Se me pelan las uñas, ¿qué vitaminas debo tomar? Cómo fortalecer las uñas o vitaminas para las uñas.

Las uñas con un aspecto saludable son, sin duda, una cuestión de cuidado adecuado, pero el verdadero secreto para unas uñas sanas radica en llevar una dieta equilibrada y consumir suficientes vitaminas y minerales.

Deficiencia vitaminica

La falta de vitaminas para las uñas tiene las siguientes consecuencias: su condición empeora, su resistencia a daños mecanicos. Se vuelven quebradizos, se pelan, crecen muy lentamente y tienen un color de placa desigual. La piel alrededor se seca y a menudo se forman erupciones.

Tipos de problemas en las uñas por deficiencia de vitaminas

Las uñas dañadas y débiles también pueden indicar problemas de salud. Hay una serie de señales que indican una falta de vitaminas específicas e incluso enfermedades. Por eso, si tienes problemas crónicos o repentinos en las uñas, consulta con un dermatólogo.

Si su médico descarta la posibilidad de enfermedad, le recomendará los complementos nutricionales necesarios. Sin embargo, si cree que este tipo de consultas no son necesarias para usted y sabe exactamente el motivo del mal estado de sus uñas (por ejemplo, recientemente se puso uñas acrílicas o Uñas de gel, ha sido tratado con antibióticos), debe asegurarse de tomar suficientes vitaminas. Se pueden obtener tanto de los alimentos como tomando complejos que se venden en las farmacias.

Aquí te dejamos una lista de minerales y vitaminas para uñas que necesitas consumir si quieres que estén fuertes y saludables:

• vitaminas: A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
• ácido pantoténico y ácido fólico.
• betacaroteno.
• hierro.
• selenio.
• L-cisteína.

vitamina a

Favorece la regeneración celular, mantiene el nivel requerido de hidratación de la piel, así como del cabello y las uñas. Es la vitamina A la que favorece el crecimiento de las uñas y la suavidad de la placa ungueal. Su deficiencia provoca una importante fragilidad y laminación.

Productos ricos en él:

• Verdes: espinacas, eneldo, acedera, brócoli, lechuga, perejil.
• Verduras rojas y naranjas: tomates, calabaza, pimientos rojos, zanahorias, melón.
• Frutas: naranjas, albaricoques, ciruelas, cerezas.
• Hígado.
• Yema.
• Grasa de pescado.
• Leche y productos lácteos.

Vitaminas B1, B2, B6, B12

Como regla general, la deficiencia de vitaminas B1, B2, B6 y B12 provoca la deformación de la placa ungueal. Son estas vitaminas las que faltan si se te pelan las uñas. También se deben tomar para acelerar su crecimiento. Están contenidos en los siguientes productos:

• origen animal: leche y productos lácteos, hígado, huevos, aves, pescado (salmón, trucha, caballa).
• origen vegetal: cereales, legumbres (guisantes, judías, soja), hortalizas de color verde oscuro, almendras, setas, nueces.
• levadura.

Vitamina C

Ayuda a fortalecer las uñas y además tiene un efecto antibacteriano que previene la aparición de inflamación. También mejora la absorción de hierro por parte del cuerpo, lo que a su vez fortalece las uñas. Las fuentes ideales de vitamina C son los cítricos (limones, naranjas, pomelos), kiwis, melones, piñas, bayas locales como grosellas negras y rojas, arándanos, frambuesas y moras. También se puede encontrar en las coles de Bruselas y la coliflor, las espinacas, los nabos, las cebollas, el brócoli y los guisantes, el colinabo y los espárragos.

vitamina e

Protege contra los radicales libres, restaura los lípidos celulares y fortalece los vasos sanguíneos. Fortalece las uñas, pero en exceso puede provocar una coloración amarillenta de la superficie ungueal. Proporciona una mejor microcirculación subyacente y tiene un efecto antioxidante.

Excelentes fuentes de vitamina E incluyen aceites vegetales (girasol, maíz, soja, canola, nueces), margarinas, nueces, semillas, cereales integrales, germen de trigo, verduras de hojas verdes como las coles de Bruselas, repollo, verduras (zanahorias, ajo), hígado. , huevos, leche.

Vitamina H: biotina y uñas

La biotina es una vitamina esencial para el cabello, las uñas y la piel, responsable de su estado saludable. Mejor conocida como vitamina H. Especialmente recomendado para uñas frágiles y quebradizas. Para obtener la cantidad adecuada de biotina, debes incluir en tu dieta los siguientes alimentos: frutos secos, hígado, champiñones, zanahorias, espinacas, tomates, yemas de huevo, quesos y sardinas. Cabe añadir que en caso de deficiencia de biotina, provocada, por ejemplo, por una terapia con antibióticos, es necesario complementar la dieta con un suplemento dietético de esta vitamina, ya que su dosis en los alimentos puede ser demasiado pequeña.

vitamina pp

Afecta la piel alrededor de las uñas. También mejora la circulación sanguínea y da un bonito color a la superficie de la uña. Buenas fuentes de vitamina PP son la carne, el pescado de mar, el hígado, la levadura, el germen de trigo, el maní y las semillas de girasol. Se encuentra en grandes cantidades en algunas frutas (aguacates, ciruelas) y verduras (patatas, brócoli).

