एपिडर्मल कोशिकाएं लगभग 80% केराटिनोसाइट्स से बनी होती हैं, जो पृथ्वी पर रहने वाले प्रत्येक जीव के पथ को लघु रूप में दोहराती हैं। वे पैदा होते हैं, विकसित होते हैं और मर जाते हैं। ये प्रक्रियाएँ आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित हैं। एक केराटिनोसाइट का जीवन चक्र उसके "जन्म" से "मृत्यु" तक 2-4 सप्ताह का होता है। अन्य एपिडर्मल कोशिकाएं (उदाहरण के लिए, मेलानोसाइट्स) में खुद को जल्दी से नवीनीकृत करने और वर्षों तक शरीर में रहने की क्षमता नहीं होती है। इसलिए, हम कह सकते हैं कि त्वचा कोशिकाओं का केवल एक हिस्सा ही नियमित रूप से नवीनीकृत होता है।

त्वचा का नवीनीकरण इसमें सक्रिय केराटिनोसाइट्स के केराटिनाइजेशन (केराटिनाइजेशन) और एक्सफोलिएशन (डिस्क्वामेशन) की प्रक्रियाओं के कारण होता है। केराटिनाइजेशन प्रक्रियाएं मानव शरीर और के बीच एक यांत्रिक रूप से मजबूत अवरोध पैदा करने में मदद करती हैं पर्यावरण, और डिक्लेमेशन की प्रक्रियाएं - विषाक्त पदार्थों और रोगजनक सूक्ष्मजीवों से युक्त क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को हटाना। केराटिनाइजेशन और डिक्लेमेशन की प्रक्रियाओं के बीच संतुलन सुरक्षात्मक कार्य करने के लिए आवश्यक एपिडर्मिस की मोटाई के रखरखाव को सुनिश्चित करता है।

हम मान सकते हैं कि एपिडर्मल कोशिकाओं की "दादी" स्टेम कोशिकाएं हैं। वे, "माँ" कोशिकाओं की तरह, बेसमेंट झिल्ली (एपिडर्मिस की सबसे गहरी परत) पर स्थित होते हैं। "माँ" रोगाणु कोशिकाओं का निर्माण करते हुए कई विभाजन करने में सक्षम हैं। रोगाणु कोशिकाएँ तहखाने की झिल्ली पर तब तक बैठी रहती हैं जब तक कि उनके "बड़े होने" का समय न हो जाए। फिर कुछ संतति कोशिकाएं बेसमेंट झिल्ली से अलग हो जाती हैं और परिधि की ओर बढ़ती हैं, बढ़ती हैं और बढ़ने की प्रक्रिया में विशेष उच्च शक्ति वाले प्रोटीन जमा करती हैं: विभिन्न प्रकार के केराटिन, फिलाग्रेन, इनवॉल्यूक्रिन, केराटोलिनिन, आदि। ये प्रोटीन यांत्रिक और रासायनिक प्रभावों के प्रति उनकी महत्वपूर्ण ताकत और प्रतिरोध हैं। इसलिए, केराटिनोसाइट के "बड़े होने" की प्रक्रिया के साथ-साथ इसकी ताकत में वृद्धि होती है, तथाकथित केराटिनाइजेशन (केराटिनाइजेशन).

एक मृत केराटिनोसाइट में लगभग पूरी तरह से केराटिन होता है, यही कारण है कि मृत कोशिकाओं को "सींग वाली" कोशिकाएं भी कहा जाता है, वे इतनी मजबूत होती हैं। सींगदार तराजू एक अत्यधिक टिकाऊ स्ट्रेटम कॉर्नियम बनाते हैं, जो अपनी यांत्रिक शक्ति के कारण सुरक्षात्मक एपिडर्मल बाधा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

केराटिनोसाइट विकास के चरण प्रकृति द्वारा इतने व्यवस्थित हैं कि कोई भी एपिडर्मिस में स्पष्ट रूप से अंतर कर सकता है परतें, जिनमें से प्रत्येक में विकास के एक निश्चित चरण में कोशिकाएँ होती हैं। उनमें से चार हैं (हथेलियों और तलवों की त्वचा को छोड़कर, जहां 5 परतें होती हैं):

1. बेसल परत. यहाँ स्टेम कोशिकाएँ, मातृ कोशिकाएँ और जनन कोशिकाएँ पाई जाती हैं।
2. स्ट्रेटम स्पिनोसम कोशिकाओं की एक परत है जो विकास के पथ में प्रवेश कर चुकी है। वे साझा करने की क्षमता खो देते हैं। इस परत की कोशिकाओं में फॉस्फोलिपिड्स और सेरामाइड्स के कण दिखाई देने लगते हैं; अमीनो एसिड और पेप्टाइड्स केराटिन प्रोटीन में बदलने लगते हैं। कणिकाओं की सामग्री अंतरकोशिकीय अंतरिक्ष में जारी होने लगती है। इस प्रकार त्वचा का लिपिड अवरोध बनता है - "सीमेंट", जो एपिडर्मल कोशिकाओं को एक साथ रखता है, अतिरिक्त नमी की हानि और त्वचा के माध्यम से सूक्ष्मजीवों के प्रवेश को रोकता है।
3. दानेदार परत. इस परत के कणिकाओं (अनाज) में एपिडर्मल बाधा को बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रोटीन (प्रोफिलाग्रिन), लिपिड (फॉस्फोलिपिड्स, सेरामाइड्स) और एंजाइम होते हैं। फिलाग्रेन प्रोफिलाग्रेन से बनता है, जो केराटिन के साथ मिलकर कोशिका का कठोर "कंकाल" बनाता है।
4. जैसे ही केराटिन जमा होता है, कोशिका केन्द्रक नष्ट हो जाता है और कोशिका मर जाती है। एपिडर्मिस की सींगदार (ऊपरी) परत मृत कोशिकाओं द्वारा दर्शायी जाती है - घनी रूप से भरी हुई सपाट सींग वाली शल्कें। सींग की कोशिकाएँ एक-दूसरे से कसकर फिट होती हैं और विशेष "ताले" द्वारा जुड़ी होती हैं। स्ट्रेटम कॉर्नियम के अंतरकोशिकीय स्थान में बड़ी मात्रा में लिपिड (कोलेस्ट्रॉल, सेरामाइड और फैटी एसिड) होते हैं जो त्वचा के लिपिड अवरोध का निर्माण करते हैं। फिलाग्रेन, अपने कार्यों को पूरा करने के बाद, अमीनो एसिड में टूट जाता है, जो प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग कारक के सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं।

इस प्रकार, केराटिनाइजेशन एपिडर्मल कोशिकाओं के केराटिनाइजेशन की एक सुसंगत, परत-दर-परत प्रक्रिया है, जो उन पदार्थों के निर्माण के साथ होती है जो त्वचा के लिपिड अवरोध और एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग कारक का हिस्सा होते हैं और त्वचा को पर्यावरणीय प्रभावों और अधिकता से बचाते हैं। नमी की हानि.

