दूसरी रात मुझे बुरे सपने आते हैं। बुरे सपने क्यों आते हैं - बुरे सपनों से छुटकारा पाने के कारगर उपाय

कहने की जरूरत नहीं है, बुरे सपने बेहद अप्रिय भावनाओं का कारण बनते हैं। लेकिन यह पता चला है कि बुरे सपने और कुछ नहीं बल्कि हमारे अपने आंतरिक भय हैं, और वे पूरी तरह से वस्तुनिष्ठ और निराधार दोनों हो सकते हैं।

हमने यह देखने का फैसला किया कि हमें बुरे सपने क्यों आते हैं और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

यह अप्रत्याशित लग सकता है, लेकिन बुरे सपने हमें तनाव से निपटने में मदद करते हैं। मस्तिष्क दुःस्वप्न को बहुत वास्तविक घटनाओं के रूप में मानता है, जो जागने पर यादें बन जाती हैं। आखिरकार, जो पहले ही हो चुका है, उसे समझना बहुत आसान है। सीधे शब्दों में कहें, एक सपने में हम एक ऐसी स्थिति का "पूर्वाभ्यास" करते हैं जो वास्तविक जीवन में बहुत अच्छी तरह से हो सकती है ताकि ऐसा होने पर पूरी तरह से सुसज्जित हो सके।

यदि यह एक दुःस्वप्न की बात आती है, तो आंतरिक दुनिया को तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जिसे आप लगातार मना करते हैं: यह संभावना है कि दिन की चिंताओं और जिम्मेदारियों की हलचल में आप संचित समस्याओं पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन अवचेतन "मैं" जागने की तुलना में बहुत अधिक संवेदनशील और स्पष्ट है। इसलिए, सभी भयावह छवियों को याद करने की कोशिश करें - वे आपको बताएंगी कि आपको अपने जीवन के किस हिस्से पर ध्यान देना चाहिए।
भयानक सपने बार-बार आते हैं जब उन्हें उचित ध्यान नहीं दिया जाता है। एक बार जब आप संदेश को समझने और उचित कार्रवाई करने का साहस पाते हैं, तो दुःस्वप्न बंद हो जाते हैं।
कभी-कभी यह जागने और दूसरी तरफ लुढ़कने के लायक होता है, और दुःस्वप्न को कुछ और शांत कर दिया जाता है। और कभी-कभी यह काम नहीं करता। क्या बात क्या बात? सबसे अधिक संभावना है, एक सपने में उठाई गई समस्या इतनी जरूरी है कि कोई भी तरकीब अचेतन का ध्यान नहीं खींच सकती है, जो आपको चिल्लाने की कोशिश कर रहा है।
यदि रात का भय विशेष रूप से घुसपैठ कर लेता है और महीने में एक से अधिक बार होता है, तो यह आपके स्वास्थ्य को गंभीरता से लेने का समय है। और हमेशा केवल मानसिक रूप से ही नहीं। आप आघात से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं; लेकिन एक जोखिम है कि सब कुछ बहुत अधिक "भौतिक" है और यह एक डॉक्टर के पास जाने का समय है ताकि बीमारी शुरू न हो।

तथ्य यह है कि हम में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निकटता से जुड़े हुए हैं, इसलिए दुःस्वप्न में पुनरावर्ती भूखंड एक शारीरिक समस्या का परिणाम हो सकते हैं: उदाहरण के लिए, अस्थमा के रोगी कभी-कभी देखते हैं कि उनका दम घुट रहा है - यह एक हमले का अग्रदूत हो सकता है।

लेकिन अगर समस्या फिजियोलॉजी में नहीं है, तो पुरानी दुःस्वप्न लगभग निश्चित रूप से मनोवैज्ञानिक आघात का एक लक्षण है, जो अपने दम पर सामना करना मुश्किल है। और यहां बेहतर है कि आप खुद को पीड़ा न दें, बल्कि मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करें। वैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, विशेष रूप से अक्सर अंतिम दृश्य के बिना या एक दुखद अंत के साथ अप्रिय सपने एक बीमार न्यूरोसिस द्वारा देखे जाते हैं। भूखंडों में आमतौर पर एक असामान्य सेटिंग में लाचारी, नपुंसकता और अपरिचित चरित्र होते हैं।



गिरना नियंत्रण खोने के डर का संकेत हो सकता है। अक्सर ऐसे सपने उन लोगों को देखने को मिलते हैं जो हमेशा अपनी नाड़ी पर उंगली रखते हैं। वास्तव में, वे सामान्य रूप से जीवन पर नियंत्रण खोने से डरते हैं। क्या करें? दूसरों को नियंत्रण सौंपना सीखें। विश्राम अभ्यास इसमें मदद कर सकता है, जिसके दौरान शरीर को विश्वास का सकारात्मक अनुभव प्राप्त होता है।
उत्पीड़न पीड़ित व्यक्ति के गहरे आघात की याद दिला सकता है, शायद बचपन में। कभी-कभी स्मृति अप्रिय क्षणों को भूल जाती है, लेकिन शरीर याद रखना जारी रखता है, और फिर अवचेतन मन जुड़ा होता है, जो लगातार संकेत देता है कि इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है।

एक और व्याख्या हो सकती है: स्टाकर आपके व्यक्तित्व का एक हिस्सा है जिसे आप पहचानना नहीं चाहते हैं। इस मामले में, आपको यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में आप अपने आप से क्या भाग रहे हैं, और अपने अंधेरे पक्ष को स्वीकार करें। कभी-कभी ऐसे सपने ऐसी इच्छाएँ प्रकट करते हैं जिनके बारे में आपको पता नहीं होता या जिन्हें स्वीकार करने में आपको शर्मिंदगी होती है। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला सपने में देखती है कि एक बलात्कारी उसका पीछा कर रहा है, तो संभावना है कि वास्तविक जीवन में उसे पुरुष का ध्यान नहीं है।

हत्या। यदि एक सपने में आप किसी विशिष्ट व्यक्ति को मारते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इस व्यक्ति से नाराज़ हैं, लेकिन किसी कारण से क्रोध को हवा न दें। किसी अजनबी को मारना या नरसंहार का आयोजन करना - हो सकता है कि आपकी जलन उन लोगों के लिए निर्देशित हो, जिनसे आप आक्रोश व्यक्त नहीं कर सकते। किसी भी मामले में, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इस "फेसलेस" क्रोध का स्रोत क्या है और इससे निपटने के तरीके खोजें।

एक विशेष मामला तब होता है जब आप सपने में मारे जाते हैं। एक ओर, शायद आप वास्तव में किसी करीबी से "खतरनाक वाइब्स" पकड़ते हैं, लेकिन हो सकता है कि यह फिर से व्यक्ति के प्रति आपकी आक्रामकता हो। यह सिर्फ इतना है कि आप इसे स्वीकार करने और अपनी भावनाओं को उस पर प्रोजेक्ट करने के लिए तैयार नहीं हैं।

एक अन्य विकल्प - आप ऑटो-आक्रामकता के लिए प्रवण हैं। कहते हैं, बचपन में आपको खुलकर गुस्सा जाहिर करने की इजाजत नहीं थी, आपको खुद पर संयम रखना होता था। नतीजतन, सभी दबी हुई भावनाएं आपके खिलाफ हो जाती हैं। सबसे पहले, यह पता करें कि आपके अंदर इन अप्रिय अनुभवों का कारण कौन है, उन्हें पहचानें और उन्हें स्वीकार करें, भले ही वह बीमार दादा या प्यारी माँ ही क्यों न हो। आपको उनसे नाराज़ होने का भी पूरा अधिकार है। फिर अपनी आक्रामकता को बाहर निकालने का एक तरीका खोजें: एक तकिया मारो, कराओके पर चिल्लाओ, या जिम जाओ।

एक बुरा सपना क्यों देखें

मिलर की ड्रीम बुक

यह सपना देखने के लिए कि घृणित बुरे सपने आप पर दबाव डाल रहे हैं, इसका मतलब व्यापार में विवाद और असफलता है।

एक युवा महिला के लिए, यह सपना निराशा और अवांछनीय उपेक्षा की भविष्यवाणी करता है। यह उस महिला के लिए एक चेतावनी भी हो सकती है जिसका यह सपना था: अपने स्वास्थ्य और भोजन के प्रति सावधान रहें।

