Cómo saber el peso normal. Calculadora de IMC (índice de masa corporal): calcule para hombres y mujeres

Existe un valor que difiere para mujeres y hombres como el índice de peso y altura (IMC), que ayuda a evaluar la correspondencia de la masa de una persona con su altura.

Ayuda a identificar el exceso, el peso normal o el perdido, lo cual es muy importante si necesitas tratar el cuerpo o autocorregir tu figura.

que es "indice de masa corporal "

Allá por el siglo XIX, los médicos determinaron que la aparición de enfermedades está directamente relacionada con la presencia de materia grasa en los humanos. Identificar peso óptimo tomó un cálculo de la relación entre la altura humana y su peso.

En 1869, el médico A. Quetelet inventó un método para calcular el índice, que le permite evaluar cuánto peso corporal se ajusta a la altura existente. Con el tiempo, muchos científicos han hecho varias correcciones y han aparecido nuevas fórmulas. Pero las reglas han variado con el tiempo.

Recientemente, el IMC óptimo ha disminuido, y esto ha llevado a un aumento en el número de personas con sobrepeso y obesidad.

Peso corporal óptimo: el rango establecido dentro del cual el peso puede moverse sin afectar el funcionamiento del cuerpo.

¿Cómo se determina el IMC?

En ocasiones, el cálculo del IMC no proporciona datos precisos. Esto se debe al hecho de que las personas tienen una proporción diferente entre la masa muscular y la masa grasa, lo que se debe a muchos factores. Por lo tanto, las personas con el mismo indicador no se ven iguales.

Para un correcto cálculo del IMC se tiene en cuenta la edad, el sexo y el tipo (de huesos delgados, de huesos medianos y de huesos anchos), establecidos en base a las medidas del perímetro de la muñeca.

Se considera un valor objetivo la proporción expresada en porcentaje entre grasa y tejido musculoesquelético para mujeres - 13-20%, para hombres - 10-15%.

Las personas delgadas con formación ósea estrecha tienen un estándar más bajo en comparación con los propietarios de formas grandes. A veces, para determinar la constitución del cuerpo, medir el volumen pecho.

Debido a las peculiaridades en la estructura de la figura femenina y masculina, su IMC es diferente. También es necesario tener en cuenta la edad de la persona que se está controlando, porque el peso óptimo será diferente para una persona joven y una persona mayor.

Al analizar el índice de masa corporal (la relación entre el peso y la altura), se debe tener en cuenta el hecho de que para hombres y mujeres será diferente debido a las peculiaridades en la estructura de las figuras femeninas y masculinas.

Con el paso de los años, se agrega una capa de grasa que es más pesada que el tejido muscular. Debido a esto, una persona madura puede tener una proporción ideal y tener sobrepeso al mismo tiempo.

Se utilizan cálculos especiales para determinar el índice de masa óptimo de los niños. De manera especial, el IMC se calcula para deportistas. Gracias al entrenamiento, tienen músculos poderosos y sus peso ideal será mucho más alto que el de una persona ordinaria.

Cómo calcular el IMC usando fórmulas

Al calcular el índice de peso y altura, utilizan principalmente tales acciones simples: para las mujeres se resta 110 a la altura (cm), y para los hombres 100. Pero en esta fórmula se pasan por alto la edad, la constitución del individuo y otros factores.

Es bastante difícil calcular el indicador correcto por su cuenta, teniendo en cuenta todas las sutilezas. Para las personas que desean mantener su peso en orden, se inventó una calculadora en línea.

Solo necesita anotar sus datos (altura, peso) de cierta forma y después de 2-3 s. la pantalla mostrará el resultado. Además, puede ser necesaria la mención de la circunferencia de las caderas y las muñecas.

Los resultados obtenidos se deben comparar con la tabla y se debe llegar a una conclusión sobre el peso corporal del sujeto.

Cálculo del índice de masa corporal por diferentes métodos

Comer varias maneras calculando un índice por el cual es posible determinar de forma independiente su peso adecuado y determinar cuántos kilogramos necesita perder. Es muy importante recordar que ninguno de los métodos dará una idea precisa de la composición corporal existente, porque. cada organismo tiene sus propias características.

Solo un especialista altamente calificado ayudará a evaluar correctamente la condición del cuerpo físico del paciente. Si el peso disponible es ligeramente diferente de la norma calculada, mientras te sientes bien, no entres en pánico. Lo más probable es que esta sea la norma individual.

fórmula de Brocca

La más reconocida y difundida es la fórmula del antropólogo francés Brock, adecuado para personas de complexión normal, que miden más de 150 cm y menos de 185 cm.

Teniendo un cierto crecimiento, debe restar el coeficiente:

• hasta 165 cm - 100;
• hasta 175 cm - 105;
• de 175 y más -110.

En este cálculo, es necesario tener en cuenta el tipo de físico y cambiar el resultado:

• Asténico (hueso delgado) - reducir en un 10%;
• Con normosténico (hueso medio): reste 110 del crecimiento;
• Hipersténico (de huesos anchos): aumenta en un 10%.

El peso óptimo para mujeres y hombres se calcula de manera diferente según el tipo de adición

Para determinar tu tipo, necesitas medir la circunferencia de tu muñeca. mano de obra. tallas de mujer para todos los tipos en orden: hasta 16, 16-18, 18 y más. Los hombres tienen tales valores de circunferencia: hasta 17, 17-20, más de 20.

fórmula de Quetelet

Un matemático de origen belga Quetelet propuso su propio método para calcular el IMC. La fórmula es elemental, y consiste en la necesidad de dividir el peso del sujeto por la altura (metros) al cuadrado.

