Фитнес дома упражнения для всего тела видео. Фитнес для начинающих: эффективные упражнения

Спортом можно заниматься не только в специальных залах с инструктором, но и в домашних условиях. На сегодняшний день такой вид тренинга все больше распространяется. Однако если мужчины все же предпочитают проводить тренировки в тренажерных залах, то фитнес дома для женщин является наилучшим решением, ведь можно смотреть его по видео онлайн. В целом, статистика достаточно интересная и мнения людей поделились поровну. Половина опрошенных говорит о том, что домашний фитнес онлайн можно проводить за 60мин и не требуется подстраиваться под время работы специальных центров и инструкторов. Другие спортсмены не решаются заниматься дома, так как бояться навредить себе и хотят получить результат как можно скорее. Такие переживания обычно являются напрасными. Если внимательно смотреть видео уроки и выполнять все рекомендации, то эффект будет не хуже чем после работы в зале с инструктором.

Женский фитнес дома имеет и другие плюсы, например, можно смотреть видео уроки для занятий абсолютно бесплатно. В большинстве случаях упражнения в программах не требуют ничего, кроме коврика, поэтому тратится, особо не придется. Сами по себе комплексы достаточно простые, а значит тратить время на осознание того, как правильно выполнять движения не придется. Ведь занятия фитнесом дома похожи на уроки физкультуры из школьной программы. Они такие же элементарные, но если в юности на нее заставляли идти, то теперь все по собственному желанию.

Выбирая место для занятий фитнесом, нужно понимать, что в домашних условиях это можно делать бесплатно, просматривая видео с упражнениями, а в фитнес-центре возьмут большую плату. Ведь в нем есть множество различного инвентаря, бассейны, тренажеры и инструктора, поэтому за все это придется платить и чаще всего за полгода вперед. Большинству людей это не подойдет из-за финансового положения, поэтому фитнес в домашних условиях является наиболее оптимальным вариантом для них.

Вторая причина, по которой фитнес дома более привлекательный заключается в том, что время можно подирать в зависимости от своей занятости и личных предпочтений. В специальных залах такого сделать нельзя и придется подстраиваться под их график. Нужно не забывать и про время, затрачиваемое на поездку туда и обратно. Особо неприятно это будет для девушек, имеющих маленького ребенка. Фитнес видео уроки в домашних условиях для них будут незаменимы.

Последним плюсом, но не менее значимым является возможность одеваться как удобно и экспериментировать во время занятий. В зале, где много людей рядом, приходится покупать дорогостоящую форму и делать строго, как говорит тренер. Именно поэтому смотреть фитнес дома по видео значительно привлекательнее для спортсменов, любящих свободу действий или стеснительных людей.

Хвалить фитнес тренировки дома можно много, но все же у этого направления спорта есть и свои отрицательные черты, например, нарастающее отсутствие желания тяжело заниматься. В специальном зале тренер будет заставлять спортсмена выполнять необходимую нагрузку и следить, чтобы она постепенно ужесточалась. В домашних условиях лишь единицы за этим следят, так как большинство людей старается сделать по-быстрому программу и идти отдыхать. Для получения результата придется пересмотреть свое мнение и с каждым разом увеличивать количество повторов.

Фитнес дома имеет и другие минусы, например, высокий риск получения травмы. Выполняя упражнения без наставника можно сделать нелепую ошибку, которая часто становится раковой. Именно поэтому специалисты советуют провести пару занятий с инструктором, а в домашних условиях стараться тщательно рассматривать технику выполнения. После того как спортсмен будет полностью в себе уверен, можно медленно повторить упражнение.

Важно при занятиях фитнесом в домашних условиях учесть наличие в доме и других людей. Тренировки должны проходить в хорошем настроении, поэтому лучше договориться с соседями заранее. Для расслабления можно включить музыку, а после занятий принять горячую ванну и выпить травяной чай.