Resumamos qué vitaminas se deben tomar y cuándo:

• Si tus uñas se pelan y se rompen, entonces necesitas vitaminas A, C, E y del grupo B. Sólo su complejo resolverá completamente el problema.
• Para el crecimiento de las uñas se necesitan vitaminas A, C, E y del grupo B, pero tomarlas solas no es suficiente. Además, conviene tomar selenio, que es responsable del metabolismo y de la ausencia del riesgo de desarrollar distrofia ungueal, y calcio, que interviene en la construcción de la placa ungueal.
• Para fortalecer las uñas debilitadas, primero conviene introducir en la dieta alimentos ricos en vitaminas B, C y H.

Minerales para uñas

Si bien se habla de la importancia de las vitaminas antes mencionadas para unas uñas sanas, también cabe mencionar los minerales, cuyo consumo es importante. Por ejemplo, la deficiencia de calcio provoca su fragilidad. Los síntomas de la deficiencia de calcio son la aparición de manchas blancas en la placa de la uña. Grandes cantidades de este mineral se encuentran en los productos lácteos, especialmente en los quesos.

El magnesio, zinc, hierro y silicio son elementos que fortalecen y estimulan el crecimiento de las uñas. Aquí juega un papel importante el silicio, cuya deficiencia se manifiesta en su fragilidad. A su vez, un síntoma característico de la deficiencia de magnesio es la laminación de la placa ungueal.

La L-cisteína es una sustancia proteica. Está contenido en la queratina, que, a su vez, es el principal componente proteico de la uña. Sus fuentes incluyen soja, carne, lentejas, garbanzos, frijoles rojos, guisantes, huevos y ajo.

Para fortalecer las uñas debilitadas, debes asegurarte de que tu dieta incluya a veces cola de caballo, una fuente muy rica en silicio, responsable del correcto funcionamiento de los tejidos de rápido crecimiento. También tiene excelentes propiedades regeneradoras, que acelerarán el crecimiento de la uña, haciéndola fuerte e irrompible.

Las uñas indican algo más que sus hábitos de cuidado de las uñas. Pueden informarle sobre una mala alimentación y la falta de vitaminas y minerales. Si sufre problemas de uñas débiles, se recomienda tomar suplementos nutricionales para asegurarse de obtener una cantidad suficiente o ajustar su dieta.

(también conocido como retinol, acetato de retitol) es una de las vitaminas más importantes para las uñas, es necesario asegurarse de que sean fuertes y suaves, y que no se descascaren ni se rompan. ¡Así que come más fresco, de temporada y rico en provitamina A! Pero tenga en cuenta: a pesar de todos los beneficios de fuentes tan excelentes de provitamina A como pimiento morrón, zanahoria y calabaza, Las verduras por sí solas, incluso las más ricas en vitaminas, no son suficientes. La vitamina A se absorbe mejor con las grasas y, por ejemplo, altura normal las uñas necesitan una cantidad suficiente de proteína animal. No es casualidad que las uñas de los vegetarianos suelen crecer muy lentamente. Así que asegúrese de incluir en su dieta productos lácteos y pescado de mar (este último también contiene yodo y fósforo, que estimulan el crecimiento de las uñas). Y no se olvide de la mantequilla, un depósito de vitamina A de rápida absorción; también contiene otras vitaminas beneficiosas para las uñas: D, E, C y el grupo B.

vitaminas B, que son ricos no sólo en carne y productos lácteos, sino también cereales, hortalizas verdes y todo tipo de coles, son necesarios, en primer lugar, para buen crecimiento clavos Las fuentes estacionales ideales de vitamina B fresca en el otoño son: coliflor, col roja y blanca, y manzanas, en el que conviven vitaminas beneficiosas con hierro y zinc. Y la falta de estos microelementos, como han demostrado los científicos, provoca el adelgazamiento de las uñas, la aparición de manchas blancas y surcos en ellas. Particularmente importantes son las vitaminas B1 (también conocida como tiamina), B2, B3 (nicotinamida), B6 ​​​​(piridoxina), que participan activamente en la síntesis de la principal proteína constructora de uñas y cabello: la queratina. Falta de ácido pantoténico (también conocido como vitamina B5), que regula balance de agua en el cuerpo, que la adherencia entre las escamas de queratina se deteriora y las uñas comienzan a pelarse, incluso si las cuidas con cuidado. Además, esta vitamina es muy fácil de encontrar en otoño tanto en el mercado como en el jardín: como muestran investigaciones recientes realizadas por científicos, la mayor parte del ácido pantoténico se encuentra en las frutas bien maduras. tomates y zanahorias, y guisantes.

Previene el adelgazamiento de las placas ungueales y mejora la absorción de las vitaminas A y E. Es más abundante en verduras y frutas frescas recién recogidas. Entonces, en otoño debes comer la mayor cantidad posible: en un par de meses, los regalos de la naturaleza perderán hasta un 40-50% de vitamina C, y al comienzo del invierno quedarán aún menos vitaminas. a ellos. Por ejemplo, en repollo y patatas después de 4-5 meses de almacenamiento, la vitamina C se reduce a la mitad. Los poseedores del récord de contenido de vitamina C son las bayas frescas. escaramujos y espino amarillo. 10 g de rosa mosqueta contienen las necesidades diarias de vitamina C; el espino amarillo contiene menos, pero contiene más provitamina A.