मृत कोशिकाएं अपने प्राकृतिक तरीके से त्वचा की सतह से हट जाती हैं एक्सफ़ोलिएशन (उच्छेदन), जो एंजाइमों के कारण होता है जो सींग वाले तराजू को एक दूसरे से जोड़ने वाले यौगिकों को नष्ट कर देते हैं, विशेष रूप से, काइमोट्रिप्सिन। इन एंजाइमों की ख़ासियत त्वचा के हाइड्रॉलिपिडिक मेंटल के अम्लीय वातावरण में उनकी गतिविधि और बढ़ते पीएच के साथ गतिविधि में परिवर्तन है। इसके अलावा, काइमोट्रिप्सिन केवल पानी की उपस्थिति में सक्रिय होता है। अर्थात्, सींगदार कोशिकाओं के बीच "ताले" को नष्ट करने के अपने कार्यों को करने की क्षमता त्वचा के जलयोजन की डिग्री पर निर्भर करती है।

आयोजित अध्ययन वायुमंडलीय हवा में नमी की मात्रा और सींगदार तराजू के विलुप्त होने की दर के बीच संबंध दिखाते हैं। 55% की वायु आर्द्रता पर, सींग कोशिकाओं के विलुप्त होने की दर 40% कम हो जाती है, और 44% आर्द्रता पर - 75% कम हो जाती है। यह त्वचा जलयोजन के महत्व को प्रदर्शित करता है - केवल तभी जब अच्छा जलयोजनत्वचा के स्वास्थ्य के लिए सींगदार तराजू के विलुप्त होने की पर्याप्त दर और तदनुसार, त्वचा नवीनीकरण की दर सुनिश्चित करना संभव है।

यह ज्ञात है कि प्राकृतिक तंत्र संतुलन और अधिकतम दक्षता प्राप्त करने के सिद्धांत पर काम करते हैं। प्रकृति ने यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ प्रदान किया है कि एपिडर्मिस की स्ट्रेटम कॉर्नियम में कार्य करने के लिए इष्टतम मोटाई हो सुरक्षात्मक कार्य. केराटिनाइजेशन और डिक्लेमेशन के बीच संतुलन एपिडर्मल बैरियर के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण तंत्रों में से एक है।

स्ट्रेटम कॉर्नियम की इष्टतम मोटाई को बेसल परत में कोशिका विभाजन की प्रक्रियाओं और सींगदार तराजू के प्राकृतिक छूटने की दर को सिंक्रनाइज़ करके नियंत्रित किया जाता है। कोशिका प्रजनन की तीव्रता जितनी अधिक होगी, सींगदार तराजू की "क्रॉस-लिंकिंग" की ताकत जितनी कम होगी, मृत कोशिकाओं का निष्कासन उतनी ही तेजी से होगा। और इसके विपरीत - बेसल परत में कोशिका विभाजन की तीव्रता जितनी कम होगी, प्राकृतिक छूटना उतना ही धीमा होगा।

गतिविधि कोशिका विभाजनरात में अधिकतम और समायोज्य:

• हार्मोन;
• वृद्धि कारक;
• विशेष पदार्थ (कीलोन्स) जो बेसल परत आदि में कोशिकाओं के अत्यधिक विभाजन से त्वचा की रक्षा करते हैं।

तीव्रता प्राकृतिक त्वचा छूटनापर निर्भर करता है:

• जीव की आनुवंशिक विशेषताएं;
• हार्मोनल स्थिति;
• एपिडर्मल एंजाइमों की गतिविधि;
• त्वचा का पीएच स्तर (एंजाइम जो सींगदार तराजू की छूट प्रदान करते हैं वे केवल अम्लीय वातावरण में कार्य कर सकते हैं);
• त्वचा पर मौजूद रोगजनक सूक्ष्मजीव, कण और उनके द्वारा उत्पादित एंजाइम;
• त्वचा लिपिड बाधा के संरचनात्मक घटक (कुछ लिपिड एंजाइम गतिविधि को कम कर सकते हैं);
• त्वचा पर लगाए जाने वाले उत्पाद;
• त्वचा की नमी की डिग्री, आदि।

कभी-कभी केराटिनाइजेशन और डिक्लेमेशन की प्रक्रियाओं में व्यवधान उत्पन्न हो सकता है। जब त्वचा सामान्य रूप से कार्य करती है, तो मृत कोशिकाओं के हटने के साथ ही नई सींग कोशिकाओं का निर्माण होता है।

यह चक्र बेसल परत में कोशिका विभाजन के स्तर पर और कोशिका विकास और विलुप्त होने के चरणों में बाधित हो सकता है।

एपिडर्मल कोशिका विभाजन की प्रक्रियाओं में गड़बड़ी तब हो सकती है जब:

• कोशिका विभाजन को विनियमित करने वाले तंत्र का उल्लंघन (उदाहरण के लिए, कुछ पुरानी त्वचा रोगों में);
• उम्र के साथ स्टेम कोशिकाओं की संख्या और गतिविधि में कमी आती है, जिससे त्वचा कोशिकाओं की रोगाणु आबादी में कमी आती है।

केराटिनाइजेशन प्रक्रियाओं में गड़बड़ी प्रोटीन अणुओं की कमी या दोष के कारण हो सकती है:

• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• पोषण संबंधी समस्याएं, थकावट;
• भारी पुराने रोगोंगुर्दे, यकृत, जठरांत्र संबंधी मार्ग।

डिक्लेमेशन प्रक्रियाओं में गड़बड़ी तब देखी जाती है जब:

• हार्मोनल विकार (उदाहरण के लिए, अतिरिक्त एण्ड्रोजन);
• अनुचित देखभाल के कारण त्वचा के पीएच में परिवर्तन और लिपिड बाधा का विनाश;
• त्वचा का निर्जलीकरण, अपर्याप्त नमी, आदि।

त्वचा नवीकरण प्रक्रियाओं में गड़बड़ी का परिणाम इसकी उपस्थिति में परिवर्तन है - स्ट्रेटम कॉर्नियम की मोटाई में परिवर्तन (पतला होना या, इसके विपरीत, मोटा होना), लिपिड बाधा लिपिड और प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग कारक अणुओं के उत्पादन में कमी, जो आगे बढ़ती है शुष्कता, त्वचा का निर्जलीकरण और सुरक्षात्मक कार्यों को पूरी तरह से करने में असमर्थता।

त्वचा के धीमे नवीनीकरण का कारण	यह त्वचा कैसी दिखती है?	आप इसे कैसे प्रभावित कर सकते हैं?
एपिडर्मिस की बेसल परत में कोशिका विभाजन धीमा होना	पतली त्वचा, बेजान त्वचा, घिसी-पिटी उपस्थिति	एपिडर्मिस की बेसल परत में कोशिका विभाजन की उत्तेजना
केराटिनाइजेशन और डिक्लेमेशन की प्रक्रियाओं का उल्लंघन	एपिडर्मिस (हाइपरकेराटोसिस) के स्ट्रेटम कॉर्नियम का मोटा होना, छीलना, शुष्क त्वचा	पुरानी बीमारियों का उपचार (उदाहरण के लिए, हार्मोनल संतुलन में सुधार); दैनिक देखभाल में सुधार; पर्याप्त त्वचा जलयोजन; छिलके (घर, सैलून)

हमारा शरीर भव्य एवं विलक्षण है। हमें बस इतना चाहिए कि हम उसके काम में हस्तक्षेप न करें।' और हां, उसे कोई जहरीली चीज़ मत खिलाओ।

जहर त्यागने और स्वस्थ भोजन खाना शुरू करने से, कुछ समय बाद हम पूरी तरह से स्वस्थ शरीर प्राप्त करेंगे, जब तक कि निश्चित रूप से, हमें पहले कुछ बहुत गंभीर बीमारियाँ न हुई हों। लेकिन मेरे पसंदीदा वैज्ञानिकों का कहना है कि समय के साथ स्विच करने से गंभीर बीमारियों को भी काफी हद तक कम किया जा सकता है और ठीक किया जा सकता है उचित पोषण.

