Calambres en las piernas durante el embarazo: ¿qué hacer? Calambres en los músculos de las piernas durante el embarazo. Calambres en las piernas durante el embarazo: un síntoma muy común y aterrador

El embarazo es diferente para cada mujer. Pero casi todas las mujeres embarazadas conocen la afección en la que se producen calambres en las piernas durante el embarazo. Los espasmos o calambres musculares no solo causan molestias, sino también un dolor intenso que no se puede controlar ni eliminar hasta que el músculo se relaja por sí solo.

No siempre es posible nombrar la causa exacta de este fenómeno. Si aumenta la frecuencia de los calambres en los músculos de las piernas, debe informarlo a su médico. El especialista no solo intentará aclarar la causa de la afección, sino que también ayudará a corregirla para que los espasmos convulsivos en las piernas ya no persigan a la futura madre.

Como regla general, las convulsiones no son una enfermedad independiente. Se sabe que este problema ocurre con más frecuencia en mujeres embarazadas que en otras personas. Durante el embarazo, las piernas pueden sufrir calambres debido a una mala circulación en las extremidades inferiores, una tensión muscular excesiva o una determinada enfermedad.

Causas de calambres en el primer trimestre.

Con el inicio del embarazo, muchas mujeres embarazadas se enfrentan a un fenómeno como toxicosis temprana. Esta condición suele ir acompañada de y. En este contexto, el cuerpo de la mujer pierde una gran cantidad de vitaminas y microelementos esenciales. Su deficiencia suele provocar calambres en los músculos de las piernas durante el embarazo.

En este caso, los calambres pueden molestar a la futura madre durante el primer trimestre. Para evitar esto, es necesario consultar a un ginecólogo que esté a cargo de su embarazo. El especialista intentará seleccionar medicamentos que ayuden a reponer la pérdida de microelementos esenciales.

Causas de calambres en el segundo trimestre.

A partir del segundo trimestre, el cuerpo de la mujer comienza a consumir una gran cantidad de minerales y oligoelementos para el desarrollo del feto. A veces esto se debe no solo al rápido crecimiento del feto, sino también al uso incontrolado de diuréticos o a una dieta incorrecta.

Para eliminar la causa de esta afección, es necesario ajustar la dieta, consultar con su médico sobre la posibilidad de tomar algún medicamento de origen medicinal o vegetal que tenga efecto diurético y, si es necesario, suspender su uso. Un especialista también puede seleccionar un complejo de vitaminas y minerales para satisfacer las mayores necesidades. futura madre y el bebé en microelementos.

Causas de calambres en el tercer trimestre.

En el último trimestre, el feto ya ha crecido notablemente, por lo que a la mujer le resulta cada vez más difícil afrontar el estrés asociado a las actividades diarias. El problema puede verse agravado por un aumento excesivo de peso.

Por lo general, hay dos razones por las cuales las piernas tienen calambres durante el embarazo en el tercer trimestre (se pueden combinar entre sí):

• venas varicosas venas de las extremidades inferiores;
• compresión de la vena cava por el útero agrandado.

A menudo, una afección en la que aparecen calambres en las pantorrillas de las piernas en el contexto de venas varicosas. En este caso, los calambres se combinan con una mayor fatiga de las extremidades inferiores, una sensación de pesadez en ellas, especialmente después de un esfuerzo físico.

En las venas varicosas, se altera la salida de sangre venosa, lo que conduce a un deterioro del trofismo de los músculos de las piernas. Esto provoca un desequilibrio de microelementos en los tejidos con el posterior desarrollo de convulsiones.

Los músculos pueden sufrir calambres debido al síndrome de la vena cava inferior, especialmente si una mujer tiene o fruta grande. En este caso, el útero agrandado ejerce una presión excesiva sobre la vena cava inferior cuando la mujer embarazada se acuesta boca arriba o sobre el lado derecho.

Como en el caso de las venas varicosas, esto provoca una interrupción del flujo de sangre venosa desde las extremidades inferiores. El mecanismo de aparición de convulsiones será exactamente el mismo.

¿A qué médico debo contactar?

