En el siglo XV, el famoso Leonardo da Vinci demostró que el cuerpo humano es proporcional. Los volúmenes ideales no son 90-60-90, por los que se esfuerza el buen sexo. Los hombres, hablando de los contornos ideales del cuerpo, no se refieren a algo específico. Una figura atractiva puede tener un poco niña gorda o petite mademoiselle baja estatura. Figura ideal - proporciones óptimas.

Tipos de cuerpo en las niñas

Hay 3 tipos de figura femenina:

1. asténico;
2. normosténico;
3. hiperesténico.

Para cada tipo, hay estándares para la figura ideal.

tipo asténico- ectomorfo, caracterizado por un hueso delgado. La mujer tiene extremidades delgadas y largas. La capa de grasa en el cuerpo está prácticamente ausente. A pesar de los músculos débiles, la niña es enérgica por naturaleza. Este tipo de figura está representada por una altura de 165 a 175 cm y una masa de 45 a 50 kg. Una mujer aumenta de peso durante mucho tiempo, porque las calorías se consumen más rápido de lo que se deposita la grasa. El metabolismo del cuerpo es rápido.

tipo normosténico- mesomorfo, se considera una figura proporcional. El metabolismo del cuerpo es normal. Es fácil subir de peso, pero actividad física- las grasas se han ido.

tipo hipersténico- endomorfo. La figura se llama "con un hueso ancho". Estas mujeres se ven enormes: las caderas grandes, los senos exuberantes, la cintura y los hombros se destacan notablemente sobre el fondo de los contornos generales. El metabolismo es lento, las grasas son muy difíciles de eliminar con una larga ausencia de actividad física.

Para determinar el tipo de figura, se mide la muñeca. Si 160 mm, entonces la mujer pertenece al ectomorfo, de 160 a 185 mm, el mesomorfo, y más de 185 mm, el endomorfo.

Altura y largo de pierna

Piernas largas es una niña de baja estatura y, por el contrario, piernas altas y cortas. Clasificación general:

• 150 cm: la niña tiene baja estatura;
• 151-156 - altura por debajo del promedio;
• 157–167: una niña de estatura promedio;
• 168–175 - una chica alta;
• 176 y más - una chica muy alta.

Si la longitud de las extremidades inferiores es inferior a la mitad de la altura, esa mujer se llama de piernas cortas. Si es más, entonces se deben observar las proporciones:

• para tipo asténico por 6–9 cm;
• para hiperesténico de 2 a 4 cm;
• para normosténicos por 4–6 cm;.

El parámetro se determina a partir de la protuberancia del muslo en una posición uniforme.

peso correcto

No hay mujer que esté satisfecha con su peso. Siempre puede escuchar sobre 1-2 kg adicionales o faltantes. Muchos científicos han obtenido una fórmula para el peso ideal. Se considera que la masa correcta es la masa de una persona que no causa daño a la salud.

Métodos para calcular el peso:

1. Un método de cálculo común: Masa \u003d Altura - 110 cm Pero esta fórmula no tiene en cuenta la edad de la mujer y no es efectiva para calcular el peso ideal. Ella da un resultado objetivo a las damas de 40 a 50 años. Para las niñas de 20 a 30 años, se recomienda restar el 10% de este indicador y más del 50, el 7%.
2. Esta fórmula fue desarrollada por científicos estadounidenses. Es necesario restar 150 del crecimiento y multiplicar por 0,75, sumar 50 al total.
3. Los cálculos según el método de Lorentz tienen la siguiente fórmula: Altura - 0,25 * (Altura - 150).
4. El índice de Quetelet se considera un método fiable. Peso/Altura2. Si el indicador está dentro del rango de 18 a 25, entonces el peso es normal. Si el resultado del índice es superior a 25, la mujer está predispuesta a la obesidad.
5. Este método tiene en cuenta la circunferencia del cofre. Necesidad (Altura*Busto)/240.

Todos los ejemplos suponen una diferencia de 1 a 2 kg. Al desarrollar fórmulas, los científicos no tuvieron en cuenta el tipo de figura y las proporciones de las partes del cuerpo.

Relación pecho/cintura/caderas

Como resultado de la investigación, los científicos llegaron a la conclusión de que la grasa, ubicada en el área de la cintura, causa molestias a la niña y expone el cuerpo a enfermedades graves. Una capa ancha en el abdomen provoca diabetes, insuficiencia cardíaca y cáncer.

