। तथ्य यह है कि कृत्रिम कपड़े शरीर को आवश्यक वेंटिलेशन प्रदान नहीं कर सकते हैं, और त्वचा पर जलन भी पैदा कर सकते हैं। इसलिए, प्राकृतिक लिनन को वरीयता देना सबसे अच्छा है।

चेतावनी देने के लिए एक युवा चेहरा रखने की कोशिश में जल्दी झुर्रियाँऔर त्वचा का सूखना, खूबसूरत महिलाएं अक्सर शरीर की देखभाल के बारे में भूल जाती हैं। हां, शरीर की त्वचा सघन होती है, इसमें वसामय ग्रंथियां कम होती हैं और यह बहुत धीरे-धीरे उम्र बढ़ती है, लेकिन अगर प्रक्रिया शुरू हो गई है, तो इसे उल्टा करना लगभग असंभव है। दैनिक दिनचर्या और पोषण को देखते हुए, घर पर सरल दैनिक देखभाल प्रक्रियाओं को करके अप्रिय परिवर्तनों की शुरुआत को रोकना आसान है।

मानव शरीर एक आदर्श प्रणाली है जो अपनी चयापचय प्रक्रियाओं को स्वतंत्र रूप से विनियमित करने, स्वास्थ्य और सौंदर्य बनाए रखने में सक्षम है। यह स्थिति तब तक थी जब तक कि लोग झरने के पानी में नहाते नहीं थे, विशेष रूप से घर के बने उत्पादों को खाते थे और रासायनिक त्वचा सफाई करने वालों का उपयोग नहीं करते थे। जब हम शहरों में चले गए, गैर-प्राकृतिक उत्पादों को खाने के लिए क्लोरीनयुक्त पानी और साबुन का उपयोग करना शुरू किया, तो त्वचा अपने दम पर युवाओं को फिर से बनाने और बनाए रखने की क्षमता खोने लगी। शरीर की सुंदरता और स्वास्थ्य एक लक्जरी और कई महिलाओं का पसंदीदा लक्ष्य बन गया है।

शरीर की त्वचा के मुरझाने की प्रक्रिया चेहरे की त्वचा की तुलना में धीमी होती है और 35-40 की उम्र तक ध्यान देने योग्य हो जाती है। इस उम्र तक, त्वचा अपनी लोच खो देती है, परतदार और परतदार हो जाती है। हाथ, पैर, जांघ और नितंब सबसे पहले पीड़ित होते हैं। इन क्षेत्रों में वसामय ग्रंथियों की सबसे छोटी संख्या, बिना आपातकालीन सहायताकुछ वर्षों के बाद, वे पीठ, गर्दन और डिकोलेट से जुड़ जाते हैं। समय पर देखभाल, व्यायाम और उचित पोषण इसे रोकने में मदद करेंगे।

1. त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बुनियादी नियम

युवा बने रहने की शुरुआत यह समझने से होती है कि शरीर को चयापचय को संतुलित और नियंत्रित करने के लिए क्या चाहिए। "देखभाल" की अवधारणा में न केवल समय पर शामिल है जल प्रक्रियाएंऔर मॉइस्चराइजर लगाना। किसी व्यक्ति की त्वचा और शरीर, दर्पण की तरह, पूरे जीव की आंतरिक स्थिति को दर्शाता है, इसे उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है। यदि आप चिप्स, पटाखे, रासायनिक मिठाई और पेय के रूप में अप्राकृतिक उत्पादों को अपने आहार से बाहर करते हैं, तो सिगरेट और अत्यधिक शराब छोड़ दें, शरीर में बहुत कम विषाक्त पदार्थ जमा होंगे, और यह शरीर की बाहरी स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

होटल ध्यान अनुपालन के लिए भुगतान किया जाना चाहिए पीने का शासन. शुद्ध पानी का दैनिक सेवन त्वचा को अंदर से नमी से पोषण देने और इसे एक सभ्य प्रदान करने में सक्षम है उपस्थिति.