La situación en la que las mujeres embarazadas experimentan calambres en las piernas no es, en la mayoría de los casos, un síntoma inofensivo que no haya surgido por casualidad. Por lo tanto, es importante discutir el problema con su médico. Para determinar correctamente la causa de la condición patológica y seleccionar el tratamiento necesario, se puede recomendar a una mujer que se someta a pruebas, consulte a un endocrinólogo, terapeuta y flebólogo.

Si la causa de las convulsiones es una violación del flujo de sangre venosa debido a las venas varicosas, se deriva a la futura madre a un flebólogo. En este caso, un especialista puede recetar venotónicos a una mujer embarazada, medicamentos que tonifican las paredes de los vasos sanguíneos y previenen la congestión en las venas.

Estos medicamentos están disponibles en forma de geles, ungüentos y tabletas. El médico también puede prescribir al paciente el uso de medias de compresión.

Si se sospecha diabetes, la futura madre debe realizarse una prueba de azúcar en sangre. Un nivel elevado puede indicar un trastorno metabólico que afecta negativamente el funcionamiento de todo el cuerpo, incluido el trofismo muscular. Un endocrinólogo ajusta el contenido de azúcar de una mujer embarazada después examen adicional pacientes.

Si no se encuentran razones serias que expliquen por qué la futura madre tiene calambres en las pantorrillas durante el embarazo, el terapeuta le receta complejos vitamínicos diseñados específicamente para mujeres embarazadas, por ejemplo, Vitrum Prenatal, Complivit Mama y otros.

Su objetivo es compensar la falta de microelementos, en particular magnesio y calcio. Los complejos multivitamínicos se pueden tomar durante todo el embarazo, hasta el nacimiento del bebé.

¿Qué hacer si tienes calambres en las piernas?

Si una futura madre experimenta un calambre en la pierna, no debería ponerse nerviosa. Es necesario realizar acciones que detengan los espasmos musculares dolorosos. ¿Qué hacer?

Para eliminar las molestias:

1. Debe tirar lentamente hacia usted los dedos de la pierna acalambrada. Luego relaja tu pierna un tiempo corto y repite el estiramiento nuevamente. Como resultado de estas simples acciones, el calambre debería desaparecer.
2. Una vez pasado el espasmo, calentar los músculos con un masaje de las extremidades inferiores, agua caliente o usando una almohadilla térmica.
3. Camine para restablecer la circulación sanguínea en la pierna.

Remedios caseros

Los métodos tradicionales utilizados para los calambres en las extremidades inferiores tienen como objetivo reponer la falta de microelementos y mejorar la conducción nerviosa. Las recetas de la medicina tradicional se pueden combinar con medicamentos que son prescritos por el médico.

Raiz de regaliz

Una infusión de esta planta mejora la nutrición de los músculos de las extremidades inferiores y tonifica las fibras nerviosas, normalizando su conductividad, lo que reduce la frecuencia de las convulsiones. Para preparar la infusión es necesario verter 100 gramos de regaliz en 500 ml de agua hirviendo y dejar hasta que se enfríe por completo. Tomar 1 cucharadita de infusión por vía oral 3 veces al día.

Cáscara de huevo

Esta es la fuente más rica de microelementos esenciales para el tejido óseo y muscular. Para preparar el medicamento, es necesario lavar las conchas de huevo crudo(¡no hervido!), tritúrelo en un mortero hasta convertirlo en polvo y agregue 5 gotas de jugo de limón recién exprimido a la pulpa resultante. Aceptar producto listo 1 por día.

Espino

Esta planta normaliza el funcionamiento de las células musculares y restaura la estructura de las fibras nerviosas. Para preparar una decocción medicinal necesitarás 3 cucharadas. cucharadas de hierbas y frutos de espino y 500 ml de agua. Llevar el caldo a ebullición, cocinar a fuego lento durante 5 minutos, tapar el plato con una tapa y dejar reposar al menos 3 horas.

El producto terminado se toma calentado 5 veces al día, 2 cucharadas. cucharas. Duración del tratamiento - 3 semanas.

valeriana y ortiga

La combinación de estas plantas ayuda a reducir la excitabilidad de las fibras nerviosas y mejorar la conducción de los impulsos nerviosos en los músculos. Para preparar el remedio necesitas 2 cucharadas. cucharadas de hojas de ortiga y la misma cantidad de raíz de valeriana, verter 500 ml de agua hirviendo, dejar actuar al menos 10 minutos. Se recomienda beber un vaso de infusión por la mañana y por la noche.

