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Pesadillas frecuentes durante el sueño. ¿Tuviste una pesadilla? No por qué, sino por qué.

Si una persona tiene pesadillas constantemente, entonces este es un argumento de peso para reconsiderar su estilo de vida y su actitud personal hacia él. Los sueños han sido durante mucho tiempo un tema de interés científico, pero no hay información completa sobre ellos, lo que permite a algunos atribuirles un significado místico. En este artículo veremos ambos lados de este problema y descubriremos por qué tenemos pesadillas y cómo evitarlas.

¿Por qué tienes pesadillas? Factores del evento.

El sueño es un producto psicofísico de la actividad humana. Por tanto, no se puede negar que el entorno externo y el estado emocional interno influyen en la calidad y naturaleza de los sueños.

Si una persona ha experimentado una gran pérdida o estrés, entonces, por supuesto, esto se refleja en su psique, y el subconsciente "retiene" este evento hasta que la persona lo destruye mentalmente, cambiando su actitud o bloqueándolo con otro evento más significativo.

Incluso si una persona despierta no piensa en lo sucedido, sino que lo recuerda como algo terrible y le atribuye un significado especial, el cerebro reproducirá este tema en los sueños utilizando imágenes reales o asociativas. Por lo tanto, es muy importante deshacerse rápidamente del lastre emocional negativo que puede crear problemas regulares.

¿Por qué tienes pesadillas? Interrupción del funcionamiento del cuerpo.

El desarrollo de enfermedades también puede ir acompañado de pesadillas, incluso si aún no han aparecido síntomas tangibles. Cualquier "problema" en el cuerpo se refleja en los sueños, como cualquier otra condición, por lo tanto, si una persona suele ir acompañada de pesadillas y al mismo tiempo no experimentó shocks emocionales el día anterior, entonces esta es una razón para acudir al médico y preste atención al estado de su salud.

ambiente hogareño

Las malas condiciones para dormir, las habitaciones oscuras donde a menudo se encuentra gente y un ambiente deprimente en general tienen un impacto en Influencia negativa en la psique. El registro subconsciente de malestar constante o incluso miedo puede provocar pesadillas. Conscientemente, una persona, mientras está en casa, puede no darse cuenta de que la casa es incómoda, oscura, fría y que no todo favorece la relajación emocional. Pero el subconsciente "recuerda" todas las sensaciones y, por supuesto, las más habituales se realizan en los sueños. Por eso los sueños deben ser tratados con responsabilidad, porque... con su ayuda se puede prevenir la destrucción psicológica o incluso física del cuerpo.

Por qué tienes pesadillas: factores psicológicos menores

Incluso si una persona no ha experimentado un shock emocional grave, puede tener pesadillas. razones psicológicas. Ésta es la situación en la que la cantidad se convierte en calidad: muchos pequeños acontecimientos desagradables, sumados a pequeños irritantes, pueden provocar pesadillas periódicas. Evidentemente, esta es la causa más fácil de remediar: basta con eliminar los irritantes o calmarse con ayuda de entrenamiento o medicación. Algunas personas han notado que cuando usaban drogas estabilizadoras mentales, los sueños no les molestaban o eran de naturaleza neutral o incluso alegre.

¿Por qué tienes pesadillas? El lado místico del problema.

Entonces, ya hemos analizado los factores que, desde un punto de vista científico, pueden provocar pesadillas. Ahora descubriremos si predicen eventos próximos, sirviendo como señal al cerebro de que debemos comportarnos con más cuidado.

Dado que los procesos subconscientes no se han estudiado completamente y la teoría de uno solo no se ha confirmado, no podemos decir al 100% si los sueños pueden "venir del futuro". Sin embargo, se conoce la capacidad única y sorprendente del cerebro para analizar y calcular. En base a esto, se puede suponer que el subconsciente orientado al futuro puede "asumir" algunas opciones para el desarrollo de eventos y mostrarlas en un sueño. Si el cálculo es correcto, entonces ocurre el evento y la persona piensa que las pesadillas no son la mejor perspectiva para el futuro, por eso podemos consolar a quienes las ven: muy a menudo no son presagios de destrucción, sino simplemente un deseo. para ello. Una persona de orientación negativa activa un programa de autodestrucción y, por lo tanto, ve en sueños cómo es atacada, huye, cae, etc.

