¿Por qué las náuseas del embarazo empeoran por la noche? La toxicosis vespertina durante el embarazo temprano es un fenómeno que requiere atención especial.

Toxicosis durante el embarazo fechas tempranas: Como lidiar con

La alegría de una mujer que ha descubierto que pronto será madre a menudo se ve ensombrecida por el deterioro de la salud que sigue a esta noticia: náuseas, vómitos, cansancio, intolerancia a los olores, hipersalivación (aumento de la salivación). Estos síntomas no aparecen en todos, pero la mayoría de las futuras madres tienen que experimentar al menos algunos de los "encantos" de este frecuente compañero del embarazo.

La toxicosis durante el embarazo temprano no se manifiesta necesariamente por náuseas. Tiene muchos otros "disfraces": hablaremos de ellos, así como de las causas de la toxicosis y las formas de deshacerse de ella.

  1. señales
  2. ¿Por qué ocurre la toxicosis en el primer trimestre?
  3. Causas de toxicosis en las primeras etapas.
  4. cuando empieza y termina
  5. Ausencia de toxicosis durante el embarazo.
  6. Niño o niña: signos y punto de vista médico
  7. ¿Es posible prevenir la ocurrencia
  8. Cómo aliviar la condición y cómo tratar
  9. Toxicosis severa
  10. Cuidado de la salud
  11. Dieta y Nutricion

Cómo se manifiesta la toxicosis en las primeras etapas

La toxicosis de la mujer embarazada es un conjunto de síntomas que se observan en mujeres que esperan un hijo, asociados con la adaptación del cuerpo de la madre al feto que se ha "establecido" en él.

Signos de toxicosis en el embarazo temprano:

  • náuseas y vómitos;
  • apatía;
  • intolerancia a ciertos olores;
  • perversión preferencias de sabor o simplemente un cambio en las preferencias de sabor (por ejemplo, una mujer comienza a comer pepinillos con helado, o un amante de repente ya no lo tolera y se abalanza con avidez sobre plátanos que antes no amaba).

Los síntomas de toxicosis no siempre son estándar. Las manifestaciones típicas incluyen toxicosis matutina y vespertina (si una mujer se acuesta con el estómago lleno). Después de vomitar, generalmente se produce alivio.

En una etapa temprana, la toxicosis es normal de esta manera. La toxicosis de la primera mitad del embarazo tiene otros indicios.

  • dermatosis (erupciones en la piel, picazón);
  • ptialismo (aumento de la salivación);
  • Apetito incrementado.

En este último caso, una mujer no puede soportar un estado de hambre ni por la mañana ni por la noche. Mucha gente piensa que su apetito simplemente aumenta debido a la formación del feto, pero en realidad es así. forma especial toxicosis Es el hambre lo que provoca una sensación de náuseas, que desaparece después de comer (galletas, galletas saladas).

Ptialismo, que atormenta a una mujer al comienzo del período de tener un hijo y vómitos frecuentes(más de 8 veces al día), deshidratación peligrosa en sus manifestaciones extremas.

Una de las formas graves es el asma bronquial. Afortunadamente, es extremadamente raro.

Por qué ocurre la toxicosis en los primeros meses de la coexistencia de la madre y el feto, los médicos aún no pueden decirlo con certeza.

Los médicos dividen las causas de la toxicosis temprana de las mujeres embarazadas en:

  • hormonal;
  • inmunológico;
  • neuro-psicológico.

Otra razón para la toxicosis temprana de las mujeres embarazadas son las mujeres: el cuerpo del feto es una proteína extraña, porque dos personas están involucradas en su concepción: un hombre y una mujer, por lo que los "defensores" de las células inmunitarias de la madre están tratando de lidiar. con el "extraño". Pero la naturaleza es razonable y en las primeras etapas el sistema inmunitario sufre cambios, la respuesta inmunitaria general disminuye, pero localmente, en el sitio de implantación, se activa. Esto sucede durante el embarazo en su mayor parte primeras etapas hasta que se forma la placenta, y con ella la barrera fetoplacentaria.

La toxicosis también ocurre debido a la concentración "no acostumbrada" de hormonas: y. Un aumento en su nivel afecta la sustancia subcortical del cerebro. Al comienzo del embarazo, comienza la reestructuración. sistema nervioso: ella no tiene tiempo para adaptarse a poderoso y cardinal cambios hormonales que ocurren en las primeras etapas.

