Виды антицеллюлитного массажа: классические и современные методики. Все, что вы хотели знать про антицеллюлитный массаж: польза, эффективность, противопоказания

Целлюлит - беда миллионов женщин и мужчин по всему миру. Он легко появляется и при наличии лишнего веса, и при его отсутствии, а вот устранению всегда поддается с большим трудом. Специалисты индустрии красоты предлагают различные услуги для борьбы с ним, но не все они являются эффективными. Помогает ли массаж от целлюлита? Чтобы ответить на этот вопрос, разберемся с его видами и природой появления этого заболевания.

Что такое целлюлит?

Целлюлит возникает из-за патологических изменений в подкожно-жировом слое. Нарушение микроциркуляции и лимфатического тока в дерме вызывает фиброзное воспаление и дистрофию жировой ткани, между скоплениями жировых клеток образуются коллагеновые перемычки. Все это приводит к отечности, изменению структуры кожи, образованию на ней бугров, рытвин, узлов. Локализация дефектов у женщин обычно в области ягодиц и наружной поверхности бедер, у мужчин - в зоне живота в виде жирового валика.

Целлюлит свидетельствует о замедлении кровообращения, оттока лимфы, дефицита питательных веществ и кислорода, которые не поступают к клеткам. В результате таких изменений расщепление жиров замедляется, и они начинают скапливаться в тканях. Причин этому немало. К ним относятся: хронические заболевания, неправильный режим дня и питания, отсутствие физической активности, гормональный дисбаланс, приверженность к вредным привычкам, наследственность.

Особенности антицеллюлитного массажа

Различные виды массажа применяются не только для борьбы с «апельсиновой коркой». Показаниями к их проведению являются: отеки, рыхлость кожи, ожирение, локальное скопление жировых клеток, нарушение обмена веществ и лимфотока.

Уменьшение целлюлита и перечисленных выше дефектов происходит за счет ручного или аппаратного воздействия, которые способствуют:

• Разрушению жировых отложений.
• Усилению лимфотока и местного кровообращения.
• Выведению застойной жидкости с токсинами и шлаками.
• Активизации работы фибробластов, выработке коллагена и эластина, обеспечивающих тонус и упругость кожи.
• Внедрению частиц антицеллюлитных средств в глубокие слои кожи (при их использовании).

Виды антицеллюлитного массажа определяются способом его осуществления. Общая классификация подразумевает три основных направления воздействия:

• Мануальное. Осуществляется вручную, без применения вспомогательных материалов.
• Сухое растирание . Осуществляется при помощи щетки или массажной рукавицы. Во избежание повреждения кожи проводится только на сухую кожу.
• Аппаратное. Осуществляется посредством применения специальных аппаратов и приспособлений.

Аппаратный массаж

Каждое направление, в свою очередь, может подразделяться на различные виды. Так, аппаратный массаж против целлюлита может осуществляться следующими способами.

Название процедуры	Принцип действия	Особенности	Необходимое количество сеансов	Цена (рубли)
Душ Шарко (гидромассаж)	Массирование проблемных участков струйными потоками воды под давлением	Во время процедуры температура воды постепенно снижается	10-20 сеансов продолжительностью до 15 минут	От 600
Массаж водный (гидромассаж)	Массирование проблемных участков вихревыми потоками воды	Оказывает общее расслабляющее действие	10-30 сеансов	От 500
Вакуумный массаж	Антицеллюлитный эффект достигается за счет создания отрицательного давления, стимулирующего лимфоток, вывод жидкости, ускорение обмена веществ	Может проводиться аппаратом или медицинскими банками, легко практикуется в домашних условиях	10-20 сеансов с перерывами от 1 до 7 дней	От 1000
Ультразвуковой массаж	Антицеллюлитный эффект достигается за счет ультразвуковых колебаний, проникающих вглубь мягких тканей. Они разрушают жировые отложения, усиливают лимфоток и кровообращение		10-20 сеансов с перерывами до одной недели, но не ежедневно	От 1000
Вибромассаж	Положительные изменения объясняются механическим воздействием на кожу, стимулирующим кровообращение, лимфоток, вывод застоявшейся жидкости	Проводится в салонах и в домашних условиях при условии наличия специального устройства	15-20 сеансов с перерывом от 4 до 7 дней	От 1000

Сухое растирание

Растирание часто путают с мануальной методикой. Воздействие оказывается вручную при использовании минимального количества вспомогательных приспособлений. Такой массаж против целлюлита осуществляется при помощи махровой рукавицы, щетки с щетиной средней жесткости, а иногда и махровым полотенцем.

Растирания проводятся только на сухую кожу, энергичными движениями снизу-вверх. Длительность процедуры не более 10 минут, периодичность проведения - не реже 2 раз за одну неделю. Не переусердствуйте, оказываемое давление должно быть интенсивным, но умеренным, чтобы не повредить кожные покровы. Показатель эффективности - легкое покраснение кожи, свидетельствующее об усилении кровообращения. В завершение процедуры проблемные зоны обрабатываются увлажняющим кремом.

Обратите внимание, антицеллюлитный массаж живота таким образом не проводится, так как методика по большей части подходит для устранения эффекта «апельсиновой корки», а не для борьбы с жировыми скоплениями. В салонах подобная процедура проводится редко, по большей части ее можно отнести к домашним и доступным методикам борьбы с целлюлитом.

Мануальный массаж

Ручной массаж является наиболее популярным направлением борьбы с эффектом «апельсиновой корки». Процедура осуществляется на курсовой основе, не чаще 3 раз в неделю с перерывом от 24 часов между сеансами. Средняя ее стоимость у профессионального массажиста составляет от 1000 до 3000 рублей, при оплате полного курса в некоторых заведениях предоставляются скидки.

