La piel de los senos y el tejido adiposo pierden su elasticidad no solo con la edad: pueden ocurrir cambios durante el embarazo, después de tomar drogas hormonales, después de una fuerte pérdida o aumento de peso. Puede restaurar la forma perdida o aumentar el volumen de los senos instalando implantes, aparatos ortopédicos e incluso inyecciones subcutáneas. Sin embargo, todos estos métodos son efectos secundarios y muchas contraindicaciones. Para conseguir firmeza y elasticidad de la piel del pecho sin riesgo para la salud, los médicos recomiendan sesiones especiales de masaje.

Los métodos más populares de aumento de senos son la cirugía, la corrección con láser, la toma de medicamentos hormonales y vitaminas. La gimnasia especial y los masajes también son eficaces, pero tienen menos restricciones y más beneficios para todo el cuerpo.

El masaje para mejorar la firmeza y aumentar el tamaño de los senos se ha vuelto popular en los últimos 10-15 años y existe mucha controversia al respecto.

¿Es posible aumentar los senos mediante masajes? Sí, pero para ello hay que tener paciencia, seguir una dieta y hacer ejercicio con regularidad.

Masajear el busto en casa también es útil porque:

• Mejora la circulación sanguínea en los tejidos mamarios;
• Aumenta la firmeza y elasticidad de la piel del pecho y escote;
• Amplía la red capilar;
• Elimina las estrías;
• Acelera el movimiento de la linfa;
• Restaura la sensibilidad mamaria después de la lactancia.
• Debido al efecto directo sobre la piel y las terminaciones nerviosas, se estimula el sistema nervioso.
• La apariencia de la mama también cambia: se vuelve elástica y tonificada, disminuye la flacidez y mejora el color de la piel.

Antes de realizar un curso de masaje, debe consultar a un mamólogo y realizar una ecografía de las glándulas mamarias. El efecto del procedimiento será mayor si combinas el masaje con una ducha de contraste y una serie de ejercicios para agrandar los senos.

Contraindicaciones

Como cualquier otro masaje, este tipo de exposición tiene tanto beneficios como perjuicios. Si hay fibrosis o quistes, tumores o focas, el masaje de las glándulas mamarias puede provocar su desarrollo. Los movimientos fuertes y bruscos pueden deformar la piel, provocar hematomas, hinchazón, microtraumatismos y estrías. Por lo tanto, durante el estudio, los movimientos deben ser suaves y fluidos, y si se aplica presión, sin dolor.

Existen pocas contraindicaciones para el masaje:

• Enfermedades crónicas del corazón y de la glándula tiroides en fase aguda;
• Dificultad para respirar;
• Violaciones de la integridad de la piel en el área de estudio;
• Enfermedades de naturaleza catarral;
• debilidad física;
• Aumento de la temperatura corporal.

Durante el embarazo y la lactancia, también se deben abandonar los procedimientos de masaje. Y si durante la exposición desagradable o dolor Luego detenga el masaje.

Reglas de masaje

Sólo mediante masajes, aumentar el volumen del pecho es un proceso largo, y su duración depende de las características del cuerpo de cada mujer. Los médicos recomiendan complementar la práctica del masaje con productos que contengan estrógenos:

• Especias (fenogreco, lúpulo, hinojo);
• Avena, cebada, arroz salvaje;
• Verduras y frutas (no contienen estrógeno, pero permiten mantener el equilibrio hormonal);
• Nueces, lino, aceitunas;
• Aguacate y plátanos;
• Pescado de mar azul;
• Leche y productos lácteos con alto contenido en grasas.

Consejos sobre cómo masajear adecuadamente tus senos:

• Haga más movimientos circulares en dirección al área del pezón;
• El mejor momento para una sesión es después de una ducha nocturna;
• La duración de los primeros procedimientos es de unos 5 minutos, el tiempo se aumenta gradualmente y se ajusta a 20 minutos;
• Cada curso no dura más de 14 días y el descanso entre ellos es de 3 a 10 días.

Al realizar masajes para el busto en casa, se recomienda utilizar cremas o ungüentos certificados para aumentar la leche. Glándulas mamárias. También puedes utilizar aceites y cremas naturales para el cuidado de la piel de rostro y cuello: aceite de pepita de uva, almendra, coco, karité, jojoba, etc.

tipos de masaje

tecnica clasica

Comience con trazos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Si masajeas en la dirección opuesta, puedes provocar un estiramiento del epitelio. Los movimientos ligeros sin presión, dirigidos desde el pezón, duran entre 1 y 2 minutos. El frotamiento circular se realiza con las yemas de los dedos: aumenta el flujo de sangre a los tejidos. Cuando se realiza correctamente, la piel se desplaza fácilmente, pero no se forman arrugas debajo de los dedos.

