अधूरा रिश्ता कैसे ख़त्म करें. पुराने रिश्ते को कैसे ख़त्म करें और आगे बढ़ें

चेतना की पारिस्थितिकी. मनोविज्ञान: अधूरे रिश्ते वे हैं जिन्हें हम अपने साथ अतीत से वर्तमान तक और अपने भविष्य में ले जाते हैं। एक अधूरा रिश्ता एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे जीना चाहिए, निष्कर्ष निकालना चाहिए और अपनी भावनाओं के पूर्ण आयाम को स्वीकार करना चाहिए। इस प्रक्रिया को कौन धीमा करता है? आपको अपनी भावनाओं को जीने की आवश्यकता क्यों है? और मनोवैज्ञानिक किसे कहते हैं? उच्च गुणवत्ता पूर्णतारिश्तों?

"पापा! मैं उस लड़की से प्यार करता हूँ, वह मुझसे प्यार नहीं करती। मुझे क्या करना चाहिए?"। और क्या आप जानते हैं कि इंग्लैंड के राजा ने मुझे क्या उत्तर दिया? “मुझे क्या करना चाहिए बेटा? पीड़ित!" ग्रिगोरी गोरिन "किन IV"

अधूरे रिश्ते वे हैं जिन्हें हम अपने साथ अतीत से वर्तमान तक और अपने भविष्य में ले जाते हैं।

एक अधूरा रिश्ता एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे जीना चाहिए, निष्कर्ष निकालना चाहिए और अपनी भावनाओं के पूर्ण आयाम को स्वीकार करना चाहिए।

इस प्रक्रिया को कौन धीमा करता है? आपको अपनी भावनाओं को जीने की आवश्यकता क्यों है? और मनोवैज्ञानिक किसी रिश्ते के उच्च-गुणवत्ता वाले अंत को क्या कहते हैं?

गेस्टाल्ट थेरेपी में "संपर्क" की अवधारणा है। प्रत्येक संतुष्ट आवश्यकता का एक पूर्ण संपर्क होता है।(पूर्ण स्थिति)। इसे समझाने का सबसे आसान तरीका एक रोजमर्रा का उदाहरण है।

आप भूखे हैं और रेफ्रिजरेटर (संपर्क चरण - पूर्व-संपर्क) पर जाएं, इसे खोलें और खाने के लिए कुछ चुनें। मान लीजिए कि आपने एक सलाद चुना, उसे निकाला और खाया (संपर्क चरण)। बाद में, आपको संतुष्टि और तृप्ति (संपर्क के बाद) की भावना महसूस हुई। आपके लिए यह स्थिति पूरी तरह से समाप्त हो जाएगी।

उदाहरण के लिए, यदि आप रेफ्रिजरेटर के पास गए और खाने के बारे में अपना मन बदल लिया, या पर्याप्त सलाद नहीं खाया क्योंकि आपका पेट पहले से ही भरा हुआ था, तो इस स्थिति को पूर्ण भी कहा जा सकता है, इसलिए आपको भूख नहीं लगती है और अंततः आपकी ज़रूरत पूरी हो जाती है। संतुष्ट। कोई भी कार्य यदि भावनात्मक प्रकृति का नहीं है तो उसे पूर्ण माना जाएगा।

दो लोगों के बीच रिश्ते में सब कुछ बिल्कुल वैसा ही होता है। लेकिन यह दुर्लभ है कि कोई व्यक्ति किसी रिश्ते के सभी चरणों से पूरी तरह गुज़रता है और उस रिश्ते के अंत का अनुभव करता है।भावनाएँ (क्रोध, अपराधबोध, आक्रोश, घृणा) जिनके लिए रिहाई की आवश्यकता होती है, व्यक्ति के साथ रहती हैं, दबा दी जाती हैं, और फिर दूसरे रिश्ते में स्थानांतरित हो जाती हैं, खासकर अगर व्यक्ति तुरंत बाद वाले रिश्ते को छोड़ने के लक्ष्य के साथ दूसरे रिश्ते में प्रवेश करता है।

अनसुलझी भावनाएँ होने के कारण, वह उच्च भावनात्मक स्तर पर अटक जाता है और इस पर भारी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है। लेकिन भावनाएँ ख़त्म नहीं होतीं और इंसान को अंदर से नष्ट करती रहती हैं।अधिक सहज महसूस करने के लिए, वह अपने अतीत की नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ रक्षा तंत्र के साथ "आता है"।

मैं आपको एक वास्तविक उदाहरण देता हूँ.

युवक ने अपनी गर्लफ्रेंड से 5 साल का रिश्ता तोड़ने के बाद ब्रेकअप कर लिया। हालांकि ब्रेकअप के बाद इस बात की भी काफी चर्चा थी कि वे ब्रेकअप कर रहे हैं नव युवकदर्द बना रहा और वह हर दिन खुद को "पुनर्जीवित" करने लगा और कहने लगा कि "मैं ठीक हूं।" जब मैंने इस आदमी से बात की, तो उसने मुझे बताया कि वह व्यावहारिक रूप से मानता है कि उसकी प्रेमिका के संबंध में उसके साथ सब कुछ "चल" चुका है। लेकिन वास्तव में, सब कुछ वैसा होने से कोसों दूर हो सकता है। भावनाओं का खंडन सकारात्मक सोच, जीवन में बाहरी गतिविधियों, अन्य रिश्तों पर स्विच करना बहुत प्रभावी नहीं है, क्योंकि इनमें से किसी भी विकल्प में व्यक्ति को रिश्तों में रहने का अनुभव और उनमें अपनी भावनाओं को प्राप्त नहीं होता है।

एक और उदाहरण.