En primer lugar, se ven afectados los centros más vulnerables responsables del reflejo nauseoso y la salivación. Por lo tanto, la toxicosis de las mujeres embarazadas comienza con estos síntomas (vómitos, náuseas, a veces la saliva fluye en grandes cantidades, se altera el bienestar).

Pero todas estas manifestaciones son transitorias y, en la mayoría de los casos, no requieren tratamiento, terminan solas por M. En este momento, termina la formación de la placenta, se hace cargo de los procesos hormonales y se detiene el fenómeno de toxicosis. La futura madre tiene vivacidad y buen humor.

Además, la progesterona tiene un efecto relajante sobre los músculos del útero para que no se contraiga y "eche" al feto. El aparato del músculo liso del intestino también se relaja, el contenido permanece en él. El tracto gastrointestinal funciona lentamente, elimina pobremente los productos metabólicos. Como resultado, las mujeres desarrollan toxicosis.

Razones psicológicas: una mujer puede estar nerviosa (además, puede experimentar excitación en un nivel subconsciente, esto no aparece exteriormente) por un cambio en su posición social. Está ansiosa por el lado material, teme por la salud y el bienestar del niño por nacer. Todo esto da lugar a síntomas desagradables toxicosis En las mujeres que están tranquilas por sí mismas y por su hijo, la toxicosis pasa más rápido y no se manifiesta tan claramente. La práctica muestra que las mujeres activas en el lugar de trabajo, gerentes, empresarias, sobre cuyos hombros hay una carga de responsabilidad, la toxicosis se desarrolla antes y dura más.

¿Cuándo comienza la toxicosis durante el embarazo temprano?

La toxicosis temprana de las mujeres embarazadas comienza cuando huevo fertilizado firmemente fijado en la pared del útero y comienza a secretar las sustancias producidas por él en la sangre del cuerpo de la madre. Por lo general, es el quinto o.

A veces, las mujeres experimentan mareos desde los primeros días de retraso. Cuánto dura la toxicosis y cuándo termina, individualmente para cada mujer embarazada. Pero al final del primer trimestre, la situación debería volver a la normalidad.

El jengibre también se usa en forma pura- no necesariamente como componente de la bebida. Para que sea más fácil sobrevivir al difícil período del primer trimestre, tenga a mano un trozo de raíz de jengibre: mastíquelo Dificultades o simplemente frota tu lengua con él. Un fuerte ataque de mareo ayudará a un trozo de hielo que necesita mantener en la boca. Haz hielo con anticipación.

Las medidas anteriores ayudarán a eliminar la toxicosis si es leve y aliviar sus síntomas si el médico ha establecido un grado medio de toxicosis.

Signos de un grado medio:

  • náuseas persistentes o frecuentes;
  • vómitos hasta 10 veces al día;
  • pérdida de peso hasta 3 kg.

La toxicosis puede volverse especialmente fuerte si una mujer se ve obligada a ir a trabajar, donde tiene que estar constantemente en suspenso. Entonces, a menudo es posible detener las manifestaciones de una condición patológica solo en un hospital. En casa, solo puede debilitar los ataques, reducir la intensidad de los síntomas, pero no podrá hacer frente a la toxicosis grave por su cuenta. Puede salvarse de una terrible toxicosis grave y salvar al feto solo en el hospital.

Toxicosis severa en el embarazo temprano

Las causas de la toxicosis grave en las primeras etapas son salta antecedentes hormonales, la presencia de enfermedades crónicas en una mujer embarazada. Aunque, de nuevo, cabe señalar que nadie puede nombrar las razones exactas todavía.

La toxicosis severa en el embarazo temprano se expresa en:

  • vómitos hasta 20 veces al día;
  • estado apático;
  • deshidración;
  • arritmias;
  • hipotensión;
  • pérdida de peso repentina.

Los parámetros clínicos de la sangre empeoran: aumenta el nivel de leucocitos, debido a la deshidratación, aumenta el nivel de creatinina y urea. La toxicosis grave durante el embarazo requiere una intervención médica urgente. Toxicosis terrible en: amenaza con un aborto espontáneo, así como con un deterioro grave en la condición de la paciente.