Si tomamos la relación cintura / cadera, entonces el indicador no debería ir más allá del índice de 0.8. Si es menor que este número, la mujer tiene una forma atractiva.

El pecho es la parte del cuerpo más atractiva para los hombres. La proporcionalidad con la cintura y las caderas se calcula mediante fórmulas, teniendo en cuenta el tipo de estructura de la figura.

1. tipo asténico. Se considera que las proporciones ideales son una cintura de 60 a 63 cm, y las caderas son de 26 a 30 cm más altas que ella.
2. estructura normosténica. Cintura: 69-75 cm, caderas 26-30 cm más grandes.La proporción ideal es la circunferencia del pecho de más de ½ altura por 2-5 cm.
3. Apariencia hiperesténica de la figura. La circunferencia del pecho mide más de la mitad de la altura por 8 a 10 cm. La cintura ideal de estas mujeres es de 71 a 76 cm, y las caderas la superan en 25 a 30 cm.

Por primera vez, los cálculos de proporciones fueron realizados por el científico Singh. Antes de afirmar que tu cuerpo es desproporcionado, coge un centímetro y una calculadora. Si los indicadores son normales, la salud no amenaza la obesidad en un futuro próximo.

opiniones de los hombres

Según la investigación sociológica, a los hombres les gusta una figura de reloj de arena. Este tipo de físico es simétrico e indica la posibilidad de que una mujer tenga descendencia. Si el cuerpo produce la cantidad requerida de estrógeno (una hormona que está involucrada en actividad laboral y lactancia), la grasa se distribuye desde la cintura hasta las caderas. Los hombres eligen a esas chicas instintivamente.

Si la figura no tiene forma de reloj de arena, los hombres prefieren a las mujeres que tienen piernas largas.

Según la encuesta, el ideal tamaño femenino- 46. Esto supera los notorios volúmenes de 90/60/90.

Independientemente de la altura, el peso y el físico, una figura que tiene proporciones se considera hermosa e ideal. Nutrición apropiada y entrenando desde tu figura puedes hacer formas deliciosas. Son las que atraen a todos los hombres.

Muchas mujeres sueñan con encontrar los parámetros ideales de la figura en altura y peso. Pero, ¿cuáles deberían ser los parámetros de una figura ideal? Debe ser 90-60-90? Y peso: ¿crecimiento menos 110? De hecho, al medir los volúmenes corporales, uno debe guiarse no solo por los ideales generalmente aceptados, sino también por las características del físico de una persona.

Tipos de cuerpo

Hay tres tipos principales de cuerpo: normosténico (hueso medio), asténico ("hueso delgado") e hiperesténico ("hueso ancho").

Las personas con un tipo de cuerpo pronunciado son raras, generalmente mixtas. Sin embargo, una clara pertenencia a cierto tipo ayudará a una mujer a calcular su peso óptimo. El tipo de cuerpo puede ser determinado por signos externos, así como alrededor de la circunferencia de la muñeca.

Los normosténicos son felices propietarios de un físico proporcionado y una figura hermosa. Tales mujeres tienen piernas largas y cintura delgada. Circunferencia de la muñeca: de 16 a 18 cm.

Los asténicos tienen huesos ligeros y delgados. Las dimensiones longitudinales del cuerpo de tales personas prevalecen sobre las transversales. Su cuello es largo Caja torácica- plano, y hombros - estrechos. representantes de este tipo También difieren en el bajo peso y los músculos poco desarrollados. La circunferencia de la muñeca es inferior a 16 cm. Estas mujeres rara vez tienen sobrepeso y sobrepeso puede ganar solo con una nutrición abundante en el contexto de una baja actividad física.

El físico de los hiperesténicos está dominado por líneas transversales. Sus huesos son pesados ​​y gruesos, el pecho es corto y los hombros son anchos. La circunferencia de la muñeca es más de 18 cm Las mujeres del tipo hiperesténico son las más propensas al sobrepeso.

Proporciones y parámetros ideales de la figura femenina.

La teoría de determinar los parámetros ideales de una figura se basa en la llamada "regla de la sección de oro". Según esta regla, en una persona de constitución proporcional, casi todas las partes del cuerpo tienen las siguientes proporciones: la parte más pequeña se relaciona con la más grande como la más grande se relaciona con su tamaño total. Por ejemplo, la flexión del codo divide el brazo en la "proporción áurea" de la misma manera que la rodilla divide la pierna. Recuerde el círculo y el cuadrado de Leonardo da Vinci, donde la silueta de una persona de constitución proporcional de pie con los brazos y las piernas bien separados puede inscribirse en un cuadrado sin cambiar la posición del centro de gravedad, y la misma silueta, junto con un cuadrado, puede estar inscrito en un círculo ideal.