Alexéi Kovalkov

nutricionista, presentadora de los programas “Alimentos con y sin reglas”, “Tamaño de Familia”

La piel seca y el cabello y las uñas quebradizas a menudo deben "tratarse" no con cremas, sino con vitaminas A y E. Pero tenga en cuenta que después de un largo período de tiempo, así como debido a un almacenamiento inadecuado, por ejemplo a la luz , se destruye una parte importante de las vitaminas. Así que lo más verduras saludables y los frutos que llegaban a la mesa después de la cosecha.

O el tocoferol, otra vitamina muy útil para las uñas. Si falta, se secan rápidamente, pierden su brillo, crecen mal y nuevamente comienzan a romperse y descascararse. La forma más sencilla de evitarlo es incluir otros alimentos sin refinar en su dieta diaria. aceites vegetales, es más fácil repostarlos ensaladas. También es bueno comer más a menudo. nueces(especialmente los “frescos” recolectados este año) y coles.

Consejo: Para evitar que tus uñas se pelen, utiliza crema de manos con vitamina E o aceites vegetales ricos en ella dos o tres veces al día, aplícala a modo de mascarilla, no solo sobre la piel de las manos, sino también sobre las placas ungueales.

6 vitaminas más útiles para las uñas.

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Crema para nutrir las cutículas y prevenir que las uñas se partan “Restauración” con vitamina E

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Aceite para fortalecer las uñas y cuidar las cutículas con aceite. huesos de albaricoque y vitamina E

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Crema para el cuidado de las cutículas con vitaminas B5, E y aceite de semilla de albaricoque.

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Cuidado fortalecedor para uñas quebradizas y cutículas con vitamina E, karité, macadamia, semilla de albaricoque y manteca de cacao.

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Aceite para cutículas con vitaminas A y E, provitamina A, aceites de semilla de uva y prímula.

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Crema de manos concentrada con vitaminas y aceite de almendras

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Crema de manos nutritiva con aceites de karité y argán

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Mascarilla hidratante para manos con manteca de karité y manteca de jojoba

La Universidad de Columbia incluso realizó recientemente un estudio especial: en dos tercios de los pacientes que se quejaban de un estado deplorable y uñas quebradizas, los problemas desaparecieron después de tomar altas dosis de biotina (hasta 2 mg) durante un mes. Los científicos alemanes realizaron un estudio similar: después de unos meses, más del 90% de los voluntarios que tomaron 2,5 mg de biotina al día notaron que sus uñas problemáticas se hacían cada vez más fuertes.

Una dosis de hasta 2-2,5 mg de biotina se considera segura como tratamiento; además, esta vitamina no se acumula en el organismo, por lo que no hay que preocuparse por su exceso. Para prevenir la hipovitaminosis por vitamina H, la Organización Mundial de la Salud recomienda dosis aún más pequeñas: 0,1-0,3 mg de esta vitamina son suficientes para nosotros. La mayor parte de la biotina se encuentra en la yema de pollo, los subproductos cárnicos y las sardinas; entre los alimentos vegetales, abunda en nueces y champiñones. Así que mientras continúa la temporada de setas, ¡no pierdas el tiempo! Y tenga en cuenta: beber alcohol, tomar antibióticos, medicamentos hormonales a base de estrógenos, también perjudica la síntesis y absorción natural de la biotina en nuestro organismo.

La apariencia de las uñas depende directamente del estado de salud humana. La falta de nutrientes provoca deslaminación y adelgazamiento de la placa ungueal. En este caso, se necesitan vitaminas para fortalecer las uñas.

¿Qué sustancias intervienen en la construcción de las uñas?

Para comprender qué vitaminas se necesitan para fortalecer las uñas, es necesario comprender su estructura. La base de la estructura de las uñas es la proteína queratina. Interviene no sólo en la estructura de las uñas, sino también del cabello y la piel. Con la falta de queratina se pierde brillo y dureza. Otro componente del edificio es el azufre, que forma parte de la cisteína.

La cantidad de las siguientes sustancias es de gran importancia:

• selenio;
• vitaminas A, B, C y E;
• calcio;
• cromo;
• fósforo;
• zinc.

Los elementos útiles ingresan al cuerpo con los alimentos. El ritmo de vida moderno deja su huella en la dieta humana. A menudo se da preferencia a la comida rápida no saludable. Esto afecta negativamente a las reservas de vitaminas. Si el consumo de elementos útiles es insuficiente, está indicado tomar los medicamentos adecuados.

El estado de las caléndulas empeora con el contacto frecuente con el agua. Para mejorar su condición, se recomienda minimizar la cantidad procedimientos de agua o utilice guantes de goma.

Alimento

Las mejores y más baratas vitaminas se encuentran en los alimentos. Son de mejor calidad y se absorben más rápido en las células del cuerpo. Su único inconveniente es la dependencia de la disponibilidad de la temporada.