एक बुरा सपना क्यों देखें

फैमिली ड्रीम बुक

दुःस्वप्न - व्यापार में विवादों और असफलताओं के सपने। एक युवा महिला का एक समान सपना होता है - भविष्यद्वाणी निराशा और अवांछनीय उपेक्षा। यह सपना एक चेतावनी भी हो सकता है: स्वास्थ्य और पोषण को लेकर सावधानी बरतनी चाहिए।

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दिमित्री और होप ऑफ विंटर का ड्रीम इंटरप्रिटेशन

सपने में कोई भी दुःस्वप्न हमेशा नर्वस ओवरस्ट्रेन और का परिणाम होता है। आपकी नकारात्मक भावनाओं का प्रतिबिंब। ऐसा लगता है कि कुछ मामलों में आप जीवन को बहुत निराशाजनक रूप से देखते हैं, और यह नकारात्मकता आपको सपने में सताती है। चीजों को उजले पक्ष से देखने की कोशिश करें और बुरे सपने आपको छोड़ देंगे।

एक बुरा सपना क्यों देखें

जी इवानोव की नवीनतम ड्रीम बुक

देखे गए दुःस्वप्न से जागना - हृदय रोग के लिए, यह एक डॉक्टर द्वारा जांच करने के लिए समझ में आता है। आपको अपने दिल पर ध्यान देना चाहिए। अपनी पीठ के बल न सोएं!

एक बुरा सपना क्यों देखें

ए से जेड तक ड्रीम इंटरप्रिटेशन

सपने जो मजबूत नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं, जिसके बाद आप ठंडे पसीने में जागते हैं और राहत की सुखद भावना के साथ महसूस करते हैं कि आपने जो कुछ भी देखा और अनुभव किया वह केवल असत्य है, अर्थात यह आपके साथ नहीं हुआ - ऐसे सपने, बेशक, कुछ भी अच्छा न करें, लेकिन साथ ही वे एक चेतावनी के रूप में काम कर सकते हैं यदि आप उन्हें इस पहलू में देखते हैं।

एक बुरा सपना क्यों देखें

आधुनिक सपने की किताब

यदि एक सपने में आप दुःस्वप्न से पीड़ित हैं, तो यह वाणिज्यिक मामलों में असहमति और असफलता को चित्रित करता है। एक युवा महिला का ऐसा सपना होता है - भविष्यद्वाणी निराशा और अवांछनीय अनादर।

साथ ही, दुःस्वप्न - सपने देखने वाले को चेतावनी दे सकता है कि उसे अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक सावधान रहना चाहिए और भोजन के बारे में अधिक चुस्त होना चाहिए।

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कैथरीन द ग्रेट का ड्रीम इंटरप्रिटेशन

दुःस्वप्न - आपके पास एक दुःस्वप्न है जो वर्णन करने योग्य भी नहीं है; या कोई भारी चीज आप पर गिरती है, जो आपको कुचलने की धमकी दे रही है; आप में बुराई देखते हैं शुद्ध फ़ॉर्मऔर आप इस तमाशे से जंगली आतंक का अनुभव करते हैं - अंतहीन विवाद खाली हो जाएंगे, हर कोई अपने साथ रहेगा; मामला विफलता में समाप्त हो जाएगा। एक युवती के पास एक दुःस्वप्न था - वास्तव में, यह महिला निराश और परेशान भी होगी: वह जो जानती है और कर सकती है वह लावारिस हो जाएगी; वह एक बहुत ही उचित समाधान पेश करेगी, लेकिन उसकी बात नहीं सुनी जाएगी। कोई भी दुःस्वप्न जिसमें से आप एक ठंडे पसीने में जागते हैं और चिल्लाते हैं, एक धड़कते हुए दिल के साथ, आपका ध्यान उस जीवन शैली की ओर आकर्षित करना चाहिए जिसका आप नेतृत्व करते हैं: आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल सकता है, आप बहुत तीव्र मानसिक गतिविधि में लगे हुए हैं, आप गलत खाते हैं (विशेष रूप से, बिस्तर पर जाने से पहले भारी वसायुक्त भोजन खाएं); जीवन शैली में त्रुटियों का उन्मूलन आपको दर्दनाक दुःस्वप्न से बचाएगा।

एक बुरा सपना क्यों देखें

वांडरर की ड्रीम इंटरप्रिटेशन

भय, दुःस्वप्न - निराशा, संदेह; हृदय संबंधी समस्याएं।

एक बुरा सपना क्यों देखें

स्टुअर्ट रॉबिन्सन का ड्रीम इंटरप्रिटेशन

सपने में दुःस्वप्न - यदि आपने दुःस्वप्न देखा है, लेकिन यह फिर से नहीं हुआ, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर आपको ऐसा सपना समय-समय पर दिखाई दे तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। बार-बार बुरे सपने आनानींद के दौरान मस्तिष्क में रक्त प्रवाह के उल्लंघन या बिगड़ने से जुड़े होते हैं और माइग्रेन या पैथोलॉजी की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की. एक सपने में दुःस्वप्न, एक नियम के रूप में, नींद के दौरान मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में गिरावट से जुड़ा हुआ है, वैज्ञानिकों का मानना ​​\u200b\u200bहै। यही कारण है कि बुरे सपने आते हैं। एक दुःस्वप्न इंगित करता है कि हम किसी प्रकार के भय और चिंताओं की चपेट में हैं। अगर आपका भी ऐसा सपना है तो अब समय आ गया है कि आप इन समस्याओं का समाधान करें और इसके लिए हमारे पास पर्याप्त ताकत है। यदि आप किसी दुःस्वप्न को अपने लाभ के लिए बदलना चाहते हैं, तो इसे ब्रश करने की कोशिश न करें और जितनी जल्दी हो सके इसे भूल जाएं। अन्यथा, तुम्हारी समस्याएँ अनसुलझी ही रहेंगी, तुम्हें और अधिक, अधिक से अधिक पीड़ा देती रहेंगी। अपने आप पर हावी हो जाओ और अपने दुःस्वप्न को उसके सभी विवरणों में याद करने की कोशिश करो, इसे अपनी कल्पना में फिर से जीओ। अपना चेहरा अपने डर की ओर करें, उन राक्षसों की ओर जो आपकी नींद में आपको डराते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि वे आपसे क्या चाहते हैं, किन समस्याओं की ओर इशारा करते हैं। इसलिए आप उन्हें उनकी शक्ति से वंचित कर देंगे।

एक बुरा सपना क्यों देखें

यहूदी सपने की किताब

सपने में बुरे सपने का क्या मतलब है - जल्द ही सौभाग्य के लिए।

एक बुरा सपना क्यों देखें

मनोचिकित्सक सपने की किताब

दुःस्वप्न - दुःस्वप्न एक तीव्र मानसिक संघर्ष को व्यक्त करता है जो सबसे अधिक दमित यौन इच्छा के किसी रूप पर केंद्रित होता है। इन इच्छाओं को व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं किया जाता है, डर के साथ, जो कामुक सपनों को दुःस्वप्न में बदल देता है। डर, जो दुःस्वप्न के अनुभव का आधार है, एक आंतरिक अपराध बोध से जुड़ा है, जो अक्सर निषेध और इच्छा के दमन से आता है। छाती पर दबाव छातीजिसके परिणामस्वरूप भारी श्वास या सीमित गति होती है। संभोग के कार्य में प्रस्तुत करना जिसमें व्यक्ति एक निष्क्रिय भूमिका निभाता है। साधुवाद और आक्रामकता। अपराधबोध और भय के साथ प्रेम का संयोजन। यदि इच्छा अनाचार है, तो प्रबल भावना व्यक्त कीआंतरिक अपराधबोध सजा से जुड़ा हो सकता है, जिसे नपुंसकता में व्यक्त किया जाता है। एक निश्चित क्षेत्र में, स्वप्न ऊष्मायन दोष को दूर करने और कम करने में सफल होता है यदि इसे धार्मिक संस्कारों के माध्यम से कम किया जाता है जो किसी विशेष दानव को पाप के हस्तांतरण को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, प्रक्रिया ही नहीं बदलती है, केवल शब्द बदलते हैं: कामेच्छा एक लंपट दानव है, जिसके लिए व्यक्ति जिम्मेदार महसूस नहीं करता है। एक अघुलनशील संघर्ष के स्रोत की खोज करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि सभी वस्तुएं ज्ञात हैं और एक प्रतीकात्मक या वास्तविक रूप में प्रस्तुत की जाती हैं। अंधेरे के डर की तरह, सपनों के आंकड़ों और भावनाओं के प्रतीकात्मक सार के माध्यम से काम करके डर को दूर किया जा सकता है। बुरे सपने बचपन, मध्य आयु में घटित या आवर्ती, जन्म के दर्दनाक अनुभव को देखें, जैसा कि दुभाषिया उस सपने के सार के बारे में रिपोर्ट करता है जिसका आप सपना देख रहे हैं।