Entonces, se puede llamar proporcional a una figura de este tipo, cuyas partes son proporcionales entre sí:

• la circunferencia del cuello es 2 veces menor que la circunferencia de la cintura;
• la circunferencia de la mano cerrada en un puño es igual a la longitud del pie;
• la circunferencia de la muñeca es la mitad de la circunferencia del cuello;
• el ancho de los hombros es ¼ de la longitud del cuerpo;
• la longitud del pie es proporcional a la longitud del antebrazo.

Existen técnicas matemáticas especiales que le permiten determinar qué tan ideales son los parámetros de la figura de una persona. Para hacer esto, debe armarse con una cinta de centímetros, un bolígrafo y un cuaderno. Anote los resultados de las siguientes circunferencias: cuello, pecho, hombros, cintura, pantorrillas y caderas. Sume todos los números obtenidos excepto la circunferencia de las caderas y divida la cifra de la circunferencia de las caderas por esta cantidad. Si el resultado está en el rango de 0.54-0.62, entonces los parámetros de su figura son excelentes.

La figura ideal es un concepto muy figurativo. A pesar de que las revistas de moda imponen persistentemente la delgadez e incluso la delgadez excesiva en las mujeres, a los ojos de la mitad masculina de la población, estos parámetros de figura pueden parecer impresentables. Efectivamente, los parámetros ideales de una figura femenina están conformados por el estándar generalmente aceptado 90-60-90, pero no es necesario lograr estas figuras en particular, ya que todo depende del físico y estilo de la mujer. Las formas moderadamente curvilíneas no pueden causar menos placer en los hombres que la apariencia de una supermodelo. Entonces, ¿cuáles son los parámetros de la figura femenina que se consideran ideales?

Los principales parámetros de la figura ideal son los siguientes:

• Cintura. Debe ser del 65-85% de la circunferencia de la cadera (todo depende de la tez).
• Nalgas. No sea tímido con las nalgas grandes, ya que a pocas personas les gustan las mujeres planas. Pero no olvides que esta parte del cuerpo debe estar en buena forma. Se puede medir el grado de sexualidad de las nalgas; idealmente, sobresalen de la curva de la cintura entre 15 y 20 cm.
• Piernas. La longitud ideal de las piernas de una mujer es la mitad de su altura más 2 cm.

Cálculo de los parámetros ideales de la figura - altura y peso.

Mío peso ideal se puede calcular mediante el índice de Quetelet: contenido de grasa (en porcentaje) = peso (en kilogramos) / altura 2 (en metros).

Por ejemplo: con un peso de 60 kg, una altura de 1,70 m, el índice de Quetelet es 20,76. Un índice en el rango de 19-25 se considera normal. Un índice de alrededor de 19 será en mujeres con un peso ideal, y un índice de más de 25 es un indicador de obesidad (a menos que sea un levantador de pesas).

La masa de una mujer de tipo corporal asténico debe ser de 315-335 gramos por centímetro de crecimiento, normosténico - de 340 a 360 gramos e hiperesténico - dentro de 365-385 g Es decir, si tiene un físico normal, su altura es 170 cm, idealmente debe pesar: 0.360*170=61 kg (60 kg +/- 1 kg).

Los cálculos simples lo ayudarán a descubrir qué parámetros son el estándar para usted. Bueno, ¿contamos?

¿Sabías que los parámetros de belleza del modelo 90x60x90 no son el único estándar de belleza?

Tales proporciones son adecuadas para una niña con una altura de aproximadamente 175 cm, una que sea 10-15 cm más baja, como, por ejemplo, Venus Milosekaya, que tiene volúmenes similares, parecerá regordeta, y una más alta será innecesariamente delgada.

Así que sea indulgente con los números aburridos y ajústelos a su altura y constitución.

tipo de figura

El físico es de tres tipos: normal, asténico (del griego "stenos" - fuerza y ​​"a" - negación) y sthenic. Los dos últimos tipos se distinguen como hueso "estrecho" y "ancho".

Mide la circunferencia de tu muñeca y sabrás de qué constitución eres. Un representante del tipo asténico obtendrá menos de 17 cm, uno estenico, "fuerte", más de 19. El primero siempre se verá elegante, frágil, y el segundo, incluso con dietas y entrenamiento agotadores, no logrará un álamo temblón. cintura y peso de Malvina.

