सभी उम्र के बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर। वृत्त के केंद्र में एक चमकीला पीला वृत्त है।

अनुसंधान करने से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति, कठिन सामाजिक-आर्थिक स्थितियाँ खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाती हैं। इसके अलावा, वयस्क और बच्चे दोनों पीड़ित हैं, इसलिए शरीर की सुरक्षा के प्राथमिक तरीकों में महारत हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है और निवारक उपाय, जो बच्चे को समस्याओं से बचाने में मदद करेगा।

बच्चों को चाहिए विशेष सुरक्षा पूर्वस्कूली उम्रक्योंकि उनका शरीर अभी इतना मजबूत नहीं हुआ है कि वह खुद बीमारियों से लड़ सके।

ऐसे कई तरीके हैं जो भलाई को प्रभावित कर सकते हैं, हालांकि स्व-मालिश इस सूची में एक विशेष स्थान रखता है। शरीर के कुछ बिंदुओं को स्वतंत्र रूप से प्रभावित करने के लिए बच्चे को सिखाकर, आप अपने आप को शांत और दोनों का एक पल प्रदान करेंगे उचित विकास.

बालवाड़ी में पद्य में बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर

इस आयोजन का मुख्य उद्देश्य तंत्रिका तनाव को दूर करना, सामान्य विश्राम, कार्य में सुधार करना है आंतरिक अंगऔर जीवन प्रणाली। सभी व्यायाम के साथ किए जाने चाहिए सकारात्मक रवैयाऔर आनंद लायें, अन्यथा इनका प्रभाव नगण्य होगा।

एक्यूप्रेशरछंद में बच्चों के लिए बाल विहार - यह टुकड़ों में उचित अवकाश की आदत डालने का एक अवसर है, जो भाषण कौशल और मांसपेशियों के विकास दोनों के विकास में योगदान देता है। आपको हाथों से शुरू करना चाहिए, पैरों की ओर बढ़ना चाहिए और सत्र को सिर को सहलाते हुए समाप्त करना चाहिए।

बच्चों के लिए स्व-मालिश के लिए बुनियादी शर्तें:

• संकेतित बिंदुओं पर दबाते समय बहुत अधिक बल न लगाएं;
• आंदोलनों को चिकना, मालिश करना चाहिए;
• परिधि से केंद्र तक, यानी हाथों से कंधे तक दिशा में जाना आवश्यक है;
• आपको पथपाकर शुरू करना चाहिए, फिर शरीर को रगड़ना, सानना और कंपन करना, यानी हिलना शुरू करना चाहिए।

इस तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, बच्चा न केवल अपने पैरों और बाहों को ठीक से मालिश करने में सक्षम होगा, बल्कि चोट लगने के मामले में प्राथमिक चिकित्सा भी प्रदान करेगा, उदाहरण के लिए, या स्वतंत्र रूप से हंसबंप से निपटने के लिए जो कई लोगों को डराता है।

अभ्यास की अवधि 5-10 मिनट एक दिन है। उन्हें सुबह पारंपरिक जिम्नास्टिक से पहले और दोपहर के नाश्ते के बाद करना सबसे अच्छा है, जब सोने से पहले अभी भी बहुत समय है, लेकिन जागने की मुख्य अवधि पीछे है।

इस प्रक्रिया को और भी रोमांचक बनाने के लिए, कई बाल रोग विशेषज्ञ इसे एक खेल में बदलने की सलाह देते हैं, जबकि टुकड़ों को सरल छंद सिखाते हैं जिन्हें आपको अपने शरीर को रगड़ने या पथपाकर करने के क्षणों में उच्चारण करने की आवश्यकता होती है।

हाथ की मालिश:
प्रारंभिक स्थिति: फर्श या कुर्सी पर बैठे, हाथ आपके सामने। बच्चा यह कहते हुए धीरे-धीरे हाथ मलना शुरू करता है:

ऐ तारी, तरी, तरी, मैं माशा अंबर खरीदूंगा।
अगर पैसा बचा है, तो मैं माशा की बालियां खरीदूंगा।
अगर निकल बचे हैं, तो मैं माशा के लिए जूते खरीदूंगा।
अगर पैसे बचे हैं, तो मैं माशा के लिए चम्मच खरीदूंगा।
तकिए बचे रहेंगे, मैं माशा के लिए तकिए खरीदूंगा।

प्रत्येक पंक्ति के साथ, रगड़ की दर बढ़नी चाहिए। दोहराव की संख्या: 2-3। गर्म हथेलियों के बाद गले को चारों तरफ से पकड़कर गर्म करें।

जैसे हमारे बगीचे में
कितने फूल खिले
गुलाब, खसखस, नाखून,
एस्टर रंग बिरंगे फूल,
डहलिया और लेवकोय।
कौन सा आप चयन करते हैं?

यह तुकबंदी मुट्ठी के लचीलेपन और विस्तार के लिए उपयुक्त है।
उंगलियों की वैकल्पिक मालिश (प्रत्येक उंगली को अलग से रगड़ना चाहिए) निम्नलिखित शब्दों के तहत किया जाता है:

हमने पेनकेक्स बेक किए:
पहला एक बनी, एक बनी - एक जम्पर को दिया गया था।
और दूसरी लोमड़ी, लाल बालों वाली बहन।
तीसरा एक भालू, एक भूरे भाई को दिया गया था।
धिक्कार है चौथा - एक बिल्ली, एक मूंछ वाली बिल्ली।
पाँचवाँ पैनकेक फ्राई किया हुआ था और हम इसे खुद खाएँगे।

पैरों की मसाज:
हथेलियों से आपको अपने आप को टखनों से कूल्हों तक की दिशा में थपथपाना होगा। फिर पैरों को हथेलियों की पसलियों से और फिर मुट्ठियों से रगड़ा जाता है। इस पूरे समय आपको कहना चाहिए:

तुकी-टोकी, तोकी-टोकी,
हथौड़ों से टकराया।
तुकी-तुकी-तुकी-बिंदु,
हथौड़ों से टकराया।
तुकी-टोक, टुक-टोक,
इस तरह हथौड़ा मारा।