Luego, la piel se frota activamente con la palma o los puños, moviéndose desde la parte superior del pecho hacia abajo. Inmediatamente después de ellos: golpeteo vibratorio. Es una alternancia de presión y relajación. Termina la sesión con caricias suaves.

Tecnología de vacío

Para realizar este masaje se necesita un dispositivo especial: una bomba de vacío "Bravo". Este desarrollo americano parece un sujetador de silicona y consta de un par de copas suaves. Se colocan sobre el pecho y se suministra aire a través de mangueras.

El dispositivo está disponible en dos versiones: mecánica y eléctrica. El primero es apto para uso doméstico, el segundo se utiliza en salones de belleza y clínicas especializadas.

El masaje de senos al vacío también se puede realizar utilizando masajeadores comunes con boquillas pequeñas, pero su efectividad será menor. Necesito masaje movimiento circular mi de adentro hacia el exterior, y desde el pezón hasta el cuello.

El masaje con hardware agranda los senos al estimular la circulación sanguínea y la producción de estrógeno, así como la exposición directa al aire comprimido sobre la piel. La desventaja de este procedimiento es la necesidad de sesiones periódicas de mantenimiento y una alta probabilidad de aparición de estrías debido al efecto agresivo sobre la piel.

Técnica de puntos Shiatsu

El masaje oriental se basa en la presión y activación de puntos de acupuntura en el pecho. Debe realizar presión de acuerdo con el siguiente esquema: presione, mantenga presionado durante unos segundos y libere lentamente la presión. Repita hasta 10 veces. Si los puntos son simétricos, entonces es necesario presionar sincrónicamente.

Ubicación de puntos:

• Debajo de la clavícula, en el canal de energía de los pulmones;
• Entre la 2.ª y 3.ª costilla, en el meridiano del estómago;
• Entre la 3.ª y 4.ª costilla, en el meridiano del estómago, encima del pezón;
• En el meridiano de la vesícula biliar, al costado del cuerpo, debajo de la cuarta costilla;
• En el meridiano de la vesícula biliar, de lado, a la altura del pezón;
• Debajo de la quinta costilla, al lado del pezón;
• Debajo de 5 costillas, en línea con el pezón;
• En el pecho, debajo de las 4 costillas y debajo de la línea central del cuerpo.

Un efecto adicional del masaje: normalización de los niveles hormonales, mejora de la circulación sanguínea, activación de los procesos de reparación de tejidos, mejora del estado de la piel y mejora del bienestar general.

Técnica del Qi Oriental

El masaje Qi también influye en determinados puntos. Se comienza calentando las manos con frotaciones vigorosas. Durante el frotamiento, es necesario visualizar cómo las manos se llenan de luz y energía curativa cálida. Se colocan los dedos muy espaciados sobre el pecho y se inician movimientos circulares de masaje lento.

La técnica del Qi ayuda a aumentar la producción de prolactina, responsable del desarrollo de las glándulas mamarias. El número de repeticiones de movimientos debe ser múltiplo de 36, pero no más de 360 ​​por sesión. Puedes realizar 2 prácticas por día: por la mañana y por la tarde.

Este método de masaje le permite fortalecer el tejido muscular del tórax, mejorar el estado de la piel y la circulación sanguínea en los tejidos subcutáneos. La sesión comienza con ligeras caricias de los dedos sobre la piel alrededor de los pezones. Luego se frotan y amasan con las yemas de los dedos. En sentido horario y antihorario. Durante el ejercicio, la aparición de dolor es inaceptable.

Masaje con guantes

Para realizar una sesión en una farmacia, es necesario comprar un guante de masaje. El material se selecciona en función de la sensibilidad de la piel: puede ser una manopla de felpa o de algodón, o de esponja vegetal natural. El efecto del masaje es aumentar el flujo sanguíneo y limpiar la piel de células muertas. El procedimiento se realiza sobre la piel seca desde el pezón hasta las axilas y desde las axilas hasta la clavícula. El tiempo de la sesión es de 5 a 10 minutos.