Видео уроки

В домашних условиях любой человек может посмотреть фитнес онлайн. Для этого достаточно определиться со своей целью занятий, и выбрать для себя тренировочный комплекс. Начинающим спортсменам подойдет простой видеоурок, который можно увидеть ниже:

Если есть желания получить идеальную фигуру, но нет возможности тратить много времени, то можно подыскать быстрые тренинги. Для примера ниже можно смотреть бесплатный видео урок по фитнесу, на который достаточно дома тратить 10 минут в день для получения красивого рельефа и плоского живота:

Для поклонников упражнений по аэробике можно также подыскать свой комплекс для выполнения дома. Ниже представлен видеоролик с качественной аэробной программой занятий для начинающих и продвинутых спортсменов:

Если необходимо быстро сжечь лишний жир, то отлично подойдут суперсеты. Они представляют собой выполнение по очереди и без передышек нескольких упражнений. Хороший тренировочный комплекс можно увидеть на этом видео:

При желании заняться чем-то более зажигательным, можно выбрать танцевальное направление фитнеса, например, зумбу. Она является веселым и полезным танцем, с помощью которого можно сжечь лишние килограммы и укрепить мышцы. Посмотреть на исполнение зумбы можно на этом видео:

Существуют и другие разновидности танцевального фитнеса по типу кубинской сальсы. Ее движения крайне простые и подойдут даже для новичков. Посмотреть на все подробности этого спортивного танца можно ниже:

Проводить тренировки дома желательно в одно время и не менее 3-4 раз в неделю. На фоне получения постоянных нагрузок нужно правильно питаться и полноценно отдыхать. В таком случае получится подкачать мышцы и скинуть лишний вес без вреда организму.

Фитнесом можно и нужно заниматься дома, если нет возможности пойти в специальный зал. Если подходить к тренировкам со всей серьезностью, то можно добиться результата не хуже, чем при тренинге с опытным инструктором. Однако нужно понимать, что никакого эффекта не будет, при халатном отношении к спорту, поэтому на этот нюанс нужно обратить особое внимание.

Фитнес – это оздоровительная программа, которая помогает скорректировать параметры фигуры и сжечь лишние килограммы.

Регулярные занятия фитнесом, к которому можно отнести такие направления как бег, аэробику, пилатес, калланетику или шейпинг, помогут избавиться от лишних сантиметров в области талии, бедер и ягодиц.

Суть фитнес упражнений для похудения ^

Фитнес программа для похудения заключается в том, чтобы расходовать намного больше энергии, нежели потреблять. Только в этом случае калории будут эффективно сжигаться.

Занятия фитнесом для похудения помогут не только избавиться от ненавистных килограммов, но и будут способствовать тому, чтобы тело было красивым и здоровым долгие годы. Независимо от направления и программы тренировок можно отметить следующие полезные свойства этой оздоровительной программы:

• Выполнение упражнений способствует укреплению капилляров, улучшению кровообращения, нормализации работы сердца.
• В результате сочетания занятий фитнесом и правильного дыхания достаточное количество кислорода начинает поступать в организм. Следовательно, жировая прослойка сжигается. Важно отметить, что процесс сжигания жира не прекращается еще несколько часов после окончания тренировки.
• Фитнес для похудения дома или в зале способствует эффективному сжиганию глюкозы в крови. Через полчаса интенсивной тренировки иссякают запасы углеводов, и начинается стремительное сжигание жира.
• Благодаря занятиям фитнесом улучшаются обменные процессы, внутренние органы начинают лучше функционировать, происходит своевременное опорожнение кишечника.
• Благодаря регулярным занятиям суставы становятся более гибкими, мышцы – упругими и подтянутыми.
• Человек становится более дисциплинированным. Кроме того, при регулярных занятиях фитнесом чувствуется прилив энергии, уходит хроническая усталость, повышается настроение в результате выработки эндорфина.
• Улучшается сон, укрепляется психическое здоровье.
• Вырабатываются навыки правильного питания и контроля объемов съедаемой пищи.
• Из множества видов фитнеса можно выбрать наиболее подходящий вариант. На сегодняшний день, к примеру, популярностью пользуется аквааэробика, а также степ-аэробика.
• Похудение фитнес в домашних условиях будет не менее эффективным, чем посещение занятий с тренером.
• Не только женщины могут получить делаемые результаты с помощью фитнеса. Фитнес для похудения мужчин является не менее распространенным в нашей стране.