При наличии определенных навыков и умений ручной антицеллюлитный массаж может проводиться не только в массажном кабинете у специалиста, но и в домашних условиях. Основное требование - знание следующих приемов проведения:

• Поглаживание. Элемент подготовительного или заключительного этапа, его задача - подготовить кожу к усиленному воздействию или успокоить ее после активной обработки.
• Растирание. Элемент подготовительного этапа. Заключается в скользящих движениях пальцев рук, прижатых к коже с повышенной интенсивностью. Цель - разогреть кожу, усилить приток крови и лимфы.
• Похлопывание. Выполняется пальцами, ребром ладони или ладонью плашмя. В процессе обработки интенсивность движений изменяется, их задача - усилить внутренние процессы, спровоцировать отток лишней жидкости.
• Захват . Оттягивание и расслабление зафиксированного участка кожи. Производится с целью размягчения подкожного слоя, усиливает прилив крови.
• Перекатывание . Формирование валика из жировой прослойки и перекаты его в различных направлениях. Цель - разрушение жировых отложений. Подобным образом чаще всего проводится антицеллюлитный массаж живота.

Чтобы массаж против целлюлита был безопасным и эффективным, соблюдайте простые рекомендации:

• Не следует проводить процедуру ранее, чем через 3 часа после еды.
• Избегайте выполнения манипуляций в период менструации.
• Контролируйте силу давления во избежание травмирования внутренних органов.
• Длительность сеанса не должна превышать один час в сутки.

Противопоказания

Массаж против целлюлита имеет и определенные противопоказания. И аппаратные, и мануальные методики не рекомендованы к проведению при:

• Высокой температуре тела.
• Расстройствах нервной системы.
• Острых инфекционных заболеваниях.
• Повреждениях кожи.
• Гнойных и воспалительных образованиях.
• Варикозном расширении вен.
• Обострении хронических патологий.
• Нарушении свертываемости крови.

Антицеллюлитный массаж во время беременности и в период лактации не проводится. Кроме того, следует учитывать, что отдельные приспособления, используемые для него, имеют собственные противопоказания (наличие металлических имплантатов, кардиостимуляторов).

Обработке не подвергается паховая область, зона над лобком, внутренняя поверхность бедра, участки с лимфатическими узлами.

Как известно, целлюлит проще предотвратить, чем лечить. Нарушение процессов кровообращения и лимфотока, отек стенок мелких сосудов – вот причина появления некрасивых бугорков и впадин на проблемных местах. Специальная техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях способна нормализовать работу кровеносных сосудов, обеспечить необходимый приток и отток крови лимфы и жидкости. В результате проведения массажа внешняя структура кожи значительно улучшается, сокращаются подкожные жировые отложения, укрепляется иммунитет, стимулируются процессы межклеточного обмена.

Массаж подручными средствами

Многие не согласятся с тем, что с апельсиновой коркой можно с успехом бороться в домашних условиях. Однако если строго соблюдать технику выполнения и определенные правила, то такой массаж вполне может составить конкуренцию дорогим салонным процедурам.

Правила выполнения массажа

1. Максимального эффекта от массажа можно добиться только в том случае, если делать его постоянно. Значительно разгладить бугорки и неровности можно только после 12 процедур, выполняемых каждый день. После их окончания сделать перерыв на три-четыре дня и снова выполнить полный курс. Послабления можно делать только тем, кто выполняет массаж для профилактики или давно и с успехом борется с данной проблемой.
2. Тестирование показало – идеальным временем для проведения массажа является раннее утро. Т.е. встав с утра, до завтрака нужно массировать проблемные зоны в течение приблизительно получаса. Утро для такой процедуры хорошо еще и потому, что активизировав процессы в подкожных тканях с утра, вы дадите им толчок работать и дальше, т.к. в течение дня вы и так будете двигаться, а значит, продлите положительное действие процедуры. Вечерний массаж должен включать специальные обертывания от целлюлита, чтобы воздействовать на проблему с максимальной силой.
3. Технология проведения массажа, направленного на борьбу с апельсиновой коркой регламентирована определенными положениями. От этого зависит не только качество самой процедуры, но и здоровье человека. В первую очередь кожу необходимо распарить. В салонах для этого есть специальное оборудование, а дома можно использовать горячее полотенце. Далее кожу необходимо очистить, увлажнить, нанести массажное масло и только после этого приступить к самому массажу.
4. В процессе воздействия на проблемные зоны не уделяйте внимание только одной части тела, массируйте и все прилегающие области, начиная от колен и заканчивая поясницей и животом.
5. То, какую силу вы будете прикладывать, так же играет немаловажную роль. Ваши движения должны быть энергичными, прерываться нельзя, иначе мышцы могут остыть, и о реальном эффекте лифтинга говорить уже будет нельзя.

Технические приемы массажа

Целлюлит вид сзади

Техника антицеллюлитного массажа включает и так называемую прелюдию – обработайте область бедер контрастным душем, чтобы подготовить кожу к дальнейшему воздействию.

1. Начните с легких простых поглаживаний, двигайтесь от колена вверх, постепенно увеличивая интенсивность.
2. Захватите рукой «валик» кожи и находящихся под ней тканей у колена и старайтесь продвигать его вверх. Сначала проработайте внешнюю сторону бедра, затем внутреннюю.
3. Нацельтесь на определенную проблемную зону и обрабатывайте ее по принципу вымешивания теста. Обработайте места, пораженные апельсиновой коркой, кремом или маслом и втирайте его в кожу в различных направлениях, действуя по принципу утюга.
4. Костяшками пальцев, собранными в кулак, пройдитесь от колена вверх. Сначала выполните это действие на внешней стороне бедра, потом на внутренней. Выполните не менее 4-5 таких движений.
5. Наносите энергичные шлепки ладонями по бедрам.
6. Смените такую шоковую терапию ласковым поглаживанием, кожа должна быть красного цвета и слегка гореть, при этом на ее поверхности не должно остаться крема.

Массаж с техникой захвата

Техника проведения массажа от проявлений целлюлита включает в себя такой прием, как «захват», который позволяет намного глубже проработать пораженные области. В результате кровь сильнее приливает к тканям и процессы распада жировых клеток активизируются. Всего 10 минут такого массажа в день способны значительно укрепить кожу и ткани. После такого сеанса наносится любой антицеллюлитный крем. Это нужно сделать именно после массажа, т.к. нанесенный перед ним крем не позволит с достаточной силой захватывать участки кожи.