Clasificación basada en el IMC	IMC	Qué hacer
bajo peso	19	recomendado para aumentar de peso
-gran escasez	Menores de 16 años
- déficit medio	16-17
-pequeño déficit	17-19
peso normal	19,5-25,0
Exceso de peso corporal	Sobre 25	necesidad de reducir el peso
1 etapa de obesidad	25-30
obesidad etapa 2	30-35	Recomiendo encarecidamente la reducción de peso.
obesidad en 3 etapas	35-40
obesidad etapa 4	Mayores 40	necesita bajar de peso inmediatamente

Estos indicadores son aplicables a representantes tanto del sexo más fuerte como del más débil.

Este cálculo tiene algunas correcciones. Por ejemplo, no es adecuado para mujeres embarazadas, ancianos y niños. El coeficiente puede variar según la tez o la cantidad de masa muscular.

Si el indicador está por encima de las 30 unidades. es recomendable tomar medidas serias: visitar especialista calificado, consulta a un nutricionista y haz ejercicio.

Fórmula de Lorentz

El índice de peso y talla de la mujer se puede calcular mediante una fórmula de Lorenz muy sencilla, que ayudará a obtener un valor muy similar a los resultados de otros cálculos más minuciosos.

Para obtener el coeficiente, debe conocer su altura en centímetros (P) y realizar los siguientes cálculos:

• R-100-(R-150)/2. El número resultante indica una masa normal, favorable para una persona;
• Para la fórmula abreviada de Lorentz, es necesario P/2 -25. En otras palabras, restar 25 de la mitad de nuestro crecimiento.

Esta técnica es relativa y no le permite averiguar el peso óptimo con absoluta precisión. Aquí no se tiene en cuenta el tipo de cuerpo y se pasa por alto el factor edad. De hecho, a diferentes edades, los diferentes pesos corporales se consideran la norma.

fórmula Breitman

Para obtener el índice de peso y estatura según la fórmula de Breitman para mujeres, con una estatura de 165, es necesario restar 100 a 165. Para un cálculo universal, debe multiplicar el crecimiento por un factor de 0,7 y restarle 50.

Índice de masa corporal para mujeres

El índice de masa de peso y talla es fácil de calcular para las mujeres aplicando la fórmula de Brock: a la altura en cm le restamos 100. Si al resultado le restamos 10%, obtendremos el peso ideal.

Habiendo recibido un valor demasiado alto, se puede argumentar que el sujeto está en riesgo y es propenso a enfermedades. del sistema cardiovascular, hipertensión, funciones alteradas Sistema respiratorio y etc.

La norma extraída se puede considerar para cada dama individualmente. Se debe a la edad, y es diferente en niñas jóvenes y mujeres maduras. Para más definición exacta También vale la pena considerar la proporción de músculo y tejido adiposo.

Entonces, si usa el formulario de Quetelet para calcular el IMC de una niña usando parámetros promedio, entonces con una altura de 1.71 y un peso de 64 kg, obtenemos: 1.71 * 1.71 = 2.9241; 64/2,9241=21,89. Lo normal para el sexo débil es un indicador de 19 a 24, y en este ejemplo es normal.

Índice de masa corporal para hombres

El peso de un hombre depende de la forma física individual, el bienestar y es proporcional a la altura y anchura del pecho. La presencia de exceso de kilogramos indica desviaciones en el trabajo de muchos sistemas del cuerpo, por lo tanto, es muy importante determinar su peso ideal y apegarse a él.

Puede calcular el IMC para un hombre con parámetros promedio (altura-176, peso-88) usando la fórmula: 88 / (1.76 * 1.76) \u003d 28.4. Se considera un coeficiente normal un valor de 19 a 25. El coeficiente que se encuentra arriba indica kilos de más.

Una idea más clara de la distribución del tejido adiposo se puede definir de la siguiente manera: dividir la cintura por el volumen de los glúteos. Para el sexo más fuerte, la norma es 0,85.

Al aplicar la fórmula de Nagler, un hombre puede encontrar de forma independiente su proporción óptima.

Con una altura de 152 cm, el peso corporal debe ser de 45 kg. Agregando 0,9 kg al peso por cada siguiente 2,45 cm de altura, obtenemos un número, y si coincide con los kilogramos reales, entonces esto se considera la norma. Si hay una gran discrepancia, es recomendable tomar las medidas necesarias.

Con la ayuda del crecimiento (P), el IMC para el sexo más fuerte también se puede calcular de la siguiente manera: P-(100+(P-100)/20)

Índice de masa corporal para niños

De manera similar al cálculo del IMC para adultos, puede calcular este indicador para niños e identificar el exceso de kilogramos o la tendencia a la obesidad.

IMC = peso en kg / cuadrado de altura en m.

Por ejemplo, si tomamos el valor medio, cuando un niño con una altura de 1,5 m. pesa 45 kg, entonces obtenemos: 45 / 2.25 \u003d 20. Para una niña o un niño de 13 a 14 años, esto se considera normal. Los niños están en constante crecimiento, y esto significa que se debe prestar atención a este factor. La siguiente tabla muestra los índices óptimos para diferentes edades.

edad del niño	Chica	Chico
0-2	13,3-15,4	13,4-15,7
2-3	15,3-16	15,3-16,5
4-5	13,5-16,5	13,8-16,8
5	13-17	13-17
6-8	13,5-18	13,5-18,5
9-10	14-20	14-21
11	14,5-20,5	14,5-21,2
12	16-21,5	15-22
13-14	16-23	16-23
15-16	17-23,5	17,5-24

Incluso con los datos disponibles, los indicadores no son fáciles de interpretar. Ante cualquier duda, lo mejor es consultar a un pediatra. Ayudará a determinar el peso óptimo y desarrollo general cuerpo de niño, y en caso de desviaciones podrá dar las recomendaciones necesarias.