पैरों की मसाज:
प्रारंभिक स्थिति: एक कुर्सी पर बैठे, एक पैर दूसरे पर फेंकना। वहीं, अपनी हथेलियों से पैरों तक पहुंचना और उन्हें रगड़ना और सानना शुरू करना आसान होता है।

बायू-बायू-बायंकी,
मेरे बेटे के लिए जूते खरीदो
पैरों पर रखना
चलो सड़क पर चलते हैं।
क्या आपका बेटा चलेगा
नए जूते पहनें।

सिर की मालिश:
खोपड़ी की गोलाकार मालिश की जाती है इस अनुसार: दाहिनी हथेली सिर के पिछले हिस्से की ओर बढ़ते हुए दाहिने मंदिर को स्पर्श करती है। इस समय, माथे पर मालिश आंदोलनों को बाएं हाथ से किया जाता है। यह सब कविता के तहत किया जाता है:
हाथी दराज के सीने पर चढ़ गया

वह अपने पैर नहीं देख सकता।
उसके पास एक ऐसा बदमाश है
कांटों में कंघी नहीं:
और आप इसका पता नहीं लगा सकते
क्या यह ब्रश या हेजहोग है?
यहाँ साबुन उछल गया
और बालों से चिपक गया
और झुर्रीदार, और झाग, और एक ततैया की तरह थोड़ा सा।
और एक पागल वॉशक्लॉथ से,
मैं छड़ी की तरह भागा,
और वो मेरे पीछे दौड़ती है
और भेड़िये की तरह काटता है।

स्व-मालिश विभिन्न तात्कालिक वस्तुओं की मदद से किया जा सकता है जो शरीर पर आराम और सुखद प्रभाव डाल सकते हैं (उदाहरण के लिए, पैरों और बाहों पर धागे के "रोलिंग" स्पूल एक खुशी हो सकते हैं)। मुख्य बात यह है कि बच्चे को समझाएं कि यह सब बहुत उपयोगी है, और मांसपेशियों को समय-समय पर ब्रेक देने की जरूरत है, क्योंकि अन्यथा कई गुना कम ताकत होगी।

खाता मालिश परिसर

और ब्रीदिंग जिमनास्टिक।

लक्ष्य मालिश और साँस लेने के व्यायाम का परिसर न केवल सर्दी और अन्य बीमारियों की रोकथाम है, बढ़ रहा है प्राणबच्चों में, बल्कि उनमें अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की भावना पैदा करना, यह विश्वास कि वे स्वयं अपनी भलाई में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

परिसर 1.

1. अपनी हथेलियों को आपस में जोड़ लें और गर्म होने तक एक-दूसरे से रगड़ें।

2. अपनी तर्जनी से नाक के नीचे के बिंदु को दबाएं।

3. तर्जनी और अंगूठे से "कान" को तराशें।

4. बायीं नासिका से श्वास लें (दाईं ओर तर्जनी से बंद है), दाहिनी नासिका से श्वास छोड़ें (जबकि बायां नासिका बंद है)।

5. नाक से सांस लें और मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

कॉम्प्लेक्स 2।

1. हथेलियों को आपस में जोड़ें और एक हथेली को गर्म होने तक दूसरे पर रगड़ें।

3. तर्जनी से नासिका छिद्रों की मालिश करें।

4. तर्जनी उंगलियों से कानों के पीछे ऊपर से नीचे तक रगड़ें:

"चिकनाई" ताकि "छीलने" के लिए नहीं।

5. साँस छोड़ते हुए, अपनी उंगलियों को नाक के पंखों पर थपथपाते हुए "मम्म" ध्वनि का उच्चारण करें।

6. नाक के माध्यम से श्वास लें, मुंह से हथेली में श्वास छोड़ें - "हथेली से उड़ाएं।"

परिसर 3.

1. "मेरे" हाथ।

2. तर्जनी और अंगूठे से हम दूसरे हाथ के एक-एक नाखून पर दबाते हैं।

3. "हंस गर्दन"। गर्दन को छाती से ठुड्डी तक हल्के से सहलाएं।

4. नाक से सांस लें, सांस को रोककर रखें, मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

5. कई बार जम्हाई लें और स्ट्रेच करें।

परिसर 4.

1. हथेलियों को कनेक्ट करें, उन्हें गर्म होने तक रगड़ें।

2. नासिका के पास के बिंदुओं को दबाने के लिए अपनी तर्जनी का प्रयोग करें।

3. तर्जनी और अंगूठे के साथ नाक के पट को "पंजे" की तरह "चुनें"।

4. तर्जनी के साथ, दबाव के साथ, भौंहों को "खींचें"।

5. तर्जनी और अंगूठे कानों को नीचे से ऊपर की ओर "मूर्तिकला" करते हैं।

6. नाक से सांस लें, मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

परिसर 5.

1. हथेलियों को आपस में जोड़ लें और गर्म होने तक दोनों तरफ रगड़ें।

2. नाक के सिरे को धीरे से खींचे।

3. अपनी नाक के नीचे की जगह पर मालिश करने के लिए अपनी तर्जनी का प्रयोग करें।

4. तर्जनी उंगलियों से होठों के जंक्शन पर मुंह के बिंदु को दबाएं।

5. कानों के पीछे रगड़ें।

6. साँस छोड़ते हुए, "मम्म" ध्वनि के साथ नासिका छिद्रों पर हल्का टैप करें।

7. नाक के माध्यम से श्वास लें, मुंह से हथेली में श्वास छोड़ें - "हाथ से बर्फ के टुकड़े को उड़ाएं।"

कॉम्प्लेक्स 6।

1. "मेरे" हाथ।

2. हम नाक को नथुने से नाक के पुल तक स्ट्रोक करते हैं।

3. मध्यमा उंगलियों से हम ईयर ट्रैगस पर दबाते हैं।

4. हम वक्ष क्षेत्र से ठुड्डी तक दोनों हाथों से गर्दन को सहलाते हैं।

5. खेल "मेरी मधुमक्खी।" स्वतंत्र रूप से श्वास लें, साँस छोड़ते हुए "Z-z-z" ध्वनि का उच्चारण करें। बच्चों को कल्पना करनी चाहिए कि मधुमक्खी हाथ पर, पैर पर, नाक पर बैठी है। बच्चों को शरीर के सही क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करें।

6. कई बार जम्हाई लें और स्ट्रेच करें।

कॉम्प्लेक्स 7

मैं अपने हाथ जोर से रगड़ता हूँहथेलियों को मलना.