О результатах занятий фитнесом можно найти лишь положительные отзывы. Все люди, которые сбросили вес, используя данную программу, придерживались основных правил и принципов:

• Регулярные занятия. Идеальное количество занятий фитнесом – 3 занятия по часу в неделю. Лучше всего посещать занятия в вечернее время с 17.00 до 19.00. Начинать тренировку рекомендуется по истечении двух часов после приема пищи. После занятие также не нужно сразу кушать.
• Для того чтобы избежать травм, необходимо начинать тренировки с кардионагрузок или небольших разминок. Отлично подойдет ходьба или бег на месте, которые разогреют мышцы и подготовят их к последующим нагрузкам. Заканчивать тренировки необходимо также разминкой и растяжкой.
• Программу занятий необходимо менять каждый месяц, ведь организм может привыкнуть к нагрузке и процесс похудения остановится.
• Для здоровой потери избыточного веса необходимо выполнять как кардио, так и силовые нагрузки.
• Самое важное правило – необходимо тратить больше энергии, нежели потреблять.

Как и любая программа для похудения, занятия фитнесом имеют некоторые противопоказания. Не рекомендуется проводить занятия в следующих случаях:

• при высокой температуре;
• при наличии переломов: легких и переломов с осложнениями;
• при эпилепсии, которая может приводить к судорожным припадкам и обморокам;
• при туберкулезе костей и суставов;
• при наличии доброкачественных или злокачественных опухолей.

Уроки фитнеса для похудения: описание упражнений, видео ^

Способов похудения с помощью фитнеса достаточно много. Далее рассмотрены наиболее интересные.

Зумба фитнес для похудения

Зумба фитнес для похудения – способ не только отлично и весело провести время, но и избавиться от лишних килограммов. Комбинируя латинские танцы и аэробику, зумба тренировка проходит следующим образом:

• Начинается она, как и любая фитнес тренировка с разминки.
• После разминки начинается силовая часть, во время которой выполняются как силовые упражнения, так и танцевальные движения.
• Заканчивается занятие дискотекой, во время которой каждый может расслабиться и выучить новые движения.

Фитнес с мячом для похудения

Упражнение 1 – Подъем таза

• Данное упражнение отлично прорабатывает мышцы пресса, а также ноги и ягодицы.
• Исходное положение: необходимо лечь и поднять стопы над мячом, не касаясь его.
• При подъеме таза вверх ноги опускаются на мяч.
• Подняв таз как можно выше, необходимо задержаться в таком положении. Количество повторений – 10.

Упражнение 2 – Отжимания

• После принятия упора лежа нужно расположить ноги на фитбол.
• Таким образом, необходимо медленно выполнять отжимания, не забывая об осторожности.
• Следует выполнить 10 таких отжиманий.

Фитнес для похудения живота

Упражнение 1 – Скручивания

• Необходимо расположиться на полу или на коврике и как можно сильнее прижать поясницу к полу.
• Стопы должны быть прижаты к полу.
• В таком положении следует начинать подъемы головы и плеч.
• Можно при подъеме выполнять повороты корпуса, однако делать это нужно с особой осторожностью.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

