स्तन की त्वचा और वसा ऊतक न केवल उम्र के साथ अपनी लोच खो देते हैं: लेने के बाद गर्भावस्था के दौरान भी परिवर्तन हो सकते हैं हार्मोनल दवाएं, तेज वजन घटाने या वजन बढ़ने के बाद। आप प्रत्यारोपण, सर्जिकल ब्रेसिज़ और यहां तक ​​​​कि चमड़े के नीचे इंजेक्शन लगाकर खोए हुए आकार को बहाल कर सकते हैं या स्तन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, ये सभी तरीके हैं दुष्प्रभावऔर कई मतभेद. स्वास्थ्य के लिए जोखिम के बिना छाती की त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए, डॉक्टर विशेष मालिश सत्र की सलाह देते हैं।

स्तन वृद्धि के सबसे लोकप्रिय तरीके सर्जरी, लेजर सुधार, हार्मोनल दवाएं और विटामिन लेना हैं। विशेष जिमनास्टिक और मालिश भी प्रभावी हैं, लेकिन पूरे शरीर के लिए कम प्रतिबंध और अधिक लाभ हैं।

दृढ़ता बढ़ाने और स्तन का आकार बढ़ाने के लिए मालिश पिछले 10-15 वर्षों में लोकप्रिय हो गई है और इसे लेकर काफी विवाद है।

क्या मालिश से स्तनों को बढ़ाना संभव है: हाँ, लेकिन इसके लिए आपको धैर्य रखना होगा, आहार का पालन करना होगा और नियमित रूप से व्यायाम करना होगा।

घर पर बस्ट की मालिश करना इसलिए भी उपयोगी है क्योंकि:

• स्तन के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार;
• छाती और डायकोलेट की त्वचा की दृढ़ता और लोच बढ़ाता है;
• केशिका नेटवर्क का विस्तार करता है;
• खिंचाव के निशान से छुटकारा दिलाता है;
• लसीका की गति को तेज करता है;
• स्तनपान के बाद स्तन संवेदनशीलता को पुनर्स्थापित करता है।
• त्वचा और तंत्रिका अंत पर सीधे प्रभाव के कारण तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है।
• स्तन का स्वरूप भी बदल जाता है: यह लोचदार और सुडौल हो जाता है, ढीलापन कम हो जाता है, त्वचा का रंग सुधर जाता है।

मालिश पाठ्यक्रम आयोजित करने से पहले, आपको एक मैमोलॉजिस्ट से संपर्क करना होगा और स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड करना होगा। यदि आप मालिश को कंट्रास्ट शावर और स्तन वृद्धि के लिए व्यायाम के एक सेट के साथ जोड़ते हैं तो प्रक्रिया का प्रभाव अधिक होगा।

मतभेद

किसी भी अन्य मालिश की तरह, इस प्रकार के प्रदर्शन से लाभ और हानि दोनों होते हैं। यदि फाइब्रोसिस या सिस्ट, ट्यूमर या सील हैं, तो स्तन ग्रंथियों की मालिश उनके विकास को भड़का सकती है। तेज़ और खुरदरी हरकतें त्वचा को ख़राब कर सकती हैं, चोट, सूजन, सूक्ष्म आघात और खिंचाव के निशान पैदा कर सकती हैं। इसलिए, अध्ययन के दौरान, गतिविधियां नरम और चिकनी होनी चाहिए, और यदि दबाव डाला जाता है, तो दर्द रहित होना चाहिए।

मालिश के लिए कुछ मतभेद हैं:

• तीव्र चरण में हृदय और थायरॉयड ग्रंथि के पुराने रोग;
• कठिनता से सांस लेना;
• अध्ययन के क्षेत्र में त्वचा की अखंडता का उल्लंघन;
• प्रतिश्यायी प्रकृति के रोग;
• शारीरिक कमजोरी;
• शरीर का तापमान बढ़ना.

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, मालिश प्रक्रियाओं को भी छोड़ देना चाहिए। और अगर एक्सपोज़र के दौरान अप्रिय या दर्दफिर मालिश बंद करो.