एक बुरा सपना क्यों देखें

अमेरिकन ड्रीम बुक

दुःस्वप्न - एक सकारात्मक अनुभव के रूप में लिया जाना चाहिए। वे हमें अनसुलझे वास्तविक जीवन की समस्याओं के साथ काम करने की अनुमति देते हैं जिन्हें हम होश से बाहर रखने की कोशिश कर रहे हैं। ये समस्याएं हमें स्वास्थ्य और रिश्तों सहित जीवन के सभी स्तरों पर नुकसान पहुंचाती हैं। कल्पना कीजिए कि आप एक दुःस्वप्न में लौट रहे हैं, और इसे अपनी कल्पना के माध्यम से कई बार खेलें। सपने की साजिश बदलें ताकि परिणाम आपके पक्ष में हो। यह आपकी आत्मा के उन क्षेत्रों को ठीक करने में मदद करेगा जो दुःस्वप्न का स्रोत बन गए हैं।

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शिवानंद की वैदिक स्वप्न पुस्तक

दुःस्वप्न - यह सपना बताता है कि आप बेवकूफ लोगों द्वारा हेरफेर किया जा रहा है। उनसे सावधान और सावधान रहें।

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पुरानी अंग्रेजी सपने की किताब

यदि आपके पास एक गंभीर दुःस्वप्न है जिसे आप बिना कंपकंपी के याद नहीं कर सकते हैं, तो यह एक संकेत है कि आप एक मूर्ख और लापरवाह व्यक्ति के प्रभाव में हैं जो आपकी रक्षा नहीं करने पर आपका जीवन बर्बाद कर सकता है।

एक बुरा सपना क्यों देखें

प्रेमियों की ड्रीम इंटरप्रिटेशन

यदि किसी लड़की को बुरे सपने आते हैं जो उसके मानस को परेशान करते हैं, तो इसका मतलब है कि उसके हितों की उसके प्रेमी द्वारा उपेक्षा की जाएगी और वह प्यार में निराश होगी।

एक बुरा सपना क्यों देखें

वी। समोखावलोव की मनोविश्लेषणात्मक स्वप्न पुस्तक

दुःस्वप्न - तीव्र मानसिक संघर्ष को व्यक्त करता है, जो सबसे अधिक दमित यौन इच्छा के किसी रूप पर केंद्रित होता है। इन इच्छाओं को व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं किया जाता है, डर के साथ, जो कामुक सपनों को दुःस्वप्न में बदल देता है। डर, जो दुःस्वप्न के अनुभव का आधार है, एक आंतरिक अपराध बोध से जुड़ा है, जो अक्सर निषेध और इच्छा के दमन से आता है। छाती, छाती पर दबाव, जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने में तकलीफ या प्रतिबंधित गतिविधि होती है। संभोग के कार्य में प्रस्तुत करना जिसमें व्यक्ति एक निष्क्रिय भूमिका निभाता है। साधुवाद और आक्रामकता। अपराधबोध और भय के साथ प्रेम का संयोजन। अगर इच्छा व्यभिचार है, तो आंतरिक अपराधबोध की एक मजबूत भावना सजा के साथ जुड़ी हो सकती है, जिसे नपुंसकता में व्यक्त किया जाता है। एक निश्चित क्षेत्र में, स्वप्न ऊष्मायन दोष को दूर करने और कम करने में सफल होता है यदि इसे धार्मिक संस्कारों के माध्यम से कम किया जाता है जो किसी विशेष दानव को पाप के हस्तांतरण को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, प्रक्रिया ही नहीं बदलती है, केवल शब्द बदलते हैं: कामेच्छा एक लंपट दानव है, जिसके लिए व्यक्ति जिम्मेदार महसूस नहीं करता है। एक अघुलनशील संघर्ष के स्रोत की खोज करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि सभी वस्तुएं ज्ञात हैं और एक प्रतीकात्मक या वास्तविक रूप में प्रस्तुत की जाती हैं। अंधेरे के डर की तरह, सपनों के आंकड़ों और भावनाओं के प्रतीकात्मक सार के माध्यम से काम करके डर को दूर किया जा सकता है।

मध्य आयु में होने वाले या आवर्ती बचपन के बुरे सपने दर्दनाक जन्म के अनुभवों से संबंधित होते हैं।

एक बुरा सपना क्यों देखें

कुतिया के लिए स्वप्नदोष

दुःस्वप्न - परिवार और दोस्तों के साथ विवाद, काम में असफलता और कष्टप्रद गलतियाँ, आपके प्रति अपने लापरवाह रवैये के कारण अपने प्रियजन में निराशा, और आप जो खाते-पीते हैं, उसके प्रति अधिक चौकस रहें।

एक लगातार आवर्ती दुःस्वप्न - सपने को अंत तक देखने का प्रयास करें और एक सुखद अंत की कल्पना करने का प्रयास करें।

एक बुरा सपना क्यों देखें

XXI सदी की ड्रीम व्याख्या

दुःस्वप्न - प्रतिकूल घटनाओं से पहले सपने, व्यापार में असफलताओं और प्रियजनों के साथ झगड़े के बाद। एक युवा महिला के लिए, यह सपना निराशा की भविष्यवाणी करता है।

यदि वह सपने में बुरे सपने से परेशान थी, तो उसे अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने और भोजन के बारे में अधिक चुस्त होना चाहिए।

एक बुरा सपना क्यों देखें

ड्रीम इंटरप्रिटेशन डेनिस लिन (लघु)

बुरे सपने को एक सकारात्मक अनुभव के रूप में लिया जाना चाहिए। वे हमें अनसुलझे वास्तविक जीवन की समस्याओं के साथ काम करने की अनुमति देते हैं जिन्हें हम होश से बाहर रखने की कोशिश कर रहे हैं। ये समस्याएं हमें स्वास्थ्य और रिश्तों सहित जीवन के सभी स्तरों पर नुकसान पहुंचाती हैं। दुःस्वप्न समस्याओं को हल करने का एक तरीका है। बुरे सपने का आनंद लें!

कल्पना कीजिए कि आप एक दुःस्वप्न में लौट रहे हैं, और इसे अपनी कल्पना के माध्यम से कई बार खेलें। सपने की साजिश बदलें ताकि परिणाम आपके पक्ष में हो। यह आपकी आत्मा के उन क्षेत्रों को ठीक करने में मदद करेगा जो दुःस्वप्न का स्रोत बन गए हैं।

एक बुरा सपना क्यों देखें

ड्रीम इंटरप्रिटेशन डेनिस लिन (विस्तृत)

दुःस्वप्न - एक भीड़ की सूचना दें उपयोगी जानकारीऔर हमें उनके द्वारा लाए गए संदेशों के लिए उनका आभारी होना चाहिए। वे हमें उन अनसुलझी समस्याओं से निपटने की अनुमति देते हैं जिन्हें हम जागते समय दूर कर देते थे और चेतना से बाहर रखने की कोशिश करते थे। ये अनसुलझे मुद्दे हमारे स्वास्थ्य और रिश्तों सहित हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित करते हैं। यदि आपके पास एक आवर्ती दुःस्वप्न है, तो इसे दिन के दौरान याद रखने का प्रयास करें, दुःस्वप्न पर वापस लौटें, इसे अपनी कल्पना में कई बार खेलें, और इसमें मौजूद सभी सूचनाओं का पता लगाएं। इसके परिणाम और कुछ विवरण बदलने का प्रयास करें। यह आपकी आत्मा के उन क्षेत्रों को ठीक करने में आपकी सहायता करेगा जो इस दुःस्वप्न और इसकी वापसी का कारण बन रहे हैं।

एक बुरा सपना क्यों देखें

ड्रीम इंटरप्रिटेशन 2012

एक दुःस्वप्न सपने देखने वाले की मानसिक और शारीरिक स्थिति के बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी का संदेश है।