तो मुझे यही मिल रहा है।

हमारे शरीर की सभी कोशिकाएं लगातार नवीनीकृत होती रहती हैं, और हमारे पास कुछ आवधिकता (प्रत्येक अंग की अपनी अवधि होती है) के साथ, पूरी तरह से नए अंग होते हैं।

चमड़ा: पर्यावरण के संपर्क में आने पर त्वचा की बाहरी परत सबसे तेजी से नवीनीकृत होती है। एपिडर्मल कोशिकाएं हर 2-3 सप्ताह में नवीनीकृत होती हैं। गहरी परतें थोड़ी धीमी होती हैं, लेकिन औसतन, त्वचा के नवीनीकरण का पूरा चक्र 60-80 दिनों में होता है। वैसे, दिलचस्प जानकारी: शरीर प्रति वर्ष लगभग दो अरब नई त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन करता है।

लेकिन फिर सवाल उठता है कि ऐसा क्यों करें एक साल का बच्चाऔर साठ साल के व्यक्ति की त्वचा बिल्कुल अलग दिखती है। हमारे शरीर में बहुत कुछ है जिसका अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन अब तक यह माना जाता है कि त्वचा की उम्र कोलेजन उत्पादन और नवीनीकरण के बिगड़ने (वर्षों में) के कारण होती है, जिस पर अभी भी अध्ययन चल रहा है।

फिलहाल, यह केवल स्थापित किया गया है कि गलत और खराब (वसा की कमी और प्रोटीन की कमी) पोषण, साथ ही अत्यधिक आक्रामक पर्यावरणीय प्रभाव जैसे कारक बहुत महत्वपूर्ण हैं।

वे कोलेजन के उत्पादन और गुणवत्ता को ख़राब करते हैं। पराबैंगनी विकिरण की अधिकता भी त्वचा पुनर्जनन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। लेकिन, धूप में 20-30 मिनट बिताना एक चिकित्सीय खुराक माना जाता है, जिसका त्वचा के नवीनीकरण सहित शरीर की कई प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

पेट और आंतों को कवर करने वाली उपकला कोशिकाएं सबसे आक्रामक वातावरण (पेट के रस और एंजाइम जो भोजन को संसाधित करती हैं) के संपर्क में आती हैं और पतली हो जाती हैं क्योंकि भोजन लगातार उनके माध्यम से गुजरता है। उन्हें हर 3-5 दिनों में अपडेट किया जाता है!

जीभ के म्यूकोसा की संरचना बहुत जटिल है, और हम विवरण में नहीं जाएंगे। जीभ की श्लेष्मा झिल्ली (रिसेप्टर्स) बनाने वाली विभिन्न कोशिकाओं के नवीनीकरण की दर अलग-अलग होती है।सरलीकृत हम कह सकते हैं कि इन कोशिकाओं का नवीनीकरण चक्र 10-14 दिनों का होता है।

खून- एक तरल जिस पर हमारा पूरा जीवन निर्भर करता है। हर दिन, औसत व्यक्ति के शरीर में लगभग आधा ट्रिलियन विभिन्न रक्त कोशिकाएं मर जाती हैं। नए लोगों के जन्म के लिए उन्हें समय पर मरना होगा। जीव में स्वस्थ व्यक्तिमृत कोशिकाओं की संख्या नवजात शिशुओं की संख्या के बराबर होती है। पूर्ण रक्त नवीनीकरण 120-150 दिनों के भीतर होता है।

ब्रांकाई और फेफड़ेवे आक्रामक वातावरण के संपर्क में भी आते हैं, इसलिए वे अपनी कोशिकाओं को अपेक्षाकृत तेज़ी से नवीनीकृत करते हैं। फेफड़ों की बाहरी कोशिकाएं, जो हमलावरों से बचाव की पहली परत हैं, 2-3 सप्ताह में नवीनीकृत हो जाती हैं। शेष सेल, उनके कार्यों के आधार पर, अलग-अलग दरों पर अद्यतन किए जाते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, शरीर को एक वर्ष से थोड़ा कम समय की आवश्यकता होती है पूर्ण अद्यतनफेफड़े के ऊतक.

ब्रांकाई की एल्वियोलीहर 11-12 महीने में अपडेट किया जाता है।

बालप्रति माह औसतन 1-2 सेमी बढ़ें। यानी, कुछ समय बाद लंबाई के आधार पर हमारे पास बिल्कुल नए बाल होते हैं।

पलकों और भौहों का जीवन चक्र 3-6 महीने का होता है।

नाखूनउंगलियां प्रति माह 3-4 मिमी की दर से बढ़ती हैं, पूर्ण नवीनीकरण का चक्र 6 महीने है। पैर के नाखून प्रति माह 1-2 मिमी की दर से बढ़ते हैं।

जिगर, सचमुच हमारे शरीर का सबसे जादुई अंग। वह न केवल अपना पूरा जीवन हमारे शरीर में डाले गए सभी कचरे को साफ करने में बिताती है, बल्कि वह पुनर्जनन की चैंपियन भी है। यह स्थापित किया गया है कि 75% कोशिकाओं (सर्जरी के मामले में) के नुकसान के बाद भी, लीवर पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम है, और 2-4 महीनों के बाद हमारे पास इसकी पूरी मात्रा होती है।

इसके अलावा, 30-40 की उम्र में, यह ब्याज के साथ भी वॉल्यूम को 113% तक बढ़ा देता है। उम्र के साथ लीवर की रिकवरी 90-95% तक ही होती है।

यकृत कोशिकाओं का पूर्ण नवीनीकरण 150-180 दिनों में होता है। यह भी स्थापित किया गया है कि यदि आप विषाक्त खाद्य पदार्थों (रसायन, दवाएं, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी और शराब) को पूरी तरह से त्याग देते हैं, तो लीवर स्वतंत्र रूप से और पूरी तरह से (!) साफ हो जाता है। हानिकारक परिणाम 6-8 सप्ताह में.