मालिश के नियम

केवल मालिश करके ही स्तन का आयतन बढ़ाना एक लंबी प्रक्रिया है और इसकी अवधि प्रत्येक महिला के शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है। डॉक्टर एस्ट्रोजेन युक्त उत्पादों के साथ मालिश अभ्यास को पूरक करने की सलाह देते हैं:

• मसाले (मेथी, हॉप्स, सौंफ);
• जई, जौ, जंगली चावल;
• सब्जियां और फल (एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं, लेकिन आपको हार्मोनल संतुलन बनाए रखने की अनुमति देते हैं);
• मेवे, सन, जैतून;
• एवोकैडो और केले;
• तैलीय समुद्री मछली;
• उच्च वसा सामग्री वाले दूध और डेयरी उत्पाद।

अपने स्तनों की ठीक से मालिश कैसे करें, इस पर युक्तियाँ:

• निपल क्षेत्र से दिशा में अधिक गोलाकार गति करें;
• सत्र के लिए सबसे अच्छा समय शाम के स्नान के बाद का है;
• पहली प्रक्रियाओं की अवधि लगभग 5 मिनट है, समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है और 20 मिनट तक समायोजित किया जाता है;
• प्रत्येक कोर्स 14 दिनों से अधिक नहीं चलता है, और उनके बीच का अंतराल 3 से 10 दिनों का है।

घर पर बस्ट की मालिश करते समय दूध बढ़ाने के लिए प्रमाणित क्रीम या मलहम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है स्तन ग्रंथियां. आप चेहरे और गर्दन की त्वचा की देखभाल के लिए प्राकृतिक तेलों और क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं: अंगूर के बीज का तेल, बादाम, नारियल, शीया, जोजोबा, आदि।

मालिश के प्रकार

शास्त्रीय तकनीक

दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार स्ट्रोक से शुरुआत करें। यदि आप विपरीत दिशा में मालिश करते हैं, तो आप उपकला में खिंचाव पैदा कर सकते हैं। बिना दबाव के हल्की हरकतें, निपल से निर्देशित, लगभग 1-2 मिनट का समय लें। गोलाकार रगड़ उंगलियों से की जाती है: इससे ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो त्वचा आसानी से हट जाती है, लेकिन उंगलियों के नीचे कोई झुर्रियाँ नहीं बनती हैं।

फिर त्वचा को सक्रिय रूप से हथेली या मुट्ठियों से रगड़ा जाता है, ऊपरी छाती से नीचे की ओर बढ़ते हुए। उनके तुरंत बाद - कंपन दोहन। यह दबाव और विश्राम का एक विकल्प है। सत्र को हल्के स्ट्रोक के साथ समाप्त करें।

वैक्यूम प्रौद्योगिकी

इस मालिश को करने के लिए, आपको एक विशेष उपकरण की आवश्यकता होगी - एक वैक्यूम पंप "ब्रावो"। यह अमेरिकी विकास एक सिलिकॉन ब्रा जैसा दिखता है और इसमें नरम कप की एक जोड़ी होती है। उन्हें छाती पर रखा जाता है और नली के माध्यम से हवा की आपूर्ति की जाती है।

यह उपकरण दो संस्करणों में उपलब्ध है: मैकेनिकल और इलेक्ट्रिकल। पहला घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त है, दूसरा सौंदर्य सैलून और विशेष क्लीनिकों में उपयोग किया जाता है।

वैक्यूम ब्रेस्ट मसाज छोटे नोजल वाले साधारण मसाजर्स का उपयोग करके भी किया जा सकता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता कम होगी। मालिश करने की जरूरत है परिपत्र गतिमील से अंदरबाहर की ओर, और निपल से गर्दन तक।

हार्डवेयर मसाज रक्त परिसंचरण और एस्ट्रोजन उत्पादन को उत्तेजित करके, साथ ही त्वचा पर संपीड़ित हवा के सीधे संपर्क से स्तनों को बड़ा करता है। इस प्रक्रिया का नुकसान नियमित रखरखाव सत्र की आवश्यकता और त्वचा पर आक्रामक प्रभाव के कारण खिंचाव के निशान होने की उच्च संभावना है।

शियात्सू डॉट तकनीक

ओरिएंटल मसाज छाती पर एक्यूपंक्चर बिंदुओं के दबाव और सक्रियण पर आधारित है। आपको निम्नलिखित योजना के अनुसार दबाव डालने की आवश्यकता है: दबाएं, कुछ सेकंड के लिए रोकें, धीरे-धीरे दबाव छोड़ें। 10 बार तक दोहराएँ. यदि बिंदु सममित हैं, तो समकालिक रूप से दबाना आवश्यक है।

बिंदुओं का स्थान:

• फेफड़ों के ऊर्जा चैनल पर कॉलरबोन के नीचे;
• दूसरी और तीसरी पसलियों के बीच, पेट की मध्याह्न रेखा पर;
• तीसरी और चौथी पसलियों के बीच, पेट के मध्याह्न रेखा पर, निपल के ऊपर;
• पित्ताशय की मध्याह्न रेखा पर, शरीर के किनारे पर, चौथी पसली के नीचे;
• पित्ताशय की मध्याह्न रेखा पर, बगल में, निपल के स्तर पर;
• 5वीं पसली के नीचे, निपल के किनारे;
• 5 पसलियों के नीचे, निपल की सीध में;
• छाती पर, 4 पसलियों के नीचे और शरीर की मध्य रेखा के नीचे।