Prevención

Para prevenir una situación tan desagradable como los calambres en las piernas durante el embarazo, es necesario prestar atención a la prevención. En primer lugar, debe tener como objetivo prevenir la deficiencia de vitaminas y la falta de microelementos en el organismo.

Muchas madres, que alguna vez tuvieron un niño pequeño, pueden encontrarse con una situación real cuando se despiertan, digamos, en medio de la noche con un dolor simplemente insoportable: digamos que el músculo de la pantorrilla se parece a una piedra, y no se puede. Ni siquiera mueves la pierna, pero el dolor es tan, bueno, al menos el aullido de un lobo.

Hay que decir que la gente corriente también experimenta calambres en condiciones normales, pero es durante el embarazo cuando el riesgo de sufrir espasmos casi constantes en los músculos de las piernas, por supuesto, aumenta significativamente. Por ejemplo, si tiene calambres en las piernas durante el embarazo, entonces lo habitual masaje regular Esto no se puede evitar: después de todo, las convulsiones generalmente se asocian precisamente con situaciones que definitivamente deberán corregirse precisamente con el estilo de vida adecuado. Pero inicialmente, si la propia mujer embarazada sufre convulsiones tan repentinas, por supuesto, será necesario informar al respecto a su médico que se ocupa de todo el embarazo.

Esto es simplemente necesario para poder eliminar la posibilidad de desarrollar venas varicosas bastante peligrosas. Después de todo, es durante el embarazo cuando se altera un poco la salida de sangre venosa directamente desde las extremidades inferiores: el útero en crecimiento, por regla general, ejerce una presión significativa sobre los vasos pélvicos y también puede comprimir la vena cava inferior, provocando de alguna manera tal pierna. espasmos. Si la propia mujer a veces padecía venas varicosas incluso antes del embarazo, entonces, por supuesto, la situación empeora aún más. Y la causa fundamental de una situación en la que los calambres en las piernas ya durante el embarazo también pueden ser un regular seleccionado incorrectamente. ropa casual, lo que complica un poco la circulación sanguínea en las piernas y, por supuesto, la fatiga muscular después de, digamos, una larga estancia de pie, o caminar, y posiblemente usar tacones constantemente. Sin embargo, en la mayoría de los casos, estos calambres en los músculos de la pantorrilla pueden deberse precisamente a un metabolismo alterado de todos los minerales en el cuerpo de esta futura madre y, en primer lugar, a una falta de calcio, potasio y magnesio.

También se sabe que durante el embarazo cualquier mujer experimenta casi el doble de carga: y, por supuesto, el cuerpo de la futura madre seguramente tendrá que proporcionar todos los nutrientes necesarios no sólo a ella misma, sino también, por supuesto, al feto. Y en consecuencia, el consumo de vitaminas y minerales importantes necesarios aumenta considerablemente y una mujer embarazada no siempre los recibe en las cantidades más suficientes, como regla general, siguiendo el esquema habitual de nutrición diaria. El bebé suele utilizar el calcio de la "madre" para construir su propio esqueleto óseo, pero el metabolismo normal de los minerales sólo es posible si los minerales están inicialmente presentes en el cuerpo de la madre en las cantidades necesarias. Y, por supuesto, si uno de estos elementos no es suficiente, entonces el intercambio se perturba, lo que conduce casi irreversiblemente a consecuencias muy definidas. Y de hecho, uno de ellos es precisamente el hecho de que las piernas de la mujer pueden sufrir calambres durante el embarazo.