एक 38 वर्षीय महिला ने छह महीने पहले अपने पति को तलाक दे दिया और शारीरिक अंतरंगता बनाए रखते हुए उसके साथ संबंध बनाए रखा, जिससे उनका मिलन भावनात्मक रूप से और मजबूत हुआ। पूर्व-पति-पत्नी के बीच ऐसे रिश्ते नए रिश्तों की संभावना को नकार देते हैं, क्योंकि एक रिश्ते को पूरी तरह से "छोड़ने" के बिना, दूसरों का निर्माण करना असंभव है। हम दोहरा जीवन नहीं जी सकते, जहाँ एक ओर उनकी शिकायतों के साथ हमारा पुराना रिश्ता है, और दूसरी ओर हमारा एक नया रिश्ता है। एक नए के लिए आपके पास खाली जगह होनी चाहिए।

ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब कोई व्यक्ति अचानक किसी रिश्ते को छोड़ देता है(इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह उसकी गलती है या उसके साथी की गलती है), और उसके पास यह समझने का समय नहीं है कि क्या हो रहा है।इस प्रकार, एक ब्रेक अपने साथ एक अधूरी स्थिति और वही अधूरी भावनाएँ लेकर आता है।ब्रेकअप में लोग अलविदा कहने और स्पष्टीकरण देने से बचते हैं और इससे स्थिति को खत्म करना और भी मुश्किल हो जाता है।

अधूरी भावनाओं का क्या करें?करने वाली पहली बात यह है उनके प्रति जागरूक होना है.उन्हें अपने अंदर धकेले बिना स्वीकार करें। बिना इनकार, निंदा के. जीवन में जो हानि की भावना थी, उसे जीयें।

इन भावनाओं को दूर करने का तरीका खोजें, अपने पूर्व-साथी को पत्र लिखें, एक डायरी रखें, प्रियजनों से बात करें, मनोवैज्ञानिक से मदद लें। जितनी जल्दी हो सके किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध शुरू करने का प्रयास न करें, उसमें अपनी परेशानियों और दर्द से "उद्धारकर्ता" की तलाश न करें। रिश्ते को पूरा करने के लिए खुद को उतना समय दें जितना आपको चाहिए।रिश्ते को तेजी से खत्म करने के लिए खुद को "मजबूर" करना, या इसे खत्म करने के लिए खुद को केवल 2 सप्ताह का समय देना असंभव है।

शुरुआत में, हमने रिश्तों के तीन चरणों के बारे में बात की, जिनसे गुजरना हर व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। रिश्ते का चौथा चरण है, आइए इसे निष्कर्ष कहते हैं। इस चरण को रिश्ते का गुणात्मक अंत भी कहा जा सकता है। यदि आपके जीवन में किसी के साथ अधूरा रिश्ता है, तो आप यह उपयोगी अभ्यास कर सकते हैं।

व्यायाम।

अपने पिछले संबंधों का विश्लेषण करने के लिए, आपको निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने होंगे:

क्या हुआ?

इससे कौन सी भावनाएँ जागृत हुईं?

इसका मेरे जीवन पर क्या प्रभाव पड़ा है?

मैंने इस रिश्ते के लिए क्या कीमत चुकाई?

मैंने उनमें क्या नहीं कहा या क्या नहीं किया?

इनमें से कौन सा मैं कहूंगा या पूरा करूंगा, और कौन सा अब मेरे लिए मायने नहीं रखता?

इस रिश्ते में मैं किस तरह का साथी था?

आपने दूसरे से क्या अपेक्षा की, आपने इस रिश्ते में क्या डाला?

मुझे भविष्य में कौन से रिश्ते चाहिए और कौन से रिश्ते मुझे अस्वीकार्य हैं?

मैं अपने पूर्व-साथी के प्रति किस बात के लिए आभारी हूँ?

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लेख इस बारे में बात करता है कि इलिप्सिस प्रभाव या अधूरे रिश्ते क्या हैं, और कैसे अटूट भावनात्मक संबंध आपको अतीत को भूलने की अनुमति नहीं देते हैंऔर एक नया जीवन शुरू करें

नमस्ते

मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों और अतिथियों!

परिचय के रूप में, मैं आपके ध्यान में अपने एक ग्राहक के साथ एक संक्षिप्त साक्षात्कार लाना चाहता हूँ।

«… हम बहुत पहले ही अलग हो गए थे. मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं उसे पहले ही भूल चुका हूं, हमारे पास जो कुछ भी था वह सब भूल गया हूं। मैंने एक नया रिश्ता शुरू करने के लिए कई बार कोशिश की। कुछ काम भी हुआ. लेकिन जल्द ही वे ढह गए और मैं फिर रह गया। मैंने सोचा था कि मैं किसी तरह अपर्याप्त था, कि मेरे पास था, कि किसी को मेरी ज़रूरत नहीं थी, कि मैं किसी के लिए उपयुक्त नहीं था, कि मैं अरुचिकर और उबाऊ था। मैं रिश्तों में इन असफलताओं के कारणों को ढूंढता रहा, लेकिन मुझे समझ नहीं आया कि ऐसा क्यों हो रहा है। तब मुझे अचानक स्पष्ट रूप से एहसास हुआ कि यह अतीत में था, कि मैं कुछ भी नहीं भूला था, कि अतीत मुझे नहीं छोड़ता, यह मेरी स्मृति में जीवित रहता है, मेरे वर्तमान में जहर घोलता है, और नष्ट कर देता है...

मुझे बताओ, अतीत को कैसे भुलाया जाए?”