मालिश का एक अतिरिक्त प्रभाव: हार्मोनल स्तर का सामान्यीकरण, रक्त परिसंचरण में सुधार, ऊतक मरम्मत प्रक्रियाओं की सक्रियता, त्वचा की स्थिति में सुधार और समग्र कल्याण में सुधार।

ओरिएंटल क्यूई तकनीक

क्यूई मसाज का भी कुछ बिंदुओं पर प्रभाव पड़ता है। इसकी शुरुआत हाथों को ज़ोर से रगड़कर गर्म करने से होती है। रगड़ने के दौरान, यह कल्पना करना आवश्यक है कि हाथ कैसे प्रकाश और गर्म उपचार ऊर्जा से भरे हुए हैं। चौड़ी उंगलियों को छाती पर रखा जाता है और गोलाकार गति में धीमी गति से मालिश शुरू की जाती है।

क्यूई तकनीक प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है, जो स्तन ग्रंथियों के विकास के लिए जिम्मेदार है। आंदोलनों की पुनरावृत्ति की संख्या 36 का गुणज होनी चाहिए, लेकिन प्रति सत्र 360 से अधिक नहीं। आप प्रति दिन 2 अभ्यास कर सकते हैं: सुबह और शाम।

यह मालिश विधि आपको छाती के मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने और चमड़े के नीचे के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने की अनुमति देती है। सत्र की शुरुआत निपल्स के आसपास की त्वचा पर उंगलियों के हल्के स्ट्रोक से होती है। फिर उन्हें उंगलियों से रगड़कर गूंथ लिया जाता है। दक्षिणावर्त और वामावर्त. व्यायाम के दौरान दर्द की उपस्थिति अस्वीकार्य है।

दस्तानों से मालिश करें

किसी फार्मेसी में सत्र आयोजित करने के लिए, आपको एक मसाज मिट्ट खरीदना होगा। सामग्री का चयन त्वचा की संवेदनशीलता के आधार पर किया जाता है: यह टेरी या सूती दस्ताना हो सकता है, या इससे बना हो सकता है प्राकृतिक लूफै़ण. मालिश का प्रभाव रक्त प्रवाह को बढ़ाना और मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ करना है। यह प्रक्रिया सूखी त्वचा पर निपल से बगल तक और बगल से कॉलरबोन तक की जाती है। सत्र का समय 5 से 10 मिनट है.

स्वच्छता प्रौद्योगिकी

इस मालिश के लिए सबसे अच्छा समय शाम के स्नान के बाद का है। साफ और सूखी त्वचा में चिकनाई होती है प्राकृतिक तेल: समुद्री हिरन का सींग, नारियल या खुबानी। वे सत्र की शुरुआत नरम स्ट्रोक से करते हैं, जिसके बाद वे गोलाकार रगड़ने लगते हैं। हाथों की गति की दिशा निपल्स से परिधि तक होती है। अगला अभ्यास कंपन संबंधी गतिविधियां है। एक हाथ नीचे से छाती को सहारा देता है, दूसरा हाथ सतह पर ऊर्जावान कंपन पैदा करता है। सानना के स्थान पर हल्की पिंचिंग की जाती है। सत्र गहरे स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है।

सुधारात्मक मालिश

यह अभ्यास स्ट्रेच मार्क्स, ढीलापन और त्वचा की खामियों के लिए प्रभावी है। सत्र से पहले, इलाज किए जाने वाले क्षेत्र को स्तन क्रीम या प्राकृतिक मालिश तेल से उदारतापूर्वक चिकनाई दी जानी चाहिए। गोलाकार ऊर्जावान आंदोलनों के साथ दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त से प्रारंभ करें। फिर वे खुली हथेली से सक्रिय थपथपाने की ओर बढ़ते हैं: निपल क्षेत्र से लेकर दोनों पक्ष, उतार व चढ़ाव। सत्र एक हाथ से गहरे और धीमे स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है। दूसरा - नीचे से छाती को सहारा देता है।

जल मालिश

स्तन का आयतन बढ़ाने और उसकी स्थिति में सुधार करने के लिए, दो जल मालिश तकनीकें हैं। पहला एक मध्यम-दबाव जेट का उपयोग है, जिसे निपल क्षेत्र से गोलाकार गति में निर्देशित किया जाता है। प्रत्येक स्तन के लिए काम करने का समय 2-4 मिनट है। डिफ्यूज़ जेट का उपयोग करना अधिक कुशल है: यह त्वचा की एक बड़ी सतह को प्रभावित करता है, मांसपेशियों को सक्रिय करता है, लेकिन चोट नहीं लगती है। पानी गर्म नहीं होना चाहिए. यदि आप प्रक्रिया को नियमित रूप से करते हैं, तो पहला सकारात्मक परिवर्तन 2 सप्ताह के बाद देखा जा सकता है।