1. Первая техника захвата применима к ягодицам, животу и бедрам. Костяшками пальцев, сложенными в кулак начинайте сильно воздействовать на кожу, двигаясь сверху вниз. Повторить те же действия в обратном направлении. Прекратить сеанс при возникновении прилива крови и покраснения кожи.
2. Вторая техника захвата применима к бедрам, коленям и ягодицам. Сложить руки одна на другую и совершать ими массажные движения по кругу с легким нажимом. На проблемные места можно воздействовать как кончиками пальцев, так и фалангами больших пальцев.
3. Третья техника захвата, применимая к области бедер и внутренней поверхности рук. Крепко захватить кожу таким образом, чтобы с одной стороны находись большие пальцы рук, а с другой стороны все остальные. Теперь нужно разглаживать кожу, двигаясь в направлении снизу вверх. При этом не нужно ее слишком сильно щипать, иначе после этого на теле могут появиться синяки.
4. Четвертая техника захвата, применимая к животу, ягодицам и бедрам. С помощью больших и указательных пальцев обеих рук сформируйте треугольник и, сильно сдавив, двигайтесь с ним вверх. Затем начните разглаживать кожу, продвигая большие пальцы рук вниз.

Ложечный массаж: методика

Сегодня на полках специализированных магазинов можно найти огромное количество приспособлений, массажеров и других подручных средств, призванных бороться с апельсиновой коркой. Безусловным лидером среди подобных устройств является даже не устройство, а самая обыкновенная ложка. Методика антицеллюлитного массажа с помощью ложки разработал немецкий врач-косметолог Кох. Он считает, что только так можно более точно и глубоко воздействовать на проблемные участки и намного повысить эффективность обычного массажа. Кроме того, ложка позволяет обработать зоны труднодоступные при обычном сеансе массажа.

Для процедуры подойдет самая обычная столовая ложка. Автор советует использовать мельхиоровую. Техника такого массажа может быть любой, главное – соблюдать вышеописанные правила.

Баночный массаж

Главным конкурентом вышеописанного способа является массаж с помощью специальных банок. Техника антицеллюлитного массажа банками основана на воздействии на кожу вакуумом. Результатом такого массажа является более энергичная и глубокая проработка проблемных зон. Перед началом данной процедуры кожу нужно обработать специальным маслом, сжать банку, а затем плотно прижать ее к телу. Перемещая банки по поверхности проблемных зон, можно простимулировать лимфоток и кровообращение, нормализовать обмен веществ в глубоких слоях кожи. Также можно уменьшить объем застойных явлений – главную причину возникновения некрасивых бугорков и впадин на коже.

На сегодняшний день выбор таких банок довольно широк, а техника антицеллюлитного массажа позволяет применять банки из различных материалов. В аптечных пунктах можно приобрести силиконовые, резиновые и стеклянные банки для массажа. Но если верить отзывам, то большинство опрошенных женщин сошлись в том, что самыми лучшими считают силиконовые банки, потому как резина – материал грубоватый, а стекло недостаточно хорошо прилипает к коже.

Девушка с банкой в области бедер

Показания и противопоказания

Что является показанием к проведению массажа против апельсиновой корки:

• когда данная процедура проводится в качестве профилактики возникновения неровностей и бугорков на коже и других заболеваний;
• когда на бедрах и животе имеются излишние жировые отложения;
• когда женщину очень часто беспокоят боли в спине, шее или пояснице;
• когда имеются какие-либо нарушения в работе толстого кишечника;
• когда нарушен клеточный обмен веществ.

Что является противопоказанием:

• повышенная температура тела;
• на данный момент времени человек страдает открытым кровотечением, либо имеет склонность к нему;
• у пациента нарушена свертываемость крови;
• имеются нарушения целостности кожного покрова в зонах проведения процедуры, к коим относятся и гнойничковые и воспалительные процессы;
• женщина страдает варикозным расширением вен;
• пациентка страдает сердечнососудистыми заболеваниями;
• человек страдает индивидуальной непереносимостью компонентов, которые применяются в процессе процедуры;
• у человека имеются психические заболевания.

Недостатки процедуры

Приняв решение бороться с вышеописанным недостатком кожи с помощью массажа, следует помнить, что данная процедура довольно болезненна. И дело здесь не только в травматичности применяемой техники, но и в повышенной чувствительности пациента. Конечно, без одного-двух синяков не обойдется, но если они выступили у вас на коже в многочисленном количестве, стоит подумать о том, чтобы сменить массажиста, этот работник явно не профессионал.

Если вы хотите добиться идеально гладкой кожи, вам необходимо делать эту процедуру каждый день. Борьба с апельсиновой коркой – это достаточно дорогое «удовольствие» занимающее много времени, ведь у целлюлита имеется несколько стадий развития. Именно от этого будет зависеть продолжительность борьбы с этим недугом, болезненность процедур и конечная сумма вложений. Для уменьшения проявления апельсиновой корки на одну стадию, понадобится 12-15 сеансов. Если массаж проводится с профессиональной косметикой, а параллельно женщина получает курс специального обертывания, то количество процедур можно сократить до 6-8.

И самое главное – полученный результат не сохраняется на всю жизнь, впредь вам придется постоянно следить за состоянием своей кожи и поддерживать ее тонус с помощью массажеров, щеток с жесткой щетиной и специальных кремов. А в качестве профилактики один раз в месяц посещать массажиста.

Пресловутая «апельсиновая корка» - это неприятность, которая донимает не только пышнотелых представительниц слабого пола, но и стройных, спортивного телосложения красавиц.

И это неудивительно! Ведь целлюлит - это не только медицинский, но и эстетический дефект кожи , на борьбу с которым уходит много усилий и времени!

В чем же причина? Давайте разберемся в самом механизме возникновения целлюлита, а также узнаем, какие есть методы борьбы за идеальное женское тело .

Итак, целллюлит (от латинского cellula - «клетка») - это специфические изменения жировой ткани , которые и приводят к образованию этих неприятных бугорков на коже.

Говоря простыми словами, наша жировая ткань состоит из жировых клеток - адипоцитов, которые по своей форме напоминают дольки лимона. Между этими клетками находится коллаген (соединительная ткань), который представляет собой очень крепкие нити. Их предназначение - удерживать кожу в стабильном состоянии .

Кроме коллагеновых волокон существуют волокна эластина (в виде маленьких пружинок), которые выполняют своеобразную роль амортизатора. Кроме того, в гиподерме содержится большое количество поверхностных кровеносных сосудов и нервных окончаний.