Índice de masa corporal para adolescentes

Para definición correcta El IMC de un adolescente debe hacerse de la misma manera que para los niños, porque usar las medidas de un adulto no es del todo correcto. Durante la pubertad, es necesario controlar cuidadosamente el peso corporal de un adolescente. El coeficiente se calcula utilizando el percentil.

Para encontrarlo, el peso debe dividirse por la altura al cuadrado..

El valor resultante no contiene la proporción de tipos de tejido proporcionales con crecimiento, por lo que existe la posibilidad de inexactitudes y malas interpretaciones.

El resultado obtenido debe compararse con ciertos datos, debido a la edad del adolescente, y obtendremos un valor comparativo (SV IMC).

En niños y niñas, esta cifra puede diferir, porque el nivel promedio de masa muscular en los hombres es más alto que en las mujeres.

El resultado encontrado de CV IMC cumple con los siguientes indicadores:

• más de 95 - obesidad;
• de 85 a 95 - sobrepeso;
• de 5 a 85 - la norma;
• menos de 5 - falta de peso corporal.

Índice de masa corporal durante el embarazo

El índice de peso y talla de la mujer durante el embarazo se calcula mediante la fórmula de Quetelet. Este coeficiente está determinado por la edad gestacional y, al compararlo con las normas permitidas, puede averiguar cuántos kilogramos puede ganar una futura madre. Para hacer esto, aún necesita saber el peso de la dama antes de la concepción y su altura.

El aumento de peso insuficiente de una mujer embarazada puede ser un motivo de anomalías en el desarrollo del feto. La adición excesiva de kilogramos puede causar dificultades en el parto independiente.

La norma durante el embarazo es la adición de 7 a 16 kg. Pero en la práctica, sucede que las madres con kilos de más o de menos han dado a luz bebés sanos.

Si hay alguna duda sobre el peso futura madre puede causar Consecuencias negativas para el bebé, no hay necesidad de preocuparse prematuramente.

El peso corporal máximo permitido, teniendo en cuenta la edad.

El índice de peso y altura es fácil de encontrar para mujeres menores de 40 años, restando 110 a la altura en centímetros, y para mujeres mayores de 40 años, restando 100 cm.

Es obvio que con la edad, el peso aumenta debido a los cambios en el metabolismo de los carbohidratos, y este proceso es natural. Esto reduce:

• metabolismo;
• cambios en la energía y la actividad física;
• volumen de la estructura muscular;
• movimiento metabólico;
• actividad hormonal

El peso corporal óptimo varía según diferentes edades

Muchos científicos para calcular el coeficiente. peso permitido para damas, se utilizan los estándares de Egorov-Levitsky. Estos indicadores indican el peso máximo permitido a una edad determinada. Superar el IMC a continuación indica un exceso de peso corporal.

altura	Años de edad
	20-30	31-40	41-50
1,66	65,2	71,8	76,5
1,68	68,5	73,7	78,2
1,70	69,2	75,8	79,8
1,72	72,8	79,3	82,8
1,74	74,3	79,0	83,7

Por qué necesitas saber tu IMC

Conocer tu IMC es necesario para quienes se preocupan por su salud y su figura. Los médicos utilizan este factor para seleccionar la dosis. medicamentos. En casa, puedes controlar tu peso con él.

El cálculo del indicador ayudará a identificar la presencia de anomalías en el cuerpo y su gravedad. En base a los datos obtenidos, los dietistas pueden recetar a pacientes obesos, modo adecuado nutrición y actividad física.

El IMC es una forma estándar de determinar el nivel de obesidad en hombres y mujeres.

Sin embargo, con cualquier ajuste de peso, no se recomienda confiar solo en el indicador obtenido. Si no corresponde a la norma, entonces vale la pena hacer una investigación adicional.

Análisis de los resultados del IMC

Vale la pena enfatizar que el estándar de IMC cambia periódicamente. Por ejemplo, en EE.UU. a finales del siglo XX, el índice normal era 27,8. Luego, los estándares cambiaron y la cifra se redujo a 25. Esta fue la razón del aumento en el número de ciudadanos con sobrepeso.

Según científicos israelíes, la proporción óptima para los hombres es 25-27. Para las mujeres, el índice normal de peso y altura coincide completamente con el estándar.

El IMC tiene un valor indicativo y es utilizado principalmente por médicos y nutricionistas. Habiendo calculado el número usted mismo, debe compararlo con los estándares de la OMS en una tabla separada.

Al identificar la obesidad o el bajo peso, no debe confiar con total certeza en el índice derivado. Entonces, las personas que tienen músculos muy desarrollados y no tienen kilos de más pueden tener una figura sobreestimada.

Grados de obesidad por IMC

Habiendo determinado su índice de peso y altura usando la fórmula de Brock para mujeres, e identificando los kilos de más, clasifican el sobrepeso de óptimo usando la tabla:

Exceso,%	Etapa de la obesidad	IMC real
20-30	1	25-30
31-50	2	30,1-36
51-99	3	36,1-40
Más de 100	4	más de 40

Los niveles de obesidad 1 y 2 se consideran un defecto cosmético menor. Puede causar molestias leves y provocar un mayor aumento de peso. En la etapa extrema de la obesidad, anomalías patológicas afectando todos los sistemas vitales del cuerpo.

La obesidad puede ser de los siguientes tipos:

• estable nivel durante un largo período de tiempo;
• progresivo- caracterizado por un conjunto continuo de kilogramos que aumenta rápidamente o lentamente;
• residual- el peso puede aumentar significativamente después de un largo período de pérdida de peso.

Desventajas y limitaciones en el uso del método BMI

La interpretación de los valores de IMC que propone la OMS no tiene en cuenta la edad y el sexo del individuo. La evidencia de muchos países sugiere que el índice de peso óptimo de las mujeres es más bajo que el de los hombres. Además, es mayor entre los ciudadanos de mediana edad en comparación con los jóvenes y los mayores.