El tratamiento en un hospital ayuda a eliminar incluso la toxicosis más fuerte. En el futuro, la mujer embarazada deberá estar especialmente atenta a su estado, ya que existe el riesgo de una toxicosis tardía durante el tercer trimestre.

Tratamiento

La atención médica para la toxicosis en las primeras etapas consiste en recetar medicamentos especiales que normalizan el funcionamiento del tracto gastrointestinal y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.

La lucha contra la toxicosis en el embarazo temprano comienza con la colocación del paciente en un hospital y el examen.

Uno de los principales medicamentos que alivian rápidamente los vómitos es cerucal. Si una mujer no tiene temperatura (y con un grado medio hay condición subfebril) y más o menos rendimiento normal sangre, hay suficiente cerucal en tabletas y un entersorbente (por ejemplo, enterosgel).

Alivia rápidamente los síntomas de intoxicación y deshidratación ayuda a goteo intravenoso de solución salina, glucosa, soluciones salinas: Ringer y otros (es necesario poner goteros).

Si se observan formas raras de toxicosis (por ejemplo, sin vómitos, pero con manifestaciones cutáneas brillantes), el tratamiento debe ajustarse con la participación de especialistas limitados (por ejemplo, un dermatólogo y un alergólogo).

A menudo se usa para la toxicosis moderada y severa tales drogas:

  • hofitol;
  • polisorb;
  • cocculina;
  • zofran;
  • metoclopramida;
  • forte esencial.

Hofitol protege el hígado del daño. Reduce bien el nivel de urea en la sangre, mejora el suministro de sangre a la placenta. Actúa como un diurético suave y colerético.

Polysorb, enterosgel, así como filtrum y smectite son adsorbentes que absorben productos metabólicos y los eliminan suavemente. Los medicamentos no se absorben en la sangre y son absolutamente seguros para el feto. El médico prescribe la dosis.

No-shpa es un fármaco seguro e indirectamente útil para la toxicosis. Alivia los espasmos del tracto digestivo. Beberlo debe ser por recomendación de un ginecólogo.

Es difícil curar completamente la toxicosis del primer trimestre. Pero puede eliminar muchos de los síntomas y, por lo tanto, hacer su vida más fácil. Con el tiempo, la toxicosis debería desaparecer por sí sola. Esto sucede en el segundo trimestre.

La nutrición de las mujeres embarazadas con toxicosis en las primeras etapas tiene sus propias características. No necesita seguir ninguna dieta especial estricta, pero debe ajustar su dieta lo mejor posible.

Durante los primeros tres meses, para prevenir ataques de toxicosis severa, es necesario facilitar al máximo el trabajo de los intestinos, para lo cual comer más frutas y verduras, y reducir el volumen de carne.

Es más fácil sobrevivir a la toxicosis si se come fraccionadamente, es decir, se divide la comida en porciones pequeñas y se merienda a menudo y poco a poco, sin esperas. fuerte sentimiento hambre.

Los alimentos deben contener todas las sustancias necesarias para el feto. Apóyese en productos lácteos fermentados: kéfir, requesón, cazuela de requesón. Se puede hacer liquido sémola- por alguna razón, para algunos, ayuda bien a escapar de las náuseas y no perder peso.

No es necesario obligarse a comer: si no tiene apetito, debe esperar, masticar un trozo de jengibre, cáscara o limón.

Pero debe beber al menos 1,5 litros de agua por día, especialmente si tiene vómitos. Puede salvarse de la toxicosis matutina congelando un cubo de hielo con jugo de limon y por la mañana, tragarlo con el estómago vacío. Solo el cubo debe ser muy pequeño.

Una nutrición adecuada debería ayudar a prevenir el desarrollo de toxicosis. Pero no hay una receta única para todos. Elija productos, organícelos como desee, incluso si es extraño y salvaje a primera vista, encuentre su manera de lidiar con ellos. manifestaciones negativas. Y recuerda: toxicosis temprana- Esto esta bien. No habla sobre el peligro de aborto espontáneo y otras patologías. solo maternal y organismos de los niños adaptarse unos a otros. Hay que tener paciencia y todo saldrá bien. Solo los casos graves con una amenaza potencial para la vida requieren una visita a un médico. Pero, afortunadamente, son raros.

La toxicosis es una condición desagradable que a menudo ocurre durante el embarazo. La toxicosis del embarazo es línea completa enfermedades que complican el curso del embarazo.