दूसरी तकनीक तापमान में अचानक बदलाव के बिना कंट्रास्ट शावर है। पानी की धारा को पहले कॉलरबोन के ऊपर कंधे के क्षेत्र तक और फिर एक घेरे में पसलियों और छाती तक निर्देशित किया जाता है। प्रसंस्करण का समय 10 से 15 मिनट तक है। प्रक्रिया सदैव समाप्त होती है. ठंडा पानीऔर फिर त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाया जाता है। यदि अभ्यास के दौरान किया जाता है स्तनपान, तो भोजन के बाद सुबह और शाम को एक सत्र आयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

मालिश उपचार को व्यायाम के साथ पूरक किया जा सकता है। प्रार्थना की मुद्रा सबसे सरल और प्रभावशाली है। इसे बैठकर किया जाता है। पीठ सीधी है, कंधे के ब्लेड एक साथ लाए गए हैं। अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर मोड़ें। कोहनियों को फर्श के समानांतर रखा जाता है। इसके बाद, भुजाओं को तान दिया जाता है ताकि हथेलियों का आधार बलपूर्वक एक-दूसरे पर दब जाए। 5 से 25 सेकंड तक झेलें। व्यायाम को एक दृष्टिकोण में 30 बार तक दोहराएं। आप एक ही दिन में 2-3 सत्र बिता सकते हैं।

मालिश उपचार के दौरान, सकारात्मक परिणाम में इरादा और आत्मविश्वास महत्वपूर्ण है।

आप त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं और मालिश उपचार की प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं। उचित पोषण, लम्बी नींद, नियमित सैर ताजी हवाऔर तैराकी। यह गर्म स्नान को छोड़ने और लंबे समय तक गर्म स्नान को छोड़ने के लायक भी है: इससे त्वचा में खिंचाव होता है, जो नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा उपस्थितिछाती।

और यहां तक ​​कि जो लोग शुरू में अपने स्तनों के मामले में भाग्यशाली थे, उम्र के साथ, वे यह देखना शुरू कर देते हैं कि यह अपनी लोच और टोन खो देता है, अपने ही वजन के नीचे ढीला हो जाता है और वर्षों में पिलपिला हो जाता है। आमतौर पर ऐसे मामलों में, निष्पक्ष सेक्स प्लास्टिक सर्जन से योग्य मदद लेना पसंद करता है या ब्यूटी सैलून में ब्यूटी पार्लर जाना पसंद करता है। लेकिन यह सब न केवल बड़ी वित्तीय लागतों को शामिल करता है, बल्कि एक निश्चित स्वास्थ्य जोखिम भी पैदा करता है ( शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानऔर विदेशी शरीरछाती के अंदर)।

किफायती और कम नहीं प्रभावी तरीकास्तन परिवर्तन और इज़ाफ़ा - विशेष मालिश, जो स्तन ग्रंथियों की स्थिति में सुधार करने, सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को स्थापित करने की अनुमति देता है, और डायकोलेट क्षेत्र में त्वचा की स्थिति में भी काफी सुधार करता है।

स्तन मालिश के प्रकार

नियमित घरेलू मालिशस्तन, सुरक्षा नियमों और तकनीक के अनुसार सख्ती से किया जाता है, यहां तक ​​कि स्तन ग्रंथियों के क्षेत्र में कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति को भी रोका जा सकता है। यह तय करने के लिए कि यह स्तन वृद्धि तकनीक कितनी उपयुक्त है, आपको मालिश की "उपयोगिता" जानने की आवश्यकता है:

• मासिक धर्म के दौरान दर्द के लक्षणों को कम करता है;
• संतुष्ट करता है अतिसंवेदनशीलतास्तनपान के दौरान स्तन;
• सूजन को दूर करता है;
• स्तन में नियोप्लाज्म के पुनर्जीवन को बढ़ावा देता है;
• निशान और सभी प्रकार के निशान छुपाता है;
• स्थिर प्रक्रियाओं को दूर करने में मदद करता है स्तन का दूध;
• हल करने में मदद करता है दुष्प्रभावस्तन ग्रंथियों में प्रत्यारोपण डालने के बाद।

आज तक, विशेषज्ञों ने कई विकसित किए हैं प्रभावी तरीकेस्तनों का आकार और आकार बदलने के लिए मालिश करें।

स्तन वृद्धि मालिश

इस सिद्धांत के अनुसार स्तन वृद्धि संभव है यदि आप इसके कार्यान्वयन के तीन चरणों का पालन करते हैं।