त्वचा को स्वस्थ दिखने के लिए शरीर की मांसपेशियों का भी अच्छा आकार होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक पेशेवर एथलीट होने या हर दिन एरोबिक्स हॉल में गायब होने की आवश्यकता नहीं है, सामान्य सुबह के व्यायाम वांछित प्रभाव प्रदान कर सकते हैं। सुबह कुछ शारीरिक व्यायाम रक्त के प्रवाह को बढ़ाएंगे, मांसपेशियों की टोन बनाए रखेंगे और शरीर को जगाने में मदद करेंगे।

थकी और कमजोर त्वचा के लिए उपयोगी प्रक्रियाएं मालिश, अरोमाथेरेपी और स्पा-केयर हैं। पेशेवर उत्पादों के साथ शरीर की सतह को लपेटने, रगड़ने और पोषण देने से त्वचा घनी, चिकनी और रेशमी हो जाती है। इसके अलावा, सैलून में जाने से लड़कियों को खुशी और खुशी मिलती है, जिसका उपस्थिति और कल्याण पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

2. घर पर शरीर की देखभाल का राज

दुर्भाग्य से, शरीर की अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए अकेले पोषण और व्यायाम पर्याप्त नहीं हैं। यदि महंगी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में भाग लेने का समय, अवसर या इच्छा नहीं है, तो घर पर न्यूनतम देखभाल भी स्थिति को बचाने में मदद करेगी।

शरीर की देखभाल करते समय कई अनिवार्य चरणों का पालन किया जाना चाहिए:
1. शुद्धि।यह किसी से पहले पहला और अनिवार्य कदम है कॉस्मेटिक प्रक्रियाअशुद्ध त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक उत्पादों को लागू करना असंभव है, अन्यथा वे हानिकारक जीवाणुओं के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन स्थल बन जाएंगे। शॉवर में पानी बहुत गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, आदर्श तापमान 37º है। साधारण टॉयलेट सोप का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, यह त्वचा को बहुत अधिक शुष्क करता है। अतिरिक्त के साथ जैल को वरीयता देना बेहतर है ईथर के तेलऔर विटामिन।
2. स्क्रबिंग और गहरी सफाई।यह दैनिक व्यक्तिगत स्वच्छता का अनिवार्य चरण नहीं है, सप्ताह में 1-2 बार स्क्रब करने की सलाह दी जाती है। सफाई के इस चरण के लिए धन्यवाद, मृत कोशिकाएं छूट जाती हैं, त्वचा चिकनी और रेशमी हो जाती है। इसके लिए बहुत सारे हैं पेशेवर उपकरण, लेकिन कम प्रभावी नहीं हैं सरल व्यंजनोंघरेलू स्क्रब। उनमें से सबसे आम हैं: कॉफी स्क्रब, शहद के साथ नमक, पीसा हुआ आड़ू या खूबानी गुठली, जई का दलिया। सूखे घटक को शहद, तेल या सिर्फ पानी के साथ थोड़ा मिलाया जाना चाहिए और नीचे से ऊपर की ओर मालिश आंदोलनों के साथ लगाया जाना चाहिए, 5-7 मिनट के लिए शरीर पर स्क्रब करें, फिर कुल्ला करें।
3. मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक।यह शरीर की त्वचा की देखभाल का एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है, खाली समय और सीमित बजट न होने पर भी इसे छोड़ना नहीं चाहिए। चेहरे के लिए सौंदर्य प्रसाधन शरीर की सघन त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इन उत्पादों में अधिक शामिल होना चाहिए वसायुक्त तेलऔर मॉइस्चराइजिंग सामग्री। इसी समय, शरीर के सौंदर्य प्रसाधनों को जल्दी से अवशोषित किया जाना चाहिए और कपड़े और बिस्तर पर कोई अवशेष नहीं छोड़ना चाहिए। प्रत्येक स्नान या स्नान के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण दें, उत्पाद को पूरे शरीर में समान रूप से वितरित करें।

यदि किसी महिला को चकत्ते, खिंचाव के निशान या सेल्युलाईट के रूप में त्वचा की समस्या है, तो आप विशेष उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं जो इन समस्याओं की अभिव्यक्तियों को कम करते हैं। तो, संतरे के छिलके के प्रभाव से निपटने के लिए केयेन काली मिर्च वाले उत्पाद अच्छी तरह से अनुकूल हैं, और कैमोमाइल और एलोवेरा के अर्क को चकत्ते और लालिमा के लिए संकेत दिया जाता है। उन्हें शरीर की देखभाल के किसी भी चरण में शामिल किया जा सकता है, अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है यदि आप सभी चरणों को बदलने वाले उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला का उपयोग करते हैं।