Los productos beneficiosos para las uñas incluyen:

• zanahoria;
• nueces;
• mariscos;
• semillas de calabaza;
• repollo;
• calabacín;
• productos lácteos.

Surtido de farmacias.

Si no es posible enriquecer la dieta. productos saludables, debería ser usado suplementos vitamínicos. Se pueden comprar en una farmacia ubicada cerca. Disponibilidad prescripción médica no requerido.

Para elegir suplementos dietéticos económicos y eficaces, confíe en las reseñas en Internet. Existe una gran cantidad de plataformas en Internet donde los usuarios comparten sus opiniones y experiencias.

• Complivit: incluye calcio y vitamina D3. El suplemento dietético se toma para hacer crecer las uñas y fortalecer los dientes. La recepción dura un mes. El coste del embalaje no supera los 200 rublos.

• Levadura de cerveza: la preparación combinada incluye hierro, vitamina E, polisacáridos, selenio, proteínas, zinc, vitaminas B, F y K. El curso del tratamiento varía de 2 a 4 semanas. El costo del medicamento es de 100 rublos.

• Doppelherz Aktiv es un complejo especializado destinado a restaurar la estructura del cabello y la superficie de las uñas. La composición incluye biotina, aceite de germen de trigo y sulfato de zinc. El precio de las pastillas es de 300 rublos.

• Vitrum: el complejo normaliza el metabolismo, mejorando así la apariencia de las uñas, el cabello y la piel. La composición incluye rutina y ácido ascórbico, que mejoran el estado de las paredes vasculares. La alta eficacia del fármaco se debe al contenido de aminoácidos y flavonoides de origen natural. El precio del medicamento, dependiendo del volumen del paquete, varía de 300 a 400 rublos.

• Vitasharm— caracteristica principal el fármaco tiene un efecto antiinflamatorio y estimula la regeneración. El costo oscila entre 180 y 200 rublos. Medicamento Acelera el crecimiento de las uñas y las hace más fuertes.

• Aevit: el medicamento incluye sustancias necesarias para fortalecer la placa ungueal. El producto se lanza en forma de cápsulas llenas de líquido aceitoso. Aevit son las vitaminas más económicas y efectivas. Su precio no supera los 40 rublos. La duración del tratamiento es de 40 días. Pero antes de usarlo, asegúrese de consultar a un médico.

• Alphabet Cosmetic: los elementos útiles adicionales de la composición incluyen semillas de cúrcuma, coenzima Q10 y extracto de semilla de uva. Un paquete de 60 comprimidos cuesta alrededor de 450 rublos.

• Blagomax: este complejo es una valiosa fuente de vitamina B. Se toma para la deficiencia aguda de vitaminas. Para conseguir el efecto deseado, las cápsulas se toman de 3 a 6 semanas. Blagomax no debe tomarse durante el embarazo o si hay reacción alérgica. El precio del complejo es de 180 rublos.

• Multi - Tabs - Las vitaminas Multi - Tabs se producen para diferentes edades. El fortalecimiento de la placa ungueal se produce debido a la presencia de biotina, silicio, calcio y riboflavina. Las ventajas del medicamento incluyen el precio económico: de 150 a 180 rublos.

Antes de elegir qué vitaminas tomar es recomendable consultar con especialistas.

Principios de admisión

Los complejos vitamínicos deben tomarse de acuerdo con las reglas establecidas.

Estos incluyen lo siguiente:

• Cumplimiento de la dosis individual.
• Llevando el curso del tratamiento hasta el final. No interrumpa la toma de medicamentos.
• Es mejor no descuidar los consejos de los médicos especialistas.
• El alto costo no siempre garantiza la excelente calidad del medicamento. Los puntos principales a la hora de elegir un fármaco son la composición y el grado de eficacia.
• Los complejos vitamínicos se pueden tomar no solo como tratamiento, sino también como medida preventiva.

Un cambio a amarillo indica una necesidad de selenio.

Belleza de las uñas y en general. manos bien cuidadas para las mujeres son de suma importancia, por eso todos intentan que sus manos luzcan perfectas. ¡PERO! Impacto diario productos químicos para el hogar, los barnices decorativos, los disolventes, un ritmo de vida dinámico, las dietas y una nutrición desequilibrada conducen en última instancia a una falta de vitaminas y minerales, que desempeñan un papel clave en el mantenimiento de la belleza y la salud de las uñas.

Contenido:

La importancia de las vitaminas y minerales para uñas y cabello

La falta de vitaminas y minerales en el organismo, en primer lugar, afecta el estado de nuestro cabello y uñas, estas últimas se vuelven secas, quebradizas, opacas, comienzan a deformarse, descascararse y romperse. Sí, hoy en día los especialistas en manicura de casi todos los salones de belleza podrán ayudarlo a resolver este problema de manera hermosa y eficiente, por ejemplo, alargando las uñas. Pero la belleza natural y sus cuidados y uñas sanas son motivo de orgullo y dan mucha más alegría que las espectaculares, pero artificiales.