Pero en este caso es necesario combatir estos espasmos musculares espontáneos únicamente corrigiendo los suyos propios. Dado que una cierta necesidad de calcio durante el embarazo, por regla general, aumenta considerablemente, sería muy aconsejable enriquecer su dieta habitual con alimentos que ya contengan este microelemento en abundancia: diversos productos lácteos fermentados, así como una variedad de quesos, en además de esto, ensalada verde, cebolla e incluso semillas de sésamo. Además, el magnesio se puede extraer consumiendo trigo sarraceno, nueces o zanahorias y, por supuesto, todo tipo de verduras en la comida diaria. Una verdadera fuente de potasio serán, en primer lugar, las legumbres, las patatas, así como los orejones y. Pero cambiar una dieta tan habitual no siempre se convierte en una panacea para la aparición de calambres repentinos en las piernas: cabe señalar que, en algunos casos, solo un médico puede recetarle a una mujer embarazada que tome complejos de vitaminas y minerales, originalmente destinados a mujeres embarazadas. . Y, por supuesto, sólo se pueden utilizar previa consulta con especialista calificado y también bajo su supervisión, específicamente para no dañar al feto.

Para evitar una situación en la que las piernas se acalambren repentinamente durante el embarazo, también sería aconsejable reducir el consumo de té y café: al fin y al cabo, estas bebidas estimulan los músculos, obligándolos en cierta medida a permanecer tensos, incluso durante el reposo. También sería buena idea elegir ropa cómoda y, por supuesto, no ajustada. Pero si realmente existe el riesgo de desarrollar venas varicosas peligrosas, entonces, con la ayuda de un médico, sería mejor elegir medias especiales antivaricosas o simplemente medias.

Y por la noche, justo antes de acostarse, será útil hacer mejores baños de pies. temperatura ambiente y precisamente con sal marina: Así podrás aliviar el cansancio diurno y la tensión de tus piernas. No debemos olvidarnos por completo del masaje relajante, que no sólo relaja perfectamente los músculos, sino que también favorece la circulación sanguínea normal, ya que el masaje se realiza con movimientos ligeros y, a menudo, acariciantes directamente en la dirección del pie al muslo. También hay que decir que durante el embarazo sería mejor olvidarse por completo de los tacones altos; por regla general, se permiten tacones de un máximo de unos 4 o 5 centímetros.

Pero cuando se permanece de pie durante mucho tiempo, sería muy recomendable realizar ejercicios sencillos pero eficaces que puedan prevenir fácilmente la congestión en las piernas. Primero, debes girar el pie desde el talón hasta la punta y luego hacia atrás. Simplemente puede ponerse suavemente de puntillas varias veces y luego bajar el pie nuevamente a su lugar. Es mejor dormir del lado izquierdo, para evitar también la compresión de la vena cava, y al acostarse del lado derecho, sería mejor colocar una almohada suave muy baja debajo. Y, por supuesto, acuéstese en la cama con más frecuencia, simplemente descanse o incluso duerma, y ​​mejor aún con las piernas ligeramente levantadas (por ejemplo, colocándolas sobre una especie de cojín bajo).

Sin embargo, si ya sucedió que un espasmo agudo despertó a una mujer embarazada por la noche, puede aliviar ese dolor simplemente tirando del pie hacia usted por el dedo del pie. Algunos también aconsejan pellizcar este músculo contraído en particular, o incluso pincharlo suavemente con algún objeto no demasiado afilado (por ejemplo, un alfiler o incluso una aguja). También ayuda a aliviar esos calambres más rápido. buen masaje- por ejemplo, puedes preguntarle a tu cónyuge al respecto. Aplicar calor específicamente a la superficie posterior de la espinilla aún proporciona una ayuda bastante factible: puedes poner yeso mostaza directamente sobre la pantorrilla o simplemente regarla lo suficiente. agua tibia de la ducha.

A veces, las mujeres embarazadas experimentan contracciones dolorosas repentinas e involuntarias de los músculos de las piernas durante la noche mientras duermen, más a menudo en el segundo o tercer trimestre del embarazo. Al mismo tiempo, el pie se extiende, se estira, el músculo de la pantorrilla se tensa y durante algún tiempo es simplemente imposible relajarlo y devolver la pierna a su posición normal (los pacientes suelen decir que tienen "calambres en las pantorrillas"). Estos dolorosos espasmos musculares se llaman calambres. ¿Cuál es su causa y cómo ayudarse cuando se producen calambres en los músculos de la pantorrilla?

¿Por qué ocurren las convulsiones?

Los calambres musculares suelen ser causados ​​por una alteración del metabolismo mineral en el cuerpo (el potasio, el calcio y el magnesio participan en el mecanismo de contracción muscular). La congestión en los vasos de las piernas también puede provocar calambres: las condiciones para esto se crean plenamente durante el embarazo.