आप डर के आगे नहीं झुक सकते, आपको इसका पता लगाने की जरूरत है (लेख देखें "आपको बुरे सपने क्यों आते हैं और उनसे कैसे छुटकारा पाएं?") और मदद के लिए अपने अवचेतन (उच्च "मैं") को धन्यवाद दें।

सपनों का साकार होना और अर्थ

शुक्रवार से शनिवार तक सोएं

एक सपने में, सलाह एन्क्रिप्ट की जाती है, भविष्य में सोते हुए व्यक्ति या उसके प्रियजनों के लिए कैसे कार्य किया जाए, इस पर एक संकेत। एक उज्ज्वल और सुखद सपना करंट अफेयर्स और उपक्रमों में सौभाग्य का पूर्वाभास देता है। जिन चित्रों में बाधाएँ या प्रतिबंध हैं, उनका विपरीत अर्थ है। सप्ताह के इस दिन के सपने भविष्यवाणी कर रहे हैं।

17 चंद्र दिवस

एक सपना, अगर सही ढंग से व्याख्या की जाती है, तो स्लीपर के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। जागने के बाद अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान दें। यदि यह अच्छा है, तो आप सही रास्ते पर हैं, जहाँ दिलचस्प परिचित और नए व्यावसायिक संपर्क आपका इंतजार कर रहे हैं। खराब नींद संचार की कमी का वादा करती है।

ढलता चाँद

घटते चाँद पर एक सपना सफाई की श्रेणी से संबंधित है: यह इंगित करता है कि यह जल्द ही वास्तविक जीवन में अपना मूल्य खो देगा। केवल नकारात्मक सामग्री वाले सपने ही सन्निहित होते हैं: वे एक अच्छा अर्थ रखते हैं।

23 मार्च

देखा गया चित्र आमतौर पर संचार, व्यवसाय और वित्तीय क्षेत्रों या व्यक्तिगत जीवन में भविष्य की समस्याओं के बारे में बताता है। ऐसे सपने वैसे ही सच होते हैं जैसे सपने में होते हैं।

सभी लोग सपने देखते हैं। कुछ उन्हें याद नहीं रख सकते हैं, इसलिए वे कहते हैं कि उन्होंने कुछ भी सपना नहीं देखा, जबकि अन्य बहुत ज्वलंत सपने देखते हैं और अक्सर विवरण याद रखते हैं। बहुत कुछ व्यक्ति के स्वभाव और भावुकता पर निर्भर करता है। सपनों में, मानव अवचेतन परिलक्षित होता है, और बहुत बार यह सपने में डरावनी तस्वीर डालता है।

दुःस्वप्न क्यों होते हैं इसका कारण न जानना और एक आरामदायक और मधुर स्वप्न में अपने दैनिक प्रवेश से पीड़ित रहना बहुत निराशाजनक है। किसी को नींद आने में डर लगने लगता है, किसी को नींद नहीं आती और टूटी-फूटी अवस्था में दूसरों पर टूट-फूट कर पढ़ने या काम करने की कोशिश करते हैं।

अगर आपको बुरे सपने आते हैं तो क्या करें, इसका सवाल आधुनिक दुनियाबहुत प्रासंगिक। आखिरकार, नींद आराम का एक तरीका है, ताकत और ऊर्जा का नवीनीकरण।

जटिल रोजमर्रा की जिंदगीसमस्याएं और चिंताएं, घबराहट और चिड़चिड़ापन जो जमा हो जाता है लेकिन हल नहीं होता है, भयानक दुःस्वप्न में परिणाम होता है। और हमारा दिखाओ मनोवैज्ञानिक स्थिति, जो ऐसे मामले में तत्काल बहाल किया जाना चाहिए।

बहुत से लोग सोचते हैं कि इस समस्या को हल करना काफी कठिन है। इसलिए वे इस स्थिति का कारण खोजने के बजाय इस मुद्दे को भूलने की कोशिश कर रहे हैं और आशा करते हैं कि सब कुछ अपने आप हल हो जाएगा। तो, सबसे पहले, आपको दुश्मन को व्यक्तिगत रूप से जानने की जरूरत है और स्वतंत्र रूप से दुःस्वप्न की उत्पत्ति को निर्धारित करने का प्रयास करें।

डरावने सपनों के स्रोत

यदि आपके पास अक्सर दुःस्वप्न होते हैं, लेकिन आप स्थिति को सहन करते हैं, तो इस समस्या से निपटने के लिए शुरू करने के लिए उनकी उपस्थिति के कारणों का विश्लेषण करें।

अन्यथा, बुरे सपने से छुटकारा पाने के प्रयास या तो स्थिति को और खराब कर सकते हैं, या बेकार भी हो सकते हैं, क्योंकि चुने हुए उपाय आपकी समस्याओं के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।

दुःस्वप्न एक गंभीर लक्षण है जो जीवन में चिंता और गंभीर कठिनाइयों की उपस्थिति का संकेत देता है। एक समान परिदृश्य के साथ बार-बार दुःस्वप्न एक तीव्र समस्या का संकेत देते हैं जिसे तुरंत संबोधित करने की आवश्यकता होती है।

बाहरी स्रोत

1. रोगहृदय और तंत्रिका तंत्र, जो रात में घुटन भी पैदा कर सकता है।

2. विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र, जो घर में असंख्य घरेलू उपकरणों का उत्सर्जन करता है।

भौतिकविदों ने सिद्ध किया है कि ये आवेग सोते हुए मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि बिस्तर पर जाने से पहले मेन से सभी उपकरणों को बंद कर दें।

3. मनोरंजन के लिए शर्तें. असहज बिस्तर, गर्मी और बेडरूम में भरापन बुरे सपनों का कारण बन सकता है। कमरे को वेंटिलेट करें, बिस्तर के विपरीत दिशा में अपने सिर के साथ लेट जाएं, या आराम और सहवास के लिए कमरे में एक छोटी सी व्यवस्था करें।

4. शारीरिक थकान, थकानविशेष रूप से सुखद सपनों की उपस्थिति में भी योगदान नहीं करते हैं।

5. ऐसा बुरी आदतें जैसे शराब पीना, सोने से पहले धूम्रपान करना और अधिक खाना दुःस्वप्न को भड़काता है, क्योंकि विषाक्त पदार्थों की अधिकता के कारण मस्तिष्क आराम नहीं कर पाता है।

आंतरिक स्रोत

1. रात में डरावनी फिल्में देखना।प्रभावशाली और संवेदनशील लोग फिल्म की घटनाओं को दिल से लगाएंगे, लगातार साजिश को अपने दिमाग में घुमाते रहेंगे। रात में, उन्हें डरावनी फिल्में देखने के लिए मना किया जाता है।

2. मानसिक और भावनात्मक आघात।में भी हो सकते हैं बचपन; तब उनसे निपटना और कठिन हो जाएगा। इस तरह के आघात किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, घातक निदान, बलात्कार, दुर्घटना, या कोई अन्य घटना है।

3. तनावपूर्ण स्थिति।वे शक्तिशाली अनुभवों से उत्पन्न होते हैं जो व्यक्तिगत जीवन में संघर्ष, काम पर, बार-बार होने वाले झगड़ों, मनोवैज्ञानिक दबाव और हमले से जुड़े होते हैं।

4. भावनाओं का दमन।लोग छिपाने की कोशिश करते हैं नकारात्मक भावनाएँऔर दिखाओ (बल के माध्यम से भी) केवल सकारात्मक मनोदशाऔर अच्छा स्वभाव। इसलिए, उनका आंतरिक तनाव, जो दिन के दौरान जमा होता है, बुरे सपने की मदद से दूर हो जाता है।

लेकिन मानवीय भावनाएँ केवल अच्छे और बुरे में विभाजित नहीं हैं। आपको भावनाओं और छापों को साझा करने की आवश्यकता है, जब आप चाहें अकेले रहें, और पर्याप्त संचार न होने पर दूसरों के साथ संवाद करें, और दुनिया से खुद को बंद न करें।

5. सर्जनात्मक लोग अधिक बार उनके पास ऐसे सपने होते हैं, क्योंकि वे एक काल्पनिक दुनिया में रहने के अधिक आदी होते हैं।

रात के आतंक से छुटकारा पाने के चरण

यह तय करने के बाद कि उन्हें बुरे सपने क्यों आते हैं, उन्हें अलविदा कहने का समय आ गया है! बुरे सपने के खिलाफ लड़ाई स्वास्थ्य समस्याओं, असंतुलित मानसिक और बेचैन अवस्थाओं, अन्य लोगों के साथ संबंधों में असहमति के खिलाफ लड़ाई है।

भयानक सपने भी बच्चों में निहित होते हैं, लेकिन ऐसे सपनों के प्रकट होने के उनके कारण वयस्कों से भिन्न होते हैं। यह बच्चे के शरीर विज्ञान और एक व्यक्ति और समाज की एक इकाई के रूप में स्वयं की जागरूकता के साथ जुड़ा हुआ है। बुरे सपने आना कैसे बंद करें?

