Целлюлит у худых: причины, что делать. Почему появляется целлюлит у стройных девушек? Причины появления целлюлита у худых

Виновником появления у представительниц прекрасного пола целлюлита многие называют избыточный вес, однако нередко этот косметический дефект можно встретить и у стройных девушек. Причины целлюлита у худых женщин разнообразны, они могут быть связаны с их образом жизни, состоянием здоровья и многими другими факторами. Только после того, как причины целлюлита худых будут выяснены, можно будет подобрать эффективные методы борьбы с этой проблемой.

Врачи не относят целлюлит (другие названия - липосклероз, липодистрофия) к заболеваниям, в медицинском мире он считается косметическим недостатком, не оказывающим никакого влияния на женское здоровье. Этот дефект возникает из-за неравномерного распределения жировых отложений в подкожной области. Запасы жира в небольших количествах присутствуют даже у худеньких девушек и женщин, поэтому нет ничего удивительного в том, что липодистрофия знакома барышням, которые никогда не страдали лишним весом. Хоть целлюлитные отложения не несут угрозы здоровью, для многих представительниц слабого пола они являются серьёзной психологической проблемой, способной привести к комплексу неполноценности. Ситуацию усугубляет то, что избавиться от липосклероза достаточно сложно. Специалисты советуют бороться с этим косметическим дефектом последовательно: сначала устранить причину его возникновения, а уже после этого переходить к антицеллюлитным процедурам.

Каковы же причины целлюлита у худых? Чаще всего виновниками его развития являются следующие факторы:

Несбалансированное питание;

Пагубные привычки;

Недостаточная двигательная активность;

Сбои в работе гормональной системы;

Ношение облегающей одежды.

Нередко апельсиновая корка у стройных женщин возникает в том случае, когда они ради сохранения фигуры пренебрегают правилами рационального питания. Перекусы вредной пищей, сознательный отказ от полноценного завтрака или обеда приводят к нарушению метаболизма, в результате которого в организме начинает задерживаться лишняя жидкость, а вместе с ней - шлаки и токсины. Со временем они скапливаются в подкожной области в виде неэстетичных отложений, именуемых целлюлитом. Если причина данного косметического дефекта заключается в несбалансированном питании, тогда женщине первым делом необходимо скорректировать свой рацион и только после этого приступать к радикальным методам борьбы с апельсиновой коркой.

Курение, злоупотребление алкоголем и кофе занимают среди причин целлюлита у стройных девушек второе место. К сожалению, современные женщины мало задумываются о своём здоровье и во вредных привычках часто превосходят представителей сильного пола. Учёные давно заметили взаимосвязь между вредными привычками и апельсиновой коркой на женских бёдрах: чем больше барышня пьёт и курит, тем выше шансы, что к 30 годам она не сможет носить короткие юбки из-за целлюлитных отложений.

Сидячий образ жизни приводит к ухудшению лимфооттока в области бёдер, что становится ещё одной причиной развития липосклероза у худых женщин. Единственный выход из этой ситуации - усиление двигательной активности. Заменив ночные посиделки перед монитором компьютера бегом или плаваньем, а езду в автомобиле утренней гимнастикой, можно значительно сократить проявления целлюлита.

Если женщина рационально питается, занимается спортом и не имеет вредных привычек, тогда причиной возникновения у неё целлюлита могут быть сбои в работе гормональной системы. Их провоцируют оральные контрацептивы, беременность, климакс, заболевания щитовидной железы. Попытки устранить апельсиновую корку в этом случае увенчаются успехом только тогда, когда будет налажен гормональный фон, поэтому представительнице слабого пола необходимо посетить врача и пройти назначенный им курс лечения.

Стройные женщины гордятся своей фигурой и часто, стремясь её подчеркнуть, облачаются в облегающую одежду. Поступая так, они сами провоцируют развитие у себя липосклероза, так как тесные брюки, юбки и эластичное нижнее бельё нарушают нормальный отток крови и лимфы, что является прямой дорогой к образованию некрасивых подкожных отложений.