ТАПОЧКИ-КЕДЫ КРЮЧКОМ Они вяжутся очень легко. Подошву вяжите так: наберите цепочку из 10 петелек, далее делайте столбик без накида во 2 петлю от крючка и остальные 8 петел по стбн. Итого у вас 9 петелек, то есть стбн. Это был 1 ряд. 2,3, 4, 5,6 ряд делаем воздушную петлю и дальше в каждый столбик или (петельку) вяжем по 1 стбн, 7 ряд делаем прибавление: вяжем по одному стбн в следующие 4 петельки, в 5 петельку вяжем 2 стбн, далее по 1 стбн в остальные 4 петельки, то есть у вас должно быть 11 стбн. 8 ряд и по 20 вяжем в каждую петельку по 1 стбн, итого 11 петелек в каждом ряду, но при этом не забываем делать воздушную петлю в начале каждого ряда. 21 ряд в первые 4 петельки по одному стбн, далее в 5 и 6 петельку по 2 стбн и остальные 4 петельки по 1 стбн. 22 ряд по 26 воздушная петля и далее в каждую петельку по 1 стбн, итого 12 петелек, то есть стбн. 27 ряд делаем убавление: вяжем первые пять петелек по 1 стбн, а 6 и 7 петельку провязываем вместе стбн, следующие 5 петелек по 1 стбн в каждую, должно получиться 11 стбн. 28 ряд воздушная петля и в каждую петельку по 1 стбн, итого 11 стбн. 29 ряд делаем убавление так: первые 4 петельки вяжем по 1 стбн, далее 5,6,7 петельку провязываем вместе одним стбн, следующие 4 петельки по 1 стбн, должно быть 9 стбн. 30 ряд по 1 стбн в каждую петельку и у вас должно быть 9 стбн. 31 ряд снова убавление: первые 3 петли вяжем по 1 стбн, следующие 4, 5, 6 петельку вяжем вместе одним стбн и далее последние 3 петли по 1 стбн в каждую. У вас долно быть 7 стбн. 32 ряд по 1 стбн в каждую петельку, в итоге 7 стбн. Это был последний ряд ступни. Нить не отрывайте. Далие обвязываем стороны по 1 стбн. На стороне должно выйти 35 стбн, потом на пяточке по 1 стбн и должно быть 7 стбн. Следующая сторона опять по 1 стбн, в итоге должно быть 35 петелек в носочке, где первый столбик делаем стбн. Следующая петелька пстб., следующие 3 петли по одному стсн, далее пст и последняя петля стбн. Завершаем работу. В окружности у вас длжно быть 78 петель. Отрываем нить. Ступня готова (ой простите, при обвязке на пяточке должно быть 9 стбн). Намечайте 12 точек, где вы будете делать убавление, как показано на тапочке. Теперь приступаем к бокам. Вяжем так. Сделайте соединительную петельку, то есть присоедините нить там, где вы будете делать хлястик или (как это по-русски незнаю, извините). И потом делаем 2 воздушные петли и начинаем вязать в сторону пяточки. Изнаночной стороной держим к вам, то есть к лицу. 1 ряд: По 1 пст в каждую петлю за заднюю стенку петельки, то есть это будет петелька, которая к вам, но там, где вы наметили, делаем убавление, то есть 2 петельки одним пст и так по кругу. В итоге у вас должно быть 66 пст, соедините со 2 воздушной петелькой. Нить не обрывайте, продолжаем вязать. 2 ряд: 2 воздушные петли, разворачиваем вязание и вяжем по 1 пст в каждую петельку. Воздушные петли считаем за первый пст, в итоге 66 пст соединяем со 2 петелькой на воздушном столбике. 3 ряд: делаем 2 воздушные петельки, воздушные петельки считаются как первый пст. Разворачиваем вязание и в первую петельку делаем полустолбик не за петельку, а за предыдущий столбик. Следующая петля пст и так до конца ряда. В итоге у вас должно быть 66 пст, 33 из них пст за петельку и 33 пст за передний столб. Соединяем со 2 петелькой на воздушном столбике. 4 ряд: Делаем 2 воздушные петли, поворачиваем вязание и вяжем по 1 пст в каждую петельку, в конце ряда соединяем со 2 петелькой на воздушном столбике, почему столбике? Потому что каждый раз, когда вы делаете 2 воздушные петли, это считаете как первый пст, должно быть 66 пст. 5 ряд: в этом ряду начинаем делать хлястик, в этом ряду мы вязание не поворачиваем. 2 воздушные петли. Воздушные петли считаем как пст, следующим будет пст за передние стенки предыдущего пст. Далее пст за петельку и так чередуем до того места, где у вас метка хлястика. Делам 2 воздушные петельки и поворачиваем вязание, далее вяжем в сторону пятки по 1 пст в каждую петельку до следующей точки, где у вас намечен хлястик. Нить не обрываем. Делаем 2 воздушные петельки и поворачиваем вязание *1 пст за переднюю стенку предыдущего пст., 1 пст, 1 пст за предыдущий пст, 1пст, 1 пст за предыдущий пст и 1 пст.* Выходит 6 плст. Делаем 2 воздушные петли и поворачиваем вязание, повторяя от* Вяжем таких 6 рядов. Делаем 1 воздушную петлю и вяжем стбн в каждую петельку, в итоге 6 столбиков. Обрываем нить. Со второго ряда вяжите за обе петельки. Мысок Набираете 8 петелек. 1 ряд: во 2 петлю от крючка ваш первый стбн, остальные петли сбн до конца ряда. 2 и все последующие ряды вяжите стбн, при этом не забывайте делать воздушную в начале каждого ряда. Когда свяжете нужной вам длины, обвяжите по кругу точно, как обвязывали подошву, только в уголках провяжите в одну петлю по 2 стбн. Это для того, чтобы произошло закругление. Я не пришиваю, а провязываю соединительной петлей за обе петли, которые на язычке и на основе, то есть на боковой части. 8 петелек - это для всех размеров, а вот длину подбираю сама. По описанию вы должны провязать 11 рядов по 7 стбн и потом обвязать, как я уже и говорила раньше.