Es importante saber qué vitaminas son buenas para las uñas, así como a qué conduce la falta de algún mineral o vitamina en el organismo. No es ningún secreto que las frutas y verduras frescas son fuente de los componentes más valiosos para nuestro organismo, por lo que es necesario intentar consumirlas al máximo durante la nueva cosecha, pues se sabe que las vitaminas naturales para las uñas son mucho más Nuestro cuerpo los absorbe más eficientemente que los sintéticos. Por lo tanto, no se apresure a ir a la farmacia a comprar complejos de vitaminas y minerales (que, por cierto, pueden provocar una reacción alérgica), solo intente incluir en su dieta alimentos ricos en vitaminas para las uñas. Las vitaminas de farmacia deben usarse solo en los casos en que la nutrición no pueda compensar la deficiencia de sustancias esenciales, y solo según lo prescrito por un especialista. Además, un exceso de vitaminas (hipervitaminosis), así como su deficiencia, amenazan con graves consecuencias. Por ejemplo, con un exceso de vitamina C, pueden aparecer grietas en las uñas.

¿Qué vitaminas se necesitan para que las uñas se mantengan sanas y hermosas?

Fuentes de vitaminas esenciales para las uñas.

Vitamina A (retinol, acetato de retitol).

Ocupa el nivel más alto entre las vitaminas para las uñas, mantiene su fuerza, suavidad y brillo en el nivel adecuado. Su deficiencia se manifiesta en forma de uñas secas y quebradizas, engrosamiento de los bordes de las uñas. La vitamina pertenece al grupo de las liposolubles, por lo que si sigue una dieta y excluye o limita significativamente las grasas y proteínas animales, tiene garantizado que tendrá problemas con las uñas.

Fuentes.

• Huevos de gallina.
• Hígado de pollo y cerdo.
• Pescado grasoso.
• Productos lácteos.
• Quesos grasos.
• Verduras y frutas frescas color naranja(debe combinarse con grasas animales).
• Manteca.

Vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) para uñas.

Responsable del crecimiento y suavidad de las uñas. B1, B2 y B3 – elementos esenciales Síntesis de queratina: la proteína de construcción de las uñas. Una deficiencia de vitaminas de este grupo provoca el adelgazamiento de las uñas y provoca la aparición de manchas y surcos blancos. La falta de vitamina B5 provoca que las uñas se partan incluso con un cuidado cuidadoso.

Fuentes.

• Carne de pollo.
• Repollo (rojo, blanco, coliflor).
• Vegetales verdes.
• Cereales.
• Productos lácteos.
• Manzanas.
• Tomate.
• Zanahoria.
• Hongos.
• Legumbres (guisantes).
• Cereales (avena).

Vitamina B7 (también conocida como biotina, vitamina H, coenzima R).

La falta de biotina afecta la calidad de la queratina y hace que las uñas se desmoronen. Esta vitamina se puede tomar por separado como producto medicinal si su problema en las uñas es causado por una deficiencia de biotina. La dosis terapéutica segura es de 2 a 2,5 mg/día. No hay que tener miedo de sobresaturar el cuerpo con él, no tiende a acumularse. Con fines preventivos, la biotina se puede tomar en dosis de 0,1 a 0,3 mg por día.

Fuentes.

• Huevos de gallina (yemas).
• Hígado y riñones de res, pollo y cerdo.
• Pescado (especialmente sardinas).
• Hongos.
• Leche.
• Nueces.

Recuerde que tomar antibióticos, alcohol, drogas hormonales empeorar procesos naturales Producción y absorción de vitamina H.

Vitamina C (ácido ascórbico).

Promueve una mejor absorción de las vitaminas A y E y del hierro por parte del cuerpo y previene la rotura de las uñas.

Fuentes.

• Agrios.
• Cereza.
• Escaramujo.
• Espino amarillo.
• Pimiento rojo búlgaro.
• Pimiento dulce verde.
• Cheremsha.
• Verdes (eneldo, perejil, etc.).
• Coles de Bruselas.
• Manzanas.

Vitamina D

La absorción normal de calcio por parte del cuerpo es imposible sin la vitamina D. Es un grupo de sustancias biológicamente activas. La vitamina D3 (o colecalciferol) se produce en nuestro cuerpo bajo la influencia de los rayos ultravioleta. Una caminata de veinte minutos bajo el sol (después del amanecer y antes del atardecer) proporcionará al cuerpo lo que necesita diariamente. La vitamina D2 (o ergocalciferol) ingresa al cuerpo exclusivamente con los alimentos.

Fuentes.

• Pescado de mar (caballa, salmón, atún, caballa y arenque).
• Hígado de bacalao y fletán.
• Mariscos.
• Hígado de res y cerdo.
• Verduras (patatas).
• Hongos.
• Nueces.
• Hojas de perejil.
• Yemas de huevo crudas.
• Requesón.
• Manteca.
• Grasa de pescado.

Vitamina E (tocoferol).

Es un buen “amigo” de la vitamina A y juntos evitan que las uñas se sequen, se vuelvan quebradizas, se partan y se vuelvan opacas. Esta combinación de vitaminas es mejor absorbida por el organismo y su acción es más eficaz.

Fuentes.