हमारा स्वास्थ्य काफी हद तक हमारे लीवर के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। लेकिन लीवर जैसे कठोर अंग को भी हम (प्रयास से) मार सकते हैं। बड़ी मात्रा में चीनी या अल्कोहल लीवर में सिरोसिस के रूप में अपरिवर्तनीय परिणाम पैदा कर सकता है।

गुर्दे और प्लीहा कोशिकाएंहर 300-500 दिनों में अद्यतन किया जाता है।

कंकाल हमारा शरीर हर दिन लाखों नई कोशिकाओं का उत्पादन करता है। यह लगातार पुनर्जीवित होता रहता है और इसकी संरचना में पुरानी और नई दोनों कोशिकाएं होती हैं। लेकिन हड्डी की संरचना का पूर्ण सेलुलर नवीकरण 7-10 वर्षों के भीतर होता है। पोषण में महत्वपूर्ण असंतुलन के कारण, बहुत कम कोशिकाएं उत्पन्न होती हैं और खराब गुणवत्ता वाली होती हैं, और परिणामस्वरूप, वर्षों से, हमें ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या होती है।

सभी प्रकार के मांसपेशी ऊतक की कोशिकाएँ 15-16 साल में पूरी तरह अपडेट हो गया।

दिल, आंखें और दिमागअभी भी वैज्ञानिकों द्वारा सबसे कम अध्ययन किया गया है।

बहुत कब काऐसा माना जाता था कि हृदय की मांसपेशियां खुद को नवीनीकृत नहीं करती हैं (अन्य सभी मांसपेशी ऊतकों के विपरीत), लेकिन हाल की खोजों से पता चला है कि यह एक गलत धारणा है, और हृदय की मांसपेशियों के ऊतकों को अन्य मांसपेशियों की तरह ही नवीनीकृत किया जाता है।

अध्ययन अभी शुरू ही हुआ है, लेकिन प्रारंभिक आंकड़ों के अनुसार यह ज्ञात है कि पूरा हो गया है हृदय की मांसपेशियों का नवीनीकरणलगभग 20 वर्षों के भीतर होता है (अभी तक कोई सटीक डेटा नहीं है)। यानी औसत जीवन में 3-4 बार.

यह अभी भी एक रहस्य है आँख का लेंसबिल्कुल भी अपडेट नहीं किया गया है, या यूँ कहें कि लेंस अपडेट क्यों नहीं किया गया है। केवल आंख के कॉर्निया की कोशिकाओं को बहाल और नवीनीकृत किया जाता है। अद्यतन चक्र काफी तेज़ है - 7-10 दिन। क्षतिग्रस्त होने पर कॉर्निया सिर्फ एक दिन में ठीक हो सकता है।

हालाँकि, यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि लेंस कोशिकाएँ कभी भी नवीनीकृत नहीं होती हैं! लेंस का केंद्रीय भाग भ्रूण के विकास के छठे सप्ताह में बनता है। और आपके शेष जीवन के लिए, नई कोशिकाएं लेंस के मध्य भाग में "बढ़ती" हैं, जो इसे मोटा और कम लचीला बनाती हैं, जिससे वर्षों तक फोकस करने की गुणवत्ता खराब हो जाती है।

दिमाग- वह पहेलियों की पहेली है...

मस्तिष्क हमारे शरीर का सबसे कम समझा जाने वाला अंग है। बेशक, यह कई वस्तुनिष्ठ कारकों से जुड़ा है। किसी जीवित व्यक्ति के मस्तिष्क को नुकसान पहुँचाए बिना उसका अध्ययन करना बहुत कठिन है। हमारे देश में लोगों पर प्रयोग प्रतिबंधित है (कम से कम आधिकारिक तौर पर)। इसलिए, जानवरों और असाध्य रूप से बीमार मानव स्वयंसेवकों पर शोध किया जाता है, जो एक स्वस्थ, सामान्य रूप से कार्य करने वाले व्यक्ति के बराबर नहीं है।

कुछ समय पहले तक यह माना जाता था कि मस्तिष्क कोशिकाएं कभी भी खुद को नवीनीकृत नहीं करती हैं। सिद्धांत रूप में, चीजें अभी भी वहीं हैं। मस्तिष्क, जो हमारे संपूर्ण सबसे जटिल तंत्र, जिसे शरीर कहा जाता है, को नियंत्रित करता है, मस्तिष्क, जो हमारे सभी अंगों को पुनर्जनन के लिए संकेत देता है, खुद को बिल्कुल भी नवीनीकृत नहीं करता है... हम्म।

पिछली शताब्दी के 60 के दशक में, जोसेफ ऑल्टमैन ने थैलेमस और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में न्यूरोजेनेसिस (नए न्यूरॉन्स का जन्म) की खोज की थी। वैज्ञानिक जगत, हमेशा की तरह, इस खोज को लेकर बहुत सशंकित था और इसके बारे में भूल गया। 80 के दशक के मध्य में, इस खोज को एक अन्य वैज्ञानिक, फर्नांडो नॉटेबूम द्वारा "फिर से खोजा गया" था। और फिर सन्नाटा.

लेकिन पिछली सदी के 90 के दशक के उत्तरार्ध से, अंततः हमारे मस्तिष्क का पूर्ण पैमाने पर अध्ययन शुरू हुआ।

आज तक (नवीनतम शोध के दौरान) कई खोजें की गई हैं। यह पहले से ही विश्वसनीय रूप से स्थापित हो चुका है कि हिप्पोकैम्पस और घ्राण बल्ब अभी भी नियमित रूप से अपनी कोशिकाओं को नवीनीकृत करते हैं। पक्षियों, निचली कशेरुकियों और स्तनधारियों में नए न्यूरॉन्स के निर्माण की दर काफी अधिक होती है। वयस्क चूहों में, लगभग 250,000 नए न्यूरॉन्स एक महीने के भीतर बनते और प्रतिस्थापित होते हैं (यह कुल का लगभग 3% है)।

मानव शरीर मस्तिष्क के इन भागों की कोशिकाओं का नवीनीकरण भी करता है। यह भी स्थापित किया गया है कि शारीरिक और मस्तिष्क गतिविधि जितनी अधिक सक्रिय होती है, इन क्षेत्रों में उतने ही अधिक सक्रिय रूप से नए न्यूरॉन्स बनते हैं। लेकिन इस पर अभी भी अध्ययन चल रहा है. इंतज़ार कर रहे थे...

पिछले 20 वर्षों में, विज्ञान ने हमारे आहार और इस पर हमारा स्वास्थ्य कैसे निर्भर करता है, इसका अध्ययन करने में काफी प्रगति की है। आख़िरकार हमें इसका पता चल गया बड़ी भूमिकासहीउचित पोषण अंगों के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विश्वसनीय रूप से स्पष्ट किया गया है कि यदि हम स्वस्थ रहना चाहते हैं तो हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। लेकिन सामान्य रूप में? समग्र परिणाम क्या है? लेकिन यह पता चला है कि "विस्तार से" हम जीवन भर बिना रुके अपडेट होते रहते हैं। तो क्या कारण है कि हम बीमार पड़ते हैं, बूढ़े होते हैं और मर जाते हैं?