Estamos acostumbrados a pensar que la toxicosis se manifiesta por la mañana. Y a menudo esto es lo que sucede. Hay explicaciones razonables para esto, porque es en la mañana que el nivel de glucosa en el cuerpo baja, el cuerpo está débil y la toxicosis está operando con toda su fuerza. Si come o bebe algo dulce y nutritivo a tiempo, la toxicosis retrocederá.

¿La toxicosis puede ser por la noche?

Algunas mujeres embarazadas se quejan de episodios nocturnos de náuseas. Después de un día duro y estresante, especialmente si una mujer no comió casi nada durante el mismo, el cuerpo se agota y nuevamente sucumbe fácilmente a los ataques de toxicosis insidiosa.

La toxicosis nocturna dificulta conciliar el sueño, debe tratarse, porque una mujer embarazada necesita un buen descanso. Para prevenir las manifestaciones de toxicosis, no debe comer bruscamente cuando regrese a casa del trabajo. Es mejor comer en porciones pequeñas durante el día y beber más líquidos: agua, jugos recién exprimidos, bebidas de frutas.

Puede hacer frente a un ataque de náuseas con la ayuda de frutas y bayas ácidas: kiwi, pomelo, manzanas verdes, arándanos rojos, grosellas.

Si en las noches durante el embarazo te atormenta la toxicosis, sal a caminar antes de acostarte. El aire fresco hace maravillas. Especialmente si su cónyuge lo apoya en esto, una caminata lo ayudará a distraerse de los pensamientos desagradables y le dará buen humor. Estado emocional favorable y mucho aire fresco Antes de acostarse: la clave para un sueño saludable y una recuperación de calidad.

Sea como fuere, no desesperes. La toxicosis durante el embarazo es una ocurrencia común que desaparece alrededor de la semana 12. Pronto lo olvidará y comenzará a disfrutar plenamente de su nuevo estado de embarazo.

No hay nada nuevo en el hecho de que una mujer esté enferma durante el embarazo, no. El cuerpo se reconstruye, el fondo hormonal cambia, la inmunidad disminuye y el sistema nervioso simplemente se vuelve loco. En general, se acepta que la toxicosis es más pronunciada por la mañana, pero esto no siempre es cierto. Sí, también hay ataques por la mañana, pero muchas mujeres embarazadas se sienten enfermas por la noche. En sí mismo, este fenómeno no es peligroso, pero sí extremadamente desagradable. Una dieta correctamente seleccionada y una actitud psicológica uniforme ayudarán a aliviar un poco la situación. Será posible deshacerse por completo de las náuseas solo al final del primer trimestre o un poco más tarde, cuando el cuerpo complete la formación de la placenta y la tormenta hormonal se calme un poco.

¿Por qué las mujeres embarazadas se sienten enfermas?

La toxicosis (intoxicación) en el caso general es un estado doloroso del cuerpo en caso de envenenamiento con toxinas (de ahí el nombre). Durante el embarazo, según una de las versiones científicas, la “pelea familiar” del sistema nervioso central y los órganos internos actúa como desencadenante de la toxicosis.

Durante este período, las estructuras subcorticales profundas del cerebro pasan a primer plano, en las que La mayoría de reflejos protectores. Desde el punto de vista de la naturaleza, esto está bastante justificado: una mujer debe comportarse varias veces con más cuidado y atención para preservar la descendencia. Y las náuseas y los vómitos posteriores son una oportunidad para deshacerse de alimentos potencialmente peligrosos o descargar el estómago para que otros órganos (hígado, riñones) no estén bajo un gran estrés.

El llamado centro del embarazo se forma en el cerebro e interrumpe su trabajo de buen funcionamiento. Todos los centros cerebrales responsables de los principales órganos y funciones también se encuentran en la subcorteza y experimentan ciertas molestias por parte del "nuevo vecino". Por lo tanto, con toxicosis, son posibles el aumento de la salivación, la respiración profunda, el aumento de la frecuencia cardíaca, el vasoespasmo (piel pálida).