В адиптоцитах постоянно протекают различные метаболические процессы, такие как синтез жира - липогенез и его распад - липолиз. Под воздействием определенных факторов процессы липогенеза начинают преобладать над процессами липолиза, что приводит к росту, увеличению жировой клетки , что, в свою очередь, приводит к натяжению коллагеновых волокон.

Это способствует тому, что жировые клетки сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды, происходит застой кислородного обмена, плохой отток лимфы, возникает отечность и болезненность кожи.

Весть этот процесс приводит к возникновению неровностей на поверхности кожи, которая в простонародье называется «апельсиновой коркой» - из-за своей схожести с кожурой апельсина.

Такие изменения очень устойчивы, и жировые клетки совсем не склонны «худеть». Вот почему даже стройные дамы никак не могут избавиться от этой проблемы.

Причины возникновения целлюлита

Как известно, целлюлиту больше подвержена прекрасная половина человечества. Это связано с гормоном эстрогеном, который влияет на снижение активности кровеносных сосудов , а значит, происходит нарушение микроциркуляции и обмена веществ.

К причинам возникновения целлюлита относят следующие:

• характер питания : несбалансированная диета с преобладанием насыщенных жиров, чрезмерное употребление соленых, острых продуктов, что приводит к задержке жидкости и образованию отеков;
• сидячий образ жизни или работа «на ногах», что приводит к застою лимфатической системы;
• ношение плотной одежды, обуви на каблуке;
• курение ;
• кратковременный стресс, а также продолжительные волнения;
• различные заболевания внутренних органов, а также заболевания системы кровообращения, например, варикоз .
• не последнее место занимает также наследственность и конституция (строение тела).

Методы борьбы с целлюлитом

На сегодняшний день косметологическая коррекция целлюлита должна быть комплексной .

Этот комплекс включает в себя помимо налаживания здорового питания и физической активности целый ряд косметологических процедур.

Такиие процедуры как: мануальный (ручной) массаж, обертывание, прессотерапия, мезотерапия, озонотерапия, электролиполиз, микротоковая терапия и др. Одним из доказанных эффективных способов борьбы с целлюлитом является антицеллюлитный массаж. Так же часто задают вопрос, помогает ли антицеллюлитный массаж похудеть?

Несмотря на всю эффективность воздействия массажа на организм пациента (улучшение микроциркуляции лимфотока, расслабление и тонизация, улучшение общего самочувствия), нужно понимать, что массаж удаляет не жир , а воду, которая находится в жировых клетках, благодаря чему возникает эффект мгновенного похудения, но не стоит надеяться на скорое снижение веса. Массаж запускает процессы обмена, что подталкивает организм к сжиганию жировых запасов.

Совет! Нужно помнить, что антицеллюлитный массаж даст наилучший эффект только в комплексе с рациональным питанием и физическими нагрузками!

Виды антицеллюлитного массажа

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Специалисты различают следующие виды массажа:

• мануальный (ручной);
• аппаратный;
• сухое растирание.

Стоит отдельно также выделить вакуумный (баночный) массаж - он может быть, как ручным, так и аппаратным, и гидромассаж - воздействие на пораженные участки струей воды разной интенсивности.

Ручной (мануальный) массаж

Уникальность ручного массажа состоит в том, что он делается массажистом руками без помощи каких-либо приспособлений. Это позволяет специалисту подобрать индивидуальную технику антицеллюлитного массажа, степень воздействия на поверхность кожи и продолжительность сеанса.

Для достижения лучшего эффекта необходимо делать антицеллюлитный массаж у специалиста с как минимум средним медицинским образованием. Это поможет избежать неприятных последствий. Если же у вас нет возможности обратиться к специалисту, вы можете делать антицеллюлитный массаж самостоятельно в домашних условиях, перед этим внимательно изучив технику его проведения.

Рассмотрим основные техники мануального антицеллюлитного массажа:

• Поглаживание. С этого приема начинается любой массаж. Он позволяет наладить взаимосвязь между пациентом и массажистом и состоит в том, что рука плавно скользит по коже. Поглаживание может быть поверхностным и глубоким (если применить больше силы при его исполнении).
• Разминание. Этот прием состоит в том, чтобы, захватив руками мышечную массу, разминать ее как тесто, мобилизуя при этом глубокие ткани и мышцы. Это приводит к улучшению клеточного обмена и способствует насыщению клеток кислородом. Также это способствует выведению токсичных веществ из организма.
• Вибрации. Это дополнительный прием выполняется ручным либо механическим методом. Он направлен на снятие напряжения и устранение мышечных зажимов. Вибрации могут быть достаточно сильными и энергичными, в отличие от других приемов, которые воздействуют на лимфатическую систему.
• Ручной лимфатический дренаж. Используется достаточно мягкая техника влияния (подходит для людей с хрупкой кровеносной системой, при варикозе, чувствительной коже). Для лучшей активизации течения лимфы следует начать с помпажных техник, которые разблокируют лимфатические узлы, а затем применять толчки средней силы на массируемые участки.
• Похлопывание. Выполняется ладонями по поверхности кожи с легкой или средней интенсивностью. Этот метод помогает ускорить кровообращение и создаёт общий тонизирующий эффект.

Очень важно знать, что щипки как метод при антицеллюлитном массаже следует использовать с особой осторожностью ! Это связано с тем, что целлюлитные участки имеют измененную структуру. Они достаточно болезненны при механическом воздействии и имеют хрупкие кровеносные сосуды.

Чрезмерное воздействие может вызвать неприятные болевые ощущения и привести к появлению синяков, что крайне нежелательно при антицеллюлитном массаже. Синяки при массаже недопустимы !

Внимание! Одно из основных правил при проведении антицеллюлитного массажа: не допускайте появления синяков. Это приводит к застойным процессам в дерме и может усугубить ситуацию.

Для лучшего эффекта при мануальном массаже используют специальные антицеллюлитные масла и кремы. При их отсутствии возможно использование обычного косметического масла.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж - это косметологическая процедура, во время которой на поражённые участки выполняется воздействие специальных устройств , расширяющих возможности специалистов в работе с тяжелыми формами целлюлита.