24
сен
2015

Лифтинг-гимнастика: долой апельсиновую корку и лишние сантиметры (Игорь Пелинский)

Страна: Россия
Режиссер: Игорь Пелинский
Жанр: Обучающее видео, гимнастика
Продолжительность: 01:03:43
Год выпуска: 2010
Описание: Лифтинг-гимнастика – необходимый комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от недостатков фигуры! В фильме речь пойдет о бедрах и ягодицах – самых женственных, сексуальных, волнующих частях женского тела. На сегодняшний день лифтинг (подтяжка) - одна из самых востребованных и эффективных процедур по уходу за кожей лица в косметологии. Лифтинг-гимнастика творит такие же чудеса с тем...

22
авг
2015

Кэти Смит: Степ-аэробика / Kathy Smith: Step Workout VO

Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: США
Жанр: обучающее видео, фитнес, аэробика
Продолжительность: 01:22:30
Год выпуска: 2007
Ведущий: Кэти Смит
Описание: Степ-аэробика - один из самых популярных видов тренировок. Заниматься ею легко и просто. Это все равно, что ходить по ступенькам. В предлагаемой вашему вниманию программе три уровня сложности: для новичков, любителей и людей с хорошей физической подготовкой. Степ-аэробика очень эффективна, так как во время занятий вы постоянно находитесь в движении, нагружая все мышцы своего...

20
июл
2015

Парная йога с Александром Ласточкиным (15 занятий из 15) (Александр Ласточкин)

Перевод: Не требуется, cубтитры: отсутствуют
Формат: WEB-DLRip, AVI, XviD, AC3
Страна: Россия
Режиссер: Александр Ласточкин
Жанр: Обучающее видео
Продолжительность: 15 x ~ 00:13:00
Год выпуска: 2013
Описание: Очевидно, что в паре гораздо проще правильно выстраивать асаны и эффективно растягиваться. Но не это главное. «Мы занимаемся, чтобы сбросить с себя энергию, которую мы принесли из социума, и активизировать свою природу, - говорит автор программы “Парная йога” Александр Ласточкин. - Вокруг ведь все перемешано: женщины на работе активизируют в себе мужскую энергию, а многие мужчины свою му...

14
июл
2015

Дениз Остин - Энергетические зоны: Улучшение обмена веществ DVO

Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: USA
Жанр: Обучающее видео, фитнес
Продолжительность: 01:01:43
Год выпуска: 2009
Описание: Вы хотите быстрее сжигать калории, а также иметь плоский живот, сексуальные руки, красивые бедра и ягодицы? Тогда этот комплекс для Вас! Существует 2 способа ускорить процессы обмена веществ: физическая активность и укрепление мышечной массы. Выполняя упражнения из нашего комплекса в течении четырех часов после тренировки вы сможете держать под контролем все процессы метаболизма. Занимайтесь вместе с нам...