• सोच बदलो।यह उन प्रभावशाली लोगों पर अधिक लागू होता है जो किसी भी परेशानी में कुछ संकेत देखते हैं, इसे जादू में स्थानांतरित करते हैं, भाग्य-बताने में विश्वास करते हैं और हर चीज से डरते हैं। इस प्रकार, वे केवल खुद को हवा देते हैं और अपनी कल्पना को स्थानांतरित करते हैं वास्तविक जीवनजो नहीं करना है।

• अपनी खुद की फिल्म बनाओ. विविध तकनीकेंआपको एक सपने को सही ढंग से महसूस करने और स्वीकार करने की अनुमति दें, इससे छुटकारा पाएं बुरा प्रभावआपके शरीर और दिमाग पर। अपने दुःस्वप्न के माध्यम से अपने सिर में कई बार स्क्रॉल करें, डरावने एपिसोड को अधिक स्वीकार्य लोगों के साथ बदलें, पात्रों के स्थान पर कुछ अभिनेताओं की कल्पना करें, मज़ेदार और हास्यास्पद क्षणों को खोजने का प्रयास करें।

• सपना हकीकत नहीं है।समझें कि रात के सपने किसी व्यक्ति के वास्तविक जीवन को प्रभावित नहीं करना चाहिए। वे भविष्य नहीं हैं और आपके भाग्य को नहीं बदल सकते।

• किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना।यदि आपको हर रात दुःस्वप्न आते हैं और आप कारणों का पता नहीं लगा सकते हैं और स्वयं भयावहता का सामना नहीं कर सकते हैं, तो इस समस्या से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के साथ साइन अप करें।

• भय सबसे बड़ा सहायक है।एक सपना हमारे अवचेतन का एक उत्पाद है। बुरे सपने इस स्तर पर मौजूद समस्याओं को खोलते हैं, जिन्हें हल करने और भूलने की आवश्यकता होती है। इसके तुरंत बाद बुरे सपने गायब हो जाएंगे।

• अपने दर्शन लिखें।इमेज, विवरण और कार्रवाइयों के विश्लेषण से समस्या के कारणों को जल्दी से हल करने में मदद मिलेगी बुरे सपने.

• शेयर करना।अपने प्रियजन को अपने सपने और चिंता के बारे में बताएं। वह कुछ खामियों या जटिलताओं को नोटिस करने में सक्षम होगा जिन पर आपको संदेह नहीं था।

स्वस्थ नींद के नियम

जब आपको हर समय दुःस्वप्न आते रहते हैं, और आप अपनी भलाई और खुशी में विश्वास रखते हैं, या आपको गंभीर छिपी हुई समस्याएं नहीं मिलती हैं, तो यह समय है कि आप अपनी जीवनशैली और नींद की स्वच्छता पर पुनर्विचार करें।

• एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें।देर तक न बैठें, क्योंकि रात में ही शरीर ठीक होने लगता है और आप उस पर काम का बोझ डाल देते हैं।
• सोने से कम से कम आधा घंटा पहले टहलें।चरम मामलों में, अपार्टमेंट को अच्छी तरह हवादार करें, कंप्यूटर या टीवी से विचलित हो जाएं।
• आवश्यक तेलों के साथ गर्म स्नान करें।इस मामले में बरगामोट, पाइन और फ़िर उपयुक्त हैं।
• गर्म दूध में शहद या दालचीनी मिलाकर पिएं।कॉफी और कोको पीने से बचना चाहिए, ताकि तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित न किया जा सके।
• सोने से डेढ़ घंटा पहले भोजन कर लें।
• रोमांचक कार्यक्रम, समाचार और डरावनी फिल्में न देखेंआपके बिस्तर पर जाने से पहले।
• अगर आपने किसी को नाराज किया है या किसी से झगड़ा किया है- रात से पहले संघर्ष और गलतफहमी को सुलझाने की कोशिश करें, ताकि यह आपको नींद के दौरान या बाद में परेशान न करे।
• गपशप या अन्य लोगों के बारे में बात करने की कोशिश न करें।चूंकि सोने के लिए ट्यूनिंग करने के बजाय, आप प्राप्त जानकारी के बारे में सोचना शुरू कर देंगे और आराम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे।

बच्चों की नींद की विशेषताएं

अपने बच्चों को बुरे सपने आने का कारण न जानने के कारण, माता-पिता दुर्व्यवहार करने लगते हैं और गलत रणनीति चुनते हैं। फिर भी सूत्रों बुरे सपनेवयस्कों और बच्चों के बीच अंतर।

बचपन के बुरे सपने के रूपांकनों:

• माता-पिता के झगड़े और तसलीम।
• अपने बच्चों पर अपर्याप्त ध्यान, उनके साथ भावनात्मक संपर्क की कमी।
• अत्यधिक संरक्षकता, बच्चे पर दैनिक नियंत्रण।
• अनुचित परवरिश, बच्चे के विकास में माता-पिता की असंगति।
• बच्चे को उच्च माँगें दी जाती हैं और वह असंभव चीजें चाहता है जो उसकी उम्र के लिए उपयुक्त भी न हों।
• माँ अक्सर तनाव में रहती है, चिल्लाती है, टूट जाती है, जिससे उसके बेटे या बेटी को डर लगता है।

माता-पिता को निम्नलिखित कदम उठाने चाहिए:

1. बच्चे को सुरक्षा और सुरक्षा की भावना के साथ सो जाना चाहिए। पता करें कि उसका दिन कैसा बीता, उसने क्या नया सीखा, उसे क्या चिंता या प्रसन्नता है। सबसे पहले, बच्चों के लिए रिश्तेदारों, माता और पिता का समर्थन और समझ बहुत महत्वपूर्ण है।
2. अपने बच्चे को एक खिलौना या आलीशान जानवर दें जो मॉर्फियस के दायरे में गोता लगाने से पहले उसका रक्षक बन जाए।
3. सपनों पर ज्यादा ध्यान न दें, अन्यथा यह जोर बच्चों द्वारा वयस्कों के साथ छेड़छाड़ में बदल सकता है।
4. अपने आप को घबराओ मत। आपके बच्चे का अचेतन एक समायोजित तंत्र है जो सपने के रूप में बच्चे के लिए केवल व्यवहार्य कार्य करता है।
5. आपके सोने के घंटों की संख्या बढ़ाएँ। युवा शरीर को अधिक समय तक आराम करने की जरूरत होती है।
6. अपने बच्चे को एक सकारात्मक नींद के लिए सेट करें, उसे खुश करें, साथ में एक परी कथा पढ़ें, उसके साथ खेलें।

क्या बीमारी और नींद के बीच कोई संबंध है?