La palabra "norma" significa "promedios", pero las estadísticas dicen que los "estándares" para el IMC, según las normas de la OMS, no corresponden a la distribución normal típica de los indicadores del IMC entre los residentes.

Puede ser que el índice de peso y altura, que es óptimo para las mujeres en un país, se sobrestime para las mujeres que viven en muchos otros países del mundo. Por ejemplo, en Rusia, si sigue las recomendaciones de la OMS, entonces La mayoría de de la población mayor de 30 años tiene sobrepeso.

Cómo normalizar el índice de masa corporal

El exceso de peso, así como el insuficiente, conducen a graves alteraciones en el funcionamiento del organismo. Con pequeñas desviaciones de la norma, no se preocupe.

Si las discrepancias son significativas, en primer lugar, debe consultar a un especialista. Él seleccionará la dieta óptima y prescribirá una dieta.

• aumentar el contenido calórico de las porciones aumentando la ingesta de alimentos y una ingesta más frecuente utilizando productos proteicos;
• estudiar ejercicio destinados a aumentar el peso corporal, excluyendo entrenamientos agotadores;
• crear condiciones para un sueño saludable y suficiente.

Quienes tengan un exceso no crítico de kilogramos deberán apegarse a las siguientes reglas:

• reducir la cantidad de alimentos consumidos;
• excluya los alimentos grasos de la dieta, reduzca la ingesta de huevos, café, alcohol;
• diversifique su dieta con una cantidad suficiente de verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, cereales, carne magra y pescado;
• seguir la dieta. Por la noche, es mejor beber kéfir o comer fruta.
• elija actividades deportivas que promuevan la quema de grasa;
• respirar tanto como sea posible aire fresco y duerma lo suficiente.

Es recomendable realizar un seguimiento de su índice de peso y altura, que es especialmente importante para las mujeres, ya que sus desviaciones pueden causar fallas hormonales. La falta de peso corporal conduce a una disminución de la fuerza, una disminución de la inmunidad. Los kilos de más crean problemas con el sistema cardiovascular, contribuyen a la pérdida de actividad.

Al buscar indicadores de IMC óptimos, primero debe escuchar a su cuerpo. Si los números indican desviaciones, pero el estado de salud es bastante cómodo, entonces puede vivir una vida plena sin alcanzar su peso ideal.

Materiales de video útiles sobre el índice de altura y peso para mujeres.

La relación peso-altura ideal para las mujeres:

Índice de masa corporal: cuántos kilos de más tienes y qué tan peligrosa o segura es su cantidad para la salud:

Relación entre altura y peso: descripción general de la aplicación de Windows:

Calcula tu peso ideal Casi todo el mundo lo ha intentado al menos una vez. Hay muchas fórmulas que se pueden usar para determinar si su peso corporal es normal. por la mayoría metodo sencillo cálculo peso normal cuerpo se considera: "altura menos 100" - para hombres y "altura menos 110" - para mujeres.

Sin embargo, este enfoque no da una idea real de si un determinado persona concreta exceso de peso.

Está claro que las personas con complexión asténica pesarán menos que los normosténicos, y los normosténicos pesarán menos que las personas de huesos anchos. Además, un exceso de masa muscular en un deportista puede interpretarse como obesidad, o viceversa, el peso corporal de una adolescente asténica puede considerarse insuficiente.

Peso ideal

Actualmente peso ideal(peso corporal normal) se determina utilizando una serie de indicadores que tienen en cuenta características la estructura del individuo. Este enfoque le permite determinar con mayor precisión si tiene sobrepeso, que, por cierto, desde un punto de vista médico, puede no ser obeso en absoluto.

grados de obesidad

Aunque nos hemos acostumbrado, siguiendo la moda, a colgar la etiqueta de "obesidad" a cualquiera que no parezca una belleza de pasarela anoréxica, existen una serie de indicadores médicos para diagnosticar esta grave enfermedad que son muy diferentes a nuestras ideas estéticas sobre la belleza. .

Los endocrinólogos distinguen 4 grados de obesidad. Con 1 grado de obesidad, el exceso de peso corporal supera el ideal o normal - 10-29%, con 2 grados de obesidad - en 30-49%, con 3 grados de obesidad - en 50-99%, con 4 grados de obesidad - 100 % más.

Para determinar qué grado de obesidad sufre una persona en particular, queda por averiguar cuál es el peso corporal normal o ideal.

Cuál debería ser el peso ideal (peso corporal ideal)

El más fundamentado científicamente, justificado en la práctica y fácil de medir es un indicador como índice de masa corporal (IMC). El índice de masa corporal le permite determinar el grado de exceso o insuficiencia de peso corporal.

Determinación del índice de masa corporal (IMC)

Desde un punto de vista médico, el peso corporal se considera normal en un rango bastante amplio, que depende de la estructura corporal, la edad, el sexo, la raza, etc. masa ideal cuerpo será, respectivamente, el peso corporal, teniendo en cuenta todos estos indicadores.

El índice de masa corporal se puede calcular mediante la fórmula:

El peso corporal en kilogramos debe dividirse por la altura en metros al cuadrado, es decir:

IMC \u003d peso (kg) : (altura (m)) 2

Por ejemplo, el peso de una persona \u003d 85 kg, altura \u003d 164 cm, por lo tanto, el IMC en este caso es: IMC \u003d 85: (1.64X1.64) \u003d 31.6.

El índice de masa corporal fue propuesto como determinante del peso corporal normal por el sociólogo y estadístico belga Adolf Ketele ( Adolfo Quetelet) allá por 1869.

El índice de masa corporal se utiliza para determinar el grado de obesidad y el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras complicaciones asociadas con el sobrepeso y la obesidad.