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, यह लेख अधूरे अलगाव पर केंद्रित होगा। वास्तव में, यह सबसे आम में से एक है - उनकी अपूर्णता।

ऐसा लगता है कि हर कोई अलग हो गया है, अब इसके बारे में सोचना बंद करने और जीवन के साथ आगे बढ़ने का समय है, यह शुरुआत करने का समय है।

और फिर महामहिम हस्तक्षेप करते हैं, "लेकिन..."।

कुछ नया शुरू करना असंभव है - सभी पहल ध्वस्त हो जाती हैं। अलग तरह से जीना शुरू करना असंभव है - हमेशा कुछ न कुछ बीच में आ जाता है।

नया रिश्ता शुरू करना असंभव है, लेकिन आप पुराने रिश्ते में वापस नहीं लौट सकते।

ऐसा लगता है कि व्यक्ति वर्तमान में निलंबित है।

और अंत में, वर्तमान भी खुश करना बंद कर देता है, इसमें एक भी संभावना नहीं रह जाती है।

औरजो बहुत महत्वपूर्ण है!

समस्या का सार यह है कि अधूरे रिश्तों का आधार आंतरिक है।

यह तब होता है जब, सचेतन स्तर पर, आप बहुत पहले ही अतीत से नाता तोड़ चुके होते हैं और लंबे समय से किसी अन्य व्यक्ति के साथ नया रिश्ता स्थापित करने का प्रयास कर रहे होते हैं।

लेकिन अनजाने में यानी गहराई से आपके व्यक्तित्व का कोई हिस्सा ऐसा बिल्कुल नहीं चाहता.

यह हिस्सा अतीत में, उसी रिश्ते में, उसी पूर्व (एक्स) के साथ वापस जाना चाहता है, जिसे सचेतन स्तर पर खारिज कर दिया जाता है।

यह बुनियादी मनोवैज्ञानिक तंत्र है जो अपूर्णता का प्रभाव पैदा करता है।

इसलिए, ...

यह क्या है -

अधूरा रिश्ता?

यह तब होता है जब रिश्ता बाहरी तौर पर नहीं, बल्कि आंतरिक रूप से बंद हो जाता है। मनोवैज्ञानिक रूप से, पूर्णतः या आंशिक रूप से, अभी भी अस्तित्व में है और यहाँ तक कि विकसित भी हो रहा है।

बेशक, कल्पना में। और अधूरी आशाओं और अपेक्षाओं की विशालता में।

अक्सर यह कथन में व्यक्त किया जाता है: "मैं उसे (उसे) भूलना चाहता हूं, लेकिन मैं नहीं कर सकता!"

और एक व्यक्ति, शायद इसका बिल्कुल भी एहसास किए बिना, अपने सपनों को पार करते हुए, अतीत में रहता है।

उदाहरण के लिए, पति-पत्नी का तलाक हो गया, लेकिन उनमें से एक (या दोनों एक साथ) दूसरे के जीवन में सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करना जारी रखता है।

एक अन्य उदाहरण ऊपर प्रस्तुत अंश है। इस उदाहरण में, महिला एक नया रिश्ता शुरू नहीं कर सकी, क्योंकि आंतरिक रूप से उसने अभी भी अतीत से नाता नहीं तोड़ा था।

ये अतीत के रिश्ते उसकी स्मृति में, उसकी आंतरिक दुनिया में बने रहते हैं।

यह कहानी का एक प्रकार से समापन, जो नहीं हुआ उसके माध्यम से जीना, जो अधूरा था उसे पूरा करने का प्रयास और आदर्श रूप से "जो था उस पर वापस लौटना" साबित होता है।

ज्यादातर मामलों में, रिश्ते को नवीनीकृत करने और एक नई लहर पर जाने की अचेतन इच्छा होती है।

अपूर्णता का कारण क्या है?

चलिए इस बारे में थोड़ी देर बाद बात करते हैं, लेकिन अब मुख्य बातों पर नजर डालते हैं...

लक्षण

अधूरे रिश्ते

1. दखल देने वाली यादें

अक्सर आप अतीत में वापस चले जाते हैं। यादों में डूब जाओ. तस्वीरें देख रहे हैं. आप सोचें कि जो एक समय था, वह आपको कैसा लगता है?

यह आपकी इच्छा के विरुद्ध भी हो सकता है. आप अपने आप को अतीत के बारे में भूलने और न सोचने के लिए मजबूर करते हैं, लेकिन ये विचार लगातार आपके दिमाग में आते रहते हैं।

और कभी-कभी, इसके विपरीत, ऐसे विचार बहुत आकर्षक होते हैं!

शायद इस समय वे ही एकमात्र मूल्यवान और सार्थक चीज़ हैं। क्योंकि बाकी सब कुछ लंबे समय से अतीत की घटनाओं की चमकदार किरणों में फीका पड़ गया है जो गुमनामी में गायब हो गए हैं।

2. अधूरी बातचीत का असर

समय-समय पर, अतीत के बारे में सोचते समय, आप किसी पुराने व्यक्ति (अपने पूर्व के साथ) को याद करते हैं और उसके (उसके), या बल्कि, उसकी (उसकी) छवि के साथ आंतरिक संवाद करना शुरू करते हैं।

आप उसे (उसे) कुछ साबित करने की कोशिश कर रहे हैं, उसके लिए बहाने बना रहे हैं, या उस पर (उस पर) कुछ आरोप लगाने की कोशिश कर रहे हैं।

आपको व्यक्तिपरक रूप से ऐसा लगता है कि इस बातचीत से आप सब कुछ वापस कर सकते हैं, कुछ ठीक कर सकते हैं, सब कुछ पहले जैसा बना सकते हैं।

लेकिन साथ ही, आप सभी इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं: अतीत को कैसे भुलाया जाए।

3. संचित अव्यक्त भावनाएँ

यह अस्वीकृति आदि की भावना हो सकती है।

वे आपकी आत्मा में कहीं छिपे हुए हैं और वहीं अपना जीवन जीते हैं, समय-समय पर आपको अपनी याद दिलाते रहते हैं खराब मूडया हिंसक उन्माद.