• हाथ पर लगाएं मालिश का तेलया कोई मॉइस्चराइज़र. स्तन के लिए, इलंग-इलंग, लैवेंडर या जेरेनियम के एस्टर जैसे तेल या क्रीम की खुराक उपयोगी होगी।
• हथेलियों की सरल गोलाकार गति के साथ, स्तनों को निपल क्षेत्र से बचते हुए, उनकी परिधि के साथ रगड़ा जाता है। इस तरह के जोड़-तोड़ बिना दबाव और दबाव के करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि स्तन ग्रंथियों को नुकसान न पहुंचे। हाथों की हरकत छाती के बाहर से शुरू होकर उसके निपल्स तक होनी चाहिए। एक स्तन पर अधिकतम प्रभाव पाने के लिए हथेलियों को लगभग 300 बार गोलाकार घुमाया जाता है।
• ऐसी स्व-मालिश प्रक्रियाएं जल प्रक्रियाओं के बाद की जाती हैं, यह बाद में विशेष रूप से उपयोगी होंगी कंट्रास्ट शावर. आपको रोजाना लगभग 15 मिनट अपनी छाती पर लगाकर मालिश करने की जरूरत है।

कामुक स्तन मालिश

एक महिला की स्तन ग्रंथियों के आकार और आकार को बदलने की यह विधि क्रिया के कई तरीकों पर आधारित है: पथपाकर, रगड़ना, हल्का थपथपाना, सानना, कंपन।

एरोमसाज के कुछ चरणों का पालन करके, आप स्तन ग्रंथियों और त्वचा की स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं:

• अपनी हथेलियों से अपनी छाती को बमुश्किल छूते हुए, आपको इसे धीरे से सहलाने की ज़रूरत है, कामोत्तेजक बिंदुओं को उत्तेजित करना;
• फिर दोनों स्तनों को उंगलियों के पोरों से गोलाकार गति में रगड़ा जाता है;
• उँगलियों के पोरों से, स्तन ग्रंथियों को कोमल स्पर्श से, निचोड़कर और थोड़ा निचोड़कर गूंधा जाता है;
• अंगुलियों की चुटकी जैसी हरकतों से छाती पर कुछ देर तक हल्के वार किए जाते हैं;
• स्प्रिंगदार करतब उंगलियों या हथेलियों से किए जाते हैं।

इस क्रम का पालन करके ही आप छाती को टोन और लोच दे सकते हैं। इसे करने में मसाज ऑयल या कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल किया जाता है।

स्तनपान के दौरान मालिश करें

उनके स्तनों के साथ इस तरह के हेरफेर से न केवल युवा मां को, बल्कि उसके बच्चे को भी बहुत लाभ होगा। प्रत्येक स्तन की मालिश 5 मिनट से अधिक नहीं करनी चाहिए। यह मालिश तकनीक आपको स्तन ग्रंथियों को संपीड़ित करने की अनुमति देती है, क्योंकि यह स्तन के दूध के आगमन में योगदान करती है। कक्षाएं शुरू करने से पहले, दूध को निचोड़ना, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना और उन्हें बच्चे के साथ गीला करना बेहतर है कॉस्मेटिक तेल.

• छाती से शुरू करके, निचोड़ते हुए आंदोलनों के साथ, स्तन ग्रंथियों के क्षेत्रों को एक सर्कल में गूंध किया जाता है, फिर सर्पिल रूप से निपल्स की ओर बढ़ते हुए, प्रत्येक स्तन को उंगलियों से रगड़ा जाता है;
• हल्के आंदोलनों के साथ ऊपर से नीचे तक डायकोलेट क्षेत्र को स्ट्रोक करें;
• शरीर को नीचे झुकाकर दोनों स्तनों को अपने हाथों से हल्के से हिलाएं;
• निपल्स को दो उंगलियों में लेते हुए, उन्हें अलग-अलग दिशाओं में घुमाया जाता है, फिर पीछे खींचा जाता है और थोड़ा स्क्रॉल किया जाता है;
• इस तरह की मालिश का अंतिम चरण स्तनों के एरोला के चारों ओर गर्म स्नान की एक धारा के साथ गोलाकार गति होगी।

स्तन के निपल की मालिश

ऐसी प्रक्रियाएं त्वचा की स्थिति को बदल देंगी, रक्त प्रवाह को उत्तेजित करेंगी, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेंगी और स्तन ग्रंथियों की मांसपेशियों को भी मजबूत करेंगी।

• आपको हल्के स्ट्रोक के साथ निपल मालिश शुरू करने की आवश्यकता है;
• फिर अपनी उंगलियों से निपल्स को धीरे से रगड़ें;
• निम्नलिखित उंगलियों से गूंधने की क्रिया होगी;
• निपल्स को उंगलियों से पकड़ा जाता है, फिर किनारों की ओर घुमाया जाता है, पीछे खींचा जाता है और स्क्रॉल किया जाता है।