De este modo, pesadillas se puede evitar invirtiendo Atención especial sobre tu estado psicoemocional y solucionar problemas internos. Como descubrimos, las pesadillas no son en absoluto presagios de acontecimientos fatales, sino que, por el contrario, probablemente sean fruto de un pasado difícil.

Las pesadillas tienen un impacto extremadamente negativo en nuestras vidas. Provocan miedo y ansiedad, lo que posteriormente afecta la calidad del sueño. Al despertarnos de una pesadilla sudando frío, no podemos conciliar el sueño durante mucho tiempo, lo que finalmente provoca fatiga física y estrés. Sin embargo, es muy importante encontrar la razón por la que tienes pesadillas antes de empezar a deshacerte de ellas.


¿Quién sufre de pesadillas?

Existe la creencia generalizada de que las pesadillas son un problema puramente infantil. Pero las estadísticas muestran que al menos el 10% de las personas se ha despertado de una pesadilla al menos una vez en la vida, y entre el 2% y el 8% de la población adulta sufre pesadillas crónicas o recurrentes.

¿Qué son las pesadillas en esencia?

Las pesadillas suelen ocurrir durante el sueño REM, por lo que las experimentamos con mayor frecuencia por la mañana. En su centro pesadilla- Este es un sueño muy vívido y detallado, que dura de 30 segundos a 3 minutos. Una persona a menudo recuerda ese sueño en cada detalle. En el momento de dormir, las pesadillas pueden ser tan realistas que incluso después de despertarse, a la persona le parece durante algún tiempo que los eventos de la pesadilla realmente sucedieron. Las imágenes que surgen durante una pesadilla pueden por mucho tiempo permanecen en la memoria, puede ser bastante difícil sacarlos de tu cabeza.

¿Qué ves con más frecuencia en las pesadillas?

El contenido de los sueños es diferente para cada persona y depende de muchos factores: edad, cultura, tipo de actividad, etc. Sin embargo, la mayoría de las veces, después de despertar, las personas recuerdan cómo cayeron en una pesadilla o cómo alguien las perseguía, lo que puede deberse a experiencias emocionales más intensas en comparación con otro tipo de pesadillas. Las personas que han vivido un evento traumático tienden a verlo en sus pesadillas.

Durante todo el período de estudio del problema, se han realizado muchos estudios para descubrir qué pesadillas son las más comunes. Una de las últimas encuestas fue realizada en 2010 por el psicólogo Michael Schredl del Instituto Central. salud mental en Mannheim, Alemania. Encuestó a más de mil personas mayores de 16 años que tenían pesadillas varias veces al año y, a partir de los datos obtenidos, compiló una lista:

  • Caída (40%);
  • Acoso (26%);
  • (25%);
  • Llegar tarde a un evento importante (24%);
  • Desaparición o muerte tras reclusión en espacio confinado (21%).

El psicólogo médico Antonio Zadra de la Universidad de Montreal hizo un trabajo similar con 10 mil personas y compiló una lista similar:

  • Agresión física (48,6%);
  • Conflictos interpersonales (21%);
  • Parálisis o impotencia (16,2%);
  • Problemas de salud o muerte (9,1%);
  • Confinamiento/ansiedad (8,7%).

De estos estudios podemos concluir: hay una serie de miedos comunes, relevante para todas las personas. Sin embargo, actualmente no existe una forma científicamente válida de interpretar estos datos.