यह वे हैं जो उदासीनता, उदासीनता, अर्थहीनता की भावना लाते हैं।

ये भावनाएँ किसी नए व्यक्ति के साथ नए रिश्तों पर प्रक्षेपित होती हैं और धीरे-धीरे उन्हें नष्ट कर देती हैं।

अव्यक्त भावनाएँ और भावनाएँ अक्सर अतीत की उन चीज़ों के लिए दोषी होती हैं जो वर्तमान में बार-बार सामने आती हैं, जो आपको नए परिचित बनाने और रिश्ते विकसित करने से रोकती हैं।

4. संदेह

आप अक्सर अपने आप से प्रश्न पूछते हैं:

• क्या हमने अलग होकर सही काम किया?
• क्या मैंने सब कुछ ठीक किया (किया)?
• अलगाव को रोकना कैसे संभव हो सकता है?
• शायद मुझे दोबारा कोशिश करनी चाहिए थी? सब कुछ ठीक करने का प्रयास करें और ?

साथ ही, आप यह तय नहीं कर सकते कि आपको अतीत के इस व्यक्ति की ज़रूरत है या नहीं।

आप लगातार उसकी तुलना दूसरों से करते रहते हैं. और निश्चित रूप से इन नये परिचितों के पक्ष में नहीं।

ऐसा लगता है कि अतीत से यह उन पर थोप दिया गया है, आपकी धारणा को विकृत कर रहा है, और धीरे-धीरे उन्हें आपके जीवन से बाहर निकाल रहा है।

5. असफलता का डर. यह महसूस होना कि नया रिश्ता नहीं चल पाएगा

आपको ऐसा लगता है कि आपके निजी जीवन में सुधार की कोई संभावना नहीं है।

नए परिचितों में वह लगातार आपका पीछा करता है।

समय-समय पर आप यह निर्णय भी लेते हैं: “बस! अब कुछ नहीं होगा! मैं अकेला (अकेला) रहना पसंद करूंगा। यह अधिक परिचित और शांत है! वैसे भी, मुझे कोई ऐसा व्यक्ति नहीं मिलेगा जो मेरे अनुकूल हो, और मैं उसे नहीं ढूंढूंगा!

इस मामले में, एक स्व-पूर्ण भविष्यवाणी शुरू हो जाती है।

और यहीं अतीत में फंसे रहने का एक और संकेत उभरता है।

6. नए रिश्ते स्थापित करने में असमर्थता

विफलता की भविष्यवाणी, यह रवैया कि "कुछ भी काम नहीं करेगा" इस तथ्य की ओर ले जाता है कि आपको वास्तव में लंबे समय तक एक साथी नहीं मिल सकता है।

वास्तविक विफलताओं की पृष्ठभूमि में, निराशावादी विचार तीव्र और बढ़ते हैं।

यह स्वतः पूर्ण होने वाली भविष्यवाणी का एक दुष्चक्र बनाता है।

7. आप अपने पूर्व के जीवन में शामिल रहते हैं।

ये केवल तटस्थ प्रश्न वाले कॉल या कॉल हो सकते हैं: "आप कैसे हैं?"

या सक्रिय रूप से उसके (उसके) खातों की सामग्री का अध्ययन कर रहा है सामाजिक नेटवर्क में, आपसी मित्रों से "वह (वह) कैसा है?" के बारे में पूछना।

ये संयुक्त यात्राएं, छुट्टियां, खुशियां और दुख हो सकते हैं...।

वैसे, बाद वाला, अधूरे अलगाव के प्रमुख संकेतों में से एक है।

ध्यान!!!

कुछ मामलों में, ये सभी लक्षण अनुपस्थित हो सकते हैं!

हो सकता है आपको अतीत बिल्कुल भी याद न हो. कुछ भी तुम्हें उसकी याद नहीं दिलाता. यह बस आपको अचेतन के दायरे से, बिना किसी ध्यान के प्रभावित करेगा। और फिर आप सचमुच हैरान हो जाते हैं: "ये सभी असफलताएँ क्यों हैं?"

और पता चलता है कि यह सब अतीत के अव्यक्त प्रभाव का परिणाम है। या यों कहें कि इस अतीत की एक छवि आपके अचेतन में चिपक गयी है।

खैर अब...

कारण

अधूरे रिश्ते

सबसे पहले, यह अलग होने की अनिच्छा है, साथ ही अल्पकथन या वही "एलिप्सिस प्रभाव" भी है।

यह क्या है?

यह तब होता है जब आप अनजाने में इस रिश्ते की संभावित निरंतरता के लिए खुद को तैयार कर लेते हैं। शर्त मत लगाओ मनोवैज्ञानिक बिंदु. रिश्ते पर इशारा. अलगाव की बात.