14
июл
2015

Дениз Остин: Сбрось 5 кг / Denise Austin: Blast Away 10 Lbs VO

Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: USA
Жанр: Обучающее видео, фитнес
Продолжительность: 00:48:07
Год выпуска: 2009
Описание: Знаменитая ведущая телевизионных программ по фитнесу поможет вам избавиться от лишнего веса и повысить свой обмен веществ. Сделать это будет легко и просто с помощью её эффективного комплекса упражнений, который нацелен на максимально быстрое достижение результатов. Данная тренировка состоит из двух комплексов упражнений по двадцать минут. Первый комплекс - новая разработка Дениз Остин, тренировка с элем...

14
июл
2015

Дениз Остин: Быстрая потеря веса / Denise Austin: Burn Fat Fast VO

Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: USA
Жанр: Обучающее видео, фитнес
Продолжительность: 00:50:42
Год выпуска: 2009
Описание: Программа "Быстрая потеря веса" поможет вам получить удовольствие от энергичной тренировки и быстро избавиться от лишних килограммов! Эксперт в области фитнеса Дениз Остин покажет вам специально разработанные разноплановые упражнения, которые вы можете использовать с учетом вашего уровня подготовки или предпочтений. Эта программа полезна для укрепления сердечной мышцы и является отличным средством для с...

13
июл
2015

Фитнес - Дениз Остин: То, что надо! / Denise Austin 10 five-minute target tones VO

Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: USA
Жанр: Обучающее видео, фитнес
Продолжительность: 01:05:33
Год выпуска: 2007
Описание: Этот комплекс упражнений поможет Вам укрепить абсолютно все мышцы тела. Он построен таким образом, что Вы можете либо сосредоточить внимание на отдельной проблемной зоне, либо укрепить тонус мышц всего тела. Например, Вы можете подобрать индивидуальный комплекс упражнений, работая только над мышцами бёдер или живота.
Видео: 720x544 (1.32:1), 25 fps, XviD build 50 ~1369 kbps avg, 0.14 bit/pixel
Аудио: 48 ...

13
июл
2015

Фитнес - Дениз Остин. Пилатес для всех VO

Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: USA
Жанр: Обучающее видео, фитнес
Продолжительность: 00:48:17
Год выпуска: 2009
Описание: Представьте себя на мгновение более сильной, стройной, гибкой. А теперь воплотите задуманное в реальность вместе с опытным инструктором по фитнесу Дениз Остин. В ее программе "Пилатес для всех" упражнения скомпилированы таким образом, чтобы воздействовать на все мышцы организма с головы до ног. Эта легкая и простая к выполнению программа подойдет для любого уровня подготовки и любой фигуры. Основное вним...

22
июн
2015

Снижение веса - танцевальный микс (Denise Austin) VO

Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Формат: HDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: USA
Режиссер: Denise Austin
Жанр: Обучающее видео, фитнес
Продолжительность: 00:57:37
Год выпуска: 2009
Описание: Всем известно, что у танцоров красивые фигуры. Вот почему мы разработали эту веселую танцевальную программу для снижения веса и поддержания себя в оптимальной форме. Она состоит из трех легких десятиминутных танцев: "Джаз", "Латина" и "Клуб-фанк". В дополнение к этим прекрасным упражнениям вам предлагается динамичный пятнадцатиминутный комплекс, состоящий из небольших упражнений для поддержки осанки, тон...

25
мая
2015

Идеальная осанка за 31 день! (И. Oвчаренко, Е. Скворцова)

Перевод: Не требуется, cубтитры: отсутствуют
Формат: HDTVRip, MP4, AVC, AAC
Страна: Россия
Режиссер: И. Oвчаренко, Е. Скворцова
Жанр: Обучающее видео, фитнес
Продолжительность: Видео 00:19:57 + Аудио 01:48:47
Год выпуска: 2013
Описание: Идеальная осанка за 31 День - первая комплексная и пошаговая система улучшения осанки. 8 лет тренерского опыта, 5 лет поисков и экспериментов, "самый сок" всех существующих способов улучшить осанку, собраны в систему и разбиты по шагам. Система рассчитана на 31 день, в течение которых вы будете ежедневно выполнять упражнения и практические задания на воспитани...