Durante el período de tener un hijo, las necesidades de minerales del cuerpo de la mujer aumentan, porque ahora necesita abastecer dos. Las glándulas paratiroides tienen una influencia significativa en el metabolismo mineral (principalmente el metabolismo del calcio y el mantenimiento de un nivel constante de calcio en la sangre). Durante el embarazo, se produce una disminución de su función, lo que provoca una disminución de los niveles de calcio en sangre. El metabolismo de un mineral está estrechamente relacionado con el metabolismo de otro, por lo que cuando cambia la cantidad de calcio en el cuerpo, se altera la proporción de potasio, magnesio y otras sustancias. En la dieta de muchas personas se pueden identificar preferencias por determinados productos, y si la futura madre ingiere pocos productos lácteos fermentados que contengan mucho calcio, uno impacto negativo el metabolismo se vuelve más intenso.

El tamaño cada vez mayor del útero embarazado ejerce una presión significativa sobre los vasos pélvicos. En posición acostada, especialmente en el lado derecho, la presión aumenta, el útero puede comprimir la vena cava inferior, situada a la derecha de la columna, provocando una interrupción del flujo de sangre venosa de las extremidades. Por lo tanto, durante el sueño, las mujeres embarazadas tardías pueden experimentar calambres en los músculos de la pantorrilla. Y si una mujer tiene venas varicosas, en las que el flujo venoso ya sufre, la situación empeora.

Por otro lado, la aparición de espasmos musculares en las extremidades inferiores puede indicar el inicio del desarrollo de varices, combinado con un aumento de la fatiga y sensación de pesadez en las piernas, especialmente en las horas de la noche. Una disminución de la hemoglobina en la sangre (y esto es algo común en mujeres embarazadas) también conduce a una falta de nutrientes para los músculos.

Cuando se produce hinchazón de las piernas en una mujer embarazada, a menudo se recetan diuréticos, que también pueden agravar los espasmos de los músculos de la pantorrilla, ya que los minerales también se excretan junto con el exceso de líquido.

En sentido figurado, muchos factores convergen en un punto y se manifiestan externamente por la aparición de calambres en los músculos de las piernas durante el embarazo. Por supuesto, es necesario informar a su obstetra-ginecólogo sobre este hecho y tratar de comprender las causas de la situación para poder, junto con el médico, desarrollar tácticas adicionales destinadas a eliminar las causas de las convulsiones. La información recibida del paciente ayudará al médico a elegir el tratamiento óptimo y más suave.

¿Cómo ayudarte a ti mismo?

Puede aliviar un calambre en el músculo de la pantorrilla si, durante un ataque, lentamente, superando el dolor, tira de los dedos de los pies hacia usted, intenta frotar el músculo rígido, pellizcarlo (a veces se recomienda pinchar ligeramente la espinilla con un objeto afilado). : un alfiler, una aguja). Como regla general, el calor ayuda a eliminar el espasmo, es decir, puedes poner un emplasto de mostaza en la parte posterior de la espinilla o verter agua tibia de la ducha (temperatura de aproximadamente 40°).

Otra forma de deshacerse de un calambre es pisar el talón y apoyar su peso sobre él.

Durante el embarazo, trate de llevar un estilo de vida activo, haga ejercicio regularmente para las mujeres embarazadas, visite la piscina y tómelo en casa. ducha fria y caliente en el área de la espinilla, masajee sus piernas con más frecuencia (involucre a su esposo en esto).

Cuida tu dieta: debe contener la cantidad necesaria de minerales. Los orejones y los plátanos, las legumbres y las patatas son ricos en potasio. Los productos lácteos fermentados contienen hasta un 55% de calcio. Las zanahorias, las cebollas verdes, las espinacas y las verduras contienen magnesio. Pero la nutrición no puede resolver el problema de la deficiencia de minerales, por lo tanto, tome suplementos de vitaminas y minerales destinados a mujeres embarazadas y lactantes.