После того как причины целлюлита худых будут выяснены и устранены, можно приступать к борьбе с этой неприятной проблемой. Салоны красоты могут предложить своим клиенткам массу процедур, направленных на уничтожение апельсиновой корки. К ним относятся лимфодренаж, водорослевые и глиняные обёртывания, различные виды массажей и т. д. Стоят они дорого и по карману только обеспеченным дамам. В домашних условиях можно не менее эффективно вести борьбу против липодистрофии, для этих целей в магазинах и в аптеках продаётся множество антицеллюлитных косметических средств.

Если у барышни нет денег на салоны красоты, а покупным средствам она не доверяет, тогда ей можно попробовать воспользоваться советами народных целителей. Для устранения целлюлита они рекомендуют использовать глиняные обёртывания, которые можно проводить в домашних условиях. Чтобы их сделать, необходимо приобрести в аптеке косметическую глину (голубую или белую) и размягчить её до состояния теста. Полученную массу нанести равномерным слоем на проблемные зоны, дать ей высохнуть, а затем смыть горячей водой. Ежедневное повторение процедуры улучшает циркуляцию венозной крови и лимфы в местах скопления целлюлита, что проводит к его постепенному рассасыванию. Усилить действие глины поможет самомассаж проблемных зон, который необходимо проводить ежедневно до исчезновения отложений.

Целлюлит у худых женщин встречается достаточно часто и на его развитие могут повлиять множество факторов. Чтобы избавиться от неэстетичной апельсиновой корки, представительнице слабого пола необходимо выяснить причину, которая её спровоцировала, и только после её устранения переходить к антицеллюлитным процедурам.

Когда вы в джинсах, кажется, что у вас идеальные формы, так что подруги поглядывают с завистью. Вы покупаете одежду размера S или XS и гордитесь своей миниатюрностью. Но, увы, без одежды ваши ягодицы, покрытые «апельсиновой коркой», выглядят весьма уныло. Откуда берется целлюлит у худеньких девушек и как с ним бороться? Найти ответы автору «Леди Mail.Ru» помогли врач и фитнес-тренер.

Сигнал о нездоровье

Сразу оговоримся: речь идет о выраженном целлюлите, который заметен невооруженным глазом. Потому что первая стадия, когда «апельсиновую корку» можно разглядеть, лишь сдавив руками кожу - не более чем особенность женского организма: эта легкая неровность происходит из-за особого расположения подкожно-жировой клетчатки.

Итак, если ваш вес ниже нормы или в границах нормы, а ягодицы покрыты сильной «рябью», первым делом нужно исключить гормональные и другие проблемы со здоровьем, поэтому пройдите обследование.

«В нозологии, то есть в учении о болезнях, такой единицы, как «целлюлит» нет. То есть это не болезнь в классическом ее понимании, - рассказывает дерматокосметолог, заместитель главного врача клиники NeoVita, Наталья Бабич. - Но это серьезный симптом многих заболеваний. Причиной внешних изменений кожи могут быть сахарный диабет, гинекологические заболевания, проблемы с кишечником, мешающие правильному перевариванию пищи, нарушения эндокринологического характера».

Что делать, если ты skinny-fat

Если никаких медицинских причин для возникновения сильного целлюлита не обнаружилось, скорее всего, дело в вашем неправильном образе жизни и питании. Сидячая работа, отсутствие физических нагрузок, фастфуд, газировка, сладости… Приятные цифры на весах могут успокаивать, но «композиция тела», как говорят врачи, при этом становится нездоровой. Так как вы не занимаетесь спортом, процент мышечной массы в организме снижается, а жировой - увеличивается. Для таких девушек - худеньких, но с животиком, дряблым телом и целлюлитом - западные диетологи придумали термин skinny-fat (дословно: «худые, но жирные»). Чтобы избавиться от целлюлита, им необходимо менять состав тела и увеличивать долю мышц . Для этого придется исключить из рациона нездоровые продукты, забыть о голодных диетах и полюбить фитнес.

Массажи, кремы и обертывания будут эффективны лишь как дополнительное, а не основное средство в борьбе с целлюлитом. Не стоит рассчитывать и на комплексы упражнений из женских журналов, которые обещают сделать ваши ягодицы упругими за 20 минут в день. В идеале нужно найти время на 3-4 полноценных тренировки по в неделю.