3. त्वचा के प्रकार के आधार पर सौंदर्य प्रसाधनों का चयन

गुप्त खूबसूरत त्वचाशरीर की देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधनों के सही चयन में निहित है। सबसे आम और सस्ती विकल्प क्रीम और इसकी किस्में मूस, दूध, जैल और बाम के रूप में हैं। वे सभी स्थिरता और वसा सामग्री में एक दूसरे से भिन्न होते हैं, उन्हें प्रत्येक प्रकार की त्वचा के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।

यदि मौसम बाहर गर्म है और त्वचा का प्रकार भी शुष्क नहीं है, तो आपको वरीयता देनी चाहिए आसान विकल्पक्रीम और मूस। वे जल्दी से अवशोषित हो जाएंगे और त्वचा पर एक अप्रिय चिपचिपा महसूस नहीं छोड़ेंगे। देखभाल उत्पादों की संरचना में एसपीएफ फिल्टर की उपस्थिति की उपेक्षा न करें, धूप के मौसम में यह खतरनाक विकिरण से सुरक्षा का एक आवश्यक उपाय है।

सर्दियों में, गर्मी और सिंथेटिक कपड़ों के लगातार संपर्क के कारण त्वचा सूखने लगती है, इसे पोषण और जलयोजन में वृद्धि की आवश्यकता होती है। इस मामले में, आदर्श समाधान होगा वसायुक्त क्रीमऔर प्राकृतिक तेल. साथ विशेष साधनअंगूर और आड़ू के बीज के तेल, प्रिमरोज़ या गुलाब युक्त शरीर के लिए, आप सामान्य उपयोग कर सकते हैं आधार तेलजैसे जैतून या नारियल। आप अपने दम पर क्रीम में विटामिन ए या ई की कुछ बूंदें मिला सकते हैं, इससे त्वचा की स्थिति और उपस्थिति में सुधार करने में मदद मिलेगी, इसमें लोच और टोन आएगी।

एक महिला जो दिखती है और अच्छा महसूस करती है। समर्थन के लिए उत्तम छविज्यादा जरूरत नहीं है, बस समय पर शरीर और बालों की देखभाल, मैनीक्योर, मध्यम शारीरिक व्यायामऔर पीने के शासन का अनुपालन।

शरीर और हाथों की त्वचा की व्यवस्थित देखभाल इसकी लोच, चिकनाई बनाए रखने में मदद करेगी, भद्दे खिंचाव के निशान, झुर्रियाँ या उम्र के धब्बे. अवश्य लगाना चाहिए पौष्टिक क्रीम, उपयोग विशेष साधनमालिश करना, सरल व्यायाम करना। होममेड मास्क के उपयोग से हल्की छीलने से यह सूखापन, छीलने से बच जाएगा और एक चमकदार रूप देगा। कोमल, कोमल और कसी हुई त्वचापूरा शरीर किसी भी महिला की जवानी, स्वस्थ रूप और सुंदरता पर जोर देता है। इसकी ठीक से देखभाल करना, विभिन्न साधनों का उपयोग करना और विशेष व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है।

हाथों, गर्दन, छाती, पेट और जांघों की त्वचा की देखभाल व्यवस्थित होनी चाहिए, केवल दैनिक देखभाल ही लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम देगी, जिससे आप इसकी चमक, चिकनाई और रेशमीपन का आनंद ले सकेंगे।

वहाँ कई हैं महत्वपूर्ण नियमजिसका किसी भी महिला को सख्ती से पालन करना चाहिए। वे त्वचा की स्वच्छता, इसे साफ रखने, विभिन्न उत्पादों का उपयोग करने और जिम्नास्टिक करने से संबंधित हैं।

यहाँ कुछ हैं महत्वपूर्ण सुझावत्वचा की लोच बनाए रखने के लिए शरीर की देखभाल के लिए, इसकी चिकनाई बनाए रखें:

• हर दिन आपको त्वचा को साफ करने की ज़रूरत होती है, इसके प्रकार के लिए उपयुक्त जैल, स्क्रब, फोम का उपयोग करके स्नान करना;
• शरीर के कुछ हिस्सों की स्वतंत्र रूप से मालिश, पथपाकर, सानना या पिंच करना आवश्यक है;
• इसकी समाप्ति तिथि, रचना के बाद, सुबह और शाम को क्रीम लगाना आवश्यक है;
• लोच बनाए रखने के लिए, आपको विशेष व्यायाम करने की ज़रूरत है जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, त्वचा को कम करते हैं;
• दैनिक मेनू में प्रोटीन खाद्य पदार्थ, सब्जी और फल व्यंजन, मांस या मछली, अनाज शामिल होना चाहिए;
• स्नान की प्रक्रिया, तैराकी, खेलकूद, पैदल चलने का अच्छा प्रभाव पड़ता है।