Tecnología de higiene

El mejor momento para este masaje es después de una ducha nocturna. La piel limpia y seca se lubrica. aceite natural: espino amarillo, coco o albaricoque. Comienzan la sesión con caricias suaves, tras lo cual pasan a frotaciones circulares. La dirección del movimiento de las manos es desde los pezones hacia la periferia. La siguiente práctica son los movimientos vibratorios. Una mano sostiene el pecho desde abajo, la segunda crea vibraciones energéticas en la superficie. El amasado se sustituye por un ligero pellizco. La sesión finaliza con caricias profundas.

Masaje correctivo

Esta práctica es efectiva para estrías, flacidez e imperfecciones de la piel. Antes de la sesión se debe lubricar generosamente la zona a tratar con crema para el pecho o aceite de masaje natural. Comience con movimientos energéticos circulares en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. Luego pasan a dar palmaditas activas con la palma abierta: desde el área del pezón hasta lados, arriba y abajo. La sesión finaliza con caricias profundas y lentas con una mano. El segundo: sostiene el cofre desde abajo.

Masaje de agua

Para aumentar el volumen de los senos y mejorar su estado existen dos técnicas de masaje con agua. El primero es el uso de un chorro de presión media, que se dirige con un movimiento circular desde la zona del pezón. Para cada seno, el tiempo de trabajo es de 2 a 4 minutos. Es más eficaz utilizar un chorro difuso: afecta a una gran superficie de la piel, activa los músculos, pero no provoca hematomas. El agua no debe estar caliente. Si realiza el procedimiento con regularidad, los primeros cambios positivos se podrán notar después de 2 semanas.

La segunda técnica es una ducha de contraste sin cambios bruscos de temperatura. El chorro de agua se dirige primero a la zona de los hombros, por encima de la clavícula, y luego hacia las costillas y el pecho en un círculo. El tiempo de procesamiento es de 10 a 15 minutos. El proceso siempre termina. agua fría y luego se aplica una crema hidratante sobre la piel. Si la práctica se realiza durante amamantamiento, se recomienda realizar una sesión por la mañana y por la noche después de la alimentación.

Los tratamientos de masaje se pueden complementar con ejercicios. La más sencilla y eficaz es la postura de oración. Se realiza desde una posición sentada. La espalda está recta, los omóplatos están juntos. Doble las palmas de las manos a la altura del pecho con los dedos apuntando hacia arriba. Los codos se mantienen paralelos al suelo. A continuación, se tensan los brazos para que la base de las palmas se presione entre sí con fuerza. Resiste de 5 a 25 segundos. Repita el ejercicio en una serie hasta 30 veces. El mismo día puedes realizar 2-3 sesiones.

Durante el tratamiento de masaje, la intención y la confianza en un resultado positivo son importantes.

Puede mejorar el estado de la piel y aumentar la eficacia de los tratamientos de masaje. nutrición apropiada, sueño prolongado, paseos regulares aire fresco y nadando. También vale la pena excluir las duchas calientes y abandonar los baños calientes prolongados: provocan un estiramiento de la piel, lo que afectará negativamente apariencia pecho.

E incluso aquellas que inicialmente tuvieron suerte con su seno, con la edad, comienzan a notar que éste pierde elasticidad y tono, se hunde por su propio peso y se vuelve flácido con el paso de los años. Por lo general, en tales casos, las personas del sexo justo prefieren buscar ayuda calificada de un cirujano plástico o visitar salones de belleza en salones de belleza. Pero todo esto no sólo conlleva grandes costes económicos, sino que también supone un cierto riesgo para la salud ( Intervención quirúrgica Y cuerpo extraño dentro del pecho).

Económico y nada menos método efectivo transformación y aumento de senos – masaje especial, que permite mejorar el estado de las glándulas mamarias, mejorar el funcionamiento de todos los órganos y sistemas y también mejora significativamente el estado de la piel en la zona del escote.

Tipos de masaje de senos

Regular masaje en casa La mama, realizada estrictamente de acuerdo con las reglas y técnicas de seguridad, puede incluso prevenir la aparición de células cancerosas en el área de las glándulas mamarias. Para decidir qué tan apropiada es esta técnica de aumento de senos, es necesario conocer la “utilidad” del masaje:

• reduce los síntomas del dolor durante la menstruación;
• apacigua hipersensibilidad senos durante la lactancia;
• elimina la hinchazón;
• promueve la reabsorción de neoplasias en la mama;
• oculta cicatrices y todo tipo de cicatrices;
• ayuda a disolver procesos estancados la leche materna;
• ayuda a resolver efectos secundarios después de la inserción de implantes en las glándulas mamarias.