हम अंतरिक्ष में उड़ते हैं, अन्य ग्रहों पर विजय प्राप्त करने और उन पर उपनिवेश बनाने के बारे में सोचते हैं। लेकिन साथ ही हम अपने शरीर के बारे में बहुत कम जानते हैं। प्राचीन काल और आधुनिक समय दोनों में वैज्ञानिकों को बिल्कुल भी पता नहीं है कि नवीनीकरण की इतनी बड़ी क्षमता के बावजूद हम बूढ़े क्यों हो जाते हैं। झुर्रियाँ क्यों दिखाई देती हैं और मांसपेशियों की स्थिति खराब हो जाती है? हम लचीलापन क्यों खो देते हैं और हमारी हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं? हम क्यों बहरे और मूर्ख होते जा रहे हैं... कोई भी अब भी कुछ भी समझने योग्य नहीं कह सकता।

कुछ लोग कहते हैं कि उम्र बढ़ना हमारे डीएनए में है, लेकिन इस सिद्धांत के समर्थन में कोई सबूत नहीं है।

दूसरों का मानना ​​है कि उम्र बढ़ना हमारे मस्तिष्क और मनोविज्ञान में अंतर्निहित है, हम मानो खुद को बूढ़ा होने और मरने के लिए मजबूर करते हैं। उम्र बढ़ने के कार्यक्रम हमारे अवचेतन में अंतर्निहित हैं। यह भी बिना किसी सबूत या पुष्टि के सिर्फ एक सिद्धांत है।

फिर भी अन्य (बहुत हालिया सिद्धांत) मानते हैं कि यह माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए में कुछ उत्परिवर्तन और क्षति के "संचय" के कारण होता है। लेकिन वे नहीं जानते कि इन क्षतियों और उत्परिवर्तनों का संचय क्यों होता है।

यानी, यह पता चला है कि, कॉमरेड डार्विन के विकास के सिद्धांत के विपरीत, कोशिकाएं, खुद को बार-बार नवीनीकृत करते हुए, एक बेहतर संस्करण के बजाय खुद के एक बिगड़े हुए संस्करण को नवीनीकृत करती हैं। एक अजीब सा...

आशावादी "कीमियागर" मानते हैं कि हम जन्म से ही यौवन के अमृत से संपन्न हैं, और इसे बाहर खोजने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह हमारे भीतर है. आपको बस हमारे शरीर के लिए सही चाबियाँ चुनने और अपने मस्तिष्क का सही और पूरी तरह से उपयोग करना सीखने की ज़रूरत है।

और तब हमारा शरीर, यदि अमर नहीं, तो बहुत, बहुत दीर्घजीवी होगा!

आइए अपने शरीर को सही पोषण दें। हम इसकी थोड़ी मदद करेंगे, या यूँ कहें कि हम इसमें सभी प्रकार के जहरों के साथ हस्तक्षेप नहीं करेंगे, और बदले में यह हमें अच्छे काम और लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए धन्यवाद देगा!प्रकाशित

यूल इवांची

पी.एस. और याद रखें, केवल अपना उपभोग बदलकर, हम साथ मिलकर दुनिया बदल रहे हैं! © इकोनेट

क्या हुआ है त्वचा का नवीनीकरण? अपनी अलमारी को अपडेट करना कई महिलाओं के लिए एक समझने योग्य और सुखद प्रक्रिया है। पुरानी चीज़ें हटा दी जाती हैं, उनकी जगह फैशनेबल, स्टाइलिश या बस आश्चर्यजनक नई चीज़ें ले लेती हैं। ऐसा ही कुछ हमारी त्वचा के साथ भी होता है. स्वभावतः, कोशिका में स्वयं को नवीनीकृत करने की क्षमता होती है। एपिडर्मल कोशिकाओं को बदलने की प्रक्रिया मानव जीवन भर चलती रहती है। शरीर जितना छोटा होता है, चयापचय प्रक्रिया उतनी ही तेज होती है। पुरानी कोशिकाओं को नई कोशिकाओं से बदल दिया जाता है। उम्र के साथ, प्रक्रियाएँ धीमी हो जाती हैं और रुक जाती हैं। , कोलेजन नष्ट हो जाता है, नमी बनाए रखने की क्षमता खो जाती है। क्या इस प्रक्रिया को रोकना और पुरानी कोशिका को विभाजित होने के लिए बाध्य करना संभव है? विज्ञान समस्या को हल करने के कई तरीके प्रदान करता है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट के परामर्श के बाद, विभिन्न इंजेक्शन, एक्सफोलिएशन, पीलिंग सबसे अच्छे तरीके से उनकी देखरेख में किए जाते हैं।

चिकित्सक। चेहरे की त्वचा का नवीनीकरणयह संभव है और विभिन्न प्रक्रियाओं का उपयोग करके किया जा सकता है। घर पर सबसे सरल और सबसे सुलभ है स्क्रब और पीलिंग से त्वचा की सफाई। हालाँकि, इंटरनेट सलाह के सबसे उत्साही अनुयायियों को चेतावनी दी जानी चाहिए। चेहरे की त्वचा के साथ प्रयोग के सबसे अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। अगर आप खिंची हुई त्वचा, तरह-तरह के चकत्ते और लालिमा चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी त्वचा का प्रकार निर्धारित करें। यह बहुत अच्छा है यदि आपको किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट से उच्च गुणवत्ता वाली सलाह प्राप्त करने का अवसर मिले जो न केवल आपको बताएगा कि आपकी त्वचा की देखभाल कैसे करें, बल्कि उपयुक्त उत्पादों की एक सूची भी सुझाएगा।

चेहरे की त्वचा का नवीनीकरण कब आवश्यक है?

जब त्वचा को नवीनीकरण की आवश्यकता होती है, तो मास्क और क्रीम प्रदान नहीं करते हैं इच्छित प्रभाव. त्वचा थकी हुई और भूरे रंग की दिखाई देती है। चेहरे का अंडाकार ढीला हो जाता है, मुंह के कोने लटक जाते हैं और त्वचा अपनी लोच खो देती है। परिचित लक्षण, है ना? तो चलिए कोशिश करते हैं त्वचा कोशिका नवीकरण. आजमाए हुए और परखे हुए काम से ही काम चलाना बेहतर है लोक उपचारया बड़े पैमाने पर बाजार सौंदर्य प्रसाधन। उत्पाद चुनते समय, पैकेजिंग पर दी गई जानकारी अवश्य पढ़ें। सौंदर्य प्रसाधनों से त्वचा का नवीनीकरण।त्वचा को मेकअप से साफ करना चाहिए। एल्यूमीनियम ऑक्साइड क्रिस्टल वाला स्क्रब, जो त्वचा को भी चमकाता है, मृत कोशिकाओं की पतली ऊपरी परत को पूरी तरह से हटा देता है। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो स्क्रब की जगह छीलने का प्रयोग करें। किसी भी मामले में, आपको अति उत्साही नहीं होना चाहिए, अन्यथा त्वचा पर सिलवटें, खरोंच और लालिमा दिखाई दे सकती है। ब्यूटी सैलून में, हार्डवेयर तरीकों का उपयोग करके छीलने का काम किया जाता है: विशेष ब्रश, अल्ट्रासाउंड और यहां तक ​​​​कि रसायन भी। बमुश्किल दिखाई देने वाली झुर्रियों के खिलाफ लड़ाई में, ब्रोसेज एकदम सही है - ब्रश से छीलना जो मृत कोशिकाओं को हटाता है और त्वचा को धीरे से चिकना करता है। अधिक के मामले में, अल्ट्रासाउंड का उपयोग किया जाता है, जो त्वचा को पॉलिश करता है, जिससे शीर्ष परत का नवीनीकरण होता है।