Комплексные методы лечения целлюлита подразумевают применение широкого арсенала методик, таких как импульсные токи, магнитотерапия, электрофорез, ультразвук, наружная терапия (пелоидотерпия), тепло- и бальнеолечение, механотерапия.

Эти методы, а также их сочетание подбираются индивидуально для каждого клиента. В зависимости от уровня развития целлюлита подбирается комплекс профилактических мероприятий.

Важно! Аппаратный антицеллюлитный массаж проводится только специалистами и только в приспособленных для этого помещениях!

Сухое растирание

Сухое растирание - это вид массажа с использованием массажной щетки или рукавицы, махрового полотенца, скалки, бамбуковых палок или других подручных способов.

Его особенность в том, что проводится он на сухое тело, без использования дополнительных масел, кремов и лосьонов. Еще одно преимущество - его можно производить в домашних условиях ежедневно, в отличие от вышеописанных видов массажа.

Основная его цель - улучшение кровообращения на поверхности кожи, придание общего тонуса. Время воздействия - 5 минут на каждом участке. Сухое растирание может стать хорошим дополнением к комплексу антицеллюлитных процедур.

Частота проведения антицеллюлитного массажа: массаж проводится курсом, в среднем по 2-3 процедуры в неделю , но при применении дополнительных методов коррекции частота сеансов может меняться. Длительность массажа в зависимости от количества проблемных участков может составлять от 30 до 40 минут.

Зоны антицеллюлитного массажа и массажные линии

Участки тела, больше всего подверженные возникновению целлюлита, - это эстрогенозависимые зоны: бедра, ягодицы, живот и руки.

Именно в этих зонах идет наибольшее скопление жировых клеток , что повышает риск возникновения целлюлита.

В зависимости от массируемого участка направление массажных линий будет разным. Так, на бедрах и ягодицах массаж производится всегда в направлении обратного течения крови и лимфы - то есть снизу-вверх, от стопы к ягодичным мышцам.

Массаж живота производится преимущественно по часовой стрелке, так как это соответствует биологичкой перистальтике кишечника и жизнедеятельности внутренних органов. Направление массажа рук - от кистей к плечевому суставу. Несоблюдение этих правил может привести к негативным последствиям.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

При всей эффективности антицеллюлитного массажа существует ряд противопоказаний для его выполнения:

• изменение кожных покровов - образование злокачественных родинок, папиллом и др.;
• раны и трещины на поверхности кожи;
• инфекционные и неинфекционные заболевания кожи;
• нарушение деятельности лимфатической и венозной системы;
• тяжелые иммунные и инфекционные заболевания ;
• сердечно-сосудистые нарушения.

Правила питания для борьбы с целлюлитом

Необходимо, чтобы питание при целлюлите было сбалансированным и рациональным , причем предпочтение следует отдавать натуральным продуктам, богатым клетчаткой. Нужно употреблять пищу, обогащенную антиоксидантами.

Такими продуктами являются, например, ягоды с пурпурной и синей окраской: виноград, черника, клюква, черная смородина и голубика. Последние богаты не только антиоксидантами, но и противовоспалительными элементами .

Арбуз - уникальный продукт , мякоть которого богата витамином С, а семена содержат жирные кислоты, селен и цинк. Из овощей рекомендуется брокколи, кресс-салат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, морковь, редис и репа.

Чеснок и лук обладают антиоксидантными, антисептическими, мочегонными и желчегонными свойствами, улучшают циркуляцию крови , что очень важно при лечении целлюлита. Болгарский перец, ягоды, горох, томаты, дыня являются источником витамина С и способствуют укреплению коллагена.

Благоприятно воздействуют на организм также некоторые пряности, такие как гвоздика, корица, куркума, чёрный перец. Важно использовать в пище растительные масла, содержащие незаменимые жирные кислоты, а также рыбу и постное мясо.

При питании следует придерживаться следующих правил:

• Питайтесь регулярно , не пропускайте завтраки.
• Если вам захотелось перекусить, употребляйте свежие фрукты и овощи или орехи, зерновые хлебцы, натуральный йогурт без добавок.
• Не ешьте жареного - отдавайте предпочтение вареным, запеченным или тушеным продуктам.
• Выпивайте 1-2 стакана воды за 15-30 минут до приема пищи. Это позволить наладить метаболические процессы и уменьшить объем порции, что автоматически приведет ко снижению количества потребляемых калорий.
• Ешьте медленно .
• Ешьте только тогда, когда голодны.
• Изучайте ингредиенты на упаковке. Это поможет избежать продуктов, содержащих большое количество жиров, сахара и канцерогенов.

Совет! Необходимо также помнить о соблюдении питьевого режима при борьбе с целлюлитом. Вы должны употреблять не менее 2,5 литров чистой негазированной питьевой воды в день. Постарайтесь исключить употребление алкоголя и никотина, а также сладких и газированных напитков.

В целом можно сказать, что антицеллюлитный массаж дает хороший эффект при борьбе с целлюлитом. Правильно подобранная индивидуальная программа и комплексный подход помогут добиться положительного стойкого результата.

Соблюдение правил питания и здорового образа жизни в комплексе с массажами поможет вам избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» и смело и уверенно чувствовать себя на любом пляже мира!

Предлагаем вам посмотреть на видео мастер-класс — как делать антицеллюлитный массаж:

До настоящего времени идут споры среди медиков о причинах появления целлюлита и о том, является ли данное явление заболеванием. Специалисты называют целлюлит «гиноидной липодистрофией» и считают флегмоной подкожной жировой клетчатки. Воспалительный процесс распространяется по причине нарушения микроциркуляции и оттока лимфы. Виновны в этом микроорганизмы, которые попадают из внешней среды в жировую клетчатку через поврежденную кожу. Целлюлит является не просто скоплением жира в подкожной жировой клетчатке. Происходит дистрофия жировой ткани по причине застойных явлений в ней. Способствует застойным явлениям лимфатическая жидкость, что состоит из воды на 90%, плазматической части с протеинами, глюкозой, электролитами, азотом, холестерином, ферментами, железом и гормонами и клеточной частью с лимфоцитами и макрофагами. Именно макрофаги, как «клетки мусорщики» поглощают патогенные элементы вместе с теми микроорганизмами, что проникли в жировую клетчатку и остатками неусвоенных клеток.