Hasta la fecha, los expertos han desarrollado varios métodos efectivos Masaje para transformar la forma y tamaño de los senos.

Masaje de aumento de senos

El aumento de senos según este principio es posible si se siguen los tres pasos de su implementación.

• Aplicar a la mano Aceite de masaje o cualquier crema hidratante. Para el pecho serán útiles complementos en aceite o crema como ésteres de ylang-ylang, lavanda o geranio.
• Con simples movimientos circulares de las palmas, se frotan los senos a lo largo de su circunferencia, evitando la zona del pezón. Es muy importante realizar tales manipulaciones sin presión ni presión, para no dañar las glándulas mamarias. Los movimientos de las manos deben comenzar desde la parte exterior del pecho y hasta los pezones. Para obtener el máximo efecto en un seno, se realizan unas 300 rotaciones circulares de las palmas.
• Dichos procedimientos de automasaje se realizan después de los procedimientos con agua; será especialmente útil después ducha de contraste. Es necesario masajear diariamente, dedicando unos 15 minutos a tu pecho.

Masaje erótico de senos

Este método de transformar la forma y el tamaño de las glándulas mamarias de una mujer se basa en varios métodos de acción: acariciar, frotar, golpear ligeramente, amasar, vibrar.

Siguiendo unos pocos pasos del eromasaje, se puede mejorar significativamente el estado de las glándulas mamarias y de la piel:

• apenas tocando el pecho con las palmas, es necesario acariciarlo suavemente, estimulando los puntos erógenos;
• luego se frotan ambos senos con las yemas de los dedos con movimientos circulares;
• con las yemas de los dedos se amasan las glándulas mamarias con toques suaves, apretándolas y apretándolas ligeramente;
• con movimientos de los dedos en forma de pellizco, se golpea el pecho durante algún tiempo con golpes ligeros;
• Los trucos elásticos se realizan con los dedos o las palmas.

Solo observando esta secuencia podrás darle tono y elasticidad al pecho. Para realizarlo se utilizan aceites de masaje o cosméticos.

Masaje durante la lactancia.

Tales manipulaciones con el pecho traerán grandes beneficios no sólo a la joven madre, sino también a su bebé. Masajear cada seno no debe durar más de 5 minutos. Esta técnica de masaje permite comprimir las glándulas mamarias, ya que esto contribuye a la llegada de la leche materna. Antes de comenzar las clases, es mejor extraerse la leche, lavarse bien las manos y humedecerlas con el bebé. aceite cosmético.

• comenzando desde el pecho, con movimientos de compresión, las zonas de las glándulas mamarias se amasan en un círculo, luego, moviéndose en espiral hacia los pezones, se frota cada seno con los dedos;
• de arriba a abajo con movimientos ligeros acaricia la zona del escote;
• inclinando el cuerpo hacia abajo, sacuda ligeramente ambos senos con las manos;
• tomando los pezones con dos dedos, se giran en diferentes direcciones, luego se retiran y se desplazan un poco;
• La etapa final de dicho masaje serán movimientos circulares con un chorro de ducha tibia alrededor de la areola del seno.

Masaje de pezones mamarios

Dichos procedimientos transformarán el estado de la piel, estimulando el flujo sanguíneo, mejorando los procesos metabólicos y también fortaleciendo los músculos de las glándulas mamarias.

• es necesario comenzar a masajear los pezones con movimientos ligeros;
• luego frote suavemente los pezones con los dedos;
• los siguientes serán movimientos de amasado con los dedos;
• los pezones se capturan con los dedos, luego se giran hacia los lados, se retiran y se desplazan.

Para los pezones y su estimulación será útil una ducha de contraste casera.

masaje de pecho japonés

Para realizar un masaje de este tipo, necesita conocer los puntos activos en Cuerpo de mujer. Hay 8 en el cuello, 4 a cada lado de la glándula tiroides. El siguiente punto será el lugar de crecimiento del vello en la nuca, 6 puntos están ubicados debajo de los omóplatos (3 a cada lado). Y directamente encima de la clavícula están los 2 últimos puntos para el masaje.

Después de humedecer las manos, con los pulgares, se estimulan todos los puntos activos del cuerpo con una suave presión durante 6-8 segundos. Sujetando los puntos tres veces, entre tales influencias soportan 20 segundos de descanso.