त्वचा के नवीनीकरण के लिए उपयोगी उत्पाद

यदि आपके पास हाथ पर छीलने वाला स्क्रब नहीं है, तो सिर्फ एक सेसल वॉशक्लॉथ उनकी जगह ले लेगा। अच्छी तरह धोकर सुखा लें, यह मालिश के लिए तैयार है त्वचा कोशिका नवीकरण. बमुश्किल दबा रहे हैं गोलाकार गति मेंचेहरे की मालिश करें, कोशिश करें कि त्वचा में खिंचाव न हो। गर्म पानीऔर एक हल्का मॉइस्चराइज़र प्रक्रिया को पूरा करेगा। यह मालिश साप्ताहिक रूप से की जाती है। क्या आपके रेफ्रिजरेटर में कई अंगूर, कीनू और संतरे हैं? फिर जो कुछ बचता है वह है कुछ लिंडेन शहद खरीदना और काम शुरू करना। खट्टे फलों से रस निचोड़ें, उतनी ही मात्रा में शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। परिणामी मिश्रण को चेहरे पर लगाया जाता है, और पांच मिनट के बाद वे अपनी उंगलियों से मालिश करना शुरू करते हैं। जब छर्रे दिखाई देने लगें तो अच्छी तरह धो लें और मॉइस्चराइजर लगा लें। और भी कठोर तरीके हैं. इन विधियों में बायोरिविटलाइज़ेशन शामिल है, जिसका सामान्य भाषा में अनुवाद हायल्यूरोनिक एसिड के इंजेक्शन के रूप में होता है, जिसकी बदौलत त्वचा एक युवा, स्वस्थ रूप लेती है। चयापचय प्रक्रियाएं "शुरू" होती हैं, जो त्वचा की संरचना को बहाल करती हैं। प्रक्रियाओं का भी स्पष्ट प्रभाव होता है क्योंकि वे शरीर को सूक्ष्म तत्वों का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करते हैं। बायोरिविटलाइज़ेशन एनेस्थीसिया के साथ एक शल्य चिकित्सा प्रक्रिया है, जिसके बाद इंजेक्शन स्थलों पर खांचे या छोटे दाने दिखाई देते हैं। सूजन, लालिमा और मामूली चोट 2-3 दिनों के भीतर गायब हो जाती है। औसतन, प्रक्रियाओं का एक कोर्स छह महीने के लिए पर्याप्त है। बायोरिविटलाइज़ेशन का उपयोग करके त्वचा कोशिकाओं को नवीनीकृत करने के लिए कई शर्तों को पूरा करने की आवश्यकता होगी। दो से तीन सप्ताह के लिए स्नानघर, स्विमिंग पूल, जिम, सोलारियम में जाने से मना करें। में

पश्चात की अवधि को अन्यथा नहीं चलाया जा सकता कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंया भौतिक चिकित्सा सत्र। मादक पेय और रक्त पतला करने वाली दवाएं भी प्रतिबंधित हैं। प्रक्रिया के बाद, डॉक्टर द्वारा सुझाए गए एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंटों का उपयोग करके त्वचा की देखभाल की जानी चाहिए। ऐसे कई मतभेद हैं, जिनकी उपस्थिति में बायोरिविटलाइज़ेशन नहीं किया जाता है। इनमें हर्पीस संक्रमण का बढ़ना शामिल है, चर्म रोग, के प्रति संवेदनशीलता हाईऐल्युरोनिक एसिड. बेशक, आखिरी तरीका सबसे प्रभावी है, लेकिन क्या यह निश्चित रूप से जाने बिना कि आपका शरीर ऐसे इंजेक्शनों पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा, आपके चेहरे पर प्रयोग करना उचित है? अधिक कोमल प्रक्रियाओं का उपयोग करना बेहतर हो सकता है, जो प्रभाव भी पैदा करती है, हालाँकि बायोरिविटलाइज़ेशन के मामले में उतनी तेज़ नहीं।

पढ़ना: I. विलंबित यौवन और अधूरा यौन विकास। द्वितीय प्रकार. प्रत्येक क्रमांकित प्रश्न के लिए, एक या अधिक उपयुक्त उत्तर चुनें (एक ही उत्तर का उपयोग एक या अधिक बार किया जा सकता है)। N``.ric4v_ ppi जिसमें प्रत्येक फेफड़े को क्रमिक रूप से कई बार धोया गया प्रोटीन का विकृतीकरण बी प्रोटीन का जमाव (यह गुच्छों (प्लास्मोरहेक्सिस) में विघटित हो जाता है और ऑर्गेनेल का लसीका (प्लास्मोलिसिस) सी टकराव और इसे किस हद तक महसूस किया जा सकता है, इसके लिए सक्रिय रूप से कार्य करना आवश्यक है, लेकिन परिणाम से आसक्त नहीं होना चाहिए। ए) दाँत की गुहा को खोलता है, कोरोनल पल्प को हटाता है और कई दिनों के लिए रेसोरिसिनॉल-फॉर्मेलिन मिश्रण के साथ टैम्पोन छोड़ देता है दांत बदलने की तैयारी की अवधि के दौरान बच्चे के जबड़ों का सक्रिय विकास होता है

एपिडर्मिस की स्थिति पर निर्भर करता है उपस्थितित्वचा, उसकी ताज़गी और रंग। एपिडर्मिस में मृत कोशिकाएं होती हैं, जिनकी जगह नई कोशिकाएं ले लेती हैं। कोशिकाओं के निरंतर नवीनीकरण के कारण, हम प्रतिदिन लगभग 10 बिलियन कोशिकाएँ खो देते हैं, यह एक सतत प्रक्रिया है। अपने जीवन के दौरान, हम मृत कोशिकाओं के साथ लगभग 18 किलोग्राम त्वचा खो देते हैं।

जब त्वचा एक्सफोलिएट होती है, तो उसे साफ किया जाता है - यह त्वचा के नवीनीकरण की एक आवश्यक प्रक्रिया है, जिसमें मृत कोशिकाओं के साथ-साथ त्वचा के लिए हानिकारक सभी पदार्थ हटा दिए जाते हैं: कोशिकाएं धूल, रोगाणुओं, पसीने की ग्रंथियों द्वारा स्रावित पदार्थों को दूर ले जाती हैं ( पसीना, यूरिया, एसीटोन, पित्त वर्णक, लवण, विषाक्त पदार्थ, अमोनिया, आदि के साथ)। और भी बहुत कुछ। त्वचा रोगाणुओं की सेना को हम तक पहुंचने से रोकती है: 24 घंटों के भीतर, हमारी त्वचा पर प्रति 1 सेमी 100 हजार से लेकर कई मिलियन तक सभी प्रकार के रोगाणुओं का हमला होता है। हालाँकि, यदि त्वचा स्वस्थ है, तो यह उनके लिए अभेद्य हो जाती है।