निपल्स और उनकी उत्तेजना के लिए, एक घरेलू कंट्रास्ट शावर उपयोगी होगा।

जापानी स्तन मालिश

ऐसी मालिश करने के लिए, आपको सक्रिय बिंदुओं को जानना होगा महिला शरीर. उनमें से 8 गर्दन पर, 4 थायरॉयड ग्रंथि के प्रत्येक तरफ होते हैं। अगला बिंदु गर्दन के पीछे बालों के बढ़ने का स्थान होगा, 6 बिंदु कंधे के ब्लेड के नीचे स्थित हैं (प्रत्येक तरफ 3)। और कॉलरबोन के ठीक ऊपर मालिश के लिए अंतिम 2 बिंदु हैं।

हाथों को गीला करने के बाद अंगूठों से शरीर के सभी सक्रिय बिंदुओं को 6-8 सेकंड के लिए हल्के दबाव से उत्तेजित किया जाता है। बिंदुओं को तीन बार दबाते हुए, ऐसे प्रभावों के बीच वे 20 सेकंड के आराम का सामना करते हैं।

वैक्यूम स्तन मालिश

इसे करने के लिए, आपको विशेष वैक्यूम पैड का स्टॉक करना होगा जिन्हें किसी भी फार्मेसी विभाग में खरीदा जा सकता है।

• छाती पर मालिश तेल या पौष्टिक क्रीम लगाई जाती है;
• प्रत्येक स्तन ग्रंथि पर एक पंप जैसा वैक्यूम ओवरले लगाया जाता है;
• 10 मिनट के बाद, अस्तर को सावधानीपूर्वक हटा दिया जाता है।

रक्त का प्रवाह और तंत्रिका अंत की प्रतिक्रिया स्तन की मात्रा में वृद्धि के त्वरित प्रभाव की गारंटी देती है।

सामान्य सुरक्षा

किसी भी प्रकार की स्तन मालिश पांच सुरक्षित तकनीकों पर आधारित होती है: पथपाकर, रगड़ना, सानना, थपथपाना और कंपन। गैर-अनुपालन सरल नियमइस मामले में सुरक्षा से स्तन ग्रंथियों और त्वचा पर चोट लग सकती है, टोन और लोच का नुकसान हो सकता है और यहां तक ​​कि ट्यूमर प्रक्रियाओं की घटना भी हो सकती है।

1. छाती की स्व-मालिश के लिए, आपको किसी भी मालिश तेल का स्टॉक करना होगा पौष्टिक क्रीमया बेबी कॉस्मेटिक तेल। गीले हाथ त्वचा को घायल नहीं होने देंगे, खिंचाव के निशान और दरारें नहीं बनने देंगे।
2. स्तन वृद्धि और परिवर्तन के लिए मालिश पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, आपको एक मैमोलॉजिस्ट या स्थानीय स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। मालिश के दौरान कोई भी संरचना, रुकी हुई प्रक्रिया और सील ट्यूमर के गठन के चरण में जा सकती है। अक्सर बिना लक्षण वाली महिलाओं में स्तन ग्रंथियों में रेशेदार और सिस्टिक नियोप्लाज्म देखे जाते हैं।
3. मालिश के लाभकारी प्रभाव को बढ़ाने के लिए, इससे पहले नियमित मालिश करना बेहतर होता है। जल प्रक्रियाएं, उदाहरण के लिए, एक कंट्रास्ट शावर।

जैसा कि लाखों महिलाओं के अभ्यास से पता चला है, किसी भी प्रकार की स्तन मालिश की मदद से, आप इसे अपना मूल आकार दे सकते हैं और स्तन ग्रंथियों को अतिरिक्त मात्रा से भर सकते हैं। और मालिश के बिना स्तनपान के दौरान स्तन के दूध के पर्याप्त आगमन, ठहराव और खिंचाव के निशान की अनुपस्थिति की कल्पना करना असंभव है।

सभी प्रेमियों का हमारे पेज पर स्वागत है सुंदर वक्ष. आज हम बात करेंगे कि क्या यह कुछ ही दिनों में संभव है? घर पर वक्ष वृद्धि के लिए मालिश कितनी प्रभावी है? और इसके लिए क्या तरीके मौजूद हैं.