• Semillas de nuez.
• Aceite vegetal sin refinar (cualquiera).
• Cereales, trigo germinado.
• Huevos de gallina (yemas).
• Ensalada verde.
• Leche.

Vídeo: Vitamina E en el programa de Malysheva "¡Vive sano!"

Fuentes de minerales para las uñas.

Calcio.

Aporta dureza y fuerza a las uñas, haciéndolas lucir saludables.

Fuentes.

• Productos lácteos.
• Repollo.
• Pescados y mariscos.
• Espinaca.
• Legumbres.
• Huevos.
• higos
• Carne.
• Legumbres.
• Nueces.

Azufre.

La falta de este elemento provoca la deformación de las uñas. El azufre previene el desarrollo de enfermedades inflamatorias.

Fuentes.

• Repollo.
• Varios tipos de ensaladas.
• Cebolla y ajo.
• Alforfón.
• Berenjena.
• Avena.

Hierro.

La fragilidad severa de las uñas también indica una falta de este elemento en el cuerpo.

Fuentes.

• Carne.
• Menudencias.
• Frambuesas y arándanos.
• Avena.
• Carne de ave.
• Repollo.
• Calabacín.
• Frutas (manzanas verdes).

Yodo.

Fortalece las uñas y previene que se partan, es responsable del crecimiento.

Fuentes.

• Pescados y mariscos.
• Algas marinas.
• Hígado de bacalao.
• Avena.
• Huevos.
• Leche.
• Manteca.
• Verdor.
• Verduras frescas (en general).
• Frijoles.
• Variedades duras de queso.
• Legumbres (un poco).

Selenio.

Responsable del brillo, suavidad y uniformidad de las uñas. La aparición de un tinte gris y un ligero color amarillento, opacidad, rayas y surcos indica una deficiencia de esta sustancia en el cuerpo.

Fuentes.

• Pollo, ternera, hígado de cerdo, riñones, corazón.
• Aceitunas.
• Grosella negra.
• Salvado.
• Ajo.
• Huevos de gallina.

Flúor.

Promueve una mejor absorción del hierro por parte del organismo.

Fuentes de fluoruro.

• Pez.
• Camarones.
• Carne.
• Cereales.
• Nueces.
• Leche.
• Espinaca.
• Manzanas.
• Pomelo.
• Papa.

Zinc.

Fortalece las uñas. Su deficiencia se manifiesta en forma de manchas blancas en las uñas.

Fuentes.

• Legumbres.
• Puerro.
• Mariscos.
• Cultivos de cereales.
• Nueces.
• Verdor.

Dado que la mayoría de las vitaminas para uñas se encuentran en los mismos alimentos, no es difícil combinarlas en su dieta.

Para evitar la excesiva fragilidad y fragilidad de las uñas, incluya en su dieta platos elaborados a base de gelatina o con la adición de gelatina (mousses, mermeladas, jaleas, jaleas, etc.). La gelatina tiene la propiedad de espesar la sangre, por lo que las personas con niveles elevados de protrombina (factor de coagulación sanguínea) deben tener cuidado.

Recetas tradicionales para restaurar y mantener uñas sanas.

Recetas de medicina tradicional unidas a la correcta y dieta equilibrada, así como un cuidado cuidadoso ayudarán a revivir y mantener la belleza y salud de tus uñas.

Aceite “verde” para uñas sanas.

Compuesto.
Perejil – 1 manojo.
Estragón – 1 manojo.
Eneldo – 1 manojo.
Apio – 1 manojo.
Puede agregar otras verduras si lo desea.
Aceite de linaza (oliva).

Solicitud.
Lavar las verduras, secarlas y picarlas finamente. Coloca la masa verde en un frasco de vidrio y vierte aceite hasta cubrir la mezcla. Espere dos días. Tomar 1 cucharada del aceite preparado en ayunas. El curso de tratamiento es de uno o dos meses.

Cáscaras de huevo por deficiencia de calcio.

Es necesario recoger las conchas de huevos de gallina, enjuáguelo bien con un cepillo, séquelo y tritúrelo hasta convertirlo en polvo. Guarde el polvo en un frasco con tapa en un lugar seco. Tome el polvo una cucharadita a la vez durante catorce días. En este estado, el cuerpo absorbe bien el calcio.

Infusión de cola de caballo para uñas quebradizas.

Compuesto.
Hierba de cola de caballo - 1 cucharada. l.
Agua hirviendo – 200 ml.

Solicitud.
Prepare la hierba con agua hirviendo, déjela por veinte minutos y cuele. Beber la infusión en forma de té dos veces al día, 200 ml.

Infusión para fortalecer las uñas.

Compuesto.
Flores de saúco negro - 3 cucharadas. l.
Rizomas rastreros de pasto de trigo - 2 cucharadas. l.
Bolsa de pastor - 1 cucharada. l.
Ortiga – 1 cucharada. l.
Regaliz – 1 cucharada. l.
Fruta de aliso – 1 cucharada. l.
Agua hirviendo fría – 250 ml.

Solicitud.
Mezclar todos los ingredientes y guardar en un frasco con tapa. Para la infusión, tomar una cucharadita de la mezcla y preparar con agua hirviendo. Deje reposar la mezcla debajo de la tapa y con una toalla durante seis horas, luego cuele. Beber la infusión durante diez días, ½ vaso tres veces al día antes de las comidas. Es recomendable realizar la infusión fresca todos los días.