¿Cómo calcular el peso ideal para tu tipo de cuerpo?

Tome el método de Broca: para una altura de 165 cm y menos peso normal será el crecimiento en cm menos 100, para un crecimiento de 166 a 175 cm - crecimiento menos 105, desde una altura superior a 176 cm, debe restar 110.

Los asténicos pueden restar fácilmente otras 3-5 unidades del resultado obtenido, y sus opuestos pueden arrojar la misma cantidad de manera segura.

chica en el cuerpo

Los hombres no se sienten atraídos por las personas delgadas en absoluto: el asombroso magnetismo femenino está en las formas, por ejemplo, de Anfisa Chekhova.

El secreto no está en el volumen de la cintura y las caderas, sino en su proporción: debe ser 0,7.

Rubens conocía este secreto y, de hecho, glorificó este tipo particular. belleza femenina. Después de todo, un coeficiente de 0,7 caracteriza a una mujer que puede dar a luz una descendencia sana, lo que significa que una mujer es sexualmente atractiva precisamente con tales parámetros.

Normosténico - un tipo intermedio entre los dos anteriores. Da a sus representantes una figura esbelta y proporcionada. ¿Qué puntuación? Trate de mantener la ventaja que heredó de la naturaleza.

aritmética sólida

Retirar fórmula universal¡Las figuras fueron probadas incluso por personas primitivas en la era paleolítica! En las figurillas femeninas de la época, el torso encaja claramente en el círculo, y los brazos y piernas reducidos forman 2 triángulos isósceles.

La teoría de las proporciones clásicas del genio Leonardo da Vinci los cirujanos plásticos todavía usan para crear impecablemente formas correctas. La figura masculina se asemeja a un triángulo, y la femenina es como una guitarra o un reloj de arena, mientras que los volúmenes del pecho y las caderas son aproximadamente iguales.

¡La perfección misma!

Medimos los siguientes parámetros:
B - circunferencia del muslo debajo del pliegue glúteo;
P - circunferencia del hombro;
H - la circunferencia de la parte inferior de la pierna;
W - circunferencia del cuello;
G - circunferencia del pecho;
T - circunferencia de la cintura.

Proporcionalidad de la figura(P) se define de la siguiente manera: P \u003d B: (H + R + W).

Los indicadores ideales para las mujeres son 0.54-0.62.

Otro fórmula de proporción física: P \u003d (T: crecimiento) x 100%.
Las formas son normales si el resultado es 40-50%.

¿Quieres saber qué tan elegante eres? Sustituye tus valores en la ecuación de delgadez: (G-T): (2N-B) = 1-4.

La gente tiende a equivocarse en relación a su figura. A menudo, algunos no tienen prisa por comprar una suscripción a un gimnasio, aunque ya es hora, mientras que otros, por el contrario, se atormentan con dietas estrictas, ya al borde de la distrofia.

¿Y la cintura?

Cuanto más delgado es, más seductoras las formas y más larga la vida. Esforzarse por 60 cm es opcional. El estándar de una cintura hermosa es la relación entre la circunferencia de la cintura y el pecho, igual a 0,66.

Protección de estrellas para curvas femeninas

	En SHAKIR antes había complejos por su barriguita no demasiado tirante. Luego hizo una mezcla de danza latina y danza del vientre con sus movimientos característicos. ¿Y qué es la danza del vientre sin el propio vientre?
	JENNIFER LÓPEZ orgullosa de exuberantes caderas y un botín redondo. La reconocida belleza y exitosa empresaria realiza regularmente ejercicios para los glúteos para que se mantengan fuertes.
	SCARLETT JOHANSSON tiene un busto sobresaliente para los estándares de Hollywood del tercer tamaño. Pero fue gracias a este no estándar que Scarlett se convirtió en la número 1 en la lista de las más mujeres sexys paz.
	- el dueño de un "hueso ancho", las caderas exuberantes corresponden a la cintura. Sus parámetros son 87-64-95.
	SALMA HAYEK Salma está encantada con sus magníficas formas y no se sienta a dieta.

Ámate a ti mismo. ¡Estás tan solo!

Hoy en día, todos los representantes del sexo justo se esfuerzan por tener los parámetros notorios de la figura 90-60-90. Pero, ¿por qué surgieron tales cifras y por qué tratar de encajar en el estándar? Cuando ves cómo las chicas torturan sin piedad sus cuerpos con dietas en la lucha por cada centímetro, parece como si el mundo se hubiera vuelto loco.