Síntomas de pesadillas

Puedes saber que una persona está teniendo una pesadilla basándose en los siguientes síntomas:

Gemidos y gritos;

Temblor de miembros;

Aliento fuerte;

Pulso rápido;

Abundante sudoración

A una persona suele resultarle difícil despertar de una pesadilla. A menudo se observa una transición de una posición acostada a una sentada. Las pupilas de la persona se dilatan y durante algún tiempo no reacciona a los estímulos externos.

Como decíamos al principio del artículo, las pesadillas afectan a la calidad de nuestro sueño, lo que puede provocar fatiga física, trastornos mentales y estrés. Si te despiertas repentinamente debido a una pesadilla, esto puede afectar otros aspectos de tu vida, incluso si estás físicamente sano. Por tanto, es importante comprender la causa de las pesadillas y tomar medidas para eliminarlas.

Causas de las pesadillas

En la mayoría de los casos, las pesadillas en los adultos suelen aparecer de forma espontánea, sin una buena razón. Pero también pueden ser el resultado problemas psicológicos como ansiedad, depresión o estrés postraumático. Esto último es especialmente probable si la persona ha experimentado recientemente un evento traumático o que altera su vida, como la pérdida de un ser querido, un cambio o pérdida de trabajo, el nacimiento de un hijo, una cirugía mayor o un accidente.

La lista de factores que pueden influir en la aparición de pesadillas se puede complementar con las siguientes circunstancias:

Cómo deshacerse de las pesadillas

Puede deshacerse de las pesadillas comprendiendo su causa. Hay varias formas de eliminar los malos sueños:

Tratamiento de condiciones subyacentes.. Si la causa de las pesadillas son los ronquidos, entonces se debe tratar la causa de los ronquidos (enderezando el tabique nasal, etc.). Si los sueños son un reflejo de la salud mental, entonces debes buscar una solución al problema en el consultorio de un psicólogo.

Mejorar las condiciones del sueño.. Los expertos creen que la principal causa de las pesadillas es la alteración de los patrones de sueño. No es de extrañar que aconsejen conciliar el sueño y despertarse a la misma hora y dormir al menos 8 horas al día. Encontrarás más consejos sobre cómo mejorar tus condiciones de sueño en el material “”.

Uso de medicamentos. Este tratamiento rara vez se utiliza, pero en algunos casos son necesarias benzodiazepinas o inhibidores de la serotonina.

Tratamiento del estrés. ¿Por qué tienes pesadillas? ¿Quizás sean consecuencias? La terapia antiestrés puede ser un factor decisivo si las pesadillas son provocadas por el estrés.

Por último, queremos darte algunos consejos que te ayudarán a evitar las pesadillas:

1. No comas antes de acostarte. Especialmente alimentos con alto contenido de azúcar.

2. Aprenda a relajarse. , meditación, tejido, baño caliente, etc.

3.Haz más ejercicio físico, o al menos dar un paseo antes de acostarse aire fresco.

4.Reduzca su consumo de cafeína, nicotina y alcohol.

5.Mira algo divertido o gracioso antes de acostarte, o simplemente evita ver películas violentas.

6.Asegúrate de dormir cómodamente. Si la habitación está demasiado fría o caliente, provocará malestar interno y, por tanto, pesadillas.

Dmitri Belov

Kalinov Yuri Dmítrievich

Tiempo de lectura: 4 minutos

Las preocupaciones sobre sus seres queridos o las acciones realizadas a menudo se expresan en pesadillas en los sueños y, en ocasiones, no hay forma de controlar este estado. Los psicólogos dicen que los pesimistas y escépticos, las personas que desconfían de la vida, son más susceptibles al miedo. Una vez que haya descubierto por qué tiene pesadillas y se haya deshecho de ellas, puede cambiar su estilo de vida, reducir la cantidad de situaciones estresantes y comenzar a dormir lo suficiente.

Causas de las pesadillas

Si ha comenzado el período de noches de insomnio, no es necesario esperar. Deberías encontrar inmediatamente las razones por las que tienes pesadillas.