मैं प्रत्येक उंगली को मोड़ता हूंहर उंगली पकड़ो

मैं उसे नमस्ते कहता हूँआधार पर और घूर्णी

और मैं खींचना शुरू कर दूंगा।नाखून फलन तक पहुंचने के लिए आंदोलन.

मैं बाद में हाथ धोऊंगा।हथेली पर मलें।

मैं अपनी उंगली अपनी उंगली में रखूंगा"ताला" में उंगलियां।

मैं उन्हें बंद कर दूंगा

और गर्म रखें।

मैं अपनी उंगलियां छोड़ दूंगाअपनी उंगलियों को हटा दें और उन्हें सुलझा लें।

उन्हें खरगोशों की तरह चलने दो।

कॉम्प्लेक्स 8

(चेहरे की मालिश)

1. हम माथे, गाल, नाक के पंखों को केंद्र से मंदिरों तक स्ट्रोक करते हैं, धीरे से त्वचा पर थपथपाते हैं, जैसे कि हम इसे संकुचित कर रहे हैं ताकि यह लोचदार हो।

2. हम अपनी उंगलियों को नाक के पुल पर, भौंहों के बीच में दबाते हैं, घूर्णी आंदोलनों को दक्षिणावर्त बनाते हैं, फिर वामावर्त।

3. प्रयास के साथ, भौंहों के वांछित सुंदर मोड़ को दबाएं, फिर चिमटी से तराशें मोटी आइब्रोनाक के पुल से मंदिरों तक।

4. धीरे से और धीरे से आंखों को तराशें, उनके कोनों पर दबाएं और लंबी, भुलक्कड़ पलकों में कंघी करें।

5. नाक के पंखों को दबाते हुए, हम अपनी उंगलियों को नाक के पुल से साइनस तक ले जाते हैं, अपनी नाक को घुमाते हैं और कल्पना करते हैं कि उसकी कितनी सुंदर नाक है।

कॉम्प्लेक्स 9

(सिर की मालिश)

1. उंगलियों के मजबूत दबाव से हम सिर धोने की नकल करते हैं।

2. उंगलियों के साथ, एक रेक की तरह, हम सिर के पीछे से, मंदिरों से, माथे से सिर के मध्य तक ले जाते हैं, जैसे कि हम घास के ढेर में घास काट रहे हों।

3. सर्पिल आंदोलनों के साथ, हम अपनी उंगलियों को मंदिरों से सिर के पीछे तक ले जाते हैं।

4. "कैचिंग अप": हमने अपनी उंगलियों से जोर से मारा, जैसे कि एक कीबोर्ड पर, सिर की सतह के साथ "रन"। दोनों हाथों की उंगलियां एक साथ दौड़ती हैं, फिर भाग जाती हैं, फिर एक दूसरे को पकड़ लेती हैं।

5. प्यार और स्नेह से हम अपने बालों को अपनी उंगलियों से कंघी की तरह कंघी करते हैं, और कल्पना करते हैं कि उनका केश सबसे सुंदर है।

खिलौनों की मदद से खेल मालिश की जाती है और विदेशी वस्तुएं. इस मामले में, काव्य या संगीत संगत का उपयोग करना सुनिश्चित करें। इस तरह की मालिश संवेदी प्रणाली के विकास में योगदान करती है। बच्चा आवाज, ध्वनियों, शोर, माधुर्य, लय, स्पर्श शक्ति, गति की दिशा, स्पर्श की प्रकृति और सामग्री की संरचना के समय पर प्रतिक्रिया करता है।

पशु (गोलाकार गतियों में उंगलियों की आत्म-मालिश) बच्चे सभी जानवरों से प्यार करते हैं: पक्षी, और छिपकली, और सांप, पेलिकन, क्रेन, हिप्पो, सेबल, कबूतर और सपेराकैली, और क्रॉसबिल और बुलफिंच। वे पहाड़ी बकरी, बंदर और गधे, साही और हाथी, कछुए और सांप से प्यार करते हैं।

हेजहोग बॉल के साथ व्यायाम हेजहोग बॉल के साथ हाथों की आत्म-मालिश) मैं एक गेंद के साथ हलकों को रोल करता हूं, मैं इसे आगे और पीछे चलाता हूं। मैं उनकी हथेली को सहलाऊंगा, मानो मैं एक टुकड़े को दूर कर रहा हूं। और इसे थोड़ा सा निचोड़ें, जैसे बिल्ली अपना पंजा निचोड़ती है। मैं प्रत्येक उंगली से गेंद को दबाऊंगा और दूसरे हाथ से शुरू करूंगा। और अब आखिरी चाल: गेंद हाथों के बीच उड़ती है।

एक गलीचा के साथ व्यायाम करें समाशोधन में, लॉन पर बन्नी पूरे दिन कूदते रहे। और घास पर लुढ़क गया, पूंछ से सिर तक। बहुत देर तक खरगोश ऐसे ही सरपट दौड़ते रहे, लेकिन कूद पड़े, थक गए। सांप रेंगते हुए आगे बढ़े, "सुप्रभात!" उन्हें बताया गया। उसने सभी खरगोशों को सहलाना और सहलाना शुरू कर दिया, हरे-माँ।