Все знают, что кровь циркулирует в организме и течет по сосудам с помощью толчков сердца. В лимфатических сосудах лимфа продвигается благодаря сокращению окружающих мышц. Вязкая лимфа, в отличие от крови, направляется по одному и тому же направлению — к подключичной вене, вверх по телу к лимфатическим узлам. Она имеет тенденцию застаиваться в силу того, что мышцы продолжительное время бездействуют по разным причинам. Это приводит к явлению под названием целлюлит или флегмоне подкожной жировой клетчатки. Далее рассмотрим, помогает ли антицеллюлитный массаж побороть женский целлюлит, а также какие бывают виды массажа, как его правильно выполнять и средняя цена за курс.

Антицеллюлитный массаж: виды, показания и противопоказания

Для того, чтобы избавиться от целлюлита, необходимо разработать антицеллюлитную программу, в которую войдут несколько видов массажа: антицеллюлитный с классическими приемами и применением массажеров, вакуумный, медовый и огненный. Дополнительными, не менее важными, составляющими программы станут , ванны и диета.

Все виды массажа и ванны являются тепловыми процедурами, способствуют разогреванию лимфы и продвижению ее по сосудам, ликвидируя застой. Кроме этого нормализуются обменные процессы в клетках, так как лимфа обволакивала клетку, задерживая в ней естественный процесс обмена веществ. При выполнении антицеллюлитного массажа начинают активизироватся ток крови, доставляя к клеткам питательные вещества и кислород. Этой же цели, с помощью парникового эффекта, достигают обертываниями с морскими , медом, морской солью и иными смесями. До обертываний выполняют пилинг кожи с применением пивной дробины, морской соли, натурального кофе или овсяных хлопьев и принимают ванну с эфирными маслами и опять же с морской солью. Диета способствует расщеплению жира в подкожной жировой клетчатке, а все тепловые процедуры – выводу жира из организма и избавлению от целлюлита.

Все виды процедур антицеллюлитной программы выполняют в салонах, либо в условиях дома. При этом необходимо учитывать показания и противопоказания к проведению массажа.

Антицеллюлитные программы, включая массажи, назначают:

• Для лечения и профилактики гиноидной гиподистрофии и заболеваний суставов и костей.
• При болевых ощущениях и иннервации в нижних конечностях, ягодично-крестцовом отделе, включая спину.
• Для стимулирования обменных процессов, включая работу кишечника.

Не выполняют тепловые антицеллюлитные процедуры, в том числе массаж, при наличии:

• Высокой температуры и лихорадки.
• Открытых кровотечений, либо склонности к ним.
• противопоказан антицеллюлитный массаж при гемофилии, включая плохую свертываемость крови.
• Заболеваний вен на ногах: варикоза, тромбофлебита, флеботромбоза, белой и синей болевой флегмазии, посттромбофлебитического синдрома.
• Болезней кожи, гнойных воспалений, нарушения целостности кожи, ожогов.
• Сердечнососудистых заболеваний, психических расстройств.
• Индивидуальной непереносимости компонентов, применяемых в процессе массажей (аллергии).

Техника выполнения антицеллюлитного массажа состоит из следующих пунктов:

Для того, чтобы было удобнее выполнять антицеллюлитный массаж самостоятельно, необходимо выбрать положение. При антицеллюлитном массаже применяют масла, но можно обходиться и без них. Массаж выполняют с помощью поглаживания, выжимания, трения, разминания, похлопывания, рубления снизу вверх. Обязательно нужно следить за дыханием, чтобы умственно и физически расслабиться. Вдох выполняют носом, выдох – через рот – это помогает расслабить мышцы живота. Нужно энергично потереть ладонями друг о друга и встряхнуть кистями до ощущения легкого покалывания в кончиках пальцев.

Рецепт антицеллюлитного массажного масла: смешивают оливковое масло (10 мл) с эфирными маслами пихты и розмарина, лимона и герани (по 2 капли) или лаванды, мандарина и лимона (по 2-3 капли).

Для выполнения массажа всех мышц бедра можно сесть на диван (кушетку), одну ногу опустить на пол, другую уложить вдоль дивана. Чтобы легче промассировать задние мышцы бедра, можно ногу уложить пяткой на стол. Нужно помнить, что все движения направляют от колена вверх , в сторону паховых лимфатических узлов.

Сначала округляют ладони в пригоршни и похлопывают бедра обеими руками для усиления кровообращения и подачи сигнала клеткам о начале массажа. Через минуту выполняют энергичное поглаживание верхней, боковой и нижней поверхности ляжек, чередуя с встряхиванием вперед-назад (как желе), затем глубокое трение.

Пальцами находят средину ляжки. В этом месте соединяются мускулы, кости, артерии и нервы. Сжимая пальцы, можно прощупать пульс. После нескольких глубоких сжиманий с точечным растиранием подушечками пальцев выполняют массаж мышц.

Помещая большие пальцы в центре ляжки, охватывая ладонями с боков, энергичными движениями массируют верхнюю поверхность разминанием снизу вверх, опираясь на остальные четыре пальца. Затем четыре пальца устанавливают на нижнюю поверхность бедер и повторяют движения, опираясь на большой палец. Далее нужно растереть ладонями внешнюю и нижнюю поверхность бедра, время от времени прихватывая и сжимая пальцами ткань мышц. Чтобы снять напряжение с пальцев, хлопают в ладоши и встряхивают запястьями.

Внутреннюю поверхность бедер массируют легко и в последнюю очередь. Охватывают ладонями бедро с двух сторон и придерживают ляжку рукой снаружи. Другой рукой встряхивают внутренние мышцы, затем наносят на ладони масло и выполняют разминание внутренних мышц, трение и надавливание их ладонями и пальцами.

Антицеллюлитный самомассаж живота

Выполняя антицеллюлитный самомассаж живота, прорабатывают мышечные группы, но не допускают проникновения пальцев к внутренним органам. Рекомендуется лечь на спину и подогнуть ноги для максимального расслабления брюшного пресса.