Si consideramos la condición de un adulto, las causas probables de las pesadillas son las siguientes:

  • Experiencias o situaciones estresantes. Muy a menudo, la causa de los sueños que nos atormentan es la muerte de seres queridos, un divorcio o un acto de violencia y, con menor frecuencia, conflictos en la vida personal y en el trabajo. Las situaciones extremas siempre afectan la psique humana y no permiten deshacerse de las pesadillas. Los miedos también pueden visitar a una persona antes de cualquier evento importante en la vida, y el cerebro, debido a una sobreabundancia de pensamientos, no puede funcionar con normalidad, lo que nos obliga a despertarnos una y otra vez sudando frío.
  • Aumento de la temperatura corporal durante la enfermedad.
  • Una pesadilla con sensación de asfixia puede indicar la presencia de una enfermedad cardiovascular.
  • Atracones. Uno de razones comunes¿Por qué tengo pesadillas por la noche? El estómago se sobrecarga, deja de funcionar con normalidad, surge malestar, pesadez y, como resultado, se altera el sueño.
  • Uso excesivo bebidas alcohólicas. La función cerebral se altera, provocando insomnio y miedos durante el sueño.
  • Tomando medicamentos. Algunos medicamentos pueden causar problemas con sistema nervioso persona, y la consecuencia son las pesadillas.
  • Fatiga y exceso de trabajo en el trabajo.

Aunque parezca mentira, una persona demasiado cansada no necesariamente duerme como una piedra. El exceso de trabajo puede provocar diversos trastornos del sueño, desde insomnio hasta pesadillas.

  • Malestar físico durante el sueño. Podría tratarse de una cama incómoda, habitaciones mal ventiladas, ruidos o un olor desagradable.
  • De fumar. Promueve la alteración del sueño debido a un exceso de sustancias tóxicas en el organismo.
  • Ver películas de terror antes de acostarse. Lo que ve puede impresionar enormemente a una persona y las pesadillas están garantizadas esa noche. No se recomienda que las personas especialmente sospechosas y emocionales vean películas de este género.
  • Experimentado en infancia trauma mental. Nuestro subconsciente puede transformar la experiencia en una pesadilla que visita a una persona una y otra vez.

El sueño es una parte importante de la vida humana. Tu actividad y salud a lo largo del día dependen del confort y del descanso adecuado durante la noche. Pero las pesadillas no me dejan dormir. Una persona se levanta destrozada, con un terrible dolor de cabeza y sensación de ansiedad. ¿Por qué tienes pesadillas? ¿Cómo neutralizar su impacto en nuestras vidas?

¿Qué es una pesadilla?

Desde el punto de vista de nuestra percepción, una pesadilla es un mal sueño. No nos permite descansar, dormir, nos hace dar vueltas, a veces gritar. Después de una noche así, pasamos todo el día pensando en nuestro sueño, experimentando una y otra vez los acontecimientos que vimos esa noche. Además, no nos sentimos descansados ​​en absoluto: nos duele la cabeza, nos sentimos cansados ​​y es imposible concentrarnos. Este es un estado de no permanencia.

Un error común acerca de las visiones de pesadilla es que parecen una especie de película de terror. Es como si un zombie nos persiguiera, un terrible vampiro intentara atraparnos o unos malvados ladrones quisieran enterrarnos en un bosque oscuro. En realidad, cada persona tiene su propia pesadilla.

Para algunos, ser despedido de un trabajo da miedo. O mejor dicho, el miedo a que se produzca este despido. Alguien ve la muerte o la enfermedad. ser amado, separarse de un ser querido. Y para él es una pesadilla. Alguien se está ahogando, intentando escapar de un desastre. Es decir, los miedos nocturnos de una persona son más realistas, más ligados a la vida cotidiana. Estos niños filmaron monstruos, vampiros y hombres lobo malvados.

Una pesadilla es producto de nuestra conciencia. Emociones desagradables experimentadas recientemente, conflictos internos y miedos no resueltos, aprensiones: todo esto es procesado por nuestro cerebro y realizado en sueños en forma de pesadillas. Si tienes un mal sueño, debes buscar las razones en la vida real.