Intente dormir sobre su lado izquierdo o coloque una almohada pequeña debajo de su nalga derecha para redistribuir el peso del útero agrandado hacia el lado izquierdo del cuerpo y así reducir su presión sobre la vena cava inferior. Si tiene varices, use medias o medias especiales antivaricosas, que idealmente deberían ser seleccionadas por un flebólogo. Intenta mantener las piernas elevadas mientras duermes. No use zapatos ajustados e incómodos, tacones altos, no se pare ni se siente en una posición durante mucho tiempo.

Masaje contra los calambres

Los calambres en los músculos de la pantorrilla se pueden aliviar con acupresión. Para hacer esto necesitas:

1. Con ambas manos, sujete la espinilla por el medio de modo que los pulgares queden en la parte posterior de la espinilla. pulgares Masajee su pierna durante un minuto, aumentando gradualmente la presión.

2.Poner dedo índice hasta un punto situado a medio camino entre la nariz y labio superior y presiónelo con fuerza durante un minuto.

Si su pierna sufre calambres con frecuencia durante el día, entonces acupresión Es útil hacerlo regularmente 2-3 veces al día durante 7-10 días.

Comer varias opciones para explicar las razones este fenómeno. Y basándose en el trimestre en el que se manifestó por primera vez, se puede entender qué causó tal molestia.

Si ocurren convulsiones en el primer trimestre, entonces esto puede ser simplemente la reacción del cuerpo al desarrollo del feto, lo que popularmente se conoce como toxicosis. A menudo pueden aparecer durante las primeras 16 semanas, no sólo como un contexto adicional a los vómitos, sino también como consecuencia.

Al vomitar, el cuerpo literalmente elimina los microelementos necesarios que mantienen en armonía la salud general. Y después de las pérdidas, el cuerpo necesita nutrientes adicionales.

Necesariamente Debes contactar a tu obstetra. para elegir los medicamentos adecuados.

Si las convulsiones ocurren periódicamente durante un período de tiempo dos últimos trimestres , entonces esto puede asociarse con seguridad con la mayor necesidad de dos organismos: tanto una mujer como un niño, de recibir minerales y oligoelementos adicionales.

Después de todo, el feto crece rápidamente, se desarrolla, se forman sistemas y " Material de construcción", que es generosamente aportado por el cuerpo de la futura madre.

Otra respuesta a la pregunta de por qué las mujeres embarazadas tienen calambres en las piernas puede ser simplemente característica de la fisiología del cuerpo femenino.

Lo más probable es que el útero y el feto de su cuerpo estén cerca de las arterias venosas de la pelvis, que son responsables del funcionamiento correcto y estable de la circulación sanguínea en las piernas.

Las mujeres en mayor riesgo incluyen aquellas que bebieron alcohol o fumaron durante más de seis meses antes del embarazo. Por ejemplo, la nicotina contrae los vasos sanguíneos, lo que dificulta la saturación de los músculos con sangre y, por tanto, con oxígeno y sustancias necesarias.

Después de una adicción prolongada a la nicotina, las paredes de los vasos sanguíneos se vuelven más delgadas, hasta el punto de amenazar con destruirse. Y los calambres musculares son muy similares a este proceso de necrosis muscular. Sólo un espasmo es una obliteración de corta duración y por tanto un proceso que vuelve a la revitalización del tejido.

¿Cómo prevenir y evitar?

Prevenir y evitar convulsiones Durante el embarazo, es racional tomar microelementos que, durante la formación de los principales sistemas corporales del feto, se consumen a un ritmo mayor.

Estos incluyen principalmente calcio, potasio y magnesio.

La gente moderna, y especialmente las mujeres embarazadas, han oído hablar mucho del calcio, porque es uno de los principales materiales que el cuerpo humano necesita desde el momento de la concepción.

Pero pocas personas saben que, aunque se puede tomar, pero sin una fuente adicional de vitamina D3 y magnesio, la utilidad del calcio por sí solo es nula.

Son estas dos sustancias las que determinan la capacidad de los intestinos para liberar calcio "según lo previsto" durante el proceso de sobreintoxicación.

Potasio elemento esencial, presente en cada célula de la estructura de la fisiología humana. Después vómitos frecuentes o diarrea, el cuerpo carece de potasio, lo que provoca una rápida fatiga muscular, neurosis y calambres. Esto no debe permitirse durante el embarazo y no será difícil reponer el potasio en la dieta diaria.