Начинают массаж круговыми движениями от пупка к периферии: поглаживают, трут ладонью, концевыми фалангами пальцев или локтевым краем кистей. Чтобы размять живот, пальцами оттягивают мышцы живота. Если их не удается захватить и оттянуть, разминают фалангами согнутых пальцев гребнеобразным приемом.

Можно выполнять разминание в горизонтальном направлении, начиная от боков к средине живота, чередуя стороны живота, то есть начинать то с одной, то с другой стороны. С помощью вибрации (стокатто) по часовой стрелке можно стимулировать работу кишечника. Разминают живот от подреберья вниз, захватывая бока, включая каталочку, щипки, выдавливания, вибрацию, похлопывание и поглаживание.

Антицеллюлитный массаж мышц ягодиц

1. При использовании масла, нужно его втереть в массируемый участок для придания мягкости, гладкости и теплоты вплоть до появления гиперемии на коже.

2. Теперь переходят к ягодицам, выполняя похлопывание, пощипывание, чередуя с поглаживанием и трением, включая гребнеобразное растирание и пиление. Массаж выполняют в положении стоя, перенося тяжесть на ногу, которая не массируется. Правая ягодица массируется правой рукой, левая ягодица – левой. Можно выполнять массажные движения из положения — лежа на боку.

3. Для возбуждения подкожных капилляров сосудистой системы зажимают мышцы ягодицы между пальцами или нижней частью ладони и пальцами. При сжимании происходит кратковременное прерывание кровотока. При ослаблении захвата усиливается приток крови к точке воздействия, активизируется кровеносная система, что способствует выводу токсинов, канцерогенов и жира.

4. Здесь можно не скупиться на количество приемов. Ягодицу поглаживают, трут, потряхивают, поколачивают, похлопывают, снова поглаживают и встряхивают как желе для расслабления и размягчения тканей. Нужно найти в центре ягодиц болевую точку и нажать на нее и точечно промассировать круговыми движениями кончиков пальцев, затем средними фалангами, втереть масло в кожу ягодиц круговыми движениями от центральной точки к периферии по часовой стрелке. Не помешает захватить зону копчика и крестца.

5. Выполняя антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, можно использовать щетки из натуральной щетины и массажеры (гладкие и шипованные) из натурального минерала, например из нефрита или турмалина, а также каточек Ляпко.

Цены

Стоимость курса массажа с антицеллюлитным эффектом будет зависеть от многих факторов: ваш регион проживания, уровень массажиста, зоны выполнения. Ниже в таблице, мы приведем среднюю стоимость за 1 сеанс.

Целлюлит – проблема, доставляющая дискомфорт миллионам современных женщин. Если изъяны на лице можно скрыть прибегнув к косметики, но с целлюлитом такой номер не пройдет. Жировые отложения имеют вид апельсиновой корки, и откладываются на задних и боковых частях бедер, коленях, животе , ягодицах. Они делают кожу женщины эстетически непривлекательной и способствуют нарушению движения крови по сосудам. Ниже мы рассмотрим такой процесс, как техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

Классификация видов массажей

Неудивительно, что для такой распространенной проблемы как целлюлит существует несколько решений. Если позволяет бюджет, то антицеллюлитный массаж можно делать в косметическом салоне, под наблюдением опытных косметологов. Однако ничего не мешает делать процедуры в домашних условиях. При регулярности действий их эффективность будет такой же, как у профессионалов.

Техники и приспособления для избавления от апельсиновой корки разнообразны. Рассмотрим их:

• Ручная техника

Наибольшего эффекта при осложненных случаях можно достичь с помощью салонного массажа . Мастер обладает необходимыми техниками и регулирует степень нажатия для каждого вида целлюлита. С целлюлитом в начальной стадии можно бороться самостоятельно.

• Массажные инструменты

Аппаратный массаж выполняют при помощи различных приборов: антицеллюлитные щетки и вибромассажеры.

• Банки

Вакуумный массаж проводится латексными банками. Чтобы прикрепить банку к проблемному месту, необходимо надавить на нее и выпустить воздух – при соприкосновении с кожей прибор защипнет ее. Цель втягивания кожного покрова в пространство банки — улучшение кровообращения и стимуляция жировых отложений к саморазрушению. Банки показаны при невралгии.

• Лимфодренаж

Массаж выполняется вручную или аппаратом. Его действие строго направлено: от кончиков рук и ног к сердечной мышце. Это обусловлено движением лимфы к центру тела. Из всех видов массажа, лимфодренажный, считается самым эффективным и дает быстрый эффект.

Противопоказания к работе над проблемными участками

Ищите иные способы борьбы с апельсиновой коркой, если вы страдаете:

• Хроническими кожными болезнями в проблемных зонах;
• Вирусными заболеваниями;
• Обострением хронических болезней;
• Нарушением свертываемости крови;
• Варикозом.

Наконец, стоит отказаться от антицеллюлитного массажа при ношении ребенка и грудном вскармливании.

Техника массажа

Такой вид массажа является самым доступным. При этом его эффективность в борьбе с целлюлитом неоднократно была доказана тысячами женщин. Он направлен на улучшение кровообращения и на повышение упругости кожи.

Техника ручного антицеллюлитного массажа предполагает несколько последовательных действий, правильное выполнение которых гарантирует видимый результат.

Рассмотри их:

1. Нанесите на массируемый участок горошину жирного крема . Плавными движениями разгладьте масляную пленку по коже;
   Совет: используйте для антицеллюлитного массажа кокосовое масло или специальные средства для усиления кровотока. Чтобы жжение было меньше, смешайте такое средство с детским кремом. Не пытайтесь смыть его водой – так вы в значительной степени увеличите неприятные ощущения;
2. Начинайте медленными круговыми движениями поглаживать участок, на котором вы производите массажные действия. Постепенно увеличивайте силу нажима, пока движения не перейдут в «выжимание»;
3. Применяйте технику «выжимание» в направлении лимфоузлов, при этом сами лимфоузлы не массируйте. В данной технике делайте упор на ребро ладони, оно наиболее жестко. Если жировая корка очень плотная, можете осуществить данный прием костяшками кулака. Выжимание на первых сеансах должно занимать не меньше 70% от общего времени массажа;
4. Переходите к приемам по растиранию и разминанию апельсиновой корки. Эти действия стимулируют подкожные мышцы, однако на первых пяти занятиях они малоэффективны. Применяйте их в большем количестве, начиная с 5-6 сеанса.
5. Успокойте кожу при завершении работы над проблемными участками. Для этого кожу можно мягко гладить или потряхивать.