Con la ayuda de los sueños, el cuerpo se deshace del estrés. Si se repite el mismo miedo nocturno, significa que en algún lugar de nuestra psique hay un problema que debe resolverse. Y así el subconsciente señala este problema.

Las pesadillas pueden manifestarse de diferentes maneras. A veces una persona se despierta repentinamente de su propio grito o susto. Pero lo más frecuente es que las personas duerman lo suficiente durante una noche de “pesadilla”. Pero a la mañana siguiente se sienten confundidos y asustados. Estas sensaciones pueden persistir durante uno o dos días.

Recordemos que nuestro sueño pasa por varias etapas. Cómo nos sentimos después de una pesadilla depende de la etapa de la pesadilla:

1. Las películas de terror llegaron en una fase rápida: después de despertarnos, entendemos inmediatamente que fue solo un sueño lo que nos asustó.

2. Los eventos de pesadilla se desarrollan en una fase lenta: después de despertarnos, no podemos recobrar el sentido durante mucho tiempo. Como regla general, no recordamos los eventos que vimos. Pero la respiración se acelera, aparecen escalofríos, aumentan la temperatura y la presión arterial. La sensación de cansancio no me abandona, quiero dormir.

¿Son útiles los sueños de miedo?

Los psicólogos dicen que sí. Se han producido cambios a nivel subconsciente. El sueño lo indica poco a poco. Es útil cuando:

1. Terminan bien.

Estos sueños acompañan la transición a un nuevo nivel de desarrollo, algún punto de inflexión en nuestras vidas. Por la noche alguien nos persigue: escapamos; llega un tsunami a la ciudad: sobrevivimos; El camino está bloqueado por un muro insuperable; nosotros también lo superamos. Sí, las emociones están a flor de piel, pero el resultado es bueno.

2. Sueño horrible se convierte en consecuencia de un estrés severo.

Esto podría ser una reacción ante la muerte de un ser querido, un accidente, un despido del trabajo, un divorcio, un desastre natural, etc. En una pesadilla, una persona expresa al máximo todo su dolor, toda su ira y melancolía. Cuando lo negativo sale a la luz, el equilibrio mental se restablece más rápidamente.

¡Pero! Si ese sueño se repite una y otra vez, atormentando aún más a la persona, es necesario consultar a un especialista.

3. Una pesadilla es un indicio de un problema escondido en lo más profundo del subconsciente.

Es posible que una persona ni siquiera sospeche de su presencia a nivel de conciencia. Pero este "gusano" roe desde adentro, interfiere con el autodesarrollo, la autorrealización, la restauración de la fuerza mental, etc. Por eso a veces vale la pena examinar más de cerca las pesadillas.

Razones de las historias de terror nocturnas

Los niños pequeños son muy impresionables y sensibles. Su psique puede quedar traumatizada con bastante facilidad. De ahí las pesadillas. A saber:

  • después del castigo físico;
  • fuerte pelea entre padres;
  • ver una película o dibujos animados llenos de acontecimientos y personajes negativos;
  • asustado.

Por cierto, el trauma emocional severo experimentado en la niñez a veces se hace sentir con pesadillas en la edad adulta.

Con los adultos es algo más difícil, ya que una pesadilla puede desencadenarse por muchos factores.

Malos hábitos

Comer en exceso, beber grandes dosis de alcohol o drogas antes de acostarse. Este grupo también incluye fumar inmediatamente antes del descanso nocturno.

El cerebro, envenenado por sustancias tóxicas, no puede relajarse. Por sobreexcitación, forma imágenes extrañas. A menudo una persona no puede conciliar el sueño durante mucho tiempo. Y por la mañana todavía se siente cansado y con falta de sueño.

Estrés severo

En el mismo grupo de motivos incluimos el exceso de trabajo (físico, emocional, mental) y los estados depresivos.