दूसरा कारण अव्यक्त भावनाएँ और भावनाएँ हैं।

उदाहरण के लिए, शराब. जब आप ब्रेकअप के लिए खुद को दोषी मानते हैं। कि वे किसी बात को लेकर गलत थे। कि उन्होंने कुछ नहीं किया, या किया, लेकिन यह और भी बदतर हो गया।

अपराधबोध की विपरीत भावना आक्रोश है। आप अभी भी अपने पूर्व को माफ नहीं कर सकते।

आख़िरकार, क्या आपको लगता है कि अलगाव का कारण वह (वह) है। कि वह (वह) हर चीज़ के लिए दोषी है।

नाराजगी अक्सर नफरत में बदल जाती है। विशेषकर यदि आपके साथ सचमुच विश्वासघात हुआ हो और आपका जीवन बर्बाद हो गया हो।

और यह वास्तव में आपके लिए बहुत दर्दनाक और कठिन है।

एक और भावना जो इलिप्सिस प्रभाव को ट्रिगर करती है वह है अस्वीकृति। उन्होंने आपको अस्वीकार कर दिया, जैसे कि उन्होंने आपकी आंखों के सामने कहा हो: "मुझे आपकी ज़रूरत नहीं है (आपकी ज़रूरत नहीं है)!"

यह वाक्यांश या इसका मूक समकक्ष (सामान्य तौर पर रूप, हावभाव, व्यवहार) बहुत दर्दनाक है और इसे सहन करना मुश्किल है।

पार्टनर को आदर्श बनाना भी अतीत में फंसे रहने का एक कारण है। इस मामले में, वे कहते हैं: “मैं उसे (उसे) बेहतर नहीं पाऊंगा! और मैं देखना नहीं चाहता!”

अधूरे रिश्तों का अगला कारण है...

आख़िरकार, अगर ये रिश्ते मौजूद हैं, भले ही केवल कल्पना में, तो अकेलेपन को गले लगाने के खिलाफ एक छोटा सा बीमा है।

इस कारण को पूरक किया जा सकता है, जो अभिव्यक्ति पाता है, उदाहरण के लिए, निम्नलिखित मातृ वाक्यांश में:

“हमारे परिवार में, सभी महिलाओं को हमेशा अकेला छोड़ दिया जाता था! आप कैसे बेहतर हैं? हर किसी के समान! यह किस्मत है। आप उससे बच नहीं सकते. बस अपने आप को विनम्र रखें और धैर्य रखें!”

किसी तरह इसके नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए, आप निर्णय लेते हैं: वर्तमान में कुछ भी बदले बिना अतीत में बने रहने का।

आखिरी वजह है उम्मीद. यह वह है जो हमें रिश्ते को ख़त्म करने की अनुमति नहीं देती है। आपको अवास्तविक सपने और उम्मीदें देता है।

आपको स्थिर बैठा देता है और भविष्य की ओर देखना बंद कर देता है।

आशा यहाँ सहायक से अधिक शत्रु है।

इस प्रकार, एक अधूरा रिश्ता वर्तमान में सामान्य रूप से जीने की क्षमता के बिना, लंबे समय से चली आ रही घटनाओं में एक भावनात्मक अटकाव है।

प्रश्न स्वाभाविक रूप से उठता है: इस स्थिति से कैसे बाहर निकलें?

बस अगले लेख में हम सीखेंगे कि अतीत को कैसे भुलाया जाए और कैसे जीना शुरू किया जाए नया जीवन, अतीत, पुराने रिश्तों की दर्दनाक यादों और जंजीरों से मुक्त।

अगले प्रकाशन में मिलते हैं!

मैं आपकी टिप्पणियों और प्रतिक्रिया का इंतजार कर रहा हूं।

अपना ख्याल रखें!

© डेनिस क्रुकोव

चिता में मनोवैज्ञानिक

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यह महिला एकजुटता एक भयानक चीज़ है। मान लीजिए कि एक आदमी ने ब्रेकअप की पहल की। कथानक चाहे जो भी हो, चाहे अन्य लोगों के रिश्तों में कोई भी जटिल पैटर्न क्यों न दिखाई दे, लड़कियों द्वारा समान-लिंग पक्ष का समर्थन करने की अधिक संभावना होती है। और वे ठीक-ठीक जानते हैं कि उस व्यक्ति को वास्तव में किस बात ने प्रेरित किया जिसने अपने पूर्व जुनून के साथ इतना क्रूर व्यवहार किया। उनकी सारी बातें और स्पष्टीकरण झूठ हैं. हाँ। देवदूत महिलाएक असंवेदनशील, स्वार्थी पुरुष से निर्दोष रूप से पीड़ित हुआ।

हम बार में आये, मैंने उससे कहा कि हम अलग हो रहे हैं और शराब पीने जा रहे हैं। उसने पूछा कि हम क्यों अलग हो रहे हैं। मैंने कहा: 10 टकीला चलेगा? उसने जवाब दिया कि हाँ, वह ऐसा करेगी। मेरे समझाने से पहले ही वह रोने लगी।

मेरे दोस्त विक्टर ने अपनी पूरी क्षमता से उस लड़की के साथ संबंध बनाने में 2 महीने बिताए। ऐसा लग रहा था कि लड़की को प्यार हो गया है। लेकिन विक्टर का मानना ​​था कि वह रिश्ते में बहुत निष्क्रिय थी - उसने चिंता नहीं दिखाई और उपभोक्तावादी रुख अपनाया। इसका मतलब यह नहीं है कि वाइटा, अपनी ओर से, उसके लिए सब कुछ कर गई। लेकिन उन्होंने खाना खिलाया, गाड़ी चलाई, फूल दिए। सामान्य तौर पर, उसने फैसला किया कि वे युगल नहीं थे, जिसके बारे में उसने टकीला पीते समय लड़की को बताया था।

जैसा कि जीवन ने दिखाया है, यह कहानी ख़त्म नहीं हुई है।

और अब 2 साल बीत चुके हैं, और अचानक, अप्रत्याशित रूप से, विक्टर ने बातचीत में उल्लेख किया कि वह उससे फिर से मिला था...