Tipos de masa corporal	IMC (kg/m 2 )	Riesgo de comorbilidades
bajo peso	<18,5	Bajo (mayor riesgo de otras enfermedades)
peso corporal normal	18,5-24,9	Común
Exceso de peso	25,0-29,9	elevado
Obesidad I grado	30,0-34,9	Alto
Obesidad II grado	35,0-39,9	Muy alto
Obesidad III grado	40	Extremadamente alto

La siguiente tabla muestra los parámetros en los que el peso corporal se mantiene dentro del rango normal desde el punto de vista médico.

peso normal(marcado en verde en la tabla):

El amarillo indica sobrepeso, el rojo indica obesidad.

Además, se pueden utilizar otros índices para determinar el peso corporal normal:

1. El índice de Broca se usa con una altura de 155-170 cm El peso corporal normal en este caso es (altura [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Índice Breitman. El peso corporal normal se calcula mediante la fórmula - altura [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Índice de Bornhardt. El peso corporal ideal se calcula mediante la fórmula: altura [cm] circunferencia del pecho [cm] / 240.
4. Índice de Davenport. La masa de una persona [g] se divide por la altura [cm] al cuadrado. Superar el indicador por encima de 3,0 indica la presencia de obesidad. (Obviamente este es el mismo IMC, solo que dividido por 10)
5. Índice de Óder. El peso corporal normal es igual a la distancia desde la coronilla hasta la sínfisis (articulación púbica de los huesos púbicos) [cm] 2 - 100.
6. Índice de Noorden. El peso normal es la altura [cm] 420/1000.
7. Índice de Tatón. Peso corporal normal = altura-(100+(altura-100)/20)

En la práctica clínica, el índice de Broca se usa más comúnmente para evaluar el peso corporal.

Además de los indicadores de altura y peso, se puede utilizar el método para determinar el grosor del pliegue cutáneo propuesto por Korovin. Según esta técnica, se determina el grosor del pliegue cutáneo en la región epigástrica (normalmente -1,1-1,5 cm). Un aumento en el grosor del pliegue a 2 cm indica la presencia de obesidad.

obesidad abdominal

Otra opción de medición que se propone para determinar el grado de obesidad junto con el cálculo del índice de masa corporal es la medición de la circunferencia de la cintura, ya que se cree que el depósito de grasa de tipo visceral-abdominal (sobre los órganos internos) es el más peligroso para la salud. Se considera que la circunferencia de la cintura para las mujeres no supera los 88 cm y para los hombres, no más de 106 cm.

Aunque los indicadores aquí son, por supuesto, más subjetivos, porque la circunferencia de la cintura depende en gran medida de la altura y la constitución de la persona. Así, las mujeres con figura en forma de pera pueden tener obesidad en las caderas y en la parte inferior del cuerpo, pero la cintura permanece delgada, al mismo tiempo, las mujeres con figura en forma de manzana (piernas delgadas, pero con exceso de cintura) serán reconocidas. como padecer obesidad abdominal.

índice de volumen corporal

Uno de los métodos relativamente nuevos para determinar el sobrepeso se basa en el uso de escaneo tridimensional, que calcula índice de volumen corporal(inglés Índice de volumen corporal, BVI). Este método de medir la obesidad fue propuesto en el año 2000 como una alternativa índice de masa corporal, que no proporciona información precisa sobre los riesgos de obesidad para cada paciente individual. Por el momento, el método ha superado ensayos clínicos en EE. UU. y Europa como parte de un proyecto de dos años. Estudio de referencia corporal.

El problema del exceso de peso preocupa a muchos en nuestro tiempo. Ser delgado significa ser hermoso y saludable. Hombres y mujeres calculan su peso ideal y hacen todo lo posible para que coincida con la figura preciada. Pero, ¿cómo sabes lo que estás buscando?

La mayoría de las veces, se usa una fórmula simple: los hombres restan 100 de la altura en centímetros y las mujeres 110. El número resultante se considera el peso óptimo. Sin embargo, este cálculo no tiene en cuenta la edad, el tipo de cuerpo de una persona y otras características adicionales. Por lo tanto, no es adecuado para todos. Se puede encontrar un resultado más preciso calculando el índice de masa corporal (IMC).

¿Qué es el IMC?

El IMC es un valor que muestra cuán correcta es la relación entre la altura y el peso de una persona. Según una fórmula especial, se calcula si el sujeto es obeso o está desnutrido. A menudo, los médicos utilizan este método en el tratamiento de enfermedades asociadas con el sobrepeso o el bajo peso.

La idea de calcular el IMC pertenece a un científico belga que vivió en el siglo XIX, de nombre Quetelet. Posteriormente, muchos nutricionistas y antropólogos realizaron todo tipo de ajustes en la tabla. Por el momento, existen fórmulas mediante las cuales puede averiguar el IMC no solo por Quetelet, sino también por Brock, Humvee, Kreff y Devin. Recibieron tales nombres por los nombres de los científicos que calcularon los indicadores.

La fórmula para calcular el IMC según Brock fue desarrollada a finales del siglo XIX por un médico de Francia. Es ideal para el hombre medio de la calle con una altura de 155 cm a 2 m. El método de Brock fue complementado por el profesor Kreff. En los cálculos según su método, se tiene en cuenta el tipo de físico.

De acuerdo con una determinada fórmula, puede averiguar si una persona sufre de la llamada obesidad central. Para ello, la cintura se divide por las caderas. Un número por encima de 0,9 indica que el sujeto de prueba tiene problemas. Una barriga sobresaliente es una amenaza para la salud. Dicen que los centímetros de más en la cintura privan de varios años de vida.

Cabe señalar que los indicadores de la norma en diferentes momentos diferían. En los últimos años, el IMC ideal se ha vuelto mucho más pequeño que antes y, por lo tanto, el número de personas que padecen sobrepeso y obesidad ha aumentado estadísticamente.

¿De qué depende el IMC?