Una persona puede experimentar un shock emocional después de

  • muerte de un ser querido;
  • despidos;
  • accidentes;
  • violación;
  • hacer un diagnóstico fatal;
  • separarse de un ser querido, etc.

El sistema nervioso ha recibido tal shock que no puede recuperarse inmediatamente. Necesitar tiempo. Y, a veces, la ayuda de especialistas.

Ver películas de terror antes de acostarse

Las películas de terror están contraindicadas para personas muy impresionables. Repetirán los eventos que vieron en la pantalla una y otra vez y los revivirán. Las personas demasiado vulnerables deben elegir los libros con cuidado.

Estímulos externos

Algo impide que la persona duerma. El olor acre a menudo hace soñar con incendios y asfixia. El frío extremo puede llevarnos a la cima de un iceberg o al agua helada. Etcétera.

Enfermedades del sistema nervioso y órganos internos.

Ya existente o recién comenzando. Hay varios estudios que han encontrado una conexión entre los eventos del sueño y las enfermedades:

a) violencia, pelea, guerra, tiroteo: sobreexcitación severa, neurastenia, calor cuerpos;

b) por alguna razón no hay suficiente aire, es difícil respirar: enfermedad pulmonar, síndrome de apnea del sueño;

V) miedo fuerte muerte – patología del corazón;

d) alguien se arrastra sobre el cuerpo, muerde, ataca insectos: enfermedades de la piel;

e) agua fría y fangosa, ducha fría, congestión de garganta, cualquiera resfriados, gripe, dolor de garganta.

¿Cómo deshacerte de los horrores de tus sueños?

En primer lugar, deja de tenerles miedo. Esto es sólo un producto de nuestro subconsciente. Necesitamos agradecerle. Hay problemas en la vida, en nuestra psique, en nuestro cerebro, en nuestros órganos. Pero no los vemos. Una pesadilla te ayuda a ver el problema. En cuanto se resuelva, el mal sueño desaparecerá.

En segundo lugar, escriba los acontecimientos de los sueños terribles en un papel (si se conservan en la memoria). El análisis de detalles, imágenes y acciones ayudará a identificar rápidamente la causa de un mal sueño. Conocer al enemigo de vista hace que sea más fácil luchar contra él.

En tercer lugar, cuéntele a todo el mundo en confianza su sueño. Si repites la trama de una pesadilla varias veces, se disolverá, desaparecerá y dejará de dar miedo. Además, un ser querido nos ayudará a ver esos detalles que nosotros mismos no notamos. Y este es un momento positivo para analizar sus problemas.

Cuarto, cambia tu pesadilla. Puedes hablar con el personaje principal. Puedes pensar en un final feliz.

Y lo más importante es mejorar la higiene del sueño. A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos:

  • ventile siempre el dormitorio antes de acostarse;
  • tres horas antes del descanso nocturno, no comer nada;
  • vete a la cama al mismo tiempo;
  • no use drogas fuertes (alcohol, drogas, cafeína, nicotina) antes de acostarse;
  • Dedica unas horas antes de acostarte a relajarte, caminar al aire libre, escuchar música agradable, leer un libro interesante y hacer el amor.

¡Que tengas sueños agradables!

Las "películas de terror" constantes en un sueño pueden socavar seriamente el estado mental y salud física persona. ¿Por qué sueñas? pesadillas¿Y cómo lidiar con ellos?

Sueño ansioso

En lugar de un dulce sueño, gracias al cual puedes relajarte por completo, una pesadilla te atormentó toda la noche... Te despiertas sudando frío, tu corazón late con fuerza terrible y durante un tiempo intentas comprender: ¿Dónde estás y qué te está pasando? El pico de ansiedad pasa poco a poco, te calmas un poco, pero claramente tienes miedo de quedarte dormido. ¿Qué pasa si vuelves a soñar con algo terrible que te infunde un gran miedo?