Muy a menudo la presencia potasio Se encuentra en productos tan conocidos como: patatas, judías (como toda la familia de las leguminosas), lácteos, frutos secos (especialmente).

Por día requerido unos cinco gramos de potasio a un adulto. Además puedes tomar yoduro de potasio, ya que el potasio forma la base de este complejo preparado mineral y vitamínico.

Un mineral importante durante el embarazo es magnesio. Una cantidad insuficiente puede provocar, además de muchos otros problemas, incluso...

Los siguientes alimentos son ricos en magnesio: cebollas verdes, pan (excepto los horneados con nuevas tecnologías de refinación), espinacas, todo tipo y frutos secos.

Calambres en las pantorrillas

si en músculos de la pantorrilla Aparecen convulsiones; esto puede ser una señal del cuerpo sobre el desarrollo de una convulsión.

Si los calambres en las pantorrillas van acompañados de sensación de pesadez y aumento de la fatiga en las piernas, entonces la mujer embarazada debe esforzarse menos y darle la oportunidad de relajar completamente los músculos.

Es recomendable realizarlo sobre la zona desde las yemas de los dedos hasta la pelvis, calentando los músculos de las piernas. en un movimiento circular y palmaditas.

Si te duelen las piernas, la mujer embarazada necesita subir y bajar los dedos de los pies varias veces. No hagas el ejercicio con prisas, sino con suavidad. puedes tomar pulgar piernas, levantando el pie suavemente hacia arriba y bajando los dedos, como si estuviera pellizcando.

Para normalizar la circulación sanguínea después de los procedimientos de masaje, se recomienda recostarse un rato con las piernas elevadas. Esto asegurará el flujo de sangre hacia los músculos previamente drenados de sangre pellizcando la arteria y ayudará a evitar la recurrencia de los calambres.

Es importante para la salud de tus pies durante el embarazo caminar zapatos comodos y medias. Entre los verificados consejos populares Encontré el más eficaz: frotarse los pies o las pantorrillas, esperar hasta que se sequen por completo y solo entonces ponerse los zapatos.

Durante dos semanas de repetición constante de procedimientos con limón, masaje y ejercicio físico En combinación con una dieta racionalizada, ¡los calambres ya no volverán a ocurrir!

Mucha gente está familiarizada con esto. sensación desagradable: las piernas tiran, se tuercen, a veces los espasmos musculares aparecen inesperadamente y causan un dolor intenso. Es especialmente molesto cuando estos calambres ocurren por la noche. ¿Por qué aumenta la probabilidad de sufrir este tipo de problemas durante el embarazo? ¿Cómo detener rápidamente un espasmo convulsivo? ¿Qué hacer para deshacerse de este flagelo? Hay respuestas muy definitivas para todas estas respuestas.

¿Por qué ocurren las convulsiones?

Si esto no es una manifestación de alguna enfermedad física grave (que solo puede detectarse durante un examen médico), la mayoría de las veces las manifestaciones convulsivas son consecuencia de un desequilibrio en el contenido de microelementos. La toxicosis con vómitos y la falta de apetito en las primeras semanas y meses de embarazo a veces provocan una disminución de la concentración de varias sustancias importantes en la sangre. En etapas posteriores, la necesidad del bebé en crecimiento de las mismas vitaminas, microelementos y otros componentes necesarios para su desarrollo aumenta significativamente.

La práctica demuestra que las causas frecuentes de calambres en los músculos de la pantorrilla son la falta de potasio, magnesio, calcio y sodio en el cuerpo, así como un exceso de fosfatos y sodio en la sangre.

Otra razón probable: una deficiencia de vitamina B en la dieta de la futura madre. O la ingesta de alimentos se realiza a trompicones, por lo que rara vez se consumen grandes porciones a la vez. Y esto es complicado saltos bruscos concentraciones de glucosa en sangre. Inmediatamente después de una comida abundante, este nivel se sale de escala, y por la noche y por la mañana, después de un largo descanso, se siente fuerte caída, de ahí esto síntoma desagradable: calambres en las piernas durante el embarazo por la noche y por la mañana.