A veces, el cálculo del IMC no da resultados del todo correctos. El hecho es que es importante recordar que la proporción de tejido adiposo y muscular en las personas es diferente y depende de muchos factores. Por lo tanto, las personas con el mismo IMC no tienen el mismo aspecto.

Para hacer un cálculo preciso del IMC, no solo se tiene en cuenta la altura, sino también la edad, el sexo y el tipo de cuerpo de una persona, que se determina por los resultados de la medición de la muñeca.

Hay tipos de huesos finos, de huesos normales y de huesos anchos. El IMC de las personas delgadas con hombros y tórax angostos debe ser menor que el de los hiperesténicos con formas grandes. A veces, para determinar el tipo de físico, se mide el ancho del pecho.

Debido a las diferencias en la proporción de musculatura y tejido adiposo, el IMC normal es diferente hombres y mujeres. Tampoco se puede ignorar edad sujeto. El peso ideal de una chica o chico joven será diferente del peso corporal de una persona madura. No es de extrañar. Con la edad, la capa de grasa, que pesa menos que el tejido muscular, aumenta. Entonces, una persona mayor puede obtener un indicador ideal como resultado de los cálculos y, al mismo tiempo, tener problemas con el sobrepeso. Por lo tanto, se recomienda a las personas mayores de 50 años que controlen su relación cintura-cadera para prevenir la obesidad central.

Se utiliza una fórmula y una tabla especiales para calcular el índice de masa corporal normal de los niños. Además, no olvides que el peso ideal de niñas y niños tampoco puede ser idéntico. Diferentes indicadores serán en niños menores de 2 años y al llegar a esta edad.

De manera especial se calcula el peso ideal de los deportistas. Dedican mucho tiempo al entrenamiento y, por lo tanto, han desarrollado músculos. Su IMC ideal será significativamente más alto que el de la persona promedio.

Por qué necesita saber el IMC

El IMC es útil para aquellos que controlan su figura y salud. Los médicos también utilizan este indicador para determinar las dosis de los medicamentos. En la vida cotidiana, se utiliza para controlar el peso corporal.

Es mucho más fácil seguir la figura sabiendo por qué luchar. Y a veces sucede que la gente se inventa problemas. Las chicas jóvenes, por ejemplo, se agotan con dietas con un peso absolutamente normal, lo que conduce a la anorexia.

Calcular el índice de masa corporal ayudará a determinar si una persona tiene problemas y qué tan graves son. Los nutricionistas, en base a los indicadores obtenidos, recomiendan una determinada dieta y ejercicio a un paciente obeso.

Cómo calcular el IMC

Es bastante difícil calcular el índice de masa corporal por su cuenta, teniendo en cuenta todos los matices. Podemos ayudar a nuestros usuarios a hacer frente a esta tarea. Para las personas que se preocupan por su peso, se ha desarrollado una calculadora de índice de masa corporal en línea. Todo lo que se requiere es ingresar sus datos en el formulario y en un par de segundos aparecerá el resultado en la pantalla. Por regla general, es suficiente saber su peso exacto. Para un resultado más confiable, debe especificar el volumen de las caderas y las muñecas.

Elija qué fórmula usar para calcular y luego compare el número resultante con los datos de la tabla. Según el resultado, se puede juzgar si el peso de la persona de prueba es normal. El IMC también indica si una persona tiene bajo peso o sobrepeso mórbido. La obesidad tiene varios grados. Esto también se tiene en cuenta en los cálculos.

Ofrecemos una práctica calculadora de índice de masa corporal en línea. A pesar de su simplicidad, es bastante precisa. Puede calcular el índice de masa corporal en función de la edad utilizando diferentes fórmulas o derivar un promedio que sea lo más cercano posible al correcto.

IMC - un indicador aproximado

Incluso utilizando la fórmula más precisa, es imposible calcular el peso ideal. Cada persona es individual. Por lo tanto, no se moleste si sus indicadores van más allá de la norma.

El error de muchos, y especialmente de los representantes de la bella mitad de la humanidad, es el deseo de ser como modelos de revistas de moda. La más mínima desviación de la norma puede causar pánico.

Por supuesto, si los cálculos indican plenitud dolorosa, vale la pena pensar y tratar de lograr mejores resultados. La obesidad no tiene un efecto favorable sobre el bienestar general y sobre el estado de salud humana. El exceso de peso provoca hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades de las articulaciones. Por lo tanto, debe tomar medidas y deshacerse de los kilos de más.

Por otro lado, sucede que el IMC está dentro del rango normal, y el cuerpo se ve fofo y nada joven. En este caso, no debe estar orgulloso de los resultados de la verificación y no debe preocuparse por la cifra. Debes prestar atención a los deportes o al menos aumentar la actividad física para poner tu cuerpo en orden. Pero esas personas no necesitan una dieta en absoluto.

En cualquier caso, no se obsesione con los números secos. Lo principal es el bienestar general.

Incluso si los resultados de la prueba mostraron un resultado deficiente, debe escucharse a sí mismo. Cuando una persona está satisfecha con su reflejo en el espejo y los médicos no ven una amenaza para la salud en los kilos de más, es mejor olvidarse de las fórmulas y los cálculos y disfrutar de la vida al ritmo habitual.

Los resultados de los cálculos del IMC no son adecuados para evaluar el peso de atletas profesionales, mujeres embarazadas, así como personas que sufren de edema y otros trastornos que conducen a una evaluación incorrecta de los datos originales.

Los rangos de peso en esta calculadora se calculan teniendo en cuenta la altura, según la metodología de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El propio método de estimación de peso por IMC está destinado a la detección primaria de bajo peso o exceso de peso. La obtención de una estimación diferente a la norma es motivo de contacto con un nutricionista y endocrinólogo para realizar una evaluación de peso individual y hacer recomendaciones para su corrección, en caso de ser necesario.