वैज्ञानिकों ने अध्ययनों की एक श्रृंखला के माध्यम से यह साबित किया है कि बुरे सपने में कुछ घटनाएं आपके स्वास्थ्य के लिए खतरे की घंटी हो सकती हैं। भयानक सपनों की साजिशों के आधार पर, शरीर शरीर में खराबी का संकेत दे सकता है:

• लड़ाई, हिंसा, युद्ध, गोलीबारी - बुखारशरीर, न्यूरस्थेनिया, अति उत्तेजना।
• मरने का डर सपना देख रहा है - हृदय की मांसपेशियों की विकृति।
• "एनजाइना पेक्टोरिस", हवा की कमी - फेफड़ों की समस्या।
• कीड़े के हमले, काटने, किसी के डंक मारने का सपना - एपिडर्मिस (त्वचा) के रोग।
• एक मैला झील या दलदल, ठंडा पानी या शॉवर संकेत सर्दी, फ्लू, गले में खराश।

कई लोगों का तर्क है कि बुरे सपने से लाभ होता है, जिस पर विश्वास करना अवास्तविक है। दुःस्वप्न अक्सर मौजूदा समस्याओं (ज्यादातर मनोवैज्ञानिक) का संकेत देते हैं और उनके परिणामों की चेतावनी देते हैं।

इसके अलावा, भयानक सपनों के माध्यम से, गंभीर तनाव या अवसाद के कारण प्राप्त नकारात्मक भावनाएं दूर हो जाती हैं और बाहर निकल जाती हैं। इस तरह के विज़न का एक और प्लस व्यक्तिगत विकास है। जब एक भयानक दुःस्वप्न में आप किसी से लड़ते हैं, बाधाओं को दूर करते हैं, खुद को पराजित करते हैं - यह एक व्यक्ति के रूप में आपके विकास की बात करता है।

अनजानी और काल्पनिक बातों से डरने की जरूरत नहीं है। सपने न केवल हानिकारक होते हैं, बल्कि जीवन की कठिनाइयों से निपटने में भी मदद करते हैं।

पारिवारिक रिश्तों में सुधार करना शुरू करें, अपना ख्याल रखें, सही खाएं और अधिक आराम करें, विवादों को समय पर सुलझाएं - और फिर सुखद सपने आने में देर नहीं लगेगी। लेखक: ओलेसा कुलचित्सकाया

दुःस्वप्न या भयावह सपने जिनमें जीवन या सुरक्षा के लिए खतरा होता है, हमें पूरे दिन के लिए नकारात्मक भावनाओं से भर देते हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग 4% वयस्क आबादी में बुरे सपने आते हैं, बच्चों और किशोरों में यह प्रतिशत बहुत अधिक है और लगभग 70% है।

दसवें संशोधन के रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण की परिभाषा के अनुसार, बुरे सपने पैरासोमनिया स्लीप डिसऑर्डर हैं (लैटिन सोमनस से अनुवादित "सपना"), जो REM स्लीप फेज के उल्लंघन से जुड़े हैं।

स्वप्नदोष के कारण

बुरे सपने आ सकते हैं अलग मूलऔर मानसिक विकारों के साथ-साथ चलते हैं। बीमारियाँ जो दुःस्वप्न का कारण बन सकती हैं: मादक द्रव्यों के सेवन, चिंता विकार, सिज़ोफ्रेनिया, सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार और दर्दनाक तनाव विकार।

कई प्रकार के विशिष्ट दुःस्वप्न हैं। विशेष ध्यानयोग्य होना अभिघातजन्य तनाव विकार के साथ जुड़े दुःस्वप्न. वे 80% रोगियों में होते हैं और यह इस प्रकार का दुःस्वप्न है जो निदान के लिए अधिक अनुकूल है, क्योंकि डरावने सपनों में अंतर्निहित तनाव एक दर्दनाक अनुभव से उत्पन्न होता है, जैसे दुर्घटना, युद्ध क्षेत्र में होना, बलात्कार या हानि। प्रियजन. इस प्रकार का पैरासोमनिया जीवन भर रोगी का साथ दे सकता है।

आवर्ती दुःस्वप्न अतीत में वास्तविक दर्दनाक घटनाओं पर आधारित होते हैं। वैज्ञानिकों का सुझाव है कि आवर्ती सपने स्मृति में एक निश्चित पैटर्न (अनुभवी तनाव की स्मृति में तय) के रूप में संग्रहीत होते हैं। दुःस्वप्न परिदृश्य, सबसे अधिक बार आत्मकथात्मक। अन्य यादों के विपरीत, एक बुरा सपना अतीत की घटनाओं को पुन: उत्पन्न करता है पूरे में, आपको न केवल रात में, बल्कि पूरे दिन चिंतित करता है।

गंभीर तनाव बुरे सपने पैदा कर सकता है। इस प्रकार, एक "दुष्चक्र" बनता है, तनाव एक यथार्थवादी दुःस्वप्न का कारण बनता है, और एक दुःस्वप्न जागने के बाद किसी व्यक्ति की भावनाओं पर एक मजबूत नकारात्मक प्रभाव डालता है। तंत्र बार-बार दोहराता है। तनाव का स्तर जितना अधिक होगा, दुःस्वप्न उतना ही तीव्र होगा। दुःस्वप्न से बचने के प्रयास अंततः REM नींद की गड़बड़ी और जल्दी जागने का कारण बनेंगे। ऐसा व्यक्ति आराम नहीं महसूस करेगा और पर्याप्त नींद नहीं ले पाएगा।

बुरे सपने परिणाम हो सकते हैं साइकोएक्टिव पदार्थों के संपर्क में, जो मस्तिष्क में मध्यस्थ (कंडक्टर) प्रणालियों के कार्यों को बाधित करते हैं (मुख्य रूप से नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन के साथ-साथ एसिटाइलकोलाइन और गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड, जीएबीए)।

आपको किन लक्षणों के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए?

बुरे सपने से छुटकारा पाने के लिए आपको किसी विशेषज्ञ की देखरेख में इलाज कराने की जरूरत है। समस्या यह है कि अधिकांश रोगी इस नींद विकार को एक बीमारी के रूप में नहीं पहचानते हैं। अनुभव के साथ स्नातक से संपर्क करना सबसे अच्छा है और प्रभावी तरीकाअनिद्रा और दुःस्वप्न का मुकाबला करें।
लक्षण जिनके लिए मनोचिकित्सक या सोमनोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट की आवश्यकता होती है:
- नींद आने में बहुत कठिनाई होती है।
- 30 मिनट से ज्यादा नहीं सो पाते हैं
रात में कई बार जागना और फिर दोबारा नींद न आना
- नींद से जागने के बार-बार एपिसोड के साथ गहन चिंता, भय, क्रोध, उदासी, घृणा और सपने की सामग्री से जुड़ी अन्य नकारात्मक भावनाएं होती हैं,
- जागृति "पूर्ण मुकाबला तत्परता" में होती है, विचारों की उलझन की भावना के साथ, तुरंत सपने की सामग्री की स्मृति बहुत स्पष्ट रूप से आती है,
- उनके अतीत में एक वास्तविक घटना की उपस्थिति, जो नकारात्मक भावनाओं को वहन करती है और सपने की सामग्री के साथ प्रतिध्वनित होती है।

दुःस्वप्न का कारण बनने वाली स्थितियों का इलाज करना

सौभाग्य से, बुरे सपने से निपटने के कई उपचार और तरीके हैं। जो लोग इस बीमारी को हराने में कामयाब रहे हैं, उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ है, वे आराम से उठते हैं और काम पर कम थकते हैं, दिन में कम सोते हैं। बुरे सपने से छुटकारा पाने से समग्र शारीरिक स्थिति में सुधार होता है। प्रत्येक बुरा अनुभवअद्वितीय है और केवल एक डॉक्टर ही यह तय कर सकता है कि किस प्रकार के उपचार का उपयोग किया जाए।

स्वप्नदोष दूर करने के कई उपाय हैं।

1. शुरुआत में, यह आपके विश्लेषण के लायक है आदतेंनींद आने से संबंधित, क्योंकि कई मामलों में मामूली संशोधन नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार कर सकता है।

2. आप इसका सहारा भी ले सकते हैं दवाई से उपचार(हमेशा चिकित्सकीय देखरेख में उपयोग किया जाता है!!!)। नींद संबंधी विकारों के उपचार में नींद की गोलियों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। उनकी प्रभावशीलता मुख्य रूप से दुःस्वप्न के कारण पर निर्भर करती है। चिकित्सा चिकित्सामादक द्रव्यों के सेवन से जुड़े पैरासोमनिया और रात में जागने वाले बुरे सपने के इलाज में खुद को सबसे अच्छा साबित किया है।

दवाएं।
नींद की गोलियां: ब्रोमिसोवल (ब्रोमिसोवलम), डिफेनहाइड्रामाइन (डिफेनहाइड्रामिनम), डॉक्सिलामाइन (डोक्सिलेमिनम), तेमाज़ेपम (टेमाज़ेपामम), फेनोबार्बिटल (फेनोबार्बिटलम), फ्लुनाइट्राज़ेपम (फ्लुनिट्राज़ेपम), फ्लुराज़ेपम (फ्लुराज़ेपम), एस्टाज़ोलम (एस्टाज़ोलमम), ज़ेलप्लॉन (ज़ेलप्लोनम), ज़ोलपिडेम ( Zolpidemum) ), Zopiclone (Zopiclonum), Clomethiasol (Clomethiazolum), Midazolam (Midazolamum), Nitrazepam (Nitrazepamum)।
4 महीने से अधिक समय तक उपयोग किए जाने पर सभी दवाएं नशे की लत होती हैं, सख्ती से निर्धारित दवाएं होती हैं। डायजेपाइन सम्मोहन सबसे अच्छा सहन किया जाता है।