Baños de aceite para fortalecer las uñas.

Calentar a 30-35 grados cualquier aceite vegetal y mantén las yemas de los dedos allí durante diez minutos. Retire el exceso de aceite con una servilleta de papel.

Baños de limón para brillo y salud.

Exprima el jugo fresco de ½ limón, remoje las yemas de los dedos en el jugo durante quince minutos y luego enjuague agua tibia y lubricar crema nutritiva sobre una base grasa.

Mascarilla para el crecimiento de las uñas.

Compuesto.
Jugo de aloe – 30 ml.
Crema – 2 cucharadas. l.
Aceite de caléndula – 40 gotas.
Aceite de espino amarillo – 40 gotas.
Aceite de bardana – 40 gotas.

Solicitud.
Mezclar todo hasta obtener una masa homogénea. Frote el producto en la placa ungueal y la cutícula todos los días antes de acostarse.

Video: Salud para puntas de uñas en el programa “Todo irá bien”

En conclusión, diré que el uso de quitaesmaltes que contienen acetona causa un daño considerable a las placas ungueales, que seca la uña y elimina la película protectora de su superficie, lo que causa su fragilidad. Por lo tanto, dé preferencia a los productos sin acetona que incluyan componentes humectantes.

En nuestro cuerpo, todos los procesos están interconectados, por lo que en diferentes condiciones, el nivel requerido de ciertas vitaminas para las uñas puede cambiar. Por ejemplo, si su dieta es muy rica en carbohidratos, entonces aumenta la necesidad de vitaminas B2 y C; si hay falta de proteínas en la dieta, se produce una violación en los procesos de conversión de caroteno en vitamina A y la digestibilidad de Las vitaminas B2, B3 y la vitamina C se reducen significativamente. Por eso, come de forma adecuada y equilibrada, cuida tus manos y así no habrá problemas con tus uñas.

El denso tejido córneo del dorso de las manos y de los pies no es sólo una cubierta protectora para las falanges terminales de los dedos: para las mujeres es también una especie de tarjeta de visita, que puede decir mucho sobre el propietario. Por eso los representantes del buen sexo están tan preocupados por su apariencia, recurriendo al procedimiento de ampliación, decorando con diversos adornos y elementos de moda. Sin embargo, no olvides: hermosa manicura– Estas son placas fuertes y bien mantenidas. Y las vitaminas son las responsables de este indicador de salud.

Al igual que el cabello y la piel, cualquier cambio en la estructura, color o forma de las uñas es una señal de un mal funcionamiento en el cuerpo.

• si la placa se ha vuelto excesivamente seca, adelgazada y quebradiza, significa que la persona carece de vitaminas A y E (este problema también se evidencia por la aparición frecuente de padrastros, restos de piel en el área de la cutícula);
• cuando las uñas dejan de ser lisas (aparece una especie de corrugación) y comienzan a crecer lentamente, el cuerpo sufre una deficiencia del grupo B;
• con descamación, flexión y formación de motas blancas, vale la pena hablar de deficiencia de ácido ascórbico;
• niacina (PP) – responsable de la plasticidad y, si es necesario, rápida recuperación estrato córneo; su deficiencia suele estar indicada por un color poco natural (amarillo o gris sucio) y falta de brillo.

También son útiles los minerales (cromo, selenio, magnesio, calcio, fósforo, zinc, azufre, flúor, hierro) y las vitaminas H y D, que contribuyen a una mejor absorción de estos y los elementos anteriores.

Calificación de los mejores complejos farmacéuticos para uñas.

Idealmente, todas las sustancias útiles y vitales deberían llegar al cuerpo a través de los alimentos, pero en la dura realidad esto es casi imposible de hacer. En tales casos, se recomienda recurrir a la ingesta de vitaminas. A continuación se muestra una lista de cuáles de ellos (basada en revisiones y una encuesta en Internet) se consideran los más efectivos, y también se dan breve reseña cada medio.

1. Fórmula de dama.

Es un complejo nutritivo de vitaminas y minerales para cabello, piel y uñas, cuyo efecto se ve potenciado por extractos de tales hierbas medicinales, como la cola de caballo y la raíz de bardana. La droga tiene 32 ingredientes activos, incluidos A, C, E, D, grupo B. Se pueden solucionar muchos problemas: adelgazamiento, caída del cabello, cabello quebradizo, picazón, sequedad, descamación de la dermis, deslaminación, fragilidad, crecimiento lento de la placa.

En cuanto al precio y el embalaje, el medicamento se vende en la farmacia en forma de tabletas: 60 unidades por paquete cuestan entre 1000 y 1200 rublos. Puede que a algunos les parezca caro, pero merece la pena. Se recomienda tomar 1 comprimido 3 veces al día durante un mes.