त्वचा की देखभाल सुबह के व्यायाम से शुरू होनी चाहिए, एक कंट्रास्ट शावर, पौष्टिक क्रीम, दूध के उपयोग को नहीं भूलना चाहिए।

शुष्क त्वचा को साबुन से नहीं धोया जा सकता है, तैलीय त्वचा के लिए, आपको मिट्टी से एक्सफोलिएटिंग स्क्रब खरीदने की आवश्यकता है। जेल को मसाज मिट्ट से लगाना और धोना बेहतर है, फिर आपको पूरे शरीर को एक मोटे टेरी टॉवल से रगड़ने की जरूरत है।

हाथों को कैसे सजाएं सुंदर मैनीक्योर, आप इस लेख में पढ़ सकते हैं। और आप पढ़ेंगे कि कम से कम त्वचा की जलन के साथ अपनी भौंहों को कैसे नोचें।

सबसे बड़ा उपद्रव अच्छी तरह से तैयार महिलाएंवर्ष के किसी भी समय, यह हथेलियों की पीठ पर शुष्क त्वचा देता है, ठंढ से लाल हो जाता है, उंगलियां कॉलस और दरारों के साथ बागवानी से कठोर हो जाती हैं। उचित देखभालहाथों की शुष्क त्वचा के लिए इन कष्टप्रद अभिव्यक्तियों से बचने में मदद करता है, इसे नरम करता है, मॉइस्चराइज़ करता है और इसे कोमल स्पर्श देता है।

देखभाल के उपायों के परिसर में आवश्यक रूप से शामिल होना चाहिए:

1. उचित सफाई और सफाई।
2. कलाइयों, हथेलियों, उंगलियों की मालिश।
3. तैलीय या पौष्टिक क्रीम लगाना, मॉइस्चराइजिंग करना।

• हथेलियों को साबुन या जेल से धोना चाहिए हल्की मालिश, कोमल आंदोलनों के साथ त्वचा को पथपाकर;
• आप त्वचा के पूरी तरह से सूख जाने के बाद ही क्रीम लगा सकते हैं ताकि यह बेहतर अवशोषित हो;
• ठंड के मौसम में, आपको दस्ताने पहनने की जरूरत है, अपनी हथेलियों को एक सुरक्षात्मक क्रीम से चिकना करें;
• लंबे समय तक हाथों को पानी में रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
• क्रीम तैलीय, पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग होनी चाहिए, दिन और रात।

गर्दन, छाती की त्वचा की देखभाल के नियम

गर्दन और छाती जैसे नाजुक, नाजुक क्षेत्रों में शरीर की त्वचा की देखभाल के लिए अनुपालन की आवश्यकता होती है निश्चित नियम. यहाँ सबसे बुनियादी हैं:

• गर्म हथेलियों से मालिश करना आवश्यक है, लेकिन त्वचा को खींचना, चुटकी बजाना और ज़ोर से झुर्रियाँ डालना मना है;
• शॉवर में धोते समय, केवल जेल का उपयोग किया जाना चाहिए, छाती के लिए एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब और छिलके का उपयोग नहीं किया जाता है;
• गर्दन, छाती को धीरे से सुखाना सुनिश्चित करें टेरी तौलिया, तो आपको एक वसा मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक क्रीम, दूध लगाने की जरूरत है;
• मालिश आंदोलनों को पथपाकर होना चाहिए, बौछार - विपरीत;
• सप्ताह में एक बार, आप इसका उपयोग करके मॉइस्चराइजिंग मास्क बना सकते हैं खरीदा धनया जड़ी बूटियों, उत्पादों, तेलों से प्राकृतिक व्यंजनों;
• पहना जाना चाहिए आरामदायक ब्रातंग, तंग कपड़े, कठोर कॉलर से बचें।

पेट की त्वचा चेहरे या छाती की तरह नाजुक नहीं होती। यह अधिक लोचदार है, गर्भावस्था के दौरान काफी खिंचाव करने में सक्षम है। इसकी वजह से कई महिलाओं में स्ट्रेच मार्क्स, सैगिंग, निशान विकसित हो जाते हैं। पेट की त्वचा की देखभाल, द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए निम्नलिखित नियम:

• गंभीर वजन घटाने या वजन बढ़ने से त्वचा में खिंचाव होता है, इसकी शिथिलता, शरीर के वजन की निगरानी करना, धीरे-धीरे वजन कम करना आवश्यक है;
• गर्भवती महिलाओं को विशेष क्रीम का उपयोग करने, पट्टी, बेल्ट पहनने की आवश्यकता होती है;
• शॉवर में, आपको स्क्रब, हर्बल मलहम, मिट्टी के मास्क का उपयोग करके पेट की मालिश करने की ज़रूरत है, समुद्री नमक, शहद;
• मालिश आंदोलन दर्द रहित होना चाहिए, पिंच करना, रगड़ना, पथपाकर दक्षिणावर्त होना चाहिए, त्वचा को सिलवटों में इकट्ठा करना;
• एंटी-सेल्युलाईट या ड्रेनेज जैल त्वचा को गर्म करने में मदद करते हैं, कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं;
• आपको एक कंट्रास्ट शॉवर लेने की जरूरत है, स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम लगाएं, अपने पेट को सख्त तौलिये से रगड़ें या मटन, ब्रश से मसाज करें।

जांघों और नितंबों की त्वचा की देखभाल के नियम

कूल्हों, नितंबों और पीठ के निचले हिस्से पर शरीर की त्वचा की देखभाल के नियम अलग नहीं हैं सामान्य सिफारिशें. मालिश करने के लिए विशेष स्वच्छता और देखभाल उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है। यहाँ कुछ हैं उपयोगी सलाहजो चिकने कूल्हे और लोच चाहते हैं, तंग नितंब:

• वार्मिंग या कूलिंग प्रभाव के साथ एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है;
• आपको पानी के तापमान और उसके दबाव को बदलते हुए एक कंट्रास्ट शावर लेना चाहिए;
• चुटकी बजाते, रगड़ते हुए, ताली बजाते हुए मालिश को मजबूत आंदोलनों के साथ किया जाना चाहिए;
• आप तेजी से वजन नहीं बढ़ा सकते हैं या वजन कम नहीं कर सकते हैं, बिना रुके लंबे समय तक बैठें;
• आप कूल्हों और नितंबों पर व्यायाम के बिना नहीं कर सकते - उन्हें दैनिक रूप से किया जाना चाहिए;
• आपको खूब साफ पानी पीना चाहिए, खेल खेलना चाहिए, बाइक चलाना चाहिए, तैरना चाहिए, नृत्य करना चाहिए।

पैर और एड़ी की देखभाल

चिकनी ऊँची एड़ी के जूतेऔर पैर सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन दिखते हैं, आपको खुले जूते पहनने की अनुमति देते हैं, नंगे पैर चलने में शर्म न करें। हील की देखभाल में एक्सफ़ोलीएटिंग, सॉफ्टनिंग और उन्हें साफ रखना शामिल है। हर शाम आपको अपने पैरों पर मॉइस्चराइजिंग या सॉफ्टनिंग क्रीम लगाने की जरूरत होती है, जड़ी-बूटियों, समुद्री नमक से मालिश स्नान करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि एड़ी हमेशा चिकनी रहे, दरार न करें और चोट न करें, आपको इसकी आवश्यकता है:

• उन्हें प्यूमिस स्टोन से बहुत सावधानी से साफ करें, अक्सर ऐसा करना उचित नहीं होता है;
• हर दिन अपने पैर धोना न भूलें गर्म पानी;
• हर दिन भरपूर पौष्टिक क्रीम लगाएं, स्वेट स्प्रे का इस्तेमाल करें;
• केवल साफ, सूखे जूते, मोज़े पहनें, प्रदूषण से बचें;
• यदि कॉर्न्स या कॉलस दिखाई देते हैं, तो उन्हें काटा नहीं जा सकता है, घाव में संक्रमण हो सकता है।

शरीर की त्वचा की देखभाल के लिए इन सभी काफी सरल प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर हाथ या जांघ चिकनी दिखती हैं और पेट तना हुआ है, तो आपको मालिश, कंट्रास्ट शावर और स्क्रब छोड़ने की जरूरत नहीं है। देखभाल के प्रभाव को लगातार बनाए रखा जाना चाहिए ताकि यह लोचदार, रेशमी, स्पर्श के लिए बहुत नरम बना रहे।

सिद्धांत रूप में, हमारा शरीर वही है जो हम स्वयं हैं: जिस तरह से हम खुद को आईने में देखते हैं और जिस तरह से दूसरे हमें देखते हैं।