हार्मोन थेरेपी।
अधिक सुरक्षित दवापेरोसोमनिया के उपचार में मेलाटोनिन (मेलाटोनिन) होता है। मेलाटोनिन पीनियल ग्रंथि (मस्तिष्क में स्थित, फोटोएंडोक्राइन सिस्टम से संबंधित) द्वारा निर्मित एक हार्मोन है, लेकिन तीस साल बाद यह इसका बहुत कम उत्पादन करता है। नींद के सर्कडियन (चक्रीय) लय का उल्लंघन होता है: थकान में वृद्धि, अवसादग्रस्तता सिंड्रोम विकसित होता है। आप कृत्रिम रूप से संश्लेषित की मदद से शरीर में मेलाटोनिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। यह केवल विभिन्न निर्माताओं (इतालवी, भारतीय और रूसी) द्वारा एक ही नाम के तहत फार्मेसी श्रृंखला में बेचा जाता है।

फाइटोथेरेपी।
लैवेंडर फूल- प्राकृतिक शामक, नींद में सुधार करता है। इसका उपयोग न केवल पैरासोमनिया के लिए एक उपाय के रूप में किया जाता है, बल्कि तनाव और चिड़चिड़ापन को कम करने के साधन के रूप में भी किया जाता है। लैवेंडर को अक्सर स्नान में जोड़ा जाता है। शयनकक्ष में रखे पौधों के फूलों के गुलदस्ते स्वस्थ नींद प्रदान कर सकते हैं।
मेलिसा जड़ी बूटी- लेमन बाम की पत्तियों का काढ़ा शामक के रूप में कार्य करता है। नींद संबंधी विकारों का इलाज करता है। विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए अनुशंसित।
वलेरियन जड़े- पौधे का आसव सो जाने में मदद करता है, शांत करता है, अनिद्रा को दूर करता है। वेलेरियन का उपयोग तनाव से निपटने के लिए भी किया जाता है।

प्रत्येक दवा में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर के प्राकृतिक चक्र में बाधा डालते हैं। इसलिए, नींद के लिए दवाओं के उपयोग में सावधानी और संयम बरतना चाहिए। जड़ी-बूटियों और अन्य प्राकृतिक दवाओं के निरंतर उपयोग से मनोवैज्ञानिक लत लग सकती है। सोने से पहले गोलियां निगलना एक तरह की रस्म बन जाती है जो हर रात दोहराई जाती है। स्वाभाविक रूप से सोना असंभव हो जाएगा, क्योंकि मस्तिष्क लगातार ऐसे संकेत भेजता है जो दवा लेने के लिए कार्रवाई को प्रोत्साहित करते हैं।

3. मनोचिकित्सा। बेहतर चयनसंज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा मनोचिकित्सा सहायता बन जाएगी। विभिन्न तकनीकेंसंज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी दुःस्वप्न की आवृत्ति को कम करने में प्रभावी साबित हुई है। थेरेपी का उद्देश्य तंत्र को बदलना है दुःस्वप्न परिदृश्यस्वप्न निर्माण के संज्ञानात्मक मॉडल को प्रभावित करके।
सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया: कल्पना या रिहर्सल थेरेपी की विधि। उपचार का दृष्टिकोण बुरे विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के विनाश पर आधारित है। चिकित्सीय प्रक्रिया ही बहुत संरचित है।
- रोगी स्मृति से अपने दुःस्वप्न को पुनः प्राप्त करता है, उन्हें लिखता है।
- फिर, एक मनोचिकित्सक के मार्गदर्शन में, व्यक्तिगत घटनाओं के कुछ तत्वों और विवरणों को बदल दिया जाता है ताकि सपने के सभी नकारात्मक तत्वों को सकारात्मक के साथ बदल दिया जा सके।
- बाद में, सकारात्मक अनुभव समेकित होते हैं जो भविष्य में उत्पन्न होने वाले बुरे सपने की सामग्री को प्रभावित कर सकते हैं।

बुरे सपने की रोकथाम

1. अगर आप हल्की नींद लेते हैं तो बेडरूम में उन सभी आवाजों को खत्म कर दें जो आपको नींद आने से रोकती हैं। शोर सपने को "लकवा" देता है।
2. घड़ी के बड़े चेहरों को अपने शयनकक्ष से बाहर, अपनी दृष्टि की रेखा से बाहर ले जाएं। आप उन्हें अपने सिर पर लटका सकते हैं या अपने बिस्तर के बगल में जमीन पर रख सकते हैं। यदि आप सोने से पहले घड़ी देखते हैं, तो ऐसा लगता है कि समय अधिक धीरे-धीरे बीतता है, तो तनाव और उत्तेजना का रूप ले लेता है।
3. बेडरूम की लाइटिंग बहुत जरूरी है। पलकें बहुत आसानी से प्रकाश में आने देती हैं और बिना किसी बाधा के नींद के लिए अंधेरे के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने के लिए बस अपनी आंखें बंद करना पर्याप्त नहीं हो सकता है। अच्छे पर्दे या अंधों को रोशनी से बचाना चाहिए, शाम को स्ट्रीट लाइट और रात में, सुबह सूरज की पहली किरणों से। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले एक किताब पढ़ना पसंद करते हैं, तो ध्यान रखा जाना चाहिए कि प्रकाश में एक गर्म, प्राकृतिक रंग है, दीपक की कम शक्ति बेहतर है (लेकिन इतना पर्याप्त है कि पाठ पढ़ते समय आपकी आँखें थकें नहीं)।
4. अगर जागने में दिक्कत हो रही है तो खुद को एक्सपोज करने की कोशिश करें सूरज की किरणेंया तेज रोशनी। यह बायोरिएथम्स को पुनर्स्थापित करेगा और जब शाम होगी, तो सोते समय सामना करना आसान होगा।
5. बेड लिनन के समय पर बदलाव का हमेशा ध्यान रखें। सोने से पहले कुछ मिनट के लिए कमरे को वेंटिलेट करें।
6. अजनबियों से बचें तेज गंधबेडरूम में (भोजन की महक, एयर फ्रेशनर)।
7. बेडरूम में खाना न लाएं, खाने की गंध से गलत समय पर भूख लग सकती है। इसके अलावा, बेडरूम में भोजन की उपस्थिति एलर्जिनिक मोल्ड और फफूंदी की संभावना को बढ़ा सकती है।
8. सोने से एक घंटे पहले, आप कार्बोहाइड्रेट युक्त स्नैक्स खा सकते हैं, लेकिन कैलोरी की मात्रा 100 - 200 कैलोरी से अधिक न हो (कैलोरी की संख्या, एक नियम के रूप में, किसी भी खाद्य उत्पाद के पैकेज पर है)। शाम को अल्पाहार करना बेहतर होता है, जो रात में खाने की इच्छा को रोकने में मदद करेगा, भूख से नींद कम आती है।
9. दोपहर के समय या सोने से 3-4 घंटे पहले करना चाहिए शारीरिक व्यायामकम से कम 30 मिनट तक चलने वाला। अलावा, शारीरिक गतिविधितनाव की रोकथाम में योगदान देता है, जो नींद में खलल डालने वाले मुख्य कारकों में से एक है।
10. नींद के लिए कमरे का तापमान बहुत जरूरी है। बेडरूम बाकी अपार्टमेंट की तुलना में ठंडा होना चाहिए। एक अपार्टमेंट में एक बेडरूम के लिए एक कमरा चुनना बेहतर होता है जिसमें कम से कम खिड़कियां होती हैं जो धूप की तरफ स्थित नहीं होती हैं या बस कमरे को एयर कंडीशनिंग से लैस करती हैं।
11. अपने सेवन को सीमित करें मादक पेयशाम के समय में। 19 घंटे के बाद शराब बिल्कुल न पीना ही बेहतर है। शुरुआत में शराब से नींद आना आसान हो जाएगा, लेकिन नींद गहरी और रुक-रुक कर नहीं आएगी। आप जितनी अधिक शराब पीते हैं, आपके शरीर को इसे संसाधित करने में उतना ही अधिक समय लगता है। इस अवधि में नींद खराब होगी, व्रत का चरण समय पर नहीं आएगा। नतीजतन, बुरे सपने आने की संभावना बढ़ जाएगी।
12. आपको दिन में दो कप से ज्यादा कॉफी और तेज चाय नहीं पीनी चाहिए। 15.00 के बाद आपको कॉफी बिल्कुल नहीं पीनी चाहिए। कैफीन शरीर में एक महत्वपूर्ण अवधि के लिए रहता है, और इसकी उपस्थिति नींद में व्यवधान और विखंडन का कारण बन सकती है।

बुनियादी नींद स्वच्छता सिद्धांतों का पालन करने से पैरोसोमिया के कई कारणों को खत्म करने में मदद मिलेगी, लेकिन कुछ मामलों में यह बुरे सपने से जुड़ी सभी समस्याओं को हल करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। उचित नींद स्वच्छता है आवश्यक शर्तताकि कोई योजना बनाई जा सके उपचार प्रक्रियाएंवांछित सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

मनोचिकित्सक कोंड्रैटेंको एन.ए.