त्वचा जितनी युवा और स्वस्थ होगी, उसके नवीनीकरण की प्रक्रिया उतनी ही तीव्र होगी। नई कोशिकाएं पुरानी कोशिकाओं को बाहर धकेल देती हैं, नहाने, धोने, सोने और कपड़े पहनने के बाद पुरानी कोशिकाएं धुल जाती हैं। उम्र के साथ, कोशिका नवीकरण कम और कम होता है, त्वचा बूढ़ी होने लगती है और झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं।

एपिडर्मिस को बेसमेंट झिल्ली (इसमें इलास्टिन और कोलेजन फाइबर होते हैं) द्वारा डर्मिस से अलग किया जाता है, जिसमें लगातार विभाजित होने वाली कोशिकाओं की एक रोगाणु परत होती है, जो धीरे-धीरे बेसमेंट झिल्ली से त्वचा की सतह तक चली जाती है, जहां वे फिर छीलकर गिर जाती हैं। . एपिडर्मिस को पूरी तरह से नवीनीकृत किया जाता है, बिल्कुल एक पूरी तरह से नई परत द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है: एक तिल एक तिल रहता है, डिंपल डिंपल रहते हैं, झाइयां झाइयां बनी रहती हैं, कोशिकाएं आनुवंशिक स्तर पर सटीक रूप से प्रजनन करती हैं कि प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार त्वचा कैसी दिखनी चाहिए व्यक्ति।

कम उम्र में बेसमेंट झिल्ली से त्वचा की सतह से छीलने और गिरने तक कोशिका आंदोलन की प्रक्रिया 21-28 दिनों की होती है, और फिर कम और कम बार होती है। लगभग 25 वर्ष की आयु से शुरू होकर, त्वचा नवीनीकरण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और 40 वर्ष की आयु तक 35-45 दिन और 50 वर्ष की आयु के बाद 56-72 दिन तक बढ़ जाती है। कम से कम एक महीने की अवधि के लिए और वृद्ध लोगों के लिए - कम से कम 2-3 महीने के लिए एंटी-एजिंग और पुनर्स्थापनात्मक दवाओं के उपयोग का यही कारण है।

झुर्रियाँ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं, लेकिन आप अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करके इस प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपनी त्वचा को यथासंभव युवा बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें, और अपनी त्वचा को साफ करने और मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए एक्सफोलिएट करें। यदि इनमें से कोई भी मदद नहीं करता है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं चिकित्सा प्रक्रियाओंझुर्रियों को चिकना करने के लिए.

कदम

स्वस्थ जीवनशैली से झुर्रियाँ कम करें

त्वचा की नियमित देखभाल से झुर्रियों को रोकें।अपनी त्वचा को साफ़ और स्वस्थ रखकर, आप झुर्रियों की उपस्थिति को यथासंभव विलंबित करेंगे। संभावित समय सीमा. ऐसा करने के लिए, इन प्रक्रियाओं का पालन करें:

• अपना चेहरा रोजाना साफ पानी और हल्के साबुन से धोएं जिससे आपकी त्वचा रूखी न हो। यह आपके छिद्रों को बंद करने वाली गंदगी, तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करेगा।
• शुष्कता और खुजली से बचने के लिए अपनी त्वचा को नमीयुक्त रखें। एक गैर-चिकना मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें ताकि यह छिद्रों को बंद न करे या ब्रेकआउट का कारण न बने।
• हर रात अपना मेकअप धो लें। इसके कारण, यह छिद्रों में नहीं घुसेगा।

1. शॉवर में अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।नहाते समय मृत त्वचा की परतों से छुटकारा पाने में मदद के लिए आप एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने या रेत स्क्रब जैसी DIY सामग्री खरीद सकते हैं। सौम्य एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद चुनें जिनमें कठोर रसायन न हों।

   टालना हानिकारक प्रभाव सूरज की किरणें. सूरज की रोशनी से निकलने वाली पराबैंगनी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे यह झुर्रियों और त्वचा कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। आप निम्नलिखित तरीकों से अपनी त्वचा की रक्षा कर सकते हैं:

2. त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए धूम्रपान से बचें।धूम्रपान न केवल त्वचा में कोलेजन की मात्रा को कम करता है, बल्कि शरीर को इसका उत्पादन करने से भी रोकता है। इससे धूम्रपान करने वालों की त्वचा झुर्रीदार और सख्त हो जाती है। इसके अलावा, धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और त्वचा को कम ऑक्सीजन मिलती है। यदि आप पहले से ही धूम्रपान करते हैं, तो आदत छोड़ दें और आप अपनी त्वचा में नाटकीय बदलाव देखेंगे। यदि आपको धूम्रपान छोड़ने में सहायता की आवश्यकता है, तो आपके लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए:

   • अपने डॉक्टर से परामर्श लें;
   • एक मनोवैज्ञानिक सहायता समूह में शामिल हों;
   • यदि आप वास्तव में धूम्रपान करना चाहते हैं तो हॉटलाइन पर कॉल करें;
   • निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का प्रयास करें।

3. त्वचा के निर्जलीकरण से बचने के लिए शराब का सेवन कम करें।शराब पीने से निर्जलीकरण होता है, जिससे आपकी त्वचा ढीली और झुर्रीदार दिखाई देती है। यदि आप शराब पीते हैं, तो अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी लें और अनुशंसित सीमा का पालन करें।

   • एक महिला को एक से अधिक पेय नहीं पीना चाहिए एल्कोहल युक्त पेयएक दिन में। एक आदमी के लिए - दो से अधिक नहीं।
   • शराब की एक सर्विंग एक गिलास बीयर, एक गिलास वाइन या एक गिलास मजबूत अल्कोहल है।

4. स्वस्थ आहार से अपनी त्वचा को पोषण दें।आप पोषण से अपनी त्वचा को जवां बनाए रख सकते हैं, जिसमें जीवन भर जमा होने वाली कोशिका और ऊतक क्षति की मरम्मत के लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल हैं। यह झुर्रियाँ बनने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करेगा। स्वस्थ आहारइसमें शामिल हैं:

   • ढेर सारे फल और सब्जियाँ। फल और सब्जियाँ आपकी त्वचा को स्वस्थ चमक बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। भोजन के बीच आपकी भूख को संतुष्ट करने के लिए ये एक बेहतरीन नाश्ता भी हैं। चिप्स के एक बैग को सेब, गाजर, ताजी ब्रोकोली, हरी मिर्च या जामुन से बदलने का प्रयास करें।
   • कम वसा वाले प्रोटीन स्रोत. आप दूध, अंडे, टोफू, बीन्स और मछली या चिकन जैसे कम वसा वाले मांस से प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप मांस पका रहे हैं, तो इसे पैन में तलने के बजाय ओवन या ग्रिल में पकाने का प्रयास करें।
   • कार्बोहाइड्रेट के साबुत अनाज स्रोत। साबुत अनाज आपके शरीर के लिए ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। इनमें विटामिन और फाइबर होते हैं। अपने आहार में साबुत अनाज की ब्रेड, साबुत अनाज पास्ता और ब्राउन चावल शामिल करें।

   प्राकृतिक उपचार लागू करें

   1. आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय सावधान रहें।कुछ ईथर के तेल, अरोमाथेरेपी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, सूर्य के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाता है और व्यक्ति को सूर्य की क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। यदि आप धूप में बाहर जाने की योजना बना रहे हैं, तो निम्नलिखित तेलों वाले उत्पादों का उपयोग न करें:

      • अदरक;
      • संतरे, अंगूर, नीबू, नींबू और बरगामोट सहित खट्टे तेल;
      • जीरा तेल;
      • एंजेलिका जड़ का तेल.