25
мая
2015

Многоуровневые системы тренировок / Multi-level workout programs (Frank Medrano)

Перевод: Отсутствует, cубтитры: отсутствуют
Формат: WEBRip, MP4, AVC, AAC
Страна: USA
Режиссер: Frank Medrano
Жанр: Обучающее видео, Воркаут
Продолжительность: 01:23:48
Год выпуска: 2015
В ролях: Frank Medrano
Описание: Уникальная система тренировок (workout) от легендарного Frank Medrano. Фрэнк Медрано (Frank Medrano) - бодибилдер, веган, эксперт в калистенике, персональный тренер, фитнес модель и активист движения за права животных. Открыто применение анаболических стероидов и других гормональных средств не признает. Считает своим кумиром Натана Джексона, как пример того, что можно быть си...

янв
2015

Аштанга йога

Перевод: Не требуется, cубтитры: отсутствуют
Формат: WEBRip, AVI, DivX, MP3
Страна: Россия
Жанр: Обучающее видео, йога
Продолжительность: 01:22:30
Год выпуска: 2014
Описание: Аштанга йога - это особый вид йоги, в основе которого лежат не плавные движения, как это принято в традиционной йоге, а динамичные. Дословный перевод "аштанги" - "восемь основ", что несет в себе смысл восьми иммунитетов, за которые отвечают отдельные части тела. В данном онлайн обучении вы увидите самые главные основы, научитесь переходить из позы в позу быстро, не нанося ущерб своему здоровью.
Видео: 720x480 (1.50:1), ...

14
янв
2015

Похудеть обязаны! 12 активных точек для снижения веса

Перевод: Не требуется, cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, MPEG, H.264, AAC
Страна: Россия
Жанр: Обучающее видео, видеотренинг
Продолжительность: 02:30:47
Год выпуска: 2014
Описание: Видеотренинг предназначен для практического освоения простых методов воздействия на 12 активных точек для быстрого снижения веса и очищения организма от шлаков и токсинов, чтобы наслаждаться здоровьем и молодостью своего тела долгие годы. Это подробное пошаговое видеоруководство, в котором детально разобраны шесть причин появления лишнего веса и 12 упражнений, которые позволяют эти причины устранить с помощью в...

13
окт
2014

Моя тренировка / My Workout

Перевод: Профессиональный (двухголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: USA
Жанр: Обучающее видео, фитнес
Продолжительность: 57 х 00:21:10
Год выпуска: 2010
Описание: Кардио-нагрузки -чтобы похудеть, йога -для расслабления, а полезные советы - для аппетита к жизни. Лучшие голливудские тренеры работают для Вас. Эти занятия уничтожат не только токсины в Вашем теле, но и в Вашей жизни. «Моя тренировка» - звезды фитнеса у Вас дома.
Тренировки разнообразные: функциональный тренинг, "обратные" тренировки, занятия с фитболом, на стуле, элементы боди-балета и пилатеса, ...

(9 votes, average: 4,33 out of 5)

Красивое тело – это не всегда генетическая наследственность, хотя бывает и такое, но, к сожалению, редко. Если вы хотите, чтобы ваша фигура вас радовала, следует регулярно тренироваться. В том случае, если у вас есть средства, то лучше приобрести абонемент фитнес-центра. Хотите, чтобы ваше тело было в идеальной форме, но денег нет, тогда можно заниматься с помощью . Есть большое количество программ для начинающих спортсменов. Мы рекомендуем подбирать нагрузку, которая соответствует уровню вашей физической подготовки.

Как заниматься по фитнес видео?

Для начала следует обратить внимание на основные правила фитнеса. Прежде всего, первое главное правило — это регулярность. Поэтому вы должны заниматься, хотя бы несколько раз в неделю.