मटर (सूखे कुंड का उपयोग करके आत्म-मालिश) मटर को एक बाल्टी में डाला गया और उंगलियों को लॉन्च किया गया, वहां हंगामा किया, ताकि उंगलियां उदास न हों। बीन्स (सूखे पूल का उपयोग करके आत्म-मालिश) बाल्टी में नमक नहीं है, नमक बिल्कुल नहीं है, बल्कि बहुरंगी फलियाँ हैं। सबसे नीचे - बच्चों के लिए खिलौने, हम उन्हें बिना किसी झंझट के कस देंगे।

एक्यूप्रेशर हर कोई जानता है कि किसी भी सख्त तरीके को धीरे-धीरे किया जाना चाहिए ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। बच्चे को पहले सख्त प्रक्रियाओं के लिए तैयार किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ मालिश के साथ ऐसा करने की सलाह देते हैं। प्रोफेसर अल्ला अलेक्सेवना उमांस्काया की प्रणाली के अनुसार आज सबसे लोकप्रिय शरीर के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का एक्यूप्रेशर है।

विधि का सार बच्चे के शरीर पर 9 बायोएक्टिव पॉइंट ज़ोन पर उंगलियों के प्रभाव में निहित है। ये बिंदु रिमोट कंट्रोल के बटन की तरह होते हैं जो पूरे शरीर को नियंत्रित करते हैं। उंगलियों की मालिश के दौरान, त्वचा, मांसपेशियों, कण्डरा, उंगलियों के रिसेप्टर्स में जलन होती है, जो आवेग एक साथ मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में जाते हैं, और वहां से पहले से ही विभिन्न अंगों के काम में संलग्न होने का आदेश प्राप्त होता है और संरचनाएं। मालिश नासॉफिरिन्क्स, स्वरयंत्र, श्वासनली, ब्रांकाई और अन्य अंगों की झिल्लियों के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाती है। मालिश के प्रभाव में, शरीर अपनी दवाओं (उदाहरण के लिए, इंटरफेरॉन) का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जो अक्सर गोलियों की तुलना में अधिक प्रभावी और सुरक्षित होती हैं।

जोन 3 - गर्दन के सामने। विशेष संरचनाओं से जुड़े जो रक्त की रासायनिक संरचना को नियंत्रित करते हैं और साथ ही ग्रसनी और स्वरयंत्र के श्लेष्म झिल्ली के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाते हैं। इस बिंदु की मालिश से रक्त परिसंचरण, चयापचय, हार्मोन उत्पादन में सुधार होता है।

जोन 5 - 7 वीं ग्रीवा और 1 वक्षीय कशेरुकाओं की स्पिनस और अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के बीच एक अवसाद। यह श्वासनली, ग्रसनी, अन्नप्रणाली के श्लेष्म झिल्ली से जुड़ा हुआ है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - निचले ग्रीवा सहानुभूति नाड़ीग्रन्थि के साथ। इस बिंदु की मालिश रक्त वाहिकाओं, हृदय, ब्रांकाई, फेफड़ों की गतिविधि के सामान्यीकरण में योगदान करती है।

जोन 6 - नाक का क्षेत्र और मैक्सिलरी साइनस। पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल और मध्य लोब से जुड़ा हुआ है। इस बिंदु की मालिश से नाक के म्यूकोसा, मैक्सिलरी कैविटी और सबसे महत्वपूर्ण पिट्यूटरी ग्रंथि को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। नाक से श्वास मुक्त हो जाती है, बहती नाक गायब हो जाती है।

जोन 7 - भौं के विकास की शुरुआत का क्षेत्र (थोड़ा कम)। नाक गुहा और ललाट साइनस के जाली संरचनाओं के श्लेष्म झिल्ली के साथ-साथ मस्तिष्क के ललाट भागों के साथ जुड़ा हुआ है। इस बिंदु की मालिश से नाक गुहा के ऊपरी हिस्सों के श्लेष्म झिल्ली के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, साथ ही नेत्रगोलक का क्षेत्र और मस्तिष्क के ललाट भाग भी। दृष्टि में सुधार होता है, मानसिक विकास उत्तेजित होता है।

इस तरह से सुबह बिताने की सलाह दी जाती है, आप अभी-अभी उठे हैं। अपनी हथेलियों को ठीक से गर्म करने के लिए तुरंत एक साथ रगड़ें। हाथ गर्म हो गए, उनमें से खून बह गया - आप मालिश शुरू कर सकते हैं। अंकों की संख्या के अनुसार शुरू करें - पहला, दूसरा और इसी तरह। अपनी तर्जनी या मध्यमा की नोक के साथ, त्वचा के क्षेत्र को वांछित बिंदु के क्षेत्र में तब तक दबाएं जब तक कि हल्का दर्द न दिखाई दे। फिर नौ घूर्णन गति दक्षिणावर्त और नौ वामावर्त करें। प्रत्येक बिंदु के संपर्क की अवधि कम से कम 18-20 सेकंड है। प्रभाव की तीव्रता धीरे-धीरे

सममित क्षेत्रों 3 और 4 की अलग-अलग मालिश की जाती है: वे ऊपर से नीचे तक, गर्दन के पीछे से सामने तक, एक साथ दोनों हाथों से उंगलियों से रगड़ते हैं। उसी समय, ऊपरी छाती पर वार्म-अप मूवमेंट करें: अपने हाथ की हथेली से दांया हाथबाएँ कंधे से दाएँ कांख तक और बाएँ कंधे से बाएँ कंधे तक। अन्य सममित क्षेत्र - अंक छह, सात और आठ - भी दोनों हाथों से एक साथ मालिश करें। कुल मिलाकर, प्रक्रिया में आपको दस मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।

यदि आप मालिश कर रहे बच्चे में दर्द की संवेदनशीलता में वृद्धि या तेजी से कमी के साथ अंक पाते हैं, तो यह शरीर में परेशानी का संकेत है। इसका मतलब यह है कि संवेदनशीलता पूरी तरह से सामान्य होने तक इन बिंदुओं को हर चालीस मिनट में अतिरिक्त रूप से मालिश करने की आवश्यकता होती है।