El rango de peso ideal (norma) muestra a qué peso es mínima la probabilidad de aparición y recurrencia de enfermedades asociadas con el sobrepeso o el bajo peso. Además, como muestra la práctica, una persona con peso normal no solo se ve saludable, sino también la más atractiva. Si ajusta su peso, es muy recomendable no ir más allá de la norma, para evitar problemas de salud.

Acerca de las categorías de peso

bajo peso generalmente una indicación para aumentar la nutrición; También se recomienda consultar con un dietista o endocrinólogo. Esta categoría incluye a las personas que están desnutridas o tienen una enfermedad que conduce a la pérdida de peso.
El bajo peso también es propio de modelos profesionales, gimnastas, bailarinas o chicas demasiado aficionadas a perder peso sin el control de un nutricionista. Desafortunadamente, esto a veces puede conducir a problemas de salud. Por lo tanto, la corrección de peso en este rango debe ir acompañada de una supervisión médica periódica.

Norma muestra el peso en el que una persona tiene la máxima posibilidad de mantenerse saludable el mayor tiempo posible y, como resultado, bella. El peso normal no es garantía de buena salud, pero reduce significativamente el riesgo de trastornos y enfermedades causados ​​por el sobrepeso o el bajo peso. Además, los propietarios de peso normal, por regla general, gozan de buena salud incluso después de un esfuerzo físico intenso.

preobesidad habla de tener sobrepeso. Una persona en esta categoría a menudo tiene algunos signos asociados con el exceso de peso (dificultad para respirar, aumento de la presión arterial, fatiga, pliegues de grasa, insatisfacción con la figura) y tiene todas las posibilidades de pasar a la categoría de obesidad. En este caso, se recomienda una ligera corrección de peso a la norma, o a valores cercanos a ella. Tampoco está de más consultar a un nutricionista.

Obesidad- un indicador de enfermedad crónica asociada con el exceso de peso corporal. La obesidad conduce invariablemente a problemas en el sistema cardiovascular y aumenta significativamente el riesgo de adquirir otras enfermedades (diabetes, hipertensión, etc.). La obesidad se trata exclusivamente bajo la supervisión de un nutricionista o endocrinólogo, y solo después de que se hayan realizado las pruebas necesarias y se haya determinado su tipo. No se recomienda realizar dietas descontroladas y un gran esfuerzo físico para la obesidad, ya que esto puede provocar problemas adicionales.

Respuestas sobre preguntas

¿Cuál es el peso ideal para mí?

La calculadora calcula un rango de peso que es ideal para usted en función de su altura. De este rango, usted es libre de elegir cualquier peso específico, según sus preferencias, creencias y requisitos para la figura. Por ejemplo, los seguidores de una figura modelo tienden a mantener su peso en el borde inferior.

Si tu prioridad es la salud y la esperanza de vida, entonces el peso ideal se calcula en base a estadísticas médicas. En este caso, el peso óptimo se calcula en base a un IMC de 23.

¿Puedes confiar en la estimación resultante?

Sí. Las estimaciones del peso de los adultos se basan en los resultados de investigaciones autorizadas de la Organización Mundial de la Salud (OMS). La evaluación del peso desde el nacimiento hasta los 18 años se lleva a cabo de acuerdo con un método especial separado, también desarrollado por la OMS.

¿Por qué no se tiene en cuenta el género?

El IMC de los adultos se evalúa de la misma manera tanto para hombres como para mujeres; esto se justifica por los resultados de estudios estadísticos. Al mismo tiempo, para la valoración del peso, el sexo y la edad son de fundamental importancia.

Alguna otra calculadora de peso da un resultado diferente. ¿Qué creer?

Hay una gran cantidad de calculadoras diseñadas para dar una estimación del peso en función de la altura y el sexo. Pero sus fórmulas, por regla general, fueron desarrolladas en el siglo pasado por individuos o grupos en función de criterios que usted desconoce o no le convienen (por ejemplo, fórmulas para evaluar atletas).

Las recomendaciones de la OMS utilizadas en esta calculadora se desarrollan para personas modernas comunes, teniendo en cuenta las condiciones de la vida moderna, los avances en medicina y en base a observaciones recientes de la población de todos los continentes del planeta. Por lo tanto, confiamos solo en esta técnica.

Creo que el resultado debería ser diferente.

La evaluación se basa únicamente en la altura y el peso que proporcione (y la edad y el sexo de los niños). En caso de resultados inesperados, vuelva a verificar todos los datos ingresados. Además, asegúrese de no pertenecer a ninguno de aquellos cuyo peso no se puede evaluar a través del índice de masa corporal.

Mi resultado es bajo peso, pero quiero perder más peso

No hay nada inusual en esto, muchos modelos profesionales, bailarines, bailarinas hacen precisamente eso. Sin embargo, en este caso, se recomienda perder peso solo bajo la supervisión de un nutricionista y un endocrinólogo, para no dañar su salud. si significa algo para ti.

Mi resultado es normal, pero me considero gorda (o flaca)

Si tienes dudas sobre tu figura, entonces te recomendamos que te dediques al fitness, consultando previamente a un buen nutricionista.

Tenga en cuenta que algunos elementos de la figura son casi imposibles de corregir solo con la ayuda del estado físico, el ejercicio, la dieta o una combinación de ambos. Sus objetivos deben ser analizados por un médico experimentado para evaluar su realidad, consecuencias y prescribir solo los procedimientos correctos.

Mi resultado es preobesidad (u obesidad), pero no estoy de acuerdo con esto

Si usted es un atleta con mayor masa muscular, entonces la evaluación del peso del IMC simplemente no está diseñada para usted (esto se menciona en). En cualquier caso, para una evaluación precisa del peso individual, comuníquese con un nutricionista; solo en este caso recibirá un resultado autorizado con el sello de un médico.