2. Gragea especial Merz.

Un producto combinado que tiene un efecto positivo no solo en la piel, cabello y uñas, sino también en todo el cuerpo. La composición incluye todas las vitaminas conocidas, así como L-cistina, un aminoácido implicado en la formación de proteína de colágeno, B-caroteno, un precursor del retinol y un poderoso antioxidante, hierro, un microelemento necesario para apoyar sistema inmunitario, el extracto de levadura es una sustancia que ayuda a fortalecer las placas y los folículos pilosos y se adapta bien a diversas erupciones cutáneas.

Viene en 60 tabletas de color rosa claro (esto es suficiente para un mes de uso, ya que debe tomarlo 2 veces al día), pero cuesta un poco menos: en promedio 850 rublos. Para aquellos cuyo tratamiento con vitaminas requiere una ingesta más prolongada, los fabricantes ofrecen una opción rentable: el medicamento se envasa en 120 tabletas y cuesta entre 1200 y 1300 rublos.

3. Belleza Vitrum.

Incluido en la calificación los mejores medios, destinado a mejorar la estructura de la piel, las placas y el cabello, no en vano. Contiene muchas sustancias útiles, desde simples vitaminas hasta bioflavonoides. La cola de caballo potencia sus efectos beneficiosos: al ser fuente de silicio orgánico, aumenta la producción de colágeno, favorece la restauración del cabello, fortalece las uñas y prolonga la juventud de la piel.

Para conseguir los efectos deseados de Vitrum Beauty es necesario tomar 2 comprimidos al día. En algunos casos, los expertos permiten aumentar la dosis a 3 piezas. En la farmacia, el medicamento se puede comprar en 2 opciones de empaque y, en consecuencia, se puede pagar de manera diferente: No. 30 (650), No. 60 (1000 rublos).

4. Complementa la luminosidad.

Contiene 8 minerales, 11 vitaminas + ácido lipoico y extracto de té verde. Un complejo de 60 tabletas cuesta alrededor de 450 rublos y el resultado de su uso no difiere del de productos más caros. Es por su accesibilidad y acción positiva que se considera el más popular. Basta con tomar un comprimido una vez al día durante las comidas. El curso recomendado de dicha terapia es de 1 mes.

5. Cosméticos del alfabeto.

Vitaminas domésticas bastante efectivas, que se caracterizan por el hecho de que el requerimiento diario de elementos esenciales se divide en 3 tabletas. Los desarrolladores hicieron esto para garantizar que la toma del medicamento fuera lo más correcta y útil posible. Las grageas de color verde incluyen calcio y colecalciferol (D3) para una mejor absorción. Las tabletas amarillas contienen betacaroteno, magnesio, zinc, selenio, manganeso y E, C, PP, B2, B6. El tercer tipo, las grageas de naranja, se componen de retinol, tiamina y ácido ascórbico. Tomando cada tipo de comprimido cada 4 horas durante 2 semanas, los fabricantes aseguran: clavo enchapado se transformará notablemente: se volverá fuerte, saludable y con un brillo natural radiante. El precio es razonable: 400 rublos por paquete de 60 unidades.

El complejo vitamínico más barato. Su coste medio por 20 cápsulas es de aproximadamente 35-45 rublos. Pero también puede comprar el medicamento en un blister, donde la cantidad de tabletas es de 10 piezas. En cuanto a la composición de Aevit, ya se desprende del nombre que contiene retinol (A) y tocoferol (E), las principales vitaminas para unas uñas sanas. Deben tomarse una vez al día, preferiblemente durante 30 a 40 días.

Dieta adecuada como fuente de vitaminas para las uñas.

Puede crear fácilmente una dieta que incluya aquellos productos que contengan el máximo de estos elementos beneficiosos. P.ej:

• excelentes fuentes de retinol son los huevos y el hígado de gallina, el pescado graso, la mantequilla y todas las verduras de color naranja;
• el grupo B se encuentra en grandes cantidades en cereales, productos lácteos, repollo de cualquier variedad, legumbres, setas, nueces, manzanas y tomates;
• Todas las frutas de la familia de los cítricos, las grosellas negras, los escaramujos y el espino amarillo contribuyen a saturar el cuerpo con ácido ascórbico; Entre las hierbas se destacan especialmente el eneldo y el perejil;
• Las yemas, los cereales y cualquier aceite vegetal sin refinar son ricos en vitamina E;
• Dado que es importante tener suficiente niacina en el cuerpo para fortalecer las uñas y aumentar su elasticidad, conviene apoyarse más en el hígado de res, cerdo, queso, brócoli, maní, dátiles e incluso acedera.

Consejos de cuidado

Al tomar tal o cual complejo y seguir una dieta totalmente saludable, las mujeres no deben olvidarse del cuidado regular de las uñas. Para lograr el efecto más positivo, los expertos aconsejan:

• además nutre y fortalece con cremas/bálsamos creados para manos;
• Masajee sistemáticamente sus dedos y las propias placas (idealmente usando cepillo suave y jabón de glicerina, porque este también es Buen camino eliminar todas las células muertas);
• al menos una vez a la semana, tome baños especiales (sal, hierbas, vinagre, aceite) para espesar las uñas, dejarlas suaves y brillantes;
• Realice el procedimiento de manicura al menos una vez cada 7 a 10 días (esto también incluye quitar padrastros, cutículas, recortar y crear la forma deseada).