एक्यूप्रेशर न केवल सुबह, बल्कि दिन के दौरान (यदि संभव हो तो) और शाम को, यानी कम से कम हर पांच से छह घंटे में करना सबसे अच्छा है। सुबह में, शरीर को जल्दी से सक्रिय करने के लिए, आपको त्वचा पर अधिक दबाव डालने की आवश्यकता होती है। बिस्तर पर जाने से पहले, प्रभाव हल्के, शांत, गैर-गहन आंदोलनों के साथ किया जाता है, और यह संयोजन में अच्छा होगा साँस लेने के व्यायाम. वैसे, शाम को इस तरह की मालिश नींद के लिए पूरी तरह से तैयार होती है।

श्वास व्यायाम उचित श्वासभाषण के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह ध्वनि उच्चारण, अभिव्यक्ति और आवाज के विकास को प्रभावित करता है। साँस लेने के व्यायाम डायाफ्रामिक श्वास को विकसित करने में मदद करते हैं, साथ ही साथ साँस छोड़ने की अवधि, शक्ति और सही वितरण भी करते हैं।

साँस लेने के व्यायाम करने से पहले, कमरे में धूल को पोंछना और इसे हवादार करना आवश्यक है; हार्दिक डिनर या लंच के बाद ब्रीदिंग एक्सरसाइज की सलाह नहीं दी जाती है; व्यायाम को ढीले कपड़ों में करने की सिफारिश की जाती है जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करता है; यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि व्यायाम के दौरान बाहों, गर्दन और छाती की मांसपेशियों में खिंचाव न हो।

साँस लेने की तकनीक एल कोफ़लर द्वारा तीन-चरण श्वास प्रणाली ए। स्ट्रेलनिकोवा द्वारा विरोधाभासी जिमनास्टिक के। बुटेको द्वारा गहरी साँस लेने के स्वैच्छिक उन्मूलन की विधि यू द्वारा ब्रीथ होल्डिंग विधि। बुलानोव विलुनास चार्ल्स विधि द्वारा साँस लेना योगियों और अन्य लोगों के साँस लेने के व्यायाम

ए. एन. स्ट्रेलनिकोवा द्वारा विकसित रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक इसमें योगदान देता है: मोटर गतिविधि में वृद्धि, शरीर की गतिशीलता; छाती और पेट के गुहाओं के अंगों में शिरापरक ढेरों का उन्मूलन; अंगों की मांसपेशियों की एक साथ मालिश क्रिया के साथ फेफड़ों का वेंटिलेशन सुनिश्चित करना पेट की गुहा; व्यक्तिगत मांसपेशियों और उनके समूहों का प्रशिक्षण और उत्तेजना, विभिन्न अंगों और प्रणालियों में मार्ग को संकीर्ण करने के लिए आवश्यक - श्वसन, मूत्र, पाचन, जननांग अंग, रक्त और लसीका वाहिकाओं, दृष्टि के अंग;

निष्पादन के नियम: सांस शोर, तेज और छोटी होनी चाहिए, जैसे ताली बजाना। प्रत्येक सांस के बाद स्वतंत्र रूप से साँस छोड़ना चाहिए। साँस लेना एक साथ आंदोलनों के साथ किया जाता है .. स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक में स्कोर केवल आठ है, आपको मानसिक रूप से गिनना चाहिए, जोर से नहीं। सभी श्वास और गतियां ड्रिल स्टेप की लय और गति में होती हैं। व्यायाम खड़े, बैठे, लेटकर किया जा सकता है।

महत्वपूर्ण! पर बीमार महसूस कर रहा हैकमजोरी या बीमारी का बढ़ना, बैठे या लेटते समय जिम्नास्टिक करना चाहिए। आप शरीर की स्थिति के आधार पर, 2-8 सांसों-आंदोलनों के साथ व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं, उनके बीच 1-3 सेकंड या उससे अधिक समय तक आराम कर सकते हैं। स्वास्थ्य की स्थिति जितनी खराब होती है, उतनी ही कम संख्या में व्यायाम दोहराए जाने चाहिए, जैसे-जैसे स्थिति में सुधार होता है, उन्हें बढ़ाना और लेटने की स्थिति से बैठने की स्थिति में, बैठने की स्थिति से खड़े होने की स्थिति में प्रदर्शन करना।

कार्यप्रणाली एक पाठ में अभ्यास के पूरे सेट को करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन एक अभ्यास के कई "सैकड़ों" नहीं। सुबह-शाम 30 मिनट तक करना चाहिए। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आप दिन में कई बार जिम्नास्टिक कर सकते हैं, जिससे निष्पादन का समय कम हो जाता है। साँस लेने के व्यायाम का एक पाठ 30 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए। जिमनास्टिक दिन में 2 बार किया जाना चाहिए: सुबह और शाम को भोजन से 30 मिनट पहले या भोजन के 1-1.5 घंटे बाद। समय की कमी के साथ, आप श्वास अभ्यास के पूरे परिसर को तीन "तीस" (एक "सौ") के लिए नहीं, बल्कि प्रत्येक व्यायाम के एक (32 श्वास-आंदोलन) के लिए कर सकते हैं। "हथेली" व्यायाम से शुरू करने और "कदम" अभ्यास के साथ समाप्त करने की सिफारिश की जाती है। इस मामले में जिम्नास्टिक का कुल समय 6-7 मिनट है।

कार्यप्रणाली व्यायाम करते समय, मानसिक रूप से केवल 8 गिनें। यदि ताल भटक जाता है, तो आप प्रत्येक 8 सांसों-आंदोलनों के बाद 3-5 सेकंड के लिए आराम कर सकते हैं। साँस लेने के व्यायाम करने की उम्र स्ट्रेलनिकोवा सीमित नहीं है। व्यायाम 3-4 साल के बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए किया जा सकता है। साँस लेने के व्यायाम के साथ उपचार का कोर्स आमतौर पर दैनिक व्यायाम के साथ लगभग 1 महीने का होता है। जब किसी बीमारी के उपचार में परिणाम प्राप्त होता है, तो जिमनास्टिक छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है, केवल इस मामले में चिकित्सीय और निवारक प्रभाव दोनों की गारंटी होती है।