हम सुंदरता और यौवन को कब तक बनाए रख पाएंगे, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने शरीर की उचित और व्यवस्थित देखभाल कैसे करते हैं।

उचित शरीर की त्वचा की देखभाल केवल स्वच्छता प्रक्रियाओं के बारे में नहीं है। लेकिन विशेष देखभाल में भी: कॉस्मेटिक उपकरणऔर घर पर स्क्रब और छिलके, आत्म-मालिश और नियमित रूप से सौना और जिम, स्विमिंग पूल, कोर्ट या घर पर या पार्क में व्यायाम का एक सेट - यह सब आवश्यक है ताकि शरीर की त्वचा लोचदार, सुंदर हो, और फिगर स्लिम और टोंड है।

न केवल उपस्थिति, बल्कि स्वास्थ्य भी नियमित और व्यापक शरीर की देखभाल पर निर्भर करता है: त्वचा का सतह क्षेत्र 1.5 से 2 वर्ग मीटर तक भिन्न होता है। और इसमें 2 मिलियन तक पसीने की ग्रंथियां होती हैं। पसीने की ग्रंथियों के कार्यों में न केवल पसीने की रिहाई शामिल है, बल्कि वायु विनिमय, ऊतकों का ऑक्सीजन संवर्धन और कार्बन डाइऑक्साइड को हटाना भी शामिल है।

यदि हम मानते हैं कि प्रति दिन निकलने वाले पसीने की मात्रा 0.5 से 1.5 लीटर तक पहुंचती है, तो हमारी त्वचा को तीसरी किडनी माना जा सकता है और हमारी सेहत त्वचा की स्थिति पर निर्भर करेगी।

आदर्श कार्यक्रम "अच्छी तरह से तैयार शरीर"।

1. आपको आने वाले दिन के लिए तैयार करने के लिए सुबह की ठंडी या ठंडी फुहारें।

2. ठंडा और गर्म स्नानशाम को, न केवल पसीने और धूल को धोने के लिए, बल्कि थकान के साथ-साथ व्यस्त दिन के दौरान जमा हुई सभी नकारात्मकता को भी। इसके अलावा, इस तरह की बौछार का सामना करना संभव हो जाता है पारिवारिक शाम: आखिरकार, हममें से अधिकांश के रिश्तेदार और दोस्त होते हैं जिन्हें हमारे ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है।

3. शरीर की त्वचा की देखभाल के लिए मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक, एंटी-सेल्युलाईट, क्रीम और इमल्शन का नियमित उपयोग।

4., जिसका लसीका और संचार प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और सेल्युलाईट और वैरिकाज़ नसों की एक प्रभावी रोकथाम है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के त्वरित निष्कासन को उत्तेजित करता है।

5. मृत और मृत कोशिकाओं को हटाने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने, इसे कोमल, चिकनी और रेशमी बनाने के लिए शरीर की पूरी त्वचा को व्यवस्थित रूप से छीलने का काम किया जाता है। छीलने के दौरान जहरीले पदार्थ भी निकल जाते हैं और गैस विनिमय प्रक्रियाओं में सुधार होता है।

6. सप्ताह में एक बार सौना या गीले भाप कमरे में जाना आम तौर पर एक अलग लेख का विषय होता है। समग्र रूप से शरीर पर सौना के लाभकारी प्रभाव और विशेष रूप से चेहरे और शरीर की त्वचा की स्थिति पर, आप लेखों की एक पूरी श्रृंखला लिख ​​सकते हैं। मेरा विश्वास करो, "सौना" के 12 वर्षों के अनुभव ने मुझे इसके लाभों के बारे में लिखने की अनुमति दी है।

7. नकारात्मक भावनाएँऔर तनाव न केवल चेहरे की त्वचा की, बल्कि शरीर की भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, इसलिए कई स्थितियों में तनाव का मुकाबला करने और मन की शांति बनाए रखने की क्षमता न केवल नसों और स्वास्थ्य को बल्कि सुंदरता को भी बचाएगी।

8. नियमित व्यायाम करें। मैं समझता हूं कि यह पढ़कर थक गया हो सकता है। लेकिन खेल के बिना, कम से कम न्यूनतम परिसर के बिना, सप्ताह में 4-5 बार, या बिना, ओह खूबसूरत शरीरऔर एक फिट फिगर का केवल सपना ही देखा जा सकता है।