Таким образом, совершая нехитрые движения, вы можете проводить эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника которого проста в исполнении.

Количество и продолжительность сеансов ручного массажа

Проводить антицеллюлитный массаж можно на одном участке в течение
сеанса, или на всех проблемных местах единовременно. В случае полного массажа, его длительность составит 1 час, при этом каждый участок массируется 3-25 минут, это зависит от степени запущенности. Шейные, спинные и тазовые покровы массируется не менее 20 минут, а как живот и грудь чуть более 15. Верхним и нижним конечностям уделите 10-12 минут. Эффект от массажа можно заметить через 15 процедур. Первые десять должны выполняться через день, оставшиеся – раз в два дня. Для профилактики проводите сеансы один раз в четырнадцать дней.

Аппаратный массаж против целлюлитной корки в домашних условиях

Несмотря на то, что этот аппарат стоит сравнительно дорого, его эффективность в несколько раз выше, чем эффективность ручного массажа, проведенного в домашних условиях. Аппарат проникает в самые глубокие слои кожи и воздействует на нее длительное время. Рассмотрим домашние агрегаты для массажа:

• Вакуумный

Аппарат представляет собой воздушный компрессор для образования вакуума. При движении поршня вверх происходит отсасывание воздуха, вниз – нагнетание. При перемещении насадки кожа перекатывается. Аппарат стимулирует кровообращение и обмен веществ, оказывая положительный результат на периферийную нервную систему. Минус такого массажа – травмирование кожного покрова, с последующим образованием гематом.

• Вакуумно-роликовый

Его воздействие основано на механическом давлении. Два вращающихся валика захватывают проблемный участок кожи, делая из него что-то вроде складки. При помощи вакуума складка разглаживается. Массаж получил название LPG, в честь основателя – Луи Полю Готье.

LPG-массаж делают поверх одноразового костюма. Благодаря этому после сеанса кожа не получает повреждений.

• Вибромассажер

Аппарат с насадками, приводимыми в движение вращательным элементом. Передает проблемной коже вибрации, благодаря которым разбиваются основные жировые отложения. Некоторые массажеры оснащены функцией инфракрасного облучения: это делает стимуляцию таким аппаратом эффективней.

Несмотря на плюсы использования аппаратного массажа, эффективной борьба может быть только в случае комплексного воздействия на апельсиновую корку.

Избавление от целлюлита народными и косметическими средствами

Любой антицеллюлитный массаж, техника выполнения подразумевает использование косметических средств во время всего процесса воздействия на кожу. Таких средств несколько:

• Кофе или соль

Нанесите молотый кофе или соль на увлажненную кожу . Растирайте мягкими плавными движениями по направлению к лимфоузлам. Такой скраб снимает омертвевшие клетки верхнего слоя кожи и обеспечит приток крови к проблемному месту. Не злоупотребляйте скрабированием: одного раза в 10 дней будет достаточно для получения в будущем долгосрочного результата.

• Глина, лечебные грязи

Эти средства продаются в готовом виде. Разведите сухой препарат в небольшом количестве жидкости и нанесите на участок с целлюлитом. Дайте средству застынуть. Во время застывания происходит стимулирование нервных окончаний, поэтому кожа может пощипывать или чесаться. Смойте и приступайте к массированию проблемной зоны.

• Покупные косметические средства

Их действие аналогично действию скраба, приготовленного в домашних условиях. Применяйте перед массажем для разогревания кожи. Лучше, если в косметике будет содержаться или водоросли или морская соль.

• Щетка

Пилинг можно провести с помощью жесткой щетки или мочалки. Проводите один раз в 1-4 дня перед массажем.

• Эфирные масла

Применяйте во время массажа в качестве добавки к жирному детскому крему или массажному маслу. Ежедневные ванны с эфирным маслом сладкого апельсина предотвратят появление целлюлита, и помогут сгладить бугры на коже в запущенном случае.

Втирайте мед при каждом сеансе антицеллюлитного массажа, и уже через 15 процедур вы заметите результат.

Эфирные масла и мед – сильные аллергены. Перед их применением проведите пробу на аллергическую реакцию или проконсультируйтесь с врачом.

Сухое растирание против целлюлита

Сухое растирание считающаяся самой травмоопасной техникой для кожных покровов. Она предполагает растирание сухой кожи жесткими предметами: махровое или вафельное полотенце, щетка или массажная рукавица.

Цель процедуры – создать условия для прилива крови к верхним слоям эпидермиса. В неделю можно проводить три сеанса, каждый из которых имеет продолжительность 5-6 минут. После проведения сухой процедуры обязательно увлажните кожу. Подойдет крем или жирное молочко для тела. Массаж опасен и не рекомендуется женщинам с запущенной стадией целлюлитных образований. Не делайте растирание на влажную кожу – это приведет к образованию синяков. Влажная кожа подвержена раздражению.

Рекомендации и техника безопасности при проведении антицеллюлитного массажа

Помните, что антицеллюлитный массаж не невинная игрушка. При его неправильном исполнении организму может быть нанесен вред. Не допускайте образования чрезмерного количество синяков на коже — это ухудшает кровообращение. Используйте простые правила:

1. Выбирайте тип массажа под индивидуальные особенности организма
2. Учитывайте противопоказания и не рискуйте в случае наличия у вас заболеваний из списка
3. При массажных действиях направляйте движения снизу вверх, а не наоборот
4. Немедленно прекратите массаж, если кожа неестественно покраснела
5. Перед началом активных массажных действий, пройдите консультацию у врача и косметолога.

Любой тип антицеллюлитного массажа дает результат. Его эффективность зависит от того, насколько комплексно он применяется. Невозможно достичь результата неправильно питаясь, или не выполняя элементарных физических упражнений. Помните, здоровая кожа достигается полным излечением организма изнутри. Применяя антицеллюлитный массаж, вы помогаете достичь коже упругости и красоты.ем на видео