¿Por qué se me considera demasiado delgado o gordo a pesar de que mi peso es normal?

Presta atención a la personalidad y el peso de aquellas personas que te molestan. Por regla general, juzgan exclusivamente por sí mismos: subjetivamente. Las personas gordas siempre consideran que las personas delgadas son flacas, y las personas delgadas consideran que las personas gordas son gordas, además, ambos pueden tener un peso saludable. Ten en cuenta los factores sociales: trata de excluir o detener aquellos juicios en tu dirección que se basen en la ignorancia, la envidia o la hostilidad personal. Solo una evaluación objetiva del IMC es digna de confianza, lo que indica claramente la norma, el exceso o la deficiencia de masa; y confíe sus inquietudes sobre la figura sólo a personas solidarias de su categoría de peso oa un médico.

¿Cómo calcular el índice de masa corporal (IMC)?

Hay que dividir el peso indicado en kilogramos por el cuadrado de la altura indicada en metros. Por ejemplo, con una altura de 178 cm y un peso de 69 kg, el cálculo será el siguiente:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

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sitio web Encontró 5 formas de calcular el peso óptimo que utilizan los profesionales del fitness.

Método 1. Índice de Quetelet

Si conoce el índice de masa corporal, puede juzgar la obesidad o el bajo peso. El índice se calcula para hombres y mujeres adultos de 20 a 65 años. Los resultados pueden ser falsos para mujeres embarazadas y lactantes, deportistas, ancianos y adolescentes (menores de 18 años).

El número resultante será su índice. La norma para los hombres es 19-25. Para mujeres - 19-24.

Método 2. Volúmenes

El índice de Quetelet es un buen indicador de la cantidad de grasa en el cuerpo, pero no indica cómo se distribuye la grasa, es decir, no da una imagen visual. Pero puedes comprobar la idealidad de tu cuerpo usando otra fórmula.

La distribución de la grasa por todo el cuerpo está determinada por la relación: circunferencia de la cintura (al nivel del ombligo) dividida por el volumen de los glúteos. La norma para los hombres es 0,85; para mujeres - 0.65 - 0.85.

Método 3. Teniendo en cuenta la edad.

Se ha demostrado que el peso de un hombre y una mujer debería aumentar gradualmente con la edad; este es un proceso fisiológico normal. Los kilogramos, que algunas personas consideran "superfluos", de hecho, puede que no lo sean. Puede utilizar la fórmula para determinar el peso óptimo en función de la edad.

P - en este caso, altura y B - edad en años. Peso corporal \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4

Método 4. Fórmula de Brock

Uno de los métodos más populares para calcular el peso ideal es la fórmula de Brock. Tiene en cuenta la proporción de altura, peso, tipo de cuerpo y edad de una persona.

Fórmula de Brock para personas menores de 40 años: altura (en cm) menos 110, después de 40 años - altura (en cm) menos 100.

Al mismo tiempo, las personas con un tipo de cuerpo asténico (de huesos delgados) deben restar un 10 % del resultado, y las personas con un tipo de cuerpo hiperesténico (de huesos anchos) deben sumar un 10 % al resultado.

¿Cómo determinar tu tipo de cuerpo? Basta con medir la circunferencia del lugar más delgado de la muñeca con un centímetro.

Método 5. Fórmula de Nagler

Existe una fórmula de Nagler que le permite calcular la proporción ideal de peso y altura. Para 152,4 cm de altura debe haber 45 kg de peso. Por cada pulgada (es decir, 2,54 cm) sobre 152,4 cm, debe haber otros 900 g más otro 10% del peso resultante.

Método 6. Fórmula John McCallum

Una de las mejores fórmulas fue creada por el metodólogo experto John McCallum. Su fórmula se basa en medir el perímetro de la muñeca.

1. La circunferencia de la muñeca multiplicada por 6,5 es igual a la circunferencia del pecho.
2. El 85% de la circunferencia del pecho es igual a la circunferencia de las caderas.
3. Para obtener la circunferencia de la cintura, debe tomar el 70% de la circunferencia del pecho.
4. El 53% de la circunferencia del pecho es igual a la circunferencia del muslo.
5. Para la circunferencia del cuello, debe tomar el 37% de la circunferencia del pecho.
6. La circunferencia del bíceps es aproximadamente el 36% de la circunferencia del pecho.
7. La circunferencia de la parte inferior de la pierna es ligeramente inferior al 34%.
8. La circunferencia del antebrazo debe ser igual al 29% de la circunferencia del pecho.

Pero no todos los datos físicos se corresponderán exactamente con estas proporciones, los números tienen un valor promedio promedio.

Algunas opciones más para la proporción de altura y peso:

1. El físico se considera ideal si la circunferencia de la cintura es 25 cm menor que la circunferencia de las caderas, y la circunferencia de las caderas es aproximadamente igual a la circunferencia del pecho.
2. La circunferencia de la cintura debe ser igual a: altura en centímetros - 100. Es decir, una mujer con una altura de 172 cm se doblará proporcionalmente si la circunferencia de la cintura es de 72 cm, la circunferencia de las caderas y el pecho es de aproximadamente 97 cm, es decir, si usa ropa talla 48.
3. Si la circunferencia de las caderas es menor que la circunferencia del pecho, y la circunferencia de la cintura es menor que la circunferencia de las caderas en 20 cm, esa figura se llama "manzana". Si la circunferencia del pecho es menor que la circunferencia de la cadera y la circunferencia de la cintura es 30 cm o más menor que la circunferencia de la cadera, esta es una figura en forma de pera.
4. Para mujeres y niñas de estatura promedio, de 165 a 175 cm, esta observación resultó ser justa. Su circunferencia de cintura en centímetros es aproximadamente igual a su peso en kilogramos. Un kilogramo de pérdida de peso da una disminución de la cintura de un centímetro.