- मैं हाल ही में यहां आन्या से मिला।

- कौन सा आन्या?

- अच्छा, मैंने तुम्हें उसके बारे में बताया था, मैं पिछली बार एंटोन के जन्मदिन पर उसके साथ आया था...

- आपके लिए गोभी के पकौड़े कौन नहीं ला सका?

- क्या आप उसे इसी तरह याद करते हैं?

- ठीक है, एक रूपक, बिल्कुल... आपको कैसे याद आया?

"और मैंने उन्हें एक ऐसी महिला के रूप में याद किया जिसके व्यवहार के बारे में मैं खुद को नहीं समझा सकता।"

- और आप आदी हो गए?

- और आपने रिश्ता जारी रखने का फैसला किया?

"तुम्हें पता है, मैं उसे पूरी ईमानदारी से पसंद करता था।" जीवन के प्रति उसका दृष्टिकोण बहुत सकारात्मक था, उसके सपने बहुत... प्रेरक थे, या कुछ और... मुझे याद है, मैं लैटिन अमेरिका जाना चाहता था।

- नहीं, नहीं, नहीं, सवाल को मत टालें। क्या आपने उसे फिर से डेट करना शुरू कर दिया है?

— हमने VKontakte पर पत्र-व्यवहार किया, लेकिन मुलाकात नहीं हुई। किस लिए? लेकिन मैंने उसके साथ गर्मजोशी से व्यवहार किया। और किसी तरह मैंने देखा: उसने VKontakte पर लिखा था कि वह अपने लैटिन अमेरिका जा रही थी। बहुत अच्छा।

- सचमुच, शाबाश, मैंने अपना सपना पूरा कर लिया।

- पूर्ण रूप से हाँ। और कुछ दिनों बाद मैंने उसकी स्थिति देखी, कि सब कुछ चला गया, पूरा गधा। रात में सड़क पर उसे लूट लिया गया। मैं उसे लिखता हूं: "मैं कैसे मदद कर सकता हूं?" और वह जवाब देती है: "कुछ नहीं, आप मेरी कैसे मदद कर सकते हैं?" आप और मैं समझते हैं कि आप विदेश में बिना पैसे के रह गए किसी व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं। हाँ?

- और आपने उसे पैसे भेजे?

- निश्चित रूप से।

- उपस्थित?

- अचानक क्यों? उन्होंने लिखा कि जब संभव होगा वह इसे वापस दे देंगे। अब 3 महीने बीत चुके हैं और उसका फोन आता है कि वह मिलना चाहती है और कर्ज चुकाना चाहती है।

- क्या आप अच्छे से मिले?

- हां, हमने केंद्र में दोपहर का भोजन किया। और क्या आप जानते हैं कि उसने मुझसे क्या कहा?

- आप क्या थे सर्वोत्तम आदमीउसके जीवन में?

- आपको खुलकर हंसना चाहिए, है ना? उसने हमारे रिश्ते के लिए मुझे धन्यवाद दिया और कहा कि उसके जीवन में बेहतरी के लिए बहुत कुछ बदल गया है। और वह समझती है कि मैंने उससे अलग होने का फैसला क्यों किया।

"आपने यह कैसे सुनिश्चित किया कि वह वास्तव में समझ गई?"

“उसने कहा कि वह कुछ सालों से एक शादीशुदा आदमी से प्यार करती थी। और उस दौरान जब हम डेटिंग कर रहे थे, उसने सोचा कि वह उस रिश्ते को खत्म करने में कामयाब रही है। किसी भी स्थिति में, मैंने यह निर्णय लिया, जो अंतिम था। लेकिन, जैसा कि अब हम सभी समझते हैं, वह कहीं पृष्ठभूमि में मंडरा रहा था, और गुप्त आशा अभी भी जीवित थी। और ये सब उसे तब समझ आया जब हमने उससे ब्रेकअप कर लिया. अर्थात्, उसने अपने जीवन पर अपने अलौकिक सपनों का विनाशकारी प्रभाव देखा। और अब यह निर्णय सचमुच अंतिम था।

प्रेम के बाद मनोवैज्ञानिक आघात की डिग्री रिश्ते की भावनात्मक तीव्रता और अवधि के साथ-साथ इसके अंत के कारणों और क्रम पर निर्भर करती है।
उपचारात्मक दिल का दर्द– प्रक्रिया लंबी है, लेकिन यह सोचना ग़लत है कि समय अपने आप ठीक हो जाएगा। भूलना केवल आघात को अवचेतन में गहराई तक ले जाता है, व्यवहार, चरित्र और उसके बाद के कार्यों को प्रभावित करता है। क्रोध, आक्रामकता, क्रूरता, शीतलता, बंदता हैं संभावित परिणामप्यार के घाव
मनोविज्ञान में अधूरे गेस्टाल्ट की अवधारणा है। गेस्टाल्ट अखंडता, पूर्णता है। कोई भी अपूर्णता आपको प्रक्रिया से बांध देती है। याद रखें, एक अपठित किताब, एक न देखी गई फिल्म, एक अधूरा काम - विचार बार-बार उस पर लौटता है जो खत्म नहीं हुआ है, आपको प्रक्रिया में वापस लाने की कोशिश करता है।