हैलो, मैं 20 साल का हूँ। मैं अपने माता-पिता से अलग रहता हूं। वे दूसरे शहर में रहते हैं। मेरे सपने हमेशा रंगीन और बहुत गहरे होते हैं, मुझे अक्सर याद रहता है कि मैं किस बारे में सपने देखता हूं। वर्ष की अंतिम छमाही में, मुझे अधिक से अधिक भयानक सपने आते हैं, जिसके बाद मैं लंबे समय तक सामान्य स्थिति में नहीं आ पाता। आमतौर पर मैं हमेशा सबसे भयानक क्षण में जागता हूं या जब मुझे लगता है कि कुछ गलत है . मुझे हर चीज से डर लगने लगा, एक प्यार भरी सरसराहट, एक क्रेक, आदि। रविवार से सोमवार तक मेरा एक सपना था जिससे मैं पूरे दिन उबर नहीं पाया। मैंने इसे बहुत दिनों से सपने में नहीं देखा है। पहले तो मुझे एक अच्छा सपना आया, जिसके बाद एक तेज धमाका हुआ, मैं एक सपने में उठा, और मेरे कंधों पर एक आदमी की छाया रेफ्रिजरेटर के पास रेंग गई, मैं इतनी जोर से चिल्लाया कि मैं वास्तव में जाग गया। जब मैं उठा, तो मैं टीवी के लिए जितनी जल्दी हो सके टीवी चालू करने के लिए पहुंचा। साँसें बहुत तेज़ चल रही थीं, पूरा शरीर बस डर से काँप रहा था। यह सपना इतना वास्तविक था कि इसके बाद मैं बहुत देर तक अपने होश में नहीं आ सका। मेरे कानों में घंटी बज रही थी। मेरे पैर इतने भारी थे कि ऐसा लग रहा था कि मैं पूरी रात दौड़ता रहा हूं। मुझे नहीं पता कि क्या करना है, यह सब किससे जुड़ा है, लेकिन मैं इससे बहुत थक गया हूं।

हैलो नस्तास्या!

डरावने सपने आने के कई कारण होते हैं।

इनमें तनाव, तंत्रिका संबंधी विकार, शरीर की सामान्य स्थिति, पोषण की बारीकियां, कुछ दवाओं का उपयोग शामिल हैं। भयानक सपने हमारी अतृप्त इच्छाओं और चिंताओं को व्यक्त कर सकते हैं, इसे समझने और कारण को समाप्त करने के लायक है, वे गायब हो जाएंगे। यह बदतर है अगर कारण स्वास्थ्य की स्थिति में है और हमारा अवचेतन एक दुःस्वप्न, डर की मदद से ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है, क्योंकि हम सपने में सामान्य चेतावनियों का जवाब नहीं देते हैं। सबसे अधिक संभावना है, मानस की स्थिति आवर्ती भयानक सपनों का कारण है। . लेकिन अपने बुरे सपने का विश्लेषण करना शुरू न करें, रात के मध्य में जागना, आपको सो जाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, लेकिन दिन के दौरान एक बुरे सपने के बारे में सोचें, क्योंकि इस समय व्यक्ति अधिक सुरक्षित महसूस करता है।

मुख्य बात बुरे सपनों से डरना नहीं है, बल्कि यह समझना है कि यह एक कार्य प्रक्रिया है। तंत्रिका तंत्रऔर हमारा अवचेतन, और जब हमें भयानक सपने आते हैं, तब भी वे "हमारे लिए काम करते हैं", हमें अपनी बात सुनने के लिए मजबूर करते हैं और खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद करते हैं

रात में खाने, कमरे में घुटन, बाहरी शोर आदि जैसे कारकों को नकारने की कोशिश करें। पहले से ही इन क्रियाओं के कार्यान्वयन से बुरे सपने की संख्या और तीव्रता कम हो सकती है, और शायद उन्हें पूरी तरह से समाप्त कर दें।

अगला कदम मनोवैज्ञानिक कारणों की पहचान करना होगा। ऐसे कारण हो सकते हैं किसी प्रियजन की हानि, तनावपूर्ण स्थिति, गहरे बैठे भय, जीवन का अविश्वास। कारण निर्धारित करने के बाद, आप पहले से ही बुरे सपने से मुक्ति के आधे रास्ते पर होंगे।

अगर आप इसका कारण नहीं समझ पा रहे हैं, तो अपने सोने के स्थान को बदलने का प्रयास करें। बिस्तर के स्थान के साथ-साथ कार्डिनल बिंदुओं के सापेक्ष आपके शरीर के स्थान के साथ प्रयोग करें (ऐसा माना जाता है कि पूर्व में अपने सिर के साथ सोना सबसे अच्छा है)।

एक और संभव पथअगर पिछले विकल्पों में से किसी ने भी आपके लिए काम नहीं किया। अपने जीवन में मौलिक तरीके से कुछ बदलें। यह परिवर्तन आपके लिए सुखद और सार्थक होना चाहिए। आपके जीवन में सकारात्मकता का अनुपात बढ़ने से आपके सपनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।

यदि उपरोक्त में से कोई भी मदद नहीं करता है, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि आप एक मनोवैज्ञानिक से मिलें और इसका पता लगाएं।

आप शुभकामनाएँ!!!

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हैलो नस्तास्या! सबसे अच्छी बात यह है कि एक गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट, साइकोड्रामा थेरेपिस्ट, या सपनों के साथ काम करने वाले मनोवैज्ञानिक और एक्सप्लोर करने के लिए व्यक्तिगत अपॉइंटमेंट पर जाएं, (अत्यधिक मामलों में - स्काइप के माध्यम से, यदि आपके पास ऐसे विशेषज्ञ नहीं हैं)। कारण कई हो सकते हैं, से लेकर ऐसी भावनाओं का दमन, जैसे अपराध बोध ?, क्रोध ?, चिंता ?, घृणा ?, आदि। . एक और कारण हो सकता है - जीवन की धारणा एकतरफा है: स्वीकार करना, उदाहरण के लिए, केवल "अच्छा" जो जीवन में है - और नकारना - "नकारात्मक"? और जीवन को समग्र रूप से नहीं, उसकी विविधता, विविधता, अखंडता में नहीं। आपकी आंतरिक दुनिया के लिए क्या प्रासंगिक है: पहचान सकारात्मक पक्षऔर इनकार - नकारात्मक ?! एक तीसरा विकल्प है, जब एक सपना एक महत्वपूर्ण अनुभव को कूटबद्ध करता है, एक जटिल विषय - प्रत्यक्ष चित्रण नहीं, बल्कि सिद्धांत के अनुसार वैषम्य अनुपात ,इसका उल्टा?एक सपने में, तो, लेकिन जीवन में - इसके विपरीत?! 4. रिश्ते में किसी के साथ अधूरी स्थिति कैसी होती है? 5. कैसे अंतर्वैयक्तिक संघर्ष? 6. कैसे "स्व-समायोजन भविष्यवाणी" ?! इन सबके मूल में सामान्य हैं प्रक्षेपण, दमित भावनाओं, इच्छाओं, अधूरी जरूरतों के साथ, अपने आप में और अपने जीवन में इस पर ध्यान न देना और इसे अनदेखा करना! आपके पास एक दिशानिर्देश है, कार्रवाई शुरू करना बाकी है! स्वयं की खोज के लिए शुभकामनाएँ! भवदीय, ल्यूडमिला के.

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