Y esta es solo una de las teorías sobre la aparición de toxicosis. Otras versiones culpan de todo sistema inmunitario, que busca rechazar un organismo (feto) que es diferente en su composición genética. O culpan a la placenta, que comienza a producir hormonas, eclipsando a los antiguos "líderes". Sea como fuere, solo una cosa está clara: nadie sabe por qué aparece la toxicosis y cómo deshacerse de ella por completo. Es posible que se sienta enferma por la mañana, la tarde o la noche, y esto es relativamente normal durante el embarazo. algunos absolutamente mujeres sanas se salvan de los ataques de náuseas, pero la gran mayoría experimenta todo el “ramo de sensaciones”.

¡Importante! especialmente peligroso toxicosis tardía- náuseas y vómitos último trimestre. Amenaza tanto a la madre como al niño. Incluso con el nivel moderno de la medicina, es una de las principales causas de mortalidad materna.

¿Quién tiene mayor riesgo de toxicidad?

Dado que no se han establecido las causas exactas de la toxicosis, las náuseas pueden amenazar a todas las mujeres embarazadas. Pero, según las estadísticas, las mujeres corren un riesgo particular:

  • que padece enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, hígado, glándula tiroides;
  • ha tenido un aborto;
  • después de la inflamación de los órganos genitales;
  • experimentar estrés;
  • no seguir la dieta;
  • teniendo un tipo asténico de adición.

Las náuseas en cualquier momento, incluso por la noche, pueden acompañar y embarazo múltiple. Si la toxicosis aparece en la primera semana y desaparece al final del primer trimestre, no se requiere un tratamiento especial. Necesita cambiar un poco su dieta, tratar de calmar sus nervios y esperar pacientemente a que su bienestar mejore.

Si los ataques de náuseas aumentan, debe consultar inmediatamente a un médico. En primer lugar, existe todo un grupo de fármacos que alivian estos síntomas. En segundo lugar, este puede ser el comienzo de algún tipo de enfermedad, que solo un especialista puede determinar.

¡Importante! Si las náuseas vespertinas al principio del embarazo no desaparecen con el tiempo, ¡una visita al médico es imprescindible!

¿Por qué te sientes mal por las noches?

La mayoría de las veces, el día normal de una mujer se ve así: se levantó, alimentó y reunió a sus hijos y a su esposo, tomó un sándwich seco y corrió al trabajo, giró todo el día, se derrumbó exhausta por la noche y finalmente buscó comida. Incluso si elimina el viaje al trabajo del plan, nada cambiará. Primero, el cuidado de la familia, las tareas del hogar y la comida principal se pospone "para más adelante".

¿Es de extrañar que un estómago que ha estado hambriento todo el día no pueda hacer frente de inmediato a una gran carga? Y si la cena incluye platos grasos, fritos o picantes, e incluso las porciones están lejos de ser pequeñas, entonces el pobre organismo simplemente se da por vencido y se pone en huelga.

Las náuseas vespertinas en mujeres embarazadas pueden ser causadas por estado psicológico. Preocupaciones por el embarazo y el parto, problemas en el trabajo, estrés, Mal humor- todas estas son también causas de toxicosis.

Resulta círculo vicioso: la futura madre está preocupada por las náuseas, no duerme bien, se preocupa durante el día, por la noche se espera que tenga otro ataque y todo vuelve a empezar. Desafortunadamente, solo el tiempo ayudará a deshacerse por completo de las náuseas. Alrededor de las 13 a 16 semanas, cuando la placenta está completamente formada, estos síntomas desaparecen por sí solos. Para algunos, esto sucede antes, para otros más tarde, pero si las náuseas no desaparecen en el segundo trimestre, debe comunicarse de inmediato con un ginecólogo. Tal vez estos sean síntomas de alguna otra enfermedad que la mujer embarazada toma por toxicosis.

¡Importante! La mayoría de las veces, las mujeres embarazadas se sienten enfermas por las noches debido a la tensión nerviosa, la fatiga y el estrés. En estos casos, los sedantes a base de hierbas (preparados a base de hierbas con agripalma o valeriana) ayudarán.

¿Cómo pueden las mujeres embarazadas reducir las náuseas?

Los consejos serán útiles para todas las mujeres embarazadas, independientemente de la hora del día en que se sientan enfermas. En primer lugar, debe ocuparse de la nutrición:

  • no se debe permitir el ayuno prolongado;
  • necesitas comer poco, pero a menudo;
  • la comida no debe estar demasiado caliente o fría (irritación innecesaria para el estómago);
  • vale la pena renunciar a las comidas pesadas por la noche;
  • La última comida debe ser 2-3 horas antes de acostarse.