व्यायाम "हथेलियाँ" प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हों, अपनी कोहनी मोड़ें, जबकि कोहनियाँ नीचे की ओर हों। हथेलियों को "दर्शक" की ओर निर्देशित किया जाता है। अपनी नाक के माध्यम से शोर, छोटी, लयबद्ध सांसें लें और साथ ही अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बांध लें, जिससे लोभी हरकतें हो जाएं।

व्यायाम "वाहक" प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लो और उन्हें कमर के स्तर पर अपने पेट पर दबाएं। साँस लेते समय, अपनी मुट्ठियों को फर्श पर जोर से धकेलें, मानो इससे ऊपर की ओर धकेल रहे हों। धक्का देने के दौरान मुट्ठियां खुली रहती हैं। इसी समय, कंधे तनावग्रस्त होने चाहिए, हाथ सीधे, फर्श तक फैले, उंगलियां चौड़ी हों।

व्यायाम "पंप" प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को नीचे करो, पैर कंधे की चौड़ाई से थोड़ा संकुचित। थोड़ा नीचे फर्श पर झुकें, अपनी पीठ को गोल करें, अपना सिर नीचे करें, अपनी गर्दन को न खींचे या तनाव न दें, अपनी बाहों को नीचे करें। ढलान के अंतिम बिंदु पर एक छोटी शोर वाली सांस लें।

व्यायाम "अपने कंधों को पकड़ें" प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हों, अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें और अपने हाथों को एक दूसरे के सामने रखते हुए उन्हें कंधे के स्तर तक उठाएं। नाक के माध्यम से सक्रिय शोर के क्षण में, अपने हाथों को एक दूसरे की ओर फेंकें, जैसे कि अपने कंधों को गले लगाना। यह आवश्यक है कि बाहें समानांतर में चलती हैं, न कि क्रॉसवाइज।

व्यायाम "सिर मोड़ना" प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई से थोड़े संकरे हों। अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपनी नाक से एक छोटी शोर वाली सांस लें। फिर तुरंत अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, फिर से एक छोटी शोर वाली सांस लें। बीच-बीच में व्यायाम करते समय अपने सिर को न रोकें, अपनी गर्दन को तनाव न दें, एक छोटी सांस लें।

व्यायाम "कान" प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई से थोड़े संकरे हों। अपने सिर को थोड़ा दायीं ओर झुकाएं - दाहिना कान दाहिने कंधे तक जाता है, नाक के माध्यम से एक छोटी शोर वाली सांस लें। फिर अपने सिर को बाईं ओर थोड़ा झुकाएं, बायां कान बाएं कंधे तक जाता है, फिर से नाक से एक छोटी शोर वाली सांस लें।

व्यायाम "पेंडुलम सिर" ("छोटा पेंडुलम") प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई से थोड़े संकरे हों। अपना सिर नीचे करें, फर्श को देखें - एक तेज छोटी सांस। अपना सिर ऊपर उठाएं, छत को देखें - एक तेज छोटी सांस। साँसों के बीच के अंतराल में साँस छोड़ना निष्क्रिय रूप से निकलता है, जबकि सिर बीच में नहीं रुकता। किसी भी स्थिति में आपको अपनी गर्दन पर दबाव नहीं डालना चाहिए।

व्यायाम "रोल्स" प्रारंभिक स्थिति: इस तरह खड़े हों कि दाहिना पैर सामने हो, और बायां पैर एक कदम पीछे हो। शरीर के भार को दोनों पैरों पर बांट लें। शरीर के वजन को सामने दाहिने पैर में स्थानांतरित करें, जबकि बायां घुटने पर मुड़ा हुआ है और संतुलन के लिए पैर के अंगूठे पर वापस सेट करें (उस पर झुकें नहीं)। दाहिने पैर पर एक हल्का डांस स्क्वाट करें - एक शोर वाली छोटी सांस। फिर दाएं घुटने को सीधा करें और शरीर के वजन को पीछे खड़े बाएं पैर पर ट्रांसफर करें।

व्यायाम "फ्रंट स्टेप" (रॉक एंड रोल) प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई से थोड़े संकरे हों, हाथ शरीर के साथ नीचे हों। दाहिने पैर को घुटने से मोड़कर पेट के स्तर तक उठाएं, इस समय बाएं पैर पर हल्का डांस स्क्वाट करें - नाक के माध्यम से एक छोटी शोर वाली सांस।

व्यायाम "बैक स्टेप" प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई से थोड़े संकरे हों। दाहिने पैर को घुटने के पीछे मोड़ें, जैसे कि नितंब को एड़ी से मार रहा हो। इस समय बाएं पैर पर, थोड़ा सा स्क्वाट करें, साथ ही नाक से शोर से सांस लें। फिर दोनों पैरों को एक पल के लिए उनकी मूल स्थिति में लौटा दें - प्रत्येक सांस के तुरंत बाद साँस छोड़ना छोड़ देता है।

सदियों से, चीनी चिकित्सकों ने मदद का सहारा लिए बिना बीमारियों से लड़ना सीख लिया है। दवाई. इन तरीकों में से एक था कुछ बिंदुओं की मालिश जिसमें विशेष गुण होते हैं और जो किसी विशेष अंग के काम के लिए जिम्मेदार होते हैं।

ओरिएंटल मेडिसिन एक्यूप्रेशर को बहुत महत्व देती है, इसे वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अनुशंसित किया जाता है। यह संभावना नहीं है कि एक गैर-विशेषज्ञ स्वतंत्र रूप से घर पर जटिल सत्र आयोजित करने में सक्षम होगा जो शरीर के सभी "जीवन के चैनलों" को प्रभावित करता है, लेकिन कई मास्टर करने के लिए सरल टोटके, जो बीमार बच्चे के इलाज में एक अच्छी मदद होगी, इसे हर कोई कर सकता है।