निष्पादन तकनीक

क्यूई तकनीक, शियात्सू को छोड़कर, सभी "मैनुअल" मालिश का उद्देश्य त्वचा और मांसपेशियों के साथ काम करना है। बुनियादी नियम हैं:

1. ग्रंथि की स्वयं मालिश करना आवश्यक नहीं है।
2. मालिश के दौरान, आपको एसएसी (एरिओला + निपल कॉम्प्लेक्स) को बायपास करने की आवश्यकता है।
3. मालिश की गतिविधियों को निपल से बाहर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
4. मालिश की सभी गतिविधियाँ हल्की होनी चाहिए, जिससे एपिडर्मिस में खिंचाव न हो।
5. प्रक्रिया के बाद, त्वचा को एक विशेष क्रीम से उपचारित करना वांछनीय है, यदि प्रक्रिया के दौरान इसका उपयोग नहीं किया गया था।
6. मालिश का कोर्स 2 सप्ताह का है, फिर आपको 10 दिन का ब्रेक लेना होगा।

जल जेट मालिश

आपको शॉवर हेड को समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि जेट पर्याप्त रूप से "भीड़" हो। आपको एरिओला क्षेत्र से बचते हुए, दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति में काम करने की आवश्यकता है। प्रक्रिया के बाद, त्वचा को एक पौष्टिक क्रीम से चिकनाई देनी चाहिए। यह विधि त्वचा की मरोड़ में सुधार करती है और स्तन ग्रंथियों के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को सामान्य करती है।

वैक्यूम मालिश

इस प्रक्रिया के लिए उपकरण बहुत भिन्न हैं। कुछ लोग नोजल को छाती से लगाकर और पंप के माध्यम से हवा को बाहर निकालते हुए 15 मिनट तक उपयोग करने की सलाह देते हैं। अन्य, इलेक्ट्रॉनिक रूप से नियंत्रित, उन्हें रात में पहनने की सलाह देते हैं।

किस विधि का उपयोग करना है, क्या उन्हें संयोजित करना है यह केवल आप पर निर्भर करता है। इसी के साथ हम आपको अलविदा कहते हैं. सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से लेख को साझा करके स्वयं और दोस्तों के साथ हमारी साइट पर जाएँ।

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लेख में हम तीसरी डिग्री के मोटापे के लिए आहार पर चर्चा करते हैं। आप सीखेंगे कि चिकित्सीय आहार के सामान्य नियम क्या हैं, किन खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा और किन खाद्य पदार्थों का प्रतिदिन सेवन करना होगा। हम आपको बताएंगे कि कैसे करना है उपवास के दिनऔर अल्प आहार तालिका में विविधता कैसे लाएँ। सामान्य नियम 3 डिग्री मोटापे के लिए आहार मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि...

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मोटापा और गर्भावस्था - उपचार, परिणाम भावी माँऔर बच्चा

लेख गर्भावस्था के दौरान मोटापे के बारे में बात करता है। आप जानेंगे कि यह समस्या क्यों होती है और यह महिला और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए क्यों खतरनाक है। आप समझ जाएंगे कि शरीर के अतिरिक्त वजन से कैसे निपटना है। गर्भावस्था के दौरान मोटापे के प्रकार और डिग्री गर्भावस्था के दौरान महिला शरीरवसा का तेजी से संचय होता है। तो प्रकृति रखती है ख्याल...

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यदि आपने मालिश के साथ अपने स्तनों को बड़ा करने का निर्णय लिया है, तो सबसे पहले ध्यान देने वाली बात आपकी त्वचा की स्थिति है। खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने के लिए, इसके स्वर में सुधार करना आवश्यक है। जब स्तन का आकार बदलता है, तो खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं।

आप बस्ट का आकार बढ़ाने के लिए कॉम्प्लेक्स में क्रीम या किसी अन्य सौंदर्य प्रसाधन, मालिश क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।

• घर पर ही बहुत हल्के हाथों से स्तन की मालिश करें।
• अपने चेहरे की त्वचा की तरह ही अपने स्तनों की भी सावधानी से देखभाल करें।
• मालिश क्रियाएं करें ताकि छाती का आकार अधिक प्राकृतिक हो, त्वचा को खींचे या खींचे नहीं।

मसाज की तैयारी कैसे करें

• स्नान करो, शरीर को शुद्ध करो;
• अपने हाथों को गर्म करो, वे गर्म होने चाहिए;
• उड़ान भरना विदेशी वस्तुएं: कंगन, अंगूठियां;
• छाती की त्वचा पर क्रीम, तेल लगाएं;
• परिणाम प्राप्त करने के लिए, मालिश आंदोलनों को हर दिन नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

अपना खुद का स्तन मालिश तेल कैसे बनाएं

मालिश क्रीमया किसी भी प्रकार की मालिश करते समय त्वचा पर तेल अवश्य लगाना चाहिए। इससे स्ट्रेच मार्क्स से बचने, त्वचा की रंगत सुधारने और चलने-फिरने में आसानी को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी। प्रसाधन सामग्री उपकरणइसे छाती पर धीरे से, बिना दबाव डाले और त्वचा को खींचे बिना जोर से लगाएं।

अगर आप घर पर ब्रेस्ट मसाज कर रही हैं तो आप अपना खुद का मसाज ऑयल बना सकती हैं। इसका फायदा यह है कि यह प्राकृतिक सामग्रियों के आधार पर बनाया जाता है।