Históricamente, sucedió que cada época fue famosa por sus estándares de belleza y parámetros de la figura ideal. En la antigüedad, las damas estaban de moda con formas redondeadas. Por ejemplo, Afrodita de Knidos tenía una cintura de 72 cm con una altura de 164 cm En la Edad Media, cuando se predicaba el autocontrol y el ascetismo, surgieron nuevos parámetros ideales de la figura femenina: cintura - 62 cm, cofre - 79 cm, las caderas desaparecieron en la oscuridad, porque entonces las damas usaban faldas abullonadas. En el siglo XIX estaban de moda los pechos hinchados y la cintura de avispa. La esposa de Pushkin, una belleza conocida de esa época, tenía los siguientes parámetros de una figura ideal: cintura - 42 cm debido al corsé, cofre - 92 cm A principios del siglo XX, llegaron mujeres de físico atlético y denso. a la moda Con una altura de 162-165 cm, los parámetros de la figura ideal eran: volumen del pecho - 90-94 cm, caderas - 94-96 cm, cintura - 64-66 cm.

Parámetros de la figura: ¿de dónde vino el ideal?

Las pioneras de los parámetros ideales de la figura femenina del siglo XXI fueron las ingenieras de Estados Unidos. Los talleres de sastrería les encargaron maniquíes. Fueron hechos de acuerdo con las proporciones estándar para la costura. Pero para reducir los costos de plástico, los maniquíes se hicieron delgados. Estos ahorros también beneficiaron a los diseñadores de moda, que comenzaron a gastar menos tela. Así se estableció la opinión de que es necesario ser alto y delgado para vestir ropa de diseñador. Y los parámetros de la figura ideal eran 90-60-90. La flaca modelo de los años 60 Twiggy se ganó el corazón de los fans. Y hoy sigue siendo una leyenda en el mundo de la moda.

El artista Leonardo Da Vinci notó por primera vez que su relación entre ellos es más importante que los parámetros ideales de una figura. Sus pensamientos dieron como resultado la teoría de los parámetros ideales de la figura. Según la naturaleza de su propia actividad, Da Vinci apeló con sus propios dibujos. La estructura de tal cuerpo se consideró canónica, lo que permite encerrar una posición con brazos y piernas extendidos en un círculo. Si las piernas se juntan, los contornos deben ser cuadrados.

Los cirujanos plásticos todavía utilizan la teoría de los parámetros clásicos de la figura de Leonardo para crear formas impecables. Además, esta teoría formó la base clasificación moderna tipos de figuras. ¿Cómo determinar el tipo de figura por parámetros?

El tipo de manzana se caracteriza por hombros y caderas iguales en masa y ancho. Pero falta la cintura. Los contornos de toda la figura se asemejan a una pelota.

El tipo de cuerpo de pera está dominado por las caderas. Son mucho más anchos que los hombros en volumen. Y la cintura se ve delgada.

El reloj de arena se caracteriza por una cintura delgada, igual en ancho a los hombros y las caderas. Este tipo de figura también se llama en forma de X en términos de parámetros. Estos parámetros de figura se consideran muy femeninos.

El rectángulo se distingue por volúmenes iguales de cintura, caderas y hombros.

Y el último tipo es un triángulo invertido. Esta es una pera invertida, es decir, los hombros son muy anchos y la pelvis es estrecha.

Según los datos anteriores, puedes determinar el tipo de figura según los parámetros que más se acentúen en ti.

Parámetros de la figura: proporcionalidad y físico.

¿Qué es una figura proporcional? Se considera como tal si todas las partes del cuerpo son proporcionadas entre sí:

• la anchura de los hombros es igual a la cuarta parte de la longitud del cuerpo;
• la circunferencia de la muñeca es inferior a la mitad de la circunferencia del cuello;
• la circunferencia de la mano en el puño es igual a la longitud de tu pie;
• la longitud del pie es igual a la longitud de tu antebrazo;
• la circunferencia del cuello es la mitad de la de la cintura.

También puedes definir tu perfección por otras fórmulas. Entonces, primero debe medir la circunferencia del hombro, la circunferencia del muslo debajo del pliegue glúteo, la circunferencia del cuello, la circunferencia de la parte inferior de la pierna, la circunferencia del pecho, la circunferencia de la cintura.

La proporcionalidad de la cifra se determina de la siguiente manera: es necesario dividir la circunferencia del muslo por la suma de la circunferencia de la parte inferior de la pierna, la circunferencia del cuello y la circunferencia del hombro. Si el resultado está en el rango de 0.54-0.62, entonces tu figura es perfecta.