• Смотрите видео уроки, которые снимались в . Работайте над своим телом и вы будете выглядеть во много раз лучше.

Если у вас цель не просто укрепить мышцы, но и похудеть. Важно подойти к вопросу избавления от лишних килограмм комплексно.

Как заниматься по фитнес видео

Многие женщины не имеют возможность посещать фитнес-центры, так как у них есть маленькие дети, но это не означает, что вопрос спорта для них закрыт. Вы можете также отметить для себя, что многие фитнес программы разделены на несколько уровней. Видео урок фитнеса для похудения – это прекрасная возможность сэкономить деньги в кризисных условиях.

Как выбрать фитнес видео?

На сегодняшний день многие специалисты утверждают, что ежедневное занятие по видео урокам может помочь вашему организму избавиться от лишнего веса. Стоит также отметить, что в Интернете существует огромное количество разных видео уроков.

Как выбрать фитнес видео

Но помните, что красивое тело можно получить только в том случае, если составить график тренировок и питания правильно. Есть несколько правил фитнеса, которые вы должны соблюдать, и тогда вес будет интенсивно снижаться. Например, вы должны заниматься в течении 25 минут ежедневно, для того, чтобы сделать свою фигуру совершенной.

Фитнес уроки для похудения видео можно найти на спортивных сайтах. Очень важно чтобы упражнения воздействовали сразу на несколько мышечных групп, тогда ваша фигура будет уменьшать в объемах, и со временем вы сможете наслаждаться результатами проделанной работы. Отметим, что желательно включить в программу тренировок как кардио упражнения, которые помогут вам заниматься жиро сжиганием, так и силовые нагрузки, которые будут направлены на наращивание мышечной массы.

Фитнес видео для грамотного похудения

Последним важным пунктом, который поможет создать идеальную фигуру – это питание. Если ваша цель – это похудение, то рациональное питание должно войти в вашу жизнь, а не быть диетой. Многие люди отмечают, что физические нагрузки являются малоэффективными, если они не дополняются питанием, которое не содержит вредных и жирных продуктов.

Фитнес дома для похудения видео – это оптимальная альтернатива занятиям в зале. Если говорить точнее, то такой способ тренировок отлично дополняется утренними пробежками и различными дыхательными методиками. Вы должны учитывать также и особенности своего организма. На сегодняшний день есть большое количество программ, которые помогут прокачать отдельную группу мышц. Это тренировки, которые направлены на икроножные мышцы либо пресс.

Область живота часто отмечается как самая проблемная, и поэтому профессиональные тренера рекомендуют уделять ей особое внимание. Первое, что вы должны понять – это то, что ваше тело сможет терять жировую прослойку только в том случае, если вы найдете оптимальный режим тренировок и дополните физические упражнения рациональной диетой. Есть большое количество программ, которые помогают избавиться от жира на животе.

Домашний фитнес для похудения видео очень часто недооценивают и не считают его эффективным. Если вы хотите, чтобы ваше тело находилось в прекрасной и подтянутой форме, то мы рекомендуем вам обратить внимание на несколько факторов, которые нужно учитывать при тренировках дома. Для начала следует уделить внимание настрою. Тренировки начнут приносить вам удовольствие только в том случае, если будете заниматься правильно.

Скачать видео фитнес для похудения можно даже через Интернет. В любом случае, нужно определиться с какой целью вы хотите заниматься. Если ваша основная проблема – это лишний вес и объемы тела, то мы рекомендуем сделать акцент на кардио тренировках.

Фитнес для похудения видео бесплатно можно скачать с любого спортивного сайта. При правильном подходе, уже через пару недель вы увидите результат.

Преимущества Зумба фитнес

Зумба фитнес для похудения видео – это ваш шанс научиться заниматься спортом правильно, без покупки различных абонементов и карт. Кроме того, благодаря видео из Интернета вам не нужно будет, даже куда-то ехать и тратить свое время. Все, что потребуется – это скачать подходящие видео-уроки и начать заниматься у себя дома, на коврике.