तुम्हें लगेगा:

• सूखा कैलेंडुला 100 ग्राम
• वर्मवुड 100 ग्राम
• जतुन तेल 230 ग्राम
• कोई ईथर के तेल 14-15 बूँदें

जड़ी बूटियों को तेल में भिगो दें। ढक्कन बंद करें. 3 सप्ताह तक किसी गर्म स्थान पर रखें। जार की सामग्री को प्रतिदिन हिलाना याद रखें। जब उपाय घुल जाए, तो उसे फुल या चीज़क्लॉथ से छान लें। आवश्यक तेलों की 14-15 बूँदें (वैकल्पिक) जोड़ें। कंटेनर को ढक्कन से बंद करें और हिलाएं।

तैयार उत्पाद को कांच की बोतल में किसी अंधेरी जगह पर स्टोर करें कमरे का तापमान, शेल्फ जीवन 1.5 वर्ष। हर एक उपयोग से पहले अच्छी तरह से हिलाएं। इस तेल का प्रयोग हर दिन किया जा सकता है।

इस उपाय का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। चूँकि कुछ आवश्यक तेलों में मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं को बरगामोट तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए। अपने स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदार बनें!

छाती की मजबूती और दृढ़ता के लिए मालिश करें

1. अपने हाथ की हथेली पर क्रीम लगाएं और स्तन के आकार के चारों ओर प्रवाह के साथ नीचे से ऊपर की ओर गोलाकार गति करें।
2. आंदोलनों को विपरीत हाथ से किया जाता है: चालू दाहिना स्तनउत्पाद को बाएं हाथ से लगाएं, और इसके विपरीत।
3. ऐसे आंदोलनों के परिणामस्वरूप, छाती ऊपर उठनी चाहिए।
4. फिर एक हाथ से इसे नीचे से सहारा दें, दूसरे हाथ की उंगलियों से इसे ऊपर से धीरे-धीरे रगड़ें।
5. मालिश की गति अलग-अलग दिशाओं में होनी चाहिए।

अगर आप हर दिन 15 बार ऐसी गोलाकार हरकतें करेंगी तो इससे स्तन के आकार में सुधार आएगा। यह अधिक लोचदार और सुडौल हो जाएगा।

आयुर्वेदिक मालिश

प्रत्येक मालिश क्रिया को 48 बार किया जाना चाहिए।

1. अपने निपल्स को अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच रखें। हल्का हिलाना शुरू करें.
2. हम छाती की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। वे छाती के ऊपर, कंधों के नीचे स्थित होते हैं। अँगूठाहम मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं और इसे नरम, गोलाकार गति से गुजारते हैं। अँगूठाआपको मुख्य माउस के नीचे धकेलना होगा, जो छाती को सहारा देता है। यह वसा तह के पीछे स्थित होता है।
3. एक हाथ से हम नीचे से छाती को सहारा देते हैं। दूसरे हाथ से हम उसे ऊपर से गले लगाते हैं। इसे ऊपर, नीचे, बाएँ, दाएँ उठाएँ और नीचे करें।
4. हम नरम खिंचाव वाले आंदोलनों के साथ छाती के ऊपरी हिस्से को सक्रिय करते हैं। दांया हाथनीचे, ऊपर बाएँ। उंगलियों से आसानी से खिंचाव और मालिश करें।
5. अपनी छाती को अपनी हथेलियों से पकड़ें। उन्हें हल्के से निचोड़ें ताकि वे लगभग एक-दूसरे को छू लें, फिर छोड़ दें।
6. ऐसी हरकतें करें जो स्क्रॉलिंग जैसी हों। के साथ हरकतें करें तलछाती। इस तरह आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।

पोंटिक मालिश

1. सबसे पहले छाती के आसपास के क्षेत्र पर गोलाकार गति में मालिश करें। एक हाथ से छाती को पकड़ें, दूसरे हाथ से उसके पास की त्वचा की मालिश करें। विशेष ध्याननीचे संलग्न करें.
2. छाती के बीच अलग-अलग मसाज मूवमेंट करें, मसाज करें छाती, और ऊपर से, गर्दन के करीब।
3. स्तन की मालिश शुरू करें. बिना अधिक दबाव के, धीरे से अपनी उंगलियों से हरकत करें।
4. दोनों हाथों से छाती को पकड़ें और हथेली के चिकने घुमावों को कई बार दबाएं।
5. निचोड़ छाती की मांसपेशीलिम्फ नोड्स की ओर.
6. गोलाकार गति में अपनी छाती को ऊपर खींचें। छाती के आकार की परिधि के साथ नीचे से ऊपर तक हरकतें की जाती हैं।

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