El físico puede ser estenico, astenico y normal. Sthenic y asthenic difieren incluso como un hueso ancho y estrecho. Para averiguar el tipo de figura por los parámetros, es necesario medir el volumen de la muñeca. Si el resultado es más de 19, entonces tienes un tipo de figura estenica, si es menos de 17, entonces astenica. Los asténicos siempre se ven frágiles, elegantes, y ningún entrenamiento y dieta le darán a una chica con huesos anchos el peso de Malvina y una cintura de álamo.

Cómo conseguir el ajuste perfecto

Para que los parámetros de la figura se acerquen al ideal, es necesario realizar dichos ejercicios con una barra corporal que pese de cuatro a ocho kilogramos tres veces por semana.

Se pone en cuclillas con una barra de cuerpo sobre su cabeza: tomamos la barra con un agarre amplio, la llevamos sobre nuestras cabezas y un poco hacia atrás, apretamos la prensa y llevamos los omóplatos a la columna. Realizamos veinte sentadillas a un ritmo lento en tres series.

Flexiones: enfatizamos las palmas y las rodillas, las manos están debajo de los hombros. Doblamos los brazos, mientras nos esforzamos Musculos pectorales y codos hacia los lados. Repita doce veces en cuatro series.

Retirando la barra: nos doblamos en un ángulo de 45 grados con respecto al piso, tomamos la barra con un agarre al nivel de los hombros. Estabilizamos los glúteos, estiramos la espalda y presionamos, llevamos la barra al nivel de la parte superior de la cabeza y la devolvemos. Lo realizo ocho veces en cuatro juegos.

Torcer: tiramos de las rodillas hacia el pecho y del cuerpo hacia las rodillas veinte veces en cuatro series.

Tornillo: enfatizamos las palmas de las manos y los calcetines, tiramos de la rodilla derecha hacia el hombro izquierdo treinta veces. Luego cambia de pierna y repite. Hacemos cuatro aproximaciones.

En la carrera por los parámetros de la figura ideal, no olvides que mujer ideal radica en los gestos, la apariencia, la confianza en sí mismo, el comportamiento, y no solo en la proporción de ancho, largo y alto.

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Todo se miden los volumenes como es, es decir asegúrese de que la cinta métrica se ajuste perfectamente, pero no se estire, reduciendo el volumen. Además, no debe quedar demasiado flojo.

Las mediciones no se realizan en la exhalación, no en la inspiración, sino en un estado libre. Por supuesto, para medir correctamente los volúmenes (circunferencia), sería mejor utilizar la ayuda de otra persona. Esto es especialmente importante al medir las manos.

1. Volumen del cuello.

La circunferencia del cuello se mide en la base.

2. Volumen mamario

La cinta de centímetros corre alrededor del pecho, a lo largo del punto más sobresaliente.

3. Volumen bajo el busto

La cinta corre directamente debajo del busto.

4. cintura

Encontramos el lugar más estrecho, medimos la circunferencia del abdomen, sin que sobresalga ni se retraiga. Si no se encontró un cuello de botella, la cinta pasa por encima del ombligo para alguien por aproximadamente 2, para alguien por 3 cm.

5. Volumen del abdomen

Aproximadamente a la altura del ombligo (en el punto más saliente del abdomen)

6. Caderas

Medimos la circunferencia de las caderas, pasando una cinta de un centímetro por los glúteos, por el punto más saliente, luego cerramos por delante. Además, si el vientre es grande, parte de él también se captura debajo. El centímetro es exactamente como en la imagen. Ni más alto, ni más bajo. Además, no lo mueva sobre los calzones.

7. Volumen del muslo desde arriba

Estamos relajados. Medimos a alguien de 5 cm, alguien de 7 cm por debajo de zona inguinal. Medimos el círculo.

8. Volumen debajo de la rodilla.

Medimos lo mismo que el volumen del muslo, solo que inmediatamente debajo de la rótula.

9. El volumen de la parte inferior de la pierna (músculo de la pantorrilla).

También de pie, medimos el volumen en la parte más ancha del músculo de la pantorrilla.

10. Volumen del tobillo.

Medido de pie, inmediatamente por encima de 2 huesos

11. El volumen del antebrazo.

El brazo está relajado, extendido a lo largo del cuerpo. Nos retiramos de la axila 9-10 cm y medimos la circunferencia del brazo.

12. El volumen de la muñeca.

La circunferencia del brazo se mide inmediatamente después de la mano.