A veces, la manifestación de toxicosis es provocada por agudos y olores desagradables. Si el trabajo está relacionado con productos químicos, tendrá que cambiarlo, ya que el olor a pinturas y barnices y productos químicos para el hogar puede causar daños significativos a la salud, así como el humo de los productos del tabaco. Y los olores domésticos (cocina, perfume o productos cosméticos) no suponen un peligro, puedes deshacerte de ellos ventilando la habitación o con aromaterapia.

Los consejos banales sobre caminar antes de acostarse, para mujeres embarazadas o visitar la piscina tampoco carecen de sentido. Estas son formas confiables de calmar los nervios, lo que significa una causa menos de náuseas nocturnas.

¡Importante! Las náuseas no son tan peligrosas durante el embarazo como los vómitos. Si los episodios de vómitos se vuelven frecuentes y prolongados, existe el riesgo de deshidratación. Por lo tanto, ante la primera aparición de vómitos, debe consultar a un ginecólogo. Quizás un ajuste de potencia solucione el problema.

Formas populares de aliviar un ataque de náuseas en una mujer embarazada.

Un poco de sabor agrio suele ayudar a detener las náuseas. Por ejemplo, té con miel y limón. Alguien simplemente ayuda con una rodaja o un trozo de cáscara de limón, hojas de menta fresca, té de jengibre. Las decocciones de hierbas medicinales alivian la condición: escaramujos, cilantro, menta, flores de caléndula. Pero solo con la condición de que la mujer embarazada no sea alérgica a estas plantas.

Con un olor acre (menta, jengibre) también ayudará a aliviar un ataque. Basta con poner unas gotas en la palma de la mano, frotar y oler. Siempre puedes llevar contigo una botellita con tu aceite favorito o hacer inhalaciones con este olor.

Las náuseas vespertinas asociadas con el embarazo aparecen principalmente en las primeras etapas y desaparecen por sí solas. Muy a menudo, los culpables son los nervios frustrados y la fatiga. Pero en cualquier caso, los ataques deben informarse al ginecólogo y lo antes posible. La toxicosis puede enmascarar los síntomas de envenenamiento o enfermedad infecciosa. Cuanto antes se diagnostique la enfermedad, más exitoso será el tratamiento.

¡Hola! Tengo tal problema: estoy en las primeras etapas del embarazo (10 semanas). La toxicosis vespertina la tengo más fuerte que durante el día. Si por un tiempo todavía me siento más o menos, entonces las náuseas se acumulan por las noches. ¿Con qué está conectado y es normal?

¡Buen día! es síntoma común embarazo y se considera normal. Pero me gustaría llamar su atención sobre la naturaleza de las náuseas asociadas específicamente con tener un hijo, y no con ninguna otra condición.

Es lo mismo tanto por la mañana como por la noche, y también puede atormentar a una mujer todo el día. No existe tal cosa como la toxicosis vespertina o matutina. Las náuseas se deben principalmente olores fuertes perfumes y otros aromas, el olor de la comida o su recepción, y muy a menudo se acompaña de vómitos.

Si se siente enferma principalmente por la noche o por la mañana, lo más probable es que se deba a enfermedades del tracto gastrointestinal que existían antes del embarazo, por ejemplo, gastritis, úlceras estomacales o esofagitis por reflujo (ERGE). Si al menos un nombre le resulta familiar, es posible que la enfermedad haya empeorado.

Durante nueve meses de tener un hijo, todos enfermedades crónicas definitivamente te harán saber sobre sí mismos, porque el cuerpo debilita específicamente el sistema inmunológico durante el embarazo para que el feto no sea rechazado.

Incluso las náuseas pueden aumentar por la noche y, al mismo tiempo, tener hambre en el trabajo, comer en exceso por la noche, luego tratar de no posponer la comida principal de la noche y saturar el estómago con todo tipo de productos culinarios y dulces. Es mejor comer dulces en la primera mitad del día. Da preferencia a una cena ligera de verduras con pescado o pollo y un refrigerio de requesón o kéfir antes de acostarte. Con la ayuda de cosas tan simples, se pueden evitar muchos problemas digestivos. Consejos más detallados sobre



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