«За 15, и даже за 20 минут самостоятельных занятий в день вы не добьетесь результатов, которые будут действительно радовать, - говорит Андрей Тутов, персональный тренер клуба ALEX FITNESS. - Максимум, что можно сделать за это время, - это общую зарядку. Поприседайте, поотжимайтесь, попрыгайте. Это, конечно, лучше, чем отсутствие нагрузок, но результат, который будет вызывать гордость от отражения в зеркале, этим способом не приобрести. Работа над своим телом - тяжелый труд, и 15 минутами в день вам не отделаться!»

Главный враг целлюлита

«Занимайтесь силовыми тренировками. Только они смогут вернуть желаемый рельеф и упругость кожи, - убежден тренер. - И не бойтесь стать похожими на женщин-бодибилдеров. Для создания «мужественного» тела, как у них, вам потребуются годы упорных тренировок (и прием гормональных препаратов. - Прим. ред). Так что смело беритесь за штанги и гантели!»

• Тренируйте все тело в комплексе. Большинство девушек, приходя в тренажерный зал, избегают упражнений для верха, боясь его «перекачать», и посвящают все время тренировкам ног и ягодиц. А между тем идеальная осанка и красивый рельеф рук и плеч еще никому не повредили! Кроме того, мы не худеем локально, поэтому не важно, какой группе мышц вы уделяете время: жир будет «гореть» везде.

• Если вы собираетесь заниматься в зале, возьмите несколько занятий у персонального тренера, чтобы освоить технику. Для тренировок в домашних условиях подойдут разборные гантели, которые позволяют регулировать вес, утяжелители для ног (с ними удобно делать махи), коврик и видеоуроки.

• Лучшие упражнения для ягодиц - приседания и выпады с гантелями. Но и про кардио не забывайте. «Совмещайте силовые нагрузки с аэробными, используйте кардиотренажеры (беговая дорожка, эллипс, велотренажер). Так вы потеряете ненужные жиры и нарастите оптимальную мышечную массу», - советует тренер. Если не будете лениться, к лету увидите первые приятные результаты!

Распространенные стереотипы утверждают, что целлюлит – это особенность девушек и женщин с избыточным весом. Однако можно встретить крупную даму с гладкой кожей на бедрах и стройную девушку, которая мечтает избавиться от ненавистной дряблости на ляжках. Тогда почему появляется целлюлит у худых девушек, следящих за собой и своим весом? Чтобы ответить на этот вопрос, надо разобраться в природе целлюлита.

Что такое целлюлит?

Целлюлит возникает в результате застойных процессов в жировой ткани. Питание подкожной клетчатки нарушено, в ней начинают копиться несвойственные нормальному обмену, вредные вещества. В промежутках между клетками тканей накапливается жидкость, возникает отек кожи, затвердевают коллагеновые волокна, из жировых клеток начинают формироваться узелки – все это вместе приводит к бугристости и отечности кожи. Такое изменение обмена веществ может случиться и с полным, и с худым человеком – наличие избыточного веса не становится «спусковым крючком» в этом механизме.

Из-за индивидуальных особенностей организма причины целлюлита у худых женщин различаются, но среди них есть наиболее распространенные. Это могут быть:

• Гормональные нарушения – снижение уровня гормонов, регулирующих обмен жидкости, в том числе и женских половых гормонов.
• Неправильное питание – когда в рационе преобладает еда, не содержащая витаминов, жареная, соленая, острая пища, раздражающая кишечник.
• Гиподинамия – преимущественно сидячий образ жизни, отсутствие занятий спортом. На нетренированных и дряблых мышцах целлюлит возникает гораздо быстрее, чем на подтянутых спортивных ножках.
• Курение и злоупотребление алкоголем способствуют тому, что целлюлит на худых ногах становится постоянным спутником худенькой девушки. Никотин сужает капилляры и мелкие сосуды, из-за чего отечность кожи не заставляет себя долго ждать.
• Наследственность – частая причина появления бугристости кожи. Если целлюлит был у мамы, то, скорее всего, будет и у дочерей.