Masaje de senos al vacío

Para realizarlo, es necesario abastecerse de ventosas especiales que se pueden comprar en cualquier departamento de farmacia.

• se aplica aceite de masaje o crema nutritiva en el pecho;
• se aplica una capa de vacío similar a una bomba a cada glándula mamaria;
• después de 10 minutos, se retiran con cuidado los revestimientos.

El torrente sanguíneo y la reacción de las terminaciones nerviosas garantizan un rápido efecto de aumento del volumen de los senos.

Seguridad general

Cualquier tipo de masaje mamario se basa en cinco técnicas seguras: acariciar, frotar, amasar, golpear y vibrar. incumplimiento reglas simples La seguridad en este caso puede provocar lesiones en las glándulas mamarias y la piel, pérdida de tono y elasticidad e incluso la aparición de procesos tumorales.

1. Para el automasaje del pecho, debe abastecerse de aceite de masaje, cualquier crema nutritiva o aceite cosmético para bebés. Las manos humedecidas no permitirán que la piel se dañe, formando estrías y grietas.
2. Antes de iniciar cursos de masajes para aumento y transformación de senos, es necesario consultar con un mamólogo o ginecólogo local. Cualquier formación, proceso estancado y focas durante el masaje pueden pasar a la etapa de formación tumoral. A menudo, en mujeres asintomáticas, se observan neoplasias fibrosas y quísticas en las glándulas mamarias.
3. Para potenciar el efecto beneficioso del masaje, es mejor realizar masajes regulares antes. procedimientos de agua, por ejemplo, una ducha de contraste.

Como ha demostrado la práctica de millones de mujeres, con la ayuda de cualquier tipo de masaje en los senos se puede darle su forma original y llenar las glándulas mamarias con volumen adicional. Y durante la lactancia sin masaje es imposible imaginar una llegada suficiente de leche materna, la ausencia de estancamiento y estrías.

Bienvenidos a nuestra página todos los amantes. hermoso busto. ¿Hoy hablaremos de si es posible en cuestión de días? ¿Qué tan efectivo es el masaje para agrandar el busto en casa? Y qué métodos existen para esto.

Técnica de ejecución

Todo masaje "manual", excepto la técnica del qi, shiatsu, tiene como objetivo trabajar la piel y los músculos. Las reglas básicas son:

1. No es necesario masajear la propia glándula.
2. Durante el masaje, es necesario evitar el SAC (complejo areola + pezón).
3. Los movimientos de masaje deben dirigirse desde el pezón hacia afuera.
4. Todos los movimientos de masaje deben ser ligeros y no estirar la epidermis.
5. Después del procedimiento, es recomendable tratar la piel con una crema especial, si no se utilizó durante el procedimiento.
6. El curso de masaje dura 2 semanas, luego debes tomar un descanso de 10 días.

Masaje con chorro de agua

Es necesario ajustar el cabezal de la ducha para que los chorros estén lo suficientemente "llenos". Es necesario trabajar con movimientos circulares, en el sentido de las agujas del reloj, evitando la zona de la areola. Después del procedimiento, la piel debe lubricarse con una crema nutritiva. Este método mejora la turgencia de la piel y normaliza el flujo sanguíneo en el área de las glándulas mamarias.

masaje al vacío

Los dispositivos para este procedimiento son muy diferentes. Algunos recomiendan usarlo durante 15 minutos, colocando la boquilla en el pecho y aspirando aire a través de la bomba. Otros, controlados electrónicamente, recomiendan usarlos por la noche.

Qué método utilizar, si combinarlos depende solo de usted. Con esto nos despedimos de vosotros. Visite nuestro sitio usted mismo y con amigos compartiendo el artículo con ellos a través de las redes sociales.

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5 14 202 0

Si has tomado la decisión de agrandar tus senos con masajes, lo primero que debes cuidar es el estado de tu piel. Es necesario mejorar su tono, para prevenir la aparición de estrías. Cuando el seno cambia de tamaño, pueden aparecer estrías.

Puedes utilizar cremas en el complejo para aumentar el tamaño del busto o cualquier otro cosmético, cremas de masaje.

• Haz masajes en los senos en casa con movimientos muy suaves.
• Trate sus senos con cuidado, al igual que la piel de su cara.
• Realiza movimientos de masaje para que el pecho tenga una forma más natural, no tires ni estires la piel.