लोगों के बीच संबंधों में पूर्णता का सिद्धांत क्रिया और प्रतिक्रिया के संतुलन पर आधारित है। क्या आप इसके लिए कुछ कर रहे हैं? प्रियजन- आपको कृतज्ञता मिलती है, आप काम करते हैं - आपको मान्यता मिलती है। प्रतिक्रिया के रूप अलग-अलग हो सकते हैं - साधारण खुशी से लेकर प्रतिशोधात्मक कार्रवाई तक। इससे संतुष्टि मिलती है और नई उपलब्धियों की प्रेरणा मिलती है।

लेकिन भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, घमंड और साधारण ग़लतफ़हमी पर आधारित अपनी अज्ञानता के कारण, लोग अक्सर इस संतुलन को बिगाड़ देते हैं। और रिश्ता जितना घनिष्ठ होता है, उतनी ही अधिक समान खामियाँ जमा होती हैं, जो लोगों को अलग-अलग लोगों से जोड़ती हैं नकारात्मक भावनाएँनाराजगी से नफरत तक.
लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि गेस्टाल्ट, सब कुछ के बावजूद, पूर्णता के लिए प्रयास करता है, लगातार एक व्यक्ति को समान परिस्थितियों में लौटाता है ताकि उसे सही समाधान ढूंढकर एक वयस्क की तरह स्थिति से बाहर निकलने का मौका मिल सके।

गलत तरीके से भरे जाने पर ऐसा होता है प्रेम संबंध. कहानी की शुरुआत में, एक पुरुष और एक महिला, अविश्वसनीय आकर्षण से प्रेरित होकर, कभी-कभी वास्तविक परिस्थितियों को भूलकर, एक-दूसरे में निवेश करने के लिए प्रेरित होते हैं। एक पुरुष एक महिला को देखभाल और ध्यान से घेरता है, एक महिला समर्थन करती है और प्रेरित करती है। कैंडीज़, गुलदस्ते, स्वीकारोक्ति, भावनाएँ, सेक्स - सब कुछ आपसी सहयोग और कृतज्ञता से भरा है।

लेकिन एक निश्चित क्षण में, जब एक या दोनों का मस्तिष्क पहले से ही एक स्थिर जोड़े के गठन, एक परिवार शुरू करने और बच्चे पैदा करने के लिए उभरते प्यार के प्राकृतिक संक्रमण की आशंका कर रहा होता है, तो संपत्ति के वजन की प्रक्रिया शुरू होती है। और यहां वास्तविकता अपनी संपूर्ण भौतिक निश्चितता के साथ उभरती है।

सामाजिक स्थिति, स्थिति, वेतन, उम्र, पिछली और कभी-कभी वर्तमान पत्नियों, पतियों, बच्चों की उपस्थिति - गंभीर मुद्दों के बोझ तले रूमानियत घुल जाती है। और स्थायी साथी के लिए प्रारंभिक आवश्यकताओं के साथ कोई भी विसंगति प्रिय में रुचि को तेजी से कम कर देती है।

कुछ पुरुष स्पष्टीकरण से बचते हुए, इस समय बस "खो जाना" पसंद करते हैं। एक अधूरा गेस्टाल्ट दावों, सवालों, आग्रह और पकड़ने और वापस लौटने की इच्छा के साथ एक महिला में प्रकट होता है।
कभी-कभी एक महिला, कोई महत्वहीन कारण पाकर, भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करती है: "चलो, अलविदा!" एक आदमी, सही कारणों को न समझकर, चरम सीमा तक पहुंच जाता है, कभी-कभी नर्वस ब्रेकडाउन तक पहुंच जाता है।
हाल ही में अंतरंग होने के बाद, लोग एक-दूसरे को आघात पर आघात पहुँचाते हैं, उनका मानना ​​है कि जितनी अधिक क्रूरता से वे समाप्त होंगे, उनके लिए यह उतना ही आसान होगा। नहीं यह नहीं चलेगा! अधूरा गेस्टाल्ट दो के बीच का संबंध है। जब तक आप संतुलन के महत्वपूर्ण सिद्धांतों को नहीं समझ लेते, तब तक आप बार-बार इसी तरह की स्थितियों से गुज़रेंगे।
रिश्तों में संतुलन बनाए रखने के सिद्धांत

1. कोई रिश्ता शुरू करने से पहले यह तय कर लें कि यह किस लिए है। दायित्वों के बिना संबंध बनाना और परिवार शुरू करने के लिए एक स्थायी साथी की तलाश करना एक साथी के प्रति अलग-अलग कार्य हैं। किसी विशेष निर्णय के लिए सबसे पहले अपनी स्वयं की तैयारी का आकलन करना उचित है।
कभी-कभी कोई अफेयर आपको इस कदर उलझा देता है कि आपको अपनी पूरी जिंदगी बदलनी पड़ती है, क्या आप इसके लिए तैयार हैं? किसी भी मामले में, शुरुआत में सभी के इरादों को स्पष्ट करना उचित है, यह आपको निराधार दावों से बचाएगा।

2. यदि आपके पास किसी साथी के बारे में गंभीर इरादे हैं, तो एक-दूसरे को जानने की प्रक्रिया में पहले से ही उस व्यक्ति को अपने जीवन में मानसिक रूप से फिट करने का प्रयास करें। उसकी आदतें, शौक, क्षमताएं।
न केवल मनोरंजन में, बल्कि रोजमर्रा की परिस्थितियों में भी समय बिताएं, उन्हें अपने जीवन में आने दें, कुछ समस्याओं को छिपाएं नहीं, देर-सबेर वे सामने आ ही जाएंगी। विश्वास एक महत्वपूर्ण आधार है.