Какова бы ни была причина, отчаиваться не стоит. Ситуация поправима, ведь есть множество средств, которые устранят целлюлит и вернут худым ножкам желанную красоту и гладкость.

План действий: найти и устранить

Первое, что нужно сделать – постараться найти причину. Худые девушки с целлюлитом часто теряются в догадках, отчего же их могла постигнуть такая напасть, ведь они же стройны, как кипарис! Теперь известно, что избыточный вес – далеко не единственная причина. Поэтому нужно срочно прекращать питаться фаст-фудом и перекусывать на бегу. Записаться в тренажерный зал или на танцы. Бросить курить, наконец. Одним словом, устранить причину, которая обезобразила стройные ножки.

Однако это еще далеко не все. Как избавиться от уже возникшего целлюлита, который так портит внешний вид? Способов масса, главное подобрать наиболее удобный и действенный для себя. Худые девушки находятся в более выигрышном положении, чем полные, когда решают привести себя в порядок. Им не нужно полностью пересматривать рацион, долго и упорно снижать свой вес, контролировать каждый кусочек своей пищи на предмет лишних калорий. Да и арсенал наружных средств от целлюлита сейчас весьма широк.

Способы борьбы с нежеланным гостем

Один из способов борьбы с целлюлитом описан в видео:

Если у худых есть целлюлит, желательно было бы первым делом проверить уровень половых гормонов, а именно прогестерон, тестостерон, эстроген - если они повышены, то лечение целлюлита следует начинать именно с этой точки. Тестостерон – это мужской гормон, но в женском организме он тоже присутствует в малых количествах, и повышение его уровня сразу сказывается на состоянии женского организма.

Следует убрать из рациона полуфабрикаты, пирожные с кремом, жареную, соленую, острую еду, кетчупы, майонезы, сладкую газировку всех видов. Сладости заменить фруктами, в рацион включить супы, каши, салаты из свежих овощей, натуральную рыбу, отварное мясо нежирных сортов. Заодно нормализуется работа кишечника, который наверняка страдал от подобной пищи.

Кроме общих мер, худым женщинам можно и нужно применять местные средства борьбы с целлюлитом. Очень хорошо помогает баночный массаж с маслами. Как его делать - показано на фото. Масла могут быть как базовыми – абрикосовое, оливковое, персиковое, так и в сочетании с эфирными. Процедуры с эфирными маслами приносят массу удовольствия от их проведения, благодаря ароматам апельсина, грейпфрута, лимона, розмарина, можжевельника.

Хорошо справляются с целлюлитом различные обертывания, например, с глиной с добавлением тех же эфирных масел, с молотым кофе, с медом и т.д. Из салонных процедур против целлюлита эффективны мезотерапия, талассотерапия, лимфодренажный массаж. В домашних условиях можно делать контрастный душ на проблемные зоны, можно смешать самостоятельно скраб для тела из молотого кофе или крупной морской соли с медом или эфирными маслами.

Выбор средства от целлюлита полностью зависит от вас. Главное – помнить, что избавиться от него вполне реально.

Целлюлитом называется изменение жировой клетчатки, которое приводит к образованию неровностей кожи. При нарушении внутриклеточного питания происходит накопление и застой вредных веществ, лишней жидкости. Формируется отек, происходит затвердение коллагеновых волокон. Жировые клетки превращаются в узелки, что приводит к появлению бугорков и неровностей кожи, так называемому эффекту «апельсиновой корки».

Принято считать, что подобной проблемой страдают только женщины с лишним весом, но это не так. Нередко встречается целлюлит у худых, не склонных к полноте девушек. Около 80% прекрасной половины населения обнаруживают появление дряблости кожи и «апельсиновой корки» в области бедер, живота, ягодиц. Вызвано это может быть некоторыми причинами, несвязанными с избыточным весом.