   2. एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग करने पर विचार करें।एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने और झुर्रियों की संभावना को कम करने में मदद करेंगे। ऐसे कई एंटीऑक्सीडेंट हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं। हमेशा निर्माता के निर्देश पढ़ें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि उत्पाद आपके लिए सही है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

      • सेलेनियम, कोएंजाइम Q10 (CoQ10) और अल्फा लिपोइक एसिड सामयिक उपयोग के लिए हैं। आप किसी फार्मेसी या सौंदर्य प्रसाधन की दुकान पर इन पदार्थों से युक्त उत्पाद खरीद सकते हैं। हालाँकि, इन दवाओं की प्रभावशीलता अभी तक सिद्ध नहीं हुई है।
      • विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) त्वचा में कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। हालाँकि, उम्र से संबंधित त्वचा क्षति के उपचार के लिए त्वचा विशेषज्ञों द्वारा किसी भी विटामिन सी उत्पाद को आधिकारिक तौर पर अनुमोदित नहीं किया गया है।
      • विटामिन ई झुर्रियों की संख्या को कम कर सकता है और त्वचा को एकसमान बना सकता है। हालाँकि, आज कोई नहीं है प्रसाधन सामग्रीइस विटामिन के साथ, जिसे आधिकारिक तौर पर उम्र से संबंधित त्वचा क्षति के उपचार के लिए एक दवा के रूप में प्रमाणित किया जाएगा।
      • अन्य उत्पाद जिनकी प्रभावशीलता का अध्ययन किया जा रहा है समय दिया गया, शामिल हैं: नियासिनमाइड (बी विटामिन), अनार का अर्क, सोयाबीन का अर्क, मूंगा का अर्क, अंगूर के बीज का अर्क, अदरक और एलो।

   3. चेहरे का एक्यूपंक्चर आज़माएं।हालाँकि इसके लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुए हैं, एक्यूपंक्चर के अनुयायियों का दावा है कि यह शरीर में क्यूई ऊर्जा के ठहराव को रोकता है।

      • एक्यूपंक्चर चिकित्सक आपकी त्वचा में पतली सुइयां डालेगा। सुइयां त्वचा में जलन पैदा करती हैं और उसकी मरम्मत को उत्तेजित करती हैं, जिससे झुर्रियों की संख्या कम हो जाती है। यह अवश्य पता कर लें कि विशेषज्ञ के पास चिकित्सा शिक्षा और एक्यूपंक्चर के क्षेत्र में आवश्यक प्रमाणपत्र हैं या नहीं।
      • परिणाम देखने से पहले आपको कई उपचार करने की आवश्यकता हो सकती है।

   झुर्रियों और मृत कोशिकाओं से छुटकारा पाएं

   1. दवाएँ आज़माएँ।ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं उपलब्ध हैं जिनका उपयोग एक्सफोलिएट करने, क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत करने और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने के लिए किया जा सकता है। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

      • बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड वाले उत्पाद ( चिरायता का तेजाब) एक सक्रिय घटक के रूप में। इस घटक वाली दवाएं एक्सफोलिएशन को उत्तेजित करके त्वचा को चिकना बना सकती हैं। यह मुंहासों से लड़ने में भी मदद करता है। सैलिसिलिक एसिड युक्त उत्पाद प्रिस्क्रिप्शन के साथ या उसके बिना उपलब्ध हैं।
      • अल्फा हाइड्रॉक्सिल एसिड (साइट्रिक, टार्टरिक, लैक्टिक और ग्लाइकोलिक एसिड)। इन सक्रिय अवयवों वाले उत्पाद कम हो सकते हैं महीन झुर्रियाँऔर उम्र के धब्बों को कम ध्यान देने योग्य बनाएं। यदि आप उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं फल अम्ल, आप सूर्य की क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। उपयोग सनस्क्रीनत्वचा को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए।
      • रेटिनोइड्स, जैसे ट्रेटीनोइन (रेटिन-ए, रेनोवा)। ये दवाएं त्वचा को एक्सफोलिएट करती हैं और इसकी मात्रा को कम करती हैं चेहरे की झुर्रियाँ. कुछ लोगों को लालिमा, सूजन, पपड़ी बनना, सूखापन, खुजली, जलन या चुभन या जकड़न की भावना जैसे दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। आपको शुरुआत में इसे हर दूसरे दिन (शाम) दोबारा लगाना पड़ सकता है, जब तक कि आपकी त्वचा को इसकी आदत न हो जाए। ये दवाएं सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता भी बढ़ाती हैं।
   2. बोटुलिनम विष प्रकार ए ("बोटोक्स")। इस प्रक्रिया के दौरान, आपको मांसपेशियों में एक इंजेक्शन दिया जाएगा जिसके संकुचन के कारण झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। इसका प्रभाव आमतौर पर 4 महीने या उससे कम समय तक रहता है। खराब असरइसका कारण यह है कि मांसपेशियां सिकुड़ नहीं सकतीं और चेहरे के भाव स्पष्ट रूप से विकृत हो सकते हैं।
   3. नया रूप। यह प्रक्रिया अधिक आक्रामक है. डॉक्टर हटा देगा ढीली त्वचाऔर गर्दन और चेहरे से वसा की थैलियां हटा दें। इसके बाद आपको कुछ हफ्तों तक चोट या सूजन हो सकती है, लेकिन इसका असर आम तौर पर 10 साल तक रहता है।
   4. लेजर या फोटोरिजुवेनेशन। लेजर ऊर्जा या स्पंदित डायोड प्रकाश त्वचा की ऊपरी परत को हटा देगा। यह हल्का, अगोचर "घाव" प्रेरणा देता है प्राकृतिक प्रणालीकोलेजन उत्पादन, और यह पूरी गति से काम करना शुरू कर देता है, त्वचा को चिकना करता है और झुर्रियों की संख्या को कम करता है।
   5. रासायनिक छीलन। इस प्रकार के उपचार में ऐसे रसायनों का उपयोग किया जाता है जो त्वचा की ऊपरी परत को "जला" देते हैं और नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे अधिक कोलेजन का उत्पादन होता है। परिणामस्वरूप, आपकी त्वचा जवां और चिकनी दिखेगी।
   6. त्वचा चमकाना. महीन रासायनिक क्रिस्टल के साथ मिलकर एक वैक्यूम सक्शन उपकरण कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाने में मदद करता है, जिससे त्वचा की एक नई, चिकनी सतह बनती है। जब त्वचा को पॉलिश किया जाता है, तो अभिव्यक्ति रेखाएं और झुर्रियां गायब हो जाती हैं।