मालिश मतभेद

चिकनपॉक्स, एक्सयूडेटिव डायथेसिस, पायोडर्मा जैसे त्वचा के घावों वाले बच्चे के लिए एक्यूप्रेशर नहीं किया जाना चाहिए, और यह भी कि मालिश क्षेत्र में तिल, मौसा या मुँहासे स्थित हैं। ऊंचे तापमान पर मालिश प्रतिबंधित है।

मालिश कब करें

मालिश के लिए सबसे अच्छा समय तब होता है जब बच्चा अंदर होता है अच्छा मूड, उन्हें एक तरह का खेल मानते हुए, प्रक्रियाओं के लिए शांत और तैयार है। सत्र के दौरान, आपको लगातार बच्चे के साथ संवाद करना चाहिए: उसके लिए गाने गाएं, अपने सभी कार्यों पर शानदार तरीके से टिप्पणी करें। अगर मालिश से केवल बच्चा होता है सकारात्मक भावनाएं, तो भविष्य में वह इसे स्वयं करने में प्रसन्न होगा।

मालिश तकनीक

एक्यूप्रेशर बड़े पैमाने पर किया जाता है और तर्जनियाँ, वृत्ताकार गतियां दक्षिणावर्त या वामावर्त बनाना, या किसी निश्चित बिंदु पर हल्के से दबाना। सत्र की अवधि दो से तीन मिनट है। मालिश शुरू करने से पहले, आपको अपने हाथ धोने चाहिए, अपनी उंगलियों से गहने निकालने चाहिए और अपने नाखूनों को काटना चाहिए ताकि नाजुक बच्चे की त्वचा को नुकसान न पहुंचे।

अगर बच्चे के दांत में दर्द है, तो आपको टखने के ऊपरी हिस्से की मालिश करनी चाहिए। यदि दर्द दाहिनी ओर है, तो दाहिने कान पर अंगूठे और तर्जनी से नीचे से ऊपर तक पांच मिनट तक दबाएं। ज़िया-गुआन बिंदु की मालिश, जो कि टखने के ट्रैगस के सामने 1 सेमी फोसा में स्थित है, अच्छी तरह से मदद करती है।

बहती नाक से पीड़ित बच्चे को नाक के पंखों के आधार पर स्थित युग्मित बिंदुओं की मालिश करने से अच्छी मदद मिलेगी। वे उत्तेजक के लिए जिम्मेदार हैं सुरक्षात्मक कार्यनासॉफिरिन्क्स और मैक्सिलरी साइनस का रक्त परिसंचरण। इस एक्सरसाइज के बाद नाक से सांस लेने में आसानी होती है।

खांसी को दूर करने और बच्चे की प्रतिरक्षा को उत्तेजित करने के लिए, आपको थाइमस ग्रंथि के क्षेत्र में, कॉलरबोन के बीच फोसा के ठीक नीचे स्थित बिंदु की मालिश करनी चाहिए।

दृष्टि में सुधार करने के लिए, भौंहों के आधार पर नाक के ऊपर युग्मित बिंदुओं को उत्तेजित किया जाता है।

फ्लू और सर्दी जैसे कपटी रोगों से निपटने के लिए गर्दन के पिछले हिस्से के बीच में स्थित बिंदु की मालिश करने से मदद मिलेगी।

शरीर के सभी कार्यों को उत्तेजित और सामान्य करने के लिए, अंगूठे और तर्जनी के बीच हाथ के पीछे स्थित बिंदु को प्रभावित करना आवश्यक है।

एक्यूप्रेशर की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, इसे शुरू करने से पहले, आपको उन बिंदुओं पर थोड़ा सा मलहम लगाना चाहिए जो त्वचा पर जलन पैदा करते हैं, या एक बेबी क्रीम।

बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर शारीरिक गतिविधियों का एक समूह है जिसका उद्देश्य बच्चे के शरीर के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और व्यक्तिगत अंगों के कामकाज में सुधार के लिए शरीर के "महत्वपूर्ण" बिंदुओं को सीधे सक्रिय करना है।

एक्यूप्रेशर तकनीक को प्राचीन काल से जाना जाता है - इसका उपयोग प्राचीन और चीनी चिकित्सकों द्वारा किया जाता था। यहां मुख्य सिद्धांत शरीर पर कुछ बिंदुओं पर प्रभाव है जो अंगों और संपूर्ण प्रणालियों के कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं।

शास्त्रीय उपचार का विकल्प

बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर वैकल्पिक चिकित्सा को संदर्भित करता है और इसमें बीमारियों का मुकाबला करने और विभिन्न बीमारियों को रोकने के गैर-दवा रूपों को शामिल किया गया है। प्रौद्योगिकी की जड़ें में उत्पन्न हुईं प्राचीन चीनऔर क्यूई ऊर्जा के सिद्धांत पर आधारित हैं - सभी जीवित चीजों की मौलिक शक्ति।

इस तकनीक का वर्णन करने वाले पहले ग्रंथ 2000 ईसा पूर्व के हैं। प्राचीन चिकित्सकों का मानना ​​​​था कि शरीर की सतह पर अलग-अलग बिंदुओं को सक्रिय करने से ऊर्जा प्रवाह सीधे प्रभावित हो सकता है।

आधुनिक वैकल्पिक अध्ययनों से पता चलता है कि पांडुलिपियों में वर्णित सभी 365 बिंदुओं में वास्तव में कई विशेषताएं हैं, विशेष रूप से, उच्च विद्युत क्षमता, संवेदनशीलता, तापमान, साथ ही कम विद्युत त्वचा प्रतिरोध और उपकला द्वारा ऑक्सीजन की वृद्धि में वृद्धि।

इसके लिए क्या आवश्यक है?