Причины целлюлита

Основные причины образования «апельсиновой корки»:

• сидячий, малоподвижный образ жизни;
• неправильное питание;
• ношение тесной одежды и обуви на высоком каблуке;
• табакокурение, употребление алкогольных напитков;
• обезвоживание организма;
• гормональный дисбаланс, беременность, менопауза;
• стрессы;
• резкие колебания веса;
• возрастные изменения;
• нарушение функций яичников, поджелудочной, щитовидной железы;
• прием гормональных медикаментов;
• наследственный фактор.

Чрезмерное употребление мучного, шоколада, газированных напитков, полуфабрикатов, жареного, соленого приводит к набору веса и нарушению обменных процессов в организме. Соль задерживает выведение жидкости, способствует образованию отеков. Полуфабрикаты изготовляют на основе вредных насыщенных жиров, которые превращаются в токсины и образуют холестериновые бляшки. Алкоголь и курение ускоряют процесс старения кожи, она становится дряблая и сухая.

Целлюлит у худых женщин может быть вызван нарушением гормонального баланса. Пониженный уровень эстрогена приводит к ухудшению состояния кожи, дисбалансу репродуктивной системы. Определяет уровень гормонов и назначает соответствующее лечение врач-эндокринолог.

Модные обтягивающие джинсы и другая узкая одежда способствуют передавливанию сосудов, нарушению кровоснабжения. Высокие каблуки также замедляют естественный процесс кровообращения, приводят к появлению варикозного расширения вен, целлюлита.

• твердый;
• вялый;
• отечный;
• смешанный.

При твердой форме патологии заметны уплотненные бугорки в любом положении тела. Кожа сращена с жировой прослойкой, обычно сопровождается появлением стрий (растяжек). Чаще всего целлюлит твердой стадии встречается у подростков или молодых девушек, ведущих спортивный образ жизни, в период полового созревания.

Вялая форма характеризуется снижением тонуса мышечных тканей, при движении они сотрясаются. Образуются сосудистые звездочки, заметны капилляры. Поражает женщин, ведущий малоподвижный образ жизни, в возрасте после 40 лет. Вялый целлюлит у худых девушек возникает при резкой потере массы тела.

При отечной форме кожа становиться тонкой, прозрачной. При надавливании остается след от пальца на несколько секунд. Поражает обычно бедра, при этом чувствуется тяжесть, боль в ногах. Встречаются и смешанные типы целлюлита – это сочетание разных форм на разных участках тела.

Способы лечения целлюлита

Можно ли избавиться от «апельсиновой корки», как лечить целлюлит у худых девушек? Терапевтические и косметические процедуры дают лучшие результаты, если начаты как можно раньше. Подбирать способы нужно исходя из причин, вызвавших целлюлит.

При нарушении питания, следует пересмотреть свой рацион. Вредные продукты нужно заменить свежими фруктами и овощами, исключить сладости, жирные, жареные блюда. Важно регулярно принимать пищу, голодание приводит к накоплению запасов жира. Для нормальной работы организма необходимо ежедневно выпивать 2 литра чистой, не газированной воды. Вредные привычки способствуют ухудшению состояния кожи, отказ от курения и спиртных напитков поможет улучшить ее состояние.

При гормональных нарушениях, хронических заболеваниях следует проконсультироваться с лечащим врачом и своевременно проходить профилактический курс лечения. Стрессовые ситуации также приводят к целлюлиту, поэтому важно следить за состоянием нервной системы.

Если работа связана с длительным сидячим положением за компьютером, следует периодически делать небольшую разминку, чтобы не нарушалось кровообращение, перед сном полезно делать массаж бедер и ягодиц. Привычка закидывать ногу на ногу также приводит к сдавливанию сосудов.

Полезны косметические процедуры, которые можно выполнять в салонах красоты или в домашних условиях:

• обертывания;
• маски и скрабы с использованием шоколада, меда, эфирных масел;
• лимфодренажные, вакуумные массажи;
• мезотерапия;
• талассотерапия.

Лечение целлюлита является длительным процессом, требующим соблюдения режима питания, выполнения регулярных физических нагрузок, косметических процедур. Полученные результаты необходимо постоянно поддерживать для сохранения красивой подтянутой фигуры.