Las venas varicosas se suman al problema, que empeora con el crecimiento del feto y su presión sobre las venas pélvicas. No pueden hacer frente a la circulación de la sangre venosa, se produce estancamiento, aparece hinchazón, que en conjunto provoca nuevas convulsiones. Sí, y la nutrición de los músculos cuando se altera la circulación sanguínea empeora, dejando su huella. También contribuyen el tabaquismo, así como la adicción al té y al café fuertes. Esta también es una prueba difícil para el cuerpo en la vida "secular", y durante el embarazo simplemente se convierte en un factor peligroso para el feto. Y estas sustancias nocivas también "ayudan" a reducir las pantorrillas.

Calambres en las pantorrillas durante el embarazo: primeros auxilios.

El ataque a veces te toma por sorpresa y el dolor se vuelve extremadamente agudo y doloroso. Durante el embarazo también existe el peligro de caídas y lesiones. ¿Qué debes hacer primero para aliviar los espasmos?

Hay una técnica sencilla que se suele utilizar en la práctica deportiva: conviene pinchar el músculo acalambrado con un alfiler, y sería bueno tenerlo siempre consigo o en algún lugar visible de la casa.

Si el dolor es tolerable, intente caminar por la habitación, incluso saltar ligeramente sobre la pierna problemática (es mejor agarrarse de una mesa u otros objetos estables). Esto activa la circulación sanguínea y pronto las pantorrillas se relajan.

Opción: sentarse, acostarse, tirar de los dedos de los pies hacia usted y luego relajarlos, haga esto varias veces. Luego, puede masajear fácilmente los músculos, acariciar las pantorrillas en la dirección desde los pies hasta los muslos (de modo que, de abajo hacia arriba, la sangre venosa fluye) y luego descansar un poco, recostarse y colocar algún tipo de cojín debajo de los pies. . La sangre se drenará de las piernas y los músculos se calmarán.

Métodos de tratamiento y alivio de los síntomas.

Cuando el ataque termina, es mejor consultar a un médico para identificar las causas subyacentes de las convulsiones y comenzar el tratamiento. Si el problema es la falta, por ejemplo, de calcio, el especialista le recetará los medicamentos. Si razón principal- varices, entonces tendrás que prestarle mucha atención. Además medicamentos(¡estrictamente por recomendación de un médico!) En este caso, las medias y pantimedias especiales (antivaricosas) tienen un buen efecto.

Pero, una vez identificado por qué le duelen las piernas durante el embarazo, sería bueno iniciar un tratamiento sintomático, que será útil para cualquier fuente de malestar. Por ejemplo, haz un masaje en los pies utilizando pelotas con espinillas, colchonetas de masaje o medios improvisados. Por ejemplo, extienda los botones sobre una alfombra pequeña y camine sobre estos “guijarros”, como en una playa de guijarros en verano. Son suficientes dos o tres “caminatas” cortas de 5 a 10 minutos al día.

Los baños con sal marina (tibios, no calientes) también son muy útiles, y si los haces por la noche contribuirán a un sueño reparador. Sería bueno dormir con las piernas ligeramente elevadas, colocando una pequeña almohada o cojín de lino debajo de los talones. O al menos acuéstese en este estado durante diez minutos durante el día y también masajee suavemente los músculos de la pantorrilla.

Medidas de prevención

La prevención puede hacer mucho en este caso. Dieta equilibrada con la "participación" de varios microelementos es extremadamente importante. Hay mucho calcio en los productos lácteos y el brócoli; La remolacha y las patatas asadas (hervidas con piel también son adecuadas), las pasas y los orejones son ricos en potasio; Las legumbres, las nueces y las gachas de trigo sarraceno se consideran excelentes proveedores de magnesio.

Para que el nivel de azúcar en sangre se mantenga en un nivel óptimo, debe comer fraccionadamente: en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día. Se debe dar preferencia a los carbohidratos complejos, que se absorben gradualmente. Se encuentran en la avena y el trigo sarraceno, las verduras y frutas, el pan integral y muchos otros productos. Pero conviene evitar los carbohidratos “rápidos” (simples) o reducir al mínimo su consumo, ya que después de los dulces, tartas y otras delicias el nivel de glucosa aumenta bruscamente, lo que se agrava con los calambres.