3. समझना अंतर्निहित अर्थों की पहचान करने की एक जटिल प्रक्रिया है। संचार शब्दों का आदान-प्रदान है, लेकिन अक्सर लोग एक-दूसरे को केवल इसलिए नहीं समझ पाते क्योंकि वे एक ही शब्द में अलग-अलग अर्थ डालते हैं।

यदि आपको लगता है कि आपका साथी आपको समझता है, तो इससे संचार प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है। ऐसे साथी के साथ आप वास्तव में एक गंभीर रिश्ते के अगले चरण में आगे बढ़ सकते हैं।

4. यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आपके लिए सही नहीं है, तो उसके समय और भावनाओं का सम्मान करें! इसमें शामिल न हों इससे आगे का विकासरिश्ते, उज्ज्वल भविष्य का वादा न करें।
एक वादा भी एक गेस्टाल्ट है जिसे पूरा करने की आवश्यकता होती है - जो वादा किया गया था उसकी पूर्ति। खुद को और दूसरों को धोखा न दें. फैसले की जिम्मेदारी लें.

किसी रिश्ते को खत्म करना हमेशा एक कठिन प्रक्रिया होती है, खासकर यदि आप पहले से ही कुछ समय तक साथ रह चुके हों। भावनात्मक जुड़ाव के अलावा एक आदत भी सामने आती है।
आपको कुछ समय के लिए आपके और आपके साथी दोनों के लिए मुश्किल होने के लिए तैयार रहना चाहिए। लेकिन अगर विकास की कोई संभावना न दिखे तो उसे सही ढंग से पूरा करें।

सही तरीके से ब्रेकअप कैसे करें?

1. संवाद जरूरी है!अपने साथी की भावनाओं के प्रति सम्मान दिखाते हुए किसी भी सुलभ रूप में समझाएँ। व्यक्तिगत रूप से मिलना सर्वोत्तम है; पत्र या टेलीफोन पर बातचीत भी स्वीकार्य है।
2.केवल भावनाओं के बिना ही मन कार्य करता है।सभी शिकायतों और आरोपों को अतीत में छोड़ दें। संवाद में स्पष्टीकरण का अधिक प्रयोग करें अपनी भावनाएं, न कि पार्टनर की गलत हरकतें।
अपने जीवन के भविष्य के लिए अपने इरादे और उन कारणों को स्पष्ट करें जिनके कारण आप अलग होना चाहते हैं। समझदार बने!
3. कृतज्ञता समापन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।संभवतः आपके पास आभारी होने के लिए कुछ है, क्योंकि यह व्यक्ति किसी कारण से आपके जीवन में आया है।
आपने एक साथ समय बिताया, कुछ सामान्य अनुभव साझा किए। उन सभी सकारात्मक चीज़ों के लिए आभारी रहें जिन्हें आपके साथी ने आपको अनुभव करने दिया है। कृतज्ञता एक ऋण चुकाना है.
4. निष्कर्षों से सहमत होना पूर्णता का प्रतीक है।यदि आप किसी समझ तक पहुंचने में कामयाब रहे, तो आपका साथी आपके निर्णय से सहमत होगा। यह आपकी बुद्धिमत्ता और प्रेरकता का सर्वोत्तम प्रकटीकरण है।
इस तरह के समापन के बाद, लोग बहुत आसानी से एक-दूसरे को जाने देते हैं और नए रिश्तों में प्रवेश करते हैं, कभी-कभी दोस्ती बनाए रखते हैं।
5. बिना किसी निशान के गायब न हों.किसी नंबर को ब्लॉक करना, ब्लैकलिस्ट करना - ये सभी प्रक्रिया को सक्षम रूप से पूरा करने में असमर्थता की कुछ बचकानी अभिव्यक्तियाँ हैं। अगर आपने सब कुछ सही किया, अपने पार्टनर की भावनाओं का सम्मान किया और सब कुछ समझाया, तो आपका पूर्व पार्टनर आपको कोई परेशानी नहीं देगा।
कभी-कभी आप इस बारे में जानकारी का आदान-प्रदान कर सकते हैं कि जीवन के एक नए चरण में चीजें कैसे चल रही हैं। इससे आपके और आपके साथी के बीच एक-दूसरे के जीवन में गुप्त रूप से ताक-झांक करने का प्रलोभन खत्म हो जाएगा। खुले रहें और कोई भी ताले नहीं तोड़ पाएगा। याद रखें, वे भाग रहे किसी व्यक्ति को पकड़ रहे हैं।

जीवन के विभिन्न पड़ावों पर अलग-अलग लोग हमारा साथ देते हैं। सब कुछ बदल जाता है, लोग मिलते हैं और एक-दूसरे को अपनी आत्मा का टुकड़ा देकर आगे बढ़ जाते हैं। यह प्राकृतिक प्रक्रियातरक्की और विकास। और यदि आप इस तरह के आंदोलन में गलतियाँ नहीं करते हैं, अपनी आत्मा और दिल में दूसरों के लिए घाव नहीं छोड़ते हैं, तो आपके पास एक बड़ा मौका है कि आपके करीबी रिश्तों में कोई भी आपको चोट नहीं पहुँचाएगा!

रिश्ते सांस लेने की तरह हैं: सांस लें और छोड़ें। ताजी हवाआपको जीवित रहने की क्षमता से भर दिया, आपने इस सांस से उपयोगी हर चीज को अवशोषित कर लिया और जो अनावश्यक था उसे बाहर निकाल दिया। दूसरों का पोषण करें, उन्हें प्यार से भरें, लेकिन अपनी भावनात्मक बर्बादी से उनके जीवन में जहर न डालें।प्रेम एक आंदोलन है, और इस आंदोलन को एक रचनात्मक प्रक्रिया बनाना आपकी इच्छाशक्ति पर निर्भर है!