По обыкновению страдают от целлюлита женщины, имеющие лишние килограммы. В этом случае все довольно просто: необходимо сбросить вес, а вместе с этим пропадут и ненавистные неровности и бугорки. Все способы избавится от «апельсиновой корки» сводятся к общему уменьшению объемов. Однако все чаще и чаще встречаются именно худые девушки с целлюлитом.
Что же такое целлюлит? Не нужно путать его с обыкновенным жиром. Это изменения жирового слоя, которые приводят к появлению под кожей бугорков и ямочек. Эта проблема свойственна только лишь женщинам. И возникает она вовсе не от лишнего веса. Целлюлит у худых встречается не реже, чем у полненьких.

Причины целлюлита у худых

Так почему же от этой проблемы страдает почти 90% женщин? Причины появления целлюлита у худых не сильно отличаются от причин у женщин с лишними килограммами. Существует целый ряд факторов, из-за которых жир откладывается неравномерно:

• Неправильное питание. Даже если девушка ест совсем мало, но ее рацион состоит только из вредных продуктов, наверняка очень скоро появится целлюлит на худых ногах.
• Гормональные сбои. Резкое снижение уровня женских половых гормонов, которые регулируют обмен жидкости в организме.
• Малоподвижный образ жизни. От гиподинамии мышцы становятся вялыми и неразвитыми, а риск того, что они быстро покроются «апельсиновой коркой», намного больше, чем на натренированных мышцах.
• Обувь на высоких каблуках и неудобная одежда. Ношение тесных джинсов зачастую приводит к нарушению оттока лимфы и венозной крови.
• Курение. Эта привычка не только вредит легким, но и иногда объясняет, почему у худых есть целлюлит. Помните, что никотин приводит к сужению капилляров и мелких сосудов.
• Наследственность. Если эта проблема в вашей семье не редкость, то нечему и удивляться при обнаружении неровностей у вас самой.
• Стрессы и недосып. Лишняя нагрузка на нервную систему не дает всем органам работать слаженно и правильно.

Итак, совершенно не обязательно страдать от лишнего веса, чтобы на коже возникла «апельсиновая корка» Даже если девушка соблюдает строжайшую диету, она может иметь слабость к вредным продуктам: фастфуду, соусам, выпечке. Это одна из причин, почему появляется целлюлит у худых.

Целлюлит у худых: как избавиться

Для начала просто необходимо найти причину и устранить ее. Способов, как убрать уже возникший целлюлит у худых, что делать с неровностями, сейчас достаточно много. Самое главное – подобрать наиболее подходящий именно для вас. Здесь худеньким проще, чем полным. Им не нужно следить за калорийностью каждого кусочка пищи, чтобы, наконец, снизить вес.

Вам следует отказаться от всевозможных полуфабрикатов, соленостей, острой и жареной пищи. Ведь именно они являются причиной того, почему возникает целлюлит у худых. Сладости нужно заменить на фрукты, есть больше овощей, отварного мяса и рыбы, разнообразных супов. Кроме стройных ножек, спасибо вам скажет и кишечник, которому такая смена рациона пойдет только на пользу.

Отличным средством будет баночный массаж с применением масел. Базовые масла (оливковое, миндальное, персиковое) можно использовать отдельно, а можно сочетать с эфирными (апельсиновым, лимонным, маслом можжевельника). Это не самая приятная процедура, но результат оправдает все ожидания.

Хорошо помогают при решении этой проблемы разнообразные обертывания: с глиной, кофе, медом. При сочетании с контрастным душем положительный эффект не заставит себя ждать, а вы забудете, как выглядит целлюлит у худых, фото – все, что сможет об этом напомнить.

Ну и главный враг «апельсиновой корки» – занятия спортом. Выберите удобные для вас тренировки, работайте в тренажерном зале, дома. Есть свободная минутка – не сидите, а сделайте пару упражнений. Лучшие из них для ягодиц и ног – приседания и выпады.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, бывает ли целлюлит у худых. Вы понимаете, что женщин с такой проблемой много. Нужно лишь помнить, откуда берется целлюлит у худых, как избавиться от него быстро и эффективно. Поверьте в себя, и все получится!