Semejante pesadillas Probablemente cada uno de nosotros haya soñado con esto al menos una vez en la vida. Sin embargo, debes admitir en qué horror se convertirá la vida de una persona si las pesadillas la persiguen todos los días. Una persona que tiene pesadillas parece confundida. No comprende las razones de esta afección y no ve ninguna forma de deshacerse de ellas. Sin embargo, esto puede y debe solucionarse por ahora. pesadillas no has arruinado completamente tu salud.

Dibujos animados "Pesadilla antes de Navidad"

¿Cuál es la culpa?

En primer lugar, debes observar bien tu sistema nervioso. ¿Te pones nervioso a menudo? Qué tan ocupado emocionalmente estuvo tu día y cuál es tu actitud personal hacia todo lo que sucede a tu alrededor. De hecho, la tarea no es fácil y lo más probable es que necesite un psicoterapeuta competente que le ayude a comprender las razones que llevaron a esta afección. A menudo causa de los terrores nocturnos son problemas en el trabajo, en la familia, la pérdida de un ser querido, el traslado a otro lugar de residencia y mucho más.

Otras causas de pesadillas incluyen:

  • comer alimentos grasos y picantes, especialmente por la noche. Como sabes, la comida picante aumenta la temperatura corporal, lo que acelera significativamente el metabolismo. Y esto a su vez le impide descansar plenamente;
  • posición para dormir. A menudo sucede que una persona simplemente necesita cambiar de habitación o mover la cama y las pesadillas desaparecen. Por lo tanto, si los sueños le perturban, primero intente cambiar su lugar de descanso. Quizás en esta etapa puedas evitar problemas;
  • consumo excesivo de alcohol;
  • excesivo ejercicio físico que tienen un efecto negativo sobre las glándulas suprarrenales. En esta situación, las glándulas suprarrenales no controlan el proceso de utilización del azúcar, lo que conduce a una disminución de los niveles de glucosa en sangre y, como resultado, a un sueño deficiente e inquieto;
  • tomando ciertos medicamentos;
  • Enfermedades que aumentan la temperatura corporal. La mayoría de las veces esto es.

cortometrajes de terror

Consultar a un médico

Curiosamente, algunos científicos de renombre afirman que una pesadilla puede ser beneficiosa para la salud humana, si, por supuesto, ocurre con poca frecuencia. La cuestión es que el horror en un sueño, por así decirlo, entrena la psique humana y, en vida real una persona resiste tales problemas con más firmeza.

Sin embargo, si una pesadilla se ha convertido en algo cotidiano (o frecuente) para usted y no puede afrontarla, debe ponerse en contacto inmediatamente con un especialista. Definitivamente necesitas la ayuda de un psicoterapeuta. A menudo, las pesadillas indican la presencia de neurosis y ansiedad crónica. Es casi imposible hacer frente a esto por su cuenta, ya que aquí también es necesario el psicoanálisis y una persona no puede analizarse a sí misma.

Caricatura "Coraline en la tierra de las pesadillas"

Hazlo tu mismo

¿Qué puedes hacer tú mismo? reducir el riesgo de pesadillas¿por la noche? Intente reformatear algunos de sus hábitos y es posible que sienta alivio.

  • Intenta conciliar el sueño alrededor de las 22:00.
  • Antes de acostarse, ventile bien la habitación. En épocas no frías es mejor dormir con la ventana abierta.
  • Revisa tu dieta. Dé preferencia a los alimentos bajos en grasas y no picantes. La última comida debe realizarse a más tardar 3 horas antes de acostarse.
  • Protégete de las vistas acción, terror y todos los programas con connotación negativa, especialmente nocturnos. Cambia a comedias y géneros ligeros.
  • Antes de acostarse, lo mejor es dar un paseo al menos media hora al aire libre.
  • Puedes beberlo antes de acostarte. Esto te calmará y te ayudará a dormir profundamente.
  • Si es necesario, puede tomar una pastilla para dormir (donormil, etc.), que regula la duración y estructura del sueño y además tiene un leve efecto sedante.


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