Cómo prepararse para un masaje

• tomar una ducha, limpiar el cuerpo;
• calienta tus manos, deben estar calientes;
• despegar objetos extraños: pulseras, anillos;
• aplique crema, aceite sobre la piel del pecho;
• Para obtener el resultado, los movimientos de masaje deben realizarse con regularidad, todos los días.

Cómo hacer tu propio aceite de masaje para los senos

crema para masajes o aceite se debe aplicar sobre la piel al realizar cualquier tipo de masaje. Esto ayudará a evitar las estrías, mejorará el tono de la piel y promoverá la facilidad de movimiento. Herramientas cosméticas Aplicar sobre el pecho suavemente, sin presionar y con fuerza sin estirar la piel.

Si estás haciendo masajes en los senos en casa, puedes hacer tu propio aceite de masaje. Su ventaja es que está elaborado a base de ingredientes naturales.

Necesitarás:

• Caléndula seca 100 gramos
• Ajenjo 100 gramos
• Aceite de oliva 230 gramos
• Cualquier aceites esenciales 14-15 gotas

Remojar las hierbas en aceite. Cerrar la tapa. Poner durante 3 semanas en un lugar cálido. Recuerda agitar el contenido del frasco todos los días. Cuando se infunde el remedio, cuele a través de una gasa o una gasa. Agrega 14-15 gotas de aceites esenciales (opcional). Cerrar el recipiente con tapa y agitar.

Guarde el producto preparado preferiblemente en una botella de vidrio, en un lugar oscuro, con temperatura ambiente, vida útil 1,5 años. Agítese bien antes de cada uso. Este aceite se puede utilizar todos los días.

Asegúrese de consultar a su médico antes de utilizar este remedio. Ya que algunos aceites esenciales tienen contraindicaciones y efectos secundarios. Por ejemplo, las mujeres embarazadas no deben utilizar aceite de bergamota. ¡Sé responsable de tu salud!

Masaje para firmeza y firmeza del pecho.

1. Aplique crema en la palma de su mano y realice movimientos circulares de abajo hacia arriba a lo largo del flujo alrededor de la forma del seno.
2. Los movimientos se realizan con la mano opuesta: en pecho derecho Aplicar el producto con la mano izquierda y viceversa.
3. Como resultado de tales movimientos, el cofre debería elevarse.
4. Luego, con una mano, sosténgalo desde abajo, con los dedos de la otra, frótelo suavemente desde arriba.
5. Los movimientos del masaje deben realizarse en diferentes direcciones.

Si realiza estos movimientos circulares todos los días 15 veces, esto mejorará la forma del seno. Se volverá más elástico y tonificado.

masaje ayurvédico

Cada movimiento de masaje debe realizarse 48 veces.

1. Coloque sus pezones entre sus dedos índice y medio. Empiece a agitar ligeramente.
2. Fortalecemos los músculos del pecho. Están ubicados encima del pecho, debajo de los hombros. pulgar Presionamos el músculo y lo atravesamos con movimientos suaves y circulares. Pulgar debes empujar debajo del mouse principal, que sostiene el cofre. Se encuentra detrás del pliegue graso.
3. Con una mano apoyamos el pecho desde abajo. Con la otra mano la abrazamos desde arriba. Sube y baja hacia arriba, abajo, izquierda, derecha.
4. Activamos la parte superior del pecho con suaves movimientos de estiramiento. Mano derecha abajo, arriba a la izquierda. Estire y masajee fácilmente con los dedos.
5. Agarre su pecho con las palmas. Aprieta ligeramente hasta que casi se toquen y luego suéltalos.
6. Haz movimientos que se parezcan al desplazamiento. Realizar movimientos con abajo pecho. Así fortaleces tus músculos.

Masaje póntico

1. Primero, masajee el área alrededor del pecho con movimientos circulares. Sostenga el cofre con una mano y masajee la piel cercana con la otra. Atención especial adjuntar la parte inferior.
2. Realice movimientos de masaje separados entre el pecho, masajeando pecho, y desde arriba, más cerca del cuello.
3. Inicie el masaje de senos. Realiza movimientos con los dedos, suavemente, sin mucha presión.
4. Agarre el pecho con ambas manos y apriete las suaves curvas de la palma varias veces.
5. Estrujar músculo del pecho hacia los ganglios linfáticos.
6. Con un movimiento circular, levante el pecho. Los movimientos se realizan a lo largo de la circunferencia del pecho de abajo hacia arriba.

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