उनका दावा है कि नियमित मालिशविशिष्ट बिंदु बच्चे को सकारात्मक ऊर्जा के साथ चार्ज करते हैं, प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं, और व्यक्तिगत अंगों के साथ-साथ मस्कुलोस्केलेटल, हृदय, अंतःस्रावी, आदि सहित समस्याओं को दूर करने में भी मदद करते हैं।

इसके अलावा, एक्यूप्रेशर पूरे जीव के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है, और यह एक जटिल भी है वैकल्पिक साधनविभिन्न रोगों की रोकथाम।

स्वाभाविक रूप से, केवल एक पेशेवर मालिश चिकित्सक ही इस तरह की मालिश की तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल कर सकता है और बिल्कुल सभी ऊर्जा बिंदुओं को जान सकता है, लेकिन घर पर आप सबसे सरल अभ्यासों में महारत हासिल कर सकते हैं जिनके लिए विशेष ज्ञान और विशेषज्ञता की आवश्यकता नहीं होती है।

एक्यूप्रेशर कैसे करें?

मुख्य गतिविधियों को शुरू करने से पहले, आपको contraindications के बारे में पता होना चाहिए: एक बच्चे को एक्यूप्रेशर नहीं दिया जाना चाहिए यदि उसे बुखार है, त्वचा क्षतिग्रस्त है, या सौम्य या घातक संरचनाएं मालिश क्षेत्र में स्थित हैं - मुँहासे, मौसा और तिल।

ऐसे समय में सत्र करना सबसे अच्छा है जब बच्चा अच्छा, शांत और भूखा न महसूस करे। उसी समय, खेल क्रियाओं के साथ प्रक्रियाओं को संयोजित करने का प्रयास करें, अपने बच्चे के साथ संवाद करें, उसके लिए गीत गाएं, मजाक में कार्यों पर टिप्पणी करें।

एक्यूप्रेशर के दौरान मुख्य मैनुअल तकनीकों में आपकी उंगलियों के साथ बिंदुओं पर गहरा दबाव, आपकी उंगली या हथेली के पैड वाले क्षेत्र पर सामान्य दबाव, साथ ही हल्के स्पर्श और पथपाकर शामिल हैं। उसी समय, बिंदुओं पर सावधानी से कार्य करने का प्रयास करें और सतह पर लंबवत मुख्य बल को निर्देशित करें। क्षैतिज तीर के साथ कंपन और घूर्णन आंदोलनों का भी उपयोग करें, एक सुलभ गति से स्ट्रोक करें, लेकिन लगातार जोड़तोड़ करके इसे न बदलें। यदि आप तेज लय में जोड़तोड़ करते हैं, तो मालिश टॉनिक होगी, यदि धीमी गति से, तो यह शांत हो जाएगी।

एक विशिष्ट क्षेत्र में हेरफेर की अवधि लगभग एक मिनट है। रोजाना कम से कम दो मसाज सेशन करना चाहिए। हो सके तो संभालने से पहले हाथों पर लगाएं। बेबी क्रीमताकि वे आसानी से बच्चे के शरीर पर फिसल सकें।

एक्यूप्रेशर के उपचार में बुनियादी व्यायाम

1. सांस लेने के लिए। सांस लेने में सुधार और सामान्य करने के लिए, बच्चे को समान रूप से रगड़ें छातीऊपर से नीचें। जोड़तोड़ की संख्या लगभग बीस है।
2. जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए। दक्षिणावर्त दिशा में पेट में गोलाकार रगड़ की एक श्रृंखला करें - यह गैस से छुटकारा पाने में मदद करता है और पाचन को उत्तेजित करता है। जोड़तोड़ की संख्या 20-25 है।
3. निचले छोरों के लिए। बच्चे को मुंह के बल लिटाएं। जांघ से एड़ी और पीठ तक मलाई करें - प्रत्येक में दस जोड़तोड़। तर्जनी और अंगूठे के साथ बच्चे के पैर को "रिंग" में लें और टखने से पैर के आधार तक (कई "आगे और पीछे") परिधि बनाएं।
4. दृढ़ करने वाला। बच्चे के हैंडल की मालिश करना शुरू करें, कलाई के केंद्र से शुरू होकर उंगलियों की ओर बढ़ते हुए, आंदोलनों को पक्षों तक (सूर्य की किरणों के रूप में) रगड़ें। प्रत्येक हाथ से पांच दर्जन जोड़तोड़ पर्याप्त हैं।
5. मस्तिष्क के विकास के लिए। अपने अंगूठे के साथ, बच्चे के सिर पर भौंह से लेकर सिर के मध्य तक पतला स्लाइडिंग दबाव बनाएं। 25 बार के दो सेट करना जरूरी है।
6. जुकाम के खिलाफ। एक हाथ बच्चे के माथे पर रखें, दूसरा हाथ तर्जनी के साथ और अँगूठापीछे से बच्चे की गर्दन की मालिश करें। इसके बाद अपनी सभी अंगुलियों से गर्दन को बीच से कानों तक चिकना करना शुरू करें। अंतिम चरण कानों के पीछे के बिंदुओं की मालिश कर रहा है परिपत्र गति. कुल मिलाकर, इस परिसर को तीन बार पंद्रह जोड़तोड़ दोहराया जाता है।
7. काम को सामान्य करने के लिए तंत्रिका प्रणाली. मदद से अँगूठा, एक सर्पिल गति में, एड़ी से पैर की उंगलियों तक केंद्रीय अनुदैर्ध्य रेखा का अनुसरण करते हुए, बच्चे के पैर के तलवे को हल्के से स्ट्रोक करें। केवल पांच वहां से गुजरते हैं और वापस जाते हैं।
8. प्रतिरक्षा प्रणाली का सक्रियण और जननांग प्रणाली का कार्य। अपनी तर्जनी से थोड़ा पीछे खींचे और अंगूठेबच्चे के नितंबों पर त्वचा और पैरों की शुरुआत से पीठ तक रोल करें। 2 बार के कुल पांच सेट।

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एक्यूप्रेशर के बारे में अपने ज्ञान में सुधार करें: या विशेष पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें जहां आपको मानव शरीर के सभी मुख्य ऊर्जा क्षेत्रों के बारे में बताया जाएगा। बिना दवा के घर पर ही इलाज कराएं और